女生补水的三大误区

女生补水的三大误区

　女生补水的三大误区，补水是护肤的必修课，天气一干燥起来，爱美的人迫不及待地要给皮肤补水，但是很多人都把补水和保湿混为一谈，其实二者有本质区别。现在分享女生补水的三大误区。

女生补水的三大误区1

　 一、天然成分易吸收

　很多女生会觉得护肤品都是化学药剂会伤害皮肤，所以更喜欢自己用各种材料来做面膜。女生觉得成分天然就容易吸收，这是一种非常大的误区。很多水果敷在脸上，其中的大分子根本无法吸收。而且在制作的过程中也会沾染更多细菌，直接导致肌肤敏感。

　护肤品时候好用，还是要看它的渗透能力。制作成小分子需要科技的加工，还需要严格的控菌，在进行过敏测试，才能够成为一款合格护肤品。而自己在家中是没有办法做到这种效果的。所以女生还是相信现代护肤技术吧！

　 二、多喝水就能肌肤补水

　身体充满水分对于肌肤补水当然是有好处的，但是补充进去水分只有很少能够体现到肌肤当中，所以还是会产生干燥脱皮的现象。所以女生也非常需要用专业的护肤产品来补水，肌肤补水不足会让衰老更早到来。

　 三、补水就是保湿

　喷雾、爽肤水都可以达到补水的效果，但是它们不具有保湿的功效。所以刚上脸的时候舒爽清透，但是没有上后续护肤品的情况下，很快就会变得更加干燥。这是因为它们在蒸发的时候带走了更多的水分。

　保湿需要带有油性的护肤品将水分锁住，保持肌肤上时间的光泽水润。它是肌肤不能缺少的护理。特别是在夏季的时候，女生会觉得肌肤油腻而忽略保湿。选择比较清透的产品，按摩辅助可以让水油快速吸收。

女生补水的三大误区2

　 误区1：补水与保湿是一回事

　这是最为常见的一个认识误区。很多人都把补水和保湿混为一谈，其实二者有本质区别。美容专家介绍，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使其深入肌肤与缺水细胞完全结合，以改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润；而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。

　 误区2：多喝水就能给肌肤补水

　部分女性认为肌肤缺水就是身体缺水，只要多喝水就能补充水分。但身体补水并不等于肌肤补水，多喝水不能直接解决问题。专家提醒，喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中。只有直接补充肌肤细胞所需的水份，才能真正解决肌肤缺水问题。

　 误区3：晚上是最佳的补水时间

　很多人把晚上当做补水的最佳时段，但其实夜间补水的效果不如清晨好。专家表示，晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机。因为人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时补水才最有效。

　 误区4：每天清晨都要补水

　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

　 误区5：每天都要保证喝掉8杯水

　我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。

　米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　 正确补水方法推荐

　 1、补水蔬菜

　 芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏

　芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

　 黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

　黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

　 西兰花——增强皮肤抗损伤能力

　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹。

　 莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱

　莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

　 芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

　芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

　 西红柿――展平皮肤新皱纹

　含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　 2、补水水果

　 葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

　将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

　 西瓜——镇静皮肤、美白、保湿

　将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

　 柠檬——美白、除皱、抗痘

　柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

　 猕猴桃――消除斑点等斑点

　猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

　 3、自制补水面膜

　 珍珠酸奶保湿面膜

　材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml

　做法：将珍珠粉与酸奶混合均匀，调制成糊状即可。

　用法：将面膜均匀涂抹全脸，等待10-15分钟，待面膜干后，再用温水冲洗干净。

　功效：补水的同时，还有美白滋润之效。

　 苹果蜜糖保湿面膜

　材料：苹果半颗、蜜糖2汤匙

　做法：苹果去核捣碎成泥，加入蜜糖混和均匀。

　用法：将面膜均匀涂抹全脸，15分钟后用温水冲洗干净，再用冷水冲洗1次。

　功效：给肌肤补充水分，使肌肤回复生气。苹果面膜和香蕉面膜有着相同的功效，而且比香蕉更便宜更容易买到，因此苹果面膜是不错的选择。若添加蜂蜜，则会使保湿补水效果明显。

　 香蕉蜂蜜保湿面膜

　材料：熟透的香蕉半根、蜂蜜1茶匙

　做法：将香蕉捣成泥，加入蜂蜜搅拌均匀。

　用法：洁肌后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可。

　功效：保湿滋润。香蕉是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。

　 4、补水生活妙招

　 多吃果蔬

　翻开食物成分表不难看出，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300～400毫升水分。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　 “白色食物”能防燥

　根据五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。

夏季护肤误区

1不用防晒霜

防晒=防老，不防晒不仅容易晒黑长斑，长痘，还特别容易衰老。即使是没有阳光的一天，紫外线也可以达到平时的70%。坚持防晒3-5年，你会发现你比不防晒霜的人要年轻。

2护肤品用量少

一套护肤品用了一年也没用完，还说没效果，就不要怪护肤品了。合适的护肤品，正确的护肤手法，用量到位，效果才会好。不舍得用，每次只用一点点，也起不到什么效果，都浪费了。

3补水保湿混为一谈

补水和保湿不是一个概念，很多姐妹以为只补水就够了，忽略了保湿，不用乳不用霜，那就错了哦，前面补的水就白补了。

4不用精华液

精华液是护肤品里zui精华的一个也是zui贵的一个，水和面霜替代不了。护肤的精髓在于精华，精华的重要性占80%!

