皮肤保养最重要的是补水 首先应注意体内的水份是否足够,然后再进行体外补水! 1、用矿泉水(所含的矿物质和微量元素是皮肤最需要的),把面膜贴蘸溼,然后敷在脸上15-20分钟(这个时间差不多水分被吸收掉了)即可,如果缺水严重的话，你可一天多做几次啦！ 2、用黄瓜进行补水,把黄瓜切成薄薄的片,然后贴在脸上15-20分钟后洗去即可!黄瓜有补水和收缩毛孔的作用而且还可以美白 皮肤干当然是补水了给皮肤补水不仅仅是靠润肤霜的就可以的要很好的给皮肤补水就要做到内外一块补 1多喝水(白开水,纯净水),多吃水果 2多吃豆制品。 3每周至少喝两次煲汤 4切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水,再用润肤霜因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的并不能起到补水和锁水的作用而这一点柔肤水就可以帮助你 5日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢当然用晚霜之前还是要用柔肤水 6皮包里永远都带有一盒吸油纸,因为出油也会影响皮肤补水的效果 7保证充足的睡眠 8如果有必要的话,还可以使用面贴膜 皮肤为什么会缺水？ 空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。 补水保溼的重要性 缺水引起的肌肤问题绝8是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。 水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等是在补水保溼的基础上完成。任何季节、年龄、肤质、肌肤问题，都可在水的抚慰和滋润中实现完美。 ----成熟肌肤：水分充足可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满，恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。 ----痘痘肌肤：调节人体内的荷尔蒙分泌并使其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来 ，控制暗疮发生。 ----敏感肌肤：保持肌肤细胞内足够水分才能阻止肌肤暗沉、失去光泽。 ----粗糙肌肤：长时间的保溼可使皮下脂肪呈“半液态”，改善毛孔粗大，使肌肤润泽，柔软有弹性。 补水保溼是3种武器 1）保溼乳液/霜：最基本的方式，一年四季，每日早晚的必修课。大部分品牌都准备了清盈的乳液和滋润的乳霜供8同肌肤季节需要。一些日用还有防晒功能。 2）保溼精华素：蕴含了该保溼系列最珍贵的成分和最核心的技术，有立竿见影的滋润效果，是物有所值的重点保溼首选。 3）保溼面膜：集中供给水分的“急救站”，可快速输送能量水分，短时间显著嫩滑饱满，让每个毛孔感到幸福，上妆容易完美。亦适合旅途及长时间疲惫后消压。 保溼面膜怎么敷？ ----中干性肌：滋润型，一周2~3次。 ----混合性肌：清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。 ----油性肌：两周一次，清爽保溼面膜或美白面膜中保溼效果好的 。
白天需要怎么脸上补水
快速补水方法：
1、保溼的重点在于随时补充水分，如果无法在白天持续保溼，就得把握夜间加强保溼。夜晚通常是身体器官新陈代谢的时刻，因此，睡眠休息时间一定要足够，才能让器官有时间帮忙身体排毒，尤其是晚间10点到清晨2点，是新陈代谢最活跃的时间，因此一定要给予肌肤足够的养分。
2、想要让肌肤时刻在喝水，最好的补水办法就是随身携带保溼喷雾。选择适合自己肤质的保溼喷雾，也可以自制保溼喷雾，自制保溼喷雾就是将保溼效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷。
3、喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。
4、果蔬不仅可以食用来为身体补充营养，而且还是最营养健康的为肌肤补水保溼的好选择。平时多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，作用于皮肤上，这个补水方法还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。
