日常生活怎么补水

进入到秋冬季节，大家会发现这样一种情况因为气温低，身体排汗量很低，因此很容易出现皮肤干燥的情况，常表现为脱皮、瘙痒等情况。实际上当身体出现肝脏情况时，是因为身体内缺水造成的，那么大家应该如何补水，怎样改善皮肤干燥的问题呢下面大家就与小编一同来了解一下吧。

进入到秋冬季节，要给身体及时的补充水分，这时要时刻提醒大家多喝水，而不是口感舌燥的时候才喝水。当你觉得口渴的时候，实际上是身体已经缺水很久的情况了，所以养成定时定量给自己补水的好习惯吧。

二、科学的洗浴方法。

冬季洗澡不宜过勤，同时注意不要用水温过高的水，不要使和碱性的肥皂，不要太过用力去搓。因为这些不良的洗浴方法都会破坏到皮肤表层的油脂的，会让皮肤看起来更加干燥。专家建议每周洗澡的次数以2到3次为宜，同时要注意选择具有补水保湿作用的沐浴油。

三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃过于温热的食物。

蔬菜是一种补水最好的方式，可以在日常生活中多一些水果蔬菜的分量，比如冬瓜，萝卜，油菜这些。另外要注意减少刺激性、温热性以及高脂的食物，如烧烤，狗肉，辣椒。同时建议可以每天适当的增加流质性的食物，以补充白天由于太忙而没有及时补充的水份。

四、做好防寒保暖工作。

冬季的气温本身就比较冷，尤其是头部、手部、颈部、脚部这些部位更是需要护理，建议大家平时不要穿潮湿的衣服，最好使用护手霜，精华液，可适当的多增加补水护肤品的使用。

除了上面小编为大家介绍的四种方法以外，大家在冬季还要尽量少在高温的环境下呆着，注意空气湿度的调节。同时还要注意做好防止静电的产生，因为这些问题都会造成身体出现缺水，而造成皮肤干燥的问题。最后，小编需要提醒大家在食用水果的时候要注意不要吃生冷的水果。希望小编的介绍对大家有所帮助。

问题一：如何补充人体需要的水分呢 日常的生活中我们了解如何补充水分呢，我们知道水是生命之源，每天摄取充足的水分，维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物，保证健康的身体内部循环，下面就是补充水分的方法解析。 成年女性，身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤，水分不可或缺!身边许多人都明白饮水的重要性，也按照每天8杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才到达保健身体的作用。 在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，厂以改善食量。虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。 正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用15~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。 很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是NG的。专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。 沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。就寝前必须饮用1杯水，及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。

问题二：怎么补充身体水分？ 饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素C，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜。而孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在3000～3500毫升。

饮水需补盐

夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

口渴勿狂饮

有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

出汗莫食冷饮

吃冷饮也大有讲究。杜主任说，冷饮能清暑解渴，不愧为夏日人们度暑的佳品，但如果饮用不当，就会影响身体健康。

不要贪多。因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康。

大量排汗时，不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易导致对人体的伤害。

慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。

有些病人不宜喝冷饮。冷饮能使人体的毛细血管产生收缩，因而心血管病、支气管炎、咽喉炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜饮冷饮。

这样的水不能喝

生水易传染疾病，不能喝。过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。

适量食用水果补水

适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养，让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。此外，在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶，对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。

运动后不要狂饮

夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要。专家在此提醒，运动后不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300―500毫升，在运动中每隔15分钟饮150―250毫升，在运动后再补足所需的水分。

过量饮水易致“水中毒”

在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”――也就是“脱水低钠症”。

专家认为，大量出汗后又大量补水更易导致水中毒。有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。因为人在劳动、运动之后>>

问题三：如何科学合理地补充水分 第一、晚上睡觉前和早晨睡醒后要喝水。在温和气候条件下生活的轻体力成年人，一天总消耗的水量一般在2500毫升左右，平均每小时超过100毫升，人在睡眠状态下，基础代谢率低，但是一般人晚上要睡8 个小时左右，在这期间，通过呼吸、皮肤蒸发和制造尿液，人体损失的水分一般要超过500毫升，接近或达到人体体重的1%，相对来说这是一个比较大的损失量，大部分人早晨起来口干舌燥，就是缺水的表现。睡觉前喝水，就是要为身体多储备一定的水分，早晨睡醒后喝水，就是要补充睡觉时损失的水分，两次喝水的总量，应接近或达到睡觉时损失的水量。睡觉前喝水不要太多，有200多毫升就可以了，如果喝得太多，容易起夜，影响睡眠。早晨睡醒后要喝一大杯水，约400毫升左右。有起夜习惯的人，起夜时最好喝一杯水。养成早晚喝水的习惯，对维护我们的身体健康很有好处，特别是对有患有心脑血管病的人，好处更大。脑中风病人大部分都是早晨犯病，其中一个重要原因就是身体缺水。

