身体如何补充水分

问题一：如何补充人体需要的水分呢 日常的生活中我们了解如何补充水分呢，我们知道水是生命之源，每天摄取充足的水分，维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物，保证健康的身体内部循环，下面就是补充水分的方法解析。 成年女性，身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤，水分不可或缺!身边许多人都明白饮水的重要性，也按照每天8杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才到达保健身体的作用。 在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，厂以改善食量。虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。 正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用15~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。 很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是NG的。专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。 沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。就寝前必须饮用1杯水，及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。

问题二：怎么补充身体水分？ 饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素C，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜。而孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在3000～3500毫升。

饮水需补盐

夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

口渴勿狂饮

有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

出汗莫食冷饮

吃冷饮也大有讲究。杜主任说，冷饮能清暑解渴，不愧为夏日人们度暑的佳品，但如果饮用不当，就会影响身体健康。

不要贪多。因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康。

大量排汗时，不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易导致对人体的伤害。

慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。

有些病人不宜喝冷饮。冷饮能使人体的毛细血管产生收缩，因而心血管病、支气管炎、咽喉炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜饮冷饮。

这样的水不能喝

生水易传染疾病，不能喝。过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。

适量食用水果补水

适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养，让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。此外，在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶，对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。

运动后不要狂饮

夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要。专家在此提醒，运动后不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300―500毫升，在运动中每隔15分钟饮150―250毫升，在运动后再补足所需的水分。

过量饮水易致“水中毒”

在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”――也就是“脱水低钠症”。

专家认为，大量出汗后又大量补水更易导致水中毒。有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。因为人在劳动、运动之后>>

问题三：如何科学合理地补充水分 第一、晚上睡觉前和早晨睡醒后要喝水。在温和气候条件下生活的轻体力成年人，一天总消耗的水量一般在2500毫升左右，平均每小时超过100毫升，人在睡眠状态下，基础代谢率低，但是一般人晚上要睡8 个小时左右，在这期间，通过呼吸、皮肤蒸发和制造尿液，人体损失的水分一般要超过500毫升，接近或达到人体体重的1%，相对来说这是一个比较大的损失量，大部分人早晨起来口干舌燥，就是缺水的表现。睡觉前喝水，就是要为身体多储备一定的水分，早晨睡醒后喝水，就是要补充睡觉时损失的水分，两次喝水的总量，应接近或达到睡觉时损失的水量。睡觉前喝水不要太多，有200多毫升就可以了，如果喝得太多，容易起夜，影响睡眠。早晨睡醒后要喝一大杯水，约400毫升左右。有起夜习惯的人，起夜时最好喝一杯水。养成早晚喝水的习惯，对维护我们的身体健康很有好处，特别是对有患有心脑血管病的人，好处更大。脑中风病人大部分都是早晨犯病，其中一个重要原因就是身体缺水。

第二、饭前半小时要喝水。人吃的食物进入胃以后，胃要分泌出大量胃液对食物进行消化。饭前半小时喝水，就是为我们的胃制造胃液准备足够的水分。如果我们不喝水，制造胃液的水分将从其他组织器官中调来，这将影响其他组织器官的正常运行。这里要注意的是半小时这个时间概念，早了不好，晚了也不好。喝水早了，部分水分会变成尿液失去作用，喝水迟了，成为饭前喝水，这样会冲淡胃液影响消化。

第三、进行较大的体力活动前后要喝水。在进行较大的体力活动时，生命系统处于高速运行状态，心跳呼吸都会加快，体温升高，还常常会出大量的汗，在这种状态下，人体水分损耗很大，在体力活动前后喝水，就是为身体储备和补充因体力活动损失的水分。

第四、在进行长时间剧烈体力活动时，需要每隔十五分钟到二十分钟喝一次水。在进行长时间剧烈体力活动时，人体水分损耗更快，我们应该及时补充水分，最好是喝一些淡盐水。比如，在马拉松比赛时，每隔5公里有一个供水站，供运动员饮用。对于跑得快的男运动员，平均是每十五分钟左右跑五公里。

第五、在高温环境下，要每隔半小时到一小时喝一次水。高温环境一般是气温高，湿度大，人坐着不动都热的难受，浑身上下不停的冒汗，人体中的水分损失很快。在这种情况下，要及时注意补充水分，不能口渴了才想到喝水，如果出汗很多，应喝一些淡盐水。