5、补水方法还有选择含有维生素的面霜，尤其是像含有维生素C、维生素E成分面霜，涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。
6、可在肌肤较为干燥处，厚敷一层保溼面膜，这个补水方法前提是清洁工作一定要彻底，免得只是将脏污锁在毛细孔里一整夜。
感觉脸上，皮肤特别缺水，怎么补水都干，怎么办。有没有好的方法 70分
您好，我是学中医专业的。
因为这个季节是秋季了，天气比较干燥。皮肤缺水和季节有关，建议您多喝水，保证您身体内水分充足。另外可以用一些护肤产品做面膜等
皮肤缺水怎么补水最快 脸部补水方法小秘方
1每天用溼毛巾敷脸1到2分钟就可以。每天三次左右。
2每天早上可以用刚喝完的牛奶，还剩一点点的存牛奶。涂抹在脸上。
3少吃辛辣，食品，油炸食品。多喝水，每天八杯。
做到以上三点，想补水的话还是比较快的，一个星期左右就可以达到。补水效果
怎样以最快最好的方法给脸部补水？
LOIS玫瑰滋润水份\SPA能量舒缓\SPA净白面膜 功效：补水保溼修复补充细胞能量。 成分：透明质酸胶原蛋白SPM3细胞能量补充剂等 这个面膜连续敷三至五天，效果就很显著了。
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留你扣教你护理
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皮肤缺水多是因为日常护理不当，或是生活习惯原因，或是季节性引起的空气干燥而导致的皮肤水分流失。
皮肤快速补水的工具和材料：
面膜、补水乳液、保溼面霜、精华、温开水、加溼器、水果
步骤：
1、每晚敷补水面膜。应该选择纸张较薄、补水精华液较多的成品面膜，敷面膜最好在晚上9:30的时候敷面膜，这个时间使用面膜的效果最好，连续敷一个星期即可摆脱皮肤缺水，拥有水嫩肌肤。
2、选用适合自己的精华，因为在皮肤缺水的情况下，不仅要使用补水乳液和保溼面霜，精华也是我们必不可少的护肤品。因为精华的分子很细小，可以有效并且快速的进入到皮肤的真皮层中，从而使皮肤肌底也能快速补充到水分，解决皮肤缺水的问题。
3、每天要喝6~8杯温开水，因为只有身体内部水分充足才可以使皮肤不再干燥缺水。因此，每天要喝6~8杯白开水
4、充足的睡眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜，熬夜会使脸上皮肤变得粗糙暗黄、长痘，皮肤缺水等问题，充足的睡眠是美容护肤最佳的帮手。
5、室内放加溼器，因为冬季室内干燥，加溼器释放的水蒸气可以快速缓解空气干燥现象，也是给皮肤补水的一种方法。
6、多吃水分高的水果，因为吃含水量高的水果一方面可以补充身体所需的水分，另一方面还可以补充身体需要的维生素，个人推荐梨，葡萄，西红柿，奇异果，橙子等。
希望可以帮到你
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补水方法一：多喝水
保溼的重点在于随时补充水分，如果无法在白天持续保溼，就得把握夜间加强保溼。夜晚通常是身体器官新陈代谢的时刻，因此，睡眠休息时间一定要足够。
补水方法二：随身携带保溼喷雾
想要让肌肤时刻在喝水，最好的补水办法就是随身携带保溼喷雾。选择适合自己肤质的保溼喷雾，也可以自制保溼喷雾，自制保溼喷雾就是将保溼效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷。
补水方法三：纯净水保溼法 如果你忘记带保溼喷雾，还有最简单方便的补水方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。
脸部皮肤极度缺水，求补水方法！急急急！
面膜啊
请问女人脸上严重缺水，要用什么方式补才好
给你分享最简单的一个方法,我上次从电视里看到的(就是李静主持的那个关于女性美容养护方面的那个节目，名字一时想不起来了，赫赫)。
你去买一个小的带喷雾的瓶子（一般卖女孩美容用品的小店都有，就几块钱，贵的可能就十几），倒入矿泉水（就喝的那种就行，没有的话用纯净水也凑和），滴上几滴玫瑰精油，就制成了简单的玫瑰精油补水喷雾，每天随身带在包包里，感觉脸部干燥的时候就往脸上喷喷，可以起到保溼补水的作用，因为玫瑰精油有滋润及促进细胞再生的功效。
