身体缺水有什么症状 5种方法补水最快最正确

1 身体内缺水的危害 不能及时排毒与送养

水是良好的溶剂，人体内含水量充足，会促进营养元素在体内的吸收与运输，并且，可以及时有效的将人体代谢的产物排出体外。缺水则不利于营养的吸收与利用，且代谢废物排出不及时，慢慢堆积形成各种毒素。

缺水可直接伤肾和肠道

长期缺水会导致身体某些器官功能的异常甚至丧失，并带来其他的伤害，如肾脏缺水，会影响代谢废物的清除，不能维持细胞外液成分的稳定性，像肾结石、肾积水等，都与长时间缺水有关；肠道缺水，则会引发便秘，便秘若长时间得不到缓解，甚至可引发癌变。

令血液粘稠增加危险

过度流汗，或饮水不足，血液中的水分大量流失，血液会变得更加黏稠，其中的红细胞就容易形成血栓，而且血液浓度上升，还容易引发高血压和动脉硬化，更严重的是，黏稠的血液和血栓堵塞心脏就会引起心脏麻痹，而心脏麻痹将直接威胁到生命。

严重可致死亡

水，是人体的一种重要组成成分，一个成人体重水约占其中的60%，儿童则还会更多些。一个人短期内不吃饭，只是喝水，就算体重减轻40%，也不会造成死亡；但是，连续几天喝不到水，体内失水超过6%，就会感到精神不爽和疲乏无力，失水达到20%，可导致死亡。

2 身体内缺水的症状表现 有干燥感

人体摄入的水分不足，第一反应就是会感觉口渴，脱水较严重不仅会口腔干燥，还可能会造成舌头有轻微肿胀，皮肤水分不足，则会有干燥，瘙痒，缺少弹性等问题。

尿黄便秘

身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，尿液浓度增加，颜色会慢慢加深，当尿液呈**时，就说明缺水了，当呈深**甚至琥珀色，缺水已经比较严重了。而造成便秘的原因很多，缺水就是其中不能忽视的原因。

无汗泪少

水在调节体温方面发挥着关键作用，当体温过高时，身体就会通过出汗降低体温，而缺水后，就会停止出汗并出现身体过热现象，且还影响汗液和眼泪分泌，即使难过时想大声哭泣，眼泪也会很少，甚至没有眼泪的情况。

头晕目眩

体内水分不足，会使血压降低，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状，大脑缺水时，会感觉到有缺氧一样的眩晕感，如果身体没有旧疾，营养摄入与睡眠质量也正常，就要考虑是否缺水了。

全身乏力

体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾，会不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，进而会有精神不爽和疲乏无力的情况。

情绪异样

由于缺水后，身体会通过消耗核心物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾，大量的消耗必需的酪氨酸，人会产生忧郁、烦躁、焦虑的情绪，若无原因感觉烦躁或忧郁，建议慢慢的喝下几杯开水，很快就可以平复心情。

体味加重

体内的废物会随着足够的水分一起排出体外，废弃物散发出令人不快的气味，体内的水分不足，则会提高废物的浓度，进而令身体的异味加重。

3 身体缺水应该怎么补水 喝好水

弱碱性的水对人体的最有利的，平时饮水可以选择优质的矿泉水，家里烧开的水，或是用检验合格的滤水器过滤后的水，一般纯水、蒸馏水、碳酸饮料、劣质的矿泉水都为酸性水。

喝温水

炎炎的夏季大部分的人都喜欢喝冰水，或是冷饮，而冰水伤脾胃功能，冰饮料不仅伤脾胃、还是肝脏，饮水应喝温水，有利于身体吸收与利用，避免避免破坏免疫力。

喝足水

健康者应每日保证6-8杯水量，大约在1500-2000毫升，注意养成定时饮水的习惯，尤其是高温的天气，不要等到渴了再喝，因为当感觉口渴时，已经说明轻微缺水了。

不暴饮

喝水不要暴饮，否则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良，甚至会导致心、肺衰竭。喝水的时候应该小口慢饮为宜，这样会更有利吸收。

运动增加喝水

过度流汗，令血液中水分流失，会令血液变得粘稠，所以，在运动前的30分钟，应该事先补充约200毫升的开水，并在运动结束之后，以及蒸桑拿的时候，都要注意补充适量的水分，要少量多次补水。