第二、饭前半小时要喝水。人吃的食物进入胃以后，胃要分泌出大量胃液对食物进行消化。饭前半小时喝水，就是为我们的胃制造胃液准备足够的水分。如果我们不喝水，制造胃液的水分将从其他组织器官中调来，这将影响其他组织器官的正常运行。这里要注意的是半小时这个时间概念，早了不好，晚了也不好。喝水早了，部分水分会变成尿液失去作用，喝水迟了，成为饭前喝水，这样会冲淡胃液影响消化。

第三、进行较大的体力活动前后要喝水。在进行较大的体力活动时，生命系统处于高速运行状态，心跳呼吸都会加快，体温升高，还常常会出大量的汗，在这种状态下，人体水分损耗很大，在体力活动前后喝水，就是为身体储备和补充因体力活动损失的水分。

第四、在进行长时间剧烈体力活动时，需要每隔十五分钟到二十分钟喝一次水。在进行长时间剧烈体力活动时，人体水分损耗更快，我们应该及时补充水分，最好是喝一些淡盐水。比如，在马拉松比赛时，每隔5公里有一个供水站，供运动员饮用。对于跑得快的男运动员，平均是每十五分钟左右跑五公里。

第五、在高温环境下，要每隔半小时到一小时喝一次水。高温环境一般是气温高，湿度大，人坐着不动都热的难受，浑身上下不停的冒汗，人体中的水分损失很快。在这种情况下，要及时注意补充水分，不能口渴了才想到喝水，如果出汗很多，应喝一些淡盐水。

第六、在一般情况下，要每两个小时要喝一次水。一般情况是指气温不是很高，体力活动不大，由于人平时平均每小时损失100多毫升水，所以一般情况下每两个小时要喝一次水。

第七、在感到口中发干发粘，小便颜色变深时，要立刻喝水。当人感到口中发干发粘，小便颜色变深时，说明人体已处于比较严重的缺水状态，这时应立刻喝一大杯水（400毫升左右）。

第八、喝水要遵循少量多次的原则，坚决杜绝一次性大量喝水。喝水要少量多次，可以使人体均匀吸收利用，一次喝水的量一般不要超过500毫升。一次性大量喝水，会使人水中毒，最严重的会使人因脑水肿导致死亡。

第九、水可以喝得多一点，不能少一点，但是不能喝得太多。人体生命系统的运行，包括血液循环，物质的交换，以及营养的输送和废物的排出，都离不开水分，人体内充足的水分是人体生命系统健康运行的保证。人体内水分少了，就会影响生命系统的健康运行，人体内水分多了，却可以通过人体自身的调节，将水分通过尿液排出体外，所以，水可以多喝一点。但是，水并不是喝得越多越好，一次性喝得太多，会引起水中毒，即使少量多次，总量太多，也会冲淡稀释体内电解质，造成体内矿物质大量流失，影响人的健康。>>

问题四：怎么快速补充身体丢失的水分 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养，让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。

为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300―500毫升，在运动中每隔15分钟饮150―250毫升，在运动后再补足所需的水分。

在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”――也就是“脱水低钠症”。

问题五：怎么保持身体的水分 常补水三步骤

多喝水：成人一天至少要喝2500-3000毫升水，多饮水，可维持皮脂膜的稳定。许多明星美女都深谙这个道理，意大利影星索菲亚・罗兰护肤之道就是每天喝上8杯水。饮用温开水效果最佳。

留住体内的水：肌肤储水功能依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，流行的多种滋润汤水能帮助身体增加储水力。

暴露的肌肤进行补水：面部用合适的补水护肤品，多做补水面膜。最好自己用蔬菜水果DIY天然面膜。市场上出售的面膜产品有的只是让皮肤在一段时间之内与空气绝缘，起到保湿的作用。但皮肤是需要呼吸的，使用频率过高会使皮肤不适。

