夏天孩子出汗多，常做这汤羹喝，轻松补锌，孩子常吃身体长得好

夏天小朋友出汗特别的多，只要一出空调屋，那汗如雨下，头发和衣服就没有干的时候。大量的出汗很容易让孩子身体内锌元素过多流失，所以今天就给大家分享一个能够很好给孩子补锌的 健康 甜品，做法非常的简单。夏天孩子出汗多，常做这汤羹喝，轻松补锌，孩子常吃身体长得好。

南瓜含有丰富的锌，类胡萝卜素，果胶，氨基酸，多糖类营养物质，常吃南瓜能够调节肠胃，促进食物吸收，提高人体免疫力。南瓜中含有的锌，能参与人体内核酸，蛋白质的合成，具有很好的促进人体生长发育的作用，这对于孩子来说是非常棒的。

平时我们在家南瓜常用来熬粥做甜品，今天就分享一个孩子特别喜欢吃的汤羹，夏天孩子出汗多，常做给孩子吃，身体长得好。喜欢的朋友可以赶紧收藏起来，一周坚持做一两次给孩子吃。

南瓜银耳羹

一，食材： 南瓜一块，银耳半朵，枸杞少许，冰糖适量。

二，南瓜银耳羹的做法：

1将所有的食材准备好，银耳提前浸泡好，然后去蒂，再撕成小块。起一锅，把银耳块放进去，然后放入足量的清水，先大火煮开，再调成小火继续煮半个小时，熬出银耳胶质来。银耳要想尽快熬出胶质，要把它尽量撕小块一些。

2把南瓜去皮，去籽，然后清洗干净，再切成小块。时间到了，揭开锅盖，把南瓜块倒进去，继续煮上20分钟。煮的过程中不时地搅拌一下。

3时间到了，揭开锅盖，把枸杞清洗干净，然后放进去，再放入适量的冰糖，搅拌至冰糖完全融化，就可以出锅了。加入枸杞，有很好的滋润皮肤，保护眼睛的作用，不管是孩子还是女生都可以适当多吃一些。因为南瓜本就是很清甜，所以可以不用放糖也很甜美了，不过喜欢吃甜的朋友，也可以适当放一些哦。

4盛一碗南瓜银耳羹，吃起来特别的滑糯香甜，三两下就吃掉一碗。不过夏天如果能再放冰箱冷藏一下，口感会更好哦。

小贴士：

今天给大家分享的这个南瓜银耳羹的做法就结束啦，做法非常的简单。夏天吃点银耳，具有很好的润肺补水，美容养颜的功效，女人常吃皮肤会变得越来越光滑细腻，孩子多吃一些身体变得棒棒哒。如果放凉些，可以再加点牛奶在里面，吃起来奶香浓郁，营养也更加丰富，孩子多吃对身体生长发育也是非常有好处的。

购买南瓜的时候，根据口感来选，有粉糯型的，那种南瓜吃起来粉嘟嘟的，不过甜度一般，这样的就需要添加一些糖来调节口感。还有一种就是糖分含量高，口感更爽口一些，这种就可以不用再额外放糖就很好吃了。夏天有的朋友还喜欢在里面放上一些莲子，因为天气热，睡眠不好，适当吃一些莲子对缓解失眠还是有一定的作用的。喜欢的朋友可以收藏起来，自己在家常做来吃，一定会有意想不到的收获。

母乳含水量约为88%。纯母乳喂养的婴儿水分充足，足够安全，可以满足他们的需求。尽管新生儿从初乳中获得的水分较少，但他们不需要额外的水分。婴儿出生时多喝水。如果孩子是纯母乳喂养，母亲的母乳是非常充足的，即使在炎热的夏天，母亲的母乳中也含有足够的水分供婴儿饮用，没有必要给他额外的水分。

但如果母亲的母乳不够，到了三伏夏日，孩子出汗了，你需要补充一点水，你可以让宝宝喝一些温水，喝水取决于宝宝是否愿意喝水，家长不坚持宝宝一定要喝足够的水。此外，宝宝四个月后可以喝一些苹果水、梨水、萝卜水、花椰菜水，但注意不要加糖。纯母乳喂养的宝宝一般不需要额外浇水，因为母乳中含有足够的水分，当夏天天气炎热时，母乳有能力自动调节里面的成分，增加它的含水量，从而帮助宝宝解渴、补水等效果，让宝宝不会因为夏天没有热水，导致身体缺水。

母乳喂养的婴儿并不是完全不需要喝水，而是要看母亲的身体状况。如果母亲当天喝的水少了，或者母亲的奶不多了，宝宝喝得不够，或者觉得母亲当天本身的水含量比较严重，对母乳也会有影响，建议此时，母亲可以适当考虑给宝宝喂些水。

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联合国儿童基金会关于“母乳喂养新观点”认为： 一般情况下，母乳喂养的宝宝在6个月内不必增加任何辅食、饮料及水分。但是，6个月以后应该给孩子按照辅食添加的原则，增加辅食及补充水分，补充铁和维生素。

这应该是最权威的观点了，目前儿科专业的专家也是这样去嘱咐家长按照此原则喂养孩子的，记住一个条件和时间节点：即完全母乳喂养+6个月以前的婴儿。

0-6个月宝宝母乳喂养不需要另外喝水，除了前面我们介绍的，孩子乳汁中75％都是水分，足以满足生理需要量，另外，婴儿的胃容量有限，消化酶活性低，因此哺乳之外再加水，就会给孩子占用胃空间，增加负担，减少正常哺乳量，影响宝宝营养吸收。

