小谷信子（17）－堀北真希
姓名：堀北真希
汉语拼音：kū-běi-zhēn-xī
昵称： まきまき(makimaki)(网友称呼)、ホマキ(homaki)(部分传媒称呼)
假名： ほりきた まき
罗马字： Ho-ri-ki-ta Maki
国籍： 日本
出生日期：1988年10月6日（昭和63年10月6日）
星座：天秤座
三围：B78cm，W58cm，H83cm
身高：160米
血型：B型
出生地: 东京都清濑市
家庭成员：父母，两个妹妹
教育程度 ：日本东京女子体育学院附属二阶堂女子高校毕业
所属事务所：Sweet Power(スウィートパワー)
事务所提供的堀北真希专属通讯地址 : 〒158－869 东京都世田谷区玉川邮便局私书箱51号
兴趣： 读书
特技：心算
拿手的运动： 球类全部
优点： 哪里都可以睡
缺点： 很快就放弃
喜欢的食物：水果
喜欢的fashion item： Accessory (饰品)
恋爱的格言：恋爱的话，也有一个人就可以快乐的事。我想我不会对喜欢的人告白，也不会跟人讨论，交往的话也不知道要怎么做才好，所以觉得单恋比较好。
喜欢的话： 持续下去需要力量
宝物： 快乐的事还有痛苦的事，留在记忆里的都值得珍惜。
进入艺能界的契机：上中学时，在社团活动回家路上被星探发掘，但因为当时根本搞不清对方在说什么而拒绝了。一个月后SWEET POWER的社长亲自到家里来游说，最终才决定加入演艺圈。
映画
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● 佐藤 信介 监督作「COSMIC RESCUE」 望月绫役 出演(03/7/11公开)
● 行定 勲 监督作 「Seventh Anniversary」 夏生役 出演(03/11/22公开)
● 堀江 庆 监督作 「渋谷怪谈」「渋谷怪谈2(主演)」久保绫乃役(04/2/7公开)
● 中田 新一监督作 「ウイニング？パス」小林舞役 出演(04/1/24公开)
● 行定 勲 监督作 「世界の中心で、爱をさけぶ」《在世界中心呼唤爱》出演(04/5/8公开)
● 秋叶 正俊监督作 「母の居る场所～台风一过～」さゆり役 出演(04/5/8公开)
● 杉山 嘉一监督作 「HIRAKATA 」朝川ユイ役 出演(04/5/22公开)
● 豊岛 圭介监督作 怪谈新耳袋剧场版「视线」滝沢由加里役 主演(04/8/21公开)
● 鹤田 法男监督作 J‐HORROR THEATER「予言」若洼沙百合役 出演(04/10/02公开)
● 羽住 英一郎 监督作 「逆境ナイン」《逆境棒球队》月田明子役 出演(2005/7/2公开)
● 秋山 贵彦 监督作 「HINOKIO」昭岛江里子役 出演(2005/7/9公开)
● 野沢 尚 脚本 月野木 隆 监督作 「深红」 秋叶奏子 少女时代 出演(2005/9/17公开)
● 山崎 贵监督作 「ALWAYS 三丁目の夕日」 星野六子役 出演(2005/11/5公开)
● 佐々木 浩久监督作 「ケータイ刑事（手机刑事） THE MOVIE ～銭形姉妹への挑戦～」銭形舞役（2006/2/4公开）
● 秋原 正俊监督作 「春の居场所」主演（2006/2/11公开）
● 堤 幸彦监督作 「TRICKトリック -剧场版2-」ゲスト美沙子役（2006/6/10公开）
● 麻生 学监督作 「着信アリ ファイナル」《鬼来电3》 主演决定！！(06/6/24公开
● 长尾 直树监督作 「アルゼンチンババア」 涌井みつこ役 主演(07/3/24公开)
● 广木 隆一监督作 「恋する日曜日 私。恋した」 二ノ宫なぎさ役 主演(07年6/9公开)
● 山崎 贵监督作 「ALWAYS 続 三丁目の夕日」 星野六子役 出演(07年11月3日公开)
● 平野 俊一监督 「东京少年」 みなと役 ナイト役 （二役） 主演 （08/2/2公开）
● 石井 康晴监督 「クロサギ」《诈欺猎人》或《黑鹭》吉川氷柱役 出演 （08/3/8公开）
● 「ドラえもん のび太と绿の巨人伝」 ゲスト声优 （08/3/8公开）
电视剧
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● CX系 月曜21时连続ドラマ「いつもふたりで」 《爱相随》 最终回出演(03/3/17)
● CX系 金曜エンタテイメント「买物代行人 桃子の冒険」浜野志穂役出演(03/4/4)
● ANB系 木曜21时连続ドラマ「动物のお医者さん」第4话 安西珠子役出演(03/5/8)
● BS-i 恋する日曜日「电车」千佳子役（03/7/20）
● BS-i 「ケータイ刑事？銭形舞」《手机刑事。钱型舞》 钱型舞出演(03/10/5～ 每周日曜23时～每周放送)
● BS-i？BSフジ 「68 东京少年－原っぱ－」《原野》 晶役 主演！！(04/2/21)
● ANB系 木曜21时连続ドラマ「异议あり！女弁护士 大冈法江(第6话)」笔坂彩役(04/2/19)
● CX系 春のスペシャルドラマ「女达の罪と罚」中山歩実役出演(04/4/6)
● TBS 「ケータイ刑事？銭形舞」地上波登场！(04/5/5 25：20～每周放送)
● BS－i 「怪谈新耳袋」～幽霊屋敷と呼ばれた家～出演04/6/14)
● CX系 木曜22时连続ドラマ「人间の证明」 郡さやか役 レギュラー出演！！(04/7/8～)
● CX系 「NONFIXその先の日本を见に。～少女と鉄道？一笔书きの夏～」出演(04/7/8)
● CX系 DIVISION1「放课后。」 道田真由子役 主演(04/11/24～ 全4话)
● ANB系 土曜ワイド剧场「明智小五郎VS金田一耕助」三枝真理奈役出演(05/2/26放送)
● NTV系 「ラジかる！！」(05/10/13放送)
● NTV系 「野ブタ。をプロデュース」《野猪大改造》ヒロイン 小谷信子役(05/10/15放送)
● TOKYO-FM 「SCHOOL OF LOCK！ ～GIRLS LOCK！～」(每月第3周月～木曜日放送中)
