减肥喝水时间表

减肥喝水时间表

第1杯 起床

起床后，代谢养颜。

第2杯9:00

提高工作前注意力。

第3杯 11:30

饭前，饱腹垫胃。

第4杯13:00

饭后帮助消化。

第5杯15:30

下午，减少疲劳。

第6杯 17:30

缓解晚餐前饥饿感。

第7杯19:00

助消化瓜备啊挤渤后一代谢。

第8杯 21:30

避免血液睡前一浓稠。

07:00 起床后一杯，代谢养颜：

早上起床之后，空腹一杯温开水，250ml。经过一夜的睡眠，身体需要补充水分，提高新陈代谢;能有效促进肠胃蠕动，加速早晨排便的便意，排毒养颜，半个小时不到你就去厕所了。

09:00 工作前 提高注意力：

这个时候差不多进入工作、学习状态了，先喝一杯提高下大脑活力，防止脑子不在线。250ml温开水或泡一杯花茶、绿茶、黑咖啡，提神醒脑。喝完精神一整天，充满活力，不打哈欠! 胃里满了，不再心念念找零食吃。

11:30 饭前一杯 饱腹垫胃、帮助减肥：

工作学习一段时间后，站起来松弛一下筋骨之余再来250ml白开水，补充水分流失，为午餐作好准备饱腹垫胃。即使再丰富的大鱼大肉，你吃两口就有饱腹感了，轻松助你控制午餐的饮食量。

13:00 饭后一杯 促进消化、保持身材：

饭后半小时再喝250ml温开水，能够加强身体消化功能，促进新陈代谢。

15:30 午后休整 缓解疲劳、排毒减肥：

下午精神状态不如上午饱满，这时候补充250ml茶水能够提神醒脑、缓解疲劳，提高工作学习效率。同时还能取代让你发胖的甜点奶茶。

17:30 晚餐前一杯 缓解饥饿感我、限制饮食：

下班离开办公室前，再喝一杯250ml温开水，增加饱腹感，到晚餐时候就能减少摄入量，从而达到减肥效果 ，避免肆意大吃大喝，造成晚餐营养过剩。

19:00 晚饭后一杯 消化吸收、解毒排泄：

晚餐半小时后喝250ml温开水，帮助消化吸收，肠道畅通，不留宿便。

21:30 睡前一杯 补充水分、预防血稠：

晚睡前一小时饮用250ml温开水 帮助缓解晚上血液粘稠的情况，且可加快多余热量代谢。喝完这一杯就不要再喝了，防止夜尿和第二天醒来容易脸肿。

减肥要喝多少水：

普通减肥的人，每天要喝2000ml到2500ml,8杯水，杯250ml左右。普通不减肥的成年人，每天消耗掉的水分大约2500ml,其中从食物和新陈代谢中获得1000ml左右，另外1500ml要靠直接喝水补充。喝凉水比喝热水消耗更多的能量，因为摄入体内的水需要被加热到37C的体温，所以会消耗更多一点儿的能量。但由于凉水并不是每个人的肠胃能承受得了，所以10-30C的水最适宜。有高尿酸的减肥者饮水量要增加到3000ml左右，另外特殊有肾脏病的人士，饮水量不能过多，具体要遵医嘱。

减肥喝水注意事项：

喝水不宜太快太多，我们的身体无时无刻都在排出水分，需要我们及时补充水分。但是如果喝得太快太多 不仅不能补水，反而会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。每次大概喝200-300ml左右。

少量、多次、慢饮是正确的喝水原则2把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

不要等口渴了再喝水大脑对水分感应迟缓，当你感到口渴时，其实身体已经严重缺水了。所以口渴之前主动喝水，按照喝水时间表最省心。

饭后不能立即喝水饭后立马喝水会冲淡、稀释唾液和胃液,影响消化吸收，喝太多水可能水中毒摄入水量远大于排出量，会造成体内水的猪留，容易发生水中毒。这会导致血浆渗透压下降，颅内压力升高，使人出现头疼、恶心呕吐的感觉。所以要合理控制水量。

关于喝水的谣言：

4度左右的冷水一杯能消耗17千卡还不如喝水动作本身对基础代谢的影响，要喝淡盐水，其实是不健康的，运动后大量出汗，可以喝淡盐水补充点解质正常喝水不需要淡盐水，摄入过多对健康不好，“干滚水”“蒸锅水”致癌，都是假的。注意持续喝水：怀疑糖尿病。

