吃什么肌肤补水效果好？什么食物补水效果最好？

通常肌肤在水分充分的情况下，呈现出的状态是非常饱满紧致的，所以很多人都会通过各种各样的方法来给肌肤补水，而最常见的就是通过饮食来补水了。那么吃什么肌肤补水效果好？什么食物补水效果最好？还有哪些方法可以给肌肤补水呢？

1、补水食物

（1）芦荟

芦荟中含有的氨基酸、复合多糖物质构成了天然保湿因素，能够帮助补充肌肤中损失的水分，恢复胶原蛋白的功能，使肌肤柔润光滑。另外芦荟外用也能够快速直接有效补充肌肤所需的水分，还能平衡调理肌肤。

（2）莴苣

莴苣中含有丰富的维生素A能够帮助改善因为肌肤干燥出现的肌肤发紧、脱皮、痒等不适，有效补水润肤。另外莴苣中的氨基酸也是天然的补水保湿因子，能够快速渗透肌肤组织，保持皮肤的光泽清爽湿润。

（3）葡萄

葡萄的葡萄籽中含有花青素，能够帮助恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性，防止胶原酶、弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用，保持肌肤的水润细腻。另外葡萄中含有的维生素A、有机酸等成分也能够有效补水润肤，对抗氧化。

（4）西瓜

西瓜中含有大量的水分，容易被皮肤吸收利用，而且其中含有的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸等成分也能够维持皮肤生理活性，有效补水保湿肌肤。

（5）猕猴桃

猕猴桃中含有的丰富的氨基酸能够帮助补充皮肤水分，另外多种维生素又能够有效补充肌肤所需要的营养，有效提亮肤色，对抗皮肤粗糙、干燥、暗沉等问题。

（6）银耳

银耳中含有的天然胶质能够帮助有效锁住角质层中含有的水分，并且还能够直接补给角质层细胞所需要的水分，补水的同时银耳中含有的维生素、氨基酸等成分还能够有效润肤保湿。

2、补水方法

（1）多喝水补水

皮肤补水最简单有效的内补方法就是多喝水。一般说来成年人每天需要补充2000ml左右的水分，才能够有效满足因为流汗、皮肤蒸发等流失的水分。每天除了要及时补充水分，还应该注意不宜等到口渴了才想起喝水，也不宜暴饮。

（2）多吃坚果补水

皮肤想要有效补水的话也可多吃坚果类食物。坚果类食物中含有丰富的维生素、蛋白质和亚油酸等物质，能够有效滋养润泽肌肤，另外坚果中含有的微量元素也能够使肌肤光滑水润有弹性。

（3）多吃低糖水果

想要给皮肤进行有效补水，水果是需要多吃的。水果中含有的大量的水分和维生素能够为皮肤深层补水保湿。但是要注意糖分高的水果会消耗更多的水分，不妨多吃柑橘、草莓、葡萄等水果。

（4）睡觉也补水

想要给皮肤有效补水的话，可以在睡觉的过程中也持续给皮肤补水。一整晚下来皮肤很容易缺水，如果是能够在卧室放上一盆清水以增加室内的空气湿度能够有效帮助皮肤补水保湿。另外睡前也可以涂抹具有很好的补水效果的晚霜来帮助补水。

（5）使用保湿喷雾补水

想要给皮肤进行简单有效的补水保湿的话，一定不能少的就是保湿喷雾。随身携带的保湿喷雾能够及时简单有效的为皮肤快速补水。要注意的是喷完喷舞之后最好用面巾纸擦干涂抹上保湿乳液。

（6）使用补水面膜

想要给皮肤进行最有效的补水的话，可以坚持使用补水面膜。面膜中含有大量的营养成分，能够有效为肌肤迅速补充水分和营养。特别是皮肤需要快速补水的时候使用补水面膜能够有效为肌肤补充水分，配合高效补水的面霜使用效果更好。

3、补水妙招

（1）凉开水洗脸补水

用凉开水洗脸也能够帮助皮肤补水，改善皮肤干燥。凉开水因为煮沸的过程空气含量少，具有很好的亲肤性，用凉开水洗脸能够帮助水分进入肌底，使皮肤变得水润亮泽。

（2）温水洗脸补水

洗脸是每天都必须进行的功课，想要给皮肤补水的话，可以将洗脸水换成温水。一般水温略高于皮肤温度即可，这样的水温能够帮助有效洁面，也能够促进皮肤毛孔的打开，洗脸之后使用爽肤水、乳液、滋润面霜等能够有效帮助皮肤补水。

