正所谓养生先养脚，护足不畏老，足底的按摩护理有哪些特殊功效呢？

在养生之道中，有一说法叫做“人老脚先衰”，由此可见，足部护理对人们的重要性，因此很多当代年轻人养生时都会首先养脚，日常多泡脚，多按摩都能够促进身体内的毒素排出。许多人在日常休闲时，便是会专门到足部护理店进行按摩，在按摩过后会感到身心通畅，这便是足底护理带给我们最真实的感受，那么足底的按摩护理有哪些功效呢？

一、所谓养生先养脚

人们常说养生先养脚，是因为在足底有许多穴位与身体器官息息相关，按摩各种穴位，更是能促进身体的循环，更是能够达到调整脏腑的功能。如今大部分年轻人的问题在于夜不能寐，白天精神状态低下，而这些都是可以通过按摩足底进行调理的。当人们精神疲惫时会感到身体沉重，就连步伐都会变得异常沉重，这是因为身体的所有状况都会通过足部问题而体现，反之，在精神充沛的状态下，就连走路都能快人几步。

孙思邈早在古时，就提出了足部护理对人们的重要性，更是提出了足部三阴、三阳穴位之重要性，因此足部的按摩护理是能够追溯历史的，正如古时候杨贵妃、曾国藩日常沐足以达到调理身体的目的。足底的按摩护理对所有人都是有效的，这是因为在足底，已经反映出了人们的身体状况，而且只要对足底的穴位进行刺激便能够促进身体健康。

二、足底按摩的功效

足底按摩的功效不仅可以延缓衰老，同时还能美容养颜，但足底按摩的功效远不止于此。其主要功效是能够排出毒素，刺激穴位，同时促进血液循环，让人们的精神越来越好，当血液循环速度越来越顺畅，便能够帮助器官疏导障碍，从而排出毒素。在每个人的足底都有很多穴位，因此足部也被称之为是我们的第二心脏，按摩足底的过程不仅仅是在刺激每个穴位，更是在保护我们的心脏。

虽然足部与我们的心脏相隔甚远，但是实际上人们的身体系统都是两两相连的，因此在按摩足部的时候也能够保护心脏。血液是否循环对一个人的健康而言是极为重要的，当血液循环受到阻碍时，身体也会出现各种各样的问题，有的是小病，有的是大痛。因此按摩足底，促进血液循环极为必要，更何况在日常生活中，我们通过简单的手法便能够令自己身心舒畅。

三、做到护足不畏老

日常生活中，我们能通过按摩达到护足不畏老，但在按摩过程同样要注意各种事项，尤其是在女性特殊时期以及孕妇都不建议进行足底按摩，如若按摩手法不当，还可能因按摩而引起不必要的问题。护足不畏老是要在正确的按摩手法下进行合理调理，比如在睡前进行半小时的按摩，让整体的身心都达到放松状态，一方面是促进睡眠，一方面是能够帮助身体调理。日常按摩时更应注意时间，比如在饭后不要进行足底按摩，按摩后也不要受风，不然的话，既无法达到按摩效果更可能影响身体健康。

养生并非能是在日常生活中，我们更是可以通过各种各样的方式对自己的身体进行呵护，就像足底的按摩护理，不仅操作简单，而且对人们的益处更是只多不少。综合而言，足底的按摩护理有着极多功效，而且可以通过按摩缓解精神压力，帮助身体回到正常作息，除了按摩之外，更是可以日常沐足进行进一步护理。

平时很多人注意身体保养，脸部是比较注重的部位，对于足部往往被忽略了，其实足部的肌肤也是需要呵护的，脚部有很多的穴位，而且承载着人体的重量，需要呵护足部健康，那么如何做好足部保养？脚部保养的误区有哪些？下面为大家介绍。

1、如何做好足部保养

妙招1：泡香喷喷的澡

冬天是最适合泡澡的季节，可试着在浴缸内置入一些既清香又可促进血液循环的产品，例如专门的精油或是天然的柠檬切片等，可软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层，还可以达到除臭功效。

妙招2：运用小工具辅助去角质

买一些磨砂膏、角质霜、浮石等等来去角质，待泡完热呼呼的美丽澡之后，使用足部专用脚质霜，在辅助工具的按摩运用下可让角质去除更方便、更彻底。

妙招3：滋养润泽

我们也可以使用一些有湿润功效的乳霜来按摩自己的足部，可以借此软化足部并活络双脚，从而促进血液循环，有利于缓解一天下来双脚所承受的压力。

妙招4：不要长时间穿高跟鞋和凉鞋

这类鞋子使得我们的足部曾受的压力大而且还不能够得到很好的保护，长时间的穿着这些鞋子会使脚变的干燥，因此你最好选择透气好的鞋袜，这样的话能够让你的足部感觉舒服只有美人自己知道的。