● CX系 「脳内エステ IQサプリ」(06/2/25放送)
● CX系 「翼の折れた天使たち 第二夜 ライブチャット」《折翼的天使们》主演优奈（06/2/28放送）
● TBS クロサギ《诈欺猎人》（2006年4月～6月）-女主角 吉川氷柱
● NHK エル？ポポラッチがゆく！！《EL POPO Town》season2(2006年)-客串 谜の少女
● 富士电视台 ほんとにあった怖い话 夏の特别编2006 「6番の部屋」《毛骨悚然撞鬼经验。6号房间》(2006年8月22日)-出演久保有纱
● 富士电视台 电车男DX 最后の圣戦(2006年9月23日)-出演？山田葵
● TBS 铁板少女小茜！！（鉄板少女アカネ！！、2006年10月~12月、）-主演 神楽アカネ（神乐茜）
● 朝日电视台 《生徒诸君》主演？树村珠里亜（2007-04-20）
● 富士电视CX 《花ざかりの君たちへ》《花君》 主演？芦屋瑞稀（2007-07-03 ）
● CX系 スペシャルドラマ「出るトコ出ましょ！」《法律最前线》亀井静役 主演(2007年9月22日OA)
● NHK 大河ドラマ「笃姫」和宫亲子内亲王役 出演(2008年)
● NTV系 恋のから騒ぎドラマスペシャル协 エピソード1「ナマイキな女」《为爱疯狂》 いずみ役 主演（07/11/30）
● CX系 ガリレオ 《伽利略》 ゲスト出演（07/11/19）
● NTV系 开局55周年记念スペシャルドラマ「东京大空袭」 桜木晴子役 主演（2008/3/17 18）
●2008514 堀北真希 EX系ドラマスペシャル「男装の丽人・川岛芳子の生涯」李香兰役 出演（2008年放送予定）
PV
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●Remioromen（レミオロメン）的歌曲 3月9日升级版录像
●Janne Da Arc（Janne Da Arc）的歌曲 振り向けば…
DVD
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●NONFIX その先の日本を见に。 ～少女と鉄道～（2004年11月17日发售、ポニーキャニオン）
●堀北真希 BIG COMIC SPIRITS SPECIAL EDITION MAKI HORIKITA -ひこうきぐも-（2005年7月25日发售、小学馆）
●NONFIX その先の私を见に。 ～少女と鉄道 九州篇～（2005年12月14日发售、ポニーキャニオン）
●堀北真希 BIG COMIC SPIRITS SPECIAL EDITION MAKI HORIKITA -ひこうきぐも-（2006年3月1日发售、小学馆）
●堀北真希 カステラ DVD（2006年5月1日发售、ワニブックス）
●恋する日曜日 私。恋した」パーフェクトシネマビジュアルブック 学研より発売(07/5月下旬)
记录片
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●NONFIX #425 その先の日本を见に。 ～少女と鉄道？一笔书きの夏～（2004年7月9日、富士电视台）
●NONFIX #464 その先の私を见に。 ～少女と鉄道？2005春～（2005年5月18日、富士电视台）
写真
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●1st写真集 「ほりきた进化论」(撮影：野村诚一)発売 (04/4/9)
●2nd写真集 「ひこうきぐも」(撮影：西田幸树)小学馆ビックコミックスピリッツより発売 (05/7/20)
●3rd 写真集「Castella？カステラ」(撮影：栗山秀作)ワニブックスより発売(06/3/27)
●堀北真希＆黒木メイサ写真集「missmatch」(撮影：シノヤマキシン)小学馆より発売(06/6/15)
●堀北真希×黒木メイサshort film「きみのゆびさき」(监督：石川寛)(06/7/26)
●映画「アルゼンチンババア」ビジュアルBOOK「cinematic」(撮影：アライテツヤ、柴田和彦、寺川真嗣)(07/3/7)
奖项及荣誉
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● 「第84回全国高校サッカー选手権」“応援マネージャー” 决定
● マナームービー 携帯临死剧场「槛」主演
● レミオロメン？シングル 「3月9日」 PV 主演
● ブロードバンドシネマ minJam「学校の阶段 ～文化祭编～」主演(05/7/1～配信)
● 第27回 ヨコハマ映画祭 最优秀新人赏 受赏
● 2006年度 エランドール新人赏 受赏
● 第29回 日本アカデミー赏 最优秀新人赏 受赏
● 第43回 金箭奖 新人奖 (ALWAYS 三丁目の夕日)
● ザ テレビジョン 助演女优赏
● TVnavi DRAMA OF THE YEAR 2005 最优秀新人赏
● TV LIFE 年间ドラマ大赏 助演女优赏
● MTV STUDENT VOICE AWARDS 2006 女优赏
● 第54回ザ テレビジョン ドラマアカデミー赏 主演女优赏
● VOGUE NIPPON Women of the Year 2007
CM
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●NTTドコモ四国 CM出演 (03/1？03/4)
●任天堂ゲームボーイアドバンス 「ファイアーエムブレム？烈火の剣？」CM出演(03/4/？03/10)
●エフティ资生堂 (03/6？)
●富士写真フイルム「フジカラーイメージガール」「フジカラーデジカメプリント」CM(04/3/27？)
●全国防犯协会连合会薬物乱用防止キャンペーン？ポスター(04/5月末？)
●日清纺 「コットンフィール」CM出演 (04/8月？)
●ロッテ 「エアーズ」CM出演 (05/2月？)
●「アイスdeヨーグルト」(06/6月？)
