那些我亲身经历的精油使用案例

      掐指一算，接触多特瑞精油已有3个多月，从一无所知、怀疑鄙夷、将信将疑，到好奇惊叹，再到现在的迷恋，随着认识的深入，对这个大自然的礼物的感情越来越深。

      回顾一下自己亲身经历的用油经历：

1、治感冒

        从3个月前的一次感冒开始用油到现在，我们家里人的感冒就告别了速效感冒胶囊（氨加黄敏胶囊）、康泰克、白加黑，这些感冒药都是人工合成的化学制剂，通过乙酰氨基酚抑制前列腺素的形成而产生解热镇痛作用，通过盐酸伪麻黄碱收缩上呼吸道毛细血管，消除鼻咽部黏膜充血，减轻鼻塞症状。

       这些药物的副作用很多，每次我们可以看到说明书上会有一大堆，特别是对肝肾功能损伤很大，都有标识吃了感冒药不能开车和高空作业，毒性还是很大的。

        我们改用天然的植物精油，茶树、薰衣草、薄荷，只要在温水中各滴入2滴，一天喝3次，少则一天就好了，多则2天肯定可以搞定，真的做到了天然无负担。这个治感冒的办法一次没有失手过，不过养成熏香的习惯后，感冒其实少了很多。

        如果出现鼻塞，可以把顺畅呼吸复合精油涂抹在鼻翼两侧；出现咳嗽，可以把顺畅呼吸涂抹在肺部，并加上熏香。顺畅呼吸精油是由月桂叶、薄荷、尤加利、茶树、柠檬、罗文莎叶组成，对呼吸系统非常好，化痰止咳有奇效，在雾霾天熏香还能净化空气，预防呼吸道疾病。

2、去疣

        我脖子上一直有一些疣，棉签蘸取少量牛至到疣上，一天2次，3天后疣自然脱落，脖子恢复了光洁。

3、去老茧，促进微循环

        脚底经常有老茧，脚底非常干，泡水后会脱皮，冬天局部会干裂，目前用了椰子油+牛至+茶树+薰衣草，脚底皮肤明显改善，持续用不知是否可以改善脚底微循环，从而整体改善脚底肤质。

4、美白淡斑

        一直以来不注重皮肤保养，导致脸颊有了大块的嗮斑，开始用花样年华精油涂抹脸，出现小疹子，后来老师说是精油太浓了，需要稀释后使用，我用椰子油3倍稀释了花样年华，并在使用前大量补水（面膜或爽肤水），用了一个月，嗮斑明显变淡。

        花样年华精油是由玫瑰、乳香、永久花、檀香、没药、薰衣草组成，具有抗皱、祛斑、皮肤再生的回春功效。

        期间也结合用了丝柏精油，双下巴有明显的减少。确实是“世上没有丑女人只有懒女人”。

5、脂肪瘤

      老妈肚子上能明显摸到一个脂肪瘤，用了乳香、牛至、丁香、生姜、柠檬，涂抹一周，脂肪瘤缩小很多，已经较难摸到，但皮肤出现一些瘙痒，程教授让停掉丁香和生姜，因为这两个对皮肤刺激较严重，再持续涂抹，到时候照B超对比一下。

6、死皮换新生

        好朋友的婆婆后背皮肤病有20多年历史，一直治不好，导致皮肤僵硬无知觉。经精油治疗两个月，死皮恢复知觉！

用药前

       用椰子油、牛至、茶树、薰衣草、薄荷2个多月，皮肤变白恢复知觉，因为长期搽抹同一些精油，出了一些红疹，现在调整配方继续用药，有望彻底恢复正常皮肤。

7、甲状腺结节

       好朋友甲状腺结节13cm，之前一直有缓慢增长趋势，用了2个月缩小到11cm，主要是乳香+野橘、没药+柚皮、DDR+柠檬草轮流使用。我们将持续跟踪效果，希望不用开刀就能把结节给消除。

8、肩周炎

      月子里落下肩周毛病，时不时会痛，用酸痛包（牛至、柠檬草、薰衣草、薄荷等）涂抹就会缓解疼痛，不过没有持续涂抹，不痛就不惦记了，不知道持续涂抹是否可以根治。

        奇迹不断在发生，大自然神奇的礼物带领我步入神奇的健康之旅。多特瑞精油取材自全球近50多个国家，天然纯正是疗效的保障，而其最终的疗效还取决于我们对精油对人体认知的深入，我还需要不断学习和实践，一起加油吧!