妙招5：选择适当保养产品加强效果

有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份，这些成分可以加强去角质的效果;而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果;此外含有多香果(pimentadioicaf-ruit)、马齿苋(portulaca)或乳油木果(sheabutter)植物油脂萃取成份也可以增加产品的理疗性。

2、脚部保养的误区

一、穿不合脚的鞋

有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题。这不是耸人听闻，鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重选择鞋子。不要因为喜欢某双漂亮的鞋子就委屈自己的脚，这里有一些选择鞋子应该遵循的原则：鞋跟应该稳固，不能扭曲摇晃。

二、进行不正规的足疗

足疗能让人放松，但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。如果出现这样的问题，就不要再去足疗沙龙了，在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构，并且最好带上自己的护理工具。如果你还担心卫生问题的话，回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。

三、随便剥剪脚上的起皮

也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

四、长时间穿高跟鞋和凉鞋

因为这类鞋使脚部压力大又没有很好的保护，长时间的穿着容易产生干燥问题，最好的就上选择透气好的鞋袜，可以让美足感觉舒服只有美人自己知道的。

3、如何做好足部保健

健康长寿是现代人都非常关注的一个问题，特别是在这个压力重重、心理疲劳、身心亚健康的社会中，就更需要注重保健和养生。但是作为人类行走的工具——足部，人们给予的关注还是不够多的。如何做好足部保健，让你“足”够健康美丽应该引起大家的注意。

1、坚持每晚泡脚

晚上泡脚特使对于体寒的女性来说更加适合，如果能够坚持每晚泡脚，一定会让你的身体状况得到很大的改善。泡脚可以选择在木质盆或者足部按摩盆中加入40℃的热水，在里面泡上15-20分钟，待身体感觉发热后再用毛巾擦干。特别是在秋冬季节手脚冰凉的女性就更需要坚持泡脚，这样不仅能保养足部，赶走妇科病的困扰，而且还会让你感到轻松愉悦。但是月经期间和怀孕妇女不适合泡脚。

2、学会自我足部按摩

足部按摩不仅能减轻因穿高跟鞋而带来的足部疼痛，还能够促进血液循环，舒缓韧带压力。自我足部按摩首先要考虑的是疼痛的部分，比如脚掌、脚踝、脚趾和小腿等，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，达到保健的目的。但是女性在月经期间最好避开足部按摩。

3、缓解疼痛的小动作

女性朋友可以在工作的空隙时间适当地做一些足部运动，比如在室内换上平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上将双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，并且最少重复做10次。

而在室外时可以把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。这些小动作可以锻炼脚跟和脚踝的灵活性，缓解脚部疼痛。

4、穿合适的鞋

女性朋友们一定要选择适合自己的鞋，如果能不穿高跟鞋就尽量不穿。也可以在走路的时候穿一双软底厚底平跟鞋，到了办公室后再换上高跟鞋。不要让你的脚长期挤在尖头鞋里，这样不仅容易带来疼痛感，而且容易影响脚部的健康。如果你是平足，还可以在内侧和外侧垫上厚一些的鞋垫，这样可以减少走路的震荡感，让你走起路来更加轻松。

4、足部按摩的注意事项

(1)按摩前指甲要修掉

我们一定要在按摩之前做好相应的准备工作，这其中就包含了要好好的修掉自己的手指甲。可能很多人按摩足部比较的随意，特别是女生，还留着很长的指甲，这样其实并不能达到足疗的目的的。我们在按摩之前，就要剪短我们的指甲，并且要好好的清洗干净指甲。为了能够避免指甲对我们的皮肤的伤害，我们还是可以通过涂抹一些药膏让手部保持润发，之后，在开始足疗的时候，我们可以从轻到重的方式，开始的时候，可以相对比较轻缓一些，之后，随着进度的加快，我们也可以逐渐的增加力量。

(2)按摩房间保持通风

按摩也是对外界环境相对来说比较挑剔的，当我们在按摩的时候，我们一定要保证在一个通风的环境下，要知道，在密闭的环境里，我们很容易会出现头晕目眩的情况，这样不利于我们放松。所以，我们要在一个保温的环境下，能够开着窗通通风，可是，当盛夏来临的时候，我们也要注意了。不要一个劲的对着空调口吹着风去足疗，这样反而让寒气入侵的。