●「纱々」(07/9月11日？OA)
●「ガーナチョコレート」(06/5月、07/4月)
●家庭教师のトライ「トライ@HOME」CM出演 (05/3/1？)
●サントリー 「なっちゃん」CM出演(06/6月？)
●サントリー 「なっちゃんソーダ」(06／8／29？OA)
●资生堂 「SEABREEZE」CM出演(07/4月末？OA)
●ハウス食品「冷しゃぶドレッシング」 CM出演(2007/5？)
●三井住友海上グループ CM出演(07/10/2？OA)
●「绅士服のコナカ？绅士服のフタタ」CM出演（07/11？)
●乐天母亲节 CM出演（08/05/21)
●三井住友海上GKグループ CM出演(08/04/21〜OA)
其它
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初中时，曾担任学生会副会长和篮球部的副队长。
学生时代是晚上9点准时睡觉的好孩子，从来不看电视剧，连艺人的名字都不认识，对于做女演员完全没有兴趣。
上中学时，在社团活动回家路上被星探发掘，但因为当时根本搞不清对方在说什么而拒绝了。一个月后SWEET POWER的社长亲自到家里来游说，最终才决定加入演艺圈。
「第84届全国高中足球冠军大会」应援代言人。
平常假日喜欢和妹妹一起玩，还会帮忙做家务，不太喜欢外出。
父亲，母亲，妹妹2人的5人家族。喜欢与家人一起，非常重视家庭。
不善于在综艺性节目中讲话，有时会在回答中突然手足无措
玩山手线游戏非常弱(好像很难对付瞬间判断的事)。
有深近视，并使用隐形眼镜，所以拍摄时眼睛经常感到很乾。
喜爱阅读、喜欢的书籍是『夜のピクニック』、喜欢的漫画是『生徒诸君！』。
擅长的科目是历史，取过99分。可是本人说能取到100分更好。
全部的和式东西都喜欢，喜欢穿浴衣和和服，拍摄时能够穿到就会特别开心。
现在最想挑战的是穿迷你裙，从事这份工作后最大的幸福就是可以穿各种各样的衣服
口头禅是总喜欢在说每一句话前加“怎么说呢~” 。
目标是成为像菅野美穗那样的女演员。
喜欢的男性是会唱歌、有趣、心胸广阔的人，有肌肉、工作十分专注的男性。
喜欢吃和食和料理，具有多年的制作经验，4岁时已经有自己的菜刀，最得意的拿手菜是鸡蛋烧。
Remioromen的前田启介，在节目『SCHOOL OF LOCK！』中说过「想有这样的女儿」。
不擅长画画，曾经被山下智久说了「没有画画的天份」。
喜欢的歌手是SMAP、EXILE、平井坚、スピッツ、ゴスペラーズ等。
从电视剧クロサギ（诈欺猎人）共同演出的山下智久那儿得到了『抱いてセニョリータ』（山下智久以个人身份发行的单曲，同时也是诈欺猎人的主题曲）的CD。可是剧中角色「冰柱」，被写成「永住」。
在节目「グータンヌーボ」被江角真纪子问到与山下智久的关系时，回答「YamaP的皮肤很好，不过在工作上遇到的人，都只会视对方为同事来看待」并说了「工作太忙碌了，没有时间，有时会连打电话或传简讯的精神也没有，如果特别为男朋友搁出时间的话，又会对工作构成影响，因此暂时不会考虑拍拖。」
在月刊Television 2005年10月号中，被问到「对于像『电车男』这样的御宅族」有何看法时，回答是「对于一整天都在想着我的这种人，有点…」
堀北真希(Maki Horikita)参演作品年代记~~
2003 第七次纪念 (演员)
2003 手机刑事钱形舞 (演员)
钱形舞，16岁，有一个当警视总监的祖父，是现役的女子高中生同时也是刑警，每当有案件发生，她都会火速赶往现场，以其超凡的推理能力解决事件，但是，她的刑警身份却很少有人知道……
钱形舞
钱形四姐妹三女
出生年月：不明（播放时设定为16岁）
血型：AB型
IQ：180
绰号：舞蹈女王
警阶：警视（剧场版晋升为警视正）
兴趣：猜谜语、玩奥赛罗（一种游戏）
特长：骑自行车、新体操、舞蹈
座右铭：手机拯救地球
手机型号： 电视 F2102V（FOMA FUJITSU）／SO505i（PDC SONY） 剧场版 F901iS）FOMA FUJITSU）
手机绳饰物：刻有“钱、形、舞、（心型图案）”的铜钱、装锻带的筒、铃
自行车： 电视 CROSSCOUNTRY SX 20 蓝黑色 2003（JAMIS） 剧场版 CROSSCOUNTRY 20蓝色 2005（JAMIS）
口头禅： 刺痛、邪恶的预感
决断台词： 蔓延世上的邪恶之舞，纵然你想出色地跳完，步法已经错位了。我就是“携带刑事钱形舞”。看本**的正义舞步！
逮捕方法： 手机绳飞出变成锻带卷住犯人，往后扯手机绳使对方高速旋转并跌倒。
2003 涉谷怪谈 (演员)
2004 放课后 (演员)
2004 预言 (演员)
2004 怪谈新耳袋 (演员)
2004 人证 (演员)
2004 在世界的中心呼唤爱 (演员)
2004 涩谷怪谈2 (演员)
2005 永远的三丁目的夕阳 (演员)
1958年，日本正处于经济高速发展期，东京的标志东京塔开始投入建设。在三丁目这条小街上，住着一群普通老百姓。急性子的铃木则文经营着一家汽车修理作坊，妻子知江性情温柔，读小学的儿子一平则非常淘气。星野六子中学毕业后从乡下来到东京就职，在则文的作坊里工作。
铃木家的对面住着点心店店主茶川龙之介，茶川曾经入围芥川奖的候选名单，而如今则在三流少年杂志上写写儿童冒险小说。不远处有家小酒馆，年轻貌美的老板娘广美暗暗爱慕着茶川。茶川收养了一个孤儿淳之介，淳之介非常喜欢茶川的小说，自己也动手写冒险故事，一平成了他的忠实读者。圣诞节到了，茶川向则文借钱为淳之介买礼物，然而淳之介的生父找到了这里，淳之介即将告别三丁目……
2005 野猪大改造 (演员)
本剧根据同名小说改编而成，2004年曾得日本文艺奖，也曾获得著名的芥川奖等不少著名文学大奖，本身就拥有很高的人气。
剧情讲述了在一所私立高中，在自己的班上最受欢迎的桐谷修二(龟梨和也饰)，在家其实是个懒散孤僻的人，在学校为了保持自己受欢迎的程度，一直假装是个乐于助人的人。修二的好朋友，性格优柔寡断的草野彰(山下智久饰)，总是喜欢缠着修二，修二表面上不 说，心里一直认为他是个笨蛋。刚转学来的女生小谷信子(堀北真希饰)，是个内向腼腆对自己没什么信心的女孩子，班上的同学很喜欢欺负她，更给她取个外号叫做“野猪”。最终，看不过眼的修二打算用自己的力量改造信子，不仅让她建立自信重新做人，还要让他们成为全校最受欢迎的人。