水果做的补水面膜有苹果美白补水面膜、柠檬奶蜜修复面膜、木瓜去角质面膜、橘子牛奶面膜。

1、苹果美白补水面膜

美容功效：滋润养颜，补充水分。这种面膜适用于中性肌肤。建议前3周每周使用2次，之后每周用1次就好，效果会更明显。

2、柠檬奶蜜补水修复面膜

美容功效：充分渗透、滋养肌肤，让皮肤处于喝足水的状态，促进细胞的再生。

3、木瓜补水去角质面膜

美容功效：木瓜含有木瓜酵素，具有良好的清洁与柔肤效果，能很好的美白、滋润肌肤。木瓜与燕麦搭配使用，能使皮肤柔软、润白有光泽。

4、橘子牛奶补水面膜

美容功效：此面膜能润滑皮肤，去除脸上多余油脂，抑制青春痘生成，并去除皱纹、淡化斑痕。但要注意对酒精过敏者不宜使用。

扩展资料

水果补水方法

芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。

芦荟是许许多女性喜爱的护肤用品。完美保健品推荐完美芦荟胶，它可以舒缓皮肤不适，保持皮肤健康，防止皮肤粗糙，增强皮肤弹性，对皮肤没有刺激性。

人民网—超天然4款水果自制面膜 打造水润剔透嫩白肌肤

人民网—夏天皮肤干燥怎么办 6个补水方法强效润肤

人体健康时间表

7:00起床：

英国威斯敏斯特大学研究人员发现，那些在早上5:22-7:00起床的人，其血液有一种能引起心脏病的物质含量比较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。水是生命的源泉，早上起来之后空腹喝一杯水，可以促进肠道代谢，补充一晚上缺水的状态，滋润每一个器官，早上第一杯水可以大口大口的喝哦。

7:00-7:20洗漱：

英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说"在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层，在用餐之后,也要及时清理口腔牙齿。清洁干净肌肤后，用一些简单的护肤品补水保湿,做好防晒，或者精致的妆容，记得用餐之后，仔细清洁嘴巴周围的食物残余。

10:30眺望远方：

建议每工作一个多小时，让眼睛休息3分钟，眺望下远方，一些绿色的植物，做一下眼保健操，按摩一下眼睛等，都是可以的。

11:00 简单吃点水果：

一天中一定要给身体补充一些维生素，吃些水果来补充，尤其是苹果在上午可以吃一个，苹果也不适合在其他时间吃，早晨肠胃消化，吸收能力都比较好，建议放在上午，其他水果也是可以的，不管什么水果，都要吃点哦。

12:00午餐时间：

午餐一定要吃的丰盛,为自己的身体添加能量，补充身体能量所需，午餐可以多吃一些，蛋白质、膳食纤维、碳水、维生素等，都要有。比如:牛羊肉类、蔬菜、主食米饭或馒头、水果。

13:00-14:00 午休：

每天中午一定要午休，尤其是在夏季，中午午休时间适当即可，大概30分钟左右，最多1个小时。午休养心可以让身体和精神两方面放松。

14:00 -16:00 提神，做简单工作：

下午会比较疲倦可以适当完成一些比较简单的工作，不会让大脑很累，感觉到很困乏可以适当喝杯咖啡或者浓茶提提神，让自己的精力变得充沛，才能更好的面对工作上的事情，工作一小时，记得喝杯水休息下。

17:00喝杯酸奶：

五点钟左右，喝杯酸奶，能够补充身体流失的一些血糖，可以缓解疲劳和压力，对调整工作及学习状态有一定的帮助，经常坐着工作的人群，还可以得到肠胃更好的消化。

18:00-19:00 晚餐：

忙碌了一天，这个时候晚上的晚餐可以吃的简单一些，不用过于复杂油腻，简单吃一些蔬菜喝点粥是比较好的，养胃更容易消化，不会给晚上的肠胃增加负担。

19:00- 20:00 锻炼时间：

一天中一直在忙碌工作或学习，没有运动，晚上是很好释放压力锻炼的时间，可以去夜跑或者游泳，根据每个人的体质进行锻炼，可以消耗晚餐的热量，另外还可以轻松瘦身，让体魄更加健康。

