三个月减重20多斤，经验分享！（一）

我减掉体重20多斤总共用了不到三个月。希望我的减肥过程对大家有所帮助。

—————————减肥原因————————

我的减肥原因其实没有经历失恋啊遭人嫌弃什么的，我从小到大都不是个很胖的妹子，但也不瘦，因为一直身高比较高，就会给人一种很魁梧很壮的感觉，可是人家毕竟也是女生，心里也有住着小公举

言归正传，我减肥的原因仅仅是因为每次出门都买不到自己称心的衣服，虽然没有那么夸张说穿不上，但穿上都不好看，这是确实，因为现在所有的衣服真的只有瘦子穿着好看。于是我从大一开始就开始了漫漫的减肥之路。

————————减肥过程———————

️大一的时候，110斤，想减肥失败了。觉得自己不胖，放弃了。

️大二的时候，体重飙到115，和舍友去办了两年半的健身卡。一周去两次，去了三周，再也没去过了，真的懒啊。

原因有二：

❶好累啊好累啊好累啊

❷每次健身完特别饿，吃饭饭量变大，一个月内又长了快五斤。于是又觉得自己不胖，就放弃了。

️大三来临之际，体重终于到达巅峰，去试衣服要穿L码，去年的衣服都穿着紧，称体重一看，我的妈都60➕了？再用手机拍照，B612也拯救不了我。这发现自己是真的胖了。于是乎开始了漫漫的减肥之路。

——————减肥的摸索之路—————

因为之前有试过健身运动但是并没有成功，让我明白了对我来说运动这条路走不通。那么除了运动，我会只能在一个方面进行，那就是饮食。

因为在学校，我根本没有办法进行那些健康的低脂餐或者什么哥本哈根减肥法。于是我的第一次尝试就是

断食。

断食我在微博上看是三天轻断食，可以帮助身体排毒啊清理肠道什么什么的，我本着要么瘦要么死的状态，绝望的度过了那三天，体重直线下降了两公斤，然而第三天的时候我起床眼前都会发黑，舍友说我的脸蜡黄蜡黄的，上楼梯上几节就要喘一喘。之后恢复饮食，体重也跟着恢复。白受罪。第一次失败。

过午不食。

意思是12点之后就不吃东西，比起断食来讲真的好太多。于是我每天中饭都吃的特别多，想着下午反正不吃了，但事实是我到下午还是会忍不住跟着舍友的大潮去吃，这样一来，中饭又吃的很多，下午饭照常吃，体重不上去才鬼了嘞！怒摔手机！

只吃苹果。

这个方法我有点忘记叫什么了，但内容就是只让人吃苹果，刚开始我还觉得蛮好，我又蛮爱吃苹果，苹果管饱了吃，可第二天我就觉得嘴巴里没味道想吃些咸的辣的东西。第三天胃里就开始冒酸水了。所以还是失败。

交钱在那种减肥会所，心酸。

中医刮痧理疗

后来听说中医针灸刮痧可以减肥。针灸我有点怕，就试了刮痧。结果除了把背刮的惨不忍睹和浑身酸痛之外，没有用啊。

————————步入正轨———————

在经过各种各样的失败之后，我也知道了不少关于减肥的知识。比如说：脂肪的囤积肯定是有原因的，要么是吃的多动的少导致消耗掉的热量不够而引起脂肪囤积，要么是便秘等身体排毒障碍引起的脂肪囤积，再或者就是年纪增长身体代谢变慢引起的脂肪囤积。

但是归根究底，脂肪的囤积和代谢有关。

明白了这个道理之后，我就给自己制定了计划，先减掉脂肪，再塑形。也就是说，我前期是没有运动的计划。

那我怎么减掉一身肥肉呢。

首先希望大家都对减脂有更专业的了解。

①脂肪是什么？

脂肪是人体所必需的七大营养素之一，也是人体所需要的三种能量之一。脂肪还是多余能量仓库 当超过20%影响人体美观与健康。脂肪分为皮下脂肪、内脏脂肪 、管道脂肪 ，管道脂肪对身体危害最大。所以呢，减肥不只是为了美，更多是为了身体的健康。

肥胖有7大并发症：脂肪肝 糖尿病 高血脂 高血压 心脏病 高尿酸 睡眠呼吸暂停综合症。中国约有两亿人在睡觉的时候都会打呼噜。其中大概有五千万他打的呼噜，其实不是真正的呼噜。而是睡眠呼吸暂停综合症。

②减肥和减重的区别。

减肥不等于减重，大家要知道体重的组成部分有脂肪、无机盐、水、蛋白质，这四个任何一个发生变化我们的体重都会发生变化， 市面上卖的减肥产品含有利尿剂，所以可能会让你一趟趟跑厕所，你也会发现体重变轻，但是呢它这个减掉弟弟是水分，肥胖本身就是一身脂代谢疾病，代谢出了问题导致脂肪堆积。

③有没有人因为什么顽固体质而减不下来？

并没有，因为在医学上根本就没有什么顽固体质这一说，只不过因为各种原因大家的确不容易瘦，但这个也肯定是身体某部分代谢有问题，从医学角度看，并没有任何一种脂肪是代谢不了的。所以大家都不要担心，不管你是遗传性肥胖，还是产后肥胖，还是后天吃胖的，都是可以减掉的。