（3）化妆水敷脸补水

每天洗脸之后，可以在睡前用化妆棉蘸取化妆水（化妆水的用量以浸透化妆棉为宜），敷在脸上10分钟左右能够有效帮助皮肤补水。另外使用的化妆水应该是无刺激的天然成分产品。

（4）矿泉水敷脸补水

每天洗脸之后，可以用矿泉水来帮助补充水分以及矿物质、微量元素等营养成分。将化妆棉蘸取矿泉水后敷在脸上约10分钟左右即可。

补水凝露适用于中性肤质，比精华液稍浓，水、油成分比例适中。精华露用于皮肤的修护和保养，一般用于睡前洁面后轻拍于面部至吸收，其功能和效果长期使用才会有效果。

补水凝露是新型水解珊瑚藻精华配方，质地轻盈，富含高纯度深海补水因子，具有高渗透力，迅速直达肌肤底层，令肌肤细胞充盈水润；缓释的深度补水功效，持续补水一整天，令肌肤自然而富有弹性；精选植物源类神经酰胺，有效阻隔肌肤水份流失，重塑肌肤天然保湿屏障。早晚洁肤后或肌肤感觉干燥、不适时取适量涂抹于面部及颈部肌肤，再以指尖轻轻打圈按摩，帮助皮肤吸收。

购买护肤品的时候，妹纸们很容易被BR给忽悠了，专柜BR说的话无非就是它们家的产品怎么样，以及你需要怎么搭配这些护肤品，而且销售**还会说些让你蒙圈的话，那么，挑选护肤品有哪些误区？选购护肤品注意什么？下面我们来看看。

1、注意这些话

1使用产品后冒痘，是因为肌肤正在排毒？

出现这种情况并不是排毒，而是有三种可能性：

A、过敏：这是最常见的，同一种东西10个人用没有问题，就你一个人用后几小时或者几天，皮肤开始起疹、发红，有的会肿痛，这可以判断为过敏。在化妆品中最常见的是香精、防腐剂造成的过敏，许多有效成分也会导致过敏。理论上来说，除水之外的任何物质都有可能导致过敏。遇到过敏，解决的方法是立即停用。

B、正常反应，有的是副作用，有些药物或者化妆品使用后，会导致皮肤的正常反跳（但也不是所有人）。比如维A酸，会导致皮肤红、干、痒，这属于副作用；某些精油、果酸，部分人使用后爆痘，这可能是皮肤免疫活化导致的，同时有这种反应的人也恢复得更好（重要特点是：有长有消，爆出来，但是会消掉。如果不适合自己，那就一直增多，很难消掉。）；激素依赖性皮炎，停止使用激素而用修复类产品的一段时间，皮肤会急剧变差，这也属于正常反应，但很难说是排毒。对于这些已知而且可控的反应，不需要担心，继续使用，过了就好了。

C、不良刺激或损伤：在早期，属于接触性皮炎或者其后果，有的是灼伤，继续使用，皮肤不会好转：例如使用含有激素的化妆品（可能诱发激素痤疮，导致屏障损害）、使用刺激性过强的产品或方法导致皮肤屏障损害，皮肤发生粉刺甚至感染；对于此类产品，如果商家告诉你是排毒，那绝对是幌子，是无法接受的。

2拍化妆水时有刺痛感是因为皮肤太干燥

使用普通护肤品、敷面膜都刺痛，是因为皮肤脆弱，屏障受损。什么意思？表皮角质层及表皮表面的皮脂膜，就好象一堵墙，保护着人体。当它破损时，刺激物很容易穿过而刺激到痛觉感受器，就会产生痛感。

举个例子：水是温和的，无刺激性的，但当你有伤口时，沾一点水，都都会觉得刺痛。此时就是因为受伤（而不是水不够温和）。当然，表皮的受伤，并不一定是肉眼看到一堆伤口，但是在微观世界下的“支离破碎”。当然，屏障受损也会导致皮肤水分流失过快，但缺水是一个受损的结果，而非刺痛的原因。这种情况一味补水是没有用的，必须避免刺激、去角质、摩擦、卸妆等各种有损皮肤的行为，注重保湿和修复，才能逐步恢复。

如果产品的刺激性较高，渗透性太强（尤其是高酒精含量的产品、果酸类产品），正常皮肤也会有这种情况，如何判断呢？这种产品你用了刺痛而别人没有，那就一般是你皮肤屏障被损伤了。以下是我总结的屏障损伤高风险因素，如果你过度使用这些方法，那么就非常容易出现刺痛和发红的情况。请对照检查：

