夏季如何做到皮肤的保湿？

1 吃含水量超过70% 的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。

2 空调调低2℃，湿度升高5%

研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5% 左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，如果感觉有些凉，可以加一件披肩，来平衡温度降低2℃所造成的温差。

3 在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现， 当室内温度处于18℃ ～25℃，湿度为45% ～65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

4 温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。

5 饮食以清淡为主

此时心脏最脆弱，温度逐渐攀升，容易烦躁，伤心血。可多食用清淡、养心食物，如牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

6 莴苣养生有神奇功效

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、帮助消化，可治疗便秘。鱼腥草拌莴苣，还能清热解毒，利湿祛痰

7 合理安排作息 顺应自然

夏季日长夜短，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。午睡时，转动眼球可增加午睡质量，缓解视疲劳。——双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

8 夏日补水不容忽视

补水保湿是一年四季都要做的基本护肤功课，在高温的夏季补水更成为了重中之重。夏天温度升高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水。为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分。

简单补水工作：

每天早、晚都用化妆水浸透化妆棉，然后将其敷在脸上较为干燥的部位，约5分钟左右取下，然后进行日常保养。

缺水肌肤针对性补水：

进行七天的密集补水保湿工作，每天敷一片补水面膜，然后选择保湿套装，此外，还要注重补水精华和晚霜的重要性。不要在太阳底下曝晒，在家或出门都需要涂抹防晒霜，以免皮肤水分过份蒸发。

基本的补水保湿方法　　

①每天早上洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，例如，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等。把补水工作从清晨做起。　　

② 每天喝够水也是皮肤补水的基础做法，一天最少喝足8大杯水，外出的时候要多喝水来补充肌肤能量。　　

③ 当你在室内的时候，记住要减小与室外的温差，室内的温度不能过低了，尽量控制在24摄氏度左右。

晚上补水的技巧　　

① 睡觉之前不能无视眼部和唇部的保湿，涂改好有保湿润泽成效的眼霜和唇膏，在晚上也能维护皮肤，不会容易发生皱纹。　　

② 由于忧虑晚上很缺水，因此在睡前很多喝水这并不科学，第二天你就会看到浮肿的双眼。正确的做法是，在睡前两个小时喝水。

③ 为了让夜晚的房间不会那么枯燥，能够在房间内放一台空气加湿器。依据室内的温度来调理适宜的数值，让皮肤整晚都坚持水嫩的状况。

　夏季天气炎热，皮肤很容易流失水分，因此要及时补水。那么女人夏季皮肤补水方法有哪些呢下面是我整理的夏季皮肤补水方法有哪些，欢迎阅读。

夏季皮肤补水方法

　1、按摩

　睡前敷面膜是不错的想法，不但可以缓解一整天肌肤的压力，还能彻底清除掉洗面奶无法去掉的老化角质呢，不过并不是让你敷片状的面膜，而且按摩膏类的，涂抹的厚实一些，然后配合按摩手法，坚持下去你会发现肌肤从内而外都呈现出饱满的状态。

　2、吃食物

　想要保湿补水的话，护肤品和一些小妙招的运用是非常重要，但是最重要的还是食物的选择，多吃水果和蔬菜是最好的，比如苹果梨子、黄瓜莴笋等，都是补水的好蔬果，另外也要少吃一些油腻和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季补水首选以下几种食物：

　(1)绿甜椒

　各种颜色的甜椒都含有大量水分，绿甜椒包含939%的水及抗氧化剂。

　(2)西红柿

　西红柿含水量945%，西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

　(3)小胡萝卜

　小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。他们含有904%的水分，并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A，同样，小胡萝卜也含有纤维。

　(4)黄瓜

　黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有967%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择。

　(5)菠菜

　菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维。一杯菠菜所提供的维生素E，占人体每天所需摄入量的15%，维生素E是重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。菠菜含水量914%，足以为身体提供水分。

　(6)生菜

　生菜含水量956%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

　3、洁面

　洗面奶的选择对于每一个季度来说都是不一样的，一定要根据当季肌肤的状态和肤质以及天气来决定，像春夏这种不太干燥稍微有一些湿润的季节，可以选择不太刺激的，温和一些的，但是不能含有油份，因为夏季本身就会出油，洗脸的水温控制在20度一下，稍微有点温度。

　4、热敷

　首先准备一盆大约在60度以上的热水，接着将毛巾放进去浸泡2-3分钟，拿出来后不需要拧的太干，有一些水分是最好的，然后敷在脸上持续三分钟的样子就好了，这样可以唤醒你的肌肤毛细孔呼吸，而且面部受热后会掉落掉小皮质，让你的肌肤更加滑嫩，最后你可以涂抹上水和乳液。