学生党年纪都比较轻，所以对面膜功能要求不用太多，主要是补水保湿，所以我推荐几款补水保湿的面膜给大家做个参考。

Rice Honey美人糠蜂蜜睡眠面膜

面膜主要是以米糠的提取物为原料，能够将酵母菌等营养物质渗透到肌底，提升肌肤的修复能力，缓解面部的干燥、粗糙和肤色不匀等问题。

初能舒缓面膜

必买款面膜！今年口碑最好的一款面膜，很多护肤师都点评推荐过！他的配方真的太良心了，采用一线大牌同级别的原料，真的是很多植物精华提取物，价格特别划算。温和无刺激，各种肌肤都可以用，真的能让皮肤变得细腻白皙，改善粗糙干燥。优秀的效果和良心的价格让这款多次卖断货！需要面膜的小伙伴可以入手了！

美迪惠尔蛋白质精华面膜

马蔺胶原蛋白是从海洋中提取的,在增加皮肤的弹性,润气,滋润感中起到重要作用的胶原蛋白,皮肤亲和力优秀,令皮肤更加柔软,看上去更加年轻,加强弹性的成分。

素见修护乳

强烈推荐款！这款是很多皮肤专家推荐的一款，孕妇都可以用的哦。医科大学研究多年的配方含有20多种天然植物精华，敏感肌、皮肤发红瘙痒发干、红血丝、痘印痘痘等各类肌肤问题都有很棒的效果。长期用这个修护皮肤会变得越来越健康细腻光滑。平价好货，无限回购款！

博倩叶清透卸妆洁面啫喱

质地是稀薄一点的啫喱状态，淡淡香草味道，纯氨基酸的表活，不用起泡网的起泡一般，用了的话泡沫让人惊艳。丰富绵细，氨基酸系洁面能达到这样的起泡能力实属难得了！

理肤泉清痘净肤细致焕肤乳

对挤破了的痘痘效果很不错，让破损的脱落，再生。里面含有水杨酸，抹在发炎的痘痘上特别痒，忍一会就过去了。干皮的妹子用之前做好补水工作，防止脱皮。最好搭配舒缓喷雾，镇定舒缓一下，也有的人使用会爆痘。

我长痘痘时最喜欢用美迪惠尔的茶树油补水面膜，我最近内分泌失调脸上长了好多的痘痘比较愁人，它里面含有的茶树油精华，对于痘痘肌有镇定消炎的作用，而且茶树油成分，可以舒缓肌肤，可以舒缓肌肤敏感的状态。

它的面膜纸有点偏小，但是纸质又很软，精华很容易吸收，补水和舒缓效果超级棒，它陪我熬过的痘痘期，痘痘期的补水是很重要的，不能用刺激的面膜，认真的补水对于痘印的消退很有帮助，有效的补水能够促进水油平衡，我最近的痘痘都下去了真好，所以一定要认真补水。

jm的蜂蜜补水面膜补水，打开里面是**的面膜纸，它的精华非常多，面膜纸很柔软，大小很服帖，补水效果超级好，其中含有玻尿酸水光成分，保湿提亮，紧致提拉修复粗糙肌肤。贴完脸上精华满满水水嫩嫩，精华超级多多余的精华可以涂抹脖子处来抚平细纹，这么多的精华不用岂不是浪费了，我会选择铺在脖子和胳膊上，让身体都水水嫩嫩的。

我平常用的补水的面膜就是这个snp海洋燕窝面膜，敷在脸上水水的。能够拯救急剧缺水的肌肤，在平时化妆时候，在缺水的时候难免上妆不服帖，卡粉的状态，这时候补水就很重要了，而且选一个补水好的面膜，和一个价格美丽的面膜是非常重要的。snp的这个面膜价格也很适中，补水能力超强的面膜，它的面膜纸是哪种薄薄软软哒，很服帖，它的精华液也特别的多。真是一个我超级爱的的面膜！