21:00 洗热水澡、睡觉：

锻炼后稍作休息，可以简单看会书、杂志，然后就可以去洗漱，给肌肤清洁，卸掉一身的疲惫，另外洗漱完后还可以用热水给自己泡泡脚，缓解压力有助于睡眠。休息时间在22:30之前入睡即可。

　体内的生物钟和日常工作、生活、护肤习惯等息息相关，工作的压力、对身体、皮肤的疏忽及不正确的习惯日积月累会让我们的美丽加速流失。下面是我为大家收集整理的日常美容作息时间表，欢迎大家阅读。

　 日常美容作息时间表

　6：30

　醒来，打开收音机或者放一上张清新的音乐唱片，不要立即起床，躺着用双手做干洗脸、搓耳朵、磕牙齿的动作，次数不限。唤醒我们的皮肤、神经和内脏器官。

　6：40

　喝一杯矿泉水。洗漱化妆时可以用热水、凉水交替洗脸。在“爽肤水+日霜+隔离霜”的必要步骤后，再化一些淡妆。选择有锁水保湿功能的日霜和防晒指数15的隔离霜。日霜的营养性不需要太高。

　7：30

　享用一顿以高蛋白为主的早餐。早餐是一天最重要的，千万不能省去。

　9：00

　到达公司，泡好半杯花茶，开始一天的工作。喜欢咖啡的尽可以享受一杯。泡半杯，当你抽空想喝时，加上热水立即能喝。

　11：00

　已经开始饥肠辘辘，但千万不要吃零食。用一杯水代替。是清理体内废液的最好时机。

　11：30-12：30

　午餐时间。午间休息时间作一些放松练习，走动一下，有条件的话做一个DIY的水面膜：用面膜纸浸透纯净水(滴上几滴植物精油更好)，敷在脸上10分钟。重要的补充能量的时间。午餐后容易犯困，10分钟的精神充电和皮肤补水给下午的工作带来效率。有条件的做30分钟的肩颈部精油舒缓按摩更好。

　15：30

　下午茶时间。最好吃些水果或喝果汁。避免喝带酒精的刺激饮料。稍稍放纵一下吃一些小零食也无妨。我们的体内又一次补充能量和清理的时间，也是需要补充水分的时候。

　17：00

　下班时间。如果晚上有约会的话现在就要补妆了。用热毛巾(敏感性皮肤用温毛巾)敷脸后再补妆皮肤会显得饱满亮丽。

　22：00

　用洁肤乳彻底清洁+营养水+精华素+营养晚霜晚上是护肤的最佳时间，皮肤在晚上处于吸收状态，所以要选择你想要达到改善皮肤目的的精华素和晚霜。保持皮肤美丽的另一个重要的因素是合理的运动，我们如果能保证每天利用上下班的时间做15分钟的快步走，让我们的皮肤得到充分的氧气，就会防止皮肤的晦黯。其实每个人皮肤的'颜色是由遗传所决定的，不一定皮肤白就好看。健康皮肤的标准是颜色均匀，有光泽。皮肤是我们身体状态的镜子，生理上的变化都会通过我们的皮肤表现出来。身体器官的老化，会导致皮肤出皱纹;女性生理周期，脸部皮肤会出现痘痘;内分泌紊乱，脸部会出现斑块等等。因此保持适当的运动量可以借由身体的全面运动加速血液循环，带给皮肤更多的营养和氧气，使皮肤红润有光泽。

最健康的作息时间表

　7:00

　起床喽

　起床。大家认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含心脏病的物质含量，所以7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。

　7:30-8:00

　洗漱清洁

　在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研咳嗽备甑·沃特金斯说。

　8:00-8:30

　早吃一定要吃

　吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。中国也有句话，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

　8:30-9:00

　避免剧烈运动

　避免剧烈运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱，但可以做比较轻松的运动，比如步行上班。

　9:30-10:30

　高效率工作

　开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　10:30

　眼睛休息片刻

　让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

　11:00

　吃点水果

　吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁和维生素C含量。

　12:00-12:30

　吃些蔬菜

　吃一些蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。

　13:00-14:00

　午休一会

　午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　16:00

　喝杯酸奶

　喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　17:00-19:00

　锻炼身体

　锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

　19:30

　少吃晚餐

　晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

　21:45

　看书或电视

　看会书或者电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　23:00

　热水澡

　洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

　23:30

　睡觉

　上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

夏日24小时护肤时间表

　夏日24小时护肤时间表，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，脸上的水分是需要我们日常保持住的，并不是待在家里不出门就可以美白的，护肤品也要注意保存才能长久使用，学会夏日24小时护肤时间表，快快get起来吧。

