女人该怎么保养皮肤？

护肤是我们很多人一生都在说的一个话题，因为皮肤在我们成年之后是一点一点的老去的，我们成年之后就可以发现自己的皮肤水分是越来越少的，所以女性保养皮肤是很重要的。那么，一般女性要怎么保养皮肤才能使自己看起来更加年轻呢？

1、药物护肤

使用药物帮助滋养皮肤，还能够内在调理脏腑气血，强身健体等。

(1)内服方

1普济白面方：牡蛎壳打粉，水飞过，蜜丸如梧桐子大,每服30丸，白汤下，日1次，肉洗净，炙食之。

2枸杞丸：枸杞子300克，甘菊花120克，肉桂45克，白茯苓、茯神、生熟地各30克。以上7味捣为细末，炼蜜150克，入薄荷叶25克，同煎适宜，和丸如梧桐子大，每服20丸，空心饭前温酒服下。有补真气，壮丹田，悦颜色，充肌肤之功效。

3容颜不老方：生姜500克，大枣250克，食盐60克，甘草90克，丁香、沉香各15克，茴香120克，上药共捣成粗末，和匀备用。每次915克，早晨煎服或沸水泡服。上药合用，能使脾胃健运，饮食中的精华得到充分消化吸收，营卫气血得以补养，容貌则不易衰老。

4薏米西合粥：薏米30克，百合6克，水煮加蜂蜜适量调服。有清肺健脾功效。治面部扁平疣、雀斑、粉刺。

(2)外用方

1滋润手面方：杏仁、花粉各30克，猪胰3具，红枣10枚（去核）。用竹签绞去猪胰的血丝、筋膜，与其他药用好酒浸于瓶中。浸泡14天即成，盛于瓷器中备用，早晚擦洗面部。

注意：本方不但滋润手面皮肤，悦白面容，去皱防裂，起到保健护肤美容作用，并可兼治面部黑斑、粉刺、酒渣鼻等，可作为护肤保健常用方。

2细肌嫩肤方：木瓜适量，捣碎，以之敷面20分钟后洗掉，每周12次。

3润肤抗皱洗液：黄柏皮10克，土瓜根6克，大枣7枚。将上药研末，每天早晨各取末化汤洗面，也可以此洗浴。有延缓皮肤衰老、润肤抗皱之功效。

4三花除皱液：桃花、荷花、芙蓉花适量。春取桃花，夏采荷花，秋摘芙蓉花，阴干，冬以雪水煎汤，频洗面部（无雪水者可用冰块化水代替）有活血散瘀、润肤除皱之功效。用于面黑、粉刺、酒糟等。

2、饮食护肤

日常饮食中的蔬菜、瓜果、调味品等都是天然的化妆品，具有神奇的护肤健美功效。动物内脏、蛋、乳、鱼、肉、大豆、核桃、芝麻及新鲜的蔬菜、瓜果、海产品等都是营养丰富的食物，经常适量食用，可以润肤健体，还可以保持头发、指甲的秀美，使人神采奕奕，青春焕发。

1核桃粥：大豆300克，白芨10克，核桃仁10个，大米、白糖各适最。先将大豆及白芨炒熟研末，开水浸泡核桃仁5分钟后捞出，加水五六杯，充分浸泡后用纱布过滤。将汁倒人锅内，加水3杯，倒人大豆白及粉搅匀，煮成糊状，加白糖即成，早晚各食一小碗，常食此粥，可永保面部红润而有光泽。

2八珍膏：茯苓、莲子、芡实、扁豆、箐米、藕粉、白糖等制成。具有健脾养胃、益气和中之效，对脾胃虚弱、食少腹胀、面黄肌瘦者疗效卓著。此方为清宫秘方之一。

3绿豆汤粥：绿豆和大米适量，洗净加水煮成稀粥，早晚食。有清热利尿功效。经常服食可治多毛症。

3、面膜护肤

利用蔬菜水果做成面膜同样具有很好的美容功效。

1香蕉面膜：将10只香蕉去皮，切成圆片，在脸上敷20分钟后，用矿泉水洗净。有滋润皮肤、除皱之功效。

2牛肉面膜：在剁碎的100克牛肉中，加10滴甜杏仁油和1个蛋黄，搅拌均匀，在面部和颈部敷30分钟用矿泉水洗净。可营养皮肤，使皮肤变得更加柔软和富有弹性。

3．蜂蜜面膜：将1匙蜂蜜和1匙柠檬汁搅拌在一起，涂在面部和颈部，半小时后用矿泉水洗去。有滋润营养皮肤的作用

4草莓面膜：将100克草莓去梗洗净，压成糊状敷于脸上，30分钟后用牛奶将其洗去。可除去面皱。

4、按摩护肤

按摩护肤美容法，就是以传统医学的脏腑经络学说为理论根据，用各种按摩手法作用于身体的某一穴位或部位，通过皮肤感受器，借助神经的应激作用，引起大脑皮层对全身机能的调整，促进新陈代谢，使人体各系统、各器官处于良性运行过程，以达到身体健康、皮肤细腻、形体优美的目的，是护肤美容的简便有效方法之一。

