超好用的补水保湿爽肤水推荐：深入修护润养、助力平衡肌肤微生态

超好用的补水保湿爽肤水推荐：深入修护润养、助力平衡肌肤微生态！

科颜氏金盏花爽肤水

享誉全球的一款爽肤水，科颜氏的明星单品，具有天然的金盏花成分，不含酒精，很温和，能够清洁、保湿、舒缓肌肤，适合所有肤质，连痘痘肌都能用得很好。里面还含有药蜀葵根和牛蒡根提取物，能帮助改善肤质，用完后皮肤水当当的。

HFP乳糖酸净透爽肤水

成分：乳糖酸、乳酸、泛醇

乳糖酸气泡水使用方法:

日常轻拍法：洁面后，取适量倒在手心，轻轻全脸拍开促进吸收;

擦拭柔肤法：倒适量精华水于化妆棉，沿肌肤纹理，均匀擦拭全脸;

湿敷：浸润水膜纸，湿敷在脸的局部，10分钟左右取下，可以水油平衡。

妆前喷雾法：做成喷雾，可以二次清洁，可以保湿不卡粉。

特别推荐湿敷法，敷个5-10分钟，皮肤会有种自然水润光泽感！拥有水光肌气泡水，坚持使用还你零毛孔肌肤！

外包装:首先打开瓶盖，是有瓶口连接处自带的塞子，防止因为粗心大意没拧好瓶口而撒出来

形态:打开乳糖酸气泡水，轻轻摇晃一下就会有很多气泡咕嘟咕嘟的冒出来，像是瓶子里装满了整片银河，也像是我用完HFP的感受，眼睛里亮晶晶的散发着对HFP的喜爱！水质非常的清爽，丝毫不油腻！流动性很好！

对于夏天来说是最佳选择！夏天就怕水乳油腻，不仅不会很好的被吸收，而且会容易出油，出门不到一两个小时就会出油，会花妆，也会显得整个人邋遢。使用乳糖酸水质清爽，会减缓出油的速度。

林清轩山茶花时光修复柔肤液

主打：紧致淡纹、水润保湿、修护焕亮

成分：清轩萃火星修护配方（山茶花籽、山茶花叶、山茶花朵）

这个柔肤液的瓶身设计真的是好好看，高级感满满的。它里面含有清轩萃活性修复配方和抗皱复合精华，专门针对修复皮肤屏障受损和抗初老的。有被COSMO BOX好物大赏推荐为初抗老必买精华水。

打开来，闻到淡淡的山茶花香味，心情舒畅。倒在手上浓缩精华水质地，特别容易吸收。用的时候，只需要按压1－2泵，倒在手心，还可以滴入3滴山茶花润肤油，混合搓热后，轻轻按压在脸上，配合按摩手法，效果更好。

最最让我喜欢的是，里面有清轩萃，这个他们家的独家活性修复精粹，可以对抗外界压力，唤醒肌肤活力，修复肌肤屏障，为功能型的成分-如美白、抗老等的更好吸收打好基础！

我用了一段时间感觉皮肤提亮了很多，而且皮肤紧致了，整个皮肤的走向都是向上的。真的是很不错的。

花钰集补水爽肤水

这款花钰集爽肤水，富含天然大米发酵成分，谷类和酵母萃取物还有含有特有玻尿酸保湿因子，，能美白补水，净化修护、保湿润泽，让肌肤变得更加润泽和清透，将粗糙的肌肤调理成细嫩的皮肤状态。为肌肤补充所需营养，从而平衡肌肤水油，修护肌肤润泽度、净白度和光耀度。

我很喜欢它的吸收效果，完全不厚重不搓泥，轻轻拍在脸上质地水漾滋润，比平时用的水粘稠一点，但是上脸不黏腻延展性好推开并且好吸收。在洁面后使用，每次倒适量在手心，然后轻拍在脸上很快就吸收了。质地水漾滋润比一般的爽肤水浓稠一点，但是上脸不会粘腻，肤感很好清清爽爽的 。我用了两三个星期后皮肤变得超级细滑，而且T区也不像以前那样冒油光，而且毛孔也没有那么粗大了。差不多用了一个多月，皮肤本来很暗沉的，如今皮肤变得很柔软细腻白嫩。

