什么东西补水效果好

什么东西补水效果好

什么东西补水效果好，在一些干燥的季节我们都需要及时的为自己的身体补水，此时可以吃一些东西来补水。接下来就由我带大家了解下什么东西补水效果好的相关内容。

什么东西补水效果好1

黄瓜

黄瓜是所有食物中水分含量最高的，能很好的补充体液。黄瓜还富含多种维生素，比如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜要连皮一起吃，这样补充维生素的效果才更好。吃黄瓜还能降低体内尿酸水平，对肾脏有保护作用，还有就是吃黄瓜的时候，不要把黄瓜把儿扔掉，黄瓜把含有许多的苦味素，是很好的排毒养颜食物。

生菜

生菜富含维生素、微量元素，多吃蔬菜能补充皮肤水分，对肠胃功能不好引起痤疮问题，有辅助治疗的效果。生菜含水量很高，营养非常丰富，脂肪含量特别低，而生菜是最好的选择。

芹菜

芹菜很有人都喜欢吃，营养很丰富，有良好的保健功能。芹菜中的矿物质含量也高，除了钙、镁、钾、钠外，芹菜还有富含磷、铁、锌都是人体所需的微量元素。

水萝卜

水萝卜适合在春夏吃，生吃白萝卜能促进消化，调整肠胃功能，还有很强的消炎作用。而熟吃白萝卜能补气顺气，萝卜中的矿物质含量非常高，能增强人体免疫能力，预防感冒的发生。但是，白萝卜和胡萝卜不能一起煮，白萝卜性味甘辛微凉，胡萝卜性味微温，一起煮白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的抗血酸酵破坏，降低了营养价值。

西红柿

西红柿水分含量也特别多，番茄素能抚平皱纹，让皮肤更加细嫩光滑，常吃西红柿不会出现黑眼圈，还不容易被晒伤。番茄中的番茄红素，只有被身体吸收才有用，最好是配着酸奶一起吃，做成可口的甜食，能提高番茄素的吸收效果。

青椒

新鲜的青椒都含有大量的水分，青椒抗氧化的成分不比其辣椒要少。青椒还富含维生素C，烹饪菜肴的时候需掌握火候，加热时间不要太长，以免维生素C损失太多。

花椰菜

花椰菜也一样含有大量水分，每克花椰菜含蛋白24克、维生素C88毫克，吃花椰菜还能防癌、抗癌，多吃对身体健康有极大的益处。

什么东西补水效果好2

秋季吃什么补水效果好

一、秋燥宜滋补

中医认为，养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。女性想要养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

另外也应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。因此，秋季的饮食应以清淡为主，靓汤、糖水仍然是上上选。

二、秋季滋补食物

秋季滋补，要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物，这些食物既要含有大量的水分，更要富含多种维生素和矿物质。

1、百合

中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

2、银耳

银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用。银耳乃益中补气，滋养润燥的食品，对口干唇焦的'秋燥症候有补益作用。

3、枸杞

秋季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

4、大枣

中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。中医认为，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

5、红薯

红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

三、秋季补水的五种食物

1、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱

莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

2、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

3、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

4、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

5、西红柿――展平皮肤新皱纹

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

什么东西补水效果好3

到底吃什么水果补水效果好

1、樱桃号称“百果第一枝”，含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，β胡萝卜素与维生素C都是天然的美白物质，而铁质可以使你的皮肤红润嫩白，长期食用还有祛皱淡斑的功效，想要美白和淡斑的女神们，这款水果可以满足你们的多方需求。

2、杜牧那“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句吗？荔枝君如此深得贵妃喜爱不是没有道理的，它号称“南国四大果品”之一，其富含的铁元素能提高血红蛋白的含量，让人脸色红润，皮肤Q弹Q弹的。不过吃荔枝容易上火，容易长痘痘的美眉要注意啦！