夏日24小时护肤时间表1

　 早上7点，清洁最重要。

　护肤时间：7:00am

　护肤重点：沐浴清洁

　早上起床后不要盲目去上班，去洗一个热水澡不仅可以退去一晚上睡眠的肌肤疲劳之感，温热水清洁后的加速皮肤血液循环效果还会起到排毒养颜效果。在清洁面部肌肤时，如果肌肤是油性那么可以选择控油的泡沫洁面乳、如果你的肌肤暗沉发黄可以选择去角质类的产品为肌肤进行深层护理。

　 早上注重护理很重要

　护肤时间：7:30am

　护理重点：保湿防晒

　除非是特别油的皮肤，否则不建议使用单纯的控油类产品。选择保湿功能强的精华，搭配乳液或者质地轻薄的乳霜，既能锁水，皮肤又不会觉得粘腻，做好保湿工作的肌肤反而不容易泛油光。抵抗紫外线也是控油的重点，无油的防晒品不容易堵塞毛孔；或者直接选择具有防晒指数的乳液，减少护理步骤，减轻皮肤的负担。

　 补水是日间的重要功课

　护肤时间：14:00pm

　护理重点：补充水分

　温度每降低1℃，空气湿度会下降4%，皮脂分泌也会减少10%，所以在比室外温度低10℃左右的空调房间里坐满6个小时，肌肤的保水作用将被削弱到什么程度。油性皮肤的人士可以在这个时候使用吸油纸。但不论什么肤质，都应该为皮肤补充一点水分。

　 夜间保养是正题

　护肤时间：22:00pm

　护理重点：重点保养

　这个时候，肌肤最需要的是放松让。使用化妆或防晒的MM，要先用卸妆水卸妆，再用弱酸性的洁面乳洗去脸上的油污，然后使用收敛化妆水作第二次清洁。注意避免使用含有酒精成分的收敛水，以免刺激皮肤。

　接下来，可以再敷控油或保湿的面膜，作为重点保养。控油类的面膜往往含有收敛成分，对油性皮肤特别有效，可以彻底溶解并清除毛孔深处的脏东西和油脂；而保湿面膜则更适合晒后修复或肌肤需要保湿的MM。

夏日24小时护肤时间表2

　 夏天护肤应注意以下几点：

　 清洁皮肤：

　夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等。加上气温过高，皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以，在炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的`清洁，经常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。适当选用酸性化妆水，不要过多使用花露水，注意防晒抗皱。

　 注意防晒

　炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。

　 补充水分

　由于夏日温度升高皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间，你要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1—2次，以保持皮肤的白皙润泽。

　 避免蚊虫叮咬，保证充足睡眠

　这是夏季夜晚最麻烦的一件事。这些小昆虫不仅影响睡眠，还可以传播疾病，引起皮肤的各种损害。因此，保持室内的清洁是非常必要的。同时，可适量喷洒灭虫剂。应当在家中无人时使用。避免灭虫剂对人体的危害。

