身体缺水有哪些危害？

我们会经常听到这样一句话:“水是生命之源”，身体肯定也不能缺水，缺水就会导致皮肤松弛、衰老加快、经常咳嗽，还有自己的各种内脏会受到影响。所以就有了“每天八杯水”之说，每天都要不定时量的喝水，缺水的人会发现自己的头发比较干枯毛躁，所以每天多喝水身体是有好处的。

早上起来洗脸的时候我们都会擦一些水乳，玩了一天回家之后我们都会敷面膜，这是我们对脸部的补水措施，还有晚上洗澡的过后女生都很习惯擦身体乳，这是对身体的补水措施，但是最重要最重要的是，每天一定要多喝水，我们的皮肤在补水的时候，体内的器官也需要补水，这样在我们运动的时候我们才能出汗，体内才会排出一些分泌物。

不经常喝水的人在运动的时候很容易就喊累，因为身体很容易就疲劳，休息的时候会觉得很困，也会让自己肌肉变得松弛，会感觉运动很吃力，骨头也变得比较疏松，在运动的时候腿脚的骨头会容易受伤，所以经常看到在球场的每一个人都会常备一瓶水，他们动着动着就渴了，运动会的时候最不缺的也就是水，国家还专为运动员研究了各种矿物质的水。

其实喝水时间也是有局限的，早上起来要喝水，会方便隔夜的排便，晚上十点钟过后就不要再大量的喝水，晚上喝太多的水会容易导致自己脸部浮肿，期间从早上到晚上的时候每个时间段都要记得喝水，女生看起来水灵水灵的，而且总爱哭，让自己不那么容易的衰老，皮肤松弛就是因为自己体内缺水，所以男生说“女人都是水做的”，多喝水还会使自己的皮肤越来越好，所以大家每天都要多喝一点水。

‍‍不喝水的人，皮肤会比经常喝水的人暗，而且面部也会出现许多的暗斑，所以水也是很好的护肤品。大量的喝水，可以使人的面部的皮看起来光亮，而且摸上去很绵滑。

不喝水的人皮肤会很干很涩，摸起来很粗糙，这是因为身体长期缺乏水分而引起的。所以人即使是在不想喝水的情况下，还是要喝些水，要养成喝水的好习惯，这样才可以。

不喝水也会出现脾虚的现象，这样人会出现吃东西不消化的情况。而且脾虚之后人的嘴唇会变得很白，而且会起皮，让人看上去很憔悴，也很疲惫。还很苍老。

如果不喝水引起的毛发干损和枯燥。睫毛和眉毛会有脱落的现象，而头发会很干枯，一纠就断，也不可以烫发和染色，因为这样做都会使头发容易断裂，而且摸起来手感也不好。

没有一个爱喝水的好习惯的话，嘴唇会比一般人干裂。遇到干燥的天气，一定要记得涂抹好唇油，如果不涂抹的话，迎风吹一下，嘴唇就会干裂，而且一直很难愈合。

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水为人体不可或缺的营养成分之一，能确保人体血液循环系统顺利开展。高温自然环境下出汗多，血液中的黑色素降低的与此同时水分还在降低。如不及时补充水分，血夜能变的浓稠，人体营养物质运送越来越迟缓，会给人体产生伤害。高温自然环境下出汗多，身体内电解质溶液会外流，如钠，钾，镁等。补充水分并非单一的饮水，要与其他的营养元素一起摄取多吃蔬菜水果。

高温自然环境下人体根据辐射热散出来的发热量就大大减少，人体关键根据大量出汗来释放出来发热量，此刻身体很多大量出汗，可是汗水在带去发热量的从而带走了身体的水分和一些电解质溶液，如果时间太长超出人体能够经受的程度，此刻便会发生中署。出汗多补水保湿尽量不要只是温开水/纯净水，由于身体丢失了很多盐份，提议喝淡盐水补充Na正离子，假如身体内的盐份比较严重缺少，会出现肌肉僵硬乃至抽动等状况。