女人夏季如何补水护肤

　第1步、洁面

　毛巾洗脸，指的是洗脸用的毛巾和粉扑、绢质粉扑等等。当你的脸部肌肤出现了粗涩不光滑的时候，可以用毛巾轻轻的揉洗皮肤，去掉肌肤表面的角质层，清理毛孔的堵塞物。

　第2步、保湿化妆水

　清洁完肌肤表面的污垢以后，派上用场的就是化妆水了。为了湿润角质使用保湿护肤品，选择简单且保湿能力强的产品为佳，最重要的是于洁面后的立刻喷抹。

　第3步、乳液、润肤油

　仅仅只是喷抹化妆水是没用的，因为它们会随着时间慢慢的蒸发掉，不能保持一整天的补水。所以之后还要用能锁住水分的乳液或者润肤油。

　第4步、二次化妆水

　涂抹完保湿乳液以后，再一次的使用肌肤水，对于肌肤干燥的人来水，一次保湿护理只是给予充分的水分补给。早晨的第一次不给已经被肌肤完全吸收，所以分为两次效果更好，当然，也可以根据你的肌肤情况反复使用这个方法。

　第5步、隔离霜紫外线护理

　擦抹防晒霜的时候，不要用力，涂抹的厚度也需注意，每次有1~2ml的使用量才有效，另外需要在接触日晒15~30分钟后，补擦一次防晒品，之后每2~3小时都需要补充一次。整套步骤走下来，就能锁住一整天的肌肤水分了。

夏天补水小妙招

　一、每天只用洁面乳洗一次脸

　1、由于夏季皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。

　2、每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。

　二、记得拍上滋润型爽肤水

　1、在炎热的夏季，洗脸后可拍上滋润型爽肤水。

　2、因为这样可以减少皮肤绷紧感，为皮肤加一层保护膜。

　三、湿毛巾敷脸

　1、晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。

　2、如果加上几滴精油，还会有异想不到的补水效果呢。

　四、与水为伴

　1、在夏季洗脸后，保湿喷雾、化妆水、精华液、保湿乳、保湿霜等等，选其中2-3件使用。

　2、每件产品之间留出少少时间给皮肤吸收。

　五、使用膏状面膜

　1、比起片状面膜，膏状面膜的水份补给效果更明显。

　2、因为膏状面膜其滋润度高，用后皮肤会变得格外柔软润泽。

　六、制定饮水条约

　1、很多人知道日饮8杯水的好处，白开水最佳，茶水和果汁最好少喝。

　2、此外，睡前喝一杯温热的蜂蜜水，对于皮肤干燥的你会特别有帮助。

夏季干性皮肤如何护理

　到了炎热的夏季，干性肌肤的女生皮肤自然会更加感觉到干燥紧绷缺水了，那么如何去补水保湿比较快速又比较见效呢护肤达人推荐干性肌肤如何补水保湿，夏季也能让肌肤喝饱水分。

　脸部彻底清洁最快补水

　很多妹纸在洁面时，总是随便搓搓自己的脸部，就以为这样是清洁脸部肌肤了，妹纸们要是抱着这样的想法，你的皮肤真的不会好!看似不起眼的脸部清洁却在护肤中起着至关重要的作用，只有清洁工作做好了，才能使护肤品能够顺利的进入到肌肤内部。

　正确做法：将洗面奶放入手心，双手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再将洗面奶与脸部肌肤直接接触，先清洗脸部的T区，然后再是额头，清洁完额头以后再清洁U区，最后再清洁脸颊。

　晨起清水洁面

　干性皮肤早上洗脸要用清水就好，还是要用洗面奶呢因为讨厌洗完脸的紧绷感，很多干性肌肤美眉都只用清水洗脸，但是还是建议早上最好要用洗面奶。因为经过一晚上，脸上也附着着脏东西和分泌油脂，这些单单清水是无法洗干净的。

　优质睡眠补充身体水分

　优质的睡眠就是保证每天在11点的时候能够入眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜，熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄、长痘以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠其实是美容护肤中最好的帮手。

　选择保湿清爽型补水面膜

　夏季除了做好补水工作，还要注意保湿，这样才能锁住肌肤的水分，而想要保湿，当然需要选择一款补水较强的补湿清爽型补水面膜了，补水清爽型面膜，可让肌肤变得充盈有弹性。

　睡前涂抹保湿精华

　晚上护肤除了洁面——拍水——乳液外，还不能锁住肌肤水分，在临睡前，给肌肤涂抹一层保湿精华，可以滋润干燥肌肤，帮助长效锁水。

　做好防晒

　夏季最重要的还有防晒，紫外线会令肌肤变得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防晒工作，无论外出还是在室内都要涂上防晒霜，避免肌肤水分被蒸发掉，并且每隔3-4小时补涂一次。

　夏季补水全套招数等你学

　防暑降温，夏季补水十分重要。肌肤缺水会出现问题，尤其是夏季，皱纹、细纹、黑眼圈等都会争先跑出来，所以，补水是护肤的重要功课。如何正确补水，不同的职业应该怎样挑选适合自己的补水方式怎么喝水，这里面还真有不少学问。

