酸奶面膜的做法

1、想要做好酸奶面膜，首先要准备好一张咖啡滤纸，或者也可以用比较细的纱布代替。如果想要做酸奶面膜，那么酸奶一定是全脂酸奶，如果是脱脂酸奶的话是过滤不出来的，并且一定要用原味的，如果是其他口味的效果不太好。

2、把酸奶倒入滤纸中是为了能够过滤出酸奶中的水分，这样涂抹在脸上才更有效果。可以用化妆棉浸透酸奶或者是直接均匀的涂抹在脸上，如果坚持使用的话，能够起到美白和保湿补水的功能，这其实也是一个非常不错的护肤美容的小技巧。

　目前做面膜的人群，不仅是女性朋友，同时也有很多的男性朋友，也有做面膜的习惯，人们对购买的面膜里面的成分不是很放心，会自己动手用酸奶来做面膜，进行长期用，那么 酸奶面膜的功效与作用有哪些 ？

酸奶面膜的功效与作用

　一、酸奶中的乳酸，有不错的保湿，还有去角质作用，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。木瓜含丰富糖点击此处添加说明分、有机酸、脂肪蛋白质、维他命B、C、G等，未成熟果的乳液中含有两种生物碱，一为木瓜蛋白酶，一为脂肪酶。

　二、酸奶面膜可以活化皮肤：酸奶和面粉调匀做成面膜，如皮肤较干燥，可以加进半个蛋黄。用酸奶敷脸可以活化皮肤，使皮肤恢复弹性。

　三、可使皮肤清爽滑润，除去脸部痤疮及雀斑。酸奶中的乳酸，有不错的保湿功效，还有去角质作用，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。酸奶面膜可以活化皮肤，酸奶和面粉调匀做成面膜，如皮肤较干燥，可以加进半个蛋黄。

　四、可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，达到皮肤健美的目的。

　五：具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

　六、对皮肤调整和保健作用，酸乳酪面膜还可使皮肤增白。用酸奶敷脸可以活化皮肤，使皮肤恢复弹性。

　七、可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。

酸奶面膜怎么做

　一、蜂蜜酸奶面膜：保湿不干燥。材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪。做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。功效：蜂蜜中含有丰富的水分， 可以一整天给肌肤水润般的滋养。

　二、酸奶面膜：清洁肌肤。材料：酸奶和面粉。做法：将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)均匀地敷于全脸，待10~15分钟后，用温水洗净即可。功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4~5回后，肌肤将会有全新的感受。

　三、绿茶酸奶美白面膜。材料：绿茶、酸奶。方法：将倒入的绿茶粉均匀研磨开， 倒入3-4勺的原味酸奶， 做面膜时一定要在下面先敷一层纱布或专用面膜纸。把纱布放在脸上，然后用小刷子沾取面膜涂抹在纱布上，如果酸奶的量刚刚好，涂抹延展性会很好。15分钟后把面膜卸掉，面膜卸掉后会发现有绿茶粉的颜色留在脸上，只要用洁面皂洗脸就可以轻松把它抹掉。

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目录方法1：保养皮肤1、每天至少洗一到两次脸。2、用适合自己皮肤类型的温和洗面奶。3、尽量不要过于频繁地触摸面部。4、不要挤粉刺。5、使用面部爽肤水和润肤霜。6、选择合适的粉底。7、让化妆刷保持干净。8、享受阳光，但一定要做好防晒。方法2：爱惜身体1、每天喝六到八杯水。2、每天晚上一定要睡够七到八小时。3、保持健康的饮食。4、不要吃可能伤害皮肤的食物。5、每天锻炼至少30分钟。6、尽量减少压力。7、尽量戒烟。8、减少饮酒量。方法3：使用面膜和其他天然疗法1、把乳木果油用作润肤霜。2、制作香蕉面膜来护理油性皮肤。3、用希腊酸奶面膜让干燥、暗哑的皮肤变得明亮。4、尝试去油方法。5、制作磨砂膏，让皮肤变得更加明亮、洁净。方法4：接受专业治疗1、用填充物去除深层皱纹。2、用激光皮肤磨削术改善皱纹。3、用外用药物消除发红和炎症。4、使用KTP激光或强脉冲光治疗皮肤变色和发红。5、用化学换肤术改善皮肤的整体外观。6、用处方药治疗痤疮。想拥有漂亮的皮肤，仅仅使用合适的护肤品是不够的。你还必须好好呵护自己的皮肤，并保持健康的生活方式。如果家庭疗法和生活方式的改变无法解决皮肤问题，你应该向专业人士求助，接受治疗。

