孕6个月注意事项

孕6个月注意事项

1、孕妇便秘：这时候，你可能会被便秘困扰，你应常吃富含纤维素的蔬果，牛奶等，此外最好多散步或做些适度的体操活动筋骨，并且保证充分的休息和睡眠。短程旅行在此阶段也是合适的。

2、孕中期性生活：孕中期胎儿较稳定了，早孕反应也过去了，你可能会感觉性欲增加了。这时可以适度地进行性生活，有益于夫妻恩爱和胎儿的生长发育。可采取你们习惯和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部。

3、孕妇贫血：你可能会发现，医生给你开了一些补铁的药剂，别担心，这些补铁剂是安全的。这是因为处于妊娠期的你，受生理因素的影响，容易出现贫血。你要注意多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

4、孕期失眠：孕中期开始，由于激素的变化，加上身体的不适，你会发现睡眠质量下降了。在晚饭后，你不妨拉上准爸爸一起散散步，调节一下情绪，避免饮用含咖啡因的饮料，慢慢养成有规律的睡眠习惯吧。

5、腰酸背疼：日益增大的胎儿压迫你的脊椎，你可能会经常感到腰酸背疼。你需要多休息，最好每工作1小时放松5—10分钟，将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内，避免长时间站立和步行。

更多精彩，请看趣味组图：

孕妇便秘怎么办？ 孕期这样同房最好

怀孕6个月的疾病要点

这期间常见的异样感觉也有分别：有的是正常的，可以绿灯”放行，有些则是疾病来临的信号，犹如一盏红灯”，预示着危险，不可麻痹大意。

1、胎盘早剥

症状：腹痛由间断性的变为持续性的，外加腰酸背痛或恶心、呕吐、出汗、面色苍白、脉搏细弱、子宫硬、有压痛等种种不适，阴道流血。

预防：加强产前检查，积极预防与治疗妊高征；妊娠晚期避免仰卧位及腹部外伤；胎位异常行外倒转术纠正胎位时，操作必须轻柔；处理羊水过多或双胎分娩时，避免宫腔内压骤然降低。

治疗：纠正休克，尽快输血；及时终止妊娠：一旦确诊，必须及时终止妊娠。

2、晚期先兆流产

症状：阴道有少量出血，有时伴有轻微下腹痛，下腹部规则性宫缩痛。胎动有下坠感，轻度腰酸腹胀。

预防：1生活规律。2孕妇衣着宽大，腰带不宜束紧，平时应穿平底鞋。3养成定时排便的习惯。4注意个人卫生。5保持心情舒畅。6定期做产前检查7慎房事。

治疗：发现自己有先兆流产的迹象应尽快到医院检查，以明确病因和胎儿的状况，但要尽量减少不必要的阴道检查，以减少对子宫的刺激。

怀孕6个月的护理要点

孕6月了，孕妈咪开始觉得笨拙起来，身体重心前移，可能还发现原来凹进去的肚脐开始变得向外突出了。所以，孕妈咪走路时要特别小心。

1、腿部抽筋：睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3-5分钟的按摩；调整睡姿，尽可能采用左侧卧位；伸懒腰时两脚不要伸的过直；注意下肢的保暖；多晒太阳。

2、腹部瘙痒：涂抹一些保湿乳液勤加按摩，给肌肤补水的同时，来增加肌肤的弹性。出现干痒的症状，说明肌肤已经有些难于承受了，滋润是最好的抚慰方式。

3、后背发麻：这种发麻的症状多数在产后都可得到完全的改善，平时多注意一下身体的行动。如果经过休息、锻炼等方法调适，后背发麻持续存在，就尽快到医院产检，排除是否先兆流产和其他专科疾病。

4、保证睡眠：避免饮用含咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的水；养成有规律的睡眠习惯，睡前不要做剧烈运动；最好选择左侧卧位睡觉，供给胎儿较多的血液，宝宝在妈妈肚子里就会更舒服，同时也会保证妈妈睡得舒服。

