补水 是 护肤 的开始，在炎热夏季更是不能忘记给肌肤“喝”饱水!你知道女人吃什么补水吗接下来我为你分享一下女人吃什么补水，一起来看看吧。
女人吃什么补水
1、水
保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送 营养 物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于 血液 循环和为肌肉输送氧气。每天早上喝一杯白开水对 便秘 、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。
2、黄瓜
含水量967%，黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
3、草莓
草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有 美白 护肤和滋润 保湿 的功能。经常使用草莓 美容 护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的 健康 很有利。
4、柠檬
柠檬中含有天然的维生素C，也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素，可乳化脂肪，缓解粉刺、痘痘的症状，有助于保持肌肤的水分;柠檬中还含有黄酮素，可杀死口腔内和肠道中的有害细菌，防止细菌策动的 痤疮 发作。
5、芹菜
芹菜含水量954%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
6、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、 去皱 清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
7、鳄梨
鳄梨中含有丰富的维他命C、E，以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
8、椰子汁
有很多人都不喜欢椰子汁的味道，但它却是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘甜，含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必须的 微量元素 ，经常喝，可补元益气，补充细胞内液，扩张血容量，滋润皮肤，有利于 养颜 。
秋天补水最有效的食物
1、黄瓜
黄瓜含水量高达967%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的 减肥 品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
2、薏仁
薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效!此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
3、海参
海参被列为八珍之一，是理想的滋补品，具有 补肾 益精、 壮阳 、消痰、降压、通肠润肺之功效。如今，天干气燥，人们可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中评价海参：“味极鲜美，功擅补益，肴品中之最珍贵者也，主补元气，滋益五脏六腑。”
4、豆腐
豆腐内服，主要是发挥了其所含的 植物 雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处。
5、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、 清热 降火 、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热 咳嗽 、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低 血压 ，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助 消化 的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、 消化不良 及 产后 血虚的人，不可多食。
女性养颜美容 食谱
1、黑木耳红枣瘦肉汤
材料:黑木耳30克,红枣20枚,瘦猪肉300克。
做法:将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净,文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟,服食。
功效:黑木耳能凉血止血,健脾润肺,滑肠 解毒 ;红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦肉益气养血,健脾补肺,叁者合用,共奏洁肤 去斑 ,美容护肤之功。
2、燕窝蜜枣汤
材料:燕窝25克,蜜枣15克,红糖适量。
