秋冬季如何快速补水？

秋季是比较干燥的季节，这个时候，肌肤也会感到缺水，需要及时的补充水分，吃一些食物可以帮助补水，护肤中也需要注意补水保湿，才能保持肌肤的水嫩，缺水需要及时的补水，那么秋冬季如何快速补水？秋冬缺水怎么及时补水？下面为大家介绍。

1、秋季补水保湿小窍门

1、洁面

第一步就是要清洁好肌肤，清洁好肌肤毛孔了才能更好的去吸收水分。在干燥的冬季，要使用滋润型的洗面奶，特别是干性的肌肤，要使用无泡沫型的洗面奶，而油性肌肤也就要使用有泡沫型温和的洁面产品。

2、冷水洗脸

寒冷的冬季也建议用冷水洗脸，冷水能加强刺激面部的血液循环，让肤色显得更加光泽顺滑，还能在脸部形成一层天然的保湿屏障。温热的水会洗去脸上的油分，使得肌肤更加的干燥。

3、柔肤水

每次洗完脸都要用上柔肤水，它能帮助补水和保湿，还能收敛毛孔。可用沾满保湿柔肤水的棉片在面部轻柔地横向擦拭，为皮肤加一层保护膜。

4、喝水

每天早晨起床第一杯水，可以帮助身体肠道排毒，同时还能补充身体在睡眠中失去的水分，虽然健康的喝水量是每天八杯水，但是多喝水的确也是补充身体水分的重要来源哦！

5、补水精华

夜间睡觉的时候，是肌肤吸收营养的黄金时期，这时候，给肌肤涂抹上补水精华，在涂抹的时候，再加以适当的按摩，肌肤会吸收的更好。第二天醒来，肌肤绝对水水嫩嫩的。

6、补水保湿面膜

说到补水，大家一定会想到补水面膜吧，面膜能快速的改变肌肤状态，给肌肤补充水分。在每晚清洁好面部后，用温热的毛巾敷面三分钟打开毛孔，再敷上面膜，打开的毛孔能更快的吸收水分，使肌肤变得非常饱满水润。

7、补水汤

身体内部的水分足够了，才会使的肌肤更水润，平时多喝对皮肤好的补水效果好的汤类，如银耳红枣汤，能给肌肤很好的保湿，还能改善肌肤气色。还有山药汤、猪脚汤，这些汤都有着非常好的补水效果吗，里面含有的胶质也不容易挥发掉。

8、保湿补水精油

选择保湿补水型的精油，其高含量的不饱和脂肪酸和维他命E是保湿补水最好的成分，而且很容易被人体皮肤吸收，不饱和脂肪酸维持人体的正常水合作用，大量的不饱和脂肪酸能增强人体皮肤的吸收能力，而维他命E的抗氧化功能，都是保湿补水和护肤的重要成份。

9、维生素面霜保湿法

选择含有维生素的面霜，尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜，涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。

10、随身携带保湿喷雾

想要让肌肤时刻在喝水，最好的办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾，也可以自制保湿喷雾，自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，为肌肤保湿锁水的效果相当好哦！

11、纯净水保湿法

如果你忘记带保湿喷雾，还有最简单方便的方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。

12、果蔬补水法

果蔬不仅可以食用来为身体补充营养，而且还是最营养健康的为肌肤补水保湿的好选择。美眉们可以平时多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，作用于皮肤上，还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。

13、鲜豆浆敷脸保湿法

每天喝豆浆也是最好的美容方法，还可以在喝在喝剩下一点的时候，将鲜豆浆涂抹在肌肤上，大约20分钟之后，用清水清洗干净，这样的保湿补水方法，非常的简单有效，在身体补充了豆浆的营养的同时，肌肤也补充的大量的水分。也可以利用剩下的豆渣沫来帮助肌肤去除角质，效果也是非常好。

2、补水保湿的面膜

1、CAMENAE嘉媚-玫瑰深度保湿面贴￥98/5片

CAMENAE嘉媚-玫瑰深度保湿面贴

携带丰富水润滋养成分，给予肌肤丰盛的水分补充，令得到滋润的肌肤顷刻间柔软润滑，肌肤更富弹性和光泽，让您彰显肌肤健康之美。

2、兰芝水酷凝肌面贴膜￥295/5片

兰芝水酷凝肌面贴膜

高效保湿面膜，富含活性成分，相当于一瓶25ml的精华液。BioHE成分能有效加强保水能力，防止肌肤内水分的流失。SC葡聚糖和toniskin给肌肤增加更多的稳固性。片状面膜能快速被肌肤吸收，最大发挥保湿效果。

