假期恩施之旅的攻略

假期恩施之旅的攻略

和男朋友去了趟恩施， 回来后我们两个人都emo了，去之前还做了攻略，结果到恩施还是遇到了很多问题，如果你在查攻略的时候，看得眼花缭乱，但还是不懂怎么玩的，不如看一看我给大家整理的一份清晰和简单的攻略，简直就是懒人必备!我尽可能的将自己知道的，以及一些经验和很多去过的朋友跟我说的一些注意事项全部都分享出来!

5月、6月、7月如果你怕来恩施会踩坑，可以先保存下来，虽然不能100%避坑，但避免80-90%的麻烦还是可以的，旅游小白可以放心码住了!

恩施旅行暖心建议

注意1：恩施景点间没有旅游大巴，除非自驾不然非常不方便，外地游客一般选择包车或找个靠谱的当地团

注意2：恩施只有一个小机场，航班很少，乘坐的人很少，而且价格般都非常贵，很多没有直飞航班，需要转机，建议乘坐火车高铁

注意3：恩施大峡谷不需要带零食补充体力，路上有农家商贩卖自己做的农家小吃

注意4：鹿院坪景色极美，悬崖栈道、蜿蜒而下，徒步爱好者不要错过，来回3600级台阶，极具挑战

注意5：学生放假是旅游旺季，去恩施旅游的人比较多，要提前预定好机票和酒店记得带上

注意6：防晒一定要做好，恩施紫外线比较强，晒后修复比如芦荟胶补水面膜包要带

注意7：在恩施想打车，去景点的朋友要提前和司机谈好价格和行程不要被当地的出租车司机诱导，产生额外消费可以选择网约车前住~

恩施旅行暖心建议

注意8：出行前一定要做好攻略，不然时间都花在路上了，记得提前一天把酒店定好，然后按天按区域来划分游玩景点

注意9：景区小摊上的东西，可以看和问，但不买的话最好不要摸，以免引起不必要的麻烦

注意10：不要在景区购买恩施特产，市区内的超市和商场都有，质量好价格便宜，当地人也会在超市买

注意11：在景区万一买到假货，可以打12315旅游管理局进行投诉

注意12：恩施的景区内台阶很多，带小孩子来玩耍的话一定要陪同左右，照顾好~

注意13：腾龙洞比较大，要跟着当地向导游览，不能见着一个洞就往里走，非常容易迷路，不安全

注意14：一定要轻装去梭布哑石林，景区很多地方都很狭窄，包太大难通行

注意15：去梭布址石林给我的感觉非常震撼。奥陶纪时期海底世界形成的自然景观，给人视觉冲击感是震撼，一定要去看一次

注意16：地心谷玻璃桥：90元一人，长度较短，如果挑战自我可以尝试，玩过其他地方的玻璃桥就不建议玩了，没有太大挑战性

注意17：地心谷的悬崖电梯千万别踩雷，35一人，乘梯一分钟，没有什么体验感

注意18：不必特意去地心谷的巴盐古道，出景区必经之路都是上坡没什么看头

注意19：不要步行下山，一定程度伤膝盖，有索道扶梯能坐就坐注意20：千万别错过，恩施豆皮，豆干，土家腊肉，合渣，社饭酱香饼，土家油茶汤，都是本地特色美食

注意21：不建议患有心脏病、冠心病或体力弱的老人还有5岁以下的孩子去恩施大峡谷旅游，景区爬山项目还有户外项目为主，体力不够没有好的体验

注意22：去屏山峡谷，建议前一天住在鹤峰，赶早上去，上午的水最清澈，这样才能拍出小船浮水的感觉

注意23：恩施的公路，真的是九曲十八弯，驾车技术不熟练的或平时很少开山路的不建议自驾游

◆合渣：在恩施又被称作懒豆腐，恩施的人对合渣有很深的感情以前粮食缺乏的时候合渣就满足了人们的需求

◆纯菜：恩施特色美食，深受当地人喜爱

◆油香儿：恩施传统小吃，外皮酥脆、口感Q弹

◆凤头姜：恩施特色美食，辛辣适中、美味可口

◆葛仙米：恩施传统美食，味道香美、口感丰富

◆恩施玉露：是湖北恩施特色茶品。其叶底绿亮、鲜香味爽，毫白如玉，格外亮露故名为“玉露”

