补充vcve的食物有哪些

VC的主要来源仍然应为新鲜蔬菜与水果。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。一些野生蔬菜和水果VC含量非常丰富，如野葱、刺梨、野酸枣、沙棘等。

含ve的食物:蛋黄各种豆类坚果类植物油鸡肉麦片芝麻松仁谷类绿色蔬菜玉米番茄莴苣杏仁花生山核桃动物肝葡萄海产品牛肉海带南瓜子黑芝麻紫菜蜂蜜等

区别1、药店几块钱的西药制剂维生素C与维生素E是药物，而市面上较贵的维生素C、E是保健品。

区别2、药店几块钱的西药制剂维生素C是利用化学合成的制法添加辅料压制而成的药片，他是药品，就有治疗的功效。保健品维生素c是全天然植物中提取出来的维生素，对于保健品安全性高。可以适用于需要保健的成人或小孩，但不能代替药物治疗疾病。

区别3、二者包装上的区别是药店的药物显示：“国药准字+H+8位数字”，而保健品事有一个小红帽或蓝帽。在药店购买此类商品的时候，需要留意外包装的标志，根据自己的需求来购买商品。

区别4、因为药物比生素e主要起治疗作用的，是为了治疗疾病而生产，所以含的维生素e成分比较纯正，而保健品的维生素e主要是为了给需要补充维生素而起保健作用，成分可能并没有药物维生素e纯正。含量较少。

人民日报-2块钱的维生素C与98块钱的区别

39健康网-保健维生素e和药品维生素e有的区别

维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，不同在于维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，而维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基。维生素C和维生素E可以同时服用，维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效。

维生素C和维生素E都是人体必需的维生素，具有重要的生理意义。维生素C是水溶性维生素，可溶化在水中，维生素E是脂溶性维生素，可溶于脂肪中。维生素C和维生素E都是很强的抗氧化剂，都可以清楚体内的自由基，预防疾病。富含维生素C的食物主要是新鲜的水果和蔬菜，富含维生素E的食物非常多，包括坚果、果蔬、瘦肉等。那么，vcve可以一起吃吗下面我们来具体了解这两种维生素的主要作用。

维生素C和维生素E可以一起吃。一般来说，只要饮食合理，人体不会缺乏这些维生素。如果身体出现了维生素缺乏症，就需要补充相应的维生素。维生素C和维生素E都是抗氧化剂，具有清除体内自由基的作用。维生素C可以清楚水分中的自由基，而维生素E可以清楚脂肪中的自由基。这两种维生素同时服下，可以协助彼此清除自由基，维生素C可以还原被氧化的维生素E。

维生素C和维生素E的主要作用。维生素C可以促进骨胶原的合成，促进伤口的愈合。维生素C可以促进酪氨酸和色氨酸的代谢，氧化皮肤衰老，延长寿命。维生素C还可以改善铁质、钙质和叶酸的利用，保护牙齿和骨骼，预防疾病。维生素E能够促进性激素分泌，提高生育能力，预防流产。维生素E在临床上常用于治疗习惯性流产，预防不育症。

本文回答了‘vc和ve可不可以一起吃’这个问题，介绍了维生素C和维生素E的主要作用。维生素C和维生素E都是非常重要的维生素，可以一起服用，不仅不会影响效果，还有助于两种维生素发挥作用。很多食物都含有这些维生素，只要平时不挑食不偏食，一般不会缺乏。

维生素C含量食物Top 10排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No1 樱桃 50 12粒 500 No2 番石榴 80 1 个 216 No3 红椒 80 1/3个 136 No4 黄椒 80 1/3个 120 No5 柿子 150 1 个 105 No6 青花菜 6 1/4株 96 No7 草莓 100 6粒 80 No8 橘子 130 1 个 78 No9 芥蓝菜花 60 1/3株 72No10 猕猴桃 100 1 个 68

新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。 维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。 富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 芹菜，辣椒，西红柿等 植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E