2005 深红 (演员)
2005 我爱奇诺奥 (演员)
2005 电车男 (演员)
2005 功夫棒球 (演员)
2007 永远的三丁目的夕阳2 (演员)
1959年春，东京申奥成功，日本步入了经济飞速成长的时代。
茶川（吉冈秀隆饰）思念着不辞而别的广美（小雪饰）独自度日。一天，川渕（小日向文世饰）突然把淳之介（须贺健太饰）带回了茶川的小屋，他表示如果茶川能让淳之介好好过日子他就愿意让两人一起生活。
在“铃木车坊”，六子（堀北真希饰）已经熟悉了工作，店里的生意越来越红火。则文（堤真一饰）的亲戚因为事业失败，让女儿美加（小池彩梦饰）暂时寄住在则文家。则文、知江（药师丸博子饰）和六子热情地迎接新家庭成员，只有一平对此很反感。而过惯了大**生活的美加让铃木一家感到头痛。六子与昔日好友中山武雄（浅利阳介饰）偶然再会。宅间医生（三浦友和饰）思念着妻女在神社的路边放下烤鸡串。
夏。茶川在东大同学会上被昔日的同窗们取笑，伤心地回到家。等待着他的是淳之介的班主任老师。原来米费涨价，而淳之介不想给茶川添麻烦就在学校挨饿。这让茶川十分自责，也招来了川渕的责难，则文得知了广美的去向，拉着茶川到了广美工作的舞厅。两人看到了阔佬逼广美结婚的一幕。为了能实现自我，为了证明自己能养活淳之介、为了能迎回广美，茶川重拾纯文学，准备再度向芥川奖发起冲击
秋。知江、六子、一平和美加去银座游玩，茶川专心写作期间留在铃木车坊的淳之介和则文两人看家。六子约了一起上京的朋友一起去看**，不知情的武雄以为六子有约会，深受打击。
茶川终于写完了参赛稿。他请则文试读，则文扔下一句“看不懂”，茶川的脸上浮现出欣喜的表情。
冬。茶川商店前聚集了一大批记者，整个三丁目都热闹了起来，原来茶川的小说获得了芥川奖提名！茶川扔下记者们奔向广美工作的地方。不料广美已经辞职准备和阔佬结婚。失望的茶川并不知道此刻广美其实正在茶川商店，她给兴高采烈的淳之介做了咖喱饭，没有等到茶川回家就离开了。美加也即将告别铃木家，已经和她成为好朋友的一平非常难过。
最终，茶川能拿到芥川奖，和淳之介一起生活么？他和广美之间还有机会么？等待着三丁目住人们的是怎样的未来？
2007 侦探伽利略 (演员) 第六集 礼美
2007 法律最前线 (演员)
一群暴徒敲响了毫宅的大门，昏暗无光的房间里一家人瑟瑟发抖，就读高中的龟井静（堀北真希）、母亲节子（山村红叶）、弟弟翔（马宫辉）因父亲公司的不幸倒闭，而不得不忍受这群暴徒的蛮横骚扰。谁知第二天，讨债竟然讨到了学校，茫然之下静被迫退学。
无精打采的回到家中、静居然发现家中一陌生男子（谷原章介）正目不转睛的盯着制服装扮的女高中生DVD！受惊过度的静情急之下撞开弘务，飞奔出了家门。回到那幢陈旧的木制公寓的新居时才发现那里早有债主死死把守着。讨债人与静一番撕扯试图把她抓去事务所，就在此时，那名陌生男子突然以英雄般的姿态出现在了静的眼前，以法律为武器击退了讨债的暴徒。原来这个名叫野中弘务的陌生男子是一名律师。
野中接受静父亲的委托完成了宣告破产的手续，也许现在这种东躲西藏的生活会就此结束，但野中所提出的高额报酬又让静难掩心中的不安。
为了挣取生活费，静参加过有奖选秀、也挑战了不少零工。不知为何频频受阻。一天，静在租碟店打工时，与正疯狂购买女高中生制服DVD的野中再次相遇，静希望他能雇佣自己在事务所工作。可野中提出了两个条件：一是必须顺利的从高中毕业、再是上班必须穿制服。
于是静在野中法律事务所开始了工作，这个笨手笨脚的女孩，不禁让精通两国语言的后藤田正美（小池荣子）和事务员麻生小太郎（温水洋一）都“佩服”得五体投地。
一天，经营西餐店的祖父（山谷初男）替熟人做了连带保证人，负债累累的女性--かすみ（佐藤仁美）来到了事务所寻求帮助，然而野中却以无利可图为由拒绝了委托。静认为自己怎么说也不算局外人，希望能出上一份力，于是她想到了一个说服野中的绝招。
2008 诈欺师猎人 （**终结版）(演员)
2008 哆啦A梦08剧场版：大雄与绿巨人传 (声优)
2008 东京少年 (演员)
堀北在片中饰演女主角（白天人格）因为幼年时候的交通事故而分裂出了男性人格（夜晚人格）。“二人”通过书信交流，而男性人格在不知情的状况下爱上了自己的主人格。当女孩遇到了自己喜欢的男生（石田卓也饰）的时候，便发展出了一段奇妙悲伤的三角恋……
藤木美奈斗（堀北真希饰）自幼父母双亡，和奶奶（草村礼子饰）生活在一起。笔友“夜”是她唯一可以敞开心扉倾诉心事的人，无论难过还是快乐，美奈斗总会把自己的心情写在信纸上，投入山岗上的红邮筒，和夜一起分享。不过，美奈斗从没见过夜，只知道他是个和自己同龄的男孩。
美奈斗在便利店打工时遇到了青年唐泽秀（石田卓也饰）。她写信告诉夜，自己喜欢上了秀。
秀对美奈斗也有好感，休息天两人出去约会，谈得很投机。秀拿出照相机告诉美奈斗，父亲（平田满饰）是个有名的医生，要他报考医大继承家业，而自己却不想放弃成为一名摄影师的梦想。美奈斗刚想出言鼓励他，却突然失去意识昏了过去。醒来之后，秀态度大变，最后单方面提出了分手。美奈斗从以前开始就会时不时的短暂失忆，她不明白究竟发生了什么，不知道该怎么做才能挽回秀，只能在给夜的信中宣泄自己的悲伤。然而她并不知道，其实心怀嫉妒的夜正是破坏她爱情的凶手。
美奈斗决定和夜见面。这天夜里，她按照地址找了过去，却发现那里竟是一所废弃的学校。突然，美奈斗望见了镜中的自己，内心泛起了异样的感觉。原来夜就是美奈斗，她一直在和另一个人格的自己通信……
2008 笃姬 (演员)
改编自宫尾登美子的小说《天璋院笃姫》。主人公是江户幕府第十三代将军德川家定的正室天璋院（笃姫）。这是2006年的《功名十字路》之后，历史上第七部以女性为主角的大河剧。
天璋院笃姬（宫崎葵），出生在权势已被动摇的幕末。笃姬为萨摩藩士的女儿原名敬子，因为自幼冰雪聪明，被藩主岛津齐杉赏识，收为养女，并在21岁时进入大奥（幕府将军的后宫），成为第十三代将军德川家定（界雅人） 的御台所（正夫人）。