◆土家腊肉：这种美食也是恩施特有的，腊肉的味道比较咸，肉的颜色很好看，腊肉肠是最好吃

◆柏阳豆干：这道美食其实就是豆干做的，在恩施也是很出名的古代的时候就已经被皇帝亲笔御赐了一个匾额。

◆恩施炕洋芋：含硒土壤出产的小土豆，是恩施出名的食物与特产

◆恩施酱香饼：主要用面粉为主要原料，再配以甜面酱、郭县豆瓣酱等调料，集香、辣、甜、脆于一体，口感十分美味

◆土家油茶汤：可提神解渴，是恩施人很喜欢的一种风味美食

◆炸广椒炒肉：恩施特色美食，香辣可口、百吃不厌

◆梭布哑石林：经地壳运动抬升形成，“化石石林”戴冠石林”“文化石林”是景区的典型特征

◆清江古河床：这里有百里绝壁、瀑布、傲啸独峰、原始森林、远古村寨等景点美不胜收，堪称利川最美的户外徒步线路

◆云龙地缝：云龙地缝是世界罕见的U形地缝，也是世界上唯一两岸不同地质年代的地缝

◆恩施大峡谷：峡谷内被郁郁葱葱的原始森林所覆盖，夏季凉爽，周边地区避暑登山的好去处

◆腾龙洞：集山水洞林于一体，溶雄奇险幽于一炉

◆恩施士司城：是土家文化的展示区，被誉为“中华士家第一城'

◆土家女儿城：全国第八个人造古镇，体验土家族民风民俗一定要去

◆绝壁栈道：行走在300米高的天然垂直绝壁上，可以体验足下临空的紧张刺激感

◆鹿院坪：原生态景点，是户外徒步爱好者不可错失的旅游点之一

恩施住宿指南

1、火车站商圈：恩施火车站和机场相隔不远，也都离城区很近所以推这个区域住宿，火车站有去土司城和女儿城的公共交交通，打车到女儿城走外圈不堵车，费用30元

2、舞阳坝商圈：舞阳坝算是恩施以前商业中心区，离恩施风雨桥很近，紧邻清江，周边也有一些大型购物中心和超市，体验一下本地人生活很好

3、土家女儿城区域：体验一下晚间的繁华和早晨的幽静，还可以了解土家族的各种民俗

4、航空路和学院路商圈：位置离机场不远，离土司城也不远，紧临大学，附近有小吃街，里面吃的不错，实惠一族

5、风雨桥：周边有很多连锁酒店，交通便利

恩施住宿指南

1、筛选：通过网上多个APP比对， 除了价格比对， 还要看评分和评论，另外还要看评论的条数，数量越多，说明住的人多，那就比较安全

2、比价：多平台多手机比价，可以借朋友手机来看，避免大数据杀就

3、优惠：去看看酒店的官方公众号，每月都会推出折扣

4、预定：节假日来的话，一定要提前预约酒店

5、民宿：不管是哪里的民宿，很多都是照骗，又或者位置大偏僻吃喝不方便，一定要擦亮眼睛，多看多些对

恩施线路建议

第一天：到达恩施接站/接机一入住酒店

第二天：恩施大峡谷景区一云龙地缝一七星寨绝壁栈道一空中走廊

第三天：恩施人的母亲河一清江蝴蝶岩景区

第四天：梭布哑石林(磨子沟一莲花寨一犀牛沟)一女儿城

第五天：石门河(地心谷)，中国第一古河一巴楚第一古道一根据返程时间送站

恩施住宿指南

飞机：恩施许家坪机场，机场离恩施市区45公里，每周有20多班航班往返武汉、宜昌、重庆等。机场去市区可以乘坐2路公交车坐出租车约15-20元左右。

火车站：分别为恩施站，利川站，建始站，巴东站。坐火车的朋友建议坐到恩施站，恩施火车站到市区可以乘坐6路、11路、22路、双层旅游巴士

汽车站：恩施航空路汽车站是长途汽车站，现在是恩施市内的主要客运站

公交车：zb可搜索恩施电子公交卡，可以直接刷卡乘坐

出租车：恩施出租车起步价为5元，夜间(11：00-6：00)起步价为6元

是的。不过仙藻集面膜核心原料是葛仙米，最近很流行的“葛仙米”微藻保湿。现在很多的原料公司都从幕后走到了台前，炎帝生物也是一样的，说到“葛仙米”微藻，炎帝生物是中国唯一一家有资质参与国 家新食品原料(葛仙米)标准制定的企业，而且也是最大的生产养殖企业。

