补水保湿吃什么水果

摘要：皮肤最害怕的就是缺水，因为水分不充足时，就会变得干燥粗糙，所以大家在平时就要采取一些措施帮助补水。而如果想要收到比较明显的补水效果，就应当从基础方面做好调理，尤其是要注意多吃可以补水的水果等食品。那么，补水保湿吃什么水果？下面小编就来向大家推荐一些补水效果超棒的水果吧。1、草莓

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

2、西红柿

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

3、苹果

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

4、柑橘

柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

6、柠檬

柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。

7、樱桃

樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

8、梨

梨，鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

脸部缺水吃什么水果可以补水

　脸部缺水吃什么水果可以补水，冬天到了，干燥的空气总会让我们的皮肤变得又干燥又粗糙，所以给面部肌肤补水是非常重要的，感兴趣的来看看脸干吃什么水果能补水及相关资料。

脸部缺水吃什么水果可以补水1

　1、梨：民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。梨子对于咳嗽以及肺热有是有不错的功效的，而且可以帮我们促进消化，增加食欲，每天是一个梨是比较好的哦。

　2、苹果：苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

　3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

　4、柚子：柚子多汁，味道酸甜，而且柚子中含有大量的维生素c，对于我们的身体具有很好的降低胆固醇的作用哦。

　5、山楂：山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

　6、大枣：新鲜的大枣中含有丰富的'维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

　7、橄榄：有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

　8、柿子：其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

脸部缺水吃什么水果可以补水2

　 1、石榴

　石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。

　这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。

　石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

　红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

　 2、草莓

　草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香，能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果。

　草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。

　还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。

　与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

　 3、奇异果

　奇异果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。

　日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。

　 4、葡萄

　葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。

　在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。

　另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

　 5、西红柿

　西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。

　所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。

　西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

　 6、梨

　梨又被称作快果、玉-乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

　梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。

　梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

　但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

脸部缺水吃什么水果可以补水3

　 1、石榴

　被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

　 2、苹果

　富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

　 3、葡萄

　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

　 4、猕猴桃

　猕猴桃又叫奇异果，不但酸甜可口，而且还有很多维生素C，据说有17人体所需的氨基酸，在众多水果中，我最欢的就是它了。作为一种高营养水果，它的养颜功效极其显著，可以防止便秘，有助于人体消化，能立即清除体内残留的有害代谢物。

　 5、草莓

　草莓属浆果，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。而且，对油性皮肤来说，草莓去油、洁肤的效果更明显。经常使用草莓美容，不仅可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，能大大缓解那些夜猫子的失眠症状。

　

扩展资料：

　 皮肤干燥会导致的结果：

　 1、出现皱纹

　皮肤干燥的结果就是导致脸上出现皱纹。干燥的皮肤会引起周围组织出现缺水的情况，很多的人就会使用清爽类的产品，导致的结果是脸越来越干、皱纹越来越明显。所以在日常的保养中，应该使用高保湿的护肤品来补水。

　 2、毛孔粗大

　由于皮肤长期处于缺水状态，皮肤中的皮脂腺就会分泌油脂，那时毛孔就会被油脂撑大，而且由于油脂分泌过多化妆品也会脱落下来。

　 3、形成毛囊炎

　干燥的皮肤由于不能够很好的吸收和使用的护肤品，它就会残留在表面，反而吸收脸部的水分，并且容易和外界物质融合形成细菌，引起严重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，尽早医治，以免发生更严重的皮肤性疾病。

水果在炎热的夏天是我们的补水好帮手。有哪些水果可以帮助我们有效补水呢？下面我将从多个角度为大家介绍一些助于补水的水果。

西瓜是很多人夏天最喜欢的水果之一。西瓜的含水量高达90%，几乎可以说是“活泼可爱”的果汁。每当你一口咬下去，清脆的口感和甜美的汁液会迅速填满你口腔里所有渴望水分的角落。这样的感觉真是让人陶醉啊！

橙子也是不错的选择。橙子不仅含有丰富的维生素C，还有大量的果胶和纤维素等成分。这些成分不仅可以保持肌肤水润，还可以帮助消化系统正常运作。吃橙子就像喝了一口清甜可口的果汁，让人心情愉悦。

再次，黄瓜也是非常适合补水的水果之一。黄瓜含有95%以上的水分，而且味道清爽，解渴又开胃。无论是直接吃还是做成凉拌黄瓜，都能为你的身体提供充足的水分补给。吃黄瓜就像在夏天里享受一场清凉的雨露，让你感到舒爽宜人。

莓也是不错的选择。莓汁液丰富，味道酸甜可口，而且含有丰富的维生素C和抗氧化物质。莓不仅可以帮助补充水分，还可以提高皮肤弹性和延缓衰老。吃莓就像在品尝一颗鲜红多汁的小果实，让你满足口腹之欲的同时也让你更加美丽动人。

椰子水也是非常适合夏天补水的选择之一。椰子水含有丰富的电解质和矿物质，不仅可以迅速恢复体力和补充水分，还可以排毒养颜。喝上一杯椰子水就像在享受一份热带海岛的清凉与美好。

西瓜、橙子、黄瓜、莓和椰子水都是非常适合补水的水果。它们不仅含水量高，口感好，而且还富含各种营养成分，对于保持身体健康和美丽有着积极的作用。所以，在夏天里记得多吃这些水果，让自己保持清凉舒爽！希望我的回答能够帮到你。

秋季面板干燥，脸上感觉干巴巴的，此时需要补水，多吃水果有帮助。那么秋季吃什么水果补水呢不如跟着我一起来学习秋季补水的水果吧!