孩子呕吐如果非常严重的话，那么也是很有可能会出现脱水的现象。如果说孩子轻度的脱水的话，我们是可以选择给孩子冲泡一些淡盐水来进行补水。但如果说孩子重度脱水的话，我们就必须要带着孩子去医院检查一下，让医生帮助孩子进行专业性的治疗。

一、孩子呕吐怎么办？

如果说孩子出现了呕吐的现象，那么小编也是建议大家可以选择马上的带着孩子去医院治疗，如果说孩子出现呕吐脱水的话，那么就证明孩子的呕吐情况还是非常严重的，所以说小编也是希望各位家长最好是重视一下这个现象，千万不要去忽略了。而且有一些孩子的呕吐情况较为严重的话，也是会导致身体的各个器官都受到非常严重的影响，也可能就此导致孩子的肠胃受到精神的影响，所以说马上的带着孩子去医院治疗，这是非常重要的一件事情。

二、如何帮孩子补水？

首先，孩子在出现了呕吐的情况之后，我们可以选择让孩子去适当的用温开水进行漱口。当孩子漱完口之后，我们可以选择让孩子去喝一些温开水，用温开水把盐给开，给孩子喝一些淡盐水，也是能够有效地缓解孩子脱水的现象。并且当孩子喝完了淡盐水之后，又马上要出现了呕吐的现象，小编也是建议大家最好是带着孩子去医院进行治疗。

三、总结。

平时不要去给孩子吃一些过于油腻的食物，否则的话也是很有可能会导致孩子的身体受到更加严重的伤害，而且也是很有可能会导致孩子的肠胃非常的难受。因为孩子的肠胃本身就是比较弱的，所以说家长平时给孩子准备饭菜的时候一定要注意，只要注意小编以上所说的这些事情，就能够有效地减少孩子呕吐的情况。

多吃利水食物。如：西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

泡热水澡后多喝水。人体在洗澡时会因为出汗而排出大量废物，但与此同时也会流失大量水分，因此在洗澡后及时喝水补充水份很重要，这样才能保持代谢循环顺畅。

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饮水太少，会使体内毒素堆积，无法排出体外，而饮水太多，会加重肾脏负担，也非常不可取。每天八杯水才是对人体最健康的饮水摄入量。

平时我们可以放一盆绿植在桌边，不仅可以让你看着神清气爽，还可以充当一个小小的空气净化器，花盆里的水份也有利于降低空调对人体的伤害。

参考资料：

--身体缺水

在夏日保持身体水分的方法：

一、喝水

我们的身体由75 %的水组成。我们需要水来生存。所以喝水吧！瓶装水、过滤水或者直接从水龙头流出的水就可以了。一个经验法则是每天喝

2升的水。如果你重140斤，你应该试着每天喝3升的水。

二、喝椰子汁

椰子水味道鲜美，富含电解质，是炎热天气下替代水的绝佳选择。如果你一直在出汗或锻炼，补充身体的电解质储备是保持水分的好方法。寻找不加糖的品种，因为糖会阻碍你的水合作用。

三、喝稀释的果汁

如果饮用水对你来说太淡了，你可以享受稀释的果汁。选择不加糖的天然100

%果汁，如苹果汁或蔓越莓汁，然后加水即可。

你的水中果汁比例越高，你将获得越健康的补水能力。注意请务必阅读配料标签。避免果汁饮料和蔓越莓汁鸡尾酒，因为它们会增加糖分。避免添加人造甜味剂的果汁，因为它们也不利于水合作用。

四、在你的水中加入一片水果

给你的一杯水加点水果调味。柠檬片或莱姆片是经典的选择，可以让你的一杯水更提神。你也可以考虑盒装的黄瓜片、柑橘片或葡萄柚。一片简单的水果可以改善水的味道，甚至可以在饮料中添加一点维生素C。

五、避免喝能量饮料

任何高糖或咖啡因的东西都会使你的身体脱水，所以避免喝两者含量都特别高的饮料：能量饮料。这些强效的能改变心情的饮料在炎热的夏天可能是危险的。

这些饮料不仅会导致脱水，还会产生不良影响，增加心脏并发症的风险，如心悸、震颤、颤抖、激动、颤抖、胸痛、局部缺血、头晕和感觉异常。如果你确实喝了一杯能量饮料，一定要补充大量的水。如果你必须享受能量饮料，只能喝一杯，并且要小心。