相关阅读：保湿30计 两层保湿为上计

七嘴八舌

丽丽：在办公室里我随身带补水喷雾，补充水分，看电脑时间超过一小时，我都会让眼睛休息几分钟顺便给皮肤也补充点水分。“伊云”和“薇姿”是我和办公室里的姐妹最常用的，效果和感觉都比较好的产品。

陆绮：在办公室搽油脂含量高的面霜可以更好的锁住水分(油性皮肤除外)。另外可以带一些 的小工具，在办公室休息期间对皮肤进行放松 ，当皮肤感到微微温热时停止。如果是油性脱水皮肤，最好先稍去死皮，这样毛孔被打开了，皮肤的自然分泌物就可以保持皮肤水分。

王娟：我在办公室放了些花和植物，希望它们能改善环境，还有就是大量喝水补充体内水分。女人是水做的，多喝水是最简单有效的。

相关阅读：大品牌 05秋冬润白保湿品

一日补水食谱(小贴士)

晨饮：清晨起床后，取小杯温水加小勺野生雪脂莲蜜和半勺茶花粉调制成养颜水饮用。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。

office美颜茶：五朵粉红色的玫瑰花加两个去核红枣，用80℃的水泡制(水温过高破坏维生素C)，每日两杯，玫瑰和红枣中的维生素C含量比柠檬还高，而维生素C又为水溶性，它的功效当然不凡了。

补水午餐：入冬之后，午餐最好多选用有滋补作用的汤水加主食，热乎乎的牛肉汤面和排骨汤面等。

午后提神茶：到下午4时，又该补水了，用少许菊花加几片绿茶泡杯提神茶。据中医讲，菊花茶不仅能改善脑功能，还可清热解毒，帮助身体排毒，预防冬季感冒。

睡前热饮：晚间补水，结合人体每日最佳补钙时间，在临睡前半小时饮一杯高钙热牛奶。

相关阅读：精心挑选 十大保湿精华液

身体小“旱区”

眼部：这里是全身皮肤最薄的地方，很容易缺水起皱纹。所以有必要用眼霜、眼膜来补充大量的水分和养分。

嘴唇：可在睡前使用护唇膏加强滋润，上口红前也要先以护唇膏滋润。定期为唇部进行磨砂，可以加速唇上死皮的脱落。

手肘及关节：用柠檬或是橘子皮，直接或者用纱布包裹蘸温水轻轻地擦拭，可以清除死皮、软化皮肤。

饭依然特稀 回答时间 2008-06-01 16:52

检举

肌肤保湿向来是办公室美女的美容头等大事，尤其到了冬季，时时都要为保卫水分子而与恶劣环境做斗争。路上的冷风是带走面部水分的强大杀手，而办公室的空调和电脑也一点点吸 皮肤中的水分愈发拉起干旱警报。

最近流行什么保湿理念推出了哪些补水新产品，都是办公室保湿一族们首要掌握的武器。此外，求人不如求己，没有太多时间去美容院的职业女性，不妨多注意一点点，在家自制补水SPA，让你的脸面“自来水”。