很多的人每天都在补水，但是效果却并不是那么的明显。那肯定是因为大家的补水方法错了，今天小编就来跟大家说一说，该如何正确的补水，才不会让皮肤感觉到特别的干燥。

油性皮肤补水

油性皮肤需要注意的就是水油平衡，很多油性皮肤的妹子注重的只是控油。但并没有注意补水，如果水油不平衡的话，皮肤出油，这是必然的。大家可以选择比较清爽的补水的护肤品，这类护肤品不会让自己的肌肤有太多的负担。而且也能够达到日常需要的补水效果，这些护肤品是可以很好的锁住肌肤当中的水分，能够让我们的肌肤一整天都是水汪汪的。而很多的油性皮肤妹子，大家也会发现，当我们注意补水之后，皮肤真的不那么的油了。

干性皮肤补水

干性皮肤是非常严重的一个肤质了，她们的肌肤一般是很缺水的，有很多的妹子，每天敷两张面膜，都会觉得自己的脸特别的干。这肯定是因为敷的面膜并没有吸收，所以小编建议大家最好是定时的使用一些清洁面膜，当我们的毛孔打开之后，才能够让这些护肤品更好的进入。

正确的补水方法

面膜是我们一年四季都需要使用到的护肤品，当脸缺水的时候，很多的人都会使用面膜，但我们需要注意，并不是脸缺水的时候才要去使用面膜，在平时的时候，大家也是需要使用面膜的。像一些皮肤特别干燥的人，在涂完面膜之后也需要用水乳，还有面霜来达到一个锁水的效果。保湿面霜对于皮肤较干的妹子来说，真的是非常救命的护肤品了。在夜晚的时候，大家也可以涂抹一些睡眠面膜，这些睡眠面膜可以达到长时间的保湿。

脱水后补水千万不能过多，这是什么原因呢？

人体在运动中会失去大量的水分所以需要补充水分 在马拉松比赛中，身体大量出汗，除了水分以外，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的丧失，所以应该知道怎么补水最好。 大量出汗的话，随着水分流失，盐分也会同时流失很多，体内的调节能力也会下降，单纯补充水分容易水中毒。 此时，电解质饮料又称为矿物质饮料，必须补充机体的能量消耗。 业余马拉松选手可以在比赛前两个小时适当地吃糖，但一般每公斤体重1克左右比较好。 比赛中和比赛后可以喝盐汤，按1:15的比例添加盐

随着身体大量出汗水分流失盐分也会流失很多体内的调节能力也会下降。 单纯补充水分的话，不能随心所欲地喝，口渴，无法达到补充水分的目的，反而会引起体温上升、小腿肌肉痉挛、昏睡等“水中毒”的症状。 因为运动中身体大量出汗会导致电解质，特别是其中的钠离子大量流失。 在马拉松比赛中，有必要适当补给水，使失去的物质恢复原状，不要陷入脱水状态。 虽然水分补给要领多次都是少量的，但并不是越多越好。 水分补给是一门学问。 最好的水分补给是比赛结束后也不觉得渴。 比赛中的口渴自不必说，赛后的口渴也是水分不足的表现。

如果发生腹泻脱水，应该纠正脱水。 补液方法有口服补液和静脉补液。 轻度、中度脱水者，请尽量使用口服补液，重度脱水请使用静脉补液。 但是，如果有严重的腹胀、休克、心肾功能衰竭及其他严重的并发症和新生儿，无论脱水程度如何，口服补液的方法都不合适。为了安全起见，补水必须在医生的指导下进行。 口服补液应用ORS，补充累积损失量，轻度脱水50ml/kg，中度脱水50-80ml/kg，少量多次口服，以免呕吐影响疗效，所需液量4-6小时内服完毕。

