做什么面膜可以去皱纹？

不同的面膜效果是不一样的，有的人皮肤比较干燥，平时就会用到一些补水保湿的面膜，还有的人肤色比较暗，所以会经常用一些美白亮肤的面膜，其实也经常有人在家里自制面膜，很多自制面膜护肤效果也是非常好的，那做什么面膜可以去皱纹？去皱纹面膜的做法是怎样的？

1、银耳红糖抗皱面膜

美容功效：红糖含多种天然的维生素和氨基酸，而且容易被吸收，用红糖敷脸，有美白滋润，排毒的功效，而且不刺激皮肤，银耳含丰富的胶质，其中的胶原蛋白是肌肤必需的滋润物质。用红糖和银耳搭配做面膜，能让肌肤更加水润嫩滑，有助于预防各种皱纹的出现。

材料准备：银耳1/4朵，红糖2茶匙，面粉适量，面膜纸1张。

做法：将银耳用清水充分泡发，洗净，去掉蒂部，撕成小块，放入搅拌机中搅打成泥，倒入面膜碗中，加入红糖和面粉，搅拌均匀，洁面后将面膜均匀涂在脸上，敷上沾湿的面膜纸，15到20分钟后用湿毛巾抹去面膜，再用清水洗净脸即可。

2、西瓜橄榄油柔肤面膜

美容功效：西瓜所含的多种维生素是保持肌肤健康和润泽的必需养分，加入含有抗氧化的橄榄油使用，可以使皮肤变得更加柔嫩细致，有效提亮肤色，预防色斑和皱纹出现。

材料准备：西瓜肉约15克，橄榄油1/2茶匙，面膜纸1张。

做法：将西瓜肉榨成汁，倒入小碗中，加入橄榄油搅拌均匀，放入面膜纸，让面膜纸充分吸收汁液。

3、芝麻芦荟面膜

美容功效：芦荟含有大量的植物蛋白，芦荟素，叶绿素，芦荟大黄素等，能软化角质，抑制黑色素沉积，使肌肤细胞变得柔软有弹性，并且可以促进血液循环和细胞再生，黑芝麻所含的维生素E能延缓细胞衰老，并使肌肤保持柔嫩润泽，有效预防皱纹滋生。

材料准备：黑芝麻粉2茶匙，芦荟1段，蜂蜜2茶匙，面粉适量。

做法：芦荟去皮，用勺子刮出胶状物，放入搅拌机中搅打成泥，再加入蜂蜜，黑芝麻粉，面粉搅拌成糊状。洁面后将面膜均匀涂在脸上，12到15分钟后用清水洗净脸即可。

4、红酒维生素C面膜

美容功效：红酒有惊人的抗氧化作用，能预防肌肤老化，还能促进新陈代谢，恢复肌肤光泽与摊销，与维生素C搭配食用，可以加强抗氧化作用，同时达到紧致肌肤，预防皱纹的效果。

材料准备：维生素C3片，红酒约60毫升，面膜纸1张。

做法:将维生素C放入小碗中，用研磨棒研磨成粉末，加入红酒搅拌一下，放入面膜纸让其充分吸收汁液，洁面后敷上面膜纸，15到20分钟后去掉面膜纸，用清水洗净脸即可。

5、抗衰老抗皱的食物

防衰老食物1、富含软骨素硫酸的食物。

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

防衰老食物2、富含核酸的食物。

核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

防衰老食物3、富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物。

这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。

防衰老食物4、富含维生素a、维生素b类及微量元素铁、铜类食物。

这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。

防衰老食物5、富含优质蛋白质的食物。

蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。

防衰老食物6、酸牛奶和肉皮。

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

　美白产品是众多女性不可或缺的护肤用品，部分人为达到更好的美白效果，会整套美白产品收入囊中。但你知道吗？美白产品不是胡乱涂抹在脸上就能有效果，使用美白产品也需要技巧哦！

　 第一步：湿敷化妆水

　大家可能会觉得湿敷跟面膜没有什么不同，这当然不一样，面膜是为肌肤强效补充精华成分，而用蘸满化妆水的化妆棉在脸上湿敷5分钟，则是让角质层瞬间吸收更多水分，角质层水分充足了，就会让肌肤看起来更加透亮。