你化妆么？

你卸妆么？

你喜欢用化妆水化妆棉作“二次清洁”么？

你用洗脸刷么？

你经常去美容院么？

你使用果酸类护肤品么？

你经常用撕拉式面膜或泥浆类面膜么？

3请你的皮肤外油内干，所以要多补水

这种皮肤既有发达的皮脂腺可分泌多量油脂毛孔粗大，又因皮肤屏障损伤而保水力不足，故虽然油，但经常感到干燥。另有部分人则是罹患了脂溢性皮炎。因为油，常常有过度清洁的倾向，让肌肤的保水能力进一步削弱，所以更干；过油又常常与雄激素、真菌、毛囊虫等相关。100多位“外油内干”性肌肤的童鞋分享护理心得，总结如下：①单纯去油是没有效果的；②去角质并不能从根本上改善出油状况；③单纯补水也无法改善；④凡使皮肤获得改善——滋润感增强、油腻感减少的，都会既注意补水、又注意保湿。

①停止过度清洁的方法，不要拼命去角质，要改为适度清洁，避免损伤；

②真正减少油脂分泌，如纯温和爽肤水或面膜、用含有维生素B6等成分的产品；

③抑制真菌、毛囊虫和细菌，防止这些外在因素侵害及刺激；

④补水并且保湿，修复皮肤、防晒，防止皮肤受到其它各种损伤和刺激，恢复肌肤的健康屏障；

⑤注意喝水、补充有助于身体保水的食物如胶原蛋白、菌菇类、水果蔬菜等，并且少食油腻、辛辣、高脂和高碳水化合物食物；

4全套使用的话效果会更佳

其实只是重点想说明：根据肌肤的特点和需要，选择适合你的。不一定要用全套，自己的皮肤觉得舒服、有用、没有不良反应，那就是好的。之所以有这个说法也是因为这个品牌和系列的适合你自己肯定是选用整套和整个系列的，没必要再去折腾。

5摇晃一下就有泡沫的护肤水，营养成分较高

泡沫与液体粘度和表面张力有关，视觉上泡沫多少，与营养丰富与否之间没有任何关联，只要加一些表面活性剂、增稠剂，就可以让泡泡很丰富，不相信的现在就拿瓶水，里面倒点洗洁精，喝前摇一摇欧耶！

6这款产品可以收缩毛孔，还能祛黑头

祛黑头，是清洁作用（黑头是因为毛孔里有很多根小毛毛，清理掉了就没了）。对于因为黑头过大撑到毛孔变大的，清掉黑头，毛孔真的是可以变小，因为它本来就是临时性被撑大的。但是，除此之种外的毛孔，是无法用护肤品缩小的。

7省一点就可以用很久

护肤品开盖后有一个开盖使用期，最好在这个时间内使用完，因为使用过程中会暴露于空气，可能被微生物污染；而且，有一些有活性的成分，尤其是抗氧化类成分，打开之后接触到氧，就容易氧化失效。所以护肤品绝不是越省用得越久越聪明，而是：挑选适合你自己的，打开后在合适的时间内用完。当然，某些护肤品不容易被污染、不容易氧化失效的，这句话也是对的。

2、化妆水推荐

推荐1、黛汐魅黄金奇异果凝时焕肤果汁爽肤水

参考售价：11000元

参考规格：120ml

产品详情：富含“青春密码”维生素E的黄金奇异果，增强肌肤紧实弹性，塑造御龄美肌；汲取肉毒杆菌注射微整形灵感，添加缩氨酸诱导胶原蛋白合成，赋予肌肤抗老养分，守住恒时年轻肌肤；蕴含透明质酸，天然保湿因子，加强肌肤保湿度，牢牢锁住水分，焕活水润饱满弹肌。

推荐2、雅漾舒护活泉水

参考售价：11000元

参考规格：150ml

产品详情：将雅漾舒护活泉水轻柔喷雾于面部，它会在你的皮肤的水脂膜上留下一层透明保护膜。舒适，温和的感觉即时将你包围。这正是柔和，纯净的雅漾舒护活泉水给您的舒缓保护。值得一提的是，这个喷雾的喷嘴设计丝毫不会损害臭氧层。

推荐3、雅漾清透美白润肤水

参考售价：22800元

参考规格：200ml

产品详情：富含雅漾活泉水，舒缓肌肤。注入保湿与天然美白精粹，平滑肌肤并为后续美白护理做好准备，促进后续产品吸收，更好的发挥美白功效。独特白色不透光包装，保护美白成分不被氧化。