5、腹部疼痛：孕妈咪对腹痛一定要保持敏感的态度，左侧卧位，能有效地减轻疼痛的感觉。同时避免走较远的路，散步不忘适度。

6、腰酸背疼：多休息，最好每工作1小时放松5～10分钟，将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内，避免长时间站立和步行。还有，在重物面前千万别逞能；长时间弯腰也是准妈妈忌讳的动作。

7、头疼头晕：驱除头疼头晕的简便方法就是让自己睡得足、睡得香，保持室内空气新鲜流通、湿度适宜；白天别过于忧虑，不给自己平添心理压力，如果可能的话，找三五个好友聊天、谈心，放松身心。

8、下肢浮肿：长时间地站着、坐着，都容易引起小腿的疲劳，演变为浮肿，最好能经常把脚抬高让自己放松一下；多吃含维生素B1的全麦粉、糙米、瘦肉，吃盐越少越好，喝水也要有节制。

怀孕6个月的胎教要点

1、给宝宝起名：这时胎儿不仅具有听的能力，而且还能对听到的声音作出不同的反应。给孩子取个名字，父母每当和胎儿对话时，先呼唤他(她)的名字，当胎儿出生后再去呼唤，婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后，可产生一种特殊的安全感。

2、教胎儿学习：在美国加利福尼亚洲就成立了一所胎儿大学，只要怀孕5个月以上的妇女即可入学，在具有丰富经验的教员指导下，孕妇用扩音器对胎儿讲话，同时用手在腹部做各种示范动作，与胎儿做游戏，教一些常用的词汇等。经过如此训练学习者、胎儿出生时可懂得大约15个词汇和其中的意思，并能对这些词汇作出反应。这表明了胎儿期也是能学习”的。

怀孕6个月的心理要点

1、心理变化：（1）一直受到丈夫、家人的呵护，心理依赖性增强了，什么事都想让别人代办。（2）认为自己最好少活动，就连家务活都不敢插手了。

2、改善方法：（1）其实，如果没有异常情况，孕中期做一些适当的工作和家务，参加一些平缓的运动不但没有害处，还可增强肌肉力量和体力，有助于日后分娩，同时对调整心理状态也大有益处。（2）增强自己做母亲的感觉。由于已经有了胎动，这种新生命存在的感觉，可以帮助自己增强做母亲的感觉。如果经常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎动的幸福。

便秘吃什么有用

在生活当中经常听到便秘这个词语，便秘是一种常见的病症，原因很多，大概可以分为两大类，一类属功能性便秘，这一类便秘经过调理可以痊愈，另一类为先天性肠道畸形导致的便秘，这种情况就需要通过治疗才能康复，那么吃什么治便秘最有效呢

吃什么治便秘最有效？

现在十个人有八个人是便秘的，虽说便秘不是什么大病，可是也会引发一系列的并发症，这些并发症才是最可怕的，最要命的就是这个口臭的问题，跟人一聊天人家离你十万八千里，虽不说什么但是自己也会觉得尴尬，那么吃什么治便秘最有效呢

1、猕猴桃，因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳;草莓，它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

2、雪梨，雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘;西柚，营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

3、柠檬，柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外;菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

以上就是我为大家准备的，关于吃什么治便秘最有效的资料。希望大家多多的注意这些水果，多多的使用一些然后排除身体里的毒素这样就告别口臭，还自己一个清新的口气，希望大家在便秘这个问题上边都能快速的解决。

孕妇便秘吃什么最有效？

对于怀孕的孕妇来说，便秘似乎是一件很正常的事情，百分之九十以上的怀孕女性，都可能出现过便秘的情况。很多人以为便秘跟孕妇一点关系都没有，其实不然，孕妇也是人，也会出现便秘的情况。既然孕妇便秘了，吃什么最有效呢

1、马铃薯

我们知道，马铃薯含有淀粉的成分，这也是一种既营养又容易消化的食物，适量吃马铃薯，不仅有利于胎儿的发育，还能对孕妇有保健作用。此外，马铃薯含有的粗纤维，对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用，对于便秘的孕妇来说，食用马铃薯具有改善便秘的效果。

