早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

经过一夜8个小时的修整和恢复，在不吃不喝的状态下身体内新陈代谢所跑掉的水分需要在早晨及时的补充，所以当清晨从睡梦中醒来，人体最需要的就是补充充足的水分，为体内的细胞提供营养支持。

温开水

一杯30到35度的温开水，即不烫嘴，也会让胃很舒服，温开水接近体温容易被人体吸收，不要饮用过量，空腹一杯温开水即可达到排毒补水的保健效果。

蜂蜜水

蜂蜜水不适宜早起空腹时喝，这是由于蜂蜜中含有相应的糖分，让晨起第一杯水失去了清洁和排毒的效果，当体内废物没有被排除就迎来新的营养物质时，即不能有效的吸收蜂蜜的营养，也让存储的一夜的体内废弃物再次代谢，新旧的交替和结合在新陈代谢中对 健康 不利，所以不建议早晨的第一杯水喝蜂蜜水。

柠檬水

将新鲜的柠檬切成薄片，每个大约切10片，用温开水泡好，不要用太热的水这样会损失柠檬中的营养成分，60到70度比较适宜，早起空腹喝一大杯即能排毒清肠又可以减肥。但柠檬水属酸性的，不宜多喝，一小杯柠檬水后，可以改喝温开水。

喝完柠檬水不要立即晒太阳，很容易被晒黑，最好停留一段时间后再外出。

淡盐水

晨起空腹喝一杯温温的淡盐水，浓度低于09%，即能杀菌排毒又能提高免疫力，胃肠道内的食物残渣和废弃物质以及口腔的异味都能够很好的清除，同时防止便秘，帮助清理肠道。 高血压患者因为要限制盐的摄入量，饮用淡盐水最好咨询下私人医生。

很多朋友问起这个问题， 其实大家可能都会有这个习惯，而且这个并不是习惯，可能可以说是一种条件反射。因为早起大家都会觉得有一些口渴，有不少朋友的第一件事估计就是喝一杯水，因为身体需要水啊。所以早起喝水最明显的效果不就是即使给身体补充水分吗。 为什么我们会觉得口渴？因为细胞的代谢活动其实没分每秒都需要水分参与，我们平时生活中差不多也是几个小时就需要喝点水，更别说睡觉后，我们估计要7~8小时才可能再次补充水分，当然会缺水口渴，虽然我们处于睡眠状态，但呼吸一直在进行，代谢活动从未停止，水分是时刻需求的。早起喝水的好处可以总结以下几点：

1能为身体补充水分。早起体内水分消耗较多，需要及时补水，能让细胞代谢更好进行，有助身体 健康 。 2能降低血液粘稠度，让我们更快清醒。早起因为缺乏水分，会让血液粘稠度升高，血液粘稠度较高的话血液流动慢，养分、氧气运输能力较低，我们的身体也会觉得更加疲乏无力，难以恢复到正常状态，如果喝一杯水则有助降低细胞粘稠度，让血液能力提高，这样我们能更快恢复精神，增加代谢运动，一下子到正常状态迎接新的一天。对于有高血压、高血脂的朋友来说，早起喝一杯水更加有益，有预防早起血压、血脂、血糖高的效果。 3能给予肠胃轻微刺激，有助促进胃肠蠕动。喝一杯水也有助给予肠胃轻微的刺激，提醒肠胃“该起床了”，肠胃开始正常蠕动，如果有早起排便习惯的人群，则可增强便意，有助更好地排便。 4有助改善早起胃口差。因为胃肠蠕动增强，则更有助提高胃口，如果早上觉得不想吃早饭的朋友，可以试试早起喝一杯白开水，没准有助改善症状。