不过只一年多的相处时间，家定就以三十五岁的英龄逝世，身后没有留下一子，也因此大老们开始在“御三家”（德川直系血亲，将军无后继者时，下任将军将由他们之中选出)挑选继任人选，这之中呼声最高的就是纪州家庆福（后来的德川家茂，松田翔太饰演 ）与水户家齐昭（后来的德川庆喜） 。
最后由家茂继承将军之位，而笃姬则出家改名为天璋院，仍居大奥之中，协助第十四代将军家茂处理众多事务。在那之后，由于“尊王思想”不断吹起，将军只得由京都朝廷迎娶拥有皇室血统，孝明天皇的妹妹和宫（堀北真希）。
于是，成为第十四代将军正夫人的和宫与上一代将军正夫人的天璋院，在大奥上演了政治势力的攻防战……
和宫希望能在幕府中推动“尊王思想”，而天璋院则希望保存德川家的影响力。因此两边互不相让，在家茂也因身体虚弱致死后，最后一任将军德川庆喜（平岳大饰演）即位。密策大政奉还草案(“船中八策”，主张幕府奉还大政，组成以天皇领导的大名公议政体）的土佐藩士坂本龙马（玉木宏饰演）等人，他们在历史舞台上的登场，也使得笃姬在乱世中必须更加竭力以对……
MAKI最新电视剧力作＜为爱痴狂SP＞
SUBPIG 07秋日剧SP 为爱痴狂全一回
堀北真希/石原里美/水川麻美
关于三个女人的恋爱故事
一个是趾高气昂的女人／堀北真希饰
一个是声音颤抖的女人/石原里美饰
一个是万人追求的女人/水川麻美饰
2008 东京大空袭 (演员)
为庆祝NTV电视台开台55周年，堀北真希宣布和“夜神月”藤原龙也合演特备剧《东京大空袭》。此剧将从3月17日起一连两晚播出，讲述饰演护士的堀北，和心愿从军却患有心脏病的藤原的爱情故事，另一条爱情线就由瑛太和柴本幸演绎。摄制队花了1亿日圆（约732万港元）在千叶县搭建了1945年二战时期的东京街道，务求真实地拍出大爆炸的场面。堀北希望如实拍出历史，而藤原就想传达出请大家不要忘记战争能在一瞬间夺去无辜人民生命的信息。
导语很多朋友应该都有过这样的体验，如果长期熬夜，眼睛周围就会长出深深的黑眼圈和眼袋，影响整张脸的气色和颜值。因为眼周的皮肤是我们脸上最柔嫩纤薄的，同时也是最脆弱的和最先衰老的。一旦过了25岁，眼周肌肤就开始走下坡路，出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋、肉芽、浮肿等问题，所以提前预防和护理眼部肌肤十分重要。下面就来和懂视小编一起了解下眼部护肤的正确步骤吧！
黑眼圈黑眼圈种类色素型色素型黑眼圈分为先天和后天的。东南亚人更可能有先天遗传的色素型黑眼圈；而后天的则多是因为化妆品没卸干净，给眼部肌肤造成了过大负担；也可能是防晒不当或是频繁揉搓眼部导致的色素沉淀。血管型这一类黑眼圈主要由血管血流速度过于缓慢形成滞留，而眼周皮肤又较薄，显示出微血管的青色而导致。常见原因就是睡眠不足、休息不好、熬夜等。结构型这一类黑眼圈指的就是由眼袋和眼周细纹或凹陷所导致的黑眼圈，常见原因除了有衰老以外，还有部分人种的先天结构原因，如印度人和欧美人。混合型混合型黑眼圈也就是上述三种黑眼圈，任意两种叠加组合而成。黑眼圈是什么原因遗传体质及生理构造：当眼眶周围的皮肤特别薄，皮下组织又特别少时，当血流经过此处的大静脉，在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕，看起来同黑眼圈。睡眠不足：眼周微血管较多，熬夜使眼睑得不到休息，血管持续紧张收缩，血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿，滞留下黯黑的阴影。久病体弱或大病初愈：由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现一层黑圈。炎症：遗传性过敏症或过敏性接触皮炎，累及眼眶周围可出现黑眼圈。其他：例如化妆品使用过度、吸烟、年老、月经不调、孕晚期、房事过度以及某些肝病和肾病都可能出现眼圈发黑。黑眼圈怎么消除大多数黑眼圈都是因为睡眠不足引起的，在平时注意保持休息，避免熬夜，保持心情愉悦。用热毛巾或熟鸡蛋热敷，黑眼圈的形成主要是因为黑色素沉积于皮下，热敷可促进眼周血液循环，减少黑色素沉积。多吃含维生素C含量丰富的食物，可以减少黑色素的形成，从而减少黑眼圈的产生，同时在日常生活中可以注意防晒。Maigoo小编了解到还可以采用除斑激光、红宝石激光等医疗方式进行处理。黑眼圈和眼袋区别眼袋：眼袋是由于衰老引起皮肤松解，脂肪堆积在眼睛眶下方，脂肪由眼眶的下方突起、下垂、倒挂形成眼袋。黑眼圈：黑眼圈是由于休息不好，微循环障碍，使局部静脉血的含氧量减少，可以看到眼睛周围局部颜色有点青、发暗，形成了黑眼圈。眼袋眼袋是怎样产生的遗传因素部分人群先天眼窝处脂肪较多，下睑皮肤纤维或者是眶隔组织比较薄弱，从而会导致早期便出现眼袋，最早20多岁就有明显眼袋；不良生活习惯部分人群喜欢熬夜、休息不规律、暴饮暴食、化妆品残留，甚至不恰当按摩眼部等，都会引起眼袋过早出现。眼袋怎么消除冰敷大部分人的眼袋是水肿导致的，眼部周围的血管会扩张，所以这个时候用冰敷就可以有效刺激血管收缩，促进血液循环。按摩按摩穴位可以促进身体的代谢，这样就能够让水肿排出，消除眼袋；平时可以多按摩鱼腰穴（双眉之间），就可以有效促进血液循环。眼膜市面上的很多眼膜产品对消除眼袋也很有帮助，当然也可以自己做眼膜；将鸡蛋黄打散后，加一勺蜂蜜和橄榄油，混合涂匀在眼袋上面，敷15分钟后直接用清水洗掉即可。手术一般可以通过激光的方式来消除，也可以到正规的医院做外切去眼袋手术来去除。眼袋和泪沟的区别形成不同：眼袋是位于在眶下眼睑缘下方的袋状结构，主要的原因是由于皮肤、肌肉以及筋膜的松弛，造成眶隔脂肪突出形成的袋状结构；泪沟在鼻旁和内眦之间，内眦部往下走有沟状凹陷结构。位置不同：眼袋是在眶睑的下方；泪沟是在鼻子与内眦之间的沟状结构。细纹细纹是怎么产生的眼部细纹的形成常常是由于局部的皮肤干燥、缺水以及表情肌活动等原因引起。随着人体年龄的增长，皮肤也会跟着一起变得衰老，皮下的胶原纤维会慢慢的流失，不足以撑起表皮，从而就形成了细纹。