第六、在一般情况下，要每两个小时要喝一次水。一般情况是指气温不是很高，体力活动不大，由于人平时平均每小时损失100多毫升水，所以一般情况下每两个小时要喝一次水。

第七、在感到口中发干发粘，小便颜色变深时，要立刻喝水。当人感到口中发干发粘，小便颜色变深时，说明人体已处于比较严重的缺水状态，这时应立刻喝一大杯水（400毫升左右）。

第八、喝水要遵循少量多次的原则，坚决杜绝一次性大量喝水。喝水要少量多次，可以使人体均匀吸收利用，一次喝水的量一般不要超过500毫升。一次性大量喝水，会使人水中毒，最严重的会使人因脑水肿导致死亡。

第九、水可以喝得多一点，不能少一点，但是不能喝得太多。人体生命系统的运行，包括血液循环，物质的交换，以及营养的输送和废物的排出，都离不开水分，人体内充足的水分是人体生命系统健康运行的保证。人体内水分少了，就会影响生命系统的健康运行，人体内水分多了，却可以通过人体自身的调节，将水分通过尿液排出体外，所以，水可以多喝一点。但是，水并不是喝得越多越好，一次性喝得太多，会引起水中毒，即使少量多次，总量太多，也会冲淡稀释体内电解质，造成体内矿物质大量流失，影响人的健康。>>

问题四：怎么快速补充身体丢失的水分 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养，让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。

为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300―500毫升，在运动中每隔15分钟饮150―250毫升，在运动后再补足所需的水分。

在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”――也就是“脱水低钠症”。

问题五：怎么保持身体的水分 常补水三步骤

多喝水：成人一天至少要喝2500-3000毫升水，多饮水，可维持皮脂膜的稳定。许多明星美女都深谙这个道理，意大利影星索菲亚・罗兰护肤之道就是每天喝上8杯水。饮用温开水效果最佳。

留住体内的水：肌肤储水功能依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，流行的多种滋润汤水能帮助身体增加储水力。

暴露的肌肤进行补水：面部用合适的补水护肤品，多做补水面膜。最好自己用蔬菜水果DIY天然面膜。市场上出售的面膜产品有的只是让皮肤在一段时间之内与空气绝缘，起到保湿的作用。但皮肤是需要呼吸的，使用频率过高会使皮肤不适。

相关阅读：保湿30计 两层保湿为上计

七嘴八舌

丽丽：在办公室里我随身带补水喷雾，补充水分，看电脑时间超过一小时，我都会让眼睛休息几分钟顺便给皮肤也补充点水分。“伊云”和“薇姿”是我和办公室里的姐妹最常用的，效果和感觉都比较好的产品。

陆绮：在办公室搽油脂含量高的面霜可以更好的锁住水分(油性皮肤除外)。另外可以带一些 的小工具，在办公室休息期间对皮肤进行放松 ，当皮肤感到微微温热时停止。如果是油性脱水皮肤，最好先稍去死皮，这样毛孔被打开了，皮肤的自然分泌物就可以保持皮肤水分。

王娟：我在办公室放了些花和植物，希望它们能改善环境，还有就是大量喝水补充体内水分。女人是水做的，多喝水是最简单有效的。

相关阅读：大品牌 05秋冬润白保湿品

一日补水食谱(小贴士)

晨饮：清晨起床后，取小杯温水加小勺野生雪脂莲蜜和半勺茶花粉调制成养颜水饮用。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。

office美颜茶：五朵粉红色的玫瑰花加两个去核红枣，用80℃的水泡制(水温过高破坏维生素C)，每日两杯，玫瑰和红枣中的维生素C含量比柠檬还高，而维生素C又为水溶性，它的功效当然不凡了。

补水午餐：入冬之后，午餐最好多选用有滋补作用的汤水加主食，热乎乎的牛肉汤面和排骨汤面等。

午后提神茶：到下午4时，又该补水了，用少许菊花加几片绿茶泡杯提神茶。据中医讲，菊花茶不仅能改善脑功能，还可清热解毒，帮助身体排毒，预防冬季感冒。

睡前热饮：晚间补水，结合人体每日最佳补钙时间，在临睡前半小时饮一杯高钙热牛奶。

相关阅读：精心挑选 十大保湿精华液

身体小“旱区”

眼部：这里是全身皮肤最薄的地方，很容易缺水起皱纹。所以有必要用眼霜、眼膜来补充大量的水分和养分。

嘴唇：可在睡前使用护唇膏加强滋润，上口红前也要先以护唇膏滋润。定期为唇部进行磨砂，可以加速唇上死皮的脱落。

手肘及关节：用柠檬或是橘子皮，直接或者用纱布包裹蘸温水轻轻地擦拭，可以清除死皮、软化皮肤。

饭依然特稀 回答时间 2008-06-01 16:52

检举

肌肤保湿向来是办公室美女的美容头等大事，尤其到了冬季，时时都要为保卫水分子而与恶劣环境做斗争。路上的冷风是带走面部水分的强大杀手，而办公室的空调和电脑也一点点吸 皮肤中的水分愈发拉起干旱警报。