做法:将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。
功效:此款汤有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。
3、猪皮蹄筋大枣汤
材料:猪皮100克,猪蹄筋15克,大枣15枚。
做法:将猪皮去毛、洗净、切块,大枣去核,猪蹄筋用清水泡软,切段,加清水适量,文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
功效:适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、 贫血 等。
有的人天生皮肤就是Q,我很不幸,天生皮肤随我姥姥家,还好,我不懒,只能勤于保养．
水果方面：苹果，香蕉，草莓
青菜：蕃茄，黄瓜，丝瓜，冬瓜
肉类：鸡肉，鱼肉，猪蹄
零食：圣女果，酸奶
护肤品：补水的，每天要敷补水面膜，三天用橄榄油按摩脸部一次
电脑旁，床旁，都会放上一盆水，保持室内湿润，不要用加湿器了，据说容易肺病．
多吃利水食物。如：西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
泡热水澡后多喝水。人体在洗澡时会因为出汗而排出大量废物，但与此同时也会流失大量水分，因此在洗澡后及时喝水补充水份很重要，这样才能保持代谢循环顺畅。
：饮水太少，会使体内毒素堆积，无法排出体外，而饮水太多，会加重肾脏负担，也非常不可取。每天八杯水才是对人体最健康的饮水摄入量。
平时我们可以放一盆绿植在桌边，不仅可以让你看着神清气爽，还可以充当一个小小的空气净化器，花盆里的水份也有利于降低空调对人体的伤害。
参考资料：
女人用什么护肤品补水
女人用什么护肤品补水，对于女人们来说肌肤是很容易缺水的，一旦皮肤缺水了就会很容易产生一些皱纹，这个时候就可以通过护肤品来补水了，下面介绍女人用什么护肤品补水
女人用什么护肤品补水1一、Drbrandt
好莱坞女明星都为之疯狂的肌肤保养品，全世界肌肤保养的NO1品牌，犹如把一位专业的皮肤科医师带回家，品牌一直追求非手术性的方式帮助人们雕塑最年轻的外表，医疗级别的科研室及先进传导科技，研发出的dr brandt skincare肌肤保养系列，满足人们在家拥有皮肤科医师专业呵护的保养需求。
二、雅诗兰黛肌透修护眼部精华露
这瓶眼部修护精华露可以深透眼部肌底，抵御并防护眼周肌肤的损伤，放大自身的修护力，主要功能是净透、平滑、紧致、防护光损伤，其实这瓶眼部精华30岁左右经常面对电脑的上班族女性也可以使用，它有很好的抗氧化效果，配合适当的按摩，眼周肌肤的问题都可以慢慢得到改善。
三、Whoo后还幼系列
WHOO后是来自韩国宫廷御用的顶级护肤名品，是具有高品质、高格调的韩国化妆品牌。还幼系列是专门针对40岁以上的女性开发的护肤保养品，采用的都是顶级原材料，天然松茸的香味在护肤的同时也一并为肌肤进行了香氛调理，独有的“八珍宝贞”配方给肌肤补充元气，提升皮肤吸收养分的效果，再现平滑紧实弹力美肌。
四、花王苏菲娜 土台美容精华液
这款精华液入选过2016年上半年的Cosme大赏第三名，还是值得骄傲的~被别人安利过无数次，它是摩斯泡沫型的，一开始还不太清楚要怎么使用，特意摇晃了几下，其实这个步骤是可以省略的，按出来直接涂在脸上就可以，还是很方便的。补水效果很明显，促进后继保养品的吸收，收缩毛孔，适合大干皮或者北方秋冬季节使用。
五、兰蔻菁纯臻颜系列精油精华
这个系列属于抗衰老修复系列，适合熟龄肌使用，可全面对抗肌肤老化问题。超过2500名科学家，历经8年时间，花费30亿人民币，潜心研制满足了亚洲女性对于抗衰老的期望。听专柜**姐说，涂完这个精华，功效增加三倍~它的渗透性很强，延展性很好，涂在脸上可以立即感觉到它的滋润度，温和安全无刺激。
女人用什么护肤品补水21、Whoo后秘贴焕然修护精华液
WHOO后是来自韩国的韩国顶级宫廷护肤名品，是属于LG生活健康的著名化妆品牌。Whoo后秘贴焕然修护精华液是一款明星精华，能够补充弹力，水润亮泽肌肤。包装的很精美，抹上比较容易吸收，超级保湿。瓶子好美，这款精华可以改善肤质，皮肤会变得细腻有光泽。
2、自然堂凝时鲜颜洁面乳霜
自然堂凝时鲜颜洁面乳霜是一款抗皱紧致淡纹补水的`清洁产品。在40岁护肤品排行榜10强中排名第二。这个洗面奶我一直用了，挺好用的，味道我也好喜欢，物美价廉哦，相信自然堂的牌子。
3、欧莱雅清润葡萄籽洁面乳
欧莱雅清润葡萄籽洁面乳是一款温和清洁产品，保湿滋润肌肤，泡沫丰富，洗后不紧绷。用了好多天了，很好用，清爽不油腻，很干净，洗后脸也不紧绷，味道淡淡的香，很好闻混合皮肤用起来既不油也不干，水水嫩嫩的，推荐大家使用！
4、Olay玉兰油大红水爽肤水
Olay是一款全球领导护肤品牌，60年来倍受全球女性信任挚爱。
Olay玉兰油大红水爽肤水是一款补水紧致肌肤的护肤水，在40岁护肤品排行榜10强中水润保湿，细滑紧致。这款护肤水了感觉效果还可以，虽然是贵了了点，但是效果还是不错的。
女人用什么护肤品补水31、SK2的神仙水
