冬季补水的方法有哪些？需注意什么？

随着气温一降再降，冬天就这么华丽丽的到来了。冬天最大的优点就是可以穿上厚厚的羽绒服、围上围巾、换上雪地靴去室外欣赏雪景。但是冬天也是个让人发愁的季节，寒冷的天气令肌肤干燥紧绷，容易产生皱纹，皮肤皴裂，出现衰老现象。因此，冬季补水保湿就变得非常极其以及十分的重要。今天大鼻子就来说说冬季应该如何补水保湿。

冬天普遍皮肤问题

1、化妆以后逐渐卡粉、发生干性皮肤

冬天天气干燥严寒，大家身体外皮向外部外流的水分提升，冬天是一年四季中皮肤外流水分最明显的时节。

2、皮肤冒油比较严重，T字区浮粉

大家身体本身是有一定的水和油调整作用的，当皮肤很多向外部缺失水分时，身体本能反应的会代谢大量的油污来防止或是缓解水分的外流，因此很多人发生了皮肤又油又干的烦恼。

3、更为明显的痤疮难题

冬天也是一年里空气指数最烂，尘土、尘土数最多的时节。皮肤由于缺少水分而代谢出了太多的植物油脂，植物油脂粘附着尘土一层一层的遮盖在皮肤上，阻塞了皮肤毛孔，导致了闭口粉刺、闭口粉刺、脸上痘痘等多种多样皮肤毛孔难题。

4、眼下细纹、面部皱纹、皱褶加剧

体细胞的水分含量立即影响着大家皮肤的弾润水平，在我们的体细胞缺少水分的情况下，过去不那麼突出的眼下细纹、皱纹也就显著了许多。

见到干性皮肤、脸上痘痘、浮粉、皱纹这种关键字是否犯愁到形变？是否眼光转为自身的保湿补水护肤产品恨不能今日就把它用尽？大鼻子在这儿提醒大伙儿，冬天保湿补水很重要，但也需要留意方式，不合理的补水保湿方法不但不可以滋养皮肤，也有将会导致皮肤比较敏感哦。

不正确的补水保湿方法

1、只应用补水保湿面贴膜

实际上面贴膜是一种非常好的商品，这类商品能够逼迫皮肤渗入而且省时省力。可是，仅应用面贴膜是不正确的方式。因为大多数的面贴膜上都是保水剂的成分比较多，无论是一百块钱一片或是三四块一片的面贴膜全是一样的，而封闭剂的成分非常少。

大家常说皮肤要补水保湿保湿，面贴膜的大量作用集中化在补水保湿上，如果不开展保湿，那贴再多的面贴膜也是事半功倍的。因此大鼻子提议大伙儿，在夜间敷面膜后，一定要还记得应用面霜或是免搓的晚安面膜。

2、出门时只是应用喷雾器

在冬天工作中、学习培训的时候会感觉面部很干燥，因此很多人都随身带润肤水小喷瓶或是髙压喷雾器，但大鼻子想说，只是应用喷雾器是没有办法帮你减轻皮肤干燥难题的，大道理一样，基本上任何的爽肤水里只是只增加了保水剂而没有封闭剂，更不要说髙压喷雾器了，里边的化学成分仅有N2和水罢了。

因此大鼻子的提议是，在出门感觉皮肤干燥的情况下，不妨首先用吸油纸吸去面部代谢太多的植物油脂，随后用补水保湿的润肤水喷撒脸部，轻轻地敲打直到消化吸收，随后，应用一点保湿霜在手心搓开、搓热、随后挤压在脸部直到消化吸收，那样下去的补水成效会比只是只应用喷雾器好些的多。

3、过度集中的皮肤过敏难题

大家的皮肤很敏感，在严寒的自然环境里皮肤耐受性全是不太好的，更别说冬日凛冽的严寒了。在这段时间里，假如经常应用面贴膜，毫无疑问是给皮肤加剧了压力。面贴膜作为一种高效率快速的护肤产品类，其造成皮肤比较敏感的情况也是最明显的，大鼻子提议大伙儿两到三天应用一次面贴膜就可以了，皮肤比较敏感的盆友可以不应用面贴膜，而改成芦荟胶。

