护肤科普贴，如何正确敷面膜才能事半功倍！简单三步走就行

面膜可以说是见效最快的护肤方式，营养集中改变明显。敷对了面膜，坚持下去，皮肤质地的改变如同换脸！不过敷面膜也有很多讲究，不知道姐妹们日常是否敷对了呢？

今天就以日本Gik血清面膜为例来跟大家分享一下如何正确地敷面膜！正确的步骤其实是三步走战略，一次搞定清洁、补水，最后再贴上面膜，这样才ok~

第一步：清洁。我用的是欧树玫瑰舒缓洁面泡泡，挤压出来就是绵密的洁面泡泡，不需要自己手动搓泡，省时省力，香香的玫瑰味儿闻起来也很舒心，适合中干性皮肤，用之后皮肤滑滑嫩嫩~欧树是法国纯植物品牌，最近还用得比较勤，跟洁面搭配还一起买了茉莉菁粹赋能精华，这个抗初老感觉还挺好的。

第二步：补水。敷面膜之前需要把肌肤的毛孔打开，先补补水可以让肌肤状态更好，后续面膜里的营养也更容易吸收一些。我日常会根据面膜的不同功效来搭配不同的精华水。

第三步：敷面膜。Gik血清面膜于我而言更像是一款急救面膜，毕竟我是电脑低头族，也是资深熬夜党，肤色相对黯沉不通透，如果不是因为长期敷这款5分钟急救面膜，可能我的脸就完蛋了！

Gik血清面膜最厉害的成分当属高浓度血小板血浆，这成分可以说是美容界一哥，在日本反响很好！它能加速肌肤微循环、加快新陈代谢，同时焕新皮肤、改善黯沉，是受损肌肤的不二选择~

这面膜用法也跟寻常面膜不同，早晚各用一次，每次上脸只用敷5分钟即可，就能迅速改善色，为脸充电！用了这个面膜以后，我以前残留的痘印都变浅了，真是喜欢~

每次做这个面膜，因为它的膜布是加长版，相当于同时给脸部和颈部都做了护理，这一点对懒人来说可真是开心！这膜布也深得我心，温和不刺激，同时也贴合肌肤，敷在脸上舒适度不错，完全没有负担感~

最喜欢的是敷完面膜之后自己脸蛋水嫩嫩、摸上去滑溜溜的感觉。这面膜的精华液比较丰富，5分钟时间后还需要按摩一下促进精华液吸收，吸收速度也挺快的，这一点也赞。

面膜是现代人护肤常用的一种产品，它可以为皮肤提供深层滋养和修复效果。面膜的使用方法和技巧并不是简单涂抹就能发挥最好的效果。究竟该如何敷面膜才能达到最佳效果呢？下面我将从多个角度来回答这个问题。

选择合适的面膜非常关键。市面上有各种各样的面膜产品，例如补水面膜、美白面膜、抗衰老面膜等等。在选择时，应根据自己的肌肤需求和问题来进行选择。如果你的皮肤较为干燥，可以选择保湿效果较好的补水面膜；如果你想淡化色斑，可以选择具有美白功效的面膜。还要留意产品成分，避免过敏或刺激。

在使用面膜前要保持皮肤清洁。清洁皮肤可以去除多余的油脂和污垢，使面膜更好地吸收和发挥作用。可以通过使用洁面产品或卸妆水来彻底清洁皮肤，并轻轻按摩以促进血液循环。清洁后，用柔软的毛巾轻拍皮肤，避免过度摩擦。

第三，正确的敷面膜方法也非常重要。在敷面膜前，可以先用温水或热毛巾敷脸几分钟，以帮助打开毛孔，增加面膜的吸收效果。然后将面膜均匀地涂抹在整个脸部（避开眼部和嘴部），并轻轻按压使其贴合肌肤。注意不要敷得过厚或过薄，保持适量即可。一般来说，面膜的使用时间为15-20分钟左右，具体时间可以根据产品说明来调整。

第四，敷面膜期间可以进行适当的按摩。通过按摩可以促进血液循环和面部肌肤的吸收能力。可以用指尖打圈按摩颧骨、太阳穴等部位，并轻轻拍打面部以提高皮肤的代谢活力。但需要注意的是，按摩力度不宜过大，避免引起皮肤过度拉扯。

在使用完面膜后，要进行后续的护理步骤。可以用清水或温水将面膜彻底清洗干净，然后使用化妆水、精华液等产品进行补水和滋养。还要记得涂抹适合肤质的面霜来锁住水分，并进行日常的防晒工作。

敷面膜是一项简单而有效的护肤步骤，但必须掌握正确方法才能发挥最佳效果。选择合适的面膜、保持皮肤清洁、正确敷面膜、适度按摩和后续护理都是敷面膜时需要注意的方面。希望以上这些技巧对您有所帮助，让您在使用面膜时能够达到更好的护肤效果。

每次擦保养品的时候，都是看着镜子对着脸上肌肤细心涂涂抹抹，敷面膜、擦眼霜…等等！你的脖子是否常常被你忽略了呢？我们日常生活中抬头、低头、转头等动作都需要脖子肌肉的配合，随着年龄增长，它也渐渐被刻画上岁月的痕迹，再加上现代人常常低头滑手机，导致脸部往下垂、脖子肌肉僵硬、老化速度更快，年纪轻轻就常有肩颈酸痛、眼睛酸涩、眼尾细纹、脖颈纹路等问题找上门。