睡前做补水面膜！黄瓜的，柠檬的都很好！早晨起来化妆前做一遍醒肤面膜！蜂蜜的会很棒！这样会让皮肤好好哦！可以试一试的！ 晚上10点左右，这个时候是皮肤吸收精华最好的时间，不建议早上做面膜，早上的皮肤比较薄，只是需要清洁干净就行，个人认为一周两三次比较合适，两次保湿，一次美白。 如果是一周做一次面膜，一天中哪个时间做面膜好？ 推荐晚上１０点前，因为１１点以后皮肤的油脂开始分泌，所以这时候做了也白做！还有，一周一次面膜？太少了吧，明星们的皮肤那么好可以天天做哦！其实也不提倡天天做，一周７天，可以做３－５天！而且定期去角质哦，去角质后再做面膜，皮肤的吸收能力是平时的２－３倍呢！我长豆很严重的时候可以天天做面膜，连续做了２周才彻底消除的哦！ 晚上9——11点是人体新陈代谢排除毒素最活跃的时间断。这个时候用吸收效果最好。还有可以买睡眠面膜。人体睡觉的时候可以完全吸收。第二天醒来后脸就会滑滑嫩嫩的。 做面膜的最佳时间 每个人体都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表。美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。 晚11点至凌晨5点：这是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，因而肌肤对护肤品的吸收力特强。这时若使用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养效果发挥至最佳。 早上6、7点：肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，至此时已达高峰期，它抑制人休的蛋白合成，再生作用变缓，细胞的再生活动此时降至最低点。而由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀的情形。早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜，比如防晒、保湿、滋养多效合一的日霜。 对于晨起眼睛浮肿的人，可用能增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。 上午8至12点：肌肤的机能运作臻至高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌最为活跃，由于皮肤此时承受力好，故可做面部、身体脱毛、除斑脱痣及去除粉刺丘疹等美容项目。下午1点至3点：血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。 下午4点至8点：随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺于此时十分跃，能充分吸收营养，肌肤对美容品的吸收力开始增强，这段时间最适宜上班女郎到美容院作保养。还可根据爱好进行健身配合，如健身操、蒸气浴、三温暖澡等，来加强皮肤对美容品的吸收。 晚上8点至11点：此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿，流血及发炎，故不适宜做美容护理。 做面膜是不是时间越久越好？ 一般纺布面膜只要敷20分钟左右就好 ，最好不要贴太久它在干的时候会反吸收 对皮肤不好，胶原面膜最好就是只敷15分钟比较好，揭下来的时候轻拍 让水分都吸收就可以了。做面膜的时间应该是15到20分钟就够了，太短或者太长都是不好的。在敷的过程中如果感觉干的话一定要喷点爽肤水或者是滴点橄榄油，效果会很好的。 关于做面膜的时间原理 经常有人询问应该多长时间做一次面膜好？面膜是不是能频繁使用？作面膜的时间是不是应该随着年龄变化改变？ 我相信这也是很多MM希望关注的问题。 其实：”频繁使用“和”长期使用“是不同概念的。做面膜在时间上是有道理可说的——一句话概括：即要坚持做，又不能过于频繁，还得选择好适合自己的品种。 （一）首先说一下面膜清洁皮肤，功效显著的原理！ 面膜的主要作用是针对人类皮肤新陈代谢的热点来调整皮肤纹理。采取的方式是：剥离皮肤外表暗亚的角质层。因为随着年龄的增长，新陈代谢会日趋缓慢，这样，面部老死的角质层就会不能完全自己脱落，这种情况的后果是：皮肤表面粗糙、暗淡（原因是死皮细胞排列不整齐，所以会影响光线镜面反射）、脱皮，最严重的是：会影响新生的细胞向上推进。面膜的最原始的功能就是：帮助这些死细胞脱落，让新生细胞向前推进，见到天日。当然，很多面膜的美白、控油功能就是原始功能基础上的添加功能了。 （二）说一下这个原理衍生出来的时间问题。 这样说来，作面膜的时间就和死皮形成的周期关系很大了。皮肤角质层产生的时间是：28天/周期，但是因为皮肤有6层，层层推进直到顶层需要28/6=4~5天左右——4~5天！就是我们做面膜的最佳间隔时间了，也就是3次/2周左右。但是随者年龄增长，新陈代谢功能更缓慢，更容易死皮堆积，所以，面膜间距时间要缩短，30岁以上2次/1周比较合适了。 相反，如果过于频繁的做面膜，皮肤的老死角质层已经剥离干净了，面膜的吸附力就可能伤害新生的角质层细胞，使皮肤过干或者起皱。 所以，建议22岁以下的MM不要选购吸附性面膜，只要滋润性面膜调理就好了，当然，如果是长痘或者出油，又是另外一套原理了，呵呵 首先说一下面膜清洁皮肤，功效显著的原理！ 面膜的主要作用是针对人类皮肤新陈代谢的热点来调整皮肤纹理。采取的方式是：剥离皮肤外表暗亚的角质层。因为随着年龄的增长，新陈代谢会日趋缓慢，这样，面部老死的角质层就会不能完全自己脱落，这种情况的后果是：皮肤表面粗糙、暗淡（原因是死皮细胞排列不整齐，所以会影响光线镜面反射）、脱皮，最严重的是：会影响新生的细胞向上推进。面膜的最原始的功能就是：帮助这些死细胞脱落，让新生细胞向前推进，见到天日。当然，很多面膜的美白、控油功能就是原始功能基础上的添加功能了。 使用面膜的注意要点 : ⒈做面膜前的清洁工作非常重要。 ⒉放松心情能带来更好的效果。 ⒊多喝果汁对保养皮肤很重要。 ⒋敷面膜时不宜说话或做任何事情，应该让肌肤全面地放松。 最佳敷眼膜时机 生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好。这时敷最有效。 泡澡时，边泡边敷，更能加快循环。 运动后，新陈代谢增快，可以加速吸收。 睡觉前，敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果。 前晚喝太多水或大哭一场后，眼膜有加速代谢的消肿作用，效果立刻可见。 正确涂眼霜的方法 眼部皮肤很细嫩，如果眼霜使用不当，非但不能减少细纹，而且可能会加深。 先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点，千万要轻。它主要的作用是把眼部的细纹拉平，让眼霜渗入这些细纹中。用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，直至完全吸收。一般为4到5圈。左眼的操作同右眼。最后再用两手的无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分，这样有助于血液循环，减少黑眼圈。护唇三不原则 一、常去舔它：有时候嘴唇一干，你会很自然地去舔它，但久而久之，反而越来越干，还会让嘴唇黑黑的，所以千万不要去舔它。 二、脱皮时拼命撕：嘴唇脱皮一定很难受，很多人的自然反应是去撕它，但不是流血就是造成更严重的发炎，不管如何一定要忍住。 三、直接擦口红：不管你的嘴唇有多么润泽，最好都不要直接擦上口红，我的经验是那会让唇部肌肤越来越差，所以无论是上唇蜜、唇膏、保湿成分多少的口红，我一定会先以一层护唇油做防护，再上唇彩