高温自然环境下出汗多怎样补充水份，要依据自身大量出汗量，来补允水份，关键以凉白开为主导。准时按量的保证本身筑够的水份，不要等到本身少水的状况出来补允，此刻来补允水份，也是有危害身体的很有可能。尤其对肺脏更为损害大，我劝大伙儿不做什么工作，在高温自然环境下适度安排补充水份最好是时长。要防止长期在高温自然环境下工作中，搞好减温的对策，正中间能够适度的歇息，立即的补充一些含有糖份或是盐份的水。

夏天高温气温，尽可能减少外出活动机遇，不必在阳光底下曝晒，尽可能在通风或室内拓展活动，在高温下防止工作人员中署。迫不得已出门时，最好是戴一顶太阳帽或应用防晒伞，保养皮肤被自然光损害，夏天天气热，人体出易汗，应随身带水瓶座，立即给身体补充水分。夏天尽可能透过气、易导热的棉质衣服，透气性透气。在高温下不必工作中很久，减少劳动效率，备齐高温防暑饮料水，多吃清淡蔬菜水果，多喝绿豆汤。

用完洗面奶后不补水可能会导致皮肤干燥，从而引发各种肌肤问题，尤其在换季的时候特别明显。在使用完洗面奶清洗面部之后应该要及时使用爽肤水，轻轻拍打皮肤给皮肤补水。

用完洗面奶后不补水可能会导致皮肤干燥，从而引发各种肌肤问题，尤其在换季的时候特别明显。在使用完洗面奶清洗面部之后应该要及时使用爽肤水，轻轻拍打皮肤给皮肤补水。

洗面奶正确的使用方法

温水打开毛孔

虽然现在是夏季了，洗凉水自然是极好的，可是要知道，毛孔是要预热才会膨胀打开的，所以哪怕夏季，也一定要记得第一遍要用温水洗脸。

洗面奶在手心搓起泡

洗面奶要根据使用说明和洗面奶本身的质量挤多挤少，正常都是硬币大小，好的洗面奶不用那么多，挤洗面奶之前手要洗干净，并且有点湿，然后在掌心里把洗面奶搓起泡。搓起泡的洗面奶才能充分清洁毛孔内的污垢哦。

顺时针打圈按摩

起泡后，要以顺时针打圈的形式来回轻轻按摩脸部肌肤哦。

洗面奶清洗时间

很多人其实不知道洗面奶清洁的时候还有时间的问题，很多人不管赶不赶时间，都习惯抹几下就完事了，其实这样根本没有深层清洁脸部污垢哦，只是清洁表面的污垢。所以清洁按摩的时候最好1-2分钟为宜，最好不超过3分钟哦。

洁面仪深层清洁

如果怕手洗洗不干净的话，那么可以购买一把洁面仪哦，可以更充分起泡外，清洁脸部肌肤更干净，但也要注意清洁的时间哦，初次使用洁面仪的亲们要注意不要洗太久，脸部肌肤会稍微有疼痛感。

凉水缩小毛孔

清洗完第一遍后，要清洗第二遍，然后这次要注意不是温水哦，要用凉水清洗，可以缩小毛孔，让你的肌肤更紧致哦。

勿忘保湿

使用洗面奶后，要记得做好保湿工作哦，尤其是夏季更需要保湿。

起泡丰富不一定好

都说起泡丰富的洗面奶好，因为可以充分清洗面部肌肤，可是起泡太丰富的洗面奶就一定要引起重视哦，很多劣质的洗面奶起泡就很丰富会误导人的。

洗面奶一天用几次

洗面奶一天用几次主要是根据自身肤质决定的，油皮、混油以及痘痘肌可以早晚清洁两次，因为这类皮肤油脂分泌旺盛，早晚两次可以帮助清理多余油脂和收缩毛孔。像是容易铭感脆弱的肌肤在晚间使用一次洗面奶就可以，因为敏感肌的角质层比较薄，使用太过频繁的话会破坏肌肤角质层，从而让肌肤变得粗糙，敏感肌切记不要使用磨砂类的洁面产品。

不同肤质如何选择洗面奶

1、干性肌肤

干性皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品，因为本来面部油脂分泌就少，如果用过度清洁的产品脸会更加干。干性肤质应该挑选具有保湿效果的温和型产品，这样在清洁的同时还能让肌肤保持水润。