　招数一：喝热水比喝冰水更解热

　夏天，许多人喜欢喝冰镇的碳酸饮料或果汁饮料，觉得非常解渴过瘾。事实上，这是一个误区，碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出，所以夏天喝碳酸饮料会越喝越渴。

　“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其实这习惯并不好。夏天，如果想解热，喝热水比喝冰水更快。”酷暑日，汗液里大量流失的是钠离子，因此补含盐的汽水最好。当然，午餐晚餐多喝些汤也能防止脱水。

　招数二：出游时可带瓶运动饮料

　大热的天，许多室外工作的人，汗是从早流到晚，不过，待在空调间里的人，为了给身体通通气，也常常会运动一番出出汗。“夏天运动是好事，但记得出大汗后，不要只喝白开水。”出了太多汗后，还得补充钠、钾等微量元素。体力劳动者如果因出汗多，感觉乏力，还应补充一点糖分。

　夏天出去旅游，特别是登山、徒步远行等，最好背一两瓶运动饮料，基本可以解决一天的饮水量，因为运动饮料的保水性较好。但不建议尿路结石病人喝运动饮料，高血压、糖尿病患者一个对钠敏感，一个对糖敏感，也不适合运动饮料。10岁以下小孩的肾脏发育还不健全，也不适合喝运动饮料。

　“一天到晚坐着不动，多喝茶水或白开水，可以增加上厕所的频率，活动活动身体，还可防止尿路结石呢!”坐办公室的人夏天更宜喝乌龙茶;如果夏天不喜欢喝热茶，或是有些场合找不到热水，那么也可以选择冷泡茶，用常温的矿泉水和纯净水冲泡着喝。工作压力比较大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因为这些芳香类的花茶有疏肝解郁的功效。

　招数三：晨起给肌肤一杯水

　“清晨喝一杯水，增加肠胃蠕动，帮助排出宿便，缓解面部暗沉。”经过一夜的休息，没有吃过也没有喝过，但是身体机能却是在正常的运转，还有呼吸，新陈代谢还在继续，体内水量处于最低值，需要及时补给。身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽，饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。

　白开水是晨起补水的最佳选择，至于蜂蜜水和淡盐水以及鲜榨果汁就因人而异了。

　招数四：吃含水量多的水果蔬菜

　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抵抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果等都有助于滋润肌肤。

　招数五：保湿防晒两不误

　“洗完脸后可别忘了要补水哦!”可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对于晒后燥热的肌肤，用凉毛巾敷2分钟，便能达到补水、舒缓的作用，可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤，方法简单，但却十分有效。

　上班族整天对着电脑，又处在空调房里，肌肤最容易干燥，所以，要随身携带一支保湿喷雾，随时为肌肤补充水分，让肌肤时刻保持水嫩，但喷上喷雾后，一定要用纸巾擦拭掉脸上多余的水分，不可以留着自然风干。

　招数六：避免使用磨砂洗面奶

　“可以将清洁用品换成比较温和的类型。”避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。

　除了定期做彻底清洁外，还要注意保湿和防晒，预防衰老。由于色素开始沉淀，很多人使用速效美白产品，结果导致皮肤的表皮受损。建议每周做1~2次美白补水面膜，尤其在夏天，要避免在阳光下暴晒，户外活动时，要带上遮阳帽及太阳镜。

　补水防晒有学问，跑后及时洗澡

　虽然看上去夏季跑步训练“危机重重”，但是只要我们掌握了科学的训练方法，注意在训练前后进行调整，同样是可以实现夏季快乐跑步的。

　1、注意水分补充

　水是生命之源，这可绝对不是一句空话。特别是在夏季进行训练，即便感觉不到渴，每小时也得喝至少8盎司水(1盎司约合003千克)，在户外或者出汗时需要喝更多的水。摄取充足的水分，跑步会更轻松，人也倍感快活。为了使身体存储更多水，必须提高自身的冷却机制。特别是长跑和户外跑，这类跑步中很难从外界得到水，所以必须自备。带上一个水袋，一个小包或者套子装水杯，最简单的方法就是直接拿在手上。另一个办法，是在长跑的前一天晚上，骑自行车或者开车在你第二天跑步沿途提前放上水。

　2、喝水也要注意方法

　“水虽好，可不要贪杯啊!”很多跑者喜欢喝一些软饮料，但是咖啡因和酒精都是利尿剂，这些饮料会让你不断上厕所。频繁排尿更会导致脱水。跑步已经会让你脱水，所以夏季尽少喝含酒精与咖啡因的饮料。此外，柠檬茶里也含有相当数量的咖啡因，其实和软饮料没有什么区别。最好的选择是加一些盐分的开水、草药茶或者一些专业的运动饮料，它们都可以起到补充水分和盐分，清凉解暑的效果。