———————我是分割线———————

从125现在稳定在97斤我摸索出来的方法主要是靠控制饮食和辅助产品。当然辅助产品可有可无，但是作用其实挺大，会起到事半功倍的效果。

这里是我总结出来的一些减肥小技巧

戒掉饮料，尤其是奶茶。

我发胖最严重那段时间，就是天天买学校门口的奶茶。（这个真的忍不住）

现在如果要喝饮料什么，我会选择在鲜榨果汁店要一杯鲜榨橙汁或者牛油果苹果。

但是一般来说，喝饮料不如喝果汁，喝果汁不如吃水果。

多喝水

多喝水这个真的是人人都知道，但人人做不到。多喝水可以帮助身体排毒，有利于新陈代谢。多喝水还能通便，促进消化，增加人的饱腹感。最好的就是喝温水，冰水和矿泉水也可以但不如温水好。如果实在喝不下去白水，也可以选择柠檬水，花茶，或者自制的果茶，最近夏天，我在家里也自制了荔枝薄荷水，特别解暑，也很好喝。

可以早上和晚上和蜂蜜，但最好不要太多次。

肉类的选择

减肥期间不能不吃肉，但是吃肉也有讲究，首先呢优先吃海鲜，其次是白肉，也就是禽类和鱼肉，这类肉肌肉纤维细腻，脂肪含量低，最后选择是红肉，也就是牛羊猪肉。可以吃些瘦肉，肥肉就能不吃就不吃。

拒绝油炸食品

油炸食品含有大量的油脂，都是热量炸弹！而且高温油炸之后，食物本身的营养被破坏，还会产生各种不好的物质。所以如果实在想吃那种口感的食物，可以买空气炸锅。

少喝汤

汤的热量其实特别高，尤其是肉汤，排骨汤这类。高油高盐，不知不觉就会摄入很多热量。

吃饭速度放慢

很多人吃饭吃的特别快，等到吃完才会发现自己吃撑了，胃都是被撑大的，这样只会越吃越多。所以吃饭的时候尽量细嚼慢咽，不要着急。

一周一次欺骗日

一周你可以任选一天，想吃什么就去吃什么，但是还是要记住一点，欺骗日让你吃你想去吃的，但是还是不要吃撑。

——————简单食谱——————

早餐：

包子馒头 粥 鸡蛋 玉米 豆浆 燕麦片（喜欢吃面包可以放在早上吃，尽量不要拿面包当夜宵）

尽量不要吃：油条油饼 炒饭

午饭：正常吃 （在上一个阶段的基础上，就是说肉类 海鲜＞白肉＞红肉，饭：粗粮＞米饭＞面，菜类：绿叶蔬菜＞土豆茄子根茎类＞丸子类）

晚饭：晚饭就不要吃碳水了，也就是（米面、馒头包子、土豆、粗粮、含糖量大的水果），可以吃些蔬菜，或者鱼虾。比如：清炒时蔬，黄瓜，西红柿，清蒸鱼，煮虾，鸡胸肉，三文鱼。或者吃一个苹果，酸奶。

有很多朋友问了一些关于我减肥的问题，我在这里统一给大家回答。

❶你的身高是多少，多长时间从125到97的？

答：我是172左右，现在体重维持在97斤左右，总共花了三个月时间。

❷只是控制饮食吗？有没有配合运动？

答：在这三个月，我没有运动，虽然很多人都说不提倡这样，但是我真的不适合运动而且不喜欢，所以是没有配合运动的。但是我是有配合一些辅助产品，之前提过，像资生堂的八分饱，日本的新谷酵素，大麦若叶青汁，DHC的瘦腿丸，法国的无花果提取的瘦身丸，法国的我不知地名字的减肥产品，薄荷上买的益生菌，泰国的排油宝，微信上买的什么减脂维生素，瘦腿霜。但是这些产品大多都是促进代谢和抑制吸收的，有些有用有些没有用，这个我后面会出合集。

❸不配合辅助产品也不运动这样吃能瘦吗？

答：能。只不过会稍微慢一点。我减肥真的是比较心急，而且也没有觉得辅助产品有什么不好，我现在身体也挺好的。

❹三个月减了快20斤，身体不会不好吗？皮肤不会松弛吗？胸会小吗？

答：我个人觉得三个月减这么多并不快，即使我有配合辅助产品，但是这样算一个月也就瘦7斤左右，身体完全没有问题，大姨妈也正常。

皮肤我没有觉得问题很大，因为我毕竟只减了20来斤，不是那种四五十斤下来，那样皮肤估计会松弛。得配合运动。

重要的来了。很多人问瘦了之后胸部会不会缩水，以我的亲身经历来说是不会。我在哪里看到说胸部是网状脂肪，很不容易瘦的，有些人觉得自己瘦下来之后胸小了，其实并不是，因为大部分减下去的只是背上的脂肪，所以穿文胸的时候会觉得好像带子很松，但那并不代表你的胸小了，而是背上的脂肪减少了。

放波腿照，变化真的大，动起来吧，想瘦的姑娘们！

希望姑娘们都能减肥成功！等着我的下一篇喔！

关于一些补充内容和辅助产品写在第二篇了，感兴趣的妹子去看吧。

我是女生 不过方法应该是男女相通的吧

先说下本人的资料参考下：

身高 163 减之前体重 51 减之后体重 47 减之前大腿围 52 减之后大腿围 48

我没有吃过减肥药也不推荐你吃减肥药 什么完全无副作用 我全不信

1。首先纠正一个错误观念就是跑步瘦腿。

即使你是全身都胖的那种也不要跑步。我之前看到网上说什么慢跑是最有效的甩脂运动，就天天去健身房，步速63，一跑最少45分钟，有时1个小时。看着卡路里的显示盘上的数字一直飙升心里是特别美！但是，结果一周下来我腿没细而且小腿还粗了1厘米！大腿没粗可整条腿看着都壮了！我气的找到那的教练，他说跑步是甩脂，可是它是把脂肪转化成肌肉。OMG，提醒这位帅锅，不论你选什么方法也千万千万别跑步！这是我的肺腑之言！

