熬夜看世界杯怎么养生（熬夜看世界杯怎么养生的）

四年一度的“伪球迷”盛宴即将开启。又到了各位球迷熬夜看球，迟到翘课的时候。夜要熬，但是身体要撑住呀。毕竟第二天还是要搬砖的呀！如何避免身体被掏空，第二天工作学习依然精神焕发，就是我们需要讨论的话题。

熬夜必备

1保证晚餐的营养丰富。不过不要太油腻、吃太饱作为一名中医学子，不能忘记“饭饱神衰”的道理。

2熬夜前要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也行，当然小编还是重点推荐热牛奶，想想热牛奶温补中焦的温暖感，啧啧啧。

3开始熬夜前，来一颗维他命B营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

4熬夜要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。配合使用缓解眼睛疲劳的含有南珠成分的滴眼液，如海珠神滴眼液、珍珠明目滴眼液等。

5重点！！重点！！熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

6熬夜耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。

7熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效。

补救措施

1熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

2睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸，补充肌肤的水份。

3起床后洗脸时利用冷、热水交替来刺激脸部血液循环。涂抹保养品时可选择含有几丁质的化妆品，如米盖尔核酸套装等。

4早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

世界杯决赛2022时间是2022年12月18日。

2022年卡塔尔世界杯决赛，于2022年12月18日在卢赛尔体育场举行，以决出2022年卡塔尔世界杯冠军归属，对阵双方为阿根廷与法国。最终阿根廷队以7:5(点球大战4:2)击败卫冕冠军法国队，时隔36年再次捧起大力神杯。

常规时间双方战成2平，比赛进入加时。第109分钟，替补登场的劳塔罗射门被法国门将洛里扑出后，梅西补射得手，阿根廷队3:2领先；不过，姆巴佩在第118分钟再度点球破门，双方再次战平，以3:3结束加时赛。

最终决赛被拖入点球大战。首轮姆巴佩为法国队首开纪录，梅西也轻松罚进；法国队随后出场的科曼、楚阿梅尼均未能命中，阿根廷队则均未失手；第四轮双方球员均罚中，最终阿根廷队在点球大战中以4:2击败法国队，以总比分7:5获得冠军。

参赛阵容：

阿根廷：23-马丁内斯；26-莫利纳（91',4-蒙铁尔），13-罗梅罗，19-奥塔门迪，3-塔利亚菲科（121',21-迪巴拉）；7-德保罗（102',5-帕雷德斯），24-恩佐，20-麦考利斯特（116',6-佩泽拉）；10-梅西，9-阿尔瓦雷斯（103',22-劳塔罗），11-迪马利亚（64',8-阿库尼亚）。

法国：1-洛里；5-孔德（121',3-迪沙西），4-瓦拉内（113',24-科纳特），18-于帕梅卡诺，22-特奥（71',25-卡马温加）；8-楚阿梅尼，14-拉比奥特（96',13-弗法纳）；11-登贝莱（41',12-穆阿尼），7-格列兹曼（71',20-科曼），10-姆巴佩；9-吉鲁（41',26-图拉姆）。

而真正的沙盗根本不会攻击旅行者，更不可能在绿洲附近攻击，他们只会沿着商路，跟在商旅的身后，白天抢走商旅所有的财物，http://hj99com

世界杯比赛时间为90分钟。世界杯一场比赛常规时间为90分钟，分两个半场进行，每个半场45分钟，两个半场之间有15分钟的中场休息。在比赛过程中，替换球员耗费的时间、对受伤球员进行伤势估计耗费的时间、将受伤球员移出球场的时间、故意拖延耗费的时间会被扣除，在每个半场45分钟走完后，补齐上述情况所消耗的时间称为伤停补时。世界杯的介绍巴西国家队是夺得世界杯冠军最多的球队（5次），并且在3夺世界杯后永久地保留了前任世界杯冠军奖杯雷米特杯。现代足球发源地为英格兰，其代表队在1966年首夺世界杯。而现在的世界杯奖杯是大力神杯，由4夺世界杯冠军的德国在1974年首次捧杯并一直沿用。2002年韩日世界杯，中国国家队首次晋级世界杯决赛圈。2022年12月18日，在2022卡塔尔世界杯足球赛决赛中，阿根廷队与法国队在常规时间和加时赛战成3比3平，通过点球大战阿根廷队以总比分7比5获胜，夺得冠军。2022年卡塔尔世界杯于北京时间2022年11月21日至12月18日举行，这也是首次在北半球冬季举行的世界杯足球赛。