2、芋头

这是一种碱性食物，吃芋头可以保护消化系统，对于孕妈有便秘的孕妈来说，常吃芋头，可以促进肠胃蠕动及消化，还能给母体提供营养物质，增强免疫功能。

3、玉米

这种食物，我们都不陌生，并且很常见。玉米是粗粮中的佳品，富含膳食纤维，一定程度上可以刺激肠胃蠕动，缓解孕妈便秘情况。另外，玉米还有利尿、降压、细致皮肤等效果。

4、黄豆

众所周知，豆制品营养丰富，黄豆也不例外，富含蛋白质和膳食纤维，不仅可以促进胎儿的生长发育，还能促进孕妈的新城代谢，其中含有的膳食纤维可以改善孕妈的便秘。此外，扁豆因其含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，也能促进排便通肠，缓解便秘。

5、草莓

很多人喜欢草莓，却不知草莓的营养也很丰富。它含有人体所必须的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等，最主要的是富含果胶和膳食纤维，可以促进肠道消化，增加肠胃蠕动，起到通便作用。

对于便秘的孕妈来说，看了上面所说的，应该都有所了解了。当孕妇便秘时，不用紧张，稍微用心调理一下，注意一下饮食，便秘的情况就会有所缓解的哦。

解决便秘的方法

便秘困扰着许多人，那么便秘该怎么办呢，下面我为大家介绍解决便秘的方法，欢迎大家阅读。

便秘的解决办法

1、饮食调理

对于便秘的人群来说，在日常的生活中最常用的一种方法就是通过饮食来调节，这是一种最为有效的治疗便秘的方法，而且还没有任何副作用的出现。

那么对于便秘的人群来说，在日常的生活中究竟应该怎么吃才能够缓解这种情况的出现那其实在饮食上要注意两点。第一种就是要注意给身体补水，第二种就是要求大家要多吃一些富含植物纤维的食物，这样才能够有效的促进肠胃的蠕动，从而治疗便秘。

对于补水的食物来说，我建议大家在日常可以多吃一些富含水分的水果，这对于给身体补充水分来说，效果是非常显著的。特别是现在处于秋季，大家更加应该注意到给身体补充水分，这样才能够很好的抵挡秋燥的出现。

那么在这样的情况之下，你们可以在日常的饮食中多加入对于黄瓜、葡萄等食物的摄入，在这些食物中所含有的水分是非常多的，经常吃能够有效的给身体补充水分，当然了，在日常除了要多吃一些富含水分的水果之外，饮水也是你们不能够错过的，这样才能够面面俱到的给身体补充充足的水分。

第二种就是要求大家在日常的生活中多吃一些富含纤维的食物，像全麦面包就是大家在日常应该注意多吃的，在这种食物中含有特别多的麦麸，这种物质在进入到身体当中之后，会特别有助于大家的肠道蠕动，那么在这样的情况之下，就会把堆积在身体中的垃圾排出去，从而更好的帮助自己维护好健康。

2、多运动

对于很多便秘的人群来说，他们在日常的生活中都会存在这样一种共性，那就是特别不喜欢运动，在每天回到家中之后不是躺着就是坐着，根本就不会想到要去运动。

那么时间长了之后，不仅会让自己的身体机能变差，而且还会让便秘的情况变得越来越严重，因此大家在日常的生活中一定要注意锻炼，这样才能够更好的帮助自己保养好身体。

运动不是说一定要出汗才可以，最重要的就是要让身体中的各个组织器官能够得到锻炼，这样就会有助于大家保养好自己的身体。

特别是现在处于秋季，在这个时间段中气温是特别舒服的，因此大家在晚上回到家中之后，不妨出去走一走，每天走不低于半个小时，长时间坚持之后，你就会发现自己便秘的情况有了特别大的改善。

如果你不想出去走，你们可以在家中做深蹲，对于缓解便秘来说，效果也是比较显著的，大家可以试一试。因为在做深蹲的时候，能够有效的带动腹部进行蠕动，这样就会有助于你们缓解便秘。

