有助于补水的水果有哪些

水果在炎热的夏天是我们的补水好帮手。有哪些水果可以帮助我们有效补水呢？下面我将从多个角度为大家介绍一些助于补水的水果。

西瓜是很多人夏天最喜欢的水果之一。西瓜的含水量高达90%，几乎可以说是“活泼可爱”的果汁。每当你一口咬下去，清脆的口感和甜美的汁液会迅速填满你口腔里所有渴望水分的角落。这样的感觉真是让人陶醉啊！

橙子也是不错的选择。橙子不仅含有丰富的维生素C，还有大量的果胶和纤维素等成分。这些成分不仅可以保持肌肤水润，还可以帮助消化系统正常运作。吃橙子就像喝了一口清甜可口的果汁，让人心情愉悦。

再次，黄瓜也是非常适合补水的水果之一。黄瓜含有95%以上的水分，而且味道清爽，解渴又开胃。无论是直接吃还是做成凉拌黄瓜，都能为你的身体提供充足的水分补给。吃黄瓜就像在夏天里享受一场清凉的雨露，让你感到舒爽宜人。

莓也是不错的选择。莓汁液丰富，味道酸甜可口，而且含有丰富的维生素C和抗氧化物质。莓不仅可以帮助补充水分，还可以提高皮肤弹性和延缓衰老。吃莓就像在品尝一颗鲜红多汁的小果实，让你满足口腹之欲的同时也让你更加美丽动人。

椰子水也是非常适合夏天补水的选择之一。椰子水含有丰富的电解质和矿物质，不仅可以迅速恢复体力和补充水分，还可以排毒养颜。喝上一杯椰子水就像在享受一份热带海岛的清凉与美好。

西瓜、橙子、黄瓜、莓和椰子水都是非常适合补水的水果。它们不仅含水量高，口感好，而且还富含各种营养成分，对于保持身体健康和美丽有着积极的作用。所以，在夏天里记得多吃这些水果，让自己保持清凉舒爽！希望我的回答能够帮到你。

1 西瓜

说到夏季吃什么食物补水，大部分的人肯定想到的就是西瓜了。没错，夏季补水的话肯定是要选择西瓜的，因为西瓜还有非常多的水分，吃西瓜的话可以帮助我们补充体内所需的水分，并且西瓜因为热量低，吃完的时候会让胃有一个饱腹无法再进食的假象，是一个很不错的减肥食物。再者吃西瓜的时候因为其水分充足，还可以起到降暑的效果，在夏季就是一个必吃的食物。

2 苹果

苹果真的是一种非常强大的水果，主要是因为其功效非常强大，给身体补水也是苹果的强大功效之一。因为苹果含有非常多的水分跟保湿因子，所以没有梨那么多，但是相比其他的水果，其所含有的比例还是比较大的。所以平时的话也可以吃点苹果来补充水分。

3 梨

夏季吃梨也是可以减肥的，梨也含有非常多的水分和保湿因子，可以帮助我们补充水分还有对皮肤起到保湿的效果。而因为夏季天气炎热干燥，吃梨的话可以让我们起到清肺的作用。

十大滋养补水水果

百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药——苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！

甜腻美味——柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果——石榴

石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

干果之王——板栗

板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦！

维C之王——猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦！

天堂之果——橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

酸甜适中——柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品----山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

维生素丸——大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素 C ，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。

脸上什么水果补水效果最好

脸上什么水果补水效果最好，人体70%都是由水构成的，而水果中的水分可以很好的补充人体所需的水需求。从食物当中获取水分是最好的方法，下面看看脸上什么水果补水效果最好。

脸上什么水果补水效果最好1

1、石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。

这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。

石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

2、草莓

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香，能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果。