6个月以上宝宝需添加辅食，可以适当喝水，根据婴儿生长发育对营养素需求，宝宝开始添加辅食，因此需要适当给宝宝喝水，加之此时宝宝食物动力学及活动量增加，需要水量就会增加，因此需要适当补充水分，6个月宝宝每日需水120-150ml/kg，除去哺乳量，余下部分就是补充水量。

补水应该在两次哺乳之间时间，或添加辅食后1个小时后，以免影响宝宝下一次哺乳或添加辅食。

尿少而色黄：一般婴儿0-6个月每天尿量8-10次，每次大约50g,尿呈淡**尿液，如果宝宝在尿不湿上尿少而且黄，就说明宝宝需要补水。

出汗多：由于种种原因，宝宝出汗多，尤其满头大汗，就应该及时补水。

皮肤干燥：如果宝宝出现皮肤干燥，甚至皮肤弹性差，就应该及时补水。

哭时泪少或无泪：宝宝如果缺水，哭泪少或无泪，或嘴唇干，都需要补水。

夏天出汗不太好大家都知道夏天炎热，所以出汗也较多，那这时候体内盐分损失较多，如果

人身体中的盐分消耗的过多的话，身体就会出现不适，例如头晕，头痛，四肢无力的出现。

如得不到及时补充，很可能会晕倒。

夏季平时常饮点淡盐水，特别是在暑热天气饮水适量加

点盐，对人体是大有益处的。

正常的出汗是人体新陈代谢的生理现象，但“出汗过多”就属于不正常。

不论何种原因引起

的出汗过多，西医即诊断为“自发性多汗症”；中医诊断为“汗病”。

汗多，最常见于儿童，儿童主要是因为身体各方面都在发育之

中，体内调节出汗的植物神经功能尚不完善，故汗多比较常见。有少数人认为儿童汗多是缺

钙所致，有些医药推销人员也说是缺钙，其实根本不是那么回事。到医院查血钙浓度，也正

常；若大量或长期服用钙剂，汗也不见得会少。

不用，世界卫生组织建议：孩子在6个月大之前不需要补水，即使天热时也是如此。《美国儿科协会育儿百科》：“半岁内，吃母乳或配方奶的婴儿通常无需补充水和果汁。

虽然对大人来说，水是我们每天必不可少的。但是对于6个月内的宝宝来说，无论是吃母乳还是吃奶粉，都不需要单独再让宝宝喝水。

这是因为母乳中，水的含量就高达90%，所以光靠喝奶就能满足宝宝对水的需求了。而对吃奶粉的宝宝来说，只要家长按照合适的比例冲泡，也能满足宝宝对水的需求。

为什么不建议喝水？

1、母乳中80%－90%是水份，奶水，奶水，其他就是水为主。。

理论上讲不需要喝水。但是因为奶粉中营养物质难消化，孩子的需水量会比较高所以为了防止孩子出现便秘的情况，还是要喝水的。

2、小婴儿胃液分泌少，喝水会冲淡胃液，把不太成熟的消化系统消化起奶来更吃力

3、小婴儿肾排泌能力有限，喝的水多了会加重肾的负担。

4、小婴儿抗感染能力弱，万一不小心喝到不卫生的水，极可能导致感染。

建议和现实有差距

家长不能完全照着这个理论，而不知道变通，在任何情况下都不给宝宝喂水。那这就矫枉过正了，不让6个月内的宝宝喝水，是指常态情况下说的。

如果宝宝出现如下6种情况，则要适当的给宝宝喂水了。

1、发烧

宝宝如果发烧的话，体内的水分会流失较多，这种情况就需要给宝宝补水了。要是家长还是抱着“6个月内的宝宝不喂水”的教条，导致宝宝严重缺水，那么就可能导致宝宝出现电解质紊乱的情况。

另外，发烧时给宝宝喂水还能增加宝宝排汗和排尿的速度，可以帮助宝宝带走身上的热量，降低体温。

2、剧烈呕吐

一般的呕吐，只要宝宝精神状态正常，不影响吃奶的话，也不需要额外补水。如果宝宝出现频繁呕吐或者喷射性的呕吐时，家长就要及时给宝宝补水了。

3、急性腹泻

宝宝出现急性腹泻时，体内的水分流失也很严重，家长一定要给宝宝适当补充水分，防止宝宝脱水。

4、尿少或尿黄

很多宝妈自从当妈后，观察宝宝的排尿、排便成了每天必修的功课，这也确实能及时发现宝宝的一些问题。如果发现宝宝尿少或者尿液较黄时，则是宝宝需要补水的信号，宝妈可以给宝宝多喂些奶，如果情况没有改善，则需要适当的给宝宝补充下水分。

5、出汗较多

宝宝出汗多了，肯定会导致体内水分流失较多，此时宝妈也需要根据实际情况，给宝宝适量补水。

6、空气太干

冬天空气本来就比较干燥，如果家里还打开暖气的话，室内会更加干燥，而宝宝一直待在这样的环境中，体内也会缺水，需要适当的给宝宝补充些水分。

养育宝宝要考虑到方方面面的问题，不是靠学习几条育儿知识，并教条般的去执行就可以的。宝妈一定要具体情况具体对待，才能让宝宝健康的成长！