方法1：保养皮肤

1、每天至少洗一到两次脸。洗脸有助于清除皮肤在白天沾染的灰尘、污垢、沙砾和油脂。不过，洗脸过于频繁会导致皮肤失去水分和天然油脂。皮肤甚至会因此而增加油脂分泌量，弥补失去的部分，进而导致皮肤长出更多的痘痘和痤疮。如果皮肤在白天变得比较油腻，试着用吸油纸吸掉油脂。大部分美容用品商店都有吸油纸出售。

洗脸时不要用热水。热水会让皮肤变得非常干燥。你应该用温水洗，洗完后再用凉水冲洗干净。

睡觉前一定要洗脸和卸妆。让化妆品留在脸上会堵塞毛孔，导致脸上长痘。

2、用适合自己皮肤类型的温和洗面奶。市面上有各种类型的洗面奶出售，有些产品针对特定的问题，比如痤疮、油腻、干燥等。选择洗面奶时，不要选香味十分浓烈或颜色非常艳丽的产品，因为它们可能会刺激皮肤。试着找一种兼具去角质功效的洗面奶。去角质剂有助于去除死皮细胞，让下面明亮的皮肤露出来。如果你是干性皮肤，就购买写着“补水”或“润肤”的产品。

如果你是油性皮肤，就购买写着“无油”，或标签上说“适合油性皮肤”的产品。

如果你有痤疮或黑头，试着使用写有“深层洁净”或“净化”字样的产品。这些产品会洗掉毛孔中的污垢。

3、尽量不要过于频繁地触摸面部。如果你正饱受痤疮之苦，更应该少碰自己的脸。触摸面部的次数越多，进入皮肤的污垢和细菌就越多。皮肤会因此长出更多痤疮和痘痘。

4、不要挤粉刺。挤粉刺会导致皮肤更加红，甚至留下疤痕。与其用手挤，不如使用含硫磺的去粉刺产品。如果一定要挤粉刺，先用蒸汽或浸有热水的毛巾软化皮肤。不要直接用手指，使用消过毒的除痘工具。挤完后，用医用酒精轻轻地清洗该部位。

5、使用面部爽肤水和润肤霜。爽肤水可以让皮肤的pH值恢复平衡，收紧毛孔。而润肤霜可以为皮肤补充水分。它们适合所有皮肤类型，包括油性皮肤。如果你是油性皮肤，尽量使用不太厚重的无油润肤霜。

6、选择合适的粉底。有些粉底不仅在涂抹后会让皮肤变得更加难看，在卸妆后还会让皮肤感觉更糟。有时，化妆的方式也有影响。一定要选择适合自己皮肤类型的粉底。在涂粉底之前，最好使用面部妆前乳。妆前乳可以遮住毛孔和瑕疵，让皮肤显得更加光滑。如果你是油性皮肤，使用无油的矿物化妆品。不要使用粉底霜，购买粉状粉底或粉底液。确保粉底的标签上写着“不会阻塞毛孔”。

如果你是干性皮肤，不要用粉状粉底，因为它会让你的皮肤看起来像在脱皮一样。你应该使用粉底液或粉底霜。试着购买同时具备滋润功效的粉底产品。

7、让化妆刷保持干净。不干净的化妆刷会把细菌传播到脸上。这可能导致痤疮、痘痘和粉刺。用肥皂和水或化妆刷清洁剂，每周清洗几次化妆刷。

8、享受阳光，但一定要做好防晒。晒太阳不是一件坏事情，因为它可以补充维生素D，但是暴晒会对皮肤造成很大的伤害。每天晒太阳20到25分钟。时间过长会导致皮肤癌和皱纹。以下是一些保护皮肤的小窍门，让它们免受有害光线的伤害：擦防晒系数大于或等于15的防晒霜。