人民网-如何在夏日保持身体水分？应该记住这些小妙招

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。二、小便深**随着血液下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液的产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深**甚至琥珀色。三、便秘当肠道吸收过量水分时，就发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多的水分予以补充体液。四、皮肤缺乏弹性缺水会降低皮肤弹型。医生通过“挤捏实验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否缺水。五、心悸心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。六、肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。七、头晕目眩除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。八、疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。九、没有眼泪纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。十、感觉过热水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。 当发现身体出现以上的“唠叨”，那就是向你发出缺水信号了，如何迅速给身体补充水份，那就听听专家怎么说：细胞缺水是衰老的原因日本科学家卡塔亚玛在1992年利用核磁共振研究细胞内结构水的数值变化从而得出结论：当细胞外水难以进入细胞，使得细胞内的水少于细胞外的水，就是人类走入老化的象征，只有让身体解渴，让细胞喝饱水才能提高细胞活力，延缓衰老。广州致能水处理设备有限公司为您提供专业服务，专业生产能量水机、直饮水机、直饮机、净水机、净水器、家用净水器。 小分子团水的迅速补水功能 美国霍普金斯大学PaterAgre博士更发现“细胞膜水通道”，美国功能水博士DavidWheeler也证明，只有小分子团水的水能够快速进入细胞并发挥水合作用，提升了营养物质的吸收效能，二人也因此项发现，荣获2003年世界诺贝尔化学奖。序化后的小分子团水才稳定 因MNR测试值在56~64HZ的水极不易取得，就算达到标准也会因为水分子的极活泼特性而很快造成瞬间离合，也就是会很快再还原到先前的离子状态，序源水的专利序化技术，基于被广大商家不提倡的电磁和超声技术，用巨大的成本代价，使序化之后的水，超过98%的水分子成为每6个分子团抱团成为完美的六角结构水分子团，这种结构可以在常规环境下保持1到2年具备小分子结构长效条件。其他水分子虽然以5或者7个，8个的抱团在一起，但由于数量少，对整瓶水的不稳定性因素影响被减少到最低。打印此页返回顶部关闭

肌肤缺水是常见的现象，皮肤缺水之后容易出油，然后会导致毛孔粗大，长痘痘等肌肤问题，需要及时的为身体补充水分，补水要从内而外的补充水分，这样补水的效果才是最好的，那么皮肤缺水要怎么补水最快呢？下面为大家介绍补水最有效的方法。