(3)按摩过程要多喝水

虽然说，按摩的过程对于我们来说相对比较的放松，但是，我们还是需要做好及时的补水工作的。一般来说，按摩一个小时之后，我们就需要喝水两大杯了。有条件的话，我们可以半小时歇息一次，补水之后再去进行的。但是，我们喝的水不能够太过于温水，最好还是喝热一点，这样能够促进体内排汗。

其实，除了以上提到的几大注意事项，我们还是需要明白，在一些特殊时期，比如说女性怀孕时期、例假时期，是不可以进行按摩的，注意很容易会引发女性子宫大出血，影响到胎儿的健康。还有我们要明白，足疗只是一种辅助治疗手段，我们不可能所有的依赖它。

脚底按摩可以缓解足底筋膜的痉挛，加速血液循环，促进炎性介质代谢，减轻足底筋膜炎。其次是足底按摩，促进足底静脉的舒张和收缩，加速血液循环，预防下肢静脉血栓形成。

另外，足底按摩可以按压足底的经络，调节机体的脾胃功能和肝功能，可以促进胃肠道的消化功能，增加机体的耐受力，提高抵抗力，减少慢性疾病的发生。

脚底按摩是利用反射区的概念，等于将人体缩小倒卧在足底，按压到脚底哪一部位疼痛，就对应到身体的该部位有问题，这就和耳朵的耳穴原理是一样的，以耳朵的局部部位放大为身体的对应部位。

按摩是一种常见的中医手段，不仅使用起来非常的方便，同时还能够有效的调养身体。很多女性都有出现脚寒的症状，除了吃药打针的方法之外，其实按摩脚底也是可以达到效果的。

改善血液循环如今，由于我们久坐的生活方式，我们变得越来越不习惯使用肌肉。由于脚部肌肉几乎无法进行任何运动，因此不舒适和紧绷的鞋子通常会削弱脚部的循环。足部按摩可以在睡觉前极大地改善下肢的血液循环。这对糖尿病患者而言更为重要。

为防止脚踝受伤，足部按摩可以减轻关节疼痛，减轻肌肉酸痛，并在受伤时帮助恢复。足部按摩与脚踝拉伸和加强锻炼相结合，可以极大地防止将来可能发生的伤害，并且可以加快可能存在的任何伤害的恢复。

调整机能，调和阴阳体表穴位和我们的内脏是相同的。因此，我们可以利用按摩来刺激体表穴位，可以达到调理脏腑机能，让阴阳保持平衡的效果，通过刺激足部垂体反射区，可以提高垂体的能力，让我们保持健康。

进行脚底按摩前，记得要清洁双脚，也可适度泡脚或是以热毛巾热敷，暖脚、松弛筋骨之后，再进行按摩，效果加乘。在按摩后，可以喝杯水，补充按摩时因新陈代谢加速导致体内流失的津液。

每天晚上在睡觉之前，将双腿盘起脚底朝上，然后摒除大脑中的一些杂念，然后用双手的大拇指轻重不一的按摩涌泉穴、这种按摩方法么呀令患者睡眠质量大大提高，一觉到天亮不是梦想。

脚底的穴位众多，对于我们的身体来说非常重要。专家告诉我们，脚底的穴位管械到了我们的大脑、口腔、令淋巴组织等等，对脚底进行正确的按摩，能够有效的刺激身体各个穴位和器官，并且也能够达到提高记忆力的作用。

如果你坚持每周进行三到五次短暂的训练，可以将受伤的风险降到最低。每个人通常都有自己的笨拙时候，脚和脚踝灵活而结实，可以确保你避免了任何不愉快的伤害。

大家需要注意合理的进行自我保健，避免出现内分泌失调，保持健康的心态，有效地消除疲劳，缓解自身压力，避免出现亚健康状态，而且要注意身体的治疗方式，并且在日常生活当中，要注意养生保健，有效地进行按摩脚，对身体有好处。

现在随着人们生活水平提高，越来越多的人讲究养生，无非是想要健康的身体，多享受享受繁华的世界，因此足底按摩成为一种新的享受方式，在各大城市都有这种服务，其实足底按摩不仅是享受，更是可以养生，并缓解各种疾病，下面一起来看看按摩脚底到底有哪些好处。

1、揉大脚趾—缓解眼干

中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，意思就是肝主管眼睛，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。

因为肝经起于大脚趾，所以经常按揉大脚趾对可加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解眼干吗，眼痒等不适症状。

2、按脚背—缓解扁桃体炎

脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区，扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。可有效缓解由于扁桃体发炎引起的咽喉肿痛。

