孕期中度贫血该怎么补上去？

序言：在怀孕的时候，有很多孕妇都会出现中度贫血，小编建议在这种情况下，大家一定要多吃一些铁元素含量丰富的食物。同时如果严重影响到了身体健康，大家一定要去寻求医生的帮助，我们在吃饭的时候，千万不要挑食，要养成良好的饮食习惯，这样才能够补充到更多的营养。小编建议大家可以多吃一些海鲜，如果对海鲜过敏的话，那么我们就不要再选择海鲜了。大家可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样就能够补充到更多的营养元素。

一、吃铁元素含量丰富的食物

如果是贫血的话，那么小编建议大家一定要多吃一些铁元素含量丰富的食物，比如说红枣。红枣受到了很多人的欢迎，那么在孕期的时候，大家可以每天都吃几颗红枣。红枣的吃法是多种多样的，我们可以煮汤，也可以直接吃。红枣的味道受到了很多人的喜爱，那么小编建议大家千万不要错过。除了吃红枣之外，我们也可以吃一些桂圆，但是在吃桂圆的时候，一定要注意量，如果吃太多的话，我们是非常容易上火的。所以小编建议大家一定要控制自己的食欲，我们在吃任何食物的时候，都要适量。

二、养成良好的饮食习惯

在怀孕的时候，我们一定要以自己的身体健康为主，小编建议大家一定要养成良好的饮食习惯，我们千万不要挑食。有很多人非常不喜欢吃蔬菜，小编觉得如果大家一直把这个习惯保持下去的话，严重影响到了我们的身体健康，并且影响到了肚子中宝宝的生长发育。所以大家千万不要挑食，每次吃饭的时候，一定要注意科学营养均衡，这样才能够让我们的身体补充更多的营养。大家如果胃口不太好的话，我们就可以尝试少量多餐。

怀孕期出现贫血，吃什么食物可以补血呢？

一、大枣。

很多女性怀孕期间都会出现贫血的状况，这是因为孕妇体内的叶酸，维生素以及各种营养物质不能够同时支撑孕妇以及胎儿的营养需求，因此，很多孕妇都会出现贫血。大部分孕妇的贫血都是缺铁性贫血，那么要想补血就要补铁，我们知道大枣里面含有丰富的营养物质以及铁元素，无论是干枣还是新鲜的枣，作为孕父来说，都是可以吃的，熬大米粥，小米粥或者银耳汤的时候都可以加入大枣，这样的大枣吃起来软烂，易于消化。当然，那些新鲜的大枣还是应该洗洗吃就可以了。

二、动物的肝。

    动物肝脏里面含有大量的铁，动物肝脏包括猪肝、鸡心、鸡肝，一斤牛肝、羊肝都可以吃。我们可以在市场买来生的动物肝脏，然后煮熟，切成片加入适当的调味品当凉菜吃，味道非常鲜美。而且也可以炒着吃，青椒炒猪肝这道菜就特别美味。动物的肝脏相对肉来说要便宜一些，贫血的孕妇可以多吃一点。

三、新鲜的水果。

     其实很多食品都能为孕妇补血，比如新鲜的瓜果蔬菜，例如桂圆，苹果，葡萄，香蕉，芹菜等等，孕妇都可以多吃一些，如果孕妇特别挑食的话，吸收的铁不足，体内的叶酸不足，就可能会造成孕妇贫血。因此，孕妇在平时饮食的时候要做到营养均衡，尽量不挑食，因为孕妇不仅要自己吃，还要为胎儿提供营养，为了宝宝的健康，也要坚持吃。如果孕妇平时比较严重的话，那就不能只单靠食补了，还应该进行药物治疗，而且一定要遵循医嘱，千万不要擅自用药。

　贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症,妊娠后,由于准妈妈体内对氧的需求量增多,新陈代谢加快,同时子宫中,胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。下面就和大家说一下孕妇有点贫血怎么补。

　 孕妇有点贫血怎么补

　 第一： 富含优质蛋白质的食物 ：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

　 第二：富含维生素C的食物： 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　 第三：富含铁的食物： 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

　 注意事项

　孕妇贫血吃什么要有针对性，上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。

　孕妇贫血吃什么最好

　孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的`食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

　另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

　动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里我推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。

　猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜！

　同时，孕妇补血不可忽视水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

　孕妇贫血食谱

1、红糖桂圆紫米粥： 紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味。

2、凉拌黑木耳： 黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了。

　 3、炒猪肝： 猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

　 4、红枣汤煮蛋： 锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味。

　 5、补血小窝头： 玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用。

孕妇贫血吃什么补血

　孕妇贫血吃什么补血，怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，孕妇贫血对于胎儿的发育会有很多不好的影响，所以孕妇一定要注意补血。那么孕妇贫血吃什么补血？