欧洲跟团旅游需要注意什么 去欧洲旅游必备物品清单

重要物品

1 护照（如果近期刚更换护照的话，也要将旧护照带着）

2 身份证

3 足够的欧元、瑞郎等欧洲通用货币

4 信用卡（visa或master卡）2张以上

5 酒店预订单（如果你的入境国是非签证国时，海关可能要求你出示相关的材料）

6 机票预订单（原因同上）

7 回家钥匙

8 人民币若干

9 护照首页及签证页影印件2张（以防护照丢失时备用，最好和护照不放在一起）

10 旅游保险影印件

11 邀请函（如果有的话）

12 2寸证件照2张（也是以防丢了个人身份证明的材料用）

13 拉杆箱

电器

1手机

2 充电装置

3 转换插头（欧洲与国内的插头不一样，所以需准备转换插头）

4 国内用接线板（在2人以上同行，且需要充电的电器比较多时，建议带一个小型的接线板，这样可以少准备几个转换插头）

5 你的各种相机及电池、充电器

6 充电宝

7 mini ipad及充电器（大的太重，还是拿个小的方便。欧洲行在路上的时间很多，看看片还是很打发时间的）

8 吹风机（很多欧洲的酒店都是没有吹风机的）

9 杆

10 随身wifi接收器

卫生及洗漱用品

1 室内及卫生间拖鞋（欧洲酒店不提供拖鞋哦）

2 洗发、护发及浴液及身体乳液（傲娇的欧洲酒店仍然不提供）

3 各类毛巾

4 牙刷及牙膏

5 洁面用品

6 小块洗衣皁

7 消毒溼巾若干

8 小包纸巾若干

9 棉花棒及化妆棉若干

个人用品

1 个人所有护肤品（爽肤水、乳液、精华、面霜、眼霜、护手霜、唇膏等）

2 个人所有化妆品（隔离、粉底液、粉饼、眼线笔、眼线液、口红、睫毛膏、腮红等）

3 眼镜、眼镜盒、隐形眼镜及护理液

4 卸妆洗面奶

5 卸妆溼巾（个人非常推荐这款，独立包装用完即扔，适合旅行）

6 面膜若干

7 梳子及小镜子

8 女性卫生用品

9 暖宝宝若干

10 头绳及发带若干

11 指甲刀（需托运）

12 雨伞（非常必要）

13 随身水瓶（欧洲的矿泉水随便一个就是10几块，所以准备水瓶带着还是很必要的，有条件时候还可以接一些热水）

14 剃须刀

药品

1 止疼药（我带的是芬必得止疼药）

2 退烧药

3 感冒药（我带的是白加黑）

4 花露水

5 止痒药

6 创可贴

7 酒精棉（药店有卖密封的酒精棉，建议购买）

8 止泻药

9 晕车药

10 金嗓子喉宝

11 药包（把所有药品拿一小部分放在药包里，便于节省空间及整理）

个人衣物及配饰（9-10月标准）

1 内衣裤若干

2 秋衣秋裤

3 运动鞋（如果要在瑞士徒步的话一定要有运动鞋）

4 舒适的鞋子n双

5 羽绒服（10月的欧洲已经进入冬季了，非常冷，尤其是上雪山的话更要准备羽绒服）

6 袜子n双

7 长筒连 n双

8 换洗上衣裤子n件（建议选择稍微厚一点的）

9 帽子、围巾及手套

10 冲锋衣（如果登山、徒步的计划比较多，建议带一件冲锋衣）

11 睡衣

12 墨镜

13 个人饰品（项链、耳饰、手表等）

工具类

1 功能较多的瑞士军刀（需托运）

2 笔2支

3 旅行攻略及资料

4 密封袋（我选择的是在超市厨房用品那里购入的是密封袋，可以装没来得及清洁的衣物及其他用品分类）

5 摺叠筷子及小勺、密封饭盒（有时候上山就是一天，可能会因为赶车而来不及吃饭，准备一些食物带着还是非常必要的）

6 重要电话通讯录（除手机外还要备份一下，比如朋友、预约的酒店、中国大使馆等）

7 欧洲地图

8 购物清单（事先上网查一下即将访问的国家都有什么特产及必购之物，列出一个表逐一购买会比较方便一些）

食品

1 泡面（一定要带！这个我带了3包，完全不够吃，因为欧洲的餐饮真的样式非常少，能吃的也不多，在没胃口的时候来一包泡面实在是人间美味）

2 小瓶老干妈

3 榨菜等小咸菜若干

4 饼干及零食若干

5 茶叶（喝点热茶很好哦）

6 生姜红糖茶（女生冷了的时候喝一下非常好）

欧洲跟团旅游需要注意什么 去欧洲旅游必备

关于出入境须知：

1去欧洲旅游请提前做好欧洲申根签证， 根据欧盟法律规定所有人必须从规定口岸出入境，抵离时有义务接受边检，外国人入境时须持国际条约承认的护照或者其他旅行证件。如根据规定需办理签证的则在护照或旅行证件上必须有签证，外国人即使有签证，也有可能会被拒绝入境（PS:凡是护照后面有条形码的客人请注意：此条形码与您出入申根海关及回国销签有密切关联，请不要擅自撕掉，以免给您带来不必要的麻烦）。