恰当的肌肤护理方法

1、润肤水的操作方法

在每日迟早洗脸以后，少次过多的给皮肤拍进润肤水，直至皮肤吃不进去才行。不必心痛用水太多，大鼻子觉得，适合价钱的护肤产品把量用够，始终会比价格昂贵的护肤产品省着用的作用要好些的多。

2、保湿霜的应用

给皮肤拍透水分以后，一定还记得给皮肤来一层润而不油的补水面霜。很多人说，近期皮肤油去世了，连保湿乳液都不需要了还敢用保湿霜。大鼻子想说的是，在我们采用了合理的保湿霜以后，会不错的阻拦皮肤水分过多外流，人体就不易过多的分泌出植物油脂了。

3、夜间养护不可以少

秋冬季是皮肤修复最好是的时节，一定不可以错过了。假如在冬季调理好啦皮肤情况，那到明年的春夏季，你的皮肤表面难题会突出的降低许多。因此，面霜、晚安面膜、晚间的精华就嚣张的用来吧，给自己确立一个秋冬季的夜间护肤计划书，随后获得一年的好皮肤类型。

冬季不恐怖，搞好保湿补水，让皮肤在秋冬季也可以莹润通透，管它严寒袭来或是雨雪天，做一个美美哒的冰雪公主吧！

在炎热的夏季，人体水分流失会比较快，需要及时的补充水分，夏季需要和大量的水，不过喝水也是有讲究的，要注意喝水的时间，饮水的量也需要注意，掌握正确的补水方法，那么夏季如何正确补水？夏季正确补水的6个常识为大家介绍。

1、夏季如何正确补水

1、夏天多喝白开水

冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。

原因：它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。

2、补水时间更重要

餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。

原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化。

3、运动补水有讲究

如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可；如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。

原因：美国营养学会建议，在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水；在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量盐分的豆汤，更能起到防暑补水的效果。

4、多补不如巧补水

夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。

原因：人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。

判断自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的颜色：尿液颜色正常的应是淡**的，如果尿色太深就必须补水；若尿色很浅就可能是喝水过多。

水湿、痰湿体质特征

虚胖，舌苔白腻，舌边缘有齿痕，肠胃消化功能较差，大便软烂，不能成形，而且常常感觉排不净，肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。

这类人喝水最好少量定量饮用温水，尤其不能食用冷饮或寒凉水果，否则对胃肠损伤更大。

5、喝白开水更健康

水是构成年人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。

原因：专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。

6、喝水应人而异，过多易中毒

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

饮水过多：身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。

2、补水保湿的窍门

1保湿洗面奶

能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。最好食用柔和无刺激的，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适。

2蒸脸

在洁面后，将平时用的保湿补水产品涂抹在脸上，然后将脸盆盛上热水，再加入适量的甘油或者精油等护肤品。将脸置于脸盆上，待蒸汽上升时，让它熏在脸上，以面部潮红为止，。一周可使用一到两次。蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环，滋润肌肤，有效改善皮肤干燥脱皮现象。

3化妆水保湿

如果脸上起皮了，就用化妆棉或者压缩纸浸透化妆水，然后在脸上敷10到15分钟，补水的同时还能软化角质层。敷完后的化妆棉也不要浪费哦，用来擦拭手部和手肘位置也能帮助保湿。

4睡眠面膜

睡眠面膜中高浓度的胶质成分具有成膜性，能防止角质层中的水分挥发，即使是在空调房或寒冷干燥的冬季肌肤仍可保持水嫩状态。因此，睡眠面膜这种保养品对于干燥肌有一定的养肤效果的。如果产品成分表中能够找到一些类似于神经酰胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修复类成分，那效果就更完美了。

5多喝开水

多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题。

6多吃富含维生素的新鲜果蔬

多吃富含维生素的新鲜果蔬，少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。同时，远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助于肌肤补水。另外，可以多多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。

