一个星期内怎么长胖6斤 要科学的增肥

六斤其实很好增 天，，羡慕了。。 告诉你吧。你首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食， 平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、 绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果， 或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 不挑食，不偏食，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。 应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，要起到快速增肥的话每天应该多吃一些， 首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。 鸡蛋的营养全面丰富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。 水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量 葡萄干、核果、花生、香蕉。 多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜， 甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。 花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。 另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、 奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类 均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、 高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用， 会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 加油。照做必然会胖

不易发胖的水果：葡萄柚，番茄，洋桃，梅子，奇异果，杏，李子，酸醋栗，草莓，柚子，．．．．．． 基本上口感比较酸的水果都不会使人发胖 容易发胖的水果：榴莲，荔枝，龙眼，香蕉，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗．．．．． 甜度高的水果吃多了才会使人发胖

除了长痘痘之外，让许多女性朋友们烦恼的一个皮肤问题，相信就是痘印了。相比于一般的长痘痘，痘印反而才是更加难去除的。不少女性朋友们会通过自制面膜的方法来去痘印，那么自制珍珠粉面膜对于去痘印有很好的效果吗？

自制珍珠粉面膜祛痘印有用吗

珍珠粉能吸附皮肤内的脏东西，大多数人长痘原因是皮肤深层清洁没做好，皮肤又油，不注意清洁导致脏物堆积在皮肤表面和毛孔中，一热就刺激皮肤引起炎症，有的人角质比较厚，毛孔本身就不畅通，在堵塞就雪上加霜了。珍珠粉本身的去痘印作用就那么好，用珍珠粉制作的面膜自然有很好的祛痘印功效。

珍珠粉面膜怎么做

一、珍珠粉芦荟面膜

做法：将新鲜的芦荟放入榨汁机中，榨成“血肉模糊”的状态，然后混合在珍珠粉里，搅拌成黏糊状。洁面以后涂抹在面怒，等待干了以后再次涂抹一层，保留三十分钟以后温水清洗干净。

二、珍珠粉胡萝卜面膜

做法：把胡洛洗干净切小块榨汁，在胡萝卜汁中加入两勺蜂蜜，取适量珍珠粉加入胡菠萝汁内搅拌均匀敷在面部。

三、珍珠粉水果面膜

做法：将苹果、黄瓜和梨子等水果，用你最方便的方法把这三样水果捣成泥状，然后加入到珍珠粉中，混合适量的水搅拌均匀。

相信用过珍珠粉这一种护肤物质的女性朋友们都知道，珍珠粉确实是具有很不错的去痘印功效的。而珍珠粉面膜的做法有很多，混合不同的材料制作的珍珠粉面膜功效也是大不相同的，我们可以根据自己的实际需要来选择合适的制作材料。