细纹怎么消除眼膜护理使用富含胶原蛋白的眼膜，每个星期给眼部肌肤两次的眼膜护理，缓解眼部肌肤疲劳，还可补充眼部肌肤水分，从而使眼部肌肤饱满健康，减少皱纹的产生。卸妆彻底要使用眼部专用的卸妆液，从内而外的方向轻轻擦拭；再将化妆棉放在下眼睑，闭上眼睛；当上睫毛落在绵片上时，用蘸有卸妆液的棉棒，仔细的清理睫毛上的睫毛膏。眼霜按摩选择一款有去皱、保湿效果好的眼霜，每天坚持外用眼霜，并且局部进行按摩，长时间坚持使用会有效果。补充维生素A多吃富含维生素A的食物，加强眼部肌肤营养，如动物肝脏、枇杷、樱桃、苹果、桂圆、荔枝、西瓜、甜瓜等等。医美去除细纹注射肉毒素肉毒素可以使局部肌肉松弛，从而达到治疗皱纹的目的，但肉毒素需要反复多次的注射。激光去除临床上可以选用二氧化碳激光、调Q激光、绿宝石激光、射频等多种物理方案治疗，促进皮下胶原蛋白的再生，从而达到缓解细纹的目的。化妆技巧在化底妆前先给眼部涂抹眼霜，等到眼霜完全被吸收之后再进行上妆，避免彩妆被肌肤吸收进去。化底妆时，不能采取我们一贯用的按压手法，而是要轻轻推匀，把粉底用手指轻轻拍散在眼睛周围，以避免有皱纹的地方会卡粉。根据眼周细纹的分布选择合适的眼影进行描画，既能增加眼部范围，放大眼睛，又能让眼周细纹巧妙消失；懂视小编建议最好不要用珠光以及浅色系的眼影。在定妆时，如果觉得散粉扑定妆特别干燥的话，可以使用定妆喷雾或者散粉刷来定妆，这样定妆比较轻薄，而且不会影响整体的妆容。干纹干纹是怎么形成的年龄增长随着年龄的增长，肌肤基底细胞与基底膜的连接能力会变差，基底细胞无法从真皮层获得足够的养分，继而影响到它的分裂再生功能。眼周缺水若眼部皮肤的含水量不足，角质层的水合程度不够，就会表现出粗糙、暗沉、细小的干纹。护理不当在护肤过程中，错误的按摩手法可能会造成皮肤拉扯，导致受损松弛，表面形成皱纹；忽视日常防晒工作，皮肤长期暴露在阳光下，也容易使肌肤细胞受损，产生干纹。睡眠不足熬夜会加速细胞氧化，导致皮肤松弛老化，使皮肤本来的干纹更加严重，并可能加快皱纹的产生。干纹怎么去除补水保湿及时给肌肤补充水分，可以去医院注射水光针，不仅能够补充肌肤所缺少的营养成分，还能够减少肌肤衰老的速度，从根本上能够解决干纹的问题。涂抹眼霜眼霜可以预防眼部衰老，正确的使用方法可以抚平细纹、干纹；用眼霜的时候建议搭配按摩，这样可以让眼部肌肤更好的吸收眼霜的精华。改掉不良习惯经常熬夜、用电子产品的人，眼部很容易有黑眼圈、干纹、皱纹，甚至慢慢的眼部皮肤会松弛；养成早睡早起的好习惯，平时用电脑手机最多一个小时就要休息一会。补充营养平时要多补充营养，多吃新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜等，补充水分，皮肤会更加有弹性，干纹也会逐渐消失。去除干纹打什么针干纹一般适合打除皱针。除皱针主要是利用肉毒素抑制肌肉细胞活性，使面部肌肉发生萎缩来达到去除皱纹的效果，干纹也是适合打除皱针的。Maigoo编辑提醒大家除皱针注射以后可能会留下针孔，需要保持注射部位干净整洁，避免发生感染的情况。
脂肪粒脂肪粒形成原因卸妆不彻底如果卸妆时没有清洁干净就很容易对皮肤造成伤害，残留的化妆品会堵塞毛孔，导致皮肤分泌物不能排出，很容易就会形成脂肪粒。内分泌失调内分泌失调会使面部油脂分泌不均匀，导致皮肤缺水，油脂较多的地方容易造成毛孔堵塞，时间长了就会出现很多脂肪粒。不良生活习惯长期熬夜、摄入过多的高油脂高盐饮食、喝水少、皮肤清洁不彻底都可以导致脂肪粒的堆积。脂肪粒怎么去除针头挑破可以通过无菌的注射器将脂肪粒挑破，挑破之后使用排针将内容物脂肪粒挑出，就可以完成治疗；注意局部24小时不能沾水。激光治疗激光通过热能量可以使表皮准确的剥脱，在几天之后的时间内随着结痂的脱落，里面的小脂肪粒都会剥脱掉，需要五天左右的时间就可以完全的愈合。涂抹维E懂视小编建议大家在每晚洗完脸后，用维生素e油在有脂肪粒的地方涂抹均匀，大约两周时间脂肪粒就会干掉，这时很脂肪粒会很容易剥落。泪沟泪沟是怎么形成的衰老随着年龄的增长，脸部的皮肤会逐渐老化，失去了原有的弹性，而导致眼睑皮肤的松弛，便会出现泪沟。皮肤薄有的人眼部位置天生皮肤较薄，眶隔脂肪少，导致眼周没有足够脂肪支撑，而形成泪沟。熬夜长期的睡眠不足、熬夜会导致黑眼圈的出现，眼袋也会逐渐增大，自然而然眼袋亦增大，泪沟就会很明显。泪沟怎么填充玻尿酸或胶原蛋白填充如果是非常轻度的泪沟，可以通过一针注射玻尿酸，就能达到比较好的填充泪沟效果。自体脂肪填充选择我们身体脂肪比较多的部位，抽取里面的脂肪颗粒，然后进行纯化处理之后，注射到我们的泪沟里面，起到填充的效果。眼部护肤的方法眼部清洁如同面部的清洁一样，眼部的清洁也是非常重要的，而眼部的肌肤比脸部的肌肤要脆弱的太多，所以眼部肌肤的清洁一定要用非常温和的眼部专用卸妆产品或清洁产品。涂精华液眼部的肌肤更需要精华液的护理，将精华液取小滴，滴在眼部周围，先由下眼睑之眼尾向内眼角轻按，再由上眼睑的眼角处向外轻按至眼尾，如此循环2至3次。按摩眼周用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈，注意动作一定要轻；再用中指和无名指按住太阳穴，用力画圈圈按摩。敷上眼膜眼部容易产生很多细纹，更容易缺水，敷眼膜能滋养眼部肌肤，从而减少细纹的产生，敷眼膜大概只需15分钟，敷的时候全身放松。涂抹眼霜取适量的眼霜，用无名指均匀点压在眼周，然后先由下眼睑的眼尾方向向眼角轻轻按摩，再由上眼脸的眼角处往眼尾轻按，反复循环2-3次，促进皮肤吸收眼霜。眼部热敷除了保养眼周皮肤之外，还可以给眼部进行热敷；比如使用热毛巾热敷眼睛，或者蒸汽眼罩，不仅能够舒缓眼部不适，还能有效促进睡眠，缓解眼部疲劳哦。