在早上10点到下午2点之间尽量不要晒太阳。这段时间的阳光是最强烈的。

如果你要在阳光下待很长时间，一定要用长袖和帽子把自己遮好。

方法2：爱惜身体

1、每天喝六到八杯水。这样做可以冲走杂质，让皮肤焕发健康的光彩。水还可以让皮肤水分充足，使它显得更加紧致，更加年轻。如果皮肤看起来又暗又黑，你需要多喝水。绿茶对皮肤也有好处。它富含抗氧化剂，还有消炎功效。绿茶可以让皮肤看起来更加晶莹剔透。试着喝冰绿茶，不要加糖。热绿茶可能让皮肤变得更红。

2、每天晚上一定要睡够七到八小时。睡眠对你的皮肤和整体健康都很重要。它让皮肤有时间进行自我修复和补充营养。尽量仰卧，不要侧着睡或趴着睡。这样做有助于预防皱纹、脸部浮肿和眼袋。

睡觉时把头部微微垫高，防止体液在面部积聚。

3、保持健康的饮食。有些食物不仅有益于身体，还有益于皮肤。它们含有维生素和抗氧化剂，这两类物质都能让皮肤看起来非常健康。要改善皮肤健康，你可以把以下物质添加到自己的饮食中：存在于牛油果、鱼肉、坚果和种子中的健康脂肪。这些食物大多含有维生素E。它有助于滋润皮肤，让皮肤保持年轻。

硒是西兰花、鸡蛋、鱼肉、坚果、贝类和西红柿中的抗氧化剂。它可以保护皮肤，防止皮肤癌、晒伤和老年斑。

维生素C是一种抗氧化剂。它可以让皮肤变亮，焕发出健康的光泽。维生素C还能减少皮肤瑕疵。黑加仑、蓝莓、西兰花、番石榴、猕猴桃、橘子、木瓜、草莓和红薯中都含有维生素C。

牛油果、坚果、种子和植物油中含有维生素E，可以减缓衰老，改善皮肤健康。

锌有助于修复损伤，让皮肤保持柔软。鱼肉、红肉的瘦肉、禽肉、坚果、种子、贝类和全谷物，都含有锌这种元素。

4、不要吃可能伤害皮肤的食物。有些食物对皮肤弊大于利。尽量少吃奶制品、碳水化合物、白面和糖。它们可能导致痤疮、皮肤松弛和早衰。

5、每天锻炼至少30分钟。运动可以增加流向皮肤的血液，使皮肤保持健康，还能缓解压力。压力过大会导致皮肤分泌过多油脂，从而引起痤疮。试着去健身房、参加一些舞蹈或瑜伽课程。如果你没有时间或手头不太宽裕，可以在附近散步或慢跑。

6、尽量减少压力。压力会导致皮肤长出痘痘和痤疮。如果可以，每天或每周抽出一点时间来放松和减压。以下是一些你可以采取的减压措施：散步或锻炼。你把注意力集中在运动上，暂时忘掉那些压力。

尝试冥想。找一个安静的地方，专注于自己的呼吸。意识到周围的情况，但不要对它们投注太多的注意力。

听一些放松或振奋人心的音乐。如果你有音乐天赋，也可以试着唱唱歌或演奏乐器。

尝试艺术创作和手工艺，比如素描、油画或编织。

7、尽量戒烟。研究表明吸烟会导致早衰和皱纹。

8、减少饮酒量。酗酒对皮肤有害。酒精会使你脱水，导致皮肤干燥，产生细纹和皱纹。它还会导致身体无法吸收足够的维生素A，这种物质对皮肤再生至关重要。酒精会使面部的血管扩张，导致皮肤发红、浮肿和永久性静脉曲张。如果你喝酒，在喝的过程中和之后一定要多喝水。

方法3：使用面膜和其他天然疗法

1、把乳木果油用作润肤霜。乳木果油是纯天然的，不含任何有害人造化学物质。它还能缓解发红和炎症，具有很强的舒缓功效。就像使用其他润肤霜一样，在脸上涂一层薄薄的乳木果油就可以了。注意避开眼睛和嘴巴周围等敏感区域。如果你是油性皮肤，不要在脸上抹乳木果油。它可能导致你长痘，或让皮肤变得油腻。