　 第二步：美白精华+指腹轻弹

　一般的美白精华都注重扫除表层黑色素，但如果没有治好根本，你的白也无法持久。美白精华的涂抹方式：

　当美白精华涂抹在面部之后，需要用指腹像是弹钢琴般的轻弹帮助美白肌肤快速渗透吸收。切勿用擦的方式。

　 第三步：滋养霜+搭配指腹按摩

　使用滋养霜的时候，平常保养可以薄擦、搭配指腹按摩提升吸收力。如果遇到肌肤暗沉、干燥状况明显时，可以厚敷睡觉，隔天再讲多余没吸收的擦掉即可。

　 第四步：防晒工作很重要

　防晒真的很重要，出门前再怎么懒得化妆也要记得擦防晒隔离。尤其现在紫外线如此猖狂、各种污染横行，不好好保护肌肤，那么就不仅仅是各种炎症爆发、黑斑猖獗，而且还会变老！

　吃什么食物可以美白呢，请看以下列举的一些美白食物。

　 美白蔬菜。蔬菜多汁多维生素，是滋养皮肤、美白养颜的`好食材。

　1、胡萝卜。胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

　2、蘑菇。在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

　3、绿豆芽。绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

　4、青瓜。青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

　 美白水果。水果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是滋养皮肤的天然食品。

　1、石榴。现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。

　2、西红柿。西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。

　3、荔枝。一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的朋友要少吃。

　总之，美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果，让我们皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。

我们每天都会涂抹护肤的产品，市面上护肤的产品有很多种类的，有的具有美白的功效，有的具有保湿补水的作用吗，而有的则具有美白的作用，相信大家应该都使用过面膜，市面上的面膜种类有很多，不同的面膜有不同的功效，下面，给大家具体介绍一下薇姿温泉凝露面膜。

1、薇姿温泉凝露面膜

1薇姿温泉矿物保湿凝露面膜75ml/RMB230

最高火山温泉水含量：薇姿火山温泉水，源自法国火山区，纯净天然，富含15种矿物质，锁水、强韧、焕活。SPA级深层修护焕活：灵感源自薇姿专业SPA水疗中心，融入透明质酸精华和长效驻水因子AquabiorylTM，渗透肌肤深层，整夜释放火山温泉能量。

2外观评测：

浅蓝色玻璃包装瓶，搭配净白色瓶盖，包装简约清新给人以纯净之感。半透明扩口玻璃包装瓶，取用面膜时十分方便，透过瓶身还可轻松观察瓶内面膜的剩余情况。

3质地评测

半透明白色凝露面膜，质地十分清爽水嫩，涂后可与肌肤融合，用后皮肤清凉舒适无负担。面膜富有清新香味，使用时可给人带来舒缓的感受。

4补水效果评测

评测方法：

将凝露面膜涂抹在干燥的蘑菇表面，静置5分钟后观察面膜的吸收程度，以及蘑菇表皮的变化，以评测凝露面膜的补水效果。

评测结果：

如图可见，使用凝露面膜前蘑菇表皮干燥粗糙，无任何光泽；涂抹面膜5分钟后，面膜能够全部被蘑菇吸收，且蘑菇体积膨胀变大，表皮变得柔软有弹性有光泽感。证明凝露面膜极易吸收且有很强的补水渗透力，用后有快速深入的补水效果。

5温和度测试

评测方法：

将凝露面膜涂抹在PH试纸上，观察PH试纸的颜色变化，来判断薇姿温泉矿物保湿凝露面膜的温和性。

评测结果：

如图可见，涂有凝露面膜的PH试纸呈**，PH值在6——7之间，呈弱酸性，与肌肤正常PH值接近，证明凝露面膜的质地十分温和亲肤无刺激。

6真人使用效果

评测方法：

睡前洁面爽肤后用高清镜头记录下肌肤状态，再将凝露面膜均匀涂抹在肌肤表面，待次日早晨继续观察肤质，通过对比使用前后肌肤状态变化，以评测薇姿温泉矿物保湿凝露面膜的使用效果。