3、少吃辣

如果你属于便秘的人群，那么在日常的饮食中有一种食物是你们要少吃的，要不然对于你缓解便秘来说，是一点好处都没有的，这种食物就是辣味的食物。

经常吃辣，会让身体中的火气变高，那么在这样的情况之下就会导致大便在肠道中不容易被分解出去，那么时间一长就会形成便秘。

因此大家在日常的饮食最好以清淡为主，这样就能够有效的把身体中的火气降下来，从而有助于大家缓解便秘。

一吃就拉屎的水果

苹果、香蕉、梨、火龙果等水果可帮助排便。不良的生活习惯、喝水太少导致肠胃蠕动过慢，从而引起便秘表现，长期便秘对身体伤害较大会引起痔疮、肛裂，还可能诱发肠道肿瘤。饮食上可以经常吃能帮助排便的水果，常见的有苹果，苹果皮里面有不溶性膳食纤维，苹果肉里面有可溶性膳食纤维，经常吃苹果能够机械性的刺激肠道运动，促进大便成型，帮助大便排出。香蕉肉里面含有可溶性膳食纤维，吸水后会快速膨胀，使大便成型，帮助大便排出，并能缓解便秘的情况。经常吃梨对身体的好处较多，可起到润肺化痰的作用，中医认为肺和大肠相表里，吃梨不但能补肺气，还可起到帮助排便的作用。火龙果是生活中常见的水果，经常吃火龙果能有利于眼睛的保健，预防贫血，还能加速粪便排出，所以经常吃火龙果可起到帮助排便的作用。

只需一片姜排出4斤宿便

经常肚胀胀，但又便秘无法排便？别看轻宿便问题，当粪便无法完全正常排出体外，毒素就会积聚在体内，不但会造成下半身肥胖及“猪腩肉”积聚，更会影响肤质及健康。要清取宿便，只要靠一_姜就可以了。在印度，有一个生姜排毒法，一星期就可以轻松清除宿便，与大肚腩说再见！

事实上，宿便是黏附在肠道的老旧废物，不轻易可以排出体外，更会产生有害的毒素，如影响营养吸收、形成大肚腩。长期下来会令肚腩变大造成肥胖，更会令皮肤差，出现长痘痘的情况。因此清宿便绝对是“终身事业”，定期排清宿便可以即时令腹部变平，而且会令肠道变得畅通，令多余的身体的废物及脂肪排出，瘦身无难度！

肠内可以住有很多宿便呢！如果小肚肚按下去有点硬硬的感觉，可能就有宿便了！

要清除宿便，除了食含丰富水溶性纤维食品外，还有一个法宝，就是食姜。别看姜平平无奇，只有辛辣味般，但食姜的好处却是数之不尽。相信大家生病时都会听过“可乐煲姜”、姜茶等，而姜正正就是可以做到驱寒保暖，医治感冒。此外，姜更可以令皮肤抗氧化，健脾益胃，帮助消化。

印度有博士提出的“生姜排毒法”，主要是用生姜、海盐及柠檬三种材料混合，每日一次就可以轻松排宿便。

作法：

1用半颗新鲜柠檬，榨汁备用。

2将生姜切成五片薄片，放入柠檬汁中浸泡。

3再加入1／2匙的海盐后，加一公升水饮用。

如果未能制作生姜特饮，其实只要每餐前食1－2片的生姜，就可以提升消化系统，加速燃烧热量，食一个星期就会有显著改善。

而除了生姜排毒法外，其他姜的食谱都会有消脂功效，给大家多两个姜茶食谱，来个“全姜宴”吧！

作法：

1取适量鲜姜片放入水杯中

2用200~300毫升开水浸泡5~10分钟

3加入少许蜂蜜搅匀当水饮

材料：玫瑰花5朵，桂圆肉6粒，红枣6粒，生姜3片，蔗糖

作法：

1先把红枣去核

2再把桂圆肉、红枣和生姜加水煲滚

3最后加入少许蔗糖和玫瑰花泡成茶即成

香蕉加一物

这个全民减肥的时代，每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。每天的下午茶为大家_罗到一个在日本韩国超流行的减肥秘法——香蕉醋减肥法。一起来看一看吧！

香蕉醋的减肥原理香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通过「柠檬酸」循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用，而香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！即使吃了高热量的食物，也不用担心分解不了，这对喝水也胖的人绝对是福音。香蕉醋的制作方法