孕妇贫血吃什么补血1

　1 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

　2 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　3 富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

　4 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

　 孕妇贫血注意事项

　1、 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

　2、 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

　3、 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

　4、 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

　5、 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

　6、 应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

　7、 宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等；恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

　8、 饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。

　9、 饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

　 预防孕妇贫血

　1．各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。

　2．蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。

　3．多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。

　4．浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。

　5．酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。

　6．甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。

　7．豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。

　8．海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。

孕妇贫血吃什么补血2

　 1、动物内脏造血，营养丰富

　动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，推荐猪肝，含有丰富的铁、磷，及维生素C、维生素A等多种营养物质，是造血不可缺少的原料。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用，也可购买熟食。猪血含铁量非常丰富，不宜过量食用，一周两次为宜，且猪血宜和豆腐青菜煮汤食用，是孕妇补血不错的选择。

　 2、贫血补铁很重要

　缺铁性贫血，应补血又补铁。红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的`功效。黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

　 3、水果促进食物中铁的吸收

　每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

　 4、营养全面补充

　具有黄芪、当归等成份的补血产品通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的维生素C、铁，如瘦肉、猪肝以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

　准妈妈在忙着补血的同时，切勿盲目行事，不能过量。准备怀孕的女子，最好事先进行补血，调养身体，以备更大的消耗。轻微贫血的妈妈们更加适合食补，若自身贫血严重，应寻求别的办法。科学补血，健康怀孕，贫血孕妇应牢记以上食材，祝您早日康复。

　 孕妇贫血吃什么食物？

　怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，孕妇贫血对于胎儿的发育会有很多不好的影响，所以孕妇一定要注意补血。

　下面，我们就来看看孕妇贫血有什么症状。

　 孕妇贫血吃什么补血最快

　首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

　其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

　 孕妇贫血喝什么汤好

　 一、当归生姜汤

　当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

　 二、糯米山药粥

　糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。

　 三、菠菜羊肝汤

　菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用。治贫血疗效显著。

　 四、鸭血鸡肉汤

　母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

　 五、骨头汤

　取胫骨若干（猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。

　 孕妇贫血有什么症状

　1、软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

　2、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

　3、心血管系统：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

　4、呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

　5、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。

　孕期贫血，不仅对准妈妈的身体有所影响，对胎儿的发育也是危害极大，因此，准妈妈在日常饮食上一定要多注意补充铁剂，防止贫血！

　也许你不知道，孕期贫血是常见的孕期疾病，而且大部分孕期贫血患者属于缺铁性贫血，那么孕期贫血怎么补最快、如何预防孕期贫血呢？下面跟着我引起去看看吧。

孕期贫血怎么补最快？

　1、缺铁性贫血可补充铁剂，以口服给药为主。硫酸亚铁03g，每日3次，同时口服维生素C 03g促进铁的吸收。多糖铁复合物的不良反应较少，每次150mg，每日1～2次。巨幼细胞贫血应加强营养，多食新鲜蔬菜、水果、瓜豆类、肉类、动物肝及肾等食物。补充叶酸，每日口服叶酸15mg、或每日肌注叶酸10～30mg，直至症状消失、贫血纠正。维生素B1100～200mg肌注，每日1次，2周后改为每周2次，直至血红蛋白值恢复正常。

　2、再生障碍性贫血应由产科医师及血液科医生共同管理，主要以支持疗法为主。再障患者在病情未缓解之前应避孕，若已妊娠，在妊娠早期应做好输血准备的同时行人工流产。妊娠中、晚期孕妇，因终止妊娠有较大危险，应加强支持治疗，在严密监护下妊娠直至足月分娩。支持疗法主要为注意休息，增强营养，间断吸氧，少量、间断、多次输新鲜血，提高全血细胞。出现明显出血倾向给予肾上腺皮质激素治疗。

　3、血红蛋白<60g/L、接近预产期或短期内需行剖宫产手术者，应少量、多次输红细胞悬液或全血。

　4、分娩过程中避免产伤，预防产后出血。出血多时应及时输血。产时及产后应用广谱抗生素预防感染。

如何预防孕期贫血？

　 1、多吃含铁丰富的食物

　卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　 2、食物要多样化

　经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。

　 3、妊娠中后期多吃高蛋白食物

　妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的'治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

　 4、在医生指导下服用铁剂

　对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。