2。我的瘦腿方法

1）做静态的运动

我属于上身很瘦，下身很胖的那种，主要脂肪全在大腿上，小腿倒还很细，而且屁股也没有很多脂肪。跑步失败后我就觉得我这种情况一定不适合剧烈的运动，我就尝试做瘦腿的动作。我具体参考的是《小S一分钟瘦身操》里面的瘦大腿动作，你可以买这本书，也可以在网上搜着看。动作都很简单，刚开始做会觉得这有效吗？不累诶。可是我做到大概10个的时候就觉得肌肉受不了了，很酸。按它上面坚持做，很有效。

2）穿桑拿裤做瑜伽

做瑜伽的目的不是瘦腿，而是拉伸。桑拿裤的目的也不是减脂，而是排水。做瑜伽可以把腿部紧张的肌肉拉的松弛，消除疲劳。穿桑拿裤会出很多汗，是消除腿部水肿的很好的方法。虽说瑜伽和桑拿裤不能减脂，但是，我个人认为，它们都非常有利于促进新陈代谢，这对瘦腿是最有利的。我做的是蕙兰初级瑜伽，本人身体超硬的，初级的动作好多都做不了。。。不过，我妈说，只要尽力做，效果是一样的。

3）擦瘦腿霜

我擦的是娇韵诗的红魔晶，在运动之前擦。效果嘛，我认为它只是辅助，如果不做运动，我觉得没用。而且，虽说是世界排名第一的减肥霜品牌，我用着的时候竟然搓泥！我可是有很认真的去角质哦！不知道是什么原因。。。

4）饮食控制

我在这段时间内，没吃过太油的。因为大腿是储藏脂肪的仓库，吃的那些东西的脂肪会运到大腿堆积起来。其它的倒没太控制什么，只是不要因为运动了就比以前吃的还多。

本人已经实行了4周了，觉得效果还不错，48还不是我的最终目的，而且我的腿现在仍然松松的，还是有很多可减的余地的。

用资生堂的不老林，这是资生堂的常青款。我以前着急留长头发的时候用过，不错，但是注意用护发素，因为长的快需要更多的营养。

日系的护肤品有专柜销售的，还有开架销售的，品种真的是很多，妹纸们常常都不知道该怎样选择，根据价钱不同，我们在日系护肤品中总是能够找到最适合自己的，如果妹纸们有机会去日本的话，那么不妨来看看下面这篇文章介绍的几款好用的日系护肤品。

1、日系护肤品

_POLABA系列

资生堂旗下，是全球第一套可以(抗衰老+美白淡斑+通淋巴)同步护疗的全效护肤品

_PaulJoe搪瓷隔离

PaulJoe搪瓷隔离，包装简直是美到没朋友，磨砂玻璃瓶也很有质感。质地是肉粉色的乳液状，很润，延展性很好，带有很细小的微光颗粒，上脸后很自然，一点都不会觉得夸张，有一定的润色效果，能打造日系瓷娃娃般的完美妆容。外貌协会必入！

_DHC睫毛增长液

连续3年获得日本睫毛保养品票投冠军，入列经典商品殿堂！特殊植物精华保护成分充分补充睫毛营养，使睫毛保持辉亮和一定的粗细，DHC睫毛修护液轻松拥有洋娃娃般迷人双眼，延长睫毛寿命，长期保持卷翘浓密美丽状态。

_Guerlain娇兰幻彩流星天使美肌腮红

幻彩流星天使美肌腮红是幻彩的新员，由三色幻彩流星迷你的蜜粉球，为脸颊注入柔润乍现的粉红色，犹如沐浴于暖春的清新明亮肤色再现：这是幻彩流星独有的完美技术，结合了色彩、清新、光泽的腮红组合。

_SUQQU眉粉

这款眉粉绝对眉粉中的战斗机！压盘技术绝对一流，粉实却很好取粉，粉质相当细腻，控油力也很好，颜色可以调节，手残星人和初学者也能很好的画出完美的眉形，配套的刷子也超赞。颜色很自然，持久耐用，不易脱妆。最后一格用来打鼻影超自然，虽然价格稍稍有点高，但是性价比真的很好。

_太阳社玻尿酸保湿原液

COSME上的一匹黑马，玻尿酸原液是一种透明酸质，又称为醣醛酸。玻尿酸，原来就以胶状形态存在于人体皮肤的真皮组织中，负责储存水分、增加皮肤容积，让皮肤看起来饱满、丰盈、有弹性。但玻尿酸会随着年龄增长而消失，使皮肤失去储水的能力，逐渐变得暗沉、老化，并形成细小的皱纹。玻尿酸原液是最好的补湿、锁水成分，效果及其显着，但随着衰老，玻尿酸在皮肤中也日渐减少，涂抹该塬液可帮助皮肤增强弹性、保持水润，恢复年轻。

_ESTEELAUDER雅诗兰黛红石榴晚霜

"排浊圣品"红石榴，含石榴多酚和花青素两大卓效抗氧化明星成分，清除污染产生的自由基，使肌肤免受外界刺激的伤害。独家LivingFood生机饮食法，萃取红石榴排浊精粹，确保每粒红石榴新鲜如初的能量，发挥卓越排浊功效。

