可以补钙食物有多种，比如说豆制品，牛奶或者是鸡蛋等，都可以达到补钙效果。
1、豆制品包括的种类也是比较多的，主要包括了大豆、豆浆或者是豆奶粉等，是由豆制品制作而成，当中所含的该物质含量也是比较高的，可以补充体内钙，避免钙物质缺乏。
2、牛奶生活当中比较常见，包括了纯牛奶和酸奶，当中所含的钙含量比较高，能够起到补钙的效果，对于钙缺乏所引起的生长发育缓慢，夜间盗汗等症状得到缓解和改善。
3、鸡蛋里面含有钙也比较丰富，除了钙之外还有蛋白质和矿物质，能够增加体内营养，对于老年人缺钙所引起骨质疏松，关节疼痛或者是抽筋等一些症状可以得到改善。
食物当中的钙必定有限，只能够起到辅助作用，对于缺钙症状较为严重，还需要通过口服钙制剂药物治疗。
你好，你可以多吃芥菜，小白菜，木瓜，土豆，怀山，白萝卜，等蔬菜类的，，水果类有苹果，桃子，柿子，枇杷等，但这些蔬菜和水果的含钙的成分比较少，你要真对缺钙的人需要还是不够的，这些蔬菜水果只能帮人体更好吸收的．真对性补钙是要买钙片来服用才够的．希望能帮到你．
1、乳类与乳制品。牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品。黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类和豆制品都是含钙较高的食物，补钙选择豆类也是非常好的。
3、海产品。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。生活中，有很多的食物都可以帮助我们补钙，尤其是豆制品和乳品中含钙非常丰富。
4、肉类与禽蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类。芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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