　　为了实现“葛仙米”的量产养殖，炎帝生物在2006年联合中科院水生所合作开发“葛仙米规模化人工培植技术”，通过在固体培养藻殖段后通气培养，获得原始藻种，原始藻种经过一级扩繁，获得05-1mm藻种，重复获得1-2mm藻种，最后用1-2mm的藻种进行规模化养殖。经过这样四个过程终于实现了葛仙米的规模化养殖。

　　仙藻集面膜是炎帝生物2018年在“葛仙米”获批国 家新食品原料之后进行的研究，基于对葛仙米富含的活性成分对皮肤影响的探索，经过葛仙米保鲜、匀浆、破壁、提取纯化技术的一步步实验，沉淀了数年，才能在现在能拿出“仙藻集”这样的王牌保湿面膜。

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海藻面膜哪个牌子好？海藻面膜是一种以海藻为主要原料制作的多功能有效美容面膜，可以控油清洁毛孔，提供充足的水分，镇静疲劳、粗糙的皮肤，使皮肤维持细腻，有光泽。接下来对几款知名海藻面膜的优点与缺点进行对比一下

第一款：美丽日志海藻保湿面膜

优点：这款面膜的主要功用就是补水，保湿，保湿度高，基本敷20分钟左右，面膜上面的水分还是不少。要想皮肤好，补水真的很重要，晚上睡觉前敷上厚厚一层，早上起来脸嫩嫩的。 这款超适合现在，正换季，又温和性价比又高

缺点：吸收不是太好，可能和肤质有关，保湿时间不是很长

第二款：朴尔因子矿物质海藻面膜

优点：非常不错的一款面膜，主要是不油腻，对于干燥又敏感肌肤的人，非常适合，价格实惠 材质又好，用完感觉超水嫩的，大家都可以试一试

缺点：建议敏感状态的肌肤暂缓使用，面膜好像大了一些，不太符合脸型。

第三款：安娜贝拉海藻面膜

优点：补水效果还上蛮好的，没有味道，面纸也很轻薄，据说是蚕丝的敷完之后脸上感觉稍微紧致一些，价格也很优惠，这样每天敷也不会觉得心疼，据说还有消炎祛痘的效果，但是不长痘真没有这方面的体验呀

缺点：蛰，是真的蛰，一开始用还以为过敏了呢，吓得赶紧揭下来，但是没有出现红肿症状，搜了搜网评发现很多人都有这样子的情况，是缺水导致的，所以后边使用都会加精华或者是水这些能缓解一下。

第四款：半亩花田水光盈润海藻面膜

优点：面膜比有一款日本的面膜有水润，包装性能也很好。有点淡淡的香气，但是不去闻还是闻不太出来的。刚开始水润感比较好，后来就可以感觉到，精华远远不够用。总体用完之后，感觉补水效果还是可以的，中下等的。脸稍微有点紧绷了。

缺点：面膜脖子那里眼间距有点小，鼻梁高的人，面膜是翘起来的，空的呢。不知道别人是什么样子，反正我展平了好几次，还是会翘起来，还是空的呢。这一点，不好。还是就是面膜精华不充足。敷15分钟，面膜已经处于半干状态。这两点需要加强。

叫地皮菜呀

地皮菜:又名地耳、地衣、地木耳、地软儿，是真菌和藻类的结合体，一般生长在阴暗潮湿的地方，暗黑色，有点象泡软的黑木耳。地皮菜富含蛋白质、多种维生素和磷、锌、钙等矿物质，以色列魏茨曼研究的科学家研究发现，地皮菜所含的一种成分可以抑制人大脑中的乙酰胆碱酯酶的活性，从而能对老年痴呆症产生疗效。地皮菜是一种美食，最适于做汤，别有风味，也可凉拌或炖烧，也是寒性食品。

另称地耳 nostoc commune

属于蓝藻门--颤藻目--念珠藻属

藻体丝状,有时若干条包被在胶质鞘中成片状团块状生于水中,土中或草地上等潮湿的环境丝状体上产生异形孢子和厚壁孢子进行营养繁殖(同属植物还有葛仙米,发菜 等)均可食用