润皮细肤法：沿膀胱经和督脉经，自大椎至尾骶骨之间中线或旁开15寸，用手掌或毛刷做5次以上沿经推擦，并用食、中指在肺俞、心俞、三焦俞、肾俞、命门穴上点按，或在头面部穴位及皱纹区域做轻快按摩。此法具有滋润肌肤作用，用于皮肤粗糙者。

光泽皮肤法：沿督脉经、足阳明胃经由上而下，用手掌或毛刷推擦510遍，并在足三里穴按揉1分钟。在足阳明胃经头面部穴及区域，做轻柔的按揉和抚摩。如四白、地仓、头维等穴。此法具有补脾益肾的作用，用于肾虚精亏、脾胃功能失调导致的脸色晦暗。

5、温泉洗浴

温泉水是指含有一定量的矿物质、微量元素、气体或放射性元素，且具有一定温热度的泉水。根据矿泉成分分为12类:有氡泉、碳酸泉、硫化氢泉、铁泉、碘泉、溴泉、砷泉、硅酸泉、重碳酸泉、硫酸盐泉、氯化物泉及淡泉等。如中国陕西的华清池温泉富含特有的钾、钠、钙、镁、硫、碘、锂、锶等20多种矿物质和微量元素，这些与皮肤的健美有密切的关系。

6、开水护肤

研究表明，开水自然冷却到20251时，溶解在其中的气体比煮沸前少1/2，水的性质发生相应的变化，内聚力增大，分子之间更加紧密，表面张力加强。这些性质与生物细胞内的水十分接近，有很大的亲和性，从而使之易于渗透到皮肤内。据介绍，经常用凉开水洗涤皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水分，使皮下脂肪成为半液态，而显得柔嫩、细腻，具有光泽并富有弹性。特别是中年人经常用凉开水洗脸，会使人感到容光焕发，青春永驻。凉开水还有清洁肠胃、增进食欲的功效。

7、饮食注意

一、控制热量，预防肥胖

更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

二、低盐、低脂饮食

更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。

三、增加钙的摄入量

为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。

四、补充B族维生素

更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

　大体可分为药物中医祛斑法和非药物中医祛斑法两大类。

　 一、中医药物祛斑

　就是指在中医理论指导下，运用中药调理脏腑、平衡阴阳，以达到祛斑目的的治疗方法。有活血化瘀法、疏肝理气法、温阳补肾法之分。

　 常用药物有： 桃仁、红花、三棱、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、香附、郁金、白芍、青皮、甘草、附子、熟地、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲、薏苡仁等。

　 选方可用： 通窍活血汤、桃红四物汤、逍遥散、右归丸、桂附八味丸等。

　 二、非药物中医祛斑

　1非药物中医祛斑，是指在中医美容基本理论的指导下，不使用药物而达到祛斑目的的治疗方法。它包括针炙疗法、气功疗法、饮食疗法等。

　2针炙疗法针炙疗法是人体的特定部位腧穴上给予一定的刺激，起到对经络的良性调节作用，或通过经络的转输调整阴阳气血和脏腑功能，从而达到防斑祛斑的目的。比如时下常采用的耳针疗法，以及耳尖放血疗法均属此类。

　3气功疗法气功疗法是一种古老的养生锻炼方法，它是通过导引吐纳调神调息调形等自我锻炼的功法，来疏通经络，调和气血，协调脏腑，平衡阴阳，以达到养颜祛斑的目的。

　4饮食疗法饮食疗法是中医学的一个分支学科，也是在中医基础理论的指导下，应用饮食的寒、热、温、凉(四气象和咸、淡、甘、苦、辛(五味)等对人体产生的作用，来进行防斑治斑的一种方法。

　 饮食方： 莲子龙眼汤、苹果鸡蛋羹、百合猪蹄、八珍美容露

　 功效： 补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻。

　 祛斑方法

　 中药面膜

　 原理： 白术、白果、白蔹等白色中药都具有白肤的作用，因此可以当作从外部进行美白祛斑的美容药，常见方式是制作中药面膜。经典的中医美容美白处方面膜：白正30克，白术30克，白附子9克，细辛9克。可在中药店购得研成的极细粉末，装瓶备用。隔三差五在晚上将面洗干净，然后取少药末，用蜂蜜或蛋清调成糊状敷在面部，30分钟后洗去。

