有什么办法可以让身体补水而又不要频繁上厕所的？

多吃水果蔬菜

　　，秋冬季节燥气伤阴，喝进的水大部分都随尿液排出了。此时，燥气会导致体内有火，不妨多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，还能养阴润燥。

　　翻开食物成分表不难看出，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300～400毫升水分。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　多吃“白色食物”

　　中医认为，解除燥热多用润法。根据五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。《本草纲目》就称萝卜为“蔬中最有益者”。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍；而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可预防因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促使肠蠕动，预防便秘。但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。

　　在烹调方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。杨力还提醒，冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

　　多吃酸 少吃盐

　　冬季补水还应注意两点。其一，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。其二，少吃盐。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱以咽炎。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。

体内补水没有效果可以尝试体外补水。

一 ：化妆水补水

每日清洁好肌肤后，取适量化妆水轻轻拍打于脸部，能快速缓解洗脸后带来的紧绷感，收缩毛孔，快速给肌肤表层注入水分。也可使用压缩纸膜浸入化妆水中，做成补水面膜。在给肌肤补充水分的同时还能再一次的清洁肌肤。

二 ：补水面霜

面霜具有保湿补水双重功效，白天使用日霜能给肌肤一整天的保湿效果，晚间使用营养晚霜，能给肌肤补充水分和营养，修复肌肤。可在使用化妆水后使用面霜，效果会更加好。

三 ：乳液

乳液比较适合油性肌肤和混合性肌肤的MM，因为乳液的质地会清爽些，对于外油内干的肌肤最合适了，乳液最好在白天使用，能给肌肤锁住水分，滋润肌肤、缓解干燥。

四 ：补水保湿精华

在夜间清洁好脸部后，拍上化妆水然后涂抹上补水保湿精华，再加以适当的按摩，能更好的让皮肤吸收，最后在最外层涂上一层面霜，锁住精华让肌肤更好吸收。

在生活中，我相信我们曾经经历过这样一种现象，那就是你一喝水就想去厕所，当你喝太多水时经常去厕所是正常的。人尿的排泄量应与饮用水成比例。如果你喝太多的水，你通常会排更多的尿液，喝很少的水，还是经常想去厕所，这可能是不正常的。这种情况下，又跟什么有关系呢？

正常情况下，饮水后有两种代谢方式，一是小便，二是出汗。在炎热的天气里，人们喝更多的水和汗水，排尿的次数会相对较少，在这个季节，大便每小时都是正常的。如果天气寒冷，出汗少，上厕所的频率可能会增加，30分钟通常是正常的。不喜欢喝水，但总想小便，可能是神经老化引起的。变老后，由于腿部功能的丧失，很容易导致排尿频繁。

不想喝水，但我总是想小便。也许膀胱有问题。尿液的储存与膀胱密切相关。如果膀胱出现问题，造成过度的压迫，会影响膀胱的体积，使人有尿频紧急的情况，小便不易控制。这可能与体内血糖过高有关。高血糖的人，由于体内血糖飙升，身体会想及时排出多余的糖，这反过来又会导致排尿频繁。

如何改善你喝水时想小便的尴尬局面？不要一下子喝太多的水。同时，不要一次喝太多的水，身体新陈代谢的速度快，会增加身体的负担，带来频繁的厕所现象。因此，单一饮用水不应超过300毫升。不要喝得太快。不要等到你渴了才想到喝水。不要喝得太快。试着喝得越慢越好。补水过快是导致你一喝水就小便的主要原因，饮水速度稳定，可有效预防。