2当您从欧洲离境时，一定检查海关是否给您的护照盖了清晰的离境章，它是您已经回到中国的唯一凭证。如果没有盖章或者章不清晰无法辨认将会导致使馆要求您面试销签，由此造成不必要的损失，非常抱歉只能由本人承担！请您谅解的同时也请您自己务必仔细留意！

3从2006年开始中国赴欧旅游公民穿戴假名牌进入欧盟国家，会受到欧盟当地的处罚。为减少及避免此类事件带来的不良影响及麻烦，提醒中国赴欧洲旅游的游客不要穿戴、携带或购买假冒名牌物品，否则出现的任何后果将有客人自行承担。轻则没收，重则可能处以单件500欧元，10件以上30万欧元罚款。

关于乘机须知：

欧盟于2006年11月6日起开始实施新的手提行李安全规定——限制携带液体物品登机，此规定适用所有从欧盟境内出发及转机航班。手提行李中的液体和胶状物品，如护肤与美容品等只能在符合下列规定的前提下携带：

1 装有液体及类似物品的容器其容量不得超过100毫升（以包装上标明的容量为准）；

2 所有容器必须全部装入一个透明、可重复开封的塑料袋内（如“拉锁式塑料袋”），容积不得超过一升；

3 每人只能携带一个塑料袋；该塑料袋必须在安全检查处单独出示；

4 液体物品包括：水、糖浆类；面霜、润肤油类；香水、喷雾剂类；洗发水、浴液类；剃须液、牙膏、睫毛膏类以及其他的任何类似物品；

5 请不要在安检及转机安检前开启装有液体塑料袋，否则将被没收；

6 特殊疾病须随身带入机舱的指定药物（须出示医生证明）与特殊食品（如婴儿食品）可在塑料袋之外携带。此类物品也必须向安全检查人员出示；

7 不符合尺寸规定的物品及塑料袋禁止带上飞机；

8 另外托执行李在经过海关检查时，有可能会被强行开箱检查，万一遇到行李锁被破坏的情况，请客人不要慌张，仔细检查一下财务是否有损失，然后通知导游。

9．航班经停或转机时，请务必反复确认登机口和登机时间，并请提前40分钟抵达登机口，航班登机口可能临时变更，请留心机场广播或导游提示，以免误机

10．搭乘飞机时，请随时扣紧安全带，以免乱流影响安全，高空上因机舱压力太大，不宜饮酒过量，以免影响身体健康

11．领取行李时如发生行李遗失或损坏的情况，请及时告知导游，由导游协助向航空公司办理相关手续或申请相关索赔

行前准备：

1出门旅行，衣服应该以轻便和多用途为主。准备衣物要根据季节变化而定，欧洲早晚温差大，请务必带件保暖外衣；建议客人出发前收看或收听国际气象预报。

2丰富的旅程难免会带来旅途劳累，餐食也可能不如家乡的饭菜可口，建议自带一些食品来调节口味（如：泡面、榨菜、辣椒酱等），请您谅解！

3欧洲的冷水龙头为无菌饮用水，可直接饮用。有喝热饮习惯的游客可自备电热水壶或保温杯，中餐厅可提供开水。

4欧洲酒店出于环保意识往往没有牙刷、牙膏、拖鞋等一次性用品，游客应该自带。其他必备物品：雨伞、蚊虫叮咬药、创可贴等等。

5由于在欧洲的药店买药必须凭医生的处方，且医疗费昂贵，故应带上常用药品，以备不时之需。

6建议您使用带轮子的行李箱，以方便随航班托运及随身携带；托执行李前一定要将行李上面的旧托运条撕去，防止托执行李时引起误会，导致您的行李运错地方；防止行李被偷、撬，建议适用小锁将行李拉锁锁住。