我看完电视后用过了，感觉挺好的。注意，每次不要调太多了，一般一小瓶最好在一个星期之内用完，因为自己调制的不含其它保鲜防腐之类的成分，所以要及时用完。我一般都是调半瓶，滴入三滴精油，北方冬天太干燥了，我一般两三天就用完了。
另外，我的皮肤还有点敏感，脸部角质层比较薄，一冻脸就特别红，毛细血管比较明显，所以我有时还用洋甘菊精油制作一点喷雾，它有卓越的舒缓镇定功效。
好了，就分享这么多吧，希望你的脸部状况尽快改善。也多看看李静那个节目吧，每期都是对女生很好的话题，好像是旅游卫视的：）
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刚搜索的一点东东,你可以来看看,调制不同的精油喷雾，或者用冷敷或热敷（冷敷镇静皮肤，热敷促进血液循环，都是精油的一个用法）
香精油，以各种鲜花提取物和纯天然植物精油制成，具有平衡情绪、松弛身体、舒缓疲劳等奇特的功效，一般有各种各样味道的可供选择，通过香炉点燃或 或沐浴的方式，让你感受芬芳气息，达到一种放松身心的作用。虽然这种美容方法通常在美容院完成，但现在许多爱美MM们开始买些香精油在家自己做，享受一下香精油带来的冬日舒畅与美丽……
香精油种类
迷迭香(适合油性、混合性肤质)：预防皱纹、清洁皮肤、去除头皮屑、润泽发丝。
紫檀木(适合混合性、敏感性皮肤)：预防皱纹、净化肌肤、保溼润泽、促进细胞再造、消除黑眼圈。
薄荷(适合油性肤质)：净化皮肤、平衡油脂分泌、排毒、消除黑头粉刺、收缩微血管。
玫瑰(适合干性、缺水或敏感皮肤)：淡化细纹，保溼，促进细胞再生，美胸，消除黑眼圈、妊娠纹及疤痕，美白皮肤。
茉莉(适合敏感、干燥肌肤)：保溼、改善敏感皮肤、消除妊娠纹及疤痕。
百里香(适合粉刺、痘痘肌肤)：促进皮肤新陈代谢、促进淋巴排毒、防止脱发、改善皮炎。
橙花(适合干性、敏感性及成熟皮肤)：美白、保溼、改善敏感皮肤、消除妊娠纹及疤痕、促进细胞再生。
肉桂(适合油性肌肤)：预防皱纹、治疗青春痘、减肥。
香茅(适合油性、第三肌肤)：净化皮肤、改善敏感皮肤、调理油性皮肤。
薰衣草(适合任何皮肤)：促进细胞再生，净化皮肤，改善毛孔阻塞，平衡油脂分泌，美白，改善疤痕、晒伤、红肿，润泽发丝。
洋甘菊(适合干性、敏感性皮肤)：平复微血管扩张、消炎、净化肌肤、保溼令皮肤富有弹性。
在冬季的时候，有很多的人都非常害怕寒冷，因此有很多的人都在这严寒的天气中，有发病的几率，尤其是哪些有心脏疾病的那些人，在这样的一个寒冷的天气中，是很容易有很多的疾病出现的，所以在寒冬的时候，要非常的注意自己的身体健康了。
1、气温渐冷警惕疾病
近日全国大部分地区遭遇大幅降温，而大风降温会直接加剧心血管疾病突发疾病风险。昨日，某医院急诊接待病人量达到340人，其中一半以上是心脑血管疾病病人。同时调查显示，心血管疾病正在越来越低龄化，20几岁的年轻人出现急性心肌梗死、30几岁的人出现心衰已不罕见。在这个季节应该注意生活调整，远离心脏病突发。
冬季大降温心血管疾病趁“冷”发难
冠心病是中老年人常见的多发病，因其发病急、死亡率高而被称为“健康第一杀手”。其诱发冠心病的因素很多，如高血压史、吸烟、遗传、过度肥胖以及环境因素等。除此之外，天气和季节的变化也是冠心病发病或突然加重的重要诱因之一，临床资料显示，寒冷的冬季，是冠心病的高发期。一些看上去很“健康”的中老年人，由于气温的突然变冷而出现意想不到的发病，甚至突然离去。
专家解释，心血管疾病主要包括心绞痛、心肌梗死、冠心病、心衰等。心血管病四季均可发生，但是冬季心脏病容易加重，其中急性心肌梗塞最易发生。心血管病在冬季高发主要原因是，寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，血容量大，从而刺激血压上升。此外，在冷空气骤然刺激下，人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。
同时冬季也增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。寒冷时，身体要消耗能量来产生热量，心脏的耗氧量增加，这增加了心肌缺血的机会。身体由于寒冷而颤抖，身体消耗能量以产生热量，心脏必须作更大的功能，因而增加了心肌梗塞发作的机会。
此外，寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少。冬季排汗减少，喝水也较少，这样人体的血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓容易形成，增加了血管梗塞的机会。冬季容易感冒，易患呼吸系统的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，都会加重原有心脏血管疾病的病情。