　秋季补水的水果1、石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

挑选石榴的小妙招：市面上石榴有多种，无论什么品种，阴面生长的最甜。市面上的石榴按颜色分三种，红的、黄的和绿的。绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的，**的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。

　秋季补水的水果2、香蕉

香蕉不仅是一种美味的水果，还是改善肌肤毛病的好帮手，因为香蕉有丰富的营养。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和细菌，可谓是理想的天然营养面膜，可以调节面部面板皮下微细血管平衡。一天一根香蕉，让身材更苗条，让面板更滋润。

挑选香蕉的小妙招：一般好香蕉的外皮，应该是完好无损的。另外，看外皮的话，可能会发现香蕉的外皮有黑点，这个比较正常。有黑点的可能是成熟比较早的。只要没有烂的地方，都是适合食用的。另外，香蕉柄部有青绿色，这个非常正常，因为这个部分成熟最慢。

　秋季补水的水果3、葡萄

葡萄里的葡萄籽具有超强抗氧化能力，以及它是维生素E的50倍，因此葡萄具有延缓衰老、维护面板健康、阻止紫外线对面板的侵袭预防动脉硬化的功效。另外葡萄中含有一种有效成分，可以帮助面板更好吸收优质水分，促进皮下血液回圈，使细胞水分充足，是最好的面板补水水果。

挑选葡萄的小妙招：新鲜的葡萄表面有一层白色的霜，用手一碰就会掉。此外，新鲜的葡萄果梗硬朗，果梗与果粒之间比较结实，整串上大果粒也比较多。

　秋季补水的水果4、梨

梨被喻为“天然矿泉水”，多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素很丰富，是最佳的补水水果。吃梨的方法很多，比如切碎加冰糖煮水喝，比如挖洞去梨核后装入蜂蜜、隔水蒸熟吃，补水降燥还能治咳嗽。

挑选梨的小妙招：挑选梨时，妈咪们首先要选择花脐处凹进去的“雌梨”，其次要挑选花脐处凹坑深的，这种梨比花脐处凹坑浅的质量要好。

　秋季补水的水果5、柿子

柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。中医认为，柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

挑选柿子的小妙招：选购时，察看外形，以个儿大，颜色鲜艳，无斑点、无伤烂、无裂痕者为佳。如是硬柿，用手摸试，手感硬实者为佳;如是软柿，应整体同等柔软，有硬有软者则不佳。

　秋季补水的水果6、柑橘

柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素维生素A原含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

挑选柑橘的小妙招：一般形状扁平、表皮颗粒细而密、颜色较深的柑橘较甜一些。相反，如果这些颗粒凹凸不平，而且摸起来很粗糙，它的果肉就没有什么味道，抗癌的功效也会弱一些。

　秋季补水的水果7、苹果

苹果是水果之王，它所含的营养很全面。有一句谚语是说，每天一个苹果医生远离你。同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

挑选苹果的小妙招：要挑选甜而脆的苹果，主要看外观，要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的，不需要特别红那种，并带点歪身，这种苹果吃起来绝对脆而甜;不甜的苹果外表白点比较多，而且长的比较正，没有歪扭形状，而且果色偏红。

　秋季补水的水果8、猕猴桃

猕猴桃萃取物中含有独特的长效补水因子及高压保溼分子膜，可以霎间为身体肌肤补充大量水分，缓解干燥、粗糙等肌肤缺水现象。猕猴桃具有强效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延缓衰老。

挑选猕猴桃的小妙招：选猕猴桃一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。选购猕猴桃，一般要选择整体处于坚硬状态的果实。凡是已经整体变软或区域性有软点的果实，都尽量不要。如果选了，回家后要马上食用。

夏天吃什么水果能补充水分

　夏天吃什么水果能补充水分，大家首先想到的可能就是西瓜。其实，除了西瓜之外，还有非常多的应季水果，吃了之后不仅可以补充水分，还能美容养颜。那么夏天吃什么水果能补充水分，我这就为你们介绍。

夏天吃什么水果能补充水分1

　 夏天水果种类比较多，炎热的天气可以大口吃水果，以下要介绍的是可以补水的几种水果 。

　 1、枇杷

　枇杷5月~6月。果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。

　 2、草莓

　草莓5月~9月。草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部，消暑补水。

　 3、芒果

　芒果5月~9月。芒果含有丰富的维生素A，可以明目。中医讲，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。