2、制作香蕉面膜来护理油性皮肤。你需要1根熟透的香蕉、5毫升蜂蜜和10毫升柠檬汁。把所有原料倒入一个小碗中，搅拌，再均匀地抹到脸上。让面膜敷15分钟，然后用凉水把它洗掉。

3、用希腊酸奶面膜让干燥、暗哑的皮肤变得明亮。把30到45毫升的希腊酸奶和5到10毫升的蜂蜜混合。将混合物涂到脸上，注意避开眼睛周围的区域。敷20分钟，然后用温水洗掉。你可以加几滴柠檬汁，让面部肤色变得更加明亮，但在之后的几个小时内，不要晒太阳。

你也可以加适量的蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，所以治疗痤疮的效果很好。你必须把面膜放到搅拌机里搅拌，让所有原料混合均匀。

你也可以只用酸奶，不加蜂蜜、柠檬或蓝莓。

4、尝试去油方法。先让面部干燥。皮肤不干净也没有关系。把下文中列出的一些油混合在一起，在手上倒硬币大小的量，揉擦到脸上。避开眼睛和嘴巴。用画圈方式继续按揉一到两分钟。用热水把毛巾打湿，敷在脸上。如果有必要，用毛巾的另一面重复一次。使用毛巾的角轻擦鼻子等脸上难以触及的部位，把多余的油脂擦掉。你可能会发现有些油脂残留下来，这是正常的，而且对皮肤有好处。记住，皮肤需要几天时间才能习惯这种护理方式。在好转之前，皮肤状况可能会恶化。你可以从以下组合开始尝试：如果你是油性皮肤，就用1份蓖麻油或榛子油配2份葵花油、葡萄籽油或甜杏仁油。榛子油和葵花油配在一起，对治疗痤疮有很好的效果。

如果你是混合型皮肤，就用1份蓖麻油或榛子油配3份葵花油或其他的油。

如果你是干性皮肤，就用纯鳄梨油、杏仁油、荷荷巴油或葡萄籽油。加极少量的蓖麻油，也可以不加。记住，荷荷巴油会堵塞毛孔。

不要用椰子油或橄榄油。这两种油容易堵塞毛孔，导致皮肤长出痘痘。

5、制作磨砂膏，让皮肤变得更加明亮、洁净。你可以在家里自己制作磨砂膏，无需去外面购买。你甚至可以在自家的食品贮藏柜中找到大部分原料。把油和盐或糖倒入一个小碗中，混合均匀。把你选择的水果或蔬菜切碎，然后加进去。加水果或蔬菜的目的只是为了增加磨砂膏的粘稠度，不要加太多，以免它凝结成块。用磨砂膏按揉湿润的面部，几分钟后用温水冲洗干净。将剩下的磨砂膏放到冰箱里冷藏，最多可以放2周时间。以下是一些可以尝试的配方：要做保湿面膜，你需要2份盐、1份橄榄油和番茄浆。

要做清洁面膜，你需要2份糖、1份葵花油和去皮猕猴桃。

想让肤色变亮，你需要2份糖、1份杏仁油和草莓。

如果你是敏感型皮肤，可以试着做舒缓面膜。你需要2份红糖、1份鳄梨油和一根去皮黄瓜。

方法4：接受专业治疗

1、用填充物去除深层皱纹。填充物是可以注射到皮肤里的物质，它们填补皱纹，刺激皮肤生成胶原蛋白，让皮肤显得更加丰润。填充治疗的效果可以持续6个月到几年时间不等。常见的填充物有：微晶瓷（Radiesse）是由钙基微球制成，填充效果可以维持18个月左右。

L聚乳酸（Sculptra）是一种人工合成的乳酸，填充效果可以维持2年左右。

透明质酸是一种短效填充物，它的效果可以维持6个月左右。

2、用激光皮肤磨削术改善皱纹。激光治疗可以显著改善皱纹外观，这种效果可以维持几年时间。激光皮肤磨削术有几种不同的形式，分别是相对温和和浅表的非烧灼式，以及去除皮肤表层的烧灼式。虽然激光皮肤磨削术可以非常有效地治疗深层皱纹，但它非常疼痛，可能需要几天时间才能恢复。