1、预防皮肤干

皮肤干少水的状况下能造成皮肤立即性或是间歇性的造成问题皮肤，比如肤色暗黄、不光滑、细纹皱褶和皮肤过敏及其青春痘这些。开展补水和保湿的肌肤护理工作中能减轻干躁的问题皮肤，可运用护肤产品中的保湿补水成份协助皮肤抵御外部刺激性，总之皮肤水份很多外流，缓减水份额挥发速率，保持皮肤的滋养舒服情况。

2、维护皮肤角质

不一样皮肤类型的皮肤敏感肌肤薄厚不一，要想保持皮肤的水份和营养物质不容易外流，一定要有着身心健康的角质层薄，而维持皮肤的潮湿度就构建身心健康角质层的良好基础。平时经常的应用磨纱型去角质产品或是护肤技巧有误非常容易造成角质层损伤，因而保湿补水滋养是维护角质层的关键对策。

3、保持水油平衡

保持皮肤的水和油情况是身心健康皮肤的标示之一。皮肤水和油失调脸上毛孔粗大、痤疮等一系列的问题皮肤也就不断出现。因而，给皮肤保持水油平衡，相对性于油性肌肤要搞好控油补水和补水保湿的医护工作中，干性皮肤要非常重视补油和补水保湿等多效医护工作中。

正确补水保湿步骤

正确补水保湿步骤，面部清洁不够彻底就会滋生细菌，脸也是需要我们经常保养的，面膜在我们平时的护肤中非常重要，皮肤干燥起皮有可能是天气导致的，关于正确补水保湿步骤你都get了吗？

正确补水保湿步骤1

一、爽肤水保湿

春季护肤补水保湿的卸妆和浩面后就需要采用护肤品进行保湿，首先需要使用爽肤水保湿，水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。

二、保湿精华

如果是上了年纪的MM们那么春季保湿就需要使用保湿精华，每晚洁面、擦爽肤水之后要记得用保湿精华，它能为肌肤长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。最为适合30岁的女人使用。

三、睡前用晚霜

晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢。所以说春季护肤保湿日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的。

正确补水保湿步骤2

春季补水保湿8大秘方

一、纸面膜敷化妆水

一说到脸部肌肤缺水，大家一定第一个反应就死敷面膜，但是每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，想要保持水润肌肤，我建议姐妹们可以用纸膜敷脸。使用平常的化妆水倒在纸面膜上，往脸上敷贴，放松10分钟，立即神采焕发，就会马上感到肌肤的弹力。

二、浴室蒸汽敷脸

想要护肤的同时省钱，那么在洗澡的时候护肤是再好不过的，在浴室里面热水的`蒸汽会打开毛孔，等到洗完澡后再去敷个保湿的面膜，效果绝对超好哦!

三、定期去角质

是不是觉得自己在肌肤补水上砸了很多的银子了却怎么都看不出效果，是那些护肤品没用吗其实如果有这样疑问的姐妹们不妨想想自己多久没有做去角质的工作了。要知道皮肤角质层受到外界紫外线、温度、湿度等影响，会翘起，排列不规则，因而造成缺水，皮肤摸起来总是粗粗的，上妆自然是很成问题了。

四、肌肤变敏感高活性精华液帮忙

到了季节更替的时候，姐妹们是否感觉无论涂抹化妆水还是乳液，肌肤都没法好好吸收渗到深处。我建议睡觉前涂抹一点能改变肌肤状态的高活性美容液是改变之道。肌肤变钝感，是因为肌肤的代谢力下降，表层积累起老化的角质，而高活性的精华液则能促进肌肤代谢，并加强修复功能达到皮肤状态的改变。

五、10点后的美容觉

皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨两点是肌肤细胞最为活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后，皮肤护理正式开始。先洁净面部，然后用质地轻柔的去角质霜驱除脸部的老化角质(一周一次)。可以花上半个小时做一次深层保湿面膜。