3、羽西凝无痕臻久紧致焕活面膜￥230/6片

羽西凝无痕臻久紧致焕活面膜

新一代面膜柔软弹性可拉伸材质，专为中国女性脸型设计：紧密贴合，提升每寸肌肤。依据舒络按摩手法进行穴位按压，帮助进一步激活细胞信史，精准启动肌肤年轻方案。

4、freeplus芙丽芳丝保湿修护面膜￥130/3片￥240/5片

芙丽芳丝保湿修护面膜

富含丰盈醇厚的美容液，防止肌肤干燥、粗糙，令肌肤紧致光滑。触感清凉、使用舒适，在眼部更精心采用双重型设计，易干燥的眼部肌肤细微部分也能充分滋润。严格选取不给肌肤添加负担的优质而低刺激的原料。

5、EsteeLauder璀璨美白修护面膜￥680/6片查看详情请进产品库

EsteeLauder璀璨美白修护面膜

面膜剪裁贴合脸型，用后特别滋润，更有美白的功效。特别适合拍照前用后再上妆，会非常服帖。将雅诗兰黛最卓越的美白科技和超效成份浓缩于方寸间，更集中、更针对性地为肌肤注入丰沛的美白精华液，短短十分钟，为肌肤带来超乎想象的白皙剔透！

6、Impress印象之美凝养立体密贴面膜￥720/6片

印象之美凝养立体密贴面膜

立体型贴合设计，紧密包覆脸部每个轮廓，完整覆盖鼻翼周围及法令纹，密贴肌肤，仿佛吸附于整个面部之上。新配合成分双效透明质酸，由渗透力极高的超低分子在肌肤表面形成保护膜，并借助氢化淀粉水解质、棉子糖的保水效果，令护理后的肌肤持久水润。

7、AQUASPRINA雅呵雅丝睿凝时紧致精华面膜￥130/3片

雅呵雅丝睿凝时紧致精华面膜

富含滋润成分的面膜，质地厚实，实现高度的密封效果，促进含有效成分的美容液的深层渗透。在修护因干燥损伤而容易产生皱纹及松驰的肌肤的同时，切实锁住水分，令肌肤犹如得到细致护理般柔润水嫩。

冬天补水误区一、油性皮肤不需要补水

有些人以为油性皮肤本身比较润泽，不需要补水。这个看法是错误的，由于油性皮肤也需要补水。油性皮肤只是皮肤分泌的油分比较多，并不表示皮肤含水量高。而油性皮肤缺水，往往会不停地分泌油脂来“锁水”，若油脂分泌过于旺盛，水分的流失也是相当严重的，更需要补水。

冬天补水误区二、补水和保湿同时进行

很多人都把补水和保湿混为一谈，实在二者还是有区别的。据专家先容，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水题目。

冬天补水误区三、过度使用保湿喷雾

保湿喷雾固然能够暂时补充肌肤所缺失的水分，但假如过度使用，却可能适得其反，补水不成反缺水。专家指出，喷雾水分和皮肤进行交换的过程只有很短的时间，很快就会挥发，而肌肤表面的水分挥发，会带走肌肤内部的水分，从而使皮肤更加干燥。此外，喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质，会在水分挥发后，持续留在皮肤表面，易滋生细菌，形成小的毛囊炎症。

所以，在使用保湿喷雾前，一定要做好洁面，然后再将喷雾喷到脸上，在水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸或化妆棉轻轻吸往，然后用保湿产品敷在肌肤上，这样就可以把水分牢牢锁住。

冬天补水误区四、只在晚上做补水工作

很多人只在晚上做补水工作，实在最好的补水时间是在清晨。晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机。由于人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时做补水工作是最好的。

所以，清晨补水也是非常重要的哦!

冬天补水误区五、使劲喝水肌肤就会不干燥

科学证明一下子喝很多水对于缓解肌肤干燥微乎其微，因为虽然水分向皮肤细胞输送，但通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。而且大量饮水还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。

提示：饮用1800毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。冷开水比热开水有更好的补水效果，还能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止皮下的水分快速蒸发掉。

冬天补水误区六、保湿产品涂得越厚效果越好

在保湿产品的成分中，如果是含水量很高的凝胶或果冻型保湿品，即使擦得再厚，水分还是会因为干燥的气候而被蒸发掉。进入秋冬以后，不论是干性肌肤还是油性肌肤，都最好选用一些高质量油脂含量多一些的保湿品，或者在水性保湿品后再用含油量较高的保湿品达到真正的滋润和锁水作用。

冬季身体缺水怎么补水

　冬季身体缺水怎么补水，面部清洁不够彻底就会滋生细菌，脸也是需要我们经常保养的，皮肤也是需要清洁和呼吸的，做到这些之后美白不再是难题，我整理了冬季身体缺水怎么补水，希望对你有所帮助。