早起喝的这杯水推荐一些比较清淡的水，例如白开水、菜汤、淡茶、淡柠檬水、苏打水等都可以，但不推荐喝口味浓的饮品，口味较浓的饮品离子含量较高，反倒可能会增加细胞外渗透压压迫细胞而更失水，反倒更让人口渴。早晨的一杯水水温最好20~40 ，不过低也不过高，过低的话对胃肠粘膜刺激较大，可能会造成肠胃不适，甚至腹泻，过烫则可能灼伤胃肠粘膜，还可诱发舌癌、食道癌。不用喝过量的水，100~200ml即可，平时喝水也推荐1~2小时就喝一杯100~200ml左右的水，即使为随时需求水分的细胞补水。

我想说两句。

并不是每个人都适合早晨空腹喝第一杯水。

这种说法完全是错误的。人有高矮胖瘦。男女老少区别。体质也各有不同。还有地区气候环境。等等因素。没有一个统一的标准。

这个就是多元化的自然环境。

当然，水是生命不可缺少的物质，生命需要水。

就人体而言，人体70%左右是水，人体就是一坨碳水化合物，所以水对人体之重要。自然不必细说。

那么每个人喝水的量也不一样。根据自己身体的需要。恰到好处。

不是盲目的去喝水。这样对身体是损害的。

那么下面来说说早晨空腹喝第一杯水的好处。

早晨空腹喝水对清理肠胃有好处。补充细胞营养。但像一些人早晨空腹喝水的话对身体不好。所以具体要按着自己的体质状况。

喝与不喝。不是用标准来衡量。就像有一个每天喝八杯水的标准。这个标准如何来执行？对所有体质都适合。八杯水喝下去，身体受得了？

你好，很高兴回答你的问题。很多年以前都听别人说，早晨起来不吃饭，啥也不干先空腹喝一杯水，如何的对身体最好，因为不太清楚为什么，也没有去尝试过，一直半信半疑。

直到最近一段时间，开始尝试的进行过，感觉还真的有很大的关系好处啊，今天就跟大家一块聊聊。

首先我们好多人一般都会在清晨起床时开始排便，也就是说，需要排出体内的毒素垃圾。如果此时能够喝下一杯水，在这里说一声，我比较喜欢加入一点蜂蜜，一方面是因为口感比较好，另一方面蜂蜜水也可以起到润肺止咳，润肠通便等功效。

在空腹时候喝下一杯温水，建议温度在30度左右，刚好喝进去有一股暖暖的热热的感觉，从喉咙到肠道，特别舒服。当然了，在夏天，如果身体比较强，肠胃功能不错，也可以喝凉开水。

空腹一杯水，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，促进体内的毒素垃圾排出体外，对于慢性便秘的人群，或者是阴虚火旺，消化不良的人，还可以缓解便秘，软化大便，同时泄火清热，引火下行，对于容易长痘痘，口腔溃疡的人，有很好的调理作用。

另外，早上空腹一杯水，还可以刺激胃肠道，有利于改善胃口，减轻口臭。如果能够坚持一段时间，不管是便秘，还是饮食，还是面色，精神状态，都会得到很大的改善。

大家都知道，水是人体必需的七大营养素之一，整个人体有百分之七十是水。它参于人体的血液循环。

所以早晨空腹喝第一杯水，对人的身体有很大的好处。人体经过一夜睡眠休息排出尿液后，身体的水份减少了很多，身体处于生理缺水的状态，血液粘稠度高。所以空腹喝一杯500毫升的温热水，水温40度左右，略高于人体的温度。就等于给胃肠洗个澡，给全身血液冲洗过滤一遍。因为水喝进去通过小肠吸收，进入血液，稀释了血液，通过血液循环，带走血液垃圾，再回到小肠，进入排尿系统排出体外。也有一部分进入大肠滋润肠道，排出体外。

希望人们能重视早晨起床洗漱后，喝一杯温热水的作用和好处，这也是保证 健康 的一个重要环节。全民 健康 已提上议事日程，自己 健康 是美德，提醒他人注重 健康 是积德，帮助他人 健康 是功德！所以我提醒大家必须认识并重视这第一杯水的重要性。