眼唇卸妆液眼部精华眼霜眼膜热敷眼罩shuuemura植村秀琥珀臻萃洁颜油卸妆油眼唇卸妆水卸妆液深层清洁￥890月销:5000+店植村秀旗舰店>>巴黎欧莱雅三合一卸妆洁颜水深层清洁眼唇脸部￥1092个商家评论:67万+店巴黎欧莱雅自营旗舰店>>欧莱雅官方旗舰店>>￥119美宝莲眼唇卸妆液温和清爽深层清洁￥222个商家评论:179万+店美宝莲自营旗舰店>>美宝莲旗舰店>>￥118>>兰蔻大眼精华20ml小黑瓶眼部肌底精华液保湿修护淡化黑眼圈改善眼袋￥6802个商家店兰蔻自营官方旗舰店>>兰蔻旗舰店>>￥680伊丽莎白雅顿提亮眼部精华液20ml淡化细纹黑眼圈艾地苯原橘灿眼霜￥690月销:43+店伊丽莎白雅顿旗舰店>>赫莲娜绿宝瓶悦活新生急救眼霜眼部精华15ML￥720月销:1000+店HR赫莲娜旗舰店>>>>雅诗兰黛小棕瓶特润修护精华眼霜15ml熬夜淡化细纹淡化黑眼圈套装￥530店雅诗兰黛自营官方旗舰店>>欧莱雅紫熨斗眼霜30ml眼部保湿紧致淡纹抗衰老抗皱￥3192个商家评论:92万+店欧莱雅品牌旗舰店>>欧莱雅官方旗舰店>>￥349科颜氏牛油果保湿眼霜14ml淡化细纹眼袋黑眼圈改善干纹滋润眼周眼部护肤品￥310店Kiehl's科颜氏自营旗舰店>>>>资生堂悦薇珀翡塑颜眼膜12对改善眼纹提亮肤色￥580月销:1000+店SHISEIDO资生堂旗舰店>>日本spatreatment干细胞蛇毒红眼膜贴淡化黑眼圈细纹60枚￥189月销:1000+店SpaTreatment海外旗舰店>>香蒲丽海洋水光眼膜贴韩绿公主女去眼袋抗皱纹淡化细纹黑眼圈紧致￥1502个商家评论:36万+店香蒲丽自营旗舰店>>SHANGPREE香蒲丽海外旗舰店>>￥118>>珍视明蒸汽热敷眼罩睡眠加热￥493个商家月销:4万+店珍视明护眼旗舰店>>珍视明自营旗舰店>>￥49珍视明泽岑专卖店>>￥49云南白药泰邦热敷蒸汽眼罩亮眼清新香型热敷蒸汽护眼缓疲劳￥68月销:2000+店云南白药居家日用旗舰店>>闪亮蒸汽热敷眼罩眼睛缓解眼疲劳睡眠蒸汽眼贴女去黑眼圈发热眼罩￥399月销:10000+店闪亮旗舰店>>>>推荐阅读01常见的皮肤问题有哪些？20大问题性皮肤修复管理知识皮肤状态是影响我们形象的重要因素之一。一个人皮肤状态不好，颜值和气质方面就会大大折扣，除此
02眼部肌肤保养你真的了解眼周肌肤吗眼部肌肤护理指南过了二十岁，不管是女人还是男人都应该懂得保养肌肤，而且皮肤保养中除了脸部皮肤，最重要的地方
03什么眼霜去皱效果好什么眼霜去细纹好除皱效果好的眼霜推荐眼睛是最易暴露一个人年龄的部位，随着年龄的增加，各种眼周问题凸显，其中最让人困扰的要属细纹
04祛黑眼圈用什么好去黑眼圈小妙招分享轻松告别“熊猫眼”黑眼圈，作为眼部四大害之一，非常影响外在形象，尤其是那些经常熬夜的年轻男女，更是深受其扰。
2彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。
3养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
4增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
5常做体操
长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
电脑对皮肤的3大致命伤害
电脑对皮肤的伤害——
第一：皮肤干燥有细纹肤色变黄。
第二：长有斑点。
第三：眼部有细纹、黑眼圈严重。
许多朋友一直向我提出，长期的电脑工作，使皮肤出现了以上3点皮肤问题，希望得到解决。
先说皮肤干燥
道理我想大家都懂了，只是希望得到解决的办法，我们先说皮肤干燥，电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以预防的措施，但这样讲并不是说，对于电脑工作所造成的皮肤干燥不可以解决。
权威专家认为：精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松驰，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为"凌乱皮肤综合症"它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。
皮肤的血液循环不与分泌排泄等生物功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽并与皮肤病的发生密切关联，基于以上说法我们可以总结出要尽量安排一些时间使自己的精神放松，到俱乐部做休闲运动，到美容院做音乐疗法，或用排除法使自己放松，对皮肤大有好处。
除了从精神上自己解脱这外，也需要在皮肤保养上下功夫，我多次强调的是彻底清洁皮肤，需要根据皮肤当天的状况为皮肤进行不同方法的保养，最好使用可以修护皮肤的产品，人为的帮助皮肤，在当天很快的恢复到健康状况，皮肤补充水分，使角质层每天喝饱水，清除皮肤干燥现象，无论是皮肤紧崩、脱皮，有暂时性小细纹，及皮肤泛红敏感现象，统统可以用补水保湿来解决问题。
注重肌肤的美白
重视皮肤基底膜的保养，基底膜负责两层表皮，真皮细胞的传递与沟通任务，对皮肤的保养意义更大。
娇兰的柔肤紧张日霜，CD的活肤驻颜精华素与双重抗皱液间修护液，还有资生堂的活颜悦色保养系列，雅诗兰黛的晶澈美白系列可以改善肤色。
这些产品不只运用有效的美白成份与科技，更重要的是其对于肌肤美白的全新认识，让美白不局限于抑制麦拉宁黑色素的生成，而是预防、修护、美白三管齐下，使皮肤不仅白，而且白得清彻润泽，光亮明皙。
眼部问题
长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度痨劳所致，眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？
眼部保养，在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。
眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只好动手术来解决了。
长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，可每天作用收紧水（眼部专用）。用棉花蘸满产品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉哟！
你可以安屏保的,或者在用电脑前多擦一些隔离霜!这样可以减轻辐射!