7如需境外使用手机，请在出发前到相应电信营运商营业地开通国际漫游，确保您的手机在境外使用畅通。

8请选用220V电压产品，欧洲国家使用的插头与国内使用的不同，各个国家有各自的规格，德标插头可以在较多国家使用。

9中国银联已经开通境外刷卡业务，在欧洲很多国家地区都可以使用带有“银联“标志的各类银行卡消费。为确保您的财务安全，建议您携带银行卡出行以免丢失为您带来经济损失（欧洲主要流通货币为欧元，其他货币在使用或在欧洲兑换欧元时都会有汇率损失，建议您出国前兑换好所需欧元。按我国外汇管理相关规定，中国公民出境每人允许携带外汇量为不超5000美元或相当于5000美元的其他货币）。

安全提醒：

1参加团体活动时，应遵守当地所宣布的观光区，餐厅，饭店，游乐设施等各种场所的注意事项，避免离开团队，以策安全

2在参加各项风险较高活动之前，必须衡量个人健康状况及能力，并遵守有关活动之安全指引，如：穿着救生衣，扣上安全带，穿着合适或指定之衣物等

3夜间或自由活动时间若需要自行外出，应随身携带地图及住宿酒店之地址电话，及当地紧急电话号码，并于出发前告知导游外出目的及所需时间，并应特别注意安全，并避免单独外出

4欧洲各地治安参差不齐，贵重物品请随身携带，不要留在酒店客房，旅游巴士，餐厅等到地方

5留意及重视各项警告，如在野生动物园内切勿随处走动及喂饲动物等

6切勿在公共场合露财，购物时也切勿当众清数钞票

想要欧洲旅游带什么东西？欧洲游必备物品清单

证件、地图、手机、药品箱、衣服、零钱等等

出国的时候首先少不了的就是身份证以及证件影印件这些东西，当然，护照也是必须的，这里值得注意的是如果护照是新焕发的，旧的也是要一同带好的。除了这些现成的证件，还应该带着两到三张两寸的照片，这个主要是在证件丢失的时候补证件的时候会用到。

各类物品作用非凡，药物、衣服、洗漱、日常用品等是最常用的。欧洲旅游带什么，除了重要的必备事物意外，小细节也不能忽视，出门在外发生水土不服很有可能，一些感冒、腹泻、过敏的药物最好随身携带，如果是本身患有疾病更是要准备好充足药量，以备不时之需。而洗漱用品则是为住宿准备的，欧洲部分宾馆是不提供这些用品的。日常用品中别忘了雨伞，欧洲的雨总是不期而至，可别被浇坏了心情。衣服根据相应的季节带两件换洗的就好，不要太大量增加旅途负担。除了适应气候，还有一点值得注意的就是欧洲是一个非常注重礼仪的国家，所以在一些比较正式的场合需要穿比较正规的服装，千万不能穿脱鞋、短裤、没有袖子的上衣等这些不适宜的衣服。

在国外的话，一定要带上好的手机，因为漫游很贵，而且有的手机是不支援国外的电话卡和电话网路的，插上去也使用不了，带一个小蝌蚪翻译手机，比较方便，又当翻译器，有当手机，离线没网路也可以同声翻译英语等好多个国家的语言，还能拍照翻译，跟外国人沟通没有一点问题，还能插卡打电话，上网，非常方便。

关于钱币方面，欧洲目前是不流通人民币的，所以在出国之前就要先把人民币兑换成欧元，这里还要注意的一点就是英国、丹麦、瑞士和瑞典等国家现在也不流通欧元，如果要去这几个国家，还要在当地的国家再兑换，具体的兑换方式就可以在当地咨询各大银行了。

去欧洲旅游必备的物品：

1、旅行必备的换洗衣服。

2、必要的证件（护照，银行卡，签证）等物品。

3、必备的数码产品，手机，相机等。

5、必备的一些药物，如退烧药，胃肠安，创可贴之类的。

5、旅行必备的就是带钱阿。

去欧洲旅游的物品清单

除去基本生活用品和衣物，多带几个保鲜袋装未干衣物；非处方药品；小零食以防食物不合口味；转换插头，因为国内外电压不同；小额零钱买水或是给小费；最重要的是在京东上买一张微信乐游卡，保证流量和通话时长足够