3、番石榴含有大量的钾、铁、胡萝卜素等营养，它维生素C的含量可是其他水果的好几倍，美白效果相对更好，但它独特的味道也让许多人望而却步，据说，番石榴还是一等一的减肥水果。

4、番茄和番石榴一样，兼具美白与瘦身效果，它不仅有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，还能保护人体内的维生素C，想要变白，多吃番茄准没错啦。

1吉瑞沁阳保湿系列

规格:保湿乳液，保湿乳液，保湿面霜，保湿眼霜

性价比:★★★★★

推荐理由:吉瑞沁阳保湿系列，添加了高效锁水保湿因子海藻糖，模拟沙漠植物抗旱储水机制，持续滋润肌肤。同时，它还配有常维生素C，一种护肤品成分，可以温和地保护皮肤。在美容界，ZA以廉价大牌的品质受到大众的喜爱。这个系列是一套补水效果很好的护肤品，价格牵动人心。

网友热评:买一套很划算，效果也很好。

2、佰草集清爽润肤乳液

规格:50毫升

性价比:★★★★★

推荐理由:佰草集清爽保湿乳液能控制皮脂分泌过多，让油性皮肤感觉清新洁净。如果长期使用，可以使皮脂分泌速度保持在人体正常的平衡点，让皮肤油腻一整年。

网友热评:我是干性皮肤。用了之后，皮肤变化很大。摸起来很嫩，闻起来很香。但是感觉冬天涂了之后，好像保湿度还是不够。也许就像它的手册上描述的那样。中油性皮肤，四季都适合。我觉得我比较适合在春秋两季用这个润肤霜。

大多数人在夏天都非常注重防晒这件事，但同时也会疏忽给皮肤补水保湿。其实，补水保湿工作做到位，也可以有效防止黑色素以及淡化色斑，起到亮肤的效果。所以，哪些成分可以起到补水保湿的作用呢？下面就给大家来一次补水保湿成分大科普，一起看看吧。1、透明质酸这个成分其实是我们俗称的“玻尿酸”，天然存在于角膜皮中，有良好的补水能力，还能有效锁水，阻止皮肤表面水分流失，给皮肤高效补水保湿。而且小分子结构还能渗入真皮层，从根源补水，提高细胞新陈代谢，修复受损的皮肤屏障，使皮肤水润有光泽，是目前最佳的水溶性保湿剂。另外，我们在护肤品成分中，也经常看到有透明质酸钠的成分，其实它来自透明质酸，两者有相同的功效，但是相对来说，会比透明质酸更好被皮肤吸收，但也不意味着效果会比透明质酸要好。事实上，如果一款护肤产品同时含有透明质酸和透明质酸钠，对皮肤会有更明显的补水效果。2、聚谷氨酸如果说透明质酸是一种很强大的补水成分，那么，保湿锁水功效是透明质酸500倍的聚谷氨酸，能够更高效补水保湿，解决皮肤干燥的问题。同时还能提升皮肤的延展性，使得皮肤水润柔软。不仅如此，聚谷氨酸对纤维芽细胞等的活性有很好的促进，具有活肤作用。而且，聚谷氨酸在一定程度上，对皮肤还有美白亮肤的作用。3、水解胶原水解胶原是胶原蛋白经过酶水解而成的，也更容易被皮肤吸收。同时，水解胶原含有亲水性的天然保湿因子，能够强劲补水锁水，维持皮肤水润和柔软的弹性状态。另外，水解胶原在大部分保湿成分中，其保湿性相当不错，所以使用含有这类成分的护肤品，也能够保持皮肤的含水量，keep住皮肤莹润的光泽感。除此之外，水解胶原成分被皮肤吸收之后，能够起到缩小皮肤毛孔、紧致皮肤的效果。加上水解胶原能够很好深入肌底，从根源处协助细胞制造水解胶原蛋白，促使皮肤正常生长，修复受损细胞，以及淡化细纹、舒展粗纹。由此可见，经常使用含有丰富水解胶原成分的护肤品，也会有相当好的护肤效果。