补水排毒的3个时间点一定要牢记

　　多喝水可以排毒，这是大家都知道的，那么什么时间喝水是排毒的最佳时间呢

　其实，一天中有3个时间段是一定要补充水分的。

　　早晨起床时喝水，既可以补水，又可以促进毒素的排出。起床后所喝的第一杯水有10%会被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收，就对排便起不到什么作用了。

　15：00左右再补充一些水分，这个时间段被中医认为是膀胱经最为活跃的时间，所以这个时间段需要多喝水。

　另外，21:00是人体免疫系统最为活跃的时间，此时人体会恢复免疫功能、再造细胞等，所以及时补充水分是非常有必要的。

保湿水是每一个女性朋友的必备品，它能够帮助我们保持肌肤的湿润和光滑度。保湿水什么时候用比较好呢？一天用几次呢？下面就来给大家详细解答。

我们需要了解每个人的肌肤情况是不同的。如果你是干性皮肤，那么建议每天都要使用两次保湿水；如果你是中性或油性皮肤，那么一天只需要使用一次即可。如果你在特殊环境下，比如空调房间、高温干燥等环境下工作或生活，那么建议多喷几次保湿水。

保湿水的使用时间也很重要。最佳的使用时间应该是在洁面后。因为此时的肌肤比较干净、毛孔也比较开放，可以更好地吸收保湿水中的营养成分。在这个时候使用保湿水还能够起到锁水和防止衰老的效果。

在使用保湿水时，要注意使用方法。将适量的保湿水涂抹于脸部并轻轻按摩至吸收即可。如果你想要更好的效果，可以用化妆棉蘸取保湿水轻拍于脸部，这样能够更好地促进吸收。

我们需要选择一款适合自己肤质的保湿水。医生建议温漾精华水效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。在选择保湿水时，一定要根据自己的肤质来选择，并且要注意查看成分表，避免选择含有刺激性成分的产品。

保湿水使用的时间和次数都需要根据自己的肤质和生活环境来决定。正确使用保湿水能够帮助我们达到滋润肌肤、锁住水分、防止衰老的效果。记得要选择适合自己肤质的保湿水，并正确使用才能达到最佳效果哦！

      保湿面膜是日常生活中最常用的面膜，皮肤补水是我们需要注意的护肤步骤。敷补水面膜补水效果很好，可以加速皮肤的补水。

补水面膜什么时候用？

补水面膜可以一周使用2-3次，晚上使用。使用面膜最重要的是先把脸洗干净，不然没用。面膜时间15分钟到25分钟。时间长了，皮肤原有的水分会被吸走，但是不好，最好那个时候涂。补水面膜的最佳敷用时间是每天晚上12: 00到凌晨3: 00皮肤自行修复受损细胞的时候。所以最好在这个时间之前或者睡前敷面膜，有助于将营养成分随着新陈代谢送入皮肤底层。

       敷面膜前要确保皮肤干净。只有彻底清除皮肤表面的油渍、皮脂、老化角质，才能真正清洁皮肤，皮肤才会吸收更多的营养。所以在敷面膜之前，要卸妆洗脸。面膜后，取下面膜，用干净的温水洗去脸上的残留物，然后用冷毛巾敷脸一会儿，促进毛孔收缩，最后涂上保湿化妆品。放轻松，面膜效果会更好。面膜敷脸后，禁止皱眉大笑，尽量避免大声说话。让自己在轻松的环境中安静地护理皮肤。舒适的环境，轻松的心情，有利于护肤品的吸收。

冬天什么时候敷面膜最好？冬天敷面膜的最佳时间

冬天敷面膜的最佳时间是晚上8点到10点，真正解决皮肤水分不足的时间是晚上10点到凌晨2点，敷面膜的时候，躺好，准备好好睡一觉。只有在真正放松和深度睡眠的时间里，皮肤组织才能得到正常的修复，第二天就能重现清晰的样子。所以现在冬天天气越来越冷，一定要注意补水保湿。不仅是面膜，保湿霜和乳液精华也要涂。

1修复皮肤：我们知道夏天是一个每天紫外线都很强的季节，我们脸上很多皮肤问题的形成都和紫外线有关。但是，我们的皮肤经过整个夏天的紫外线照射，短时间内是无法修复的。冬季敷面膜可以有效修复紫外线引起的晒伤、晒斑、细纹等肌肤问题。这也是很多护肤达人冬天经常敷面膜的原因。