材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。做法：

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

3、倒入水果醋倒满罐子。

4、把果醋和红糖搅匀。

5、放入切好的香蕉片。

6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

香蕉醋食用方法

每天饮用3汤匙香蕉醋，可直接喝或用冷开水稀释，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。饭前食用，肠胃不好的人建议饭后10分钟再食用较好。

香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。

香蕉醋减肥法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8公斤，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！健康着减肥，一起行动起来吧！

排便到腿软

如果是腹泻后出现两下肢发软，全身无力，这是“脱水”所致；也可能坐的时间太长，血管神经受到压迫，下肢发麻；饿肚子引起低血糖全身无力。

影响胎儿智力发育的“哪几种水”，孕妇要注意，能不喝就不喝？

许多孕妇在准备怀孕有饮用咖啡、喝饮料汽水的好习惯，但怀孕之后明知道这种“水”不太好，可是又难戒。有些妈妈不太喜欢喝白开水，加上孕吐反应产生的影响，一喝白开水就想吐。喝白开水会吐，喝饮料汽水饮用咖啡又担心胎宝宝，真的是进退两难啊。

1、温开水

全部怀孕期，水针对孕妇和胎儿来讲都是很重要的。水作为一种营养物质的媒介拥有至关重要的商品流通和交换作用。妈妈吃进去的营养需要根据血夜传送给婴儿，如果患者没有一定的水份是绝对不行的。孕妇填补充裕水分，小便次数也会增加，小便浓度值减少，降低了生殖道感染的几率。次之，充裕水分也能够缓解孕妇便秘问题。为了和孩子健康，孕妇每日补水保湿应不得少于15升。提议孕妇要保持规律性补水保湿的习惯，不要等渴了才饮水，特别是早上后一定要喝一杯白开水。

2、豆浆

豆浆做为中国人传统早餐，含有丰富多样的饱和脂肪蛋白质，且脂肪率比较低，特别适合孕妇喝。需注意，并没有煮熟豆浆是不可以喝得，会给人带来恶心的反映，加剧孕吐反应问题。豆浆在80度时就会烧开，这就会让许多孕妇认为豆浆早已煮熟了。而实际上，豆浆“烧开后”再炖5min，并没有泡沫塑料才算是煮熟了。尽管豆浆体制作豆浆更方便，但豆浆体制做的豆浆也是没煮熟，提议再重造一次。

3、乳制品

牛乳不仅含有丰富多样的维他命、蛋白、矿物，还含有丰富多样的钙，有利于孕妇和胎宝宝的骨骼生长。鲜牛奶通过巴氏消毒后，能够击杀99%的有害病原菌，孕妇可安心喝。酸奶是通过乳杆菌和双岐杆菌一起发醇而成，酸香爽口，且含有大量肠道益生菌，有利于促消化，提高孕妇的胃口。

女性原本就比较有便秘的问题，怀孕之后这样的状况可能会更明显，这是让许多孕妈咪都相当头痛的情形，究竟是什么原因所导致的呢？有没有可以改善或者缓解的办法呢？一起跟我来了解相关内容，让孕期更舒畅！

一、怀孕便便不顺找原因 1、胃肠蠕动变慢

怀孕后体内分泌大量孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。怀孕后行动不方便，使得孕妇对排便有恐惧而减少排便，使便秘情况更加严重。

2、饮食分配不佳

孕妇进食大量高蛋白、高脂肪食物而忽视蔬菜，就会使胃肠道内纤维素含量不够，大便次数减少。活动过少也是一个原因。

3、血液循环问题

孕期分泌大量黄体酮，使子宫平滑肌松弛，也使大肠蠕动减弱。子宫增大压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱排便功能。

延伸阅读：孕妈咪你也被便秘困扰吗？

女性原本就比较有便秘的问题，怀孕之后这样的状况可能会更明显。 二、有孕阶段便秘要小心 1、轻度解便不顺

假若在怀孕时期产生便秘，如果状况不严重，大概就是排便不顺畅引起的腹部胀痛及不舒适感，这个时候如果赶紧做补救动作，情况应该可以改善的不错。

2、严重影响母胎

若便秘情况严重，可能会发生肠道阻滞壅塞，甚至还要动刀治疗，且还可能有其他合并病症，会危及到母体与胎儿的性命。另外，也会因为腹部压力变大，以及骨盆被子宫压迫，出现血便的痔疮现象。