2、敏感肌肤

皮肤比较敏感的美眉，选择洁面产品要比其它肤质更加注意一些，因为用错产品很容易让肌肤受到伤害。带颗粒型的洁面产品一定不能选，要挑选PH55左右的弱酸性洁面产品。

3、油性肌肤

油性肌肤的美眉应该避免选择纯碱类的清洁产品，因为容易造成脸部表皮肌肤绷紧，长期使用这些产品会影响肌肤健康。其实油性肌肤使用带有一点控油效果的洁面奶，然后清洗的时候加强T区清洁就可以了。

4、痘痘肌肤

很多长痘的妹子在长痘后就用强效去油的产品，这样是不正确的，很容易加重痘痘。痘痘肌应该选择痘痘专用的清洁产品，因为这些产品再清洁的同时又不会刺激到痘痘。乱用产品只会引发更多痘痘，所以一定要注意。

用完洗面奶后一定要记得，给肌肤做好补水工作，特别是油性肌肤，否则皮肤干燥容易引发各种肌肤问题。

经常不喝水的危害性

经常不喝水的危害性，大家都知道水对我们身体健康的重要性，但是还是有一些人不注重饮水，有的人总是很渴的时候，才想到去喝水，但是人一旦缺水过火，就会让健康受到严重的损失。现在分享经常不喝水的危害性，一起来看看！

经常不喝水的危害性1

25小时不喝水：口臭

脱水会让口腔里的唾液分泌量降至最低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长，由此一旦脱水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭的现象出现。当你在沙漠里发现自己开始口臭，却又没有水分供给的时候，说明死神已经开始盯上了你。

39小时不喝水：皮肤变得非常干燥

如果在这个时候没有及时补充水分，那么头脑会发晕，从而让血容量减少，皮肤不仅开始变得更加干燥，而且出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

48小时不喝水：骤冷骤热

两天没有喝水，你的身体开始出现骤冷骤热的症状。可能上一秒你还感觉冷如南极，下一秒就如过火焰山。据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37摄氏度以下，而脱水时人的体温会上升并稳定到383摄氏度，影响体内器官的正常活动。

63小时不喝水：肌肉痉挛

身体发热后就会让肌肉运作不正常，而且随着钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你已经到了严重脱水的'阶段了。

72小时不喝水：头痛

在最后阶段，你能感受到的就是头疼如裂的感觉。因为脱水开始蔓延到你的头部了，头骨就像被一把大锤在用力猛砸一般疼痛，一直到脑部死亡。

听起来很可怕是不是不过也不用过分担心，因为你很少有机会去到这么极端的地方。因此在平常的生活中，我们就要适时适量补水。

为什么要适量据一项发表在《临床运动医学杂志》的研究表明，过度饮水也会对人身体有害，尤其是运动员。因为饮水过量，肾将无法全盘接收，只得通过尿液汗液等方式大量排水，体内钠浓度升高，易出现昏迷等症状。因此，我们应该倾听身体的指示，按需饮水。

经常不喝水的危害性2

经常不喝水的危害性

1、便秘

大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

2、结石

临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

3、痛风

痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。赵飞虹建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