三成病人复发防二次发病须降压降脂降糖
冠心病始终是心脏病住院病人的主体，约占70%，而这其中的1/3患者是一年之内的“二进宫”，且最近一次急性发作都重于上一次。卢成志说，很多人认为，冠心病急性发作治疗后，坚持吃一段时间药，只要不再难受，靠节制饮食、适量运动和戒烟就能远离二次发作。实际上，这些对于预防冠心病的二次发作还远远不够，这就需要患者、家属和医护人员高度重视冠心病的二级预防。
冠心病预防分为一级预防和二级预防。在没有发生冠心病前养成健康的生活方式，属于一级预防，目的是不发病或者减少发病的风险。一旦患上冠心病、发生心肌梗死，在经过医生介入治疗或搭桥手术后，就进入了二级预防即强化预防的关键时期。冠心病二级预防包括五方面：长期服用阿司匹林;控制血压;控制胆固醇，戒烟;控制糖尿病和饮食;健康教育及锻炼。目前最主要的是积极利用药物控制好血压、血糖和血脂，将血压降到130/80mmHg，胆固醇降到70—80mg/dl，平均糖化血红蛋白控制到65%左右才算达标。目前住在一中心医院的冠心病“二进宫”患者中，半数以上血脂异常，60%以上患有高血压，70%以上有糖尿病，他们首次发病出院后坚持服用降压药的不到30%，服用他汀类降脂药物的不到6%，服用降糖药的只有13%。
定期检查让心血管疾病早知道
40岁以上有高血压、血脂异常、长期吸烟嗜酒、肥胖、糖尿病等冠心病的高危人群，建议定期做身体健康检查，以便及时发现早期冠心病、无症状性冠心病。
2、发现和确诊冠心病方法
1、最常规、简单的心电图检查：
心电图检查有三种方式，其中静息心电图室大家在日常生活中最常见的检查方式，简单经济。一般情况下，在经过详细的查体、X线检查及静息心电图检查时，约50%以上的稳定性心绞痛患者心电图检查可以显示为正常的。而实际上，常规心电图显示结果正常的病人却发生心脏猝死的事件在临床也常常发生。这是因为许多冠心病患者，尽管冠状动脉扩张的最大储备能力已经下降，但是在安静状态时冠状动脉血流量尚可维持正常，而没有心肌缺血的现象，常规的心电图可以完全显示正常。
所以，在有症状，而常规心电图却始终查不出什么问题的情况下，建议做个24小时动态心电图或者运动平板实验，以明确诊断。
2、24小时动态心电图：
在患者有心脏不适的时候，而常规心电图并没有提示有明显的症候的情况下，医生通常建议做一个“24小时动态心电图”，俗称“iHolter监测”。把一个特制的仪器背在患者身上，仪器自动连续记录24-72小时心电图的变化，并能24H实时监护，观察全天有无心肌缺血或者心律失常的发生，尤其是在患者有症状的时段重点分析心电图的变化，可在很大程度上提高诊断准确性，对于无症状性心肌缺血的判断具有很大的诊断价值。
3、运动平板试验：
运动平板试验又称为“心电图运动负荷试验”。运动心电图试验或者运动负荷试验，就是在类似跑步机的一种医学设备上，快走或者慢跑步，在医生的检测下，以按照年龄预计可以达到的最大心率为负荷目标，通过运动增加心脏负荷，提高心肌耗氧量，诱发心肌缺血，结合临床表现对心肌缺血做出诊断。
3、冬季怎样预防疾病
一、做好保暖
在冬季想要保护好身体的健康，就要做好保暖，因为在冬季天气寒冷，寒凉的气息很容易导致身体的健康出现问题，因此保暖就显得特别重要，可以说在冬季做好保暖，防病就成功了一半，因此在冬季想要预防疾病就要做好保暖！
做好保暖工作可以有效的预防疾病，但是有朋友要说了，自己明明已经做好暴保暖了，为何还是会生病呢？其实这是因为保暖做的太好的问题！保暖做的太好了，我们可以将之叫做“暴暖”，因为保暖做的太过，导致了身体的免疫力下降！同样会导致疾病出现在身体上！
这一点是大家需要重视起来的！凡事过犹不及，保暖适当就可以保护好身体的健康了！
二、保护脚部
身体的健康和脚部息息相关，而冬季脚部十分容易被寒凉入侵，因此想要预防冬季疾病，就要保护好脚部，那么在冬季要如何的预防脚部呢？
首先我们对于脚部的卫生需要重视起来，袜子最好一天一换，尤其是爱流脚汗的朋友，最好经常泡一泡脚这样才可以有效的保护好身体的健康，而在冬季常常的泡一泡脚是可以有效的缓解疲劳预防疾病的，因此想要预防冬季疾病的朋友可以泡一泡脚！
此外，在冬季最好不要穿单鞋，因为在冬季穿单鞋会让寒凉气息从足部入侵，稍不注意就会让人的身体健康遭受损害，增大患上疾病的几率，因此想要预防疾病，对于这一点一定要重视起来才可以！