这个问题问得非常好！天有春夏秋冬，人有昼夜节律。夜幕降临，当我们进入梦乡以后，我们的生命运动，却没有因为我们呼呼大睡而有丝毫的松懈：例如我们仍然保持着有节奏地呼吸；我们的胃肠也依旧有规定地蠕动；我们的皮肤更是忙不停地进行着吐故纳新，或许你从睡梦中惊醒，又去如厕方便方便……而所有这一切都需要消耗我们体内大量的水！

因此，尽管我们的身体，经过一夜的休整，得到了彻底的放松，但是，我们身体里的水，也因不停地工作而失去了许多。

所以，当早晨第一缕阳光探身进入你的房间，并光顾到你的床头；当你睁开惺忪的双眼，伸出双臂，最想去拥抱的，应当是这一杯水！

因为，早晨空腹第一杯水真的太重要了！

但是，我们应当喝什么样的水？是喝热水还是凉水？喝多少水合适？甚至怎么喝下早晨这第一杯水？这里面还是有一些讲究的。

那好，如果你这会儿比较清闲，那么，我们就一起来聊一聊：早晨第一杯水里的那些事！

首先，早晨的第一杯水应当喝什么水。这对于不同年龄段的人来说，观点可能会有一些不同：年轻人可能认为可乐、果汁和汽水是绝配；中年人可能觉着清茶、咖啡更佳；而老年人或许认为来一杯淡盐水、蜂蜜水更合适……林林总总，不一而足。

先不说谁对谁错，先看看我们身体最需要什么样的水？

如前所述，当我们身体里的水分，经过一夜的呼出蒸发、皮肤散发、尿道排出等等途径，已经失去了许多，此时我们血管里的血液开始变得粘稠起来，细胞内外的环境，也因为水分的散失而发生悄悄地改变，其中最主要的就是渗透压的改变。

此时我们急需来一杯水，能够帮助我们身体稀释血液和纠正渗透环境的水，以满足接下来的机体运行需要。

所以，让我们设想一下，如果我们分别来一杯如下的水，情况会有哪些不同呢？

1如果我们来一杯可乐、果汁、汽水， 那么，这些饮料中的一些成分，如酸性成分，就可能会和我们体液中的一些成分，如钙元素，发生我们不需要的反应，造成有益成分的流失；甚至有些饮料中，还有一定的利尿作用，不仅没有补成水，反而失去水，这不是南辕北辙，适得其反吗？

2如果我们来一杯咖啡或者清茶， 那么，咖啡中的咖啡因，茶叶中的生物碱，不仅可能会刺激到我们早晨空空如也的胃肠；而且它们的兴奋作用，也会跑到了我们尚未完全适应的身体前面；

3如果我们来一杯淡盐水， 那么，想想我们平常在家做白菜饺子馅时的场景吧，当你把一勺食盐撒入白菜里，你其实就想要杀出白菜里的水啊！

同样的道理，我们早晨需要的水是能够让我们的血液得到稀释，让高渗的环境得到纠正，而淡盐水可能会推波助澜，加重高渗，导致脱水。所以喝下淡盐水后，往往你会感觉越发的口干；

4如果我们来一杯白开水，那么，情况就完全不同了。

一杯新鲜的白开水是以自来水为水源，出厂前经多层净化处理，细菌灭杀干净，并经过检验合格后放行、输送到你的家里；再经过你的煮沸、冷却后，其中所含的全是自然水源中的成分，对身体 健康 非常有益，它正是我们身体此刻需要补充的水源。