推荐理由：近几年来神仙水可谓是风靡全球，无人没听过神仙水的大名，但是往往神仙水的价格让人望而却步，主要是因为神仙水拥有着独特的功效，并且保湿补水皮肤的功效也是非常厉害的。不仅可以强效渗入到皮肤起到一定的保湿效果，还可以有效改善皮肤干燥的情况，并且美白皮肤抵抗皱纹的产生。
2、兰蔻粉水保湿液
推荐理由：推荐这款保湿产品有一定依据的，作为干皮界的救星，兰蔻家这款保湿水可谓是保湿实力非常强健的品牌，拥有这款保湿水再也不用蛋白会在寒冬季节皮肤出现干燥，起皮的反应了，简直就是干皮的救星。
3、资生堂红色蜜露
推荐理由：这款红色蜜露可谓是资生堂开山之作，销量一直都非常不错。这款产品无论是从保湿还是成活湿性来说，功效都是非常好的，特别是补水一板块，很多朋友都特别喜欢这款保湿产品，很多人都在使用这款保湿产品，也被大家称作是“高机能水”
4、契尔氏小黄瓜水植物精华化妆水
推荐理由：这款化妆水是沿用植物配方，在市场上面卖的非常火热的黄瓜水就会有这款契尔氏小黄瓜植物精华化妆水成分，它能够有效萃取天然植物小黄瓜精华，并且同时还能给同时结合多种植物精华成分，整体质地温和不含油任何酒精，特别是针对中性和干性皮肤来说，为皮肤提供保湿化妆成分。
5、欧舒丹蜡菊赋颜精华液
推荐理由：这款精华液含有很多独特珍贵的配方，全方位四大皮肤体验征服了很多消费者，含有特别蜡菊精华油，可以有效修复皮肤胶原蛋白网络，强化抵抗抗氧化，让皮肤保持紧致有弹性的状态。有机香桃木精华油有效回复细胞年轻活力，为老化的细胞注入年轻朝气，维生素c活性成分可以有效增加皮肤透明感，让皮肤颜色更加均匀好看。
6、DHC橄榄滋养套装
推荐理由：这款洁面、卸妆、保湿产品具有销量市场非常重要的地位，并且橄榄套装是以精华油为代表，含有很多天然成分套装组合而成的，拥有着多种补水保湿的套装，为不同的肤质补充不同的功效。很多朋友购买了这款护肤产品会一直回购，受到了很多消费者的喜欢。
有人说女人是水，每个女人都想要有一个温柔的皮肤，美丽的脸。
然而，许多人花了很多钱，使用了很多化妆品，没有效果。有些人因使用含有化学成分的化妆品而受伤。那么你怎么做才能保持你的年轻人，做一个温柔的女人？让我教会每个人都有一些简单的方法。
首先，喝更多的水，喝好水。这是用于保湿皮肤的最直接，最快，最简单的方法。最好喝矿泉水，你可以直接喝酒而不煮沸。如果你不能这样做，你必须喝水处理温水。请记住，一定要远离软饮料，尤其是碳酸饮料。有些人不喜欢喝水，我喜欢喝甜水，你可以在水中添加一点蜂蜜，然后逐渐减少金额，慢慢地，你可以习惯喝矿泉水。
二，喝更多的鲜花和草。饮用水并不完全补充水分，开发茶习惯。喝一些绿茶和白茶，以及洋甘菊，薰衣草和百吉茶。
第三，使用自然温和的面部清洁剂。不要使用肥皂，一般的肥皂是碱性的，皮肤是弱酸性的，对皮肤造成损伤，擦干皮肤。此外，许多人喜欢一个非常强大的基本洗牛奶，能力，皮肤不好，导致缺水。用温水洗脸。冷水用不同的毛孔洗涤，汗水和油不易清洁。水水可以保证清洁时可以补充。
第四，自制天然成分的奶油。混合适量的奶油和橄榄油，加入维生素E胶囊，加入一点中性皮肤护肤霜，混合后，进行自然水合霜，准备使用。制作水，润湿，美容效果非常好。
V使用保湿喷雾。我们的家庭和办公室空调和加热使房间里的空气非常干燥。此时，我们可以使用保湿喷雾来制作水。保湿喷雾通常由天然矿物或温泉水组成，并且含有大量的矿物质和微量元素，随时随地保湿，更能调整皮肤水平，抗性过敏，以及增加皮肤的自然保护。如果是秋冬季节，喷水只需要留在皮肤30秒后，所以你应该轻轻地干燥，然后涂水质。
6使用面膜。在晚上睡觉前涂抹水合面膜，给予皮肤。
在这六点上面，你可以轻松地水合，让年轻人保持水嫩妇女。
如何给皮肤补水？
当季节变换的时候，你会发现你的脸很干。用洗面奶洗完脸，感觉脸特别干。这些症状都说明你的脸必须马上补水。教你几个小技巧，让你快速补水。
敷面膜是很多女生补水的首选，但是很多人在敷面膜的时候是不正确的。如果面部清洁不到位，直接敷面膜。我很负责任的告诉你，这种敷面膜的方法是完全错误的。想要面膜达到理想的效果，首先，敷面膜前的清洁要做好。对于脸很干需要补水的女生来说，补水洗面奶是你的必备。
用补水洗面奶洗完之后，还要用有清洁效果的化妆品。这些都做好了，就要用补水面膜了。效果很好，还能帮你快速补水。当你出差的时候，感觉脸很干，又没有口罩，那么矿泉水就会是你的好帮手。洗完脸后，用矿泉水反复拍打在脸上，或者敷上压缩面膜。使用压缩面膜时，要注意矿泉水要让水往脸上滴，这样效果才会好。
自制补水面膜也是不错的选择。用全芦荟叶，去皮切块。把它们放在一个小碗里，在里面放矿泉水。芦荟和矿泉水混合在一起后，可以放入压缩面膜中。这款自制面膜不建议敏感肌肤的女生使用。
皮肤补水有哪些注意事项？
1保湿是保湿后的效果，是水油平衡的结果。油性保湿剂应该用于干性皮肤和冬天；油性皮肤和夏天要用无油补水产品。
2喷雾使用不当也会让皮肤越来越干燥。正确的做法是将面部皮肤均匀喷洒，然后立即用轻薄干净的纸巾按压，吸收多余的水分，使已经被皮肤吸收的水分留在皮肤的角质层中，起到保湿的作用。
3、温和去角质，保持皮肤透明和吸收效率；选择合适的保湿霜，避免刺激皮肤分泌更多油脂，堵塞毛孔。这些都是油性皮肤在不同季节保湿必须做的功课。
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