4、血栓

赵飞虹表示，如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

5、癌症

多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。

水之对于人生命存在的意义已经无需再说，对于生命健康而言，据世界卫生组织统计表明，世界上80%的疾病都与饮水有关，你今天的饮水习惯将决定着你10年后的健康状况。因为水在人体生命活动中起着媒介的作用:营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。 人们从众多媒体发现，报道的多数是工业污染造成的水质恶化如何引起饮水的安全问题，对大局的关注似乎忽略了个人本身对水质量的需求。其实，即使是水质不被破坏的情况下，喝水的学问也不少。若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿无凝是十分有益，同时也是十分必要的。下面介绍一些和我们生活密切相关的喝水问题。 走出饮水的误区 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法是不对的。等到口渴时，说明身体的水分已严重缺少，这时再喝大量的水，不但不被吸收，反而有害。这些水进入血液后，使血液变稀。量突然增大，就会加重心脏的负担，心跳加快。尤其是夏天，身体就会大量出汗，汗里含有很多盐分，盐分损失太多，人反而会中暑，重者会昏倒。另外，喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 中国医促会健康饮用水专业委员会的专家还指出，下面这些生活中的饮水习惯是常见的误区。一是片面强调水中矿物质。矿物质含量高并不能完全说明水的活力强，反之，当水中矿物质含量超标时，还会危害人体健康；二是认为水越纯越好。误认为纯净水是"绝对纯净"的水，其实大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病；三是把饮料当作饮用水。不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体"补水"的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿；更有甚者把医疗用水当作饮用水。市场上可以看到一些名为"电解水"和"富氧水"的饮用水。这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。富氧水这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。 此外， 我们还经常把喝生水的人认为是肠胃好，身体好，把千滚水（千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水）、蒸锅水作为安全水，其实它们和重新煮开的水、老化水（俗称"死水"，也就是长时间贮存不动的水）一样，其致癌性物质亚硝酸盐含量是很高的。 什么样的水才是健康的好水 那么什么样的水才是健康的好水呢？ 简单地说，健康水的标准是：第一，没有污染的水--无毒、无害、无异味，无杂质的，尤其是不能有氯和重金属；第二， 没有退化的水--具有生命活力的水，含高氧量，如山泉水般甘甜；第三， 符合人体营养生理需要的水（含有一定有益矿物质、pH值中性及微碱性、水分子团小）。满足第一点只是干净的饮用水，满足第二点和第三点是安全的饮用水，只有三点全部满足，才是"健康饮用水"。 同时，饮用水的PH值应该是弱碱性的。健康人体体液的PH值是735-745之间，只要我们将饮食从酸性的大量摄取（碱：酸比例为4：1），恢复正常酸碱值后，自然就健康了。美国的马丁博士告诉我们，有一定硬度、溶解性固体相对较多、偏碱性的水是健康的饮用水。原因之一就是硬水束缚住了有害成分，因而降低了他们的被吸收；或者硬水中的矿物质提供了阻止毒物发挥有害作用所需的养分。 温开水是最好的饮料 在上述基础上，社会为我们提供了各式各样适合我们的饮料：茶水 、矿泉水、纯净水和温开水等。而从科学的角度上，在上述饮料品种中，温白开水仍然是最好的饮料。 把烧开的水自然冷却就是温凉开水。研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比自来水低50％，水的分子结构也会发生变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其生物活性比自来水要高出 4～ 5倍，与生物活细胞里的水十分相似，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收。 白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度左右的温开水最好，温开水对人刺激小而且有利于酶的活性，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。尤其是清晨起来时喝一杯温开水，会有祛病健身的功效。 烧开水的学问 诚然，烧开水也是有学问的。 目前，我国的自来水主要采用加氯消毒。20世纪70年代，曾有美国学者在加氯消毒后的自来水中分离检测出13种具有潜在恶性致畸、致癌、致突变的挥发性卤代烃等物质。并研究了烧开水时，怎样把有毒物质降到安全范围内。有人做过试验，水中卤代烃的含量在水温不断升高时持续增加，当水温达到99℃时，卤代烃的含量已由最初的几微克／升，升到191微克／升，超过国家标准2倍多。当水温升到 100℃时，卤代烃的含量在110微克／升，仍然超标。继续沸腾，含量迅速下降，3分钟后，卤代烃含量将为92微克／升，低于标准限定值。继续煮沸下，卤代烃的含量会继续降低，但水中一些不挥发性的物质的含量却在增加，这同样对人是有害的。所以说，烧开水时，沸腾时间以2～3分钟为最佳。但是，经过煮沸的自来水还是含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 什么时候喝水最好 至于喝水时间，专家建议，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 中国有句古话："民以食为天，食以水为先，水以净为本。"，在物质丰富的今天，在注重生活质量、生命健康的今天，把喝水提升到学问便不足为奇了。

人体缺水有四害，要少量多次定时补水。

　　夏季人们普遍存在饮水量不足的问题。这是因为大量的汗液排出，使人体的需水量增大，因此必须及时补充缺失的水分。但很多人不掌握补充水分的正确方法，导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，此时已经是亡羊补牢了。当人感到口渴的时候，是机体严重缺水的信号，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了，这时再去补充水分就很难改善缺水状态。体内缺水，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率；二则易形成尿结石和尿路感染；三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老；四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等症状。因此盛夏要及时科学补水，少量多次饮用，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。