_嘉娜宝

佳丽宝(Kanebo)是来自日本东京的著名化妆品品牌，粉底，眼影等是嘉娜宝的明星产品，性价比极高，超级好用的彩妆产品。

_索菲娜

不得不提日本的索菲娜，他们家的妆前隔离，遮瑕笔，洗面奶，都超级好用，而且日本买有活动，超级便宜，有需求的妹纸可以来一套~~

_VL瘦身霜

最后给大家介绍一个瘦身霜，这款瘦身瘦腿霜日本cosme大赏冠军，上市单月就创下销售冠军！新版除了瘦腿效果还增加了美白的效果，质地是_喱状的，完全不会粘腻，不会出现搓泥的现象，上身会有发热的感觉，非常有存在感，味道也很好闻，甜甜的感觉，非常喜欢。沐浴后涂上，能瞬间感到发热的效果，加速脂肪分解，日本测试一周平均能收到14cm，最大值能瘦27cm，非常惊人。

2、护肤的陷阱

陷阱1：明星产品混搭急救肌肤。化妆品厂商为了节省成本以及统一化，同一系列的产品会使用相同的基础成份和有效活性成分，所以使用统一系列是最为稳妥的方法。虽说护扶品因人而异，可能某一个组合会比你用同一个系列效果更好，但要找到那个不一定存在的“最完美组合”，你的脸要做多久的“试验田”啊。明星产品往往是一些成分浓度较高、见效快的产品，而且，通常还是一个系列里最贵的。有一点是肯定的，同时用多种明星产品绝对不会让效果翻倍，倒是有可能会有不良的反应，那么就得不偿失了。所以不要同时使用2种以上效果突出的产品，否则皮肤出了问题也弄不清是什么产品、什么成分在作祟。

陷阱2：日韩系欧美系产品不可同时用。肌肤是否适应，一般跟不同派系没有多大关系，但有一个原则，你要充分考虑混搭有没有造成护肤步骤重复。比如大多数欧系品牌通过洗面乳+化妆水来完成清洁步骤，它们的水有二次清洁的本事，而大多数日系品牌却是卸妆油+洗面乳，化妆水只负责去补水保湿。你一开始使的是卸妆油+洗面乳，这一洗面乳已经有深层清洁的作用了，但之后你又换用了另一个具有清理皮层功效的化妆水，也就是相当于下了3次工夫。

陷阱3：多款美白单品同时用效果翻倍。功效相近的产品无论属于哪个品牌，其所含营养成分和工作原理都是类似的;所以，混用功效相近的产品唯一的作用就是功能叠加使营养过剩，而由于皮肤的吸收能力有限，只能造成营养的浪费，甚至可能引起皮肤的排斥反应。建议大家最好不要同时使用作用相近的护肤品。因为这些成分和功效类似的产品在搭配组合后，其效能有时反而会相互削弱甚至抵消。

陷阱4：年轻时禁用抗老产品。其实这是针对一些添加的激素类成分的抗皱产品来说的。激素类成分对于肌肤成熟的人比较适合，而对于激素分泌正常的年轻人来说，不但没有积极作用，反而会刺激皮肤，甚至导致某些皮肤病变。每个人的肤质都有所差别，适合别人的护肤产品不一定就适合自己。所以女性朋友在选择护肤产品时，一定要挑适合自己的，并一定最贵的就是最好的。

首先说明一下我是混合油皮，所以我不会回购的护肤品是我自己觉得不好用的，辣鸡的，并不代表肤质和我不一样的人也会觉得不好用酱紫。就肤质和我差不多的人可能会跟我有共鸣吧，我绝对不会回购的护肤品，首先就是很火的＃兰蔻粉水

●兰蔻粉水

这款粉水我之前也吐槽过一次，牌子响，名气大，颜值高，但就是和我不友好，我本来鼻翼两边的毛孔收敛的比较好了，但是用了这款水之后毛孔变得更大，出油也厉害了，然后我的下巴部位是很敏感的，不够温和的护肤品用了之后下巴部位就会闷脂肪粒，这款粉水对我就是这种样子，所以虽然心疼买来的，但是我还是没有坚持用下来。也怪我光被粉水的颜值吸引了，没有做好功课就立马下单，后来才发现这款水比较适合干皮和皮肤不敏感耐受的人!

●自然乐园芦荟胶

这款芦荟胶我用的时候是三年前了，现在好像也挺受欢迎的，但是我真的很想吐槽它。真的一点都不好用，黏然后又不吸收，一直在我脸上黏着，一点都不清爽，要知道我后来用过寻荟记的芦荟胶就很清爽很好吸收的。自然乐园的这款就晚上用吧黏枕头，白天用吧黏得都没法做后续护肤和上底妆，额……总之后来去哪了我也不记得了!

●美宝莲巨遮瑕BB霜

这款BB是我两年前用过一支，在逛屈臣氏的时候买的，138一支好像是，不得不说粉质还是很好的，细腻，服帖，遮瑕度好，但就是味道太刺鼻了，香精太重，我对护肤品里的香精很排斥，因为香精是一种过敏源，大多是人工香精，对皮肤不好。

●日本马油

也是三年前了，我当时看这款马油的时候是越看越想要，那种宣传做得真的包治白种肌肤问题，我当时还是个护肤小白，记得是在聚美优品的国际购里面预付定金那种买的，99块钱一罐，拿到之后包装倒是就像上图一样很好看，但是用起来真的垃圾啊！用了一晚起来就满脸闭口了，后来不死心还是尝试用过几次，不过确认过眼神，不是对的护肤品，很清楚的记得我拿来摸脚了!