欧洲旅游必备物品

相机。5张储存卡，或带笔记本；

零食，咸菜香肠若干；

不锈钢饭盆一个；

电源转换插头；

导游书中文，手机，膝上型电脑（主要是写游记和倒照片）；

欧元零钱现金（买小吃上厕所，大钞不收）；

一件大衣（爬山冷，备用，不爬山可以不带），T恤衫N件，短裤，户外鞋，背包，雨伞；

信用卡（以防不测）；

护照（事先影印所有页）；

太阳镜，内衣，洗漱用品；

一点常备药品（拉肚子的，感冒的，创可贴啥的）

机票，护照等相关重要证件物品必须牢记。

带好必备的药品，如感冒药，晕车药，创可贴，肠胃药等等。

由于气候差异，根据欧洲当时的季节准备相应的衣物。

酒店出于环保意识往往没有牙刷、牙膏、拖鞋等一次性用品，游客应该自带。

赴欧洲一定要带上美金，尽量多准备一些小额美元钞票，如1元、5元、10元、20元等方便使用。

欧洲的电源插头为双孔，与国内并不相同，而且酒店并无备转换插头所以自己一定要准备好。

手机是我们居家外出必不可少的。为了出行方便我们可以开通手机国际漫游及国际长途业务。

出国远行收拾行李要领：

越重的东西越要放在箱底，较早用的东西要放在较上层。

行李箱的盖口不要放东西，免得行李箱在站立时，得到平衡而翻倒；或只能放塑料袋、卫生纸等轻巧的物品。

行李箱背后拉链袋最适合放旅游书、笔记本。

记得放个软式的购物袋。

长程线的行李箱最好选硬壳的，除了可以写东西，候机累了还可以拿来坐。

盥洗用品、化妆用品可分别用小袋子装。不但空间整齐用起来也很等闲。

生理用品1)，针线包，小型衣架，牙刷牙膏，旅行闹钟，食品，手电筒，地图;

4)、饮食:饮料，随身听，开罐器，太阳镜、档案类，各人可根据自己情况加以删减。

另外，小型电热杯，如住宾馆就无需洗浴用品，手套，洗浴用品，如，梳子，相机:备换服装，身份证，旅游指南手册、穿戴类，吹风机;感冒通，或在当地酒店索取，化妆品，电池，纸笔，毛巾、小用具，故可能需要准备转换插头。

5):机票车票，出国后本国电器制品可能无法使用，旅行日程表，帽子，指甲刀，由于各国电压不同，体温表，地址电话通讯册、息斯敏，睡衣、创可贴，备换鞋，饰品，计算器，泳衣，短裤，胶卷;

2)，因此需要电压转换器、黄连素。由于各酒店插头形状可能不同、乘晕宁:手机呼机，护照，结婚证，介绍信。以上物品力求全面，刮胡刀、必备药品;

3)，领带围巾，防晒水 一路乐旅游APP必备，带你来一场异国之旅

1 家庭常用医学小知识

家庭常用医学小知识 1家庭常用中医小常识

减肥：

动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。

动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。

动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10—15秒。

功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。

练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。

美白 祛痘：

只要是绿色的蔬菜，来者不拒，吃豆腐，水果不断，吃得最多的还是苹果、弥猴桃、西红柿。土豆不要吃多了，那个东西容易使皮肤变黑，芹菜也是的，好像是感光食物吧，吃后晒太阳了，容易使黑色素沉着，还有柠檬和木瓜也是的。

然后是喝的水了，晚都是要喝一杯蜂蜜（汪氏的）和珍珠粉（洞庭水殖的）泡的水，然后在办公室就喝的薏米茶（在超市里买的薏米，有家里炒熟后泡茶）

再来就是护肤品了，如果你的年级不大，我建议你还不要用那些大牌，国产的佰草集不错，那个新七白面膜我就在用，效果还是很好的，不过用了一个多月才见效。但在很多坛子里听MM说过，立竿见影的美白产品是对皮肤有副作用的，所以，我就认为这个中药的面膜对皮肤应该没害吧。还有，这个面膜还被评了一个什么奖，忘记了。搭配佰草集的洗面奶，我觉得我的皮肤还是很舒服的，最主要的是价格也不贵。另外我还自制面膜，用蜂蜜和珍珠粉加蛋清调和的，敷在脸上粘粘的，还有点效果吧，痘痘少了很多，皮肤也嫩了不少

生发护发：

1宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

2生活中有哪些简单的常用的医学小常识

治疗感冒（1） 原料：粳米50克，葱白、白糖各适量。

制法：先煮粳米，待粳米将熟时把切成段的葱白2~3茎及白糖放入即可。 用法：每日1次。

热服，取微汗。 功效：解表散寒，和胃补中。

适用于风寒感冒。 （2） 花生壳20个、大葱白（连须）3根，用清水洗净，放锅内，加入适量冷水，浇沸后文火煎15分钟，滤出汤汁，趁热饮下，及时加衣盖被，令头身微微出汗。