最近流行什么保湿理念推出了哪些补水新产品，都是办公室保湿一族们首要掌握的武器。此外，求人不如求己，没有太多时间去美容院的职业女性，不妨多注意一点点，在家自制补水SPA，让你的脸面“自来水”。

午餐一粒水果、午后一杯柠檬茶、睡前厚厚一层面膜，让你无时无刻不被水包围。

保湿新理念

锁水

一些著名护肤品牌推出了锁水保湿理念，比如运用独特的植物精华，激活皮肤深处的水分资源，将更多的水分从真皮层运送到皮肤表面，同时能将水分锁在皮肤表面。

SPA

最时尚>>

问题六：人体怎样才能吸收更多的水份？求大神帮助 经常补充水份是必须的。 一、最好的饮料是什么？ 补充水份最直接的作法是什么呢？就是张开你的红唇，喝点白开水及饮料。 其实，最好的饮料是H2O。一杯清澈透明的白开水，虽然原始、虽然简单，但它是大自然赐予我们的宝贝：不含卡路里、不需要消化，就能为人体直接吸收利用。 各种饮料也含有水份，但是其中却佐有多种化学物质，难免会伤害身体，使水的作用不再纯洁；咖啡虽香浓提神，但 肾上腺；果汁味道甜美浓郁，却会 胰脏。 另外一点值得注意，我们一般的人，平日不需要特别补充运动饮料，以免增加肾脏的负担。 二、每天需要喝多少水 据一些专家们论证，一个健康的人每天至少要喝8―10杯水(25升/天)，运动量大时，饮水量就要相应增多。尤其热天，身体会大量流失水分，更应多加补充。夏天常常会感觉“口渴”，其实就是体内水分不平衡所发出的警讯了。（所以，水美人**采取的“怕流汗就少喝水”的方法是不妥的。）美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多的人，每半公斤体重需喝15毫升水，如果是运动员，那么每半公斤体重就该补充20毫升/天。 三、一天之间该怎样进水 一天之间补充水份宜少量多次o徐徐补充。不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。即使感觉口很渴，在喝水时也不要猛灌，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，以免呛水。 每天均匀地喝8―10杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条。要注意：如果光等身体发出口渴的信号时才喝水，就有些晚了。 四、喝水的最佳时机 每天内要均匀地喝下水，说起来容易，做起来难。因为，一干起工作来哪还记得这么多呢。其实只要形成习惯，人体内的生物钟自然会提醒你的。 1、 早晨起来饮一杯水 据说，一个晚上人体流失的水分约有450毫升。而且睡眠的血流量液不足，血管也变得细小。这时，如能喝杯水，便能降低血液浓度，同时也能使动脉壁宽，使血液正常循环。 2、 上午10点左右需喝水， 上午10点左右，我们一天中工作的上半个时段已过半，身心的能量都需得到补充。这时，别忘了给自己来一杯饮料，以便补充工作、活动中流失的水份。 3、 下午3点左右喝点水 下午3点左右是我们一天中工作的下半个时段过半的时间。在不少国际化大公司里，这个时间也是喝下午茶的时间。暂时放下手里的活，喝点水，补充一 内所需吧 4、 睡前还得及时喝水 因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。但一定不要牛饮，睡前如喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑卫生间，会造成睡眠品质不良。 五、喝水特别须知 1、 服药时要增加饮水量 这样不仅加速毒素的排除，降低由高热引起的体温升高，有利疾病康复。而且还可对溶解度小而剂量大的药物增加溶出量，提高血液中的药物浓度，增加药效。 2、 运动后要及时喝水 尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但据保健专家们讲，不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水，这样比较不容易累，也不易腰酸背痛。 3、 空调环境莫忘喝水 在有空调的环境中，尤其需要补充水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量。

早上喝一杯水，在日本称为圣水，对身体有以下好处:

一是及时补充了晚上通过皮肤蒸发、呼吸等排出的水分，可以使浓缩血液稀释，从而可以防控脑中风等心血管病发生。

二是可以达到“冲洗"血液的作用，睌上的新陈代谢导致水分减少，血液“垃圾"相对增多。早上喝杯凉开水，不仅可以稀释血液，而且可以通过及时补水，加快"冲洗”血液，而排出“垃圾废物"。