午餐一粒水果、午后一杯柠檬茶、睡前厚厚一层面膜，让你无时无刻不被水包围。

保湿新理念

锁水

一些著名护肤品牌推出了锁水保湿理念，比如运用独特的植物精华，激活皮肤深处的水分资源，将更多的水分从真皮层运送到皮肤表面，同时能将水分锁在皮肤表面。

SPA

最时尚>>

问题六：人体怎样才能吸收更多的水份？求大神帮助 经常补充水份是必须的。 一、最好的饮料是什么？ 补充水份最直接的作法是什么呢？就是张开你的红唇，喝点白开水及饮料。 其实，最好的饮料是H2O。一杯清澈透明的白开水，虽然原始、虽然简单，但它是大自然赐予我们的宝贝：不含卡路里、不需要消化，就能为人体直接吸收利用。 各种饮料也含有水份，但是其中却佐有多种化学物质，难免会伤害身体，使水的作用不再纯洁；咖啡虽香浓提神，但 肾上腺；果汁味道甜美浓郁，却会 胰脏。 另外一点值得注意，我们一般的人，平日不需要特别补充运动饮料，以免增加肾脏的负担。 二、每天需要喝多少水 据一些专家们论证，一个健康的人每天至少要喝8―10杯水(25升/天)，运动量大时，饮水量就要相应增多。尤其热天，身体会大量流失水分，更应多加补充。夏天常常会感觉“口渴”，其实就是体内水分不平衡所发出的警讯了。（所以，水美人**采取的“怕流汗就少喝水”的方法是不妥的。）美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多的人，每半公斤体重需喝15毫升水，如果是运动员，那么每半公斤体重就该补充20毫升/天。 三、一天之间该怎样进水 一天之间补充水份宜少量多次o徐徐补充。不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。即使感觉口很渴，在喝水时也不要猛灌，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，以免呛水。 每天均匀地喝8―10杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条。要注意：如果光等身体发出口渴的信号时才喝水，就有些晚了。 四、喝水的最佳时机 每天内要均匀地喝下水，说起来容易，做起来难。因为，一干起工作来哪还记得这么多呢。其实只要形成习惯，人体内的生物钟自然会提醒你的。 1、 早晨起来饮一杯水 据说，一个晚上人体流失的水分约有450毫升。而且睡眠的血流量液不足，血管也变得细小。这时，如能喝杯水，便能降低血液浓度，同时也能使动脉壁宽，使血液正常循环。 2、 上午10点左右需喝水， 上午10点左右，我们一天中工作的上半个时段已过半，身心的能量都需得到补充。这时，别忘了给自己来一杯饮料，以便补充工作、活动中流失的水份。 3、 下午3点左右喝点水 下午3点左右是我们一天中工作的下半个时段过半的时间。在不少国际化大公司里，这个时间也是喝下午茶的时间。暂时放下手里的活，喝点水，补充一 内所需吧 4、 睡前还得及时喝水 因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。但一定不要牛饮，睡前如喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑卫生间，会造成睡眠品质不良。 五、喝水特别须知 1、 服药时要增加饮水量 这样不仅加速毒素的排除，降低由高热引起的体温升高，有利疾病康复。而且还可对溶解度小而剂量大的药物增加溶出量，提高血液中的药物浓度，增加药效。 2、 运动后要及时喝水 尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但据保健专家们讲，不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水，这样比较不容易累，也不易腰酸背痛。 3、 空调环境莫忘喝水 在有空调的环境中，尤其需要补充水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量。

身体缺水怎么补水？

补水是保持身体健康的重要一环。当身体缺水时，我们应该采取一些措施来迅速补充水分。下面是几种有效的补水方法。

饮水是最直接也是最重要的补水方式。我们应该每天喝足够的水以满足身体的需求。一般来说，成年女性每天需要饮用约2升的水。这包括喝水、茶、汤和其他饮料。如果你忙于工作或学习，可以设置提醒自己喝水，或者在桌上放一杯水，随时可以喝。

摄入含有高水分的食物也能有效地补充身体所需的水分。例如，西瓜、黄瓜、莓等蔬果都富含水分，并且还具有丰富的维生素和矿物质。吃一些汤类食物也是不错的选择，比如绿豆汤、西红柿鸡蛋汤等。这些食物既可以滋润我们的身体，又可以提供其他营养。

少量多次地喝水也比大量集中地喝更有效。如果我们一次性喝很多水，身体可能无法吸收全部水分，导致尿频。因此，我们应该每隔一段时间喝一小杯水，让身体逐渐吸收。

除了饮食上的补水，外用补水产品也能有效地改善肌肤的水分不足问题。市面上有许多补水产品可供选择，其中珍漾精华液是一款备受消费者喜爱和好评的产品。医生们也推荐使用珍漾精华液来改善皮肤干燥和缺水的问题。这款产品含有丰富的保湿成分，能够滋润皮肤并提高其锁水能力。

保持良好的生活习惯也是补水的关键。避免长时间暴露在空调或者暖气下，因为这会使空气变得干燥，进而加速身体水分的流失。多注意休息和睡眠，合理安排工作和休闲时间，减少对身体的压力和负担，有助于身体保持水分平衡。

在日常生活中要养成良好的饮食习惯，并及时补充水分是维持身体健康的重要因素。通过饮水、摄入高水分食物、合理使用外用补水产品以及保持良好的生活习惯，我们可以有效地改善身体缺水的问题。记住，合理补水对我们的健康和美丽都至关重要。

冬天如何给身体补水

　冬天如何给身体补水，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，一张白皙红润的脸是我们出门社交的必备，脸蛋白净就是最好的美白，做到这些之后美白不再是难题，我整理了冬天如何给身体补水，希望对你有所帮助。