推荐4、娇韵诗清透美白柔肤水

参考售价：39000元

参考规格：200ml

产品详情：明亮肤质，均匀肤色。舒适、柔软、嫩滑肌肤。提升肌肤通透感。

推荐5、欧诗漫水氧活能瞬透生肌水

参考售价：8800元

产品详情：高倍浓缩营养成分和天然保湿因子透明质酸钠瞬间渗进肌肤底层，调理肌肤到最佳水合状态，提供肌肤24小时持久丰润的保湿效果，帮助后续护肤品养分渗透，协助发挥提升效果，使肌肤饱满润泽。鲜活番石榴改善黯淡、发黄的粗糙肌理，提升肌肤透明度，使肌肤由内而外绽放年轻透亮的光彩！

精华液是为肌底注入养分的重要护肤品，尤其是对于缺水的肤质来说，它的作用就会显得更加明显，那么面对市面上如此繁多的产品，什么样的精华液才是补水效果最好的呢今天就由小编来为大家列出平价补水精华液排行榜，告诉您平价补水精华液哪个牌子好。

DrJart+ 药丸面膜

这款药丸面膜我选择的是红色药丸，他的主要功效是清洁角质，改善痘肌。这款面膜的面膜纸稍厚，精华液比较稀是透明状，适合油皮和痘痘肌。里面含有水杨酸不适合日常频繁使用。

珍漾水光精华

这个是最值得推荐的口碑爆款，原料是和国际一线大品牌一样的工厂，但价格很平民，每天用都不心疼。可以修护肌肤各类问题如痘印、敏感肤。补水效果特别好基，基本用完1瓶皮肤就会白白嫩嫩的。有的杂志说1瓶这个精华的效果比得上20袋优质面膜呢。

Doctorcos 氨基酸核糖睡眠面膜

能够调节皮肤的水分，酸碱以及平衡皮肤的油脂，提高皮肤的免疫力，缓解皮肤的过敏和提高抗敏能力，抗衰老，防止皮肤滋生细纹。维持皮肤的胶原纤维以及弹力纤维，让皮肤保持柔滑、细腻、饱满有光泽。

温漾睡眠面膜

强烈推荐这款！这款有很多护肤杂志都评价为口碑最好的睡眠面膜。成分采用是一线大牌的原料，价格是很平民的，效果很惊艳，所以很受追捧。睡觉前涂抹上，经过一晚上的吸收，第二天皮肤明显感受到变好。对皮肤干燥、暗沉无光泽、痘印等肌肤问题效果都很好。这款比普通贴片面膜吸收效果更好，的确是良心好物，值！

SK2前男友面膜

SK2的前男友面膜是大家非常熟悉的产品，很多的大牌明星也都在用它，虽然价格偏高，但功效非常的全面。面膜中含有高浓度的PITERA精粹，再结合渗透式的纯棉面膜贴，可以让营养更好的被肌底吸收，促进肌肤的新陈代谢，让肤质维持在稳定状态。

美加净护手霜

保湿滋养护手霜特别添加高原藏红花等天然活性物质，补充手部营养成份，明显改善手部肌肤干燥粗糙状态，令双手更加细润柔滑；更富含天然保湿因子，能迅速为皮肤吸收，及时补充并锁住水份，令双手细嫩有弹性。

补水作用与功效

　补水作用与功效，皮肤的补水非常重要，一个人的皮肤过于干躁的话，会让面部皮肤感觉到绷紧，所以必须要使用保湿效果好的护肤品来调理。以下详细介绍补水作用与功效。

补水作用与功效1

　第一，补水可以维持皮肤的水油平衡，将肌肤含水量保持在一个恰当的位置。我们常说油不是控的，也不是吸的，只有肌肤中的水分才能很好地平衡油脂分泌所带来的肌肤影响。

　人体的皮肤在某种程度上也是智能的，长期缺水不加改善，只会通过分泌更多油脂来维护自身。这也是不少人在补水工作没有做好的时候容易长痘的原因。如果皮肤缺水，就会通过分泌更多的油脂来平衡。妙医医用面膜贴可以很好地补充肌肤所需的水分，使正常皮肤角质层含水量达到10％一20％，很好地预防过油闷痘等问题。

　第二，补水能够促进肌肤新陈代谢，焕发新的活力。人体的新陈代谢是时刻都在进行的，当皮肤因为缺水难以负荷代谢的力量时，妙医医用面膜贴就可以通过面膜纸，很好地将水分和营养物质传递给肌肤，促进新陈代谢，改善缺水症状。

　第三，补水可以让皮肤水润有光泽。补水最显著的作用就在于锁住水分，保湿皮肤使其不再干燥。妙医医用面膜贴在此基础上强化了补水功能，在使用过了，皮肤可以明显感受到轻盈滋润。