2缓解皮肤敏感：冬天敷面膜可以缓解皮肤敏感，因为秋燥很容易引起油性皮肤、痘痘、皮肤敏感等皮肤问题，而冬天敷面膜可以减轻第二年的皮肤敏感等问题。

3补充水分：补水是我们面膜最基本的功能和功效。冬天我们脸上的水分会比其他季节流失的更快，所以脸上会出现脱皮、皮肤粗糙等问题。所以，妹纸们冬天一定要多使用补水面膜来修复皮肤问题。

冬天什么时候敷面膜最好？

       正常使用规则：面膜不能天天用，但是不同功效的面膜也有自己的使用周期。首先，一周敷面膜的次数不要超过3次，每次敷面膜的时间不要超过15分钟，敏感皮肤和干性皮肤敷面膜的时间不要超过10分钟。去角质面膜一周只能用一次，以免损伤面部皮肤的角质层。对于去角质面膜，敏感皮肤，干性皮肤，完全没必要做。对于痘痘修复和防敏感面膜，虽然可以连续敷，但是连续使用的天数不要超过7天。

给肌肤补水什么时候好

　给肌肤补水什么时候最好，对于爱美的女孩子来说，给肌肤补水是每天都必须要做的一个工作，给皮肤补水的时间也是非常重要的,下面我们一起去看看给肌肤补水什么时候最好。

给肌肤补水什么时候最好1

　 每天起床后

　对于起床后的女孩子来说，这个时候是皮肤最缺水的时候，经过一整晚的自我修复的时候，消耗了太多的能量，这时候应该及时补水，唤醒沉睡中的肌肤，而且早上的肌肤状态是属于最好的时候，所以一定要让水分充分吸收哦。

　 工作中

　如果是长期在电脑前工作的女孩子，一定要记住自己是在有辐射的环境下工作，这样就要多注意自己肌肤补水，一般在工作的时候要隔一段时间就要对皮肤做一个补水的工作，因为长期面对电脑会导致脸部的油脂分泌，如果出现了水分不足，就会引起皮肤问题，这是需要注意的关键。

　 傍晚回家的时候

　回家的时候是一定要做好补水的工作，因为回家之后还要去吃饭，或者是有其他的约会，这样接下去是没有什么时间来给皮肤补水的时间，所以最好是在下班的时候给自己做好补水，这样就可以让自己容光焕发，就算是约会也不会小觑。

　 睡觉之前

　女孩子一定要记住，睡觉之前一定要做好肌肤补水，因为睡前是一整天补水的最好时机，这时候皮肤将会有长时间的修复过程，需要大量的水分供给，可以避免皮肤干燥的现象，而且还可以帮助睡眠。

　 日常生活中女孩子有什么补水的方式呢

　 喝水

　喝水应该是最简单也是最直接的补水方式，这样可以做到随时随地的补充人体的水分，而且还可以预防干燥。

　 喷雾

　喷雾是现在很多女孩子所做的一种给肌肤表面补水的方式之一，而且机动性比较高，也是比较方面的方式。

　 保湿水

　保湿水的营养成分比较高，而且作用的效果也是相对比较好，不管是在工作中还是在家里，都是可以保湿水来保养皮肤的。

　 面膜

　面膜的话也就只能在家里做，在上班的时候也就没办法做，所以说这个方法比较局限，但是面膜补水的效果也是比较显著。

给肌肤补水什么时候最好2

　 补水时机1：长时间对着电脑

　为什么忙完一上午后皮肤显得很暗沉？长时间对着电脑，皮肤会干燥缺水，水油不平衡的肤质失去透明度。此时的'肌肤看起来油腻腻的，但是自我感觉皮肤底层极度干渴。不想在电脑前熬成黄脸婆，请看对策。

　 补水对策：先隔离防护，后喷雾补水

　没有出门涂隔离霜的习惯，就别怪我多嘴了，这已是基本常识了，如果你还上粉底，这时候是不适合洗掉再保湿的。那我们可以先用吸油纸压走T区油脂，在距离面部20厘米喷上一层保湿喷雾，以弹钢琴的形式轻轻点按，再用纸巾吸走多余的水分，妆面毫发无损，肌肤感更清新水润，就是这么简单。