冬天如何给身体补水1

　冬天的时候，干燥的冷风呼呼吹过脸庞，整个人都感觉紧绷绷的，最要命的是皮肤干燥不说，干燥的天气鼻炎也开始隐隐发作。其实呢，皮肤干燥是因为体内缺水，即便用了空气加湿器也无济于事，要给身体多补充水分才行。

　但是，给身体补水并等于要喝水。

　白水在体内的吸收速度快，排出速度也快，水在人体逗留的时间较短。所以会感觉喝白水不解渴。但是如果把白开水换成牛奶，豆浆或者汤粥的话，其中的部分水分就会被蛋白质和碳水化合物给束缚住，而且会随着消化逐渐释放水分，在体内停留的时间较长。

　 如果喝咖啡或者浓茶呢？

　咖啡和茶都有利尿作用，而且它们里面含有的水分确实比排出的'水分多，也有补水作用。但是我们可是追求健康生活的好青年，咖啡里又加奶精又加糖的，热量太高，还不如和淡茶来的好。淡茶水不仅能有效补水，解渴感觉也比较好。由于它有清香的味道，多喝也不觉得烦，而且因为茶水无热量，多喝也不会发胖。

　 还有其它的补水饮料吗？

　淡的蜂蜜水也可以考虑作为补水饮料，因为果糖有很强的吸附水分子的作用，可以把水分带到小肠甚至大肠里。但要我一般喝蜂蜜水每天也会限制自己不要太多，因为蜂蜜也在限糖范围当中。

　至于银耳汤之类，营养价值有限，但在这种干渴的时候也有些帮助补水的作用。不过一定要注意无论喝什么汤水都要少放糖，甜度保持在比较低的状态，否则渗透压过高也不利于补水。

　除了糖以外，盐也是大忌。摄入过多的盐也会造成口渴的感觉，盐进入体内之后排出速度较慢，还会暂时性增加体重，促进水肿。所以盐多的汤尽量少喝或者不喝。

冬天如何给身体补水2

　 多喝花茶

　在我看来喝水是填补不了冬天对水的饥渴程度了，我一般都会选择和菊花茶或者玫瑰花茶。菊花茶可以明目，玫瑰花茶可以养颜。重点是补水效果要比白开水强很多！

　 每一顿都要喝汤

　喝汤真的是补水的一大利器啊，而且喝汤还很养胃哦。对于我这种这么容易缺水的人来说的顿顿不能离开汤的。

　 通便

　到了冬天排便真的是个很重点的话题啊，因为冬天人们很难得愿意出去做运动，排毒基本是靠排便的。而不能及时排便是身体毒素囤积会导致身体的整体缺水。

　 降火

　冬天气候干燥比起夏天很容易上火。建议大家冬天虽然冷但是也不要吃太多热量高的东西。一定要克制啊，哪怕只是为了来年夏天的好身材！

　 脸部补水

　冬天一定不要因为怕冷就不敷面膜了，这样真的真的不行啊，女人真的是需要保养的。一年两年可能看不出来，时间一长就明显了。

　 身体补水

　冬天要适量在身上涂一些身体乳或者橄榄油。这些都视情况而定。如果不敢的话这到程序可以省略。

　希望我的经验有帮到你，有问题可以在下面留言评论。

冬天如何给身体补水3

　早上晚上都应该用护肤产品。早上洗完脸后我们应该用水，乳液，精华液来对我们的皮肤进行护理，这样从早上出门到晚上回来之后，我们的皮肤不会出现干燥的情况。而且到了晚上之后，像冬季这种干燥的天气，我们的面膜可不能少了，敷完面膜之后记得再用上一次锁水产品，这样到晚上睡觉的时候才不会让水分流失的快。

　日常饮水不能少。为什么我们的皮肤这么容易缺水呢？这跟我们平常少喝水有很大的关系，所以说想让自己的皮肤能够水水嫩嫩的，那平常的饮水是不能少的哦，每天多多喝水，不仅可以预防皮肤干燥，同时还能帮助我们的身体排毒，从而让脸上的痘痘减少。