3、用外用药物消除发红和炎症。面部皮肤发红有多种不同的原因，比如晒伤、过敏、感染等。你也许能够用甲硝唑凝胶，磺胺醋酰等抗生素软膏，爱宁达（Elidel）等减轻免疫反应的药物来治疗皮肤发红，具体取决于引起这种症状的根本原因。咨询皮肤科医生，确定皮肤发红的原因，并制定治疗方案。

4、使用KTP激光或强脉冲光治疗皮肤变色和发红。KTP激光疗法和强脉冲光（IPL）疗法，都能有效缓解皮肤表面附近血管簇引起的皮肤发红。它们还能治疗晒伤、激素变化或皮肤损伤引起的皮肤变色问题。为了取得理想效果，你可能需要在几周内做几次KTP激光治疗或IPL治疗。

5、用化学换肤术改善皮肤的整体外观。化学换肤术可以改善多种皮肤问题，包括皱纹、细纹、变色、晒伤和轻度疤痕。如果你想拥有更加清新、均匀的肤色，可以考虑这种治疗。做完化学换肤后，注意保护面部，不要让它晒到太阳，因为短时间内，皮肤对阳光会变得更加敏感。

有些人做完化学换肤术后，可能有疤痕或皮肤变色问题。

6、用处方药治疗痤疮。如果你的痤疮非常顽固，无论使用非处方药物还是改变生活方式都没有效，最好咨询一下皮肤科医生。他们也许能开一种对你有效的药物。治疗痤疮的常见药物有：外用维甲酸治疗。

抗生素软膏，通常与维甲酸药物联合使用。

口服抗生素。

激素治疗，比如口服避孕药（片剂）或抗雄激素药物等。

异维甲酸。这种药物非常有效，但有严重副作用，所以除非痤疮异常严重，难以治疗，否则不要使用异维甲酸。

小提示考虑看皮肤科医生。他们可以开一些有助于改善皮肤的药物。

香味牙膏中的肉桂和草莓等成分会刺激皮肤。如果你嘴巴周围有痤疮，并且使用的是香味牙膏，试着换成普通牙膏。

家里的空气会影响皮肤。如果你的皮肤干燥、起皮，试着买一台加湿器。如果你有痤疮，而且家里的灰尘很多，试着买一台空气净化器。

如果你发际线附近长了痤疮，或者皮肤受到刺激，检查一下自己的洗发、护发产品。导致这些问题的产品往往含有矿物油、蜂蜡或微晶蜡。水性产品的刺激性通常是最小的。

抗组织胺药、利尿剂和抗抑郁药等药物，会导致皮肤干燥或痤疮。如果你有此类问题，找药剂师或医生咨询一下，看是否可以换一种药，或者减少剂量。

保持头发干净，尽量不要让头发接触面部。油腻的头发和皮肤接触可能导致皮肤长痘。

警告如果你对护肤品、面膜或磨砂膏有过敏反应，一定要立即停止使用并就医治疗。

每个人的皮肤都不同。对朋友有效的产品对你不一定有效。

有些洗面奶需要使用几次，然后才能看到效果。如果一开始没有任何变化，不要把它们扔掉。多试几次。

家里的水质会影响洗面奶的效果。例如，软水很难把洗面奶冲干净，而硬水会阻碍肥皂起泡。如果你遇到这类问题，试着少用一点洗面奶，或者使用不起泡的产品。

大家好，今天我们来聊一聊纯天然的原料可以用来做面膜。随着人们对于健康和环保的日益重视，越来越多的人开始寻找纯天然的面膜来保护自己的肌肤。下面我们就来看看那些天然的原料可以用来制作面膜吧！

首先，我们来讲一讲蜂蜜面膜。蜂蜜是一种非常优质的天然保湿剂，能够补水保湿、平衡肌肤、淡斑祛痘、促进肌肤血液循环等，也对于改善肤质和缓解疲劳都有很好的效果。制作蜂蜜面膜的方法非常简单，只需要在蜂蜜中加入少量水或纯牛奶即可。

第二种原料就是酸奶了。酸奶富含乳酸、维生素和矿物质，具有很好的保湿和修护作用，可以改善暗淡无光的肌肤。同时，酸奶面膜还可以改善肤色，去除黑眼圈和细纹。制作酸奶面膜也是非常容易的，只需要将酸奶涂在脸上，保持15分钟左右即可。