　此外，喝水如果方法不对，还有可能引起更加可怕的疾病——低钠血症。运动学专家威廉-罗伯茨表示，如果跑者为了预防脱水而过度饮水，水的超高摄入量加上较低的肾输出量(就是排尿)，这样可能会导致血液中的钠含量过低，进而引起低钠血症的危险情况。专家建议，如果感到口渴，就喝少量的饮品，但是不要强迫自己喝，尝试着吃一些咸味的零食，比如椒盐卷饼或饼干，来代替甜味的营养液，同时在训练和比赛过程中，增加电解质的摄入。如果你听到或者感到肚子内晃晃荡荡的，就停止喝水，而如果你觉得不舒服，一定要立即就医。

　3、防中暑

　中暑是夏季最可怕的疾病之一，对于跑者来说，一定要避免在夏天最热的时候运动，尽量选择早晚，同时，要注意根据天气状况来调整自己的训练节奏。天气越热越潮湿，就要降低跑步的节奏，根据心率来调整节奏。而且要适当增加水分的摄入，同时注意补充盐分，最好选择一些浅色的衣物，都有注意减少太阳光对于身体的“伤害”。

　4、防晒

　防晒!防晒!防晒!重要的事情说三遍!防晒绝对不是女性的专利，跑步本身并非没有风险，特别是在户外跑步。但尽管大自然赐予了我们很多良性因子，但是同时也对我们的皮肤产生了大量紫外线照射。跑者需要注意的是，无论晴天还是阴天，所有室外跑步都应该涂防晒霜。如果你打算跑两个小时或者更久，随身携带一个小旅行装防晒装备进行重新涂抹非常必要。因为它不仅可以保护你的皮肤免受晒伤，同时也可以延缓皮肤在阳光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上阵，在面料上，我们推荐标有“防晒”字样的织物或者其他专业设计面料。此外在颜色上，浅色织物可能会让你感到更加凉爽。太阳光的照射往往会最先损害你的耳朵、嘴唇、肩膀和头顶。这些位置也是现代皮肤癌的高发部位。为了避免造成额外的损害和晒伤，这些位置应当格外注意防晒霜的涂抹。另外，在户外跑步时不要忘记戴遮阳帽，做到既要保护皮肤也要保持一个清醒的头脑。另外，多补充一些维生素D也是对身体非常有好处的。

基本的补水方法

★ 每天早上洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，例如，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等。把补水工作从清晨做起。

★ 每天喝够水也是皮肤补水的基础做法，一天最少喝足8大杯水，外出的时候要多喝水来补充肌肤能量。

★ 当你在室内的时候，记住要减小与室外的温差，室内的温度不能过低了，尽量控制在24摄氏度左右。

睡梦中也补水

睡了一整晚肌肤肯定也会很缺水，那么我们在睡梦中也要给皮肤保湿，可以在房间放一盆清水，增加房间内的湿度。另外做好晚间的补水工作也很必要，涂抹好晚霜or睡眠面膜，第二天起来肌肤水嫩嫩哦。

介绍一些晚上补水的技巧

★ 睡觉之前不能忽视眼部和唇部的保湿，涂抹好有保湿滋润功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保护肌肤，不会轻易产生皱纹。

★ 因为担心晚上很缺水，因此在睡前大量喝水这并不科学，第二天你就会看到浮肿的双眼。正确的做法是，在睡前两个小时喝水。

★ 为了让夜晚的房间不会那么干燥，可以在房间内放一台空气加湿器。根据室内的温度来调节合适的数值，让肌肤整晚都保持水嫩的状态。

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常见的补水误区

★ 肌肤补水和身体补水是一样

很多人认为多喝水就能为肌肤补水，可以让皮肤不干燥，其实仅靠喝水是解决不了问题的，喝下去的水只会到达肌肤的细胞中，肌肤还是会干燥。要做到肌肤也不缺水，还是得靠补水保湿功效的护肤品。

★ 补水和保湿是一样的

很多人认为补水和保湿就是一样的，实际上并不一样。补水是直接给肌肤的角质层补充水份，在滋润肌肤的同时还可以改变细小的循环；保湿只是防止肌肤里面的水分蒸发，不能根本解决肌肤的缺水问题。

夏季酷暑天气，如何正确补水是关键，今天就跟大家聊聊夏季补水的方法。

1、夏季补水：喝银耳百合汤

夏季气温高，稍微吃点油腻辛辣的食物就很容易上火，而百合中富含维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维，这些成分综合作用于人体，有补水、清火、降燥的作用。

熬百合汤时加点银耳也是不错的选择，银耳中膳食纤维含量高达304%，其中含大量可溶性膳食纤维，银耳中还有人体需要的7种必须氨基酸。夏日工作一天回家，喝一碗冰镇银耳百合汤肯定是不错的选择。

2、夏季补水：吃冬瓜

冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%！这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。所以三伏天多吃点冬瓜，可以起到清热消暑和增进食欲的作用。

冬瓜肉带上皮一起煲汤是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。

3、夏季补水：适当喝点淡盐水

既然说补水，那最直接的办法就是喝水了，夏季喝水不能单纯依靠口渴程度来决定是否喝水。出现口渴的信号时，身体就已经处在比较缺水的状态，夏日应该依据少量多次的原则，增加喝水的频率。