三是可以达到“冲洗"胃肠的作用，晚上睡着后胃肠蠕动相对较少，消化吸收功能相对缓慢，食物在胃肠内贮存时间相对较长。早上喝杯凉开水后可以剌激胃肠蠕动，加快排出出胃肠内“废物"，达到冲洗胃肠目的并还及时补充水分。

谢谢您的邀请 生活中人们有早晨起来空腹喝白凉开的习惯，因为：一是煮沸后冷却至20--25 的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。二是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。三有利于促进肠道的蠕动，防止便秘，促进新陈代谢，提高机体的免疫力。四因为最大程度的促进血液循环，所以让人一天都有好精神。

提示：一在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。二一般喝300毫升，不过，一次喝多喝少，因人而异。简答，见谅！

早晨起来喝杯水，对于身体有不错的“好处”：

经过了一晚上“睡眠”，身体本身处于生理性缺水状态，此时补充水分恰到好处。建议在睡醒后半小时内、吃早餐前适当补水，稀释血液，改善夜间机体脱水的问题。

起床后“及时补水”，可以促进胃肠蠕动，加速肠道的代谢，加速排便，从而就可以预防便秘等肠道干燥类的问题。

当然，请各位明确，如果您已经出现了便秘，那单纯靠饮水并不能起到治疗的作用，需要您及时调整饮食结构、增强运动，改善便秘的症状；严重者请就医诊疗。

一晚上的休息过后，胃肠中的食物已经排空。晨起适当补水，可以帮助身体冲淡胃酸，让您的消化系统处于‘更加 健康 的状态’。

早晨这个时间段比较特殊，正是人体生理性血压升高的时刻，此时血小板活性增加；另外睡了一夜的觉，经过皮肤蒸发、排尿以及口鼻呼吸会导致身体的水分流失，因此就会导致血液粘稠度增高。晨起后及时补水更利于降低血液粘稠度，从而就能降低患血栓等心脑血管问题的风险。

饮水会增加血容量，加速血液循环，这样可以让您的大脑变得更加清醒，更利于及时投入到工作或者学习当中。

总之，晨起饮用一杯“没有热量的白开水”，有助于为机体及时补充水分，稀释血液，促进身体的新陈代谢，让您更快地恢复状态。

明确了晨起喝水的好处，请您 学会“晨起 健康 饮水”：

相对而言，“白开水”比其他“带味儿的水”都要 健康 。这其中包括淡盐水、蜂蜜水、果汁以及茶水等一些所谓的“ 养生 饮用水”；这些“水”作用并不神奇，甚至还会给身体增加负担。

晨起 健康 饮水，请您适量饮水，每次摄入水分200毫升左右即可，小口慢喝别着急。另外，水温要适中，一般建议喝“接近于体温的水”，40摄氏度左右最合适，最高温度不建议超过65摄氏度。

晨起一杯水，作用很可观。希望每个人都可以掌握“饮水细节”， 健康 +科学饮水。

早上起床后喝杯白开水，的确好处多。

1睡了一个晚上，体液消耗不少，起床后喝上一杯白开水，可增加体液。

2由于体液耗损，血液中的水份有所丢失，血液的粘绸度有所增加，喝上一杯向开水，可降低血液的粘稠度。

3身体的新陈代谢离不开水，早起喝上一杯白开水，可促进身体的新陈代谢。

4白开水富含很多人体所需的矿物质，早起喝上一杯，可补充部份矿物质。

5早起一杯白开水，可增强身体的免役力。

简答完毕，谢谢！

早晨起来喝一杯白开水对身体好处好多的，人通过整晚的睡眠早上起来各个器官也休息好了，第一个就是要水份来帮助器官的运行，血液，喉咙，肝脾肺，水是生命之源。

我们经常说“人是水做的”，是因为人体体重的60%都是水。水是机体的主要组成成分，人体内的许多代谢过程都需要水的参与。我们经常说：起床后应该喝一杯温开水，那它到底有什么用呢？

帮助排便

晨起饮水可促进胃肠的蠕动，预防习惯性便秘。早晨起床后人处于空腹状态，这时喝一杯温开水可以冲刷胃壁的残渣，防止粪便干结，减少便秘的发生。

提神醒脑

经过一晚上的代谢之后，人体会处于相对缺水的状态，所以早晨刚起来喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，从而起到稀释血液、增加血容量、促进血液循环的作用,让大脑更快处于清醒兴奋状态。