这个问题好像没有讨论的必要，因为它太简单，太科普了。

不仅是早晨空腹第一杯水，就是其他任何时候喝的水，都建议喝常温下的水，再准确一点说，就是应当喝与胃肠温度相适应的水。

因为过冷或者过烫的水，都会刺激肠胃肠道，引起胃肠不适。

那么，第一杯应当喝多少呢？这里情况，不好给一个统一的标准，但是可以给一个参考依据。

因为根据《中国居民膳食指南》建议，在正常环境温度下，处于常规的身体状态时，一个 健康 成年人，每天的直接饮用水最少为1500-1700毫升（约7-8杯水，每杯水约200毫升左右），而每天我们身体所需要的水总量为2500毫升左右，其他的差额，会从食物中以及我们体内的代谢中补充。

所以，针对季节气候不同，每个人的年龄不同，运动出汗不同，甚至 健康 状况不同（如有罹患肾脏性疾病等），早晨起床时的第一杯水量，也会各异，但是，建议在200-300毫升之间。

最后的问题就是怎么喝？这里只要注意2点即可：

一是要空腹喝，而不是餐后喝。这是因为要发挥早晨第一杯水对血液稀释以及纠正渗透的最大作用；

二是小口慢喝，不要一口气、大口狂饮。这是因为我们在大口喝水过程中，会把过多的空气也带进了胃里，可能会造成胃肠不适，甚至出现一些诸如胀气、嗳气、呕心等消化道症状。

你同意我的观点吗？

水对人体的重要性

人体内的水占65％ 70％，水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源，水可

以输送养分到身体每个细胞。水是身体的化学反应与新陈代谢最重要的元素。可以

说，水最人体的重要性不言而喻！

人体脱水的危害：导致口臭，皮肤干燥，身体发冷，一旦身体水分消耗掉5%，正常人都会感觉不自在。 早上起床空腹喝水有哪些好处？

1、排除体内毒素

早上喝水不仅可以缓解体内一夜的"饥渴"，给身体有效补充水分。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。 2、提高代谢

空腹喝水可以增加至少24%的代谢率，早起喝水给身体补充水分，稀释血液，让它流

得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。

3、加强 健康 减肥

当你在早晨空腹喝水时，会释放所有的毒素，它会提高身体的消化系统。身体也会感

觉不到饿，这将防止暴饮暴食造成体重增加。所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会

成为一个很实用的小习惯。

4、改善皮肤

晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌

肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。

补充水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。

5、调节肠胃防便秘

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。并促进肠胃蠕动，预防便秘。

6、使大脑清醒

晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态。

起床后，快速喝一大杯水会怎样？

每天起床后，很多人的身体都是处在饥渴，甚至脱水的状态。身体起床后的第一反应

仍然是无力。同时，由于长时间未摄入水分，血液里有毒物质的浓度上升，加重了肾

脏的负担。因此，建议大家早晨起床以后，首先喝一大杯水(400-500ml)。一般一瓶矿泉水500ml左右，喝一瓶就差不多了。

其次，这里所说的喝，不是啜一口，抿一点，分多次一小时内喝下。而是要大口大

口，甚至一口气喝下这么多的水，让身体里的水含量瞬间提升。不过，高血压患者和

肾功能异常的患者应特别注意饮水量。建议，刷牙后早饭前喝。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

“巧”喝水能排毒

　1早上起床后

　科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

　2饭后半小时

　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水。

　3洗澡之后

　洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对 健康 不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

　4晚上睡觉前

　睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

早晨空腹喝一杯水，对身体有哪些好处？

空腹饮一杯白开水，无疑可以促进身体细胞的新陈代谢，促进排便，预防便秘；促进身体代谢，维持 健康 体温。

经过一晚上的休息，您的细胞需要这杯白开水来激活，身体的代谢情况会因为这杯水而更加充实。

晨起空腹饮用一杯水，加速恢复大脑和身体的工作状态，有助于让您的身体和精神快速从睡梦中醒来，是件好事。

早晨起床的这个阶段，身体的血液浓度相对偏高，饮一杯水恰好可以帮助稀释粘稠的血液，促进血液循环，帮助身体维持 健康 血压，降低头晕、脑部沉重等问题的发生风险。

晨起后饮一杯水，必然可以改善你的气色不佳、干燥等问题；一晚上的睡眠会丢失不少的水分，早上的这杯水可以让您的细胞充满水分，让你的皮肤更有弹性，增添面部光泽，恢复脏器的活力。