注:蓝藻是最古老,最简单,最原始的植物类群

科属为念珠藻科植物葛仙米的藻体。

别名葛仙米、地踏菇、念珠藻、地木耳、地衣、地皮菜等

性味归经性凉，味甘;入肝经。

功效主治清热明目，收敛益气。主治目赤红肿，夜盲，烫火伤，久痢，脱肛等病症。

营养成分每 11克含水分964克，蛋白质 l5克，粗纤维18克，灰分1克，胡萝卜素220微克，硫胺素002毫克，核黄素028毫克，尼克酸05毫克，维生素e224毫克，钾102毫克，钠107毫克，钙14毫克，镁275毫克，铁211毫克，锰774毫克，锌50毫克，铜113毫克，磷53毫克，硒954微克。此外，还含有肌红蛋白，b胡萝卜素(b-caroteme)，海胆烯酮(echineno)，鸡油菌黄质，磷质，淄醇以及葡萄糖甙，香树脂醇类，维生素c等。

食疗作用

1降脂明目 地耳是一种很好的低脂肪营养保健菜，能降脂减肥，同时，对目赤、夜盲、脱肛等病症也有一定疗效。

2清热降火 地耳性寒而滑，具有清热解毒的功效，内服外用，可辅助治疗烧伤、烫伤及疮疡肿毒。

3补充营养 地耳含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，可为人体提供多种营养成分，具有补虚益气，滋养肝肾的作用。

保健食谱

如: 地耳炒鸡蛋、地耳包子、地耳土豆排骨汤、地耳萝卜排骨汤、地耳山药排骨汤。

1凉拌地耳 新鲜地耳250克，葱花适量。将地耳洗净，去杂，入沸水锅内焯一下，捞出沥水，装盘，加入精盐、酱油、葱花等，再淋上麻油拌匀即可。此肴具有清热明目的功效，适用于目赤红肿，夜盲，久痢等病症。

2地耳豆腐 地耳10克，豆腐2o0克，香葱适量。先将地耳洗净;豆腐切小块入锅煮片刻捞出;锅中烧油，煸香葱花，入豆腐、精盐和适量水煮沸，最后加地耳炖至入味出锅。此肴具有清热益气，和中的功效，可辅助治疗脱肛病症。

3地耳炒韭菜 地耳100克。韭菜25)克。地耳、韭菜各洗净，沥干水:锅烧热放油。至油热投入地耳煸炒，将适量精盐，人味出锅待用:韭英(切段)，入锅煸炒，加盐人味，再倒人地耳焖炒数分钟即可装盘。此肴具有益气补肾的功效，可辅助治疗脱肛阳萎遗精，子宫脱垂等病症。

4地耳烧肉鲜 地耳 2o0克，猪肉 15o克，姜、葱各适量。将地耳去杂洗净，猪肉洗净切片;锅烧热，投人猪肉片煸炒至水干，加人姜、葱、料酒、酱油煸炒，至肉熟透，再人精盐、白糖烧片刻，放人地耳和适量水，烧至人味，投少许味精即成。此菜具有补中益气的功效，适用于体倦乏力，脱肛，阴虚干咳，便秘等病症。

注意事项 地耳性凉质地润滑，脾胃虚寒泄泻者不可多食。

文献选录

《名医别录》:“主明目，益气，令人有子。”

《奥西偶记》:“解热清隔，利肠胃。”

《食物考》:“清神解热，痰火能疗”;“久服延年，盖亦能清脏热者。”

《纲目拾遗》:“清隔，解热，利肠胃。”

《陕西中草药》:“清热收敛，益气明目。治烫火伤，夜盲症。”

《全国中草药汇编》:“主治脱肛。”

文化欣赏

历史传说:据《梧州府志》载，“葛仙米……此原非谷属，而名为米，传云:晋葛洪隐此，乏粮，采以为食，故名。”

另有参考台湾海洋大学水产养殖系陈衍昌之说，属于蓝绿藻门 (cyanophyta)蓝绿藻纲(cyanophyceae)念珠藻目(nostocales)念珠藻科(nostocaceae)。地木耳藻体微视(在显微镜下;如图)成丝状群体，外覆以丰富胶质，一般目视状似木耳。因其生长于山坡草地上，故俗称为地木耳(常被误认为是一种青苔)，为一美味富含各种营养元素之高贵食材。(注:念珠藻科的蓝绿藻就是俗称的葛仙米)

地木耳平常少见，但在大雨过后经常出现在不受污染的山地草原上。因此，国外常称其为fallen star或是star jelly，乃是误认为其是由天上所降下来之故。餐厅业者则取名为情人的眼泪为一道极美味的菜肴。而原住民则称其为上帝的眼泪。