如果是在室外工作的人群，除了要少量多次喝水，也可以适当喝一些淡盐水，避免因为出汗过多导致人体内部电解质的失衡。这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。

夏天的时候皮肤非常容易出现各种问题，需要非常用心地护理。而我们都知道，补水保湿是护理皮肤最基本的事情，因此夏天想要达到较好的护肤效果就需要好好补水。那么夏天皮肤怎么补水？夏天的时候用什么方法给皮肤补水保湿？

1、夏天皮肤怎么补水

(1)补水与保湿同时进行

补水和保湿是两个概念，补水是深层的，是将水分输送到皮肤基底层，补充细胞水分，同时改善微循环，增强肌肤滋润度，从根本上防止皮肤干燥。但仅补充皮肤水分使不够的，补水的同时还要防止水分流失，即保湿。皮肤干燥的时候，单纯的保湿无法解决皮肤缺水问题，保湿产品大多含有油分，能起到锁水功效，但不如补水产品清水，因此，想要皮肤长期保持谁能，必须补水和保湿同时进行。

(2)夏季皮肤补水小妙招

丝瓜酸奶补水面膜

材料：丝瓜100克，酸奶20毫升。

做法：将丝瓜洗净，削去皮，切成大段，再剁成丝瓜泥，和酸奶一起搅拌成糊状，用手指或面膜刷取适量面膜，均匀涂抹在脸上，15到20分钟擦除洗净。

功效：丝瓜富含水分和多种氨基酸，维生素，而酸奶是保湿的优质材料，两者混合使用，具有保湿美白，柔嫩肌肤，祛斑抗皱的作用，能使肌肤长期保持水润白皙，柔滑紧致，小细纹也会减少，而且丝瓜酸奶面膜性质温和，各类肌肤都适合使用。

淘米水蜂蜜面膜

材料：糯米100克，蜂蜜15克，面膜纸1张。

做法：将糯米用水冲一次，再倒一碗水反复搓洗后，滤掉糯米，将淘米水倒入碗中，加入蜂蜜，放入面膜纸浸泡一会，取出后敷在脸上，轻轻拍打，15到20分钟后取下洗净。

功效：淘米水有补水滋养，嫩肤净白，清洁去油等功效，而蜂蜜具有保湿功效，这款面膜适合各种年龄，各种肤质的人群使用，尤其适合油多水少及过敏肌肤的人群。

芦荟甘油保湿水

材料：芦荟100克，甘油10毫升。

做法：将芦荟去皮后放入榨汁机内，打成芦荟汁，倒入小瓶中，加入甘油摇匀，加盖密封保存;洗脸后用来作为保湿水使用，肌肤出现发红，发痒或干燥现象时，也可以取少许涂抹在患处，用手指拍干。

功效：芦荟有补水镇定，修复肌肤损伤的作用，甘油温和保湿，用来调制成爽肤水使用，可以起到修复肌肤毛躁以及炎症的作用，使肌肤变得更柔嫩光滑，适合各类肌肤的人群使用，过敏或有痤疮的人群也可以安心使用。

(3)不同肤质补水方法

油性肌肤

很多油性肌肤人群认为皮肤油，不需要保湿，其实油和水是两回事，大部分油性皮肤都是外油内干的水油不平衡状态，虽然脸上在出油，但实际上皮肤很干。这类人群在洁面后，要先用收敛水或爽肤水控油，尤其是T字部位，水油平衡调理好了，补水保湿才会见效;然后在选择水乳或乳状护肤品保湿，要选择水多油少的产品，单纯的甘油较为清爽，在肌肤油腻，红肿，长痘时，可以用来代替保湿乳液使用。

敏感肌肤

敏感肌肤怕干燥，护肤品的成分越简单越好，不要选择含酒精，香料过浓，以及有可能产生刺激的产品，在肌肤发生干痒红肿等问题时，可以用单纯的婴儿油或甘油保湿，它们性质温和，不会对皮肤产生刺激，也有很好的保湿效果，坚持几天，过敏即可自愈，这类肌肤的人群在选择护肤品的时候要特别小心，先要做过过敏测试再进行使用。

干性肌肤

干性肌肤人群既缺水又缺油，肌肤容易干燥脱水，长出皱纹，因此是需要保湿补水的重点人群，早晚洗脸后要先涂上保湿水或保湿精华，然后涂抹油性较大的保湿霜，每周做一到两次保湿面膜可以很好的加强补水效果。