评测结果：

如图可见，使用凝露面膜前肌肤纹路粗糙且较深较明显，肌肤紧绷无光泽感；使用一整夜凝露面膜后，次日早起肌肤纹路变浅，肤色透亮有光泽感，肌肤触感柔嫩有弹性。证明使用薇姿温泉矿物保湿凝露面膜后，肌肤可快速重获细嫩水润质感，舒缓干燥不适。

2、如何辨别面膜好坏

面膜选购指南1、不用廉价面膜

不要买太便宜的面膜，因为这种面贴膜除去各种费用后，真正用在产品上的成本恐怕只有几毛钱。网上热销的某款面膜仅售1元/片，但是该产品竟然连成分表都没有，研究发现这种面膜添加了大量的荧光剂，根本没有真正美白肌肤的效果。

面膜选购指南2、看懂成分表很重要

通常排在防腐剂，如卡波姆（聚丙烯酸交联树脂）、透明质酸钠后面的成分添加量都低于1%，基本可以忽略不看，我们着重看这些标志性成分以前的有效成分。靠前的有效成分越多，面膜给你带来的有效性就会越大。

面膜选购指南3、不要被假白欺骗

二氧化钛、荧光增白剂，可以让皮肤短期内“变白”，而这个白绝对是“假”的。如在面膜中加入大量的二氧化钛，这时的白是因为皮肤上残留了二氧化钛而导致的视觉假白而已。加入荧光剂的美白面膜，也许会让脸保持两天美白，但之后就会恢复原样了。防止荧光剂骗人面膜的方法很简单，只需备一个波长为365nm的紫外灯小手电就能识别，辨别方法是用紫外灯照射面膜，如有类似照射复印纸的强烈蓝白色荧光，基本就可认定是添加了荧光剂。

面膜选购指南4、远离刺激成分

在选购面膜品牌产品的时候尽量避免具有刺激性的成分，比如一些高浓度去角质的成分，毕竟长时间敷在脸上的东西，具有高浓度的去角质成分，很可能引起肌肤问题。还有一类刺激成分是防腐剂。众所周知，化妆品都要加防腐剂，但量一定要适度，防腐剂越多刺激性越大，大约40%的化妆品接触性皮炎都是由防腐剂引发，所以这种添加过多防腐剂的面膜还是不要用为好。

面膜选购指南5、见效太快要小心

在面膜中添加重金属或者激素类成分的面膜见效奇快，能在短时间内祛斑美白、对抗炎症，可是随着时间的推移不仅斑点会出现严重的反扑，甚至还会引起重金属中毒或者激素依赖性皮炎，无论哪一样后果都是我们无法承受的。因此我们发现某款面膜见效特别快，效果奇好的时候一定要警惕，以免得不偿失哦。

面膜选购指南6、服帖的面贴膜效果更好

面贴膜采用贴合面部的面膜纸来承载有效成分，那么面膜纸的服帖程度、制作材料以及触感也是需要特别注意的地方。服帖度不够，必然会导致面部接受的营养水平不均。以无纺布类材料作为面膜纸的类型中，半透明的“隐形面膜”贴合度最佳，对产品的吸收也越好；另外，生物纤维面膜、胶原面膜的贴合度也颇佳，值得选购哦。

　美白，如同减肥是女性朋友毕生的“功课”，你们或许为了美白使用过多种方法，有的甚至还去整容了(这有点夸张了哟)，不过，为了美白，也真的是拼了吧!谁不想有张白皙、干干净净的脸蛋呢，追求美白的肌肤也并没有错。不过，我们也要选对方法哦，适合自己的才是最好的咯。那怎么吃蔬菜美白呢我们不如一起来看一下吧!