晨起之后的这杯水，“三种水”不能喝： 记住这些“细节”，喝好“晨起这杯水”：

每次谈到喝水，大家对于这个“量”总是存在误区。晨起这杯水，“量”无需很大，喝多了反而会对胃肠造成负担，甚至影响正常的消化吸收。

早晨醒来，您喝100—200毫升即可，适量输入，降低压力。

晨起喝水的要诀在于“舒服”，喝一杯温热的白开水，温度要接近于体温。

一般而言，35—40摄氏度的白开水都比较合适，乐于接受。

先刷牙还是先喝水（吃饭）的问题被不少人纠结。从安全和 健康 角度来看此事，建议各位在刷牙之后去喝水、吃东西，去除细菌等有害微生物，增加 健康 系数。

晨起一杯水，喝的好，生活才会变得更好。喜欢追求细节的人，往往都是那些“上等人群”，对待“晨起饮水”这件事，希望您能慎重对待。

我浏览了一下，所有的人都再说晨起一杯水非常重要，见仁见智，每个人都有自己的习惯，只要适合就好，我倒认为晨起的第一杯水没那么重要，我觉得晨起洗漱完毕如果渴就喝点，如果不渴就不喝，因为我们吃早饭肯定会有粥或者牛奶等。我理解不渴说明你身体不缺水是平衡的，尤其是早晨，正是阳气生发，一杯水会使阳气生发受阻。所以任何事情我觉得应该因人而异。我们养花的时候还要看花是否缺水，是否会需要，否则水大了花根就烂了。需要就好，适合就好。对于晨起一杯水也是一样的。如果你喝了，一整天都精神倍儿好。就继续，如果你喝了，感觉10点左右有一点困，那么就调整一下喝水少喝或者不喝。我不是医生，但我们每个人都要跟自己的身体对话。身体是智能的它会告诉我们一切。

宝宝年龄越小，需水量相对越多，喝水的次数也越多。你可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量：

0～05岁宝宝需水量（ml）：体重（kg）×173（ml）

这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。应该分多次喂给宝宝，让宝宝养成爱喝水的好习惯。

05～10岁宝宝需水量（ml）：体重（kg）×158（ml）

10～30岁宝宝需水量（ml）：体重（kg）×128（ml）

1岁以上的宝宝，由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分，如水果、米饭、汤等，所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。

温馨提示：只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。不要为了让孩子喝水，而喂果汁或者饮料，一旦喝太多含糖分的“水”容易导致宝宝蛀牙哦！另外，秋季干燥，或是宝宝活动量大、出汗较多的话，妈妈可以适当增加饮水量。

宝宝每天的第一杯水该怎么喝 喝什么水？

有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实上，一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

多少度

早晨喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，这样可以减少对宝宝胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是宝宝最佳选择。

喝多少

对成人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。而对于宝宝来说，一般3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升，而对于母乳喂养的小婴儿，则只要正常的母乳喂养，就能够补充清晨所需的水分了。

怎么喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。另外，宝宝喝水应该要一小口一小口地喝。

水是生命之源，占人体的60%。如有蒸发或损耗需要及时补充。下面是一天中喝水的最佳时间。第一杯水是早晨六点半，有排毒养颜的效果。第二杯水是上午八点半，有补充身体水分的作用。第三杯水是上午11点，有解乏放松的作用。第四杯水是中午12点半，可以达到减腹减肥的作用。第五杯水是下午三点，有提神醒脑的作用。第六杯水是下午五点半，有助于食物的消化与吸收。第七杯水是晚上十点，可以达到解毒排泄，增进血液循环的作用。