　 补水时机2：临下班前

　呆在空调房久了，空调就是抽湿机，吹着暖气，肌肤的新陈代谢也会因为温度上升而变慢，导致锁水能力变差，而且肌肤表层的水分也会在干燥的空气里加速蒸发掉。你不补水，就等着皱纹爬上脸吧。

　 补水对策：补点气垫BB再下班

　辛苦工作了一天，此时的你一定是狼狈不堪的模样，妆也花了，脸也憔悴了，就算咱挤地铁也不想让别人看见自己丑的样子。在下班前，偷偷拿出气垫BB霜，在脸上妆脱干燥的地方轻轻拍几下，立即容光焕发。气垫霜不像粉饼那么干，补妆同时还能补水，一举两得。

　 补水时机3：加班熬夜后

　不管你加班汪还是追剧党，熬夜晚睡好像成了现代人的习惯，一天对着液晶屏幕超过12小时，眼睛会干涩无比，眼神也不如上午那般清澈，不经意间，黑眼圈眼袋细纹会悄悄爬上脸。不想人未老眼先衰，赶紧给眼周补补水。

　 补水对策：眼部精华液+眼膜双重加码

　敷面膜总是很难照顾到眼周，在熬夜后，给眼部肌肤来点眼膜是极好的。我是个懒人，不喜欢用眼部冻膜，片状眼膜就很省事，敷完眼部还能敷法令纹。不过咱可要耍点小心机，就是在敷眼膜前涂一层眼部精华液，那吸收效果特好，第二天照样神采奕奕。

　 补水时机4：睡梦中

　你在呼呼大睡，皮肤好的人却在利用这个时间段保养，别怪人家皮肤比你好。夜间是肌肤修复新陈代谢的黄金时段，需要大量的水来协同合作，晚上气温低，睡眠中无法补充水分，第二天醒来肌肤照样干渴。

　 补水对策：把晚霜涂厚点

　提到夜间保养，很多人会推荐夜间面膜，但是睡眠面膜使用感并不是那么美好，黏腻腻的不说，弄到枕头被子上够烦心的。一定要用晚霜，并且不要吝啬，涂多点，多按摩一会，让每一寸肌肤都得到滋润。之后就能放心睡大觉啦，第二天起来肌肤绝对水润。

　 补水时机5：起床后

　一日之计在于晨，晨间保湿做的好，肌肤才能抵御一整天的干燥环境。睡眼惺忪的起床后，最重要的事是唤醒肌肤，让它乖乖的”吃早餐“。怎么唤醒肌肤？一瓶保湿水就能做到。

越来越多的朋友开始重视自己的肌肤保养，他们大多数会选择敷面膜来给肌肤补水，这是一种非常简单有效的方法。但是用面膜补水也很有讲究，比如什么时间段敷面膜比较好，敷面膜的时间也不要太长，否则反而会对肌肤造成损伤。

一、适合敷面膜的几个时间段。

早上6-7点。此时人体从睡眠中醒来，身体各个器官开始加速工作，此时皮肤激素分泌和代谢达到顶峰，所以早上都会有脸色较差的情况，这时对肌肤补水是比较合适的。

中午1-2点。此时人体开始产生疲倦感，肌肤的营养流失速度也加快了，皮肤容易出现因缺水而导致的各种状况，所以此时用面膜补水，也是非常合适的。

晚上9-10点。此时人体开始预备进入睡眠状态，过了11点以后肌肤就开始进行自我修复和排毒了，所以此时对肌肤进行补水，能帮助夜间肌肤细胞的修复。

二、敷面膜时间不宜过长，否则会产生负面影响。

敷面膜的时间应该保持在20分钟以内，超过20分钟肌肤细胞吸收的营养就会达到饱和状态，甚至还会出现负面状况。

细胞营养丢失。当肌肤细胞吸收水分达到饱和状态以后，如果不及时将面膜拿下，那么肌肤就会由于细胞内溶液浓度大于外界浓度，而出现营养“倒流”的状况，不仅会白白敷面膜，还可能会吸走肌肤原本的营养，得不偿失。

出现过敏症状。许多劣质的面膜中都会人为添加一些物质，来促进肌肤对营养的吸收率，而这些物质对肌肤是有一点刺激作用的，时间短倒无所谓，但如果长时间接触这些物质，肌肤也大量吸收了这些物质，就容易出现肌肤过敏的状况。