要依皮肤来选，油性及混合性偏油的皮肤最好用补水性的蜜或是乳液，皮肤出油深层缺水，这样可以改善皮肤，用之前最好先用爽肤水，有利于皮肤吸收和保湿；夏季可以补水用爽肤水。混合性偏干的和干性皮肤冬季可以用一些保湿补水的霜，用之前最好先用柔肤水，有助于皮肤保湿，不干燥，夏季可以用柔肤水或是在擦些蜜或是乳液。选化妆品要到正规的商场或超市，以免买到假货。把化妆品涂在耳后，或手腕内侧试一下是否过敏·及吸收怎样，观察半小时在买。

冬天皮肤干燥怎么补水效果好

　冬天皮肤干燥怎么补水效果好，进入秋冬季节之后，皮肤干燥是最常出现的问题，不仅影响面部美观，还会引起皮肤病，补水就变得格外重要。下面来看看冬天皮肤干燥怎么补水效果好？

冬天皮肤干燥怎么补水效果好1

　 1、用温和洗面奶

　洁面洁面皂具有很强劲的清洁力度，但是会使皮肤更加干燥，所以在冬季这种干燥的天气，建议不要使用洁面皂，而使用温和清洁且有保湿作用的的洁面乳。特别添加了保湿因子的洁面乳，不仅能缓和洗脸后的肌肤紧绷感，还能减少过敏泛红的迹象出现。

　 2、不要用太高温度的

　热腾腾的水会让皮肤变得更加干燥，长时间的高温沐浴也会使你的皮肤变得干燥。所以应该使用温度适中的水来洗澡，平时洗脸也是同理。每天用30度左右的温水对皮肤进行清洁，清理干净脸上的油脂和污垢。

　 3、用保湿精华

　精华液能有效进入肌底，使干燥肌迅速恢复水润。保湿精华用在化妆水之后，可增强肌肤吸收其他营养的能力。精华既可以日常使用，又可定期厚敷当作保湿面膜使用。

　 4、眼部保湿

　干燥的天气，眼部也会受到伤害，因为眼部肌肤很薄且很细，一缺水就很容易引起的眼尾纹、细纹等。所以建议早晚以按摩打圈形式涂抹温和湿润的眼霜。

　 5、适时去角质

　皮肤吸收不好，很有可能是角质层出了问题。我们都知道角质每过一段时间都会产生新的角质，如果老废角质过厚，就会影响皮肤的吸收和肤感，所以需要定期去角质，但是如果去角质过于频率不当，频繁了，就会让皮肤保护膜受损，皮肤锁不住水分，缺水就会更严重。

　所以需要根据自己的肌肤情况找到适合自己肌肤的角质去除频率，有不了解自己肤质的可以去公众号美肤帮帮忙回复2653详细了解。而且在去角质的'时候一定要选择温和的角质产品，避免损伤皮肤。

　 6、滋润保湿

　在皮肤干燥的情况下，需要选择保湿度跟滋润度高一些的产品，夏季轻薄型的产品对冬天来说是不够的。而且当皮肤吸收力不佳的时候，要加入前导精华打开肌肤大门，提升渗透力，让吸收效果更好。皮肤相对干燥的妹子可按照之前说的加入美容油，用油脂封住水分，让保湿想过更好。

　 7、选择补水面霜

　很多人在肌肤干燥的时候涂抹超级滋润的面霜，干燥的情况不仅没有得到解决，反而还长了不少粉刺，为什么会这样呢这时候肌肤需要的是补水，太过滋润的面霜给面部造成了负担，将毛孔堵塞住了，所以就会长粉刺。选择清爽型的面霜，才能在补水的同时又不给肌肤带来过重负担。

　 8、补充维生素A和B

　日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足都会导致皮肤粗糙，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致。

　 9、适量运动

　适量运动能帮助我们改善皮肤状态，每天花半个小时的时间慢跑，做瑜伽等，加快新陈代谢，出汗都能带出我们身体内的毒素等，相信坚持每天运动出汗的MM们，再做好日常肌肤保养，皮肤状态并不会差到哪里去。

