小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米"煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃"。其功用在于"健脾、和胃、安眠"。
据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素-5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。
《日华子本草》谓其"安心，定胆，益志……"经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。
《本草纲目》谓其"疗虚劳"。《中国药植图鉴》说，灵芝"治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患"。《食物中药与便方》中介绍：神经衰弱者用灵芝6～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。
猪心
猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。
猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有"以心补心"之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
柠檬也能起到镇定作用，除此之外，血清素可帮助改善睡眠以及维持镇定，大米、麦子、燕麦等谷物外部均含有一层可提高血清素的谷皮，将其原汁原味地进行饮食很有必要。每天晚上应吃一点稍含有糖分的食品，比如香蕉和用大米制成的蛋糕，它们也能帮你提高血清素量，血清素是可通过提高维生素B6来获得的，所以建议你应多吃以下食品：菠菜、鱼、胡萝卜和土豆等。
四定原则”—— 定向、定点、定心、定位。
第一把“钥匙”： 坚持梦想——定向。
王宝强5岁的时候，看到了正在热播的**《少林寺》，正是这部**，点燃了王宝强的梦想火焰，他期盼父母和乡亲们看到自己在**中的表演，希望父母骄傲，渴望乡亲羡慕。
8岁那年，王宝强坐上火车，启程去少林寺习武。一天，王宝强问师兄：“咱练这么长时间，什么时候能看到自己拍的**啊？”师兄感觉很好笑，说“什么拍**啊，你想得还挺美。”这句话让王宝强伤心了很长时间。
王宝强曾遗憾他的很多师兄，在深情顾盼自己的**梦想以后，转身走向了另一条比较轻松的职业道路。不过，这没有影响王宝强的志向，他仍然坚持告诉自己，我的目标是演**。
“我一定会搞**的。”对此王宝强毫不怀疑。坚持这一人生梦想，是王宝强走向职业成功的第一把钥匙。
第二把“钥匙”：放飞梦想——定点。
6年后，武术练得差不多了，王宝强却终于还是没能拍上**。到哪里演**呢？王宝强选定了北京，他坚信，北京一定是自己放飞梦想的最佳去处。
于是，带着**梦，王宝强去了北京，加入了北漂一族。
北漂的日子真得很辛苦。迫于生活，王宝强不得不去工地拉砖。但是不管多苦，他也要力争在北京，因为他清楚自己练武是为了什么？
王宝强咬定他的“**梦”不放松。他一直想像着成为明星后的场景，鲜花、掌声、给粉丝的签名……，所以王宝强在空闲时会练习写自己的名字，当他在住处墙上报纸的空白处歪歪扭扭地签下“王宝强”三个字时，他总是说：“我想，我需要记住我是谁。我也需要提醒自己，来北京的目标就是实现自己的**梦。”
第三把“钥匙”：真诚待人——定心。
幸运能让人抓住机会，但是真诚能让人保持机会，真诚的力量比能力更大。
“待人真诚，让人很有安全感，相处起来特别舒服。”这是见过王宝强的人给出的结论。一般剧组散伙，大家就不再记得谁了，但王宝强是个例外，他总让人惦记，即使没有片子，大家聚在一起，也常说，哎，这个孩子干嘛去了？正是这样真诚待人的人格魅力，使他迅速地接了《天下无贼》、《士兵突击》和《集结号》等等多部大片。
这是王宝强职业成功的另一把“钥匙”——真诚的力量比能力更大。
幸运能让人抓住机会，但真诚能让人保持机会。
第四把“钥匙”：找准位置——定位。
定位准确是王宝强通往成功的第四把“钥匙”。
按照王宝强原本的职业规划，他要做一个武打明星。
武打明星是需要特殊条件的——武术造诣、演技、长相等等，每一项都应该是行业第一。但是反观王宝强的实际情况，无论从武术造诣来看，还是从演技来说，他学得不错，可远远不是第一，相貌差得就更远了。可以想象，以他的整体素质，或许能成为一个中不溜的打星，或者成为一个成功的替身，但如果王宝强像他早年梦想的那样，把自己定位为一个武生，恐怕永远无法走到今天这个高度。
《盲井》里的角色，是王宝强命运的一次良机。王宝强与生俱来的那种老实木讷、本色质朴的气质，在这个片子里得到了充分的发挥。王宝强一举成为了这种角色的第一。正因为如此，使他成为此类角色第一人。
准确定位，是王宝强走向成功的又一把“钥匙”。
正是坚持梦想、放飞梦想、待人真诚和定位准确这四把“钥匙”，引领王宝强走上了“星”光大道。
概括地说，职业生涯规划的“四定”原则，就是要解决职业生涯规划中“干什么”、“何处干”、“怎么干”“以什么样的心态干”的问题。
不是。粘米粉和糯米粉是完全不一样的，这两者的原料也是不同的米种。
糯米粉是用糯米水磨的粉，比较黏，北方叫江米粉或黏米粉，适合作汤圆、条头糕、驴打滚、糖年糕和油煎中式点心等。黏度比粘米粉为高很多。一般市面卖的糯米粉都是生糯米粉。粘米粉是用普通梗米磨的粉，台湾叫在来粉。黏性不如糯米粉，适合作蒸的中式点心，如松糕、发糕、定心糕等。是制作很多糕点如广东的萝卜糕和芋头糕等的主要原料。
这两者是存在很大的去区别的，不能够等同，这两者是不一样的，而且它们的特质也各不相同，糯米粉粘度比较的高，而粘米粉相对比较的稀松。主要是作为高点的必备材料，所以在购买的时候，还是需要学会去区分这两者。
怎么区分粘米粉：
粘米粉和糯米粉从外形上来看非常相似，两者一个是使用粘米磨出来的，一个是用糯米磨出来的，买回的粘米粉和糯米粉无法区分的话，可以用手捻起一点，用食指和拇指轻轻摩擦，粘米粉的质地较细，摩擦的过程中不会有颗粒感，而糯米粉的质地则相对较粗。
糯米粉是用糯米浸泡一夜，水磨打成浆水，用个布袋装着吊一个晚上，待水滴干了，把湿的糯米粉团掰碎晾干后就是成品的糯米粉，当然，在超市也能买到现成的。它可以制作汤团（即元宵）之类食品和家庭小吃，以独特的风味闻名。
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