草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。

还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。

与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

3、奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。

日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。

4、葡萄

葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。

在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。

另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

5、西红柿

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。

所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。

西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

6、梨

梨又被称作快果、玉-乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。

梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

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1、西红柿

这是对皮肤最有好处的水果，是女性熟悉的水果。西红柿具有丰富的活性成分番茄红素。这是一种强大的抗氧化剂，有助于消除对皮肤有害的自由基。

同时，它防止色素沉着的合成，从而导致黑色损害，减缓老化过程。多吃西红柿可以帮助保护皮肤细胞免受外部伤害。从那以后，它保持皮肤红润，光滑和充满活力。

2、覆盆子

覆盆子是“超级”抗氧化剂，维生素和纤维。这些天然营养成分有助于减缓衰老过程并平衡皮肤结构。

维生素C还可以很好地支持皮肤再生，提亮肤色，刺激皮肤上的胶原蛋白生成。含有多种营养成分，可为皮肤带来光滑感，年轻感。

3、葡萄

葡萄是丰富的类黄酮的来源，有助于保持皮肤年轻健康。这种水果还含有天然的抗氧化剂和抗炎特性。

羟酸还可以帮助皮肤柔软，平滑的皱纹和皱纹。这确实是女性应添加到菜单上的皮肤的好水果。

4、苹果

据专家介绍，每天吃一个苹果是持久健康的关键。特别是，这种水果也是帮助女性保持皮肤美丽的“奇迹”。天然面膜可将苹果泥均匀地捣碎，可增强皮肤的水分。

维生素A，维生素C的成分有助于改善整体皮肤健康。有助于为您的皮肤带来青春和光彩。苹果还以有效调暗黑眼圈的能力而闻名。

5、牛油果

牛油果是女性喜爱的一种对皮肤有益的水果。不仅美味，而且还包含许多抗氧化剂，例如维生素C，维生素E，欧米茄-3种脂肪酸…

它们具有美化皮肤，减缓衰老过程，防止皱纹和黑斑的作用。牛油果还有助于降低不良胆固醇，有助于稳定心血管系统和血压。因此，这是女性每天应食用的水果，以保持美丽和健康。

6、香蕉

香蕉是铁，镁，钾，维生素A，E和B极为丰富的“仓库”。高含量的维生素E有助于软化皮肤。而其余成分有助于改善皱纹和其他衰老表现。

因此，请在日常饮食中添加香蕉。因为它不仅可以使身体健康，而且可以为皮肤带来巨大的好处。

7、芒果

亚洲女性经常喜欢吃甜而香的芒果。芒果也被称为完美的皮肤“救星”。这是一种对皮肤有益的水果，不容忽视。

芒果富含维生素A和抗氧化剂，有助于软化和平衡皮肤结构。它还有助于深层清洁毛孔，恢复皮肤弹性。

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一、水果怎么选

选水果，当然是选鲜嫩多汁的，比如梨、水分非常的足，一口下去也很解渴。另外还有带酸味的水果，比如山楂、猴桃、苹果、柑橘类水果。甘酸清润，还可以滋润皮肤。

二、补水水果有哪些

1、柑橘

柑橘类的水果，性温，所以在秋冬季节里，它是最好的水果之王。虽然每个季节都可以找到柑橘的身影，但是秋天出产的成熟柑橘，才是吸收天地精华的佳品。

柑橘多汁，身体里所有的果粒中包含大量的水分，它有独特的清香，既可以降噪，还可以提神。

2、甘蔗

甘蔗也是秋冬季节里最好的食物，它有归肺、胃经之效，所以是是清肺热的最佳食品之一。

它吃了有丰富的糖分和水分外，还有大量的有益维生素物质，有助于人体的新陈代谢。南方人习惯用它来煲各种糖水，它清甜还带着花香味的汁水，秋天喝它最好不过了。

3、荸荠

有人说荸荠是水果，也有人说它是蔬菜，但是我们在水果店也可以购买到它。我们最关心应该是它能够带给我们什么。

它最大的功效是清肺热和解毒，而且它非常的'多汁，口感清脆，时令的荸荠，不管是入菜还是当甜食都受欢迎。

4、冬枣

冬枣不亏是百果之王和活维生素丸。冬枣中的维生素C含量较高，所以这也可以增加它，帮助人体抵御疾病的能力，同时促进新陈代谢。在秋冬这个容易出现感冒的季节，多吃一点新鲜的冬枣，对身体很有帮助，提高抵抗力，免于感冒。

5、猕猴桃

猕猴桃的味道较酸，性寒，不过它富含丰富的维生素C、维生素E，可以预防口腔溃疡，增强自身的免疫功能，美白抗衰老。

如果你上火了，也可以吃一点猕猴桃，它里面的膳食纤维可以帮助孩子清热降火，达到润燥通便的效果。

注意：猕猴桃性寒，所以脾胃虚的人就不要吃了，还有经常腹泻和尿频的人也不能食用，还有月经量多和先兆流产的女性也不宜吃。

6、橙子

橙子和柑橘一样，汁水相当的丰富，是不少人的最爱。它富含的维生素 C、钙、柠檬酸、橙皮甙、钙、磷、β 胡萝卜素等营养物质多，尤其是维生素C特高，是冬季VC最好的来源。

中医认为，橘子可以软化和保护血管，降低胆固醇，其中的橙皮素还可以达到镇咳止逆、健脾祛痰、止胃痛的效果。

现代医学医学研究表明，每天喝3杯橙汁，能降低身体的胆固醇的含量。另外，日常适量的吃橙子可以缓解咳嗽，保护我们的肝脏。