排毒养颜

我们每天三餐会摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪。在熟睡时，我们的身体仍旧在工作，糖代谢和脂代谢的过程中会产生一部分的毒素和垃圾，因此早晨起床后我们应该尽快的将这些毒素排出。起床后为身体补水，有助机体排出体内的毒素，滋润肌肤。

预防心血管疾病

这点尤其针对于中老年人。研究表明，平时饮水多、爱喝茶的人，发生高血压、动脉硬化的概率会降低，还能减少血栓危险，防止心脏病的发生。

不过，早起一杯水也是有讲究的哦。

温水 ：胃肠道处于空腹状态时，过热或者过冷的水，都会对胃体造成影响，选择跟室温相近的水温即可，从而减少对胃肠道的刺激，

空腹 ：晨起第一件事情是喝水，只有空腹喝才能达到清理肠道，排毒醒脑的效果。

慢饮 ：建议小口小口地喝水，这样能够促进人体对水的吸收，同时防止因为饮水速度过快造成的头晕、恶心等。

限量 ：晨起一杯水的量不需要太多，因为喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，但喝太少作用 又 不大，200毫升左右即可。

早上起床后，很多人会习惯性的喝上一杯白开水。这杯白开水对于身体 健康 十分有益，医生也推荐大众每天早上起床后先喝上一杯温白开。这个习惯对于身体 健康 来说有哪些好处？

为身体补充水分

虽然晚上是在睡觉，但是身体的代谢功能依然在工作之中。经过一晚上的休息，身体会通过汗毛孔排出汗液，也会分解代谢后通过肾脏进入膀胱，这个时候身体也需要及时补充水分。早上起床后喝上一杯200毫升左右的白开水，也能够及时为身体补充水分。

预防便秘

水分缺乏也是便秘发生的原因之一，身体中水分缺乏会造成粪便干燥排泄困难。尤其是在补充膳食纤维后更要及时补水，膳食纤维吸水膨胀，这个时候更需要及时补水。早上起床后喝上一杯水，可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

预防脑血管疾病

脑血管疾病对于 健康 危害较大，严重时会让人在短时间内失去生命。研究发现，脑血管疾病在上午的发病风险更高。早起喝上一杯400毫升左右的水，可以稀释血液，避免血液粘稠带来风险，减少脑血管疾病的发病风险。

早起喝水有利于身体 健康 ，这杯水要注意选择。有些人可能会选择蜂蜜水或淡盐水，蜂蜜水中含有果糖、蔗糖和葡萄糖，这些糖会为人体提供能量，喝上一杯蜂蜜水等于额外摄入能量，不利于减肥和控制血糖。而淡盐水中含有钠离子，对于本来食盐摄入量已经超过的中国人来说并不合适。早起喝水的最佳选择，就是一杯白开水。冬天的时候，记得选择喝上一杯温白开。

你好！我是优雅一品，很高兴能回答这个问题。早晨起床坚持喝一杯白开水对身体有哪方面的好处？我认为首先能补充人体所缺的水分，人睡了一晚上起来感觉口干舌燥，加上晚上起夜排泄，流失大量水分，早起喝水可以补充身体流失的水分。再就是一口气喝完一杯水，这杯水会从上到下在身体里走一圈跟随尿液把体内的毒素排出体外，促进肠胃蠕动，稀释大便，防止便秘。希望我的回答对你有所帮助，谢谢！

每天晨起喝一杯白开水，真的是一个非常好的习惯，虽然睡眠中的我们并没有什么活动，但机体新陈代谢却从未停止过，换句话说，咱们体内的物质和能量一直在不断地消耗着，也正是因此，每天早上起床后我们都会感觉又渴又饿，急需早餐的补充；

至于水分，其实也是如此，即使沉浸在睡梦之中，我们也会通过呼吸作用向外界排除水分，另外，虽然您感觉不到，可咱们的皮肤也在不停地排汗，肾脏也在不断的制造尿液，而这些水分的流失则会让机体出现轻微的缺水状态；

在这种状态下，我们的血液会变得粘稠，血流会变得缓慢，血氧供应就会有所不足，所以，很多时候，虽然我们休息了一整夜，但晨起时却总会有种乏力、昏沉感，其实，此时只要有一定量的水分摄入，血液便能得以稀释，流动也会更加顺畅，供应给机体各组织器官的血氧量则会得到迅速提升，很快，咱们整个人就彻底“复苏”了；