冬季身体缺水怎么补水1

　 1、黄瓜

　含水量967%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

　 2、生菜

　含水量956%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

　 3、芹菜

　含水量954%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

　 4、杨桃

　含水量914%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

　 5、草莓

　含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

　 身体缺水的信号：

　1体重增长。当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，造成水潴留和体重暂时性的增长；

　2能量下降。即使是轻微程度的脱水也会显著的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。

　3注意力下降。大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。

　4胡思乱想。美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试，结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪，使人胡思乱想，造成疲劳和头痛。

　5感觉饥饿。饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响，最好是先喝些水，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。

冬季身体缺水怎么补水2

　多喝水，可以补充人体确实的水分，每日6杯至8杯白开水；

　多吃蔬菜水果，不仅可以补充人体所需的蛋白质、脂肪、糖类，还可以补充一部分水分；

　 空调室内：

　1、不要长期呆在空调内；

　2、可在房间里放盆水，维持室内的湿度，避免身体的水分流失；

　嘴唇干燥，可经常地涂无色护唇膏、护唇油。

　注意：改掉舔嘴唇或用唾液湿嘴唇的习惯

　随时给肌肤补充水分；比如：喷一些补水喷雾，湿润肌肤；

　洗脸时，水不要过烫；太烫会洗走皮肤油分，导致水分流失，皮肤会更加干燥；

　 日间防护：

　1、每天出门前擦上具有保湿功能的日霜，护手霜等；

　2、带好帽子，围巾等，避免被冷风吹到；

　 夜间防护：

　可以做个保面膜或者抹上乳液，延长水分被蒸发的时间。

冬季身体缺水怎么补水3

　 1、用温和洗面奶

　洁面洁面皂具有很强劲的清洁力度，但是会使皮肤更加干燥，所以在冬季这种干燥的天气，建议不要使用洁面皂，而使用温和清洁且有保湿作用的的洁面乳。特别添加了保湿因子的洁面乳，不仅能缓和洗脸后的肌肤紧绷感，还能减少过敏泛红的迹象出现。

　 2、不要用太高温度的

　热腾腾的水会让皮肤变得更加干燥，长时间的高温沐浴也会使你的皮肤变得干燥。所以应该使用温度适中的水来洗澡，平时洗脸也是同理。每天用30度左右的温水对皮肤进行清洁，清理干净脸上的油脂和污垢。

　 3、用保湿精华

　精华液能有效进入肌底，使干燥肌迅速恢复水润。保湿精华用在化妆水之后，可增强肌肤吸收其他营养的能力。精华既可以日常使用，又可定期厚敷当作保湿面膜使用。

　 4、眼部保湿

　干燥的天气，眼部也会受到伤害，因为眼部肌肤很薄且很细，一缺水就很容易引起的眼尾纹、细纹等。所以建议早晚以按摩打圈形式涂抹温和湿润的眼霜。

　 5、适时去角质

　皮肤吸收不好，很有可能是角质层出了问题。我们都知道角质每过一段时间都会产生新的角质，如果老废角质过厚，就会影响皮肤的吸收和肤感，所以需要定期去角质，但是如果去角质过于频率不当，频繁了，就会让皮肤保护膜受损，皮肤锁不住水分，缺水就会更严重，所以需要根据自己的肌肤情况找到适合自己肌肤的角质去除频率，有不了解自己肤质的可以去公众号美肤帮帮忙回复2653详细了解。而且在去角质的时候一定要选择温和的角质产品，避免损伤皮肤。

　 6、滋润保湿

　在皮肤干燥的情况下，需要选择保湿度跟滋润度高一些的产品，夏季轻薄型的产品对冬天来说是不够的。而且当皮肤吸收力不佳的时候，要加入前导精华打开肌肤大门，提升渗透力，让吸收效果更好。皮肤相对干燥的妹子可按照之前说的加入美容油，用油脂封住水分，让保湿想过更好。

　 7、选择补水面霜

　很多人在肌肤干燥的时候涂抹超级滋润的面霜，干燥的情况不仅没有得到解决，反而还长了不少粉刺，为什么会这样呢这时候肌肤需要的是补水，太过滋润的面霜给面部造成了负担，将毛孔堵塞住了，所以就会长粉刺。选择清爽型的面霜，才能在补水的同时又不给肌肤带来过重负担。

　 8、补充维生素A和B

　日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足都会导致皮肤粗糙，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致。

　 9、适量运动

　适量运动能帮助我们改善皮肤状态，每天花半个小时的时间慢跑，做瑜伽等，加快新陈代谢，出汗都能带出我们身体内的毒素等，相信坚持每天运动出汗的MM们，再做好日常肌肤保养，皮肤状态并不会差到哪里去。