3、转脚腕—降低血压

对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。

4、扳扳脚趾—健胃养胃

人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。

有消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的。

对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

5、踮脚走—缓解静脉曲张

踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当；长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。一般每天坚持2～3次，每次5～10分钟。

6、按大脚趾—消除流口水

入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症，这是脾虚的征兆，在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水症状。

7、抬高双脚—抗衰老

抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就可使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。

8、挠脚心—健脑养肾

经常搓擦足心，擦至局部发热为止，可有效健脑，防止减缓脑细胞的老化速度。在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。

9、抬脚跟—改善肾气不足

涌泉穴属肾经，气血从此处流出，沿着联络滋养全身，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。

老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害，常常练习抬脚跟，每天练上几次，每次几分钟，在肾经的气血最旺盛的下午五点左右进行，可有些为机体改善肾气不足。

10、按脚底—缓解心火旺

心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。

脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。

11、按脚趾—缓解头痛

足窍穴和至阴穴都有治疗头痛的作用，足窍穴在第四个脚趾的外侧，用拇指和食指夹住前4个脚趾的两侧，向中央方向用力揉捏，可有效缓解头痛，心烦气躁，耳鸣，耳聋等。

至阴穴位于小趾趾甲外侧根部附近，用食指之间按摩即可，可有效治疗头痛，颈部疼痛，鼻塞，流鼻涕，腹部疼痛，便秘等不适。

12、按光明穴—防治近视

光明穴位于外脚踝的骨头凸出处，向上约7指幅宽的地方，左右各一，用手指指腹或者指节按压，加以画圆的方式按摩，能改善视力模糊，流量，视力疲劳，青光眼，夜盲症，头痛等不适。

13、按三阴交—改善失眠

三阴交位于小腿内侧，脚内踝向上4指宽处，胫股内侧后方凹陷处，左右各一，易手指指腹或者指节按压，并以画圆的方式按摩，有痛感为宜，可有效治疗失眠，改善月经不调，遗精等疾病。

14、足底按摩禁忌

(1)在妇女月经或妊娠期间应避免使用足底按摩，以免引起子宫出血过多或影响胎儿健康。

(2)因足底按摩有促进血液循环的作用，所以对脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。

(3)对那些严重肾衰、心衰、肝坏死等危重病人，足底按摩的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化，故必须慎用。

(4)对于肺结核活动期的患者，不能应用，以免结核菌随血行播散，导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。

(5)对于频发心绞痛患者，应嘱病人绝对卧床休息，并尽量妥善送医院就医，不能滥用足底按摩。

(6)高热、极度疲劳、衰弱、长期服用激素、脚部病变等不宜按摩的患者。

现在人生活质量高了，不少人会去偶尔做个按摩、推拿之类的保健，脚底的按摩是最为常见的一种保健方式，本身脚底的穴位多，在按摩之后可以促进血液的循环，具有缓解疲劳的效果，还有促进身陈代谢的功能，有助于放松和缓解压力，提高睡眠质量。

虽然脚底的按摩好处非常多，但是尤其脚底的穴位等各方面的原因，对脚底按摩还是有很多地方需要注意的，按摩是好事，但是要健康科学的按摩，并不是胡乱按摩。脚底按摩有不少的禁忌大家还是要知道的：

首选，当你的脚步有伤的时候千万不能进行脚底按摩，如果脚部有伤或者出现肿胀的问题，如果进行脚底按摩的话会加重伤情，伤口不容易好，如果想进行脚底按摩的话一定要等到脚伤好了之后再进行；其次，在给脚底按摩之后一定要记得喝水，因为脚底按摩是对脚部的各个穴位和脉络进行梳理，在按摩的过程中会出现出汗的情况，在按摩完之后会有口渴的现象，所以一定要及时的进行补水。

第三，在进行脚底按摩的时候先要对脚部进行冲刷，冲刷的作用在于不仅可以去除脚部的脏东西，而且进行温水泡脚可以让脚部的气血散开来，在进行按摩的时候对经络的梳理更加有效果；最后，脚部按摩一定要擦精油，因为脚底按摩需要用手不断的搓，如果不擦精油的话会感到疼痛，精油可以起到很好的润滑效果。

身体肌肤不同部位的特点不同，护理的方法也有所不同，很多人比较关注脸部的护肤和手部的，脚部的护肤比较少关注，其实足部肌肤也会有一些问题，要想皮肤刚完美，足部护肤也是需要的，那脚部肌肤如何护理？足部皮肤保养的方法有哪些？