三、喝水
很多人觉得在冬季因为身体之中水分损耗较少，便会减少自己喝水的数量或者次数，但是在冬季生活中依然需要补水，因为大脑以及身体的各个器官是需要水分滋养的，而在冬季身体缺少水分的危害是巨大的，稍不注意就会让肌肤出现皲裂！
因此在冬季更应该补充水分，每天补充充足的水分可以有效的保护好身体的健康，还可以很好的滋润肌肤，让肌肤变的更加的水润光滑，因此在冬季想要有一个水润光滑的肌肤，冬季适当的补水，就是十分重要的事情！
而想要减少冬季疾病出现在身体上，对于水分的补充就是要十分重视的事情，这样才可以保护好身体的健康！
四、稳定情绪
情绪是一种比较抽象化的因素，但是在冬季万物萧瑟很容易让人的情绪变得低落，而人的情绪低落了，就容易导致疾病出现在身体上，因此在生活中想要保护好身体的健康，减少冬季疾病有一个稳定的情绪是必不可少的！
而在冬季跳跳舞，听一听舒缓的音乐是一种可以有效改善情绪的方法，因此想要预防疾病不妨做一做这些事情！
五、通风
在冬季通风是十分重要的事情，要知道是冬季的室内空气污染是十分严重的，但是因为冬季温度很低，所以很多人在冬季十天半月的都不见开窗一次，这就会导致疾病更加容易出现在身体上！
因此在冬季想要预防疾病就要重视起啦通风这件事情，在生活中常常的开窗通风可以有效的减少室内的空气污染，也可以很好的将疾病的致病因素扼杀在摇篮中，因此在生活中对于通风就要重视起来才可以！
六、睡眠
充足的睡眠可以有效的让人体得到休息，而人体得到休息了，身体便会更加的强健，而身体强健了，疾病自然就会远离身体，因此在冬季想要预防疾病，对于睡眠就要重视起来才可以！
秋冬季的干燥天气对于皮肤来说确实是一个挑战，特别是在脸部容易出现干燥和起皮的情况。而如果在这种情况下还需要带妆，问题就会更加严重了。别担心，我有一些建议可以帮助你解决这个问题。
让我们从保湿护肤开始。保持皮肤充足的水分是防止干燥起皮的关键。建议你选择温和而滋润的护肤品，尤其是含有保湿成分的产品。在秋冬季节，可以选择一些油性或厚重的面霜来增加皮肤的保湿度。使用补水面膜也是一个不错的选择。每周进行一到两次面膜护理可以有效地补充皮肤所需的水分和营养。
注意洁面步骤。秋冬季节由于空气干燥，洁面产品可能会更容易使皮肤变得更加干燥。因此，在选择洁面产品时要避免使用过度清洁或去油型的产品，以免过度剥夺皮肤的油脂。可以选择一些温和的、滋润性较高的洁面产品。洗脸时要注意水温，避免使用过热的水，以免进一步加剧皮肤的干燥。
在化妆方面，选用适合干燥皮肤的底妆产品也是非常重要的。可以选择一些滋润型的粉底液或BB霜来遮盖瑕疵，并保持肌肤水润。在上妆前可以使用一些保湿的妆前乳或打底产品，能够为皮肤提供一层保护膜，使妆容更加持久且不容易出现脱妆现象。
化妆后，保持肌肤的湿润度也很重要。你可以选择喷雾或定妆喷雾等产品来定期给脸部补水，并帮助固定妆容。这样可以让脸部保持湿润状态，减少干燥起皮的情况。
我还想给你推荐一款非常好用的产品——花梦花精华油。这款产品具有出色的保湿效果，并且非常受到消费者喜爱和好评。它含有多种植物精华油，能够深入滋润肌肤，改善干燥起皮的问题。你可以在日常护肤的最后一步使用它，涂抹在脸部并轻轻按摩吸收。
记得多喝水。保持身体内部的水分充足也是维持皮肤水润的重要因素。每天喝足够的水有助于改善皮肤的干燥情况。
秋冬季节脸上容易干燥起皮的问题可以通过正确的保湿护肤和适当的化妆方法来解决。选择温和滋润的护肤品，注意洁面步骤，选用适合干燥皮肤的底妆产品以及加强定期补水等措施都能帮助改善这个问题。最重要的是要保持良好的生活习惯，多喝水、合理饮食，并注意避免干燥环境对皮肤造成的伤害。希望我的建议对你有所帮助！
冬季养生小常识
1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2、护住脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
3、多喝水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
4、呼点气
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
冬季生活起居小常识
第一：穿衣
冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。
第二：运动