所以说敷面膜也是一门学问，敷得恰当，对肌肤百利而无一害，敷得不当，反而会对肌肤造成伤害，希望以上内容能帮助大家。

　　现在越来越多的人会注重自身的健康，所以运动成为人们第一选择，平时人们运动方式就有跑步、打球等，特别是一运动起来就会让自己大汗淋漓才会停止运动。虽然说，运动是非常好的，但是在运动过程中也需要注意及时补水，大汗淋漓之后就将体内的水分蒸发，长时间没有得到即使补水就容易出现虚脱发生。那么，人们做剧烈运动何时补水才是最好呢下面来详细了解吧。

　　人们在进行运动前2小时喝约500毫升的白开水，这一点也是非常关键的，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。这样就能够有效避免体内水分却失，无法提供人们所需要的水分。

　　运动过程中也需要补充一定的水分，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加011—015克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。主要是人们在运动的过程中会出现大量的出汗，而汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

　同时，人们在进行运动之后也需要注意，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

　　温馨提醒：其实无论做运动的目的是为了健身还是减肥，需要做一个运动前后的调整，特别是人们在运动过后需要及时补水是非常关键的， 若是没有得到及时补水就容易导致体内的水分缺乏，长时间就容易出现人们出现头晕或是其他症状，因此人们在运动之后需要及时补水是非常关键，这样才对人们的健康带来好处。

一天的补水计划 让你的皮肤不再干燥

6∶00 晨起一杯水

睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。

6∶30 洗脸+保湿+锁水

早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的。另外，洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。

8∶00 保湿喷雾随身带

随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。

12∶00 果蔬搭配更滋润

鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从获得1500~2000ml的水分并不困难。

14∶00 养成喝水习惯

喝水也是从内而外补充水分的重要方法，不要等到渴了的时候再喝，最好养成课间定时喝水的习惯，不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话，那从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml的杯子，只要喝3 杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。

18∶00 煲个滋润温润汤

季节更替时，家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤，千万别因为嫌它们油腻或者害怕喝了会胖而将它们拒之千里之外。汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。

22∶00 保湿面膜不能少

睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用，能为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，恢复肌肤水润亮白的新生状态。

冬季皮肤最容易干燥缺水，这个时候最离不开的就是保湿爽肤水，下面我带大家来看一下保湿爽肤水什么时候用？早中晚都必须用。

保湿爽肤水什么时候用

1、首先早上起来之后的护肤过程是一定需要爽肤水的，经过了一晚上皮肤出现缺水的状况，需要爽肤水及时补充水分。

2、下午是一天中最干燥的时候，也要及时给肌肤补水，特别是长时间处于空调环境下的MM更需要爽肤水来保湿了。

3、最后在晚上睡前的护肤过程中，爽肤水可以促进营养成分的吸收，也是必不可少的。

保湿爽肤水的涂抹手法

1直接用手涂抹。涂抹爽肤水最关键的不是要轻拍，而是像涂抹乳液那样，使用手指毫无遗漏的将爽肤水涂抹到整个脸部，在手掌上倒入一元硬币大小的爽肤水，使用中指和无名指的指腹蘸取涂抹，然后从脸部中央向外侧涂抹，确保脸上都涂了爽肤水，然后再用手掌心轻轻的按压脸部肌肤即刻，这样才能促进吸收。

2以面膜的方式涂抹。一般保湿型的爽肤水质地都比较轻薄，因此非常适合做爽肤水面膜来促进肌肤的吸收，使用爽肤水充分浸湿棉片以后，将化妆棉撕成4小片，分别贴在额头、下巴等位置进行面膜式的护理，贴上3-5分钟即可。

3利用手掌的温度。在涂抹爽肤水的时候可以先揉搓手掌，然后用手掌覆盖全脸，利用掌心的温度来提高产品的吸收力，再用爽肤水轻轻的拍打肌肤，这样才能让肌肤吸收更多的营养物质。

4化妆棉擦拭。大部分的爽肤水都是先倒在化妆棉上然后再涂抹全脸，这样又不会产生浪费，但是不要轻轻拍打，而是轻轻的擦拭按压，这样才能让爽肤水吸附在肌肤上，加快渗透。

保湿爽肤水使用小窍门

1、30秒涂抹。洁面后在30秒之类拍爽肤水，这个时间段是最能提高肌肤的含水量的。如果想让肌肤保住水分的话，最好把爽肤水、保湿乳液等东西放在洗漱间，洗脸后顺序涂上，千万不要等脸上的水全干了在涂哦！