　第四，补水可以帮助修复皮肤破损细胞，恢复皮肤弹性和活力。肌肤的含水量在于细胞的含水量和活力，妙医医用面膜贴可以通过紧贴面部，更好地莹润缺水细胞，帮助修复过敏或是破损的皮肤。当皮肤得到更好地安慰和修复之后，也就能加强自身的防御能力，更年轻化。

补水作用与功效2

　 怎么给肌肤正确补水

　盲目补水只会事倍功半而已，只用掌握了补水的要点，才能真正给肌肤补水。

　大部分人给皮肤补水，首先会使用护肤品，市面上关于补水保湿的护肤品也琳琅满目，那么它们是否真的有效呢？一般来说，用护肤品补水保湿是有效的，市面上的护肤品主要在两个方向上去给皮肤补水。

　一是其含有补水成分。例如卵磷脂、玻尿酸、植物提取物等，能被皮肤细胞吸收，另外一些产品还含有可向外界抓水的因子，能够获取空气中的水分，同样使细胞达到补水的效果;二则是含有一些锁水保湿因子，在补水之外锁住水分。

　不过挑选护肤品的时候，不能随便乱买，更不要一味追求高价产品，因为护肤品并非越贵，效果越好，不同的肤质对于不同的产品都有不同的反应，最后还是要选择适合自己的产品，这样才能真正达到补水保湿的效果。

　 除了选好护肤品外，要想正确补水护肤，先要知道以下4个要点：

　 平时养成补水的`意识

　很简单，只要多喝水，然后皮肤平日注重进行一些外在保养，不要等到天气非常干燥时，再进行补水保湿。护肤步骤要做好。早晚都要注意补水，

　补水护理要遵循以下一些基本步骤：

　①做好深层清洁，可去掉老化的角质层，让后续补水营养能更好吸收;

　②趁肌肤未完全干透时，拍打补水保养品，例如精华液、玫瑰油、爽肤水;

　③在精华吸收到肌肤感觉没有紧绷感时，上乳液或面霜。

　④平时注意防晒，才能够减少光老化。

　 手部、颈部和眼部要着重保养

　除了脸部，也要注意这三个部位的保养，因为这三个部位比较容易衰老。例如洗完手或者做完家务可以擦润手霜;颈部常用保湿霜;眼霜则选择清爽型。

　 经常做运动

　运动可以促进血液循环，新陈代谢，同时起到排汗、出油脂以及排出废物等作用，因此每周进行两三次运动，能起到美容的作用。而且运动过程中会分泌一些因子，让人心情愉悦，也能调动体内激素让皮肤看起来更好。

补水作用与功效3

　 怎么补水

　 应对招式一

　 均衡角质层和增加表皮锁水功能

　换季时节，要维持肌肤的天然水分均衡，需同时对两方面进行修护：一方面是皮肤角质层，最理想的皮肤角质层是由13%的水分、70%蛋白质和15%的脂质组成。若角质层得到均衡，便有助降低水分的流失。另一方面是肌肤的循环及锁水系统。肌肤的水分由真皮输送到表皮，最后以排汗方式在皮肤表面蒸发。表皮具有锁水作用，当中的脂质和天然保湿因子能将水分保留。

　香熏原聚素配合营养水分霜是一对好拍档。香熏原聚素可以从皮肤深处调节肌肤水分的均衡，再配合植物精华提取物起到相辅相成的作用，而营养水分霜则在肌肤上形成水脂保护。在换季、皮肤开始缺水的时候由内而外提供肌肤所需的水分。

　 应对招式二

　 微电流离子补水

　微电流离子补水机采用高速震荡的离子波，以高效促进表皮和真皮层细胞增殖，刺激细胞生长，恢复皮肤的正常结构功能，从而启动皮脂和汗腺的分泌功能，使皮脂分泌达到正常人体需求的标准，同时打通人体微循环系统。

　离子波同时可促进胶原纤维、网状纤维、弹性纤维的形成，调节胶原蛋白、粘多糖的分泌，维持皮肤组织中的水分含量和电解质代谢，改善皮肤缺水状态并滋润皮肤组织，从而增加皮肤的储水能力，使肌肤变得光亮润泽、富有弹性。

　 应对招式三

　 保湿面膜特效护理

　敷上香熏水分保湿面膜。这款面膜是修复肌肤水分的好帮手。其中饱含的香熏花水成分如皮肤体内的体液那样，与皮肤有极强的亲和力，极易被吸收;富含丰富的矿物盐和微量元素，令细胞快速吸收。薄荷、香橙花水能即时补湿，橙水能深层保湿，而海藻精华与榛果油又能令其持久保湿。既能迅速舒缓、放松肌肤，又能长久深层保湿。