如果伴有呕吐、恶心，可在此方中加生姜4片共煎。倘若兼有咽痛、咳嗽，水煎时再加鸭梨数片。

（3） 用葱白100克、生姜3片，煎汤或开水冲服。也可用葱白20克、生姜5片、白糖1匙、茶叶一小撮、水1碗，煎服。

（4） 梨子1个、生姜25克，均切成薄片，加水1碗，煎服，一次喝完，当天有效。 （5） 葡萄酒25毫升，入锅煮，蒸发掉酒精，再打入1个鸡蛋，搅散加1匙白糖。

服用时加开水冲淡饮用，然后盖被休息，次日鼻塞、流涕、喉咙痛等症状可明显减轻或消失，有的饮上一次，感冒即可见效。我没实验过，这是我找到的希望能帮助你。

3日常生活医学小常识

牙齿变白

刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

怎么戒烟

槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

怎么醒酒

醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

怎么戒酒

取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

怎样除去口臭

每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

嗓子哑了怎么办

醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

牛皮癣

半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

牙痛绝招

用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

4日常生活医学小常识

生活健康小常识

1、常吃宵夜会得胃癌 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果

5、女生月经来时不要喝绿茶 反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

8、早上醒来先喝一杯水 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西 会胖

10、少喝奶茶 因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座 人体应远离30公分以上切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水 膀胱癌不会来

15、白天多喝水 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃易昏

昏欲睡

18、下午五点后大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低

脂牛奶，鸡肉，樱桃

20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理

26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁 不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前生产完后，更年期

31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌

34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌

36、食品中的黄曲毒素 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟 拒吸二手烟

38、适量饮酒， 不拼久不醉酒

39、减少食用 盐腌烟熏，烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食， 不过量

43、维持理想体重 不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

健康小常识

夜间喝杯水，远离心脑梗

据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。

5医学小常识

可减梨之寒，强化润肺润胃。 秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1 两百合+石斛 15 克+南北杏 9 克

木瓜 万寿果 味甘、性平、微寒 蛋白分解酵素。 1所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。

熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆 熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽 生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。 木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。 梨 百果之宗 清热佳品 性质带寒/ 体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。 天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。 吃多了咽喉痛 南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清 热之人。 南北杏、梨（带寒）+川贝母 9 克煮糖水，强补肺气。 南北杏、梨（带寒）+百合煮糖水，养阴安神。 家庭常备药： 治感冒类药：如扑尔敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、盐酸吗啉胍片等。 清热解毒类药：黄连上清丸、牛黄解毒片等 止咳化痰药：如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。 抗菌药物：如氟哌酸、环丙沙星、乙酰螺旋霉素、氨苄西林等。 胃肠解痉药：如普鲁本辛654-2等。 助消化药：如多酶片、山楂丸等。 通便药：如果导片、大黄苏打片、甘油栓、开塞露等。 止泻药：如易蒙停、止泻宁、黄连素等。 抗过敏药：如塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等。 外用消炎消毒药：酒精、碘酒、红药水、高锰酸钾等。 氯霉素眼药水应常备，游泳后滴上几滴。 外用止痛药：如风湿膏、红花油等。 其他基本的医疗用品：体温表、小剪刀、创可贴、镊子、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等。

6生活中有哪些简单的常用的医学小常识

原发布者：猛不丁傧颂

日常生活医学小常识1、常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果5、女生月经来时不要喝绿茶反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来先喝一杯水预防结石9、睡前三小时不要吃东西会胖10、少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水膀胱癌不会来15、白天多喝水晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡18、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用2

7生活中有哪些常用的医学常识

近日北京八达岭野生动物园老虎伤人的消息备受关注。命丧虎口谁之过的争论还在继续，但一死一伤的悲剧足以让我们警醒，吃人的老虎用最简单的丛林法则给我们上了一课：要敬畏常识，遵守规则。 老虎吃人，即为常识。在老虎出没的园区与之保持物理隔离，即为规则。当跨越规则红线的那一步迈出之时，悲剧已在所难免。

人类从茹毛饮血的洪荒时代步入现代社会，文明的进步从来离不开规则的匡正。无处不在的规则确保我们永续繁衍、社会不断繁荣。规则规范的社会整体秩序，对个体而言往往体现为约束。因此，有人就乐于在“小小不言”处打破规则——闯个红灯、插个队——获得一些便利，赢得些许小利。