延伸阅读：痔疮不一定便秘？女性留意日常习惯

三、缓解便便不顺有方法 1、纤维素多补充

纤维是怀孕期间防止便秘的第一道防线。高纤维饮食可防止便秘，因为它可以固定在水中并使物质通过肠道。富含纤维的食物包括水果，蔬菜，豆类和谷类食品。

2、补水分要充足

永远不要低估在怀孕期间保持水分的重要性。水可以保持肠道柔软，并有助于确保废物通过消化道。

有些女性在醒来后立即饮用温热的液体也可以缓解症状。

3、小饭菜好消化

这个提示也将有助于其他怀孕困境，如腹胀和消化不良。少量多餐会让你的消化系统休息一下。

导读：便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。特别是到妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。特别是到妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。妊娠便秘患者在临牀中较为多见。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命。

　孕妇便秘的原因

怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

妊娠后，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬;再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。大便秘结常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

　孕妇便秘吃什么好？

无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果(如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等)，对治疗和预防便秘有好处。

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能 胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

　如何预防孕期便秘？

　养成定时排便的习惯

养成一个规律的排便时间对于孕妈妈来讲也非常的重要，每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此这个时候是最佳的排便时间。如果没有定时排便的习惯，排便反射受到抑制，就会容易引起便秘。

要想维持这个良好的排便习惯，每天起牀后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，这样才能促进起牀后的直立反射和胃结肠反射。很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

我们都知道排便从某种意义上讲就是排毒，因此排便对于人体是非常有益的，因为排便可以排泄出人体内的有害毒素。而且养成一个定时排便的良好习惯，无论到时候是否有变异，也不管能否排得出。我们都要按时蹲厕所，只要你能够长期的坚持下俩，就会形容定时排便的条件反射，这样就不会容易形成便秘了。

产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

　注意饮水技巧

在日常的饮食中，多喝水也是预防便秘的方法之一，但孕妈妈在补水的同时还要注意掌握饮水的技巧，否则的话就算喝了也算是白喝。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，这样才能让水尽快的到达结肠，而不是被肠道吸收到血液。缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。　　多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出体外。

　妙招四：每天坚持活动身体

孕晚期时，也就是怀孕7个月后，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕29周后更为明显。而适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妈妈即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹 促进排便的方法是不可取的。孕妈妈可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。

此外，在睡觉时两腿可以稍微擡高，并适度 足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋;但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，免得反倒 子宫收缩。

　保持身心愉快

孕妈妈便秘了不用怕，要保持愉悦的心情，因为孕产妇便秘的心理因素影响是十分明显的。对此，英国某医科大学做过详细的实验，对比了500个孕产妇便秘改善的情况。用同样的食疗方法去改善便秘，发现心情较好的一组在3天内就获得了良好的进展。而没有通过任何心理改善的一组孕妈妈，治疗便秘的时间较长。一般在10天以上，同样的改善便秘的食疗法，对于这组的部分人甚至没有任何作用。

焦虑、急燥个性的孕妈妈，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神 。

很多孕妈妈在初期都会出现恶心呕吐的情况，因此而导致出现心烦意乱的情况，这种情况也很容易导致孕妈妈出现便秘的情况。出现有这种情况的孕妈妈，在日常生活中不妨利用一些自己的爱好来缓解不良情绪，比如像欣赏音乐、观花、阅读等，这样也可以帮助我们有效的预防便秘。

怀孕为什么会便秘，究竟该如何应对？

怀孕后很多孕妇都会出现便秘的问题，主要是因为孕激素分泌，肠胃遭受压迫，消化功能减弱导致的。

孕早期，孕妇肚子不大，子宫还没有上移，孕妇的肠胃没有遭遇挤压，但是由于孕激素的分泌，肠胃蠕动变慢，消化功能减弱，孕妇很容易出现便秘问题；孕晚期的便秘也是非常常见的，此时子宫增大上移，对肠胃的挤压增加，也会影响消化功能，导致便秘的发生。