祛痘护肤最佳时间表

看完皮肤才能更加好

祛痘护肤最佳时间表

6点左右时间，喝杯热水，促进肌肤新陈代谢;

6点半护肤，洗脸清洁，做好补水保湿;

7点吃早饭，补充营养蛋白质，不要过量摄入糖分;

8点出门做好防晒，避免肌肤受到强烈紫外线的照射;

9点一11点，多喝热水，可以泡一些红枣枸杞之类的;

12点饭后进行午休，提高肌肤新陈代谢;

2点-6点多喝热水，适当运动活动一下;

7点左右，吃完晚饭，少吃，不要吃辛辣食物;

9点半精简护肤，做好清洁，不要用手挤痘痘;

10点左右休息睡觉，不要熬夜，把手机放到桌边。

长痘痘的大部分原因

清洁不到位，毛孔堵塞;

皮脂腺油脂分泌过盛;

青春期，内分泌失调;

作息不规律，饮食不健康;

养成良好的作息习惯;

废旧角质层堆积，毛囊堆积;

新陈代谢比较慢;

护肤品质量问题，造成闷痘;

肌肤屏障受损;

毛孔粗大，老是挤黑头，闭口粉刺。

好的祛痘护肤习惯

不用手去挤痘痘，不摸脸，托腮;

定期清洁，做好皮肤清洁管理;

出门做好防晒;

不乱用祛痘产品和药膏;

养成良好的作息习惯;

每天都要多喝热水;

护肤注意肌肤水油平衡，精简护肤;

少吃辛辣，高甜，重口味食物;

不要过度清洁，使用温和洁面;

拒绝做任何医美祛痘项目。

良好生活习惯

1:00∽3:00：熟睡 肝经代谢排毒

3:00∽5:00：熟睡 气血开始运行，肺已动。

5:00∽7:00：起床排便 大肠开始运动

7:00∽9:00 ：吃早餐 胃开始运动，开始吃早餐

9:00∽11:00：工作/学习/运动 脾开始运化气血，让身体运动起来

11:00∽13:00：午饭/午休 心经需要休息

13:00∽15:00：多喝水/吃水果 小肠开始运动

15:00∽17:00：做运动/工作/不憋尿 膀胱开始排毒

17:00∽19:00：吃晚饭 气血归肾

19:00∽21:00：做休闲活动 心脏外膜气血运行。保持心情愉悦

21:00∽23:00：准备进入睡眠状态 身体和脏腑之间的三焦开始休息

23:00∽1:00：入睡 胆代谢最为旺盛

良好的生活习惯就是内调，外用就是要好好护肤，别偷懒哦！