中性肌肤

中性肌肤做一般的保湿保养就可以了，但是要注意，夏季日晒过长，或长时间的待在空调房中，会使肌肤水少油多，保湿的时候应该参考油性肌肤的护理方法来进行。

混合型肌肤

混合性肌肤护理比较麻烦，一般额头到鼻子区域要按油性肌肤护理，而两颊，下巴等部位则按干性肌肤的护理方法来保养，最好分别使用不同的保湿水。

2、夏天皮肤太油怎么办

(1)及时清洁皮肤

夏天皮肤容易出油，过多的油脂附着在皮肤表面一是容易堵塞毛孔，二是会吸附更多的污垢、细菌，导致脸上长痘痘粉刺，每天早晚进行洗脸能够有效去除油脂，保持皮肤的清洁。要注意洗脸的时候可以用具有去油效果的弱酸性洗面奶清洗，且一天2~3次为宜，以免油脂全部洗掉了，皮肤缺乏正常的油脂保护。

(2)定时去角质

夏天皮肤容易出油，如果不进行去角质，很容易导致角质层堆积而影响正常的细胞呼吸，时间一长很容易导致肤色暗淡，还容易引起皮肤问题。特别是在进行日常的护肤保养的时候，会影响皮肤的吸收。一般一周1次左右的去角质为宜，频繁去角质会破坏角质层对皮肤的正常保护功能。

(3)坚持补水保湿

夏天气候炎热，水分蒸发的速度也较快，而油脂坟墓的速度又会加快，如果是不及时坚持补水保湿，会造成皮肤水油不平衡的状况越来越严重，而导致皮肤越来越油腻。所以不妨使用保湿喷雾、保湿乳液、保湿面霜等等护肤品来帮助补充皮肤水分。

(4)面膜清洁补水

解决夏天皮肤容易出油的问题，敷面膜是不能够少的。每周使用1~2次的深层清洁面膜能够帮助清除毛孔深层的油脂污垢，使毛孔更加通畅。一般每次面膜的时间应该在20分钟左右。面膜还能够为肌肤提供水分以及其他营养，是不错的护肤保养品。

(5)注意清淡饮食

夏天皮肤容易出油，如果是仍然进食油腻、辛辣刺激性食物，很容易加重身体油脂的分泌，而加重皮肤出油状况，夏天保持清淡的饮食，多吃水果、蔬菜，特别是补充维生素能够帮助美白护肤。

(6)积极参加运动

夏天天气炎热，皮肤容易出油，不妨多进行像游泳这样的运动，能够有效运动全身，加快身体的血液循环，帮助体内的毒素废物排出体外，皮肤在不断出汗的过程中能够让毛孔处于畅通的状态，在运动后可以及时对皮肤进行清洁。

　夏天，在空调和热风的攻击下，女性的皮肤也常常会出现干燥现象，那么，夏天脸部如何补水呢下面跟着我一起来了解一下吧。

夏天脸部补水的方法

　1、深层补水之鲜豆浆敷脸保湿法

　喝豆浆可以美容,在喝剩的时候拿一点涂抹在肌肤上,20分钟后用清水洗净,既简单又可以给肌肤保湿补水,身体补充了营养,肌肤也补充了水分。

　2、深层补水之香蕉蜂蜜保湿滋润面膜

　将蜂蜜调和香蕉,用汤匙捣成泥状。

　用法:清洁肌肤之后,将面膜敷于脸上10-15分钟,再用温水冲净即可,可以天天使用,有很好的补水保湿滋润功效,非常适合干燥缺水的肌肤。

　3、根据不同的皮肤类型进行补水

　无论是选择护肤品还是做皮肤护理,都要先确定自己的皮肤类型。皮肤分为中性、干性、油性、混合性、敏感性皮肤。中性皮肤:皮肤不干不油,肤质红润细腻,富有弹性,毛孔较小,对外界刺激不敏感。干性皮肤:皮肤比较干燥,肤质白皙,毛孔细小不明显,易产生细小皱纹,毛细血管浅,对外界刺激比较敏感。油性皮肤:肤色较深,毛孔粗大,皮肤油腻光亮,容易生粉刺、痤疮,但不易起皱,对外界刺激不敏感。混合性皮肤:兼有油性和干性皮肤的特点,T字部位呈油性,眼周和两颊呈干性。

　4、选择正确的化妆水

　化妆水是用在清洁皮肤后的护肤品,它对皮肤的补水作用也是不容忽视的。您也许习惯了将化妆水蘸满双手后拍打在脸部,这是错误的,这样会使化妆水中的水分及养分流失掉,正确的方法该用棉片蘸取化妆水轻拍于脸部,使其水分和营养成分完全被皮肤吸收。

　5、面霜配合按摩进行补水

　干燥的秋冬季,要使用滋润的面霜,而不是油腻的哦。并配合上按摩的手法,不仅能帮助肌肤快速吸收护肤品的养分和水分,还能促进面部的血液循环,减少假性皱纹,让皮肤保持水油平衡的最佳状态。