如果你的显示器比较新，应该支持85Hz刷新频率，那样显示的图像基本不会闪、抖动或不清，一般情况这样设置就可以；如果旧一些可能只支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz还要稍微好一点，关键看你的显示器的质量。
分辨率通常用1024768，17"显示器的推荐值。如果做文字工作，视力又不太好，可以调到800600；如果做Cad图还是要1024768最好，并且把任务栏调为自动隐藏。
你把显示器的刷新频率分别调整到前述的几个值，仔细观察，你会看到不太一样的显示效果，也许差别不是很大，这和你自己的眼睛有关系，有人对光的闪动比较敏感，有人就没啥感觉。
另外：1建议多喝绿茶，可以减少显示器的辐射危害。
2可否考虑CRT显示器换成液晶，保护你的眼睛。也许你没权？
对皮肤:有一定害处，电脑有辐射，静电，容易吸引灰尘之类的有害物质，所以建议长期
面对电脑的需要多吃水果，常洗脸。 电脑皮肤，其实就是现代人尤其是年轻一代人，因为时常接触电脑，而引起的皮肤问题。
因为电脑有一定的辐射源，包括键盘啊，电脑屏啊，手机啊，等等，都是相当厉害的辐射源。这些辐射源直接会影响到我们身体的内分泌系统的稳乱。从而使皮肤代谢不规律，等等。加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘，和不洁的空气等等，那这些都会影响到我们皮肤自身的质量，和加聚皮肤的老化程度。
你看，一个内调不稳定，一个外在的环境因素，从而使我们的皮肤出现各种各样的问题。
针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：
像油性肤质，就会表现出油情况很严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；
干性肤质，则表现为：皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，以及有黑斑，嗯，这些都是常期坐在电脑面前而忽略了如何防护的结果哦~
还有就是混合性肤质了，这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。
再有就是眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。
而电脑皮肤和我们的环境又有非常大的关系，比如，坐在写字楼里的朋友，通常都是在空调环境下工作。面对电脑8个小时。而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作，做的不到位的话，皮肤就会变得干燥，无光泽，出油，甚至严重点的会呈现敏感性肤质的特征哦！
如何来解决电脑性的皮肤。
在内调方面，大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。
绿茶大家都知道，不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的功效哦；每天喝一些绿茶会对身体非常有益。
而菊花茶是一种比较清香的茶饮，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。
在内调问题上，平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。飞扬经常会将A、C、E讲一起说。因为它们真的是超强的抗氧化组合！从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都可以摄取到丰富的维它命C，因为它是水溶性的；
那A和E都是脂溶性的，尤其是维它命A，在各种黄颜色的蔬菜中啊都含有，建议用油炒来吃。尤其胡萝卜，但是我发现很多朋友都不喜欢吃它的。但其实胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，也叫贝塔胡萝卜素，只有用油炒来吃，才能真正释放胡萝卜素，否则生吃吃的只是胡萝卜前质哦！
胡萝卜素不仅可以帮助细化我们的皮肤，保湿啊，充盈水份，更可以帮助“天然控油”。平衡水油分泌，以及使我们的眼睛变得明亮。
大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部周围的皮肤，只有汗腺，皮脂腺很少，这也是为什么眼部皮肤会比面部其它皮肤先变老的一个原因。那么多补充了维它命A，我们的水油会平衡，而且可以起到紧致皮肤的效果呢~
再来说说维它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，针对于电脑皮肤的人士来讲，时常吃一些天然维它命E的东西，比如动物内脏啊，各种豆类等等，对帮助保护我们的细胞壁非常有效果哦。从而加强皮肤抗氧化。
平时注意多饮水每天最好是2500亳升，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改善过来。
以上就是内调部分。现在根据不同环境和肤质看一下如何进行外在的改善：
1， 针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的护肤品是什么样的，重要的是以：清爽无油脂的补水。洁面的产品选择弱酸性，不要选择碱性的。因为碱性的当时是会洗的很干净，但1至2个小时以后皮肤出油的情况就会变得严重了，尤其是T区，和两颊，这也是毛孔粗大的一点哦。所以飞扬提醒大家，记得用弱酸性洁面产品~那如何来区别洁面产品的酸碱性呢，到药店去找找PH值试纸吧。
2， 化妆水方面，使用非酒精性的，以及保湿和补水好的。其实油性肌肤是最需要补水的了。而不是控油。也只有补水才可以帮助表面控油。油份多了，那么水份相对来说就会分泌量减小，这也是为什么油性肤质的人易变成油性缺水性肤质的关键所在了。
3， 那，现在第三个就是就是痘痘了。油性皮肤的人无论是内在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就会趁机而入~从你美丽的肌肤内，人家是破茧而出我们是破皮而出了。
针对痘痘，我们要采取内外兼攻的方法。内在的除了加强饮水量，保持每日晨便，多以粗纤维为主，还要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉类、油腻的、甜食等。很多朋友不知道，其实甜食是最容易长痘痘的。因为甜食会引起体内维它命B群的代谢变慢，会长出黑头，因为T区是皮脂腺最丰富的地方，B群代谢减缓，那么T区就会更油了。所以杜绝甜食，也是很重要的一点哦！
外在方面，使用清爽无油脂的，弱酸性的基础护理套系，配合内调。要知道，80%的内在调养加上20%的外在保养，以及你的天天好心情，才会真正的改善皮肤。
4， 油性肤质，还有一点，就是每周做去角质的工作，以及清洁面膜。同时，别忘了给皮肤清爽的补水：）补水也会使毛孔收敛呢。
现在说说干性肤质，坐在电脑面前如何来改善呢？
干性肤质，在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因子的成份，比如沙粒经常会和朋友们分享一些保湿的明星成份，像：粘多糖、胶原蛋白、透明质酸。啊，这个秀明质酸应该算是新晋的保湿明星了：）现在很多种护肤品中都含有它呢~保湿效果也对来说不错哦！
除了保湿，就是补水。而补水与保湿是完全不同的两个概念。皮肤是要先补水，帮助细胞喝饱水份，再来进行保湿，帮助水份长效留住水份。
水份充足了，皮肤首先避免了敏感。而且为保湿做好了充足的准备。同时，皮肤补水的工作做的好，也不容易引起，干性肤质的脂肪粒的产生哦！
说到脂肪粒，其实它的形成有一种原因就是因为皮肤干燥，有了小创口，而我们再使用保养皮的时候，引起了毛囊角质化，也就是脂肪粒了。
再说说保湿，选择长效保湿因子，比如透明质酸、尿囊素等。别看尿囊素这名字不好听，可它是干性和敏感性肤质的救星呢，可以起到非常好的安抚效果哦！还有洋甘菊这种菊类物质，也是抗敏的。
为什么要把干性和敏感性肤质放在一起说呢？就是因为干性非常容易变成敏感性肤质：）
在此，外在保养方面注意补水和保湿。
内调方面，注意多多补充胶原蛋白的物质，无论你是从水果的果胶中摄取，还是骨头汤，或者是肉皮中摄取，都是非常好的。帮助皮肤有光泽，和保湿：）
而混合性肤质，偏油，就参照油性的做法，注意加上清爽补水；偏干，就参照干性肤质的方法，注意长效保湿：）
现在重点说一说，敏感性肤质吧。这样的肤质最受不了干燥，和空调的环境了。皮肤会发干，而且容易遇冷和热面部潮红。起斑斑和痘痘。而对付这样肤质最关键的一点还是补水及保湿。因为敏感性肤质的皮肤角质偏薄，不太建议使用去角质的东西，而注意补水和保湿，帮助细胞进强抵抗能力，这样即使面对空高和电脑，也不怕了~
再配个喷雾吧：）舒缓和保湿类型的非常不错。无论你是什么肤质，喷上一喷，即可释放你紧张的情绪哦。
以上四种不同的肤质，都不要忘了使用眼霜：）因为眼部肌肤的老化程度也是很快的。可以在眼部使用无酒精无香精不刺激的保湿和柔肤效果的水来打底，帮助眼部保湿。效果会非常好。
这几点都是要注意的：）
其实还有一些也是很关键的，比如你可以买一些小的仙人掌放在辐射源旁边可以帮助我们吸收一些辐射；每天使用隔离霜，可以帮助皮肤创造良好的环境，以及隔离脏空气和彩妆；还有就是适当吃一些海产品如海带啊和螺旋藻之类的，都是非常好的抗辐射的食物呢。
平时在食物中多以绿色为主，养成多吃弱碱性食物的好习惯：）
摘自：http://bbcicxocom/readjspaid=5582&uid=164 电脑操作者的合理膳食
人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
此外，电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
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