还有一种非常值得推荐的原料是燕窝。燕窝富含胶原蛋白和多种氨基酸，对于皮肤的修护和保湿具有非常好的效果。燕窝面膜可以使肌肤白嫩光滑，淡化细纹斑点。切记，如果自己用燕窝来制作面膜，请务必使用纯正的燕窝。

最后，让我们来讲一讲本文的重点——舒真海藻面膜。舒真海藻面膜是一款来自韩国的品牌产品，采用纯天然的海藻提取物为主要原料，不含任何香料、色素、防腐剂和有害物质，对于皮肤非常温和。这款面膜具有深层清洁、保湿、抗自由基、提高肌肤弹性、美白淡斑、缩小毛孔、滋润修护等多种功效，是非常值得推荐的一款产品。

最后，如果您想更好地保护自己的肌肤，除了选择纯天然的面膜，还需要注意饮食、作息习惯等方面的调理。以及，根据自己肤质的不同，选择适合自己的面膜才能收到更好的效果。祝愿大家都能有一个健康美丽的肌肤！

酸奶是大家平时都会喝到的，酸奶具有丰富的营养，能够促进消化，而且还具有很好的美容护肤的功效，酸奶食用可以帮助美容，而且也可以外用，用酸奶做面膜具有一定美肤的效果，那么酸奶面膜要怎么做？酸奶怎么用可以美容？下面为大家介绍。

1、酸奶面膜怎么做

除痘面膜：草莓面膜

材料：草莓4颗，面粉1匙，酸奶适量，蜂蜜1匙。

用法：将草莓洗干净，榨汁，加入蜂蜜搅拌均匀。将面粉和酸奶混合后放入草莓蜂蜜汁中搅拌均匀。洁面后，拍上爽肤水，避开眼周肌肤，涂于脸上，保留15分钟后再洗去。一周3次，连续使用2周见效。

功效：防敏感，击退痘痘。

适合肌肤：痘痘肌肤、敏感肌肤。

紧肤面膜：油梨香蕉酸奶面膜

材料：1/4个油梨，香蕉半根，1匙原味酸奶。

用法：把油梨、香蕉放入榨汁机中，打成糊状即可，取出后和酸奶搅拌均匀，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，可在按摩之后平躺，将纱布敷在面膜上，10分钟后洗净，然后使用保湿霜。每星期一次。

功效：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。

适合肌肤：油性肌肤、中性肌肤。

清洁面膜：酸奶清洁面膜

材料：酸奶1/3杯，面粉6匙，面膜碗1个。

用法：将酸奶和面粉放在面膜碗中，调匀成浓稠的酸奶糊（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚）。避开眼周肌肤，均匀地敷于全脸，待10-15分钟后，用温水洗净即可。

功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4-5回后，肌肤将会有全新的感受。

适合肌肤：中性肌肤。

保湿补水面膜：酸奶蜂蜜面膜

材料：酸奶1匙，蜂蜜1匙，精麦粉8汤匙，面膜碗1个。

用法：将精麦粉放入面膜碗中，加入酸奶和蜂蜜调成膏状，涂敷于脸部和颈部，并轻柔按摩，使面膏慢慢干透，随后再用温热毛巾，从颈部到脸做环状擦拭，直至擦净。

功效：保湿美白，缓解肌肤干燥问题。

适合肌肤：干性肌肤。

2、喝酸奶的注意事项

1、并非量越大越好

许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。

2、空腹别喝饭后喝

由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝。含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

3、只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

4、酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

酸奶是营养丰富的食物，具有很多的功效作用，喝酸奶有助于消化和减肥，酸奶还有一些美容护肤的作用，用酸奶可以做一些美白祛斑的面膜，可以让肌肤更加光滑白皙，有很好的护理肌肤的作用，那么如何DIY酸奶面膜？酸奶面膜怎么护肤？