●JM粉瓶防晒喷雾

这支防晒喷雾很多人可能不陌生，去年夏天火爆到不行，瓶身又好看，防晒值又高，大家都说好用到不行，清爽、晒不黑，我当时想查成分来着，但是当时好像没有进口备案查不到，就跟风买了一瓶。结果真的哭笑不得，喷出来的那瞬间酒精味达到了巅峰，久久弥漫在化妆台周围，我意识性的憋气不敢呼吸，试着喷在手心在脸上抹了点，那种刺痛感我都不敢睁开眼睛，感觉是不是脸被腐蚀了。真的这是我买过最最最绝望和垃圾的喷雾了，直接垃圾桶了拜拜！

我相信我吐槽的这几款肯定也有你想吐槽的，护肤品真的太多了，更何况有些时候我们自己本身的肤质也是一方面，加上有些产品确实不行，所以从不踩雷是不可能的，多做一些护肤品功课，看一些靠谱的护肤美妆文章，祝大家少走弯路哈哈!

我绝对不会回购清单↓ 以下被我黑的护肤品仅代表我个人肤质的使用感受对我来说是真的难用，不喜勿愤，你觉得好用就用你觉得不好用来我这吐槽我会帮你一起吐槽的，谢谢合作

被我列进年度不会回购且真得辣鸡的就是曾经被带火一度断货假货横行的 水晶防晒喷雾

这真的是辣鸡中的辣鸡，这辈子都不会回购的一款，不防晒，巨油香精巨多能呛死人那种，别跟我说什么这是身体防晒你喷脸干什么，喷哪都油谢谢，而且我在没有暴晒且防晒霜打底的情况下，居然还！黑！了！是有多么辣鸡，我年度最最最最不好用就是这个了真的是就用那一次就扔了，原本是想着应该有点防晒功能的吧呛就呛吧忍了，结果不止黑了还伤了 绝对不能忍了，我用那么贵护肤品我才修复那么点被这个给晒回原型， 千！万！不！要！买！ 买了真的会后悔，娜扎带火的另一个娜丽丝防晒喷雾还好点至少味道好闻喷上清清凉凉的，也不油比这个好太多了，如果真的想买就买娜丽丝，我是对韩国除了顶级品牌没有任何好感了

自然乐园芦荟胶

跟上面的喷雾一样除了辣鸡，同样也是打着韩国牌子的辣鸡，当时风靡一时的万能胶，丢进垃圾桶真的是抬举这个了，烂脸神器，想烂脸找它让你分分钟烂脸，对痘痘没有还会加重，还会过敏泛红，而且没有晒黑修复的功能，香精依旧很重（韩国货大部分都香精味重且难闻呛鼻）很多刚懂护肤品的就瞎买我也瞎买过当时 买个那个什么佰草世家还有一个就是这个，都是辣鸡，真的不能看网红推荐去乱买了

泰国ray面膜

打着泰国旗号的国产辣鸡面膜，被爆出含有激素，小作坊出品，我后悔敷过两次，敷的两次不补水，不保湿，用完后水份油份增加1% 辣鸡！！ 最主要是这里还有激素所以不要用！它已经不是介于好用与不好用，是产品就是有问题一旦停用后果不堪设想，所以不要买！

pny7's 星空撕拉面膜

我是发现了，踩雷的大部分都是韩国货，这个撕拉面膜真的是中看不中用的典型例子，靠着各大网红推荐的“高颜值面膜”销量一路飙升，这个鸡肋产品会让你毛孔变大，没有补水润鼻清洁毛孔甚至连个黑头都撕不掉，我有幸用了一次，用的那一次内心很复杂，这是我永远永远不会回购的一款，没有之一！当然了我也不推荐各位用各种的撕拉式面膜，对皮肤伤害真的很大尤其是“直男”朋友们，不要为了快速去黑头就用这个，用了只会更多

芙瑞塔瘦腿霜

吴昕代言的瘦腿霜，我相信刷抖音的各位都有刷到过什么什么“吴昕代言的瘦腿霜真好用，一个视频就瘦了很多” 我相信为了美很多人也买了这个，但是我想说我也买了，同样是很鸡肋，没有任何感觉没有任何变化，无功无过哪来涂脚了，当然了涂了半个月脚也没有任何变化，而且那些按摩手法我都试了，没变化，所以不要入，但是你非常想入你就入，反正无功无过用了后才知道变化，反正我是不会回购了

以上仅代表个人感受，你觉得好用你就用我管不到，谢谢，手下留情

如果要给给自己接触过的护肤品拉个黑名单，可能有许多……

用过且不会购买的产品1：法国诗丹丽生物 科技 化妆水。

朋友从法国带回来的Stendhal BIO PROGRAM eau bio-tonic，的确如瓶子上标的那样不含酒精，号称适合敏感肌，可实际上并不温和，上脸吸收后，总感觉皮肤上有一层生涩的镁粉，就是举重运动员上场时手部抹的粉质那种感觉，而且化工香料味特别特别重，久久挥之不去，极其不建议购买使用。