　洗澡的时候不能用温度太高的水。冬天很冷，所以我们洗澡的时候总是喜欢把水温调的高高的，但是这样做就让我们的皮肤变得非常干燥，所以我们在洗澡的时候，就不要把温度调那么高了，把水温调到比我们身体高一些的温度就可以。而且要注意到了冬天以后就不要用凉水洗脸了，每天用温水洗脸可以帮助我们脸上的油脂或是污垢洗干净。

　到了冷时候要注意防风保暖。相信北方的小伙伴们都知道一到了冬季天气是多么干燥，尤其是到了刮风的天气，所以建议小伙伴们在刮风天气出门的话，一定要做好防风保暖的措施哦，以避免大风把我们身体中的水分“吹走”。

　日常水果不能少。平常多吃一些水果不仅我们给身体提供足够的营养，容易也可以给我们的身体补水，比如猕猴桃。因为猕猴桃中含有丰富的vitamin E和维生素 C，这些营养成分不仅可以让我们皮肤美白保湿，同时还有抗氧化的作用，所以多吃猕猴桃既起到了补水的功效又起到了抗衰老的功效。

　还有提醒大家不管是什么护肤方法，都不应该做一天，停两天，这样并不能达到我们的理想效果，所以说还是应该坚持去做，这样到最后才可以收获到水水嫩嫩的皮肤。

如何有效给皮肤补水

　如何有效给皮肤补水，我们对会有肌肤的问题，很多的女生耶会为自己的皮肤寻找适合自己的护肤产品，很多的人都会被市面上的产品看的眼花缭乱，那要怎么样的产品才是适合自己的肌肤的呢，如何有效给皮肤补水。

如何有效给皮肤补水1

　想要补水保湿效果好，科学方法是唯一的途径。

　很多人觉得补水嘛，又不是什么难事，

　多喝水、多贴面膜，别人用啥我跟着用啥不就好了？

　其实这种佛系补水很容易适得其反，

　轻则达不到补水目的，重则增加皮肤负担。

　科学的补水方法是“因质而补”，不同的肤质不同侧重。

　我们知道人的肤质基本分为干性皮肤、油性皮肤、中性皮肤

　、混合皮肤、敏感皮肤，

　那么怎样区别对待呢？下面我们就可以对号入座，来看看自己的肤质怎样补水保湿。

　 干性皮肤

　特点：肌肤锁水能力差，水分易流失。

　重点：选择滋润补水产品，提升锁水力，最好随身携带补水喷雾可以及时补水。

　干性皮肤面部清洁不宜过勤，选择含维生素E的洗面乳避免洗完脸干燥脱皮。爽肤水、面霜一步一步做到位别偷懒。

　补水面膜一周做两次，可选择含珍珠提取物、槐花提取物、葡萄籽

　提取物等滋养凝润型补水面膜，或选择上述成分的具有长效锁水功效的保湿水等。补水喷雾是日常出行必备，随时喷喷喷，小装备解决大问题。

　 油性皮肤

　特点：出油严重，外油内干导致肌肤出油，通常有额头、鼻翼泛油光、毛孔粗大等特征。

　重点：注重肌肤清洁，平衡水油，深层补水，选择清爽的补水产品。

　油性皮肤清洁时可选择清洁力稍强的皂类及乳液，注意清洁与消炎并重。

　对于护肤品，很多油性皮肤人重视补水产品中是否含有透明质酸（玻尿酸）成分，其实这只对了一半。要知道深层补水、打通水道才是重中之重。

　选择含有珍珠多肽

　成分的补水保湿护肤品，可以模拟人体天然保湿因子NMF的作用，提升肌肤水合能力，为肌肤层层补水。

　另外每天摄入充足水分也不能忘记，8杯水是一个通用标准，即使不能喝足8杯也不能少于4杯水。

　敏感皮肤

　特点：换季容易过敏，肌肤干痒泛红，严重暴皮肌肤屏障

　受损。

　需求：选择天然温和无化学材质的补水产品，同时修复肌肤屏障，改善肌肤敏感。

　除了多喝水、多吃蔬菜水果之外，敏感肌在选择护肤产品上一定要小心谨慎！洁面乳选择温和不刺激的，比如氨基酸洗面奶

　。

　补水保湿类肤护品也务必精挑细选，尽量选择天然成分，避免刺激性成分对皮肤造成干扰，如海藻精华

　、芦荟精华、珍珠精华、百合花成分、桂竹汁成分等高安全性成分为主打的面膜、化妆水。面霜的选择也尽量避免营养成分过高、过于油腻的产品。

　 中性皮肤

　特点：水油平衡，肌肤受外界环境影响较大

　需求：根据季节、环境的变化选择适合和的补水产品，秋冬季节选择滋润补水，春夏选择清爽补水。

　在前期清洁方面，中性皮肤选择洁面产品的范围相对就比较大了，水凝胶、固态、液态的洁肤乳

　都可以，随你喜欢。

　要重点注意的是避免日晒、污染对皮肤造成困扰，根据季节和地域的变化选择滋养和清爽补水产品，平时注意油分和水分的调理，保持水油平衡就可以，饮食中注意补充维生素和蛋白质。