其实，这种缺水的情况大都在人体正常的生理限度之内，并不会诱发明显的不适感甚至疾病，但对于那些患有慢性疾病的人来说却存在着一定的安全隐患，比如心血管疾病，因为疾病的长期危害已经破坏了机体的自我调节及适应能力，也就是所谓的“代偿作用”，而一旦失去这种有效代偿，机体的某些重要生理机能便有可能出现缺失，甚至使患者陷入生死危机，就比如冠心病患者，若是血液过于黏稠，其形成血栓以至于冠脉阻塞而诱发心肌梗死的风险就会大大增加；

所以，晨起一杯水，可以让我们更精神、更 健康 ，另外，早餐前适当的补充水分，还可以促进胃肠蠕动、增加食欲，有利于维护消化系统 健康 ；但需要注意的是，晨起这杯水的选择和饮用也是有讲究的：

其一，以40 左右的温白开最佳，避免饮用咖啡、茶水、可乐等刺激性饮品；

其二，以150~200毫升最佳，小口慢喝为好，喝的太快容易吞入太多空气而导致腹胀；

其三，建议饮水半小时后再进食，以免胃酸稀释而影响食物消化。

博主您好，我是野马，关于您的提问，我有以下想法：

首先早晨起床坚持喝开水肯定不是坏事，特别是早晨起床的时候，人身体经过一晚上的新陈代谢，基本上每天早上起来肯定是渴的。因为科学证明人身体内有50%~70%左右是水，不是某口某乐，不是某碧等。（这里没有diss碳酸饮料的意思）我举一个我自己的例子。我初中的时候，基本上是每天一瓶碳酸饮料，刚开始的时候是没多大的事情的。但是时间久了才发现皮肤早已干干巴巴，全是死皮。这个结果是我原本难以想象的，这样子的结果也让我付出了很大的代价——六十天每天大量的喝凉白开，然而大量喝凉白开就会直接的导致尿频，基本每十几分钟就要去一次洗手间。

我举这个例子，当然不是为了抵制大家喝碳酸饮料，碳酸饮料可以喝，但是少喝，唯有白开水给你 健康 。我告诉大家一个关于白开水的小窍门：我一个学医的朋友推荐我每天饮用800ml白开水。每天煮白开水的时候，等到水沸腾的时候不要停止加热，把盖子打开继续加热50秒左右，可以去除些许化学物质，并且使钙质沉淀。

那么以上就是我的全部看法，有不足的地方，欢迎各位评论区继续补充！

谢谢观看！

脸特别干用什么补水好

　脸特别干用什么补水好，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，护肤的诀窍就在于补水和保湿，做到这些之后脸部补水不再是难题，接下来就由我带大家了解脸特别干用什么补水好。

脸特别干用什么补水好1

　 1、蜂蜜

　蜂蜜含有丰富的B族维生素和维生素C，有很好的亲肤性，它的保湿功效也是一流的。如果你肌肤特别干燥，甚至出现干纹、细纹等情况，就可以在每天的早晚洁面后，取适量蜂蜜用水稀释后，涂抹在脸上，并配合适当的按摩，对皮肤会有很好的保湿效果，还可能预防皱纹呢！

　 2、甘油

　甘油物美价廉，有很好的保湿作用，冬季干燥，不少人用来作为护肤霜或护手霜使用，却发现效果不好，皮肤越来越干燥。纯甘油不能直接往皮肤上涂抹，因此在用甘油前先要了解是含水甘油还是纯甘油，如果是纯甘油，就要加入20％的水以后再用，不然会使皮肤更加干燥和引起灼伤。

　 脸干洗脸时要注意什么

　 1、用冷水洗脸

　有人说用冷水洗脸对皮肤好，那看是针对什么肤质。干性皮肤可以用冷水洗脸，干性皮肤油脂少，这层油脂就是保护层，冷水不会洗去脸上的保护层。

　 2、洗面奶清洁的时间不宜长

　再温和的洗脸奶，它的作用也是清洁皮肤。清洁的时间超过三分钟，皮肤角质层就会起到强力去污，这对干性皮肤是有损伤的，干性皮肤用洗脸奶不宜太久。

　 3、选用泡沫少的洗面奶

　有美眉喜欢用泡沫丰富的洗面奶，觉得泡沫多才洗的干净。可泡沫到去油能力太强。其实泡沫少一样也洗的干净，还不带着皮肤的油脂，适合干性皮肤使用。

　 4、洗脸打圈力度要轻

　洗面奶在脸上清洗的时候，我们是像按摩一样里外的打圈。要注意打圈的力度要轻柔，不要太用力的在脸上按摩，容易把皮肤弄红肿。

脸特别干用什么补水好2

　 脸干怎么快速补水

　 晨间7：00-8：00

　早晨起来是比较适合用喷雾补水的，因为肌肤在睡眠的8个小时中是得不到任何外界的营养提供，所以早晨肌肤是最干渴的时候，刚刚醒来肌肤也没有睡醒，喷雾可以起到很好的醒肤效果，并且此时肌肤吸收力很强，多喷几次可让肌肤喝饱水，更有利于后续产品的吸收。