六、蒸汽敷脸深度清洁才能吸收好

频繁去角质会造成肌肤干燥，日本女生于是偏爱使用蒸汽敷脸打开毛孔进行深度清洁。蒸汽敷脸清洁可以适度清除脏物，保证后续吸收又不至于伤害肌肤天然屏障。

具体方法：

1、准备好一盆热水，利用热水的蒸汽让肌肤的毛孔彻底打开，只要微微的熏蒸1分钟即可;

2、再用热水打湿毛巾，温度控制在40度左右(可先用手背试试温度哦)，将热毛巾折叠起来，整个敷在面部;

3、待毛巾变凉后，轻轻擦拭肌肤浮出的污垢。只需几分钟，脏物就彻底清除了，为下一步的保湿吸收做好充分准备!

七、保湿喷雾

办公室内由于长时间开着空调，这样干燥的环境对于OL们的肌肤来说简直是天敌。在办公桌上常备一款保湿喷雾，有效恢复肌肤水润感，赶走干燥。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾，一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。保湿型喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡。

八、按摩流行把水分“按”进去

肌肤按摩除了能够促进保养品的吸收，更能促进肌肤的新陈代谢，所以每到秋冬都会流行起各种各样的肌肤按摩方法。首先用双手的四根手指指腹，在下巴处轻轻画圈圈;接着是脸颊，从内向外温柔地画三次大圈圈;然后是眼周，从内向外画三次大圈圈。从脸部中央向外，从额头、眼睛下方、下巴到脸颊，轻轻地触摸、按摩肌肤，让脸部肌肤稍做休息后结束。但按摩时要注意，必须轻轻在脸上滑动，千万不要粗鲁地在脸上画圈圈，不但无法改善肌肤，牵扯脸部肌肉的结果反而会造成皱纹。

平日里，我们的面部皮肤出现各种各样的问题，影响我们的形象，令我们很是烦恼。在选购化妆品的时候，我们一味地追求各种各样的功效，往往忽略了补水对于护肤的重要性。

补水对护肤的重要性

世界上一切生物衰老的过程，其实都是生物细胞不断干枯凋亡的过程。皮肤细胞和人体的其他细胞一样，大部分由水分组成，当细胞水分充足的时候，皮肤就会充满活力，具有较强的抵抗力和修复能力，当细胞缺水的时候，皮肤就表现得粗糙没有光泽，没有活力，修复能力也较差。研究表明，人们80%的皮肤问题都来源于缺水。可见，补水对护肤有至关重要的作用。皮肤补水，可以让皮肤细胞充满活力，也增强了皮肤抵御环境中不利因素的侵蚀作用，还能改善皮肤的自我修复能力，使皮肤细腻不紧绷，更有光泽和弹性。如果你的皮肤出现黯黑、干燥、甚至出现皱纹、色斑等一系列问题，这时候就说明你的皮肤可能因为欠缺足够的水分而影响了肌肤代谢功能。

日常补水

在认识在补水对护肤的重要性之后，我们有必要掌握几种给肌肤补水的可行方法。面部补水，在每次洗过脸之后，要记着及时涂柔肤水，为皮肤打好底子，保持油水平衡，不要经常只是着急上美妆，而且晚上睡觉前，我们可以敷一敷补水面膜，及时给面部肌肤以充足的水分补充。给皮肤补水的时候，我们往往重视了在面部的直接补水操作，其实，补水，不仅只停留在面部肌肤，我们的身体水分充足了，自然会体现在面部。在日常生活中，我们每天需要喝足够的水，要适当多吃水果，保证充足的睡眠，改变不良的活方式等。

在护肤的过程中，不是一天两天就可以达到一定的补水效果，这是个需要长期坚持的过程，想要年轻的肌肤，就要记着经常补水。

肌肤补水的9个小妙招永葆水润滋养

　肌肤补水的9个小妙招永葆水润滋养，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，护肤的第一步就是要洁面，掌握肌肤补水的9个小妙招永葆水润滋养，美美地出门吧一起学习一下吧。