1、多喝水

每天喝足量的水一般一天以6~8杯白开水为宜，这样能够为身体补充足够的水分，皮肤也能够有效快速补水。要注意每天喝水不宜等到口渴才喝，而是有意识的形成喝水的习惯。

2、定期去角质

角质层过厚会影响皮肤对于营养物质的吸收而不能得到补水护肤品的滋养，另外角质层过厚也会导致皮肤粗糙、没有光泽等问题。每周1次定期去角质能够让肌肤有光滑细嫩的感觉。

3、敷补水面膜

使用补水面膜是最方便和最快速的方法。补水面膜可以是使用市面上出售的标有补水或者是适合干性皮肤使用的面膜。如果是皮肤极度缺水可以每天使用补水面膜进行深度补水。

4、使用滋润霜

如果是皮肤处于缺水状态，不妨试试为肌肤选择一款能够帮助补水的滋润霜，也可以选择标注有“适合干性或极干性皮肤”的滋润霜。

5、洗澡水温忌过高

进行洗浴的时候要注意不宜使用过热的水。热水会过度分解肌肤表层的油脂，让皮肤变得更加干燥，还要注意每次洗澡时间也不宜过长，一般不超过20分钟。

6、涂抹滋润乳

在每次洗浴之后趁着皮肤表面的水分没有完全干之前，不妨在身体上涂抹滋润乳，这样能够帮助保持皮肤中的水分保持更长久。

7、脱水食物不宜食用

脱水加工的时候会直接影响身体对于水分的吸收，让皮肤处于缺水状态而让皮肤变得更干燥。不妨在饮食中多吃含有丰富维生素、碳水化合物等食物。

8、保湿面膜制作

1、玫瑰水滋润保湿面膜

材料：干玫瑰花3大匙，整理水半杯，面膜纸1张，保鲜膜1块。

做法：蒸馏水煮沸后冲泡玫瑰花，5~10分钟之后过滤取汁，冷却后备用。

用法：洁面后用面膜纸浸泡玫瑰花水湿敷在脸上，再敷上一层保鲜膜加强效果，约半小时之后取下保鲜膜和面膜纸，用清水冲洗干净即可。

效果：这款保湿面膜具有很好的保湿美白效果，能够使肌肤水嫩、白皙、有弹性。

2、橘汁芦荟保湿面膜

材料：柑橘汁1小匙，鲜芦荟1小片，维生素E胶囊1粒，面粉适量。

做法：将芦荟洗净之后去皮捣成泥状，用剪刀将维生素E胶囊剪开取汁液与柑橘汁、面粉一起倒入芦荟泥中调匀。

用法：洁面后将面膜均匀涂抹再脸上约20分钟后用温水洗净即可。

效果：这款面膜能够帮助清洁、滋润肌肤，促进肌肤的新陈代谢，并且使用后还能够在肌肤表面形成一层保护膜，增强肌肤对于外界刺激的防护力。

3、蜂蜜香蕉保湿面膜

材料：香蕉1根，蜂蜜2大匙。

做法：将香蕉去皮后捣成泥状，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

用法：洁面后将面膜均匀涂抹于脸部约20分钟后用清水彻底冲洗干净即可。

效果：这款面膜能够有效锁住肌肤的水分，细润肌肤的同时还能够紧实、滋润肌肤。

4、牛奶杏仁保湿面膜

材料：奶粉3大匙，杏仁粉2小匙，蜂蜜半大匙，水适量。

做法：将杏仁粉放入少许的水调成糊状后加入奶粉和蜂蜜，再充分搅拌均匀即可。

用法：洁面后将本款面膜均匀涂抹在脸部，然后再将保鲜膜盖在涂好面膜的脸上约15分钟后取下保鲜膜，清水冲洗干净即可。

效果：这款面膜具有很好的保湿滋润效果，另外还具有极好的修护作用，帮助肌肤锁住水分，润泽肌肤。

1、脱水吃哪些食物对身体好

多喝开水。宜钙质丰富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品;多吃新鲜绿色蔬菜。多吃蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。雪梨、荸荠、西瓜、冬瓜、绿豆、香菇、银耳等甘寒清淡的食物。新鲜瓜果汁：西瓜汁、梨汁等。

2、脱水最好不要吃哪些食物

不要吃过于辣的食物，如辣椒(红、尖、干)，花椒，青椒，泡椒，柿子椒，还有以后少吸烟，喝酒。少食油腻、煎炸食物。

　　1、概念：脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液。

　　2、分类：脱水又分为（1）低渗性脱水，即细胞外液减少合并低血钠；（2）高渗性脱水，即细胞外液减少合并高血钠；（3）等渗性脱水，即细胞外液减少而血钠正常。

　　3、西医治疗：

　　（1）高渗性脱水者应给045%NaCl液（半渗液)。

　　（2）等渗性脱水和低渗性脱水患者需补充生理盐水或葡萄糖盐水。

　　失钠严重者还可补充3%-5%NaCl液。补液时还需注意纠正钾代谢和酸碱平衡紊乱。

　　此外，不论何种脱水，除对症治疗外，病因治疗亦为重要原则。治疗上主要是补充水分和电解质。一般用等渗溶液、5%葡萄糖或生理盐水。补液量可按失水量占体重的1%需补充液体1000ml简单计算。也可根据血钠测定数值推算，下列公式可供计算参考：

　　所需补液量（ml)=4×体重（kg)×（血钠mmol/L－142)应注意补液速度。如系中、重度脱水，可在4-8h内先补充计算补液量的1/2-1/3；剩余的可在24-48h内继续补充。同时应密切观察临床变化，根据补液后的反应来判断补液量是否充足。有条件时可测中心静脉压监护输液速度。

以上，脱水时首先应判断脱水原因和分类，再对症“补水”。