　 哪些蔬菜有美白功效

　一、冬瓜

　曾用古书记载冬瓜，“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”，可见，冬瓜从古至今都是我们美容的佳品，尤其是对我们的皮肤有着很好地作用，常食用冬瓜，可以让皮肤更加白嫩细腻哦。

　二、豌豆

　豌豆含有丰富的维生素A原，而这种物质经我们人体消化后转化为维生素A，它有利于皮肤更加滋润，除皱的功效。因而，常吃豌豆有利于你的皮肤更加滋润永葆青春。

　三、土豆

　土豆是大多数女性爱吃的食物，它所含的成分有利于肌肤抗衰防老的作用，尤其是维生素C，能够使你的肌肤更加白皙弹嫩，怪不得，很多女性将它用来做面膜哦。

　四、蘑菇

　蘑菇，是我们非常熟悉的菌类了，它有着丰富的蛋白质和多种维生素，常常食用蘑菇能够女性的肌肤更加润泽光滑，同时还能很好地防老抗衰的作用。尤其是，蘑菇的粗纤维元素，可以润肠通便，是很好地“肠胃清洁工”哦，将你身体里的毒素排出去。

　以上是今天为大家带来的有关“女性吃哪些蔬菜能够美白嫩肤呢”的内容介绍，相信认真看完本的朋友一定有所收获吧!也是，本文是不会让你白白看看的哟。不知看了上面的内容，你是否掌握了多少呢利用蔬菜美白嫩肤效果虽然很慢，但是却很有用的，需要坚持下去!

蔬菜在生活中是非常常见的，蔬菜的营养丰富，烹饪方法有很多，而且蔬菜具有很多的功效作用，吃蔬菜还能够帮助肌肤美白护肤，很多蔬菜还可以用来做面膜，改善肌肤的状况，那么哪些蔬菜能够有美白作用？蔬菜怎么做护肤面膜？下面为大家介绍。

1、美白的蔬菜

(1)白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗由于白萝卜含有丰富的维生素c,维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

(2)豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

(3)土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

(4)胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

(5)蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

(6)冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

(7)黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

(8)芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

(9)甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

(10)西红柿

西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。

2、蔬菜面膜的做法

(1)黄瓜面膜

材料：新鲜黄瓜一根。

做法：将黄瓜洗净切薄片，直接贴于脸部。15分钟后，取下黄瓜片，清洁面部。

美容作用：这种面膜具有润肤，增白，除皱的作用。

(2)胡萝卜面膜

材料：胡萝卜、面粉。

做法：先取鲜胡萝卜洗净，捣碎。在捣碎的胡萝卜及其汁液中，加入面粉再捣成泥，把胡萝卜泥敷于面部。隔日一次，10分钟即可。

美容作用：这款面膜可以达到祛除青春痘、抗面部皱纹的功效。

(3)西红柿面膜

材料：番茄、蜂蜜

做法：把准备的自制番茄果子用水清洗干净，切碎滤汁，加上一点点蜂蜜，涂在有皱纹和雀斑的部位，经过大约15～20分钟之后再用清水轻轻洗净即可

美容作用：番茄汁不但能消除皱纹和雀斑，还能使肌肤变白，擦在有粉刺和青春痘的面部，也可祛除油腻，防止感染。

(4)土豆面膜

材料：土豆1个，牛奶3大匙，面粉适量

做法：把土豆洗净，去皮切块，置于榨汁机中，榨取汁液；将土豆汁、牛奶、面粉一同倒在面膜碗中；用搅拌筷充分搅拌，调和成稀薄适中、易于敷用的面膜糊状，待用。

美容作用：主要功效是补充水份，润泽皮肤，适用各种肤质，特别是干燥皮肤。同时因为土豆的新鲜汁液具有消炎，收敛，镇定及淡斑作用。

3、吃蔬菜的误区

误区1：久存蔬菜

上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。

误区2：先切菜后洗菜

食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然，其实这样做也会令大量的维生素白白流到水中。

误区3：丢掉含维生素最多的部分

人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜的方法，饺子馅就没那么多汤了。

误区4：小火炒菜

维生素C、B1都怕热，因此炒菜避免用小火焖，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。

误区5：吃菜不喝汤

炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜。

误区6：偏爱吃炒菜

很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂。

误区7：菜做好了不马上吃

很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃，这样也会损失大量的营养物质。试想，辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊。

误区8：吃素不吃荤

时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对。一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌。二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。三是维生素B2摄入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃，既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。