肌肤补水的9个小妙招永葆水润滋养1

　 多给皮肤“吸”氧

　为了保持室内凉爽，多数空调房间都紧闭窗户，新鲜空气相对较少，殊不知室内氧气不够充足，实乃皮肤大敌。皮肤一旦缺氧，就会渐渐失去正常人的红润状态，而开始泛黄，甚至变得苍白。

　因此，空调房内应禁止吸烟，同时放置一些绿色植物，或去室外散步、活动活动，都是人体增氧、保护皮肤的好方法。

　 多食碱性食物，少食酸性食物

　冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。

　由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

　 恢复面色红润

　当肌肤在冷风中“沐浴”过后，温度会急速降低，血液循环也不流畅，所以脸色变得发紫发青。

　如果你不想到了办公室后，让同事看到你不健康的脸色，那么记得到了办公室后先用双手拍打脸部，促进血液循环，便于面色恢复红润。

　 定期做美容

　空调室内外温差较大，如果进出次数频繁，忽冷忽热的温度变化极易使皮脂腺功能失调，导致皮肤疲劳，出现皱纹、过敏等各种美容问题。

　比较好的方法是尽量给皮肤一个适应时间，并且每周定期做1～3次清洗、保养、敷面护理，使皮肤有较强的抗恶劣环境的能力。

　 选用具有保湿作用的护肤品

　只是补水而不保湿是不够的，选择合适的保湿类化妆品补充水分才是滋润肌肤的关键。如爽肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，它们含有强化与修补真皮网状组织的成分，具有极佳的保湿功能，能使皮肤丰润、光滑、富有弹性。

　另外，如果你老呆在空调房里，皮肤会干得很快，所以你最好准备一瓶保湿喷雾或保湿面膜，前者随时补水，后者在下班后有重要约会或者活动时，可以快速保湿。

　此外，在空调房间里放置一两盆清水，也会起到良好的保湿效果。

　 随时补充水分

　空调房间一般偏于干燥，人呆久了，会有喉干口渴的感觉，人体皮肤也会因酸碱度不平衡而受到影响。预防的方法是注意体内外的水分补充。

　常在空调环境中的女性，为了保证体内的水分平衡，在白天按时间段应均匀饮用6~8杯白开水，不应在口渴时才喝两三杯，同时要多吃新鲜蔬菜、水果。

　 时刻记着要洗脸

　不管是清晨起床还是下班回家，你最不能忽略的就是洗脸。

　洗脸时最好用流动水，先用水润脸，然后用洗面皂、洗面奶洗脸，再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质，最后是把脸部残留的碱性物质清洗干净，这对保护面部皮肤是十分必要的。

　 保护好双手

　上下班挤公交时，方向盘或公交车上的扶手是细菌比较多的地方，当你的手接触到它们时，会不小心把细菌带到手上。并且，手部用力太猛或老是摩擦，手心会起老茧，变得越来越粗糙、越来越干燥。

　所以，在车上有时间的话，双手可以互相按摩；下车到办公室后马上清洗双手，搽护手霜。

　 不要用手揉眼睛

　早上来到公司，也许你还没调整过来自己睡眼朦胧的状态，所以当坐下位子准备开展工作的时候，你往往会有用手揉眼睛或脸的习惯。那就赶快改掉这个坏习惯吧！因为那样不仅会把细菌带到脸上，还会让肌肤长细纹呢。

肌肤补水的9个小妙招永葆水润滋养2

　 误区1：勤奋洗脸，清洁产品不换季

　告别高温夏天，不再油光满面，如果你还如夏天般用强力清洁产品洗脸，会让脸越洗越干，且更易引起敏感症状，如泛红、脱皮、瘙痒等。

　过了夏天，应收起皂类(或含皂碱)及含果酸、水杨酸等成分的洗脸用品，避免使用磨砂洗面奶，改用成分单纯、温和的保湿洗面奶。

　一天洗脸不宜超过两次，水温更不能太高，否则热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，刺激脸部毛细血管扩张，让人觉得干痒、不舒服。

　 误区2：每星期去角质

　虽然去角质可以帮皮肤重拾光彩，但过于频繁地去除角质(例如每周做1次以上)，或同时使用好几种去角质产品，会让角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。