冬天皮肤干燥怎么补水效果好2

　 1、物理补水

　所谓物理补水，是通过外界作用进行补水的方式，比如使用面膜产品、加湿器等补水方法。另外需要注意的是在每天洗澡时应当避免使用过热的水，因为这样会使皮肤更加干燥。同时在洗澡过后要及时涂抹保湿护肤品。

　 2、饮食补水

　通过改善饮食的方式也是一种很有效的补水方法。日常饮食中，应当避免食用过于刺激性大的食物，比如辛辣、生冷、重口味之物，在大量食用此类饮食之后，会带走体内黏膜的水份，从而就会引起肌肤干燥。所以想补水，必须经常食用水份充足的水果蔬菜，最好食用没有经过加工的自然成熟的新鲜瓜果，在烹调方式上要注意盐与油的摄入量，适当降低可以改善皮肤缺水情况。

　 3、改变作息习惯

　通常有熬夜习惯的朋友引起皮肤出油，这也是皮肤缺水的表现，因此减少熬夜的可能性，避免睡得太晚，保证每天拥有八小时左右的睡眠时长，有助于肌肤保健与保湿。

　 4、减少使用空调的时间

　空调不仅在夏天可以带来凉爽的环境，在冬季时，使用空调取暖的人也不在少数，但长时间使用空调会使皮肤变干，因此，建议干性皮肤的朋友适当减少使用空调的时间，必要时可在屋内放盆清水，以避免室内环境过于干燥引起皮肤发干。

冬天皮肤干燥怎么补水效果好3

　最润肤食物

　 1、水

　保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

　推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。

　 2、猪皮

　平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处，例如猪皮。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质264%，为猪肉的25倍，而脂肪却只有227克，为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论，所谓“吃皮补皮”。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　推荐吃法：猪肉皮250克、酱油50克，将猪肉皮刮洗干净，切成宽3厘米的肉皮片，放进500克水中慢火煮35分钟左右，加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻。冬天自然成冻，夏天放进冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀饭。

　 3、花生

　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　推荐吃法：我不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

　 4、核桃

　要想解决皮肤干的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，它的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

夏天使用的面霜和秋冬季节使用的面霜不一样，冬天的面霜是偏滋润型，而夏天的面霜就是偏清爽型。面霜涂抹在脸上之后一定要按摩吸收，才不会让皮肤表面很油。秋冬季节皮肤会比较干燥，在这个时候涂抹一些滋润的面霜，就能够让皮肤保持水分。夏天在户外的时间比较长，如果还涂滋润型的话会在脸上泛油光。为了避免毛孔堵塞，都会选择一些比较轻薄的面霜。

面霜在一年四季都可以使用，不同的季节面霜的类型选择就不一样。像春秋季节天气也是比较干燥的，就可以使用一些能保护皮肤的皮脂膜面霜。这样的面霜其实是非常好用的，而且也能够将里面的一些营养让皮肤及时的吸收。在使用面霜的过程当中不仅要选择对的类型，而且还要用正确的步骤。在涂抹的过程当中，一定要先用水和乳液进行护肤。把面霜涂抹在脸上之后，一定要轻轻的拍打开来一年四季都可以去挑选。

面霜在夏天的话是不建议大多数人去使用的，除非皮肤是比较干的。如果是油性皮肤的话，使用了面霜就可能会导致脸上出油更加厉害。面霜主要的功能就是锁住水分补水保湿，夏天皮肤只要不干燥就不要去涂面霜。出油比较多的情况下要进行及时的洗脸，可千万不能够用吸油纸去吸。夏天要多吃一些水果，一定要让皮肤当中保持充足的水分才行。

总的来说女孩子也没有必要一年四季都用护肤品，可以偶尔的买一些基础的。平时如果是皮肤缺水的话要时常的敷一敷面膜，才能够对肌肤起到一个很好的保护。一些不同年龄阶段的人使用面霜是不一样的，在使用之前也要明白。