用过且不会购买的产品2：倩碧黄油

在北京用过朋友的倩碧有油黄油，在北京秋冬季这样的极其干燥的环境中，油皮都感觉保湿效果很弱，可见无油款在北方秋冬季更不会有什么保湿效果。在南方地区及沿海地区的夏季（秋冬春也很干燥）使用尚可。总体上，个人感觉黄油的使用感受比较一般，更喜欢用其他品牌的保湿面霜。另外，听说有人用倩碧黄油，把被子染黄了……

用过且不会购买的产品3：兰蔻水分缘舒缓啫喱

用过兰蔻赠送的50ml装，啫喱质地，极其不适合油性肌肤与混合肌肤，许多干性皮肤也不喜欢用，看似清爽，其实吸收较慢，甘油等成分含量较高，上脸容易泛油光，且面色黯沉。

用过且不会购买的产品4：悦诗风吟绿茶籽水乳套装

别人从韩国带回来送给笔者的一套，当时还是学生，化妆水是近似啫喱质地的浓稠质地，里面有近似小颗粒的东西（记不清了）？水乳含有太多香精，使用感一般般，补水效果一般般，肌肤没问题的学生党用于保湿尚可，痘痘肌肤、油性肌肤慎用。

用过且不会购买的产品5：Skinfood黑石榴水乳精华和面霜

张无忌的娘亲说长得好看的女人都骗人，在韩国是包装得好看的廉价产品不好用，作为一个中低端品牌，不指望有其他效果，但求用后不出问题，但很可惜，学生党时用过之后疯长闭口，从此对Skinfood一生黑。

买过且绝不回购的产品6：依风洗护套装

从来不用酒店的洗漱用品，看到这个旅行套装的产品包装设计的非常非常有艺术感，非常漂亮，没忍住买了一套，里面包含了生姜洗发护发、身体乳与沐浴露，回家打开后气味不好问是其次，关键是洗发水让人一言难尽的超级用，头发洗不干净，简直是颜值也拯救不了的产品内涵，直接丢进垃圾桶。

踩过雷的护肤品有点多，暂时还有很多没记起来，就分享这几款吧。

绝对不会回购的东西的话，这里讲一些我买到的比较热但是对我没有什么用的产品，可能会踩到你的爱用物。

1资生堂红腰子精华

这款我当时买的时候还是兴致很高的，但是呢，用了一瓶之后我就不会再回购了。主要就是没有用，它在我这里的使用感就是使用感很好的一个产品。什么维稳啊网上夸得天花乱坠，我自己是一点感觉都没有，痘痘该怎么长还是怎么长。

2兰蔻所有的面膜

我不是针对谁，是兰蔻所有的面膜在我这里都是辣鸡，不管从使用感还是效果来说，真的一点都看不出来是大牌面膜。我用过它的小嫩膜和臻白面膜，使用感就是在你脸上不停下滑，需要几十秒拉回来一次，需要你平躺着用才行，而且真的很油腻。

3格莱美GlamGlow发光面膜

这款清洁面膜也是网红了，我在丝芙兰买了小样装的，200多超级贵。我用的时候，第一次感觉到这个上脸真的好痛，感觉稍微做点表情我的脸就要裂开了，而且我的眼睛和鼻子向我发出了抗议，至于发光什么的，再见~

4 rafra防晒喷雾

这个牌子我自己还是蛮喜欢的，主要是它的洁面泡沫真的超级无敌好用，绵密的泡沫然后还有很治愈橙子的香味。但是这款防晒喷雾我就想吐槽了，我其实感觉防晒喷雾什么都很鸡肋，完全不知道存在的意义在哪里，出门一大罐也不方便携带还有吸入的问题。

5护士面膜

最近比较火的平价面膜之一，我也买了，真的很便宜。但是，这款护士面膜是真的难用，首先是我无法理解它的面膜材质，而且这款面膜居然不到15分钟在我脸上干掉了，上一个能在我脸上干掉的还是悦诗风吟。此外这款比较适合脸小的妹子，脸大排雷。

以上是我自己的不会回购的产品清单，有些是踩雷有些是鸡肋，希望对你有所帮助。

本人混合偏油，用得有点杂，国货到国际大牌都用过，一般都是无功无过吧，说绝对不会回购的：

1兰蔻的粉水，本人皮肤算是耐操型的了，很多据说有刺激的用过都没怎么样，最多就是用得油了爆几颗痘，用粉水居然过敏，第一次用的是给的样品的，第二天起来就觉得脸疼，没过敏经验也没往她身上想，毕竟那么搞的颜值，那么大的名气，第二次往脸上一敷差点哭了，火辣辣的疼那，后来脸上都皲裂起壳了，整整两个星期只敢用冷水略微洗一下脸，晚上用兰芝的蓝瓶睡眠面膜厚涂一层进行修复，其他涂啥都疼。东西也没再用。

2Olay的大红瓶，被闺蜜安利，说怎么怎么好，25岁以上就该开始使用，广告做得也不错，就买了一瓶，半透明无香那款，我唯一用了搓泥的产品，搓泥，假滑，爆痘，毫不犹豫的送人了。

大概是程野医生的毛孔收敛水吧。

之前有段时间身边很多代购推荐它，小红书啊朋友圈啊随处可见它的影子，正好我鼻子毛孔比较大，看了产品简介描述等就觉得应该对收敛毛孔会比较有效的，于是找了靠谱日本代购买了这瓶，入手价95。