很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
第三：保养
冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。
除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。
1、进补：冬季人们为了抗寒，便开始进补了，但是补也要因时而异。冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够了解这个理论，在冬季进补时就可以有一些选择。
2、出汗：冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
3、喝粥：冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
4、调神：冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
5、早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。
6、通风：冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
7、护脚：冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚，冬季养生才能事半功倍。
8、饮茶：茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。
9、多喝水：众所周知，夏天活动大、出汗多、排尿勤，为了防止脱水和中暑，人们要及时补充水分。有些人可能认为，冬天人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。
10、防病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
干燥冬季来临，美眉们不停补水，进行各种保湿。其实，并不是频繁的使用各种保湿品肌肤就会重现夏日的风采，让我们一起来了解哪些护肤误区才是肌肤干燥的“万恶之源”吧！
要减少的步骤1：秋冬早上用洗面奶洗脸
秋冬早上用洗面奶洗脸
进入秋冬干燥季节，皮肤的油脂分泌会明显变少，所以我们不必使用洗面奶来洗脸，因为这样会将保护皮肤的那层油脂都带走。
秋冬洗脸小tips：只用清水洗脸即可。水与油并不相容，用温热的水洗脸既能够软化角质，清洁脸上分泌的汗液，从枕巾、被单上沾到细菌，但却不会带走油脂，皮肤不但不会干燥紧绷，反而更加滋润。
要减少的步骤2：不停地喷保湿喷雾
不停地喷保湿喷雾
感到皮肤干燥的时候，不能不停地喷喷雾来“补水”，因为干燥的天气特别容易把留在脸上的水份迅速蒸发，这意味着皮肤里面的水分也跟着加速蒸发，所以大家会发现越喷皮肤越干。
使用保湿喷雾小tips：其实狂喷喷雾这一步是可以省的，大家只需在喷了一次保湿喷雾之后 ，立刻擦上一层保湿乳液，脸上的保湿成分不会那么容易挥发，保湿的效果会比不停地喷保湿喷雾来得持久。
要减少的步骤3：用保湿精华来锁水
用保湿精华来锁水
不要以为保湿精华的保湿分子浓度高，更加有效地锁住脸部皮肤的水分，但是你是否觉得擦了一层保湿精华，皮肤反而更快变干？这是因为精华吸收快，主要是针对深层的细胞修护，容易深入皮肤内部，却不能形成表面的锁水保护层，肌肤表层还是容易缺水。
秋冬锁水小tips：所以，用保湿精华的锁水效果并不明显，这一步可以省去了。因为秋冬空气流动得快，比其他季节更加容易带走脸部角质层的水分，面霜含有的脂质体比较多，只需薄薄的一层就已经起到封锁保湿成分的作用。
要减少的步骤4：擦厚厚一层润唇膏过夜
擦厚厚一层润唇膏过夜
嘴唇的皮肤很薄，正是这个原因，人体就赋予了嘴唇自身分泌油脂来保护唇部皮肤的屏障能力。如果晚上睡觉时擦上厚厚一层润唇膏，以为可以整晚来保护嘴唇不让它干裂，这就错了！太频繁地使用润唇膏会导致嘴唇自身的屏障能力下降，对外来油脂的保护产生依赖性，皮脂腺分泌自然地减少，导致更易干，死皮越来越多。
秋冬润唇小tips：一个礼拜做两次左右的唇部去角质，或者睡前在嘴唇点一些天然VE或者橄榄油，润唇效果更佳！这样能够让唇部自己保持一定的滋润度，减少了你使用润唇膏的次数，省时省力。
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