　 下午13:00-15:00

　皮肤也是需要吃午餐的哦，经过了一个早上的`时间，脸上的水分会基本被吸收完了，这个时候我们可在办公室或者室内放个加湿器，让室内空气充满水分，从而让脸部吸收一定的水分，最好在加湿器里滴上两滴精油，这样不仅能为脸部皮肤提供水分，还能提供点营养，让肌肤变的更加的水润。

　 晚间20：00-21:00

　夜间是肌肤修复的阶段，所以回家后一定要尽快卸妆，不卸妆绝对可以一夜变“老”。如果今天你特别疲惫，在外奔波一天，那最好在晚间敷一张面膜，给自己15分钟的时间好好休息。晚上临睡前一小时左右敷面膜效果最好。因为之后肌肤很快会进入一个睡眠状态，这段时间是肌肤吸收养分、自我修复的最佳时机。

　 补水偏方

　1、一分钟温水洗脸。使用这种偏方似乎对于肌肤干燥来说算是比较快的一种，在肌肤感觉到紧绷不舒服的时候可以用温水进行面部一分钟的清洗，然后来擦拭合适的保湿产品来保住水分即可。这样肌肤不仅瞬间的补水且比较的方便，只是注意在洗完之后不可用毛巾擦拭让其自然风干效果会更好。

　2、水果类型面膜。在肌肤出现缺水的时候使用一定好的补水面膜是最好不过的事情，但是很多时候使用水果制作的面膜会更加的无公害且安全。另外使用水果制作的面膜中含有多种维生素，所以肌肤在吸收之后能够增加一定的抗氧化性摆脱肌肤失水的问题。比如可以做柠檬面膜、苹果面膜、香蕉面膜等都是可以帮助快速的帮助肌肤解决缺水问题，所以大家根据自己所拥有的材料进行实地的制作和使用即可。

　3、玫瑰绿茶擦拭脸部。对于女性来说玫瑰算是一种浪漫而有内涵的一种植物，而在绿茶合理的搭配之后不仅能够内调身体，外用也是对于肌肤问题的改善起到一定的作用。将玫瑰和绿茶在热水冲泡之后等其冷却，然后在脸部肌肤清理干净之后用化妆棉沾取擦拭肌肤，这样肌肤不仅能够补水且此时会比较的清爽，进而能够在舒服的环境中帮助肌肤补水缓解干燥。

脸特别干用什么补水好3

　 脸部皮肤缺水会怎么样

　皮肤一旦缺水，你的皮肤表面就会出现紧绷感，你的皮肤角质甚至还会有一点干裂，皮肤底层出现了损伤，就会出现很多的小伤口，这时候皮肤就会感觉到有一些瘙痒。

　当你的脸痒是因为缺水的时候，那肯定就要进行补水!连续敷几天的面膜，就可以改善皮肤缺水，选高保湿的护肤品，经过一段时间的保养，你的皮肤就会恢复水润。皮肤缺水是最容易改善的，你只要补水就可以了。

　 面部干痒是什么原因引起的

　 1、皮肤过敏

　有些人会季节性过敏，比如说夏天到了，细菌繁殖比较快，过敏体质本就比较敏感，夏天脸上容易出汗，空气中漂浮的粉尘和颗粒易引起皮肤不适，加之细菌较多，就会引起夏天脸上痒的情况了。如果夏季皮肤过敏，建议随身携带一个补水喷雾，随时镇定皮肤，要经常清洁皮肤，避免皮肤敏感。

　 2、皮肤晒伤

　不光是夏天，任何季节都可能被晒伤，晒伤后会有轻微的疼痛感，类似于痒的感觉。如果晒伤之后，再次出门一定要防晒，并且使用修复和镇定的面膜，缓解皮肤伤害。

　 3、皮肤缺水

　如果季节比较干燥，建议在房间放一个加湿器，有效改善皮肤缺水，并且还能够滋润皮肤。不管是因为什么原因导致的面部发痒，我们都要重视起来，平时多吃一些清淡的食物，保持好心情。如果你脸在发痒的同时，还会长痘泛红，尽快去医院找专业医生检查，看你的皮肤是不是出现了疾病。