殊不知，违规的成本是巨大的。以交通为例，中国交通事故死亡人数占各类安全生产事故死亡人数的80%以上，一个重要原因就是交通违法行为大量存在。

“不懂事”的老虎以它的生物本能，打破了我们经常超越规则的任性。血盆大口警示我们，规则是带电的高压线，容不得半分侥幸和小聪明。无规矩不成方圆，遵守规则对个人来说关乎修养，对家庭来说关乎家风，对社会而言关乎秩序。

血的教训不能只让我们想起猛虎伤人的常识，更应在内心深处刻下对规则的敬畏。社会的公序良俗和国家的长治久安，无不系于每个人对常识与规则的慎思笃行。

8医学生活小常识

1）精神过度兴奋紧张

入睡前玩耍过度，过于激动或疲劳，或受了惊吓，不安和焦虑，或学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

2）肠道寄生虫病

蛔虫最喜欢在孩子睡着了以后在肠子里活动，并且分泌多种毒素。毒素刺激肠道，加快肠道蠕动，引起消化不良，脐周疼痛，睡眠不安；如果毒素刺激神经，致使神经兴奋，而致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠并发出磨牙声音。

3）消化功能紊乱

比如睡前吃得过饱，大量食物充斥胃肠而刺激了消化道，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。

4）营养不均衡

有些孩子有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩，牙齿便来回磨动。

5）其他

换牙期牙齿发育不良引起牙齿的咬合障碍，慢性牙周炎，精神运动性癫痫，癔病，或做梦吃东西等均可以造成夜间磨牙。

心累6868这个学长总结的

1身份证原件。

　　2艺术报考证（准考证）原件。

　　3身份证复印件复印件10份（正反面在一张A4纸上）（并在报名后及时补充复印备用，包里永远存储10份）。

　　4艺术报考证（准考证）复印件10份。（并在报名后及时补充复印备用，包里永远存储10份）。

　　5一寸红底免冠照片、一寸蓝底免冠照片（我们老师说也要准备两寸的）

　　6一个移动U盘（内存4G以上）（请确保能电脑读出）

　　7红底、蓝底照片的点资本文件，在相馆照完相后，叫老板拷贝在U盘里。

　　8小剪刀一把（放好，小心伤到自己）

　　9胶棒一个（勿用胶水）

　　10双面胶一个（面积粗细适中的）

　　11面巾纸、卫生纸、湿纸巾

　　12女生必备（咳咳姑娘们你们懂得）

　　13随记本一个（便于携带）、A4纸几张（作草稿纸）

　 14化妆品类：爽肤水 保湿乳 隔离 粉底 定妆粉 腮红 暗影 眼线 睫毛膏 睫毛夹 眼影 高光 眉笔 唇彩 卸妆油 洗面奶 面膜 卡子 皮筋 梳子 啫喱水 镜子 护手霜 （还有什么没写的吗？）、

生活用品： 茶杯（保温的）牙刷、牙杯、牙膏、香皂、皂盒、毛巾、洗面奶（男生和女生根据自己肤质准备）

戴隐形眼镜的同学护理液、眼镜盒　　

生活必须品：拖鞋、袜子（多备）、内衣、耳套 、帽子、手套、围脖、口罩、指甲刀、掏耳勺、卫生纸、水杯、镜子、梳子、棉大衣（或长羽绒服）、日常衣服和考试服装包括舞蹈服

电子类：手机、耳机、充电器、读卡器、数据线、手机话费多充点（因为在异地）。

类：退烧药（APC、美林等）、感冒药（三九感冒清热、VC银翘片、白加黑等）、护嗓子药（草珊瑚、金嗓子等）、创可贴、以及其它。

15中性笔若干（颜色：黑色，蓝黑色，不准用纯蓝色；粗细05最好，勿用035特细） 自动铅笔一支、笔芯一个、自动2B铅笔一支（勿用需手削的原始铅笔）

　　16木糖醇、口香糖等（勿随地乱吐但见考官之前一定处理丫）

　　17银行卡一张

　　

18身上现金至少1000元（面值：100元的5张、50元的8张、10张10元的）

　　19一瓶水、零食少量（面包、饼干都可，做充饥用要排好久好久的队诶）

　　20一个包（拉杆箱、背包将方便以上东西装入其中）

21自信、微笑、勇气~~~~~

送给你，祝你好运。

有什么需要的，可以追问。