1、足部皮肤的特点

一是粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角质也是身体最粗厚的地方，喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。二是干燥，脚的皮脂腺不太发达，足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布，所以脚的皮肤向来很干。三是疲倦，足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。

2、足部保健三步走

第一步：先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，你还可以在水里滴上几滴薰衣草精华，能帮助消炎杀菌。如果没有精油的话，倒上半袋牛奶，可以美白润滑肌肤。

第二步：在脚上涂抹磨砂膏，并在死皮堆积的重点部位加强按摩。那些最容易堆积死皮和老茧的地方，比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的球形部分，还有脚后跟(那个地方自己不容易注意到但是很容易被别人看到)可以用磨脚石打磨。打磨过程中记得时不时沾一些水，这样能打磨得更顺滑。你要注意的是，穿高跟鞋导致的老茧是不能一次被清理干净的，需要耐心的一点点打磨。

第三步：将打磨下来的死皮冲洗干净，你的双脚肌肤又如婴儿般柔嫩，此时需要倍加呵护。将润足乳涂抹到双脚上，每一个趾头一直到脚踝都要细细密密的涂抹均匀。

3、女人如何保养脚部

1、如果脚部死皮和老茧太顽固，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥!

2、淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多，否则脚掌就失去了保护层。

3、洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。

4、在穿鞋袜之前，要在脚上洒一点爽身粉，重点是在脚趾之间，可使双脚整天保持干燥，防止感染。

5、在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位，随脚垫层层生长，容易出现皲裂或深度裂沟，因此，经常滋润脚跟部位，可以防止裂纹的发生。

6、对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错。

7、把脚擦干后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力，促进血液循环。

4、腿部护理注意事项

1、除了泡、磨、抹三个步骤外，还有最重要的是按摩。人的足部其实还存在着各脏腑器官的信息，足部通过浸泡、按摩以后，各种有益成分还会渗入皮肤组织，调理各个脏腑器官功能。这时候如果结合适度的按摩，有助于有益成分的渗透和吸收。

2、主要的足部穴位与器官的对应关系：

1）脚趾部分———鼻腔、眼睛和耳部；

2）前脚掌靠近大拇指的部分———甲状腺和心脏；

3）前脚掌后方———肝脏、副肾和胆囊；

4）脚掌凹位———肠；

5）脚跟———生殖器（按摩这里有助于克服失眠）。

3、按摩手势：一般从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者用打圈式按摩，尽量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循环。

4、日常护理：如果时间有限，不能够做一个完整的周期足部护理，那么也可以先用专用毛刷清洗污垢，然后轻轻喷上香薰喷剂，抹上足部滋润乳液做个简单护理。

5、足部按摩注意事项

(1)按摩前指甲要修掉

我们一定要在按摩之前做好相应的准备工作，这其中就包含了要好好的修掉自己的手指甲。可能很多人按摩足部比较的随意，特别是女生，还留着很长的指甲，这样其实并不能达到足疗的目的的。我们在按摩之前，就要剪短我们的指甲，并且要好好的清洗干净指甲。为了能够避免指甲对我们的皮肤的伤害，我们还是可以通过涂抹一些药膏让手部保持润发，之后，在开始足疗的时候，我们可以从轻到重的方式，开始的时候，可以相对比较轻缓一些，之后，随着进度的加快，我们也可以逐渐的增加力量。

(2)按摩房间保持通风

按摩也是对外界环境相对来说比较挑剔的，当我们在按摩的时候，我们一定要保证在一个通风的环境下，要知道，在密闭的环境里，我们很容易会出现头晕目眩的情况，这样不利于我们放松。所以，我们要在一个保温的环境下，能够开着窗通通风，可是，当盛夏来临的时候，我们也要注意了。不要一个劲的对着空调口吹着风去足疗，这样反而让寒气入侵的。

(3)按摩过程要多喝水

虽然说，按摩的过程对于我们来说相对比较的放松，但是，我们还是需要做好及时的补水工作的。一般来说，按摩一个小时之后，我们就需要喝水两大杯了。有条件的话，我们可以半小时歇息一次，补水之后再去进行的。但是，我们喝的水不能够太过于温水，最好还是喝热一点，这样能够促进体内排汗。

其实，除了以上提到的几大注意事项，我们还是需要明白，在一些特殊时期，比如说女性怀孕时期、例假时期，是不可以进行按摩的，注意很容易会引发女性子宫大出血，影响到胎儿的健康。还有我们要明白，足疗只是一种辅助治疗手段，我们不可能所有的依赖它。