　寒冬时节，保养偷点懒也无妨。把去角质间隔的时间拉长一点，对皮肤反而更好。即使是油性皮肤，一两周去一次角质就可以了;皮肤本来就偏干的人，甚至可将时间拉长到每月1次。

　 误区3：只搽化妆水保湿

　由于讨厌脸上油乎乎的感觉，很多人根本不碰含油保养品，洗脸后只搽保湿化妆水，以为这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此非但不能吸饱水，反而令肌肤更干。

　没有后续的`锁水产品，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时，蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分。

　冬天宜选择不含酒精的产品(较少刺激性)，且趁脸部还湿润时，赶快搽上保湿产品，并再上一层乳液或乳霜，以及时锁住水分。

　 误区4：频繁喷矿泉喷雾补水

　平日保养时，有人喜欢随身带一瓶矿泉喷雾，以便随时拿出来喷一喷，舒缓不适。其实这样反而可能吸干皮肤原有的水分。

　虽然保湿矿泉水含有微量的矿物离子，的确可以补充水分，但由于不含能锁水的保湿成分，所以经常事倍功半。如果喷的次数太频繁，同时又没有搽乳液锁住水分，会让皮肤陷入干——湿——干的恶性循环。

　 误区5：天天敷面膜

　面膜并非创造水嫩皮肤的“万灵丹”，况且，如果其中含有酒精、果酸等成分，敷得太频繁会刺激脸部肌肤，令其变得脆弱。

　冬季最好使用成分单纯的保湿面膜，每周敷一两次，每次时间不能太长，约15—20分钟即可。

　不要等到整片面膜都干掉再拿下来，否则水分蒸发，根本起不到保湿作用，之后，要记得赶紧搽上乳液或乳霜锁住水分，保湿才算大功告成。

　 误区6：迷信某种保湿成分

　接触任何一种保湿成分时，都必须考虑两件事：一是本身肤质是否适合;二是如何使用，以及需要搭配其他什么成分，才能真正做好保湿。

　选择保湿产品时，最好能花些时间看看它的成分标识，尽量保证其含有多种类型的有效成分，例如一瓶同时有 “吸水”和“锁水”功效的保湿剂，就会比较好。

　 误区7：油性、“痘痘族”不用保湿

　“痘痘族”或油光满面的人，常嫉“油”如仇，拒含油保养品于千里之外。

　事实上，皮肤的出油量和角质层的含水量是否充足，没有绝对的关系。油性皮肤的人不一定就不缺水，因此，根据皮肤状况适时调整所用的保湿产品，还是很有必要的。

　“痘痘族”也不是完全不能碰乳液，在皮肤变干燥或脱皮时，就可视情况使用乳液加强保湿。

　 误区8：疏忽防晒

　冬天阳光和煦，但这并不代表没有紫外线的威胁。而且，忽略防晒会让皮肤本身的保水能力变差。

　出门前一定要搽上些防晒产品。一般来说，办公室一族使用SPF(防晒指数)15—SPF30的产品就足够了。

　看看专家说的，在拾掇各种不同保湿品的同时，千万要防止这些误区妨害了自己的美丽。

1、补水

水油失衡是随着年龄增长比较容易出现的问题，补水是比较理性的方法，尤其是针对于油多水少，补水则要优于保湿，因为油脂的保护锁住了水分的流逝，所以内补水是平衡油多水少的方法。

不要等到口渴的时候才想到喝水，因为口渴的感觉不能够及时的表达出身体的缺水。同时也不能喝水过度，否则就会导致宝贵矿物质的流失，甚至对大脑产生影响。

2、保证睡眠注意饮食

日常饮食一也有着一定程度的影响。每个人应根据自己的实际情况观察皮肤对哪些食品敏感而避免食用。尽量减少食用煎炸的食品和巧克力。平时用餐请留意营养平衡，多食用蔬菜，生果。

扩展资料：

护肤食物：

1、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

2、动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

-水油平衡

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