　 功效： 美白效果较好，性质温和、天然、安全、环保，而且制作简单、使用方便。

　 耳针疗法

　 原理： 这种方法是针对人体的特定部位给予一定的刺激，起到对经络的良性调节作用，或者是通过经络的转输调整阴阳气血和脏腑功能，而达到防斑祛斑的目的。比如时下常采用的'耳尖放血疗法均属此类。美容穴道有合谷、三阴交、曲池、足三里等穴。

　 功效： 见效比较慢，祛斑效果相对好，但是美白不是太明显。

　 适用范围： 适用于大部分人群，只是需要专业医师的帮助。

　 药膳食疗

　 原理： 治疗黑斑的处方都以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。常用药物有：桃仁、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、白芍、甘草、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等。选方可用：桃红四物汤、黑木耳红枣汤、知柏地黄汤、柴胡龙骨牡蛎汤等。

　 功效： 不伤身体，安全，无刺激，只是见效慢。

　 适用范围： 适用于一切人群，但是对于先天的斑祛除效果较差。

　 经络祛斑

　 原理： 从面部斑点的形成原因来进行的中医疗法之一，主要是通过按摩、推拿来疏通人体经络。在按摩之前很重要的一个步骤就是中医药成分的泡澡排毒。经络祛斑利用专门的按摩手法来疏通人体的经络，使人体处于气顺的状态下，循序渐进改善五脏六腑的“气滞从而皮肤能畅快呼吸，从根本上得到解决各种由身体内质引起的斑点问题。

　 功效： 属于对皮肤问题的内调，有规律的按照疗程来进行就会对皮肤的斑点问题达到治本的效果。

　 适用范围： 内部经络不通、身体失去阴阳平衡而导致的各种斑点问题。适合大中型美容院引进。

　 中医药方

　 药方一

　 组成： 白芷、白茯苓、当归、红花、白蒺藜、夜明砂等。

　 用法： 上药共研细末，取适量，加蜂蜜调成糊状、外敷患处。每周1~2次，4次为1疗程。

　 药方二

　 组成： 当归、川芎、沙参、柴胡、防风、天花粉各20克，冬瓜仁、白芷、白芨、绿豆各1克。

　 用法： 将上药混合研末，过220目筛。冶疗时取药粉加蜜糖，3%过氧化氢各3毫升，10%枸橘橼酸钠5毫升，精面粉及40℃水少许，混合成糊状，先以蒸气熏脸10分钟，清洁脸部后将药糊敷于患部，用温热棉垫覆盖，30分钟后清除。1周治疗1次，10次为1疗程。

　 药方三

　 组成： 大枫子仁、杏仁、核桃仁各50克、樟脑50克。

　 用法： 先将前3味药共研细末，加入樟脑，研细为泥，装瓶备用，用本品加少许麻油调匀，涂患处，每晚1次。

　 药方四

　 组成： 青嫩柿树叶(晒干)、凡士林各50克。

　 用法： 将青嫩柿树叶晒干研成细面，用凡十林调匀，成雪花膏状。睡前涂搽于患处，早起冼去。

　 药方五

　 组成： 甘松、山奈、茅香各15克，白僵蚕、白芨、白蔹、自附子、天花粉、绿豆粉各30克，防风、零陵香、藁本各9克，皂角9克，香白芷30克。

　 用法： 将以上药物共研为细末，每早晚用药末涂搽患处。

　 药方六

　 组成： 珍珠粉3克，白芷3克，细辛3克，胡萝卜1根，奶粉、蜂蜜适量。

　 用法： 将中药磨成粉，混均。胡萝卜洗净，切块，用搅拌机打碎。将各种配料混匀，拌成糊状，敷于面部。15～20分钟后洗去。

　 中医方法

　 1：枸杞生地黄美白方

　 作用： 治疗雀斑、蝴蝶斑和面色黧黑;

　 出处： 《太平圣惠方》

　 材料： 枸杞子500g，生地黄150g。

　 制作方法： 将上述2味药材研为末，调匀即可。每次服用10g，每日3次。

　 2：阿胶核桃仁滋养粉

　 作用： 祛雀斑、黄褐斑

　 出处： 民间验方

　 材料： 阿胶150g，核桃仁100g。

　 制作方法： 将上述2味药材研为末，混匀。早晚空腹各服1匙。

　阿胶具有增强骨髓造血功能、保护肝细胞、防治癌症、补血、增强人体免疫力、强壮身体的作用。核桃仁具有固肾抗衰、润肤、延缓衰老等作用。这里提醒，脾胃虚弱及阴虚火旺者不宜服用本品。

　 3：消斑蛋醋饮

　 作用： 润肤祛雀斑，减肥

　 出处： 民间验方。

　 材料： 鸡蛋1个，存3年的优质米醋500g。

　 制作方法： 先将鸡蛋洗净，用酒精消毒，浸入醋中，密封;48小时后硬壳。