还有些孕妇，孕期护理不当，也会出现便秘加重的问题，比如：

1、饮食不当：怀孕期间，孕妇的肠胃本来就很脆弱，常常出现消化不良的情况；如果孕妇饮食不当，常吃高热量、高糖分、不易消化的食物，很可能会加重肠胃的不适，导致便秘加重；还有些孕妇饮食天精细，很少吃富含植物纤维的食物，结果肠胃蠕动减慢，排便自然就不正常。

2、运动不足：适量的运动能够刺激肠胃蠕动，促进排便。但是怀孕后，很多孕妇不愿意运动，天天不是躺着就是坐着，肠胃得不到刺激，蠕动减慢，排便自然不顺利，出现便秘的问题；而且还会身体虚弱，肥胖过度。

3、饮水不足：如果喝水太少，体内缺水，大便的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，加重便秘的问题。

4、晚上熬夜：晚上熬夜也会加重便秘。因为熬夜会影响器官的排毒工作，各部位器官运作不正常，进而影响大便的正常排泄。

想要缓解便秘问题，孕妇可以从上述原因着手，做好应对工作。

应对1：晨起定时排便

早晨5-7点是大肠排毒时间，也是大便最顺利的阶段，如果孕妇有了便意，一定要及时上厕所；同时还可以喝点蜂蜜水，促进排便。

应对2：适量的运动

孕期运动必不可少，除非医生要求卧床养胎，否则每天都得适量的运动。运动以舒缓为主，可以散步、孕妇瑜伽，注意安全，不要过量。

应对3：保证水的摄入

早晨一杯温水，不仅补水，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，因此建议孕妇早起先喝一杯温水/蜂蜜水，白天饮水正常，不要因为害怕尿频而不合适。同时还得避免错误的饮食，比如辛辣刺激的食物少吃，不要暴饮暴食，不要高热量、高糖分饮食，平时多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉、火龙果、芹菜等等。

应对4：充足的睡眠

孕妇应该养成早睡的习惯，晚上尽量不晚于11点，睡前少喝水，不要看刺激、恐怖的**，不要熬夜玩手机。

孕期便秘很难避免，我们只能通过日常的饮食、运动和睡眠来缓解；如果便秘太厉害，可以寻求医生的帮助！

大多数孕妇进入孕中期后由于体内激素水平发生变化，孕酮分泌增多，因此肠道蠕动减慢，这就容易引起孕妇便秘。但也可以用药物治疗慢便秘。改善便秘的那三个老生常谈：食物纤维、水分和活性。如果理论不能应用于实践，那就没什么意义了。为了告诉你真正的效果，我们需要知道食物中有多少食物纤维。

纤维素富含纤维素。食用后，可加速肠胃蠕动。如果是凉的，正确添加一些Mel，这不是o。它能起到丰富润滑的作用，还能改善口感。增加粗粮和蔬菜的摄入量，提供丰富的食物纤维，防止便秘，同时还提供多种维生素，矿物质等营养素，饭后平衡血糖，非常值得孕妇在饮食中补充，怀孕期间，由于肠蠕动减弱，肠道内容物长时间留在肠腔内，过度吸收水分导致大便分泌和便秘；同时，增大的子宫容易压迫结肠，粪便排出不畅，这也是便秘的原因。

我们都知道蔬菜、水果和谷类食物富含食物纤维，但事实上，不同品种的食物纤维含量差别很大，怀孕反应什么都不能吃，我给我定了规矩，我不能吃鱼，我不能吃肉，但我要吃绿色蔬菜，绿色蔬菜含有丰富的生纤维，能促进胃肠蠕动，有效缓解便秘，孕妇要保持轻松愉快的心情，充足的睡眠，保持适当的运动。你可以为孕妇做一些体操和瑜伽。

白天要保证摄入一定量的开水。如果补水不足，便秘会更严重。缺水时，粪便不能形成，而且很少，没有办法刺激肌肉直收缩而便秘。能在两周内明显改善疗效。益生菌是肠道益生菌的食物来源，为肠道益生菌提供能量，香蕉、火龙果除多喝水外，注意多吃蔬菜水果，补充食物纤维，如红薯、玉米、燕麦等。