有助于补水的食物

　1、西瓜

　在这炎热的夏天吃的最多的就是西瓜了，研究发现吃西瓜比任何水果和蔬菜都补水，西瓜中含有人体中必须的矿物质。

　2、柑橘

　它的清新气味有舒缓和镇定的作用，柑橘中含有维生素A和元素硒，这具有抗氧化和给肌肤补水的作用。

　3、黄瓜

　很多人对于黄瓜的认识只是很好的减肥效果，其实黄瓜也是一种很好的补水食物，因为黄瓜中有维生素C、咖啡酸，可以舒缓皮肤的刺激性达到补水的作用。

　4、茄子

　它的热量极低，水分含量高，茄子皮可以吸收大量的油脂，茄子的煮法最好是清蒸。

　5、哈密瓜

　这种水果90%的成分都是水分，还含有维生素A，是一种很好的美容水果。

　6、西红柿

　这不仅是防晒的佳品，对于皮肤的补水效果同样有很佳的效果，这是一种0脂肪的食物。

生活中健康补水的好习惯

　1、喝水(白开水，纯净水)，定时定量喝水。最好一次喝一咖啡杯。每天至少八杯。多吃水果。

　2、多吃豆制品。

　3、每周至少喝两次煲汤。

　4、切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤乳/霜，因为润肤乳/霜只是起到润肤和保护皮肤的，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你，(如果你是油性皮肤，就用润肤乳，不要用霜。)柔肤水最好是轻拍至吸收。

　5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢。当然用晚霜之前还是要用柔肤水。

　6、皮包里永远都带一盒吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果。

　7、保证充足的睡眠。

　8、每周，一到三次补水面膜，视皮肤状况而定。最少一次，比如每天临睡前，准备一根黄瓜，切成片敷于面部10—15分钟。

　9、用小喷壶灌上矿泉水，随身带着，感觉脸上油或干的时候就喷几下，然后轻拍至吸收。最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟。坚持一周就会有明显改善。

夏天脸怎么补水

　夏天脸怎么补水，关于皮肤的问题是我们大家都会关注的，而夏季气温升高，我们的皮肤的水分容易被挥发，就会出现干燥缺水的情况，补水很关键，以下了解夏天脸怎么补水。

夏天脸怎么补水1

　 1、多喝水

　喝水对身体非常有益处。摄入液体太少的话，很容易造成皮肤脱水，在这种情况下，皮肤的外层（表皮和角质层）缺乏水分，不利于皮肤的健康。脱水不仅会影响皮肤细胞，还会影响从肝脏到淋巴系统的几乎每个身体部位。这可能意味着毒素和废物不会被有效地从皮肤中带走或从体内清除，也会影响胶原蛋白的产生，导致皮肤失去弹性，过早老化。

　喝水并不能直接帮助皮肤表层保持水分，但是可以间接地保持皮肤细胞的健康，从而改善皮肤健康和皮肤质量。建议每天喝1、5至2升水。

　 2、学会皮肤保湿

　当夏天来临时，定期补充皮肤水分至关重要。夏天会使皮肤更容易遭受皮肤问题的侵害，而花粉之类的过敏原则可能会使皮肤问题变得更糟。理想情况下，应该选择包含温和滋养成分的保湿剂，以帮助锁住水分并舒缓刺激感。

　 3、多吃水果

　夏季恰好是很多水果都应时的季节，例如樱桃，蓝莓，草莓，芒果，杏，木瓜和桃子。水果除了可以补水外，还富含皮肤所需的营养。例如，维生素C可以帮助促进胶原蛋白的产生，而抗氧化剂如维生素E可以帮助保护皮肤免受自由基的损害。

　 4、使用防晒霜

　虽然适当的阳光照射能够合成大量的维生素D，可能会有益于皮肤，但过多的阳光照射可能会晒伤皮肤，会使皮肤脱水，降低其弹性，并使皮肤更容易过早老化。

　如果花大量的时间在户外，则应该涂抹防晒霜。很多人知道在面部涂防晒霜，但是不要忘记手和脚上也需要。在夏季手脚经常裸露在外，但这里的皮肤经常被忽视，这可能导致晒伤。

　 5、远离酒精和咖啡因

　大量摄入酒精和咖啡因都会使皮肤脱水。酒精是众所周知的利尿剂，这意味着它可以使身体失去水分，不仅会使皮肤受损，而且会导致疲劳，头晕和恶心。咖啡因也是一种利尿剂，很容易导致身体排除储存的重要营养素，例如镁或维生素C。

　如果空气过于干燥的话，随着时间的流逝，会加速皮肤上的精油和水分的流失，从而引起皮肤刺激甚至脱水。使用加湿器可以通过向环境中添加更多的水分来缓解这个问题，从而使皮肤更好地保湿。