5夏季不需要护肤

夏季肌肤比较油腻，很多姐妹认为出汗和出油，再涂护肤品会很不舒服。其实夏季气温炎热，皮肤水分蒸发过多，更需要用护肤品来为皮肤补水保湿。

6每天敷面膜

每天敷面膜会过度水合，反而使肌肤变得敏感、脆弱。面膜时间通常为15-20分钟左右，千万别贪心长时间敷，或者敷面膜直接入睡。敷的时间过长，会使已经干了的面膜“倒打一把”反吸收肌肤原有的水分，令皮肤变得干燥。

7从来不护肤

不管哪个年龄段的集美，都要有护肤意识，护肤从来不是年轻人的专属，保养也不只是年龄大的才可以做，坚持护肤受益的永远只有自己。

8不护肤直接涂防晒

在没有脂质保护的情况下，直接涂防晒霜，会让粉质堵塞毛孔，而防晒霜里的化学成分在阳光照射后，也会对皮肤造成伤害哦，一定要做完基础护肤再涂防晒霜。

红妆美容化妆学校来告诉你夏季补水有哪些误区： 1、餐前补水最养胃 吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。 2、记住利水食物 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。 3、水里的「杀机」 经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置（隔夜）水质会发生老化。 现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。 4、淡盐水的坏处 淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。 5、甜饮料的陷阱 如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升吧），对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

　肌肤补水我们生活中每天都需要做的事情了，很多的女性朋友为了是能够让自己的肌肤水嫩，每天都得会大量的喝水，将各种的补水护肤很多化妆品往脸上抹，但是这样盲目的补水是会给肌肤造成严重的伤害。

　 误区一：多喝水就是给肌肤补水

　很多的朋友都是认为皮肤干燥都是会使得身体缺少导致的，所以就是会大量的喝水，这样想是不对的，我们在晚上不要喝太多水，这样是会增加肾脏的负担，若是发现皮肤干燥，就说明体内缺水维生素了，这时一定要及时吃一些新鲜的蔬菜水果。平时还需要注意休息，进行适当的运动，而且还要及时喝水，养成健康的饮食习惯，就可以缓解皮肤干燥现象。

　 误区二：过多使用补水护肤品

　很多的朋友皮肤干燥上了就会一次用很多的护肤保湿的护肤品，像保湿水、乳液、保湿霜等。其实这样做是不对的，因为肌肤补水达到30%就可以了，这个时候肌肤是会呈现最好的状态，而且水嫩饱满，我们如果是过多的补水，就是会给肌肤造成负担，是肌肤自助修复能力降低。细胞间隙会扩大，细菌容易入侵，脸上容易长痘。所以补水护肤品用时应适量。

　 误区三：频繁使用保湿面膜

　面膜是会我们现在几乎每个人都是会使用的护肤品了，很多人都是会有事没事的敷上一副，对于一些皮肤干的朋友来说，更是会天天敷保湿面膜，因为一般的保湿面膜都是有酒精、果酸等一些成分。太频繁的敷面膜容易刺激皮肤。皮肤会变得敏感脆弱。所以应减少次数，一周一两次就可以啦。每次时间不要过长。

　所以我们在生活保养肌肤一定是要注意不要盲目的补水，这样就是会得不偿失，不仅是会浪费时间，也是会影响到我们自己的心情和肌肤状况，所以大家一定是要避免进入补水护肤的误区了。

护肤中出现最频繁的词汇就是补水保湿。补水就是增加皮肤细胞内水分子的含量，保湿就是防止水分流失，保持皮肤滋润。

那么我们的皮肤是如何进行自我补水保湿的呢？

补水：我们日常饮用的水被身体吸收之后，身体血液将吸收的水分运达全身，补充身体各项机能所需。皮肤本身由汗腺分泌水分来保证水分的需求。

保湿：皮肤中具有保湿因子，如玻尿酸、胶原蛋白等都可以媳妇和储存水分以防止流失；角质层是防止体内营养物质流失的重要结构，正常厚度的角质层可以防止水分过快的流失到体外；由汗腺分泌的水分和皮脂腺分泌的幼稚共同在皮肤表面完成乳化，成为水分的最后一道屏障。