　 混合皮肤

　特点：T区油脂分泌旺盛，皮肤油腻、纹理粗、毛孔大，脸颊口周缺水。

　重点：早晚不同面部清洁方式，分区补水长效保湿。

　混合皮比较麻烦，前期清洁要格外注意，最好早晚选择不同洗面乳。晚上可选择清洁力强一点的洗面乳，清除整天的污染，而早上就要选择温和一些的洗面乳，避免白天两颊、口周发干。

　在护肤品的选择上，秋冬或油脂分泌较少时，可选用油脂性较强的护肤品；春夏或油脂分泌较多时，可选用含水量多、含油脂少的护肤品。

　有条件的话不同部位使用不同类型面膜，T区、U区选择清爽型补水面膜，脸庞使用凝润型面膜。或直接选择含PatcH2O的补水保湿产品，可以帮助皮肤分区域分时间段持续保湿。

　以上是五大类型皮肤的补水要领，

　牢记重点：因人而异、因质而补。

　希望大家在补水保湿上少走弯路。

如何有效给皮肤补水2

　 最有效的皮肤保湿方法

　洗脸之前先利用热毛巾对肌肤进行热敷，大约一分钟，这个步骤进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷肌肤，将毛孔充分打开，可让毒素与废弃物初步排出。

　肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分和营养牢牢锁住。特别注意一点，早起的肌肤，血液流动不够通畅，在涂乳液的同时进行适当的肌肤摩擦，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。

　每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法。还可以房间里放些湿润的植物，也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。

　敷保湿面膜，可以洗完澡之后在浴室里进行，有了蒸汽的帮忙，面膜中的成分更容易被肌肤快速吸收。

　油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，所以尽量减少有你的保养品的使用频率！

　 注意事项

　记得早上洗脸的时候用温和的流动水清洗，肌肤表面的保护膜才不会被破坏。

　每天一定要补充充足的白开水，千万不要等渴了才想起要喝水哦！

　忌辛辣，忌油腻的食品哦！能少喝酒就少喝酒，记住不要去抽烟，那是对皮肤致命的伤害呢！

如何有效给皮肤补水3

　皮肤怎样补水最有效，最有效的方法就是多喝水，成人一天至少要喝2500ml-3000ml的水。多喝水可以维持皮肤脂膜的稳定性。再一个保湿，保湿是给皮肤补水的重要环节。需要注意的是：

　一、洗脸时要温和而适度。如果洗的过火，皮肤的保湿膜往往就会被洗掉。在这样的情况下，再好的保湿产品都很难发挥最佳的效果。

　二、洗脸后一定要及时的补充水分。选择具有保湿效果的护肤品。每周2-3次用具有保湿效果的面膜来修复干燥缺水的肌肤。

　三、锁入体内的水分。

　肌肤储水功能，依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压，蛋白质所构成的胶体渗透压，因此多喝一些滋润汤水能帮助身体增加储水力。

　四、防过敏。尽量避免风吹日晒，不要吃辛辣食物，给暴露的皮肤进行补水，使用补水的护肤品、面膜，保湿类的面霜虽然能在一定程度上缓解皮肤的干燥程度，但却难以彻底解决皮肤缺水的问题，所以女性要提醒自己每天饮水。

　皮肤怎样补水？面部皮肤如果缺水的时候，会出现皮肤比较干燥、脱屑、绷紧感，那么皮肤该怎么补水呢？第一，首先可以选用具有补水功能的医学护肤品，这类医学护肤品一般大医院都可以买得到，能够把面部的皮肤锁住，皮肤看过去细腻柔滑，光彩照人。

　第二，也可以使用补水的面膜，最好推荐用医学用的产品，原则有一条，就是用之后不要对皮肤造成过敏的伤害。第三，需要保证充足的睡眠，充足的休息，身体好皮肤才好，皮肤好心情也好，面部皮肤看过去就是一种健康向上的阳光表现。