夏天脸怎么补水2

　 夏天怎样自制补水面膜怎样补水更有效

　 1、葡萄汁蜂蜜面膜

　做法：将葡萄洗净之后放入到榨汁机中榨汁，滤去渣滓后，将葡萄汁盛放进干净的容器中，随后添入一勺的蜂蜜，并用面粉调和即可。

　用法：敷于面部肌肤十分钟的时间后，用清水洁面即可。

　 2、小黄瓜补水面膜

　做法：将黄瓜洗干净之后，切块装放进容器中,并用工具将其捣碎。随后添入适量的奶粉与蜂蜜，并将它们一同搅拌均匀。

　用法：将调制好的面膜倒放在化妆棉上，将化妆棉敷在面部肌肤上，十分钟之后将其揭下即可。

　 3、橘子海藻面膜

　做法：取出橘子果肉放入到榨汁机中榨汁，将橘子汁装放到添入到容器中后，加入少量的海藻粉一同搅拌。用法：将橘子海藻面膜直接敷在面部肌肤上，持续十分钟的时间后，用清水清洁干净即可。

　 4、木瓜牛奶美白补水面膜

　做法：将木瓜洗净切块后，放入到榨汁机中，添入适量的牛奶一同榨成泥状。用法：用脱脂棉蘸取榨好的木瓜牛奶汁，敷在脸上二十分钟的时间后，用清水清洁面部即可。

　 5、西瓜蛋黄保湿面膜

　做法：将西瓜去皮之后，将果肉切成块状装放到容器之中，随后用工具将它捣碎成泥状。之后往容器中加入一枚鸡蛋的蛋黄，并添入适量的面粉，并用工具将它们搅拌成均匀的糊状物。用法：洁面后，将糊状物敷在面部肌肤上，持续十五分钟的时间后，用清水清洁面部肌肤即可。

　 1、夏季怎样补水更有效

　 1、一周敷两到三次的面膜

　肌肤吸收水分的能力有限，天天敷面膜的方式，并不能增强补水保湿的效果，反而容易给肌肤造成负担，在夏季每周敷上两到三次的面膜，每次持续十五分钟左右的时间，就可以有很好的补水效果。我建议： 在敷完面膜之后要记得用清水洁面，并用日常的护肤品做好后续的肌肤护理工作。

　 2、成套使用护肤产品

　光是使用化妆水，难以让肌肤持续保持水润的状态，需要配合使用保湿精华以及保湿乳液才可以有为肌肤补水的效果。

　 3、科学喝水

　短时间的大量喝水，通常会使得水分还没有到达肌肤就代谢掉，还容易带走体内的'锁水元素。因而为肌肤补水需要在保证饮水量充足的前提下，采取少量多次的饮水方式，以更好地达到为肌肤补水的目的。此外，在洗澡前，可以养成喝上一杯白开水的习惯，可以防止身体的水分被蒸发哦!

夏天脸怎么补水3

　 夏天补水要注意什么

　 1、勤饮水保持体内外水份

　水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。

　 2、使用清爽的补水产品

　夏天护肤的产品是尽量以清爽的为主，如果护肤品泰国油腻会对皮肤造成负担，脸上会出更多的油，长期用还会损坏皮肤屏障，尤其是油性皮肤，清爽的补水产品才是夏季的首选。

　 3、随身携带小喷雾

　喷雾是夏季护肤的好帮手，随身携带一瓶小喷雾，不仅可以快速的为肌肤降温，也可以补充因日晒而带走的肌肤水分，因日晒而发红的肌肤可以得到很好的缓解，即使在空调房里也可以时不时拿出喷雾为肌肤补水。

　 4、保湿度要持久

　夏季补水的湿度够持久才不会出现水油失衡的情况，可以偶尔来一次深层保湿，保护肌肤，让皮肤的锁水能力得到提升，如果肌肤出现问题的人选择保湿产品，一定要选择具有修复的产品，这样能保护皮肤。

　在夏季补水也是很重要的一步，补水保湿做到位了， 皮肤才会更好。

　 夏季肌肤补水的注意事项

　 1、不要用过热的水洗脸

　并不像你们听说的那样，事实上，用热水洗脸其实不可以扩张毛孔。热水只能够使得你的皮肤更干燥，并且破坏你的毛细血管。长期使用过热的水，也会造成你的肤色不匀。

　正确美容护肤方法：一定在洗脸之前用你的手腕测试水温。(因为手腕的皮肤比你手心的皮肤对热更为敏感。)应该用温水洗脸。

　 2、不要过度清洁

　洁面时，总觉得脸没洗干净;一听说鼻贴能去黑头、水杨酸可以深层清洁、颗粒磨砂清洁能力更强、按摩膏经常用可以减少油脂……便统统买来尝试。结果，

　有人因此反而有了敏感、红肿等新问题。这表明皮肤的稳定性、自我恢复以及自我调节能力被破坏，在此期间，皮肤免疫能力降低，不仅会引发一系列肌肤问题，还有可能导致身体病变。

　正确美容护肤方法：油性皮肤一天洗两次脸，控油洗面奶只在晚上使用，中午出油可以用温和吸油面纸解决;中性皮肤一天洗两次脸，使用酸碱度适中、洁面后几分钟内既不觉干涩、也不会形成油脂薄膜的洁面产品;干性皮肤早晨洁面用清水，晚上用温和但有清洁力的洁面产品。

　 3、吃含水量超过70% 的水果蔬菜

　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。