　芒果性带湿度，皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

　 4、荔枝

　荔枝6月～7月。荔枝果肉中含糖量高达20｛bf｝；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。

　 5、杨梅

　杨梅原产地势在我们国内的浙江，杨梅的品种有多达50多种。杨梅的成熟期一般在6~7月份。杨梅的维生素C的含量十分丰富，还有多种有机酸。吃的时候鲜果味酸，杨梅还增加胃中酸度，有利于消化食物，促进食欲打开，在天气炎热的季节，胃口不好的我们实在是佳品，还可以做成其他甜品之类的。

　 6、西瓜

　西瓜6月~9月。西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果。

　西瓜是生冷食物，不能多吃，否则伤脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔溃疡患者也不能吃，否则会加重病情。打开过久的或冷餐过久的西瓜也不能吃，不然会引起肠胃炎。

　 7、梨子

　梨子含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。

　 8、桃子

　桃子6月~9月。桃子果味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。

　 9、哈密瓜

　哈密瓜6月~9月。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15｛bf｝左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。

　 10、葡萄

　葡萄7月~10月。葡萄味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10｛bf｝～30｛bf｝，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。

　 11、 猕猴桃

　猕猴桃8月~10月。猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，还含多种有机物和人体必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

　由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。所以吃了猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

　赶快买起来吧，炎热的夏天不止可以吃水果，还可以尝试新奇做法，比如：水果冰棒，小朋友们都要馋哭了。

夏天吃什么水果能补充水分2

　 夏季可以补水的5中水果：

　 1、 哈密瓜

　哈密瓜被人誉为“瓜中之王”，是夏天消渴解暑的最佳水果之一，哈密瓜的味道香甜，而且还含有丰富的维生素C，拥有防晒、预防皱纹、止渴、预防暑气等功能，如果一个人经常感觉心烦气躁、身体疲惫、口臭，可以多吃一些哈密瓜。但要注意的是，哈密瓜属于凉性水果，一次性不要吃太多，以免导致出现腹泻。还有虚寒体质、糖尿病患者、生病刚痊愈的人、产后的人都不要吃太多哈密瓜。

　 2、 西瓜

　西瓜也是大家在夏季最喜欢吃的水果之一，西瓜微甜多汁，清爽解渴，西瓜是属于甘寒水果，有清热消暑、止渴利尿等功能。新鲜的西瓜汁可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增加脸上光泽。西瓜比较生冷，不要多吃，不然容易伤脾胃，导致咽喉炎，感冒初期、口腔溃疡患者不要吃，容易加重病情。

　 3、梨子

　梨子是清热解毒、清心降火、生津润燥等功效，对肺部、支气管、上呼吸道有相当好的滋润功效，它还能具有促进消化的作用。如果觉得太凉，还可以煮着吃。

　 4、桃子

　夏季同样是吃桃子的好季节，只要闻闻桃子的香气便是一种很好的享受。夏季初期的桃子水分比较多，肉质很鲜嫩。夏季末期的桃肉比较脆爽，桃子汁会比较少，但它们的功能作用都是差不多的。桃子的美容养颜的功效也是被大家所追捧的，桃肉中含有大量的糖分，可以改善面部肌肤弹性，而且桃肉还有大量的维生素、矿物质，可以促进面部的血液循环，抑制黑色素沉淀，预防脸上出现色斑，所以爱美的女性可以多吃点桃子。

　 5、荔枝

　荔枝自古以来就很出名，与龙眼、香蕉、菠萝共同誉为“南国四大果品”，荔枝还有丰富的糖分，可以补充人体所需的能量，荔枝肉还有大量的维生素C、蛋白质，这些可以促进微血管循环，预防雀斑的出现，让皮肤变得更加光滑。但是这种糖分多的荔枝，糖尿病患者也要少吃，容易上火的人也要控制摄入量。

水果是营养丰富的健康食物，水果的类型有很多，不同的水果所含的营养物质有所差别，对人体的功效也有所不同，许多的水果，水分含量丰富，富含维生素，吃了这些水果能给人体补充水分，肌肤也会更白净，那么吃什么水果补水呢？补水的水果有哪些？

1、雪梨

梨素有生津止渴、润肺去燥之功效。多吃梨可以给紧绷绷的肌肤补充水分和维生素，梨还具有降低血压、清热的功效。

2、甘蔗

甘蔗含铁量十分丰富，除了还有丰富的微量元素，甘蔗还含有不少的氨基酸。这些都让甘蔗具有生津解渴、清热解毒之功效。

3、青苹果

首先苹果的果香可以帮助舒缓压力，具有提神的作用。而且青苹果中含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，这样身体能够顺利排除毒素，肌肤既然就会变好。再加上青苹果中一样含有大量的微量元素，可以使皮肤红润有光泽。

4、橘子

橘子本身具有润肺止咳、顺气止渴的功效。并且橘子含有丰富的糖类、维生素和苹果酸都可以帮助皮肤润滑有光泽。

5、香蕉

香蕉具有很神奇的功用，不仅是可以降低胆固醇，还能够有效改善肌肤毛病。经常食用香蕉可以防止肌肤干燥，保持一个水嫩的肌肤。

6、美白水果推荐

1、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。同时最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、奇异果

奇异果也叫猕猴桃，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。这种美白水果中具有的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。巧吃奇异果小建议，吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

3、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽医学教，育网搜集整理。吃柠檬小提示，柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。

4、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。