1、如何DIY酸奶面膜

(1)酸奶保湿面膜

材料：酸奶，蜂蜜。

做法：将适量的酸奶和少许蜂蜜一起混合均匀。洁面后，取一条干净的热毛巾敷脸3分钟取下，然后把混合液均匀涂满面部肌肤，保持15分钟的时间，最后再用温水将面部清洗干净即可。酸奶与滋润肌肤的好材料蜂蜜搭配，扩大了保湿补水效果，可有效缓解皮肤干燥现象。

(2)酸奶祛痘面膜

材料：面粉1小匙、草莓4粒、酸奶少许、蜂蜜1小匙。

做法：将草莓切成块放入榨汁机中榨取汁液，倒入干净容器中，加入备好的酸奶，面粉，蜂蜜，一起混合搅拌均匀成糊状。洁面后，将混合液均匀涂于面部肌肤，保持15分钟的时间洗净即可。这款酸奶面膜不但可以祛痘，同时还能美白滋润肌肤，芬芳的果香更是沁人心脾，令美容的效果更加强大。

(3)酸奶祛斑面膜

材料：酸奶适量，香蕉一根。

做法：将香蕉起皮捣碎成泥状，加入适量酸奶一起搅拌成泥状。清洁面部皮肤后，将香蕉酸奶泥均匀涂于面部皮肤，保持15分钟的时间，最后再用清水将面部清洗干净，保持每周2-3次即可。MM们坚持使用这个方法，不但能美白肌肤，同时还能淡化脸部斑点，不管是黑斑、雀斑、晒斑都有不错的淡化效果。

(4)酸奶清洁面膜

材料：酸奶一盒，面粉适量。

做法：取一干净的容器，倒入酸奶和面粉，一起搅拌均匀成泥状，但是注意不要调的太稀，否则难以挂在脸上；将脸部皮肤清洗干净后，把酸奶及面粉的混合液涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用温水将脸部皮肤清洗干净。

拥有白嫩的肌肤是每个女生所追求，以上几种酸奶面膜可以有效地帮你解决肌肤问题，有效又实惠，美眉们赶紧行动起来，做个酸奶面膜吧！

(5)蜂蜜酸奶面膜

1、蜂蜜和酸奶以1：1的比例拌在一起，涂在脸上，15分钟后用清水洗去即可，此款面膜是收敛毛孔的。

2、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟，然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

(6)草莓酸奶面膜

准备材料：草莓四颗、面粉、酸奶、蜂蜜适量。

方法：将草莓洗净，放入榨汁机榨成汁，然后加入适量的面粉、酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，涂抹在脸上，15分钟洗净即可。

功效：这个草莓酸奶面膜可以美白肌肤，抑制痘痘的产生，淡化痘印的作用。

(7)黄瓜酸奶面膜

准备材料：酸奶、炼乳、黄瓜适量。

方法：将黄瓜洗净切成片，然后倒入适量的酸奶和炼乳，搅拌均匀，再将黄瓜片贴在脸上，20分钟取下黄瓜片，用温水洗即可。

功效：这个面膜能使你的皮肤更加水润，有去角质美白的作用。

(8)油梨香蕉面膜

材料：1/4个油梨、1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶。

制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用保湿霜。每星期一次。

生效原因：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。

(9)芦荟酸奶面膜

准备材料：新鲜芦荟、适量蜂蜜、酸奶。

方法：将芦荟洗净去皮，将其捣碎，加入适量的酸奶和蜂蜜搅拌，均匀的涂抹在脸上，15分钟即可。

功效：这个面膜起到高效美白作用，能够让你的皮肤更加紧致。

2、女性喝酸奶的好处

1、预防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

2、促进消化

出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

3、防止便秘

很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

5、预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

6、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

酸奶面膜的做法：

材料：酸没返仔奶、蜂蜜

1、首先准备一个干净的容器。

2、倒入酸奶。

3、倒入一勺蜂蜜。

4、搅拌均匀即可。

酸奶面膜的功效：

蜂蜜的营养成分均为天然营养物质，其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮世唤肤细胞的吸收，能有效地改善皮肤表面的营养状态。

蜂蜜中含有多种酸类物质，这些物质具有较强的杀菌作用，加之其润泽、营养等作用。用酸奶蜂蜜作为主材料制作成的蜂蜜面膜，常用来对脸部皮肤进行保湿、美白或祛斑。

人民网—酸奶美白面膜 轻松摆脱黑色素