多吃利水食物。如：西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

泡热水澡后多喝水。人体在洗澡时会因为出汗而排出大量废物，但与此同时也会流失大量水分，因此在洗澡后及时喝水补充水份很重要，这样才能保持代谢循环顺畅。

：

饮水太少，会使体内毒素堆积，无法排出体外，而饮水太多，会加重肾脏负担，也非常不可取。每天八杯水才是对人体最健康的饮水摄入量。

平时我们可以放一盆绿植在桌边，不仅可以让你看着神清气爽，还可以充当一个小小的空气净化器，花盆里的水份也有利于降低空调对人体的伤害。

参考资料：

--身体缺水

1、比一般人要多喝水，喝营养水

2、食养吃肉喝汤补充能量

3、蛤蜊汤

1比一般人要多喝水，喝营养水。在这样的天气里，特别爱出汗的人，首要的是补水。而且你的水还不能是“普通的水”，你需要喝矿泉水，里边的矿物质成分多，你还需要喝运动水，这里边的营养成分多，对于流汗多的你，更需要比一般人要多补充维生素和矿物质。你还可以喝各种茶，最好能喝鲜榨果蔬汁，那样补充的营养成分多。因为汗水里也会带走我们体内一些营养成分，所以我们要及时给身体补给。

2食养吃肉喝汤补充能量。阴虚体质的人适宜选择鸭肉。鸭肉性平、味甘咸，可滋阴养胃。能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。鸭肉与酸萝卜煮汤，开胃，清爽润肺。还可吃甲鱼。甲鱼性平、味甘、有滋阴凉血作用。清补佳品、对于阴虚的人特别适合。甲鱼可以自肝肾之阴，清虚劳之热。所以，甲鱼对于阴虚火旺、阴虚血热的人非常合适

3蛤蜊汤。蛤蜊、性寒，味咸。能滋阴、化痰。古代的养生认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。能止渴、开胃。对于爱出汗的人特别适合。蛤蜊与冬瓜一起煮汤，非常鲜美。特别适合由于出汗多，需要及时补充水分和营养的人。冬瓜、利尿消渴，补水瓜。

这是正常现象，可以通过在饮食上补水。

1、早餐准备水果食用。水果中的营养和水份都是比较多的，洗干净后连皮吃掉，或者也可以选择榨汁机来帮助榨成水果汁来喝掉也是很好的选择。不要选择太凉性的，或者肠胃不合适的就好。

2、午餐中保证要有至少两种蔬菜。此时选择的蔬菜，主要是说纤维类的，青菜，菠菜等绿叶菜；瓜果菜类也是可以的。合理的搭配可以让我们在蔬菜里吸收到很多的营养和水分，来帮助我们的身体吸收里面的营养和水分。

3、汤或者稀食有一样。吃饭的时候大家不能只吃干的，或者只吃油腻的东西，喝水又会对胃不好，所以大家要记得，吃饭的时候要个汤，或者吃些稀食，汤面啊或者稀饭和粥，都是不错的选择。喝汤的时候，尽量盐和味精少放。

4、减少油腻的菜肴。尽量不要高温烹炒，可以水煮的菜就选择炖煮和蒸制为主。这样可以减少对油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的营养；也可以让我们吸收大量的水分，可以减少我们对主食的摄入。

扩展资料

皮肤缺水的原因是多方面的。如饮水不足；缺乏保养，尤其是日间的防护；日晒、紫外线是使用权皮肤起皱、缺水、敏感、长斑的头号敌人；此外也与年龄老化、抽烟过多或睡眠不足有关。

 

在说明如何护理缺水的皮肤之前。

MM们必须先了解几个重要的理念：皮肤的缺水与否和皮肤的性质地关，许多人认为皮肤之所以缺水脱皮是因为皮肤缺油、干燥而引起。所以一发现缺水脱皮就不断地抹油质保养成霜，结果不但没有使用权皮肤得到改善，反而更干燥。

事实上，人类皮肤会自然地分泌两种物质----油，由皮脂腺分泌；水，由汗腺分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮肤表面混合，形成一道具有保护功能的弱酸性保护膜，水和油分泌是否平衡，决定了这个保护膜的质量。

人民网-护肤品保湿的“秘密”