举办周期：每四年一届。世界杯是全球各个国家在足球领域最梦寐以求的神圣荣耀，也是各个国家（或地区）所有足球运动员的终极梦想。世界杯每四年举办一次，任何国际足联会员国（地区）都可以派出代表队报名参加这项赛事。世界杯要四年一次的原因一、球队的选拔需要很长的时间，各个国家的球队需要进行长时间的预选赛才能在欧洲区、南美区、中北美及、亚洲区、非洲区、区6个大区选拔出32支球队进入世界杯来争夺冠军。二、考虑到各大联赛的举行，避免与其他联赛冲突。三、照顾球员的身体状况，保证选拔出的球队能代表近几年的世界足球水平。

截至2023年6月，已举办的最新一届世界杯为2022年世界杯，于北京时间2022年11月21日至12月18日举行。

2022年11月21日，该届世界杯开幕式暨揭幕战在海湾球场举行，东道主卡塔尔队0-2不敌厄瓜多尔队；12月18日，该届世界杯闭幕式和决赛在卢塞尔体育场进行，决赛中阿根廷队通过点球大战取胜法国队，赢得大力神杯，法国队和克罗地亚队分获亚军和季军。

阿根廷队的利昂内尔·梅西获得该届世界杯金球奖；法国队的基利安·姆巴佩获得该届世界杯金靴奖；阿根廷队的埃米利亚诺·马丁内斯获得该届世界杯金手套奖；阿根廷队的恩佐·费尔南德斯获得该届世界杯最佳年轻球员奖。

哈里·凯恩、布鲁诺·费尔南德斯、安托万·格列兹曼、伊万·佩里西奇、利昂内尔·梅西并列获得助攻王。意大利裁判达尼埃莱·奥萨托当选最佳裁判。

国际足联世界杯基本信息：

国际足联世界杯，简称“世界杯”，是由全世界国家级别球队参与，象征足球界最高荣誉，并具有最大知名度和影响力的足球赛事。世界杯全球电视转播观众超过35亿。世界杯每四年举办一次，任何国际足联会员国（地区）都可以派出代表队报名参加这项赛事。

巴西国家队是夺得世界杯冠军最多的球队（5次），并且在3夺世界杯后永久地保留了前任世界杯冠军奖杯雷米特杯。现代足球发源地为英格兰，其代表队在1966年首夺世界杯。

而现在的世界杯奖杯是大力神杯，由4夺世界杯冠军的德国在1974年首次捧杯并一直沿用。2002年韩日世界杯，中国国家队首次晋级世界杯决赛圈。

补水暂停(Cooling Break)，又称为“水停、凉停”是2014年巴西世界杯首次采用的赛中暂停机制。由于此届世界杯集中于巴西北部，天气十分炎热，对球员的体能是一种极大的考验。为了应付炎热的天气，巴西世界杯的某些比赛准许暂停一次或者多次，允许球员休息片刻以及补充水分。此项决议是去年巴西联合会杯比赛的意大利队主帅普兰德利提议、国际足联批准的。

2014年6月30日，巴西卡斯特朗体育场，2014巴西世界杯1/8决赛，荷兰2-1绝杀墨西哥。荷兰对阵墨西哥的比赛第33分钟，主裁判突然叫停，史无前例的出现了Cooling Break（补水暂停）的字眼。国际足联官方表示本场比赛的暂停是世界杯历史上第一次因为天气而官方叫停比赛，球场内温度高达388°，湿度70%。只有在NBA出现的暂停，在世界杯上出现了，双方球员也迫不及待的来到场边带的阴凉处尽可能的补充水分。此前小组赛，葡萄牙对阵美国的比赛也有过类似的暂停，不过并非官方指定的首次，当时是利用了受伤队员的治疗时间。喝水的时间在随后的伤停补时中补回。

不过补水暂停并没有得到国际足联正式的确认，所以没有统一的温度规定。