城野医生收敛水用的感受时是它有很浓的橘子味道，很冰凉，且有点刺痛。湿敷之后刺痛感会持续一两分钟。第一次的体验感不是很好。敷了一次之后就闲置下来了，之后断断续续用了三四次，每次的感觉就是刺痛、刺痛。真的没有办法用完它，毛孔当然也没有变小，最后选择放弃了，一直让它在冷宫里待着，还剩下好多。虽然可惜，但是为了皮肤着想，只好忍痛了。

所以说，有时候网上好评如潮的东西真的不一定适合自己，要有针对性地购买，去实体店或者专柜试下护肤品的功效，对症下药才是最好的方法噢！

首先我要说一下我是混油皮，每年会大面积爆一两次痘痘那种。我用过再也不会回购的第一样就是兰蔻的粉水了吧！

说一下使用感受：外表很美丽，受到蛊惑还整了个大瓶的，倒出来是有点粘稠的质感，但是用起来是完全没有亮点，我感觉没啥功效，完全对不起它的价钱，所以肯定不会回购。

第二就是JM的防晒喷雾和RE：CIPE水晶防晒喷雾

JM的分量会感觉多一些，喷出来比较水润，但是防晒效果感觉不如乳状防晒霜。

RE的喷上脸就是一个油，夏天用上去完全就是灾难，而且防晒效果也不是很好，喷在脸上会有呛人的感觉。

这两款完全不会回购，还是老实用乳状防晒霜吧！

第三样是彼得罗夫的青瓜啫喱面膜

虽然很多人在推荐这一款，但是我自己使用完全无感，抹在脸上有种粘腻感，而且用后舒缓保湿效果也没看见，我个人觉得还不易清洗，反正不会回购。

第四样是VDL的贝壳提亮液

这个单独擦没啥提亮效果，只有和粉底混合，反正是个很鸡肋的东西。没有防晒效果，没有遮瑕效果，只有一点提亮的感觉，不如直接买一块高光好使。

第五样是EAERON的水光针

说是补水，但是擦在脸上不大吸收，有一种膜感。不会回购

第六样是PURU的量贩面膜

本来想买来当作早晨快捷面膜使用，但是面膜纸实在太薄了，纸薄里面的精华液也锁不住，敷一会就干掉，实在不喜欢这种太薄的面膜纸。不会回购！

最近的话，应该是草木之心的隔离和露华浓的粉底液，感觉很干，不易涂抹。还有小蜜坊的唇蜜，黏糊糊的。所望的仙人掌护手霜，补水但是不保湿。欣兰冻膜，难清洗。伊思的乳液和安瓶，觉得夸大了，不觉得好用。欧树的面霜，用了搓泥。九朵云的马油霜，就是滋润没有什么修复效果。悦诗风吟的绿茶水，没效果，就是味道好闻。悦木之源的灵芝水，一瓶用光，肌肤没有任何改善。乐敦的CC精华液，永远脸上油乎乎的，越来越油。想起来的就这些。总结一句话，韩妆太夸大，而且多数都香味扑鼻。欧美的很容易用后导致面部出油。个人最新安利了纽西兰的产品，牙膏和护肤品都购入了，便宜好用，不油腻。

这款儿童霜在屈臣氏买的，好像是75块钱，女儿用了两个月，脸上很多红血丝，因为本来皮肤有点偏黑，用了一段时间发现女儿嫩白不少，再后来就有很多红血丝，真是后悔死了，以后这个品牌的东西不会再用

第一个是个澳大利亚的护肤品，natio的，真的是一言难尽的不好用。用那个水脸会刺痛，用那个乳液脸红红的，总之好像脸烂掉了，后来送同学了。

第二个是韩国谜尚红bb霜，刚上脸时好像还能看，几个小时之后再照镜子那脸黑得像包公一样，百思不得其解的黑…

第三个是很有名气的呼吸套盒，我怀孕的时候买的，说大S怀孕的时候就是用的这个，然后毫不犹豫就买了，然后我发现可能并不适合我，水拍脸上还是在脸上，并没有吸收进去，乳业抹了也是稀的不好吸收，总之用完一套没什么效果，皮肤没有以前好，当然也有可能是怀孕的原因，反正爱不起来。

我用过踩雷的真的有好多，不明白为啥别人用就好使，首先是资生堂号称神仙圣水的粉水，不知道为啥就大火了那么久，咱也不敢问，一剁手就买了，但是那个黏黏糊糊的使用感和不保湿的效果让我彻底崩溃了，闲置吧；第二个就是兰蔻的粉水，反正我用着闷痘了，我也试过用一丢丢，但是还是起了大痘痘；最后是那个欧缇丽的冰淇淋面霜，那个油啊，感觉像猪油抹在脸上，当护手霜抓什么东西还滑的不行。

日系的护肤品有专柜销售的，还有开架销售的，品种真的是很多，妹纸们常常都不知道该怎样选择，根据价钱不同，我们在日系护肤品中总是能够找到最适合自己的，如果妹纸们有机会去日本的话，那么不妨来看看下面这篇文章介绍的几款好用的日系护肤品。

1、日系护肤品

_POLABA系列

资生堂旗下，是全球第一套可以(抗衰老+美白淡斑+通淋巴)同步护疗的全效护肤品

_PaulJoe搪瓷隔离

PaulJoe搪瓷隔离，包装简直是美到没朋友，磨砂玻璃瓶也很有质感。质地是肉粉色的乳液状，很润，延展性很好，带有很细小的微光颗粒，上脸后很自然，一点都不会觉得夸张，有一定的润色效果，能打造日系瓷娃娃般的完美妆容。外貌协会必入！