2、换季换水。大概很多女生不知道，爽肤水也分类的，有一类是用来软化肌肤的，另一类是使肌肤达到紧致效果的。前者适用于秋冬干燥季节，后者适用于收敛、紧致皮肤的春夏季节。

保湿爽肤水推荐

TOP1：papa recipe蜂蜜保湿爽肤水

这款蜂蜜保湿爽肤水含有蜂蜜和多种天然成分，没有添加化学物，质地非常温和，适合各种肤质使用。可以深入肌底达到保湿的效果，味道是淡淡的蜂蜜原浆味，透明水状质地，用后感觉脸部肌肤很滋润，还不会有粘腻感。

保湿度：★★★★★

滋润度：★★★★★

TOP2：swisse深海保湿喷雾爽肤水

这款喷雾爽肤水成分富含深海矿物和各种植物配方，刚喷洒出来会带着一股塑料味，之后会变成淡淡的玫瑰味，吸收非常快，感觉脸部润润的，保湿效果真的不错，也很清爽，不过保湿效果稍微比第一款差了点。

保湿度：★★★★☆

滋润度：★★★★★

TOP3：Esthe Dew樱桃水高保湿爽肤水

这款爽肤水含有樱桃和胎盘精华，没有色素和香精添加，平价又大腕。保湿补水的效果很好，可以达到全天候的保湿效果，不容易干。含有少量的酒精，不建议敏感肌使用。

保湿度：★★★★☆

滋润度：★★★★☆

TOP4：Opera补水保湿爽肤水

这款来自日本的保湿爽肤水，选用了天然的薏米水制作，质地较稀，吸收快，保湿效果和上一款不相上下，但是滋润度低一点。长期使用可以有效改善肌肤的干燥情况。

保湿度：★★★★☆

滋润度：★★★★

TOP5：菲诗小铺金盏花保湿水爽肤水

菲林小铺这款保湿爽肤水萃取了金盏花精华，具有高保湿和镇静肌肤的效果，很适合肤质比较干的人群。质地稍微有点稠，涂抹后有点粘稠感，但是也挺滋润，不过如果是大油皮这款就不太适合了。

保湿度：★★★★

滋润度：★★★★

TOP6：Ann Steeger薰衣草补水保湿爽肤水

这款保湿爽肤水含有薰衣草的成分，不含酒精和香料，质地很温和，适合各种肤质。质地很水润，好吸收，清爽不粘腻，保湿效果也很不错，但是保湿持久度不够前面几款好。

保湿度：★★★☆

滋润度：★★★★

TOP7：熊野油脂美白滋润保湿爽肤水

这款爽肤水含有玻尿酸和玫瑰精华的成分，具有很好的锁水保湿效果，水状的质地，流动性很大，可能由于比较滋润，涂上去的时候会有点粘，吸收相对也比较慢，相比油皮它更适合干皮使用。

保湿度：★★★

滋润度：★★★★

TOP8：innisfree绿茶平衡补水保湿爽肤水

这款保湿爽肤水含有有机绿茶萃取物，质地较稠，延展性不错，上脸很快就吸收了，很滋润，不过会有粘腻感，保湿的效果也很棒，比较适合水油不平衡的肤质。

保湿度：★★★

滋润度：★★★☆

TOP9：LA MENTE胎盘素保湿爽肤水

含有胎盘素和维生素E，增强肌肤弹性，具有很好的保湿效果。质地比较清透，吸收快，比较清爽，所以滋润度也稍微差了点，而且不过上脸有点小刺激，所以不太适合敏感肌。

保湿度：★★★

滋润度：★★★

TOP10：NUXE玫瑰花瓣保湿爽肤水

这款爽肤水淡淡的香味很好闻，含有金缕梅、玫瑰精油和玻尿酸的成分，温和没有刺激性，不会给肌肤造成负担。质地有点稠，保湿补水效果还是可以的，但是相对的干的也快，比较适合油型肌肤，干皮用着保湿补水效果明显不够好。

保湿度：★★☆

滋润度：★★