美国营养健身网站「Livestrong」文章指出，可借由下列5个日常生活中都能轻易做到的方法，锻炼到颈部肌肉，不再有皱纹、松弛肉出现啦！

锻炼肌肉

1 嚼口香糖

无糖口香糖可以帮助锻炼出迷人的颈部、下巴线条，因为咀嚼口香糖时关节必须重复开合，不妨借由此机会，在饭后吃口香糖时以「咀嚼20~30秒，休息10秒」的规律锻炼肌肉，每周约3次左右即可，无形中也对肌肉紧实有所助益。

2 卧床仰头练习

常常低头滑手机的你，有没有发现脖子后方按压时紧紧的、甚至有点酸痛？同时脖子摸起来还多了些细微纹路，看起来也变得没有以前的平实光滑。有个小方法可以帮你解决这烦恼：躺在床上，将头离开床面、脖子以上悬空于床边，让头自然往下垂放，约10秒钟后回到床上，重复约10次。这动作可以帮助消除脖子后方因为长期低头而紧绷的肌肉。

3 360度转头

常常看到阿公阿嬷没事就在转转头？没错，这是一个对舒缓颈部相当不错的动作，首先先让低头，将下巴朝着胸膛的位置，慢慢往左边抬起旋转、抬到脸对着天花板的位子，接着反方向旋转，让颈部360度都能活动得到。

保养除皱

1 防晒

夏天紫外线凶猛，你的脸部肌肤和身体都做好防晒了吗？别忘了，脖子也是会暴露在太阳光底下的身体部位，涂抹防晒产品时也别漏了脖子这一块喔！就算是阴天太阳不大的时候，紫外线都还是会穿透云层、无所不在，为了不让紫外线加速脖子老化，防晒都还是要做足喔！

2 保湿

缺水的肌肤就是老化的元凶之一，保持身体拥有足够的水分，就能让肌肤维持一定的代谢率，新陈代谢好，皮肤自然也就可以维持弹性、光泽。只要在平常的清洁保养步骤上，从脸部延伸到脖子去，就可以不费吹灰之力，达到保湿的目的罗！

预防脖子歪斜的方法

根据商周出版，作者王唯工出版一书：《以颈为钥 跟百龄人瑞学脖子保健，轻松疏通百病之源》内容，提到现代人生活型态对脖子的伤害，而要预防脖子歪斜导致病痛的方法，有以下几个：

平时随时留意脖子的位置，保持「顶头悬」，也就是把头正正的放在身体上方，让脖子可以伸直、伸展而不倾斜。

椅子与桌子的高度要配合。坐在椅子上写字、阅读时，只需要眼睛目光稍微向下看，身体微倾，以脖子不用向前伸或上身向下弯为准。

电脑要放在正前方，萤幕中心点约在下巴的位置。如看文案或看电视也是一样，让头正正的放在脖子上，而目光稍微向下。

工作时，每25分钟左右停下休息，并转动头颈部约1分钟。

走路时，配合脚步，同时轻轻转动头颈部。

等车、坐车、等人、排队时，也试着转动头颈。

面膜是现代女性护肤的重要环节之一，它能够为我们的皮肤提供充足的营养和水分，使皮肤更加健康和光滑。面膜到底怎么敷才正确呢？下面我将从多个角度来介绍正确的面膜敷法。

选择适合自己肤质和需求的面膜非常重要。不同的面膜成分和功效各异，比如保湿型、美白型、紧致型等等。所以，在使用面膜之前，我们要了解自己的肌肤状况和需要改善的问题，并选择相应的面膜产品。

清洁是使用面膜前必不可少的一步。要确保皮肤表面没有油脂和污垢，否则会影响面膜吸收效果。可以用温水或洁面产品仔细清洁脸部，并用柔软的毛巾轻轻擦干。

然后，敷面膜时注意温度也非常重要。换句话说就是，在敷面膜时要保持适宜的温度。一般来说，推荐使用温热水泡开的面膜，这样能够帮助打开毛孔，促进面膜中的营养成分更好地渗透进皮肤。但是要注意，不要选择温度过高的水，以免烫伤皮肤。

敷面膜时的时间也有一定讲究。一般来说，大多数面膜建议敷10-15分钟。但是具体的时间还是要根据面膜产品上的说明来进行，并且要避免过长时间敷面膜，以免造成肌肤负担。

在敷面膜的过程中，我们可以利用这段时间进行按摩。按摩可以促进血液循环，增加面部肌肤的新陈代谢。可以用指腹轻轻按摩面部，并从下往上、由内向外进行按摩。这样能够帮助面膜更好地吸收，同时也能够起到提拉紧致的效果。

在敷完面膜后，不要忘记对剩余的精华液进行处理。可以将其轻轻按摩至吸收或者用纸巾轻轻擦拭干净即可。不建议直接洗掉或者擦拭过度。

面膜的频率也需要注意。一般来说，每周敷2-3次面膜是比较适宜的，但具体的频率还是要根据个人肌肤状况和面膜产品的建议来确定。

正确的面膜敷法包括选择适合自己肤质和需求的面膜、清洁脸部、控制好敷面膜时的温度、注意敷面膜的时间、进行按摩、处理剩余精华液以及合理控制敷面膜的频率。希望以上这些方法可以帮助你正确地使用面膜，并为你的肌肤带来更好的效果。记得经常使用APW精华面膜，根据三甲医院大夫的建议，这款产品效果最好，受到了非常多消费者的喜爱和好评。