_DHC睫毛增长液

连续3年获得日本睫毛保养品票投冠军，入列经典商品殿堂！特殊植物精华保护成分充分补充睫毛营养，使睫毛保持辉亮和一定的粗细，DHC睫毛修护液轻松拥有洋娃娃般迷人双眼，延长睫毛寿命，长期保持卷翘浓密美丽状态。

_Guerlain娇兰幻彩流星天使美肌腮红

幻彩流星天使美肌腮红是幻彩的新员，由三色幻彩流星迷你的蜜粉球，为脸颊注入柔润乍现的粉红色，犹如沐浴于暖春的清新明亮肤色再现：这是幻彩流星独有的完美技术，结合了色彩、清新、光泽的腮红组合。

_SUQQU眉粉

这款眉粉绝对眉粉中的战斗机！压盘技术绝对一流，粉实却很好取粉，粉质相当细腻，控油力也很好，颜色可以调节，手残星人和初学者也能很好的画出完美的眉形，配套的刷子也超赞。颜色很自然，持久耐用，不易脱妆。最后一格用来打鼻影超自然，虽然价格稍稍有点高，但是性价比真的很好。

_太阳社玻尿酸保湿原液

COSME上的一匹黑马，玻尿酸原液是一种透明酸质，又称为醣醛酸。玻尿酸，原来就以胶状形态存在于人体皮肤的真皮组织中，负责储存水分、增加皮肤容积，让皮肤看起来饱满、丰盈、有弹性。但玻尿酸会随着年龄增长而消失，使皮肤失去储水的能力，逐渐变得暗沉、老化，并形成细小的皱纹。玻尿酸原液是最好的补湿、锁水成分，效果及其显着，但随着衰老，玻尿酸在皮肤中也日渐减少，涂抹该塬液可帮助皮肤增强弹性、保持水润，恢复年轻。

_ESTEELAUDER雅诗兰黛红石榴晚霜

"排浊圣品"红石榴，含石榴多酚和花青素两大卓效抗氧化明星成分，清除污染产生的自由基，使肌肤免受外界刺激的伤害。独家LivingFood生机饮食法，萃取红石榴排浊精粹，确保每粒红石榴新鲜如初的能量，发挥卓越排浊功效。

_嘉娜宝

佳丽宝(Kanebo)是来自日本东京的著名化妆品品牌，粉底，眼影等是嘉娜宝的明星产品，性价比极高，超级好用的彩妆产品。

_索菲娜

不得不提日本的索菲娜，他们家的妆前隔离，遮瑕笔，洗面奶，都超级好用，而且日本买有活动，超级便宜，有需求的妹纸可以来一套~~

_VL瘦身霜

最后给大家介绍一个瘦身霜，这款瘦身瘦腿霜日本cosme大赏冠军，上市单月就创下销售冠军！新版除了瘦腿效果还增加了美白的效果，质地是_喱状的，完全不会粘腻，不会出现搓泥的现象，上身会有发热的感觉，非常有存在感，味道也很好闻，甜甜的感觉，非常喜欢。沐浴后涂上，能瞬间感到发热的效果，加速脂肪分解，日本测试一周平均能收到14cm，最大值能瘦27cm，非常惊人。

2、护肤的陷阱

陷阱1：明星产品混搭急救肌肤。化妆品厂商为了节省成本以及统一化，同一系列的产品会使用相同的基础成份和有效活性成分，所以使用统一系列是最为稳妥的方法。虽说护扶品因人而异，可能某一个组合会比你用同一个系列效果更好，但要找到那个不一定存在的“最完美组合”，你的脸要做多久的“试验田”啊。明星产品往往是一些成分浓度较高、见效快的产品，而且，通常还是一个系列里最贵的。有一点是肯定的，同时用多种明星产品绝对不会让效果翻倍，倒是有可能会有不良的反应，那么就得不偿失了。所以不要同时使用2种以上效果突出的产品，否则皮肤出了问题也弄不清是什么产品、什么成分在作祟。

陷阱2：日韩系欧美系产品不可同时用。肌肤是否适应，一般跟不同派系没有多大关系，但有一个原则，你要充分考虑混搭有没有造成护肤步骤重复。比如大多数欧系品牌通过洗面乳+化妆水来完成清洁步骤，它们的水有二次清洁的本事，而大多数日系品牌却是卸妆油+洗面乳，化妆水只负责去补水保湿。你一开始使的是卸妆油+洗面乳，这一洗面乳已经有深层清洁的作用了，但之后你又换用了另一个具有清理皮层功效的化妆水，也就是相当于下了3次工夫。

陷阱3：多款美白单品同时用效果翻倍。功效相近的产品无论属于哪个品牌，其所含营养成分和工作原理都是类似的;所以，混用功效相近的产品唯一的作用就是功能叠加使营养过剩，而由于皮肤的吸收能力有限，只能造成营养的浪费，甚至可能引起皮肤的排斥反应。建议大家最好不要同时使用作用相近的护肤品。因为这些成分和功效类似的产品在搭配组合后，其效能有时反而会相互削弱甚至抵消。

陷阱4：年轻时禁用抗老产品。其实这是针对一些添加的激素类成分的抗皱产品来说的。激素类成分对于肌肤成熟的人比较适合，而对于激素分泌正常的年轻人来说，不但没有积极作用，反而会刺激皮肤，甚至导致某些皮肤病变。每个人的肤质都有所差别，适合别人的护肤产品不一定就适合自己。所以女性朋友在选择护肤产品时，一定要挑适合自己的，并一定最贵的就是最好的。