了解了皮肤自身的补水、保湿，我们就需要了解护肤品是如何让我们的皮肤达到保湿效果，从而使皮肤变得湿润的。在皮肤表面涂抹覆盖一层油脂模仿皮肤自我形成的皮脂膜，让皮肤的水分不流失，同时感觉到滋润；补充皮肤中的保湿因子，储存更多的水分在皮肤内，让皮肤变得水润饱满。

为了让皮肤更水嫩，日常护肤中我们都注重皮肤的补水，下面给大家说一下日常保湿中需要避免的误区。

过度保湿。在各大护肤品商家的教育下，潜意识认为皮肤本身是没有保湿能力的，只要皮肤出现干燥现象，就通过使用各种补水/保湿精华素、乳霜来达到皮肤的补水保湿效果。久而久之，皮肤自身的皮脂腺、汗腺分泌能力被压制，皮肤就容易出现干燥油腻的现象。

使用劣质的保湿产品。在护肤品市场中，由于优质的植物油和动物油价格偏高，同时使得配方的稳定性差，因此大多数护肤品商家就选择使用后肤感更好、形膜能力更强，但很难被皮肤真正吸收的矿物油来制作乳霜。长时间使用、覆盖在皮肤表面却会造成严重的皮肤负担。

过度祛除角质。角质层是皮肤吸收护肤品成分的一个阻碍，因此人们往往忽略角质层具有保湿功能和保护皮肤的屏障作用。过度使用去角质洗面奶，破坏皮肤的生理结构，使皮肤莫名其妙的过敏、长痘。

做好日常保湿的几点建议：

要充分相信皮肤自身拥有强大功能，不要过多的人为干涉，根据皮肤的水分和优质情况适当补充即可。

避免使用化学调配型护肤品，尽量使用冷压榨取的植物油。

不要过多的给皮肤清洁，皮肤自身产生的油脂就是最好的保湿成分。

保护好皮肤的天然屏障角质层。

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炎热的夏季，女性平时要注意养生，才能更好的保证健康，养生的时候，饮食方面是需要多关注的，食物对健康的影响是比较大的，在夏季饮食养生的过程中也要注意避免一些误区，那么夏季饮食养生有哪些误区？夏季饮食养生注意事项有哪些？

1、夏季饮食养生误区

1、绿豆汤可以多喝

绿豆汤具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合适不过的了。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是“多多益善”，因此每天都过量的饮用绿豆汤。在这建议，要想维持苗条的身形。最好是少喝绿豆汤。

因为绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话也会导致发胖。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人，则要记住要少放点糖，同时可以适量加一些低脂牛奶。

2、冷饮代替白开水

炎热的天气使很多人都很“嗜凉”，这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错，夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温，但其实你根本就是在喝热量。

对于减肥的美眉来说，千万不要喝一些珍珠奶茶，这些奶茶的热量已经是远远超过了主食的热量了。

一罐冰咖啡115卡，就算最为普通的雪糕其中所含有的热量也达到280卡。夏季养生如果过量摄入热量的话，别说养生了，更有可能会导致各种疾病的产生。

因此就算再怎么炎热、口渴，也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水。可能白开水没味道不好喝，但它能确确实实的保证你的身体健康，在健康与口感两者之间，你会选择谁？

3、三明治代替正餐

别看三明治只有那么小小的一块，但其实它其中所含有的热量是相当高的，就算一个简简单单的鸡腿三明治，它的热量就达到307卡。小块的三明治通常只会暂时饱腹，因此下午茶时间又会吃一些点心，这样就会过量的摄入热量。

因此在选择的时候最好是能选择一些低热量的三明治，比如田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治等，这些三明治的热量较低。

2、夏天要多吃哪些水果

1、西瓜

性凉，夏天是西瓜成熟的季节，是时令水果，所以经常吃一些很有好处，吃了习惯身体的水分补充了，也补充了钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

2、西红柿

西红柿是夏天比较便宜比较多的水果，对于美容有很好的效果，同样它也是可以清热去火的。

3、梨

因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。

4、草莓

看着鲜红的草莓，我们的食欲就会来了，吃草莓可以保护肌肤也可以保护我们的牙齿。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

3、夏季补水的食物

黄瓜，含水量967%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

生菜，含水量956%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

芹菜，含水量954%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

水萝卜，含水量953%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿，含水量945%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

青椒，含水量939%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

花椰菜，含水量921%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

西瓜，含水量915%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。

菠菜，含水量914%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。

杨桃，含水量914%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

草莓，含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

西兰花，含水量907%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。

葡萄柚，含水量905%。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低155%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。

小胡萝卜，含水量904%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为883%。小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。

哈密瓜，含水量902%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。