　 脸干痒用什么补水

　面部干痒可以用美帕喷雾、依泉喷雾、雅漾喷雾等成分简单的喷雾来补水，当然单一的补水喷雾不足以锁住面部水分，喷完喷雾之后，就要立即使用保湿乳霜来锁水，起到延长面部补水效果的作用。如果用完喷雾之后不接着使用保湿乳霜，那面部的水分会快速流失，用会让面部回到干痒状态。

　 地铁上可以带喷雾吗

　单瓶容量不超过300毫升且包装不带易燃标志的喷雾是可以带上地铁的。根据运营安检禁止和限制携带相关规定，包装不带易燃、易爆、腐蚀性字样单瓶喷雾，且单瓶容量不超过300ml的防晒、补水喷雾可以带上地铁。

清晨起床之后，我们的身体是处于刚刚醒来的状态，所以清晨人需要做一些简单的运动让身体醒过来，这是一种养生方法，清晨起床之后也有很多禁忌，比如清晨起床不能直接吃早餐吃东西。那么，清晨起床怎么养生？清晨起床有哪些禁忌？

1、清晨养生

1深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

3净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

2、清晨禁忌

1不恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2不能不吃早餐

不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

3老人醒后不要立刻起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，尽量采取坐式小便，以防意外发生。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

4醒后不要立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

3、早起怎么喝水

1、盐水应当谨慎喝

有的人觉得早上起来以后喝一杯淡淡的盐开水能够冲洗我们的肠道，起到排毒养颜的功效，其实不然。首先值得肯定的是，空腹喝淡盐水确实能够帮助我们的身体排毒，偶尔喝一点是可以的，但是每天都喝就不太妥当了，因为我们的身体经过一夜的运转，早上起来其实是缺水的，这时候喝一杯淡盐水只会使我们更加缺水，喝一杯白开水稀释我们的血液才对。况且早晨人们的血压相对会比较高，摄入盐分会使得血压更高。所以有高血压的人千万别这样喝，正常人也不要每天都这样喝。

2、冰水饮料不宜喝

夏天的时候因为天气炎热，很多人都喜欢一起来就喝一杯冰开水，这样会刺激我们的肠胃。而早上也不要一起来就喝饮料。有些饮料比如碳酸性饮料，空腹喝会使我们的身体流失钙的成分；有些饮料空腹喝不但不能够为我们的身体补水，还会带走大量的水分，使我们身体更缺水；还有些饮料不仅不能帮我们补水，消化他们还需要消耗我们的体能，这样并不利于其中营养物质的吸收。

3、久置开水不要喝

这个有两种情况，一种是煮开了以后依旧在煮，煮了很久的沸水，这样的水中的成分都已经发生了改变，是不适合喝的；还有一种是煮开了以后灌入水瓶中放了好多天的水，这样的水里有亚硝酸盐，还有许多的细菌，喝了可能会致病，还可能会中毒。应该喝烧开了24小时以内的水。

4、第一杯水这样喝

早上起来刷过牙以后，过一阵子，等待嘴巴中的牙膏味道散去，等待牙膏已经在牙齿上面形成了保护层以后，喝一杯温的开水，不要大口大口喝，这样就可以起到冲洗肠胃的效果，也能够为我们的身体补充大量的水分。

用什么可以让皮肤保湿

用什么可以让皮肤保湿，皮肤保湿是非常重要的，没有水分的皮肤容易出现各种问题，合理的补充水分不仅可以让人里保持健康更能够帮助肌肤保持光泽和弹性，那么用什么可以让皮肤保湿呢？

用什么可以让皮肤保湿1

补水方法一 ：化妆水补水

皮肤保湿是需要每日清洁好肌肤后，取适量化妆水轻轻拍打于脸部，能快速缓解洗脸后带来的紧绷感，收缩毛孔，快速给肌肤表层注入水分。也可使用压缩纸膜浸入化妆水中，做成补水面膜。在给肌肤补充水分的同时还能再一次的清洁肌肤。

补水方法二：饮食补水

每日定时定量喝水，最少需要八杯水，虽然这是一件很简单的事，但做到的MM却很少哦。还要多吃水果，每星期至少煲两次汤。多吃豆类食物。银耳、燕窝都是补水、美容的佳品。

补水方法三：蜂蜜

蜂蜜是皮肤保湿补水的良品，其对皮肤的美容效果更是不可忽视的。每天清晨，在温开水中加入小匙蜂蜜，能润肠道快速补充夜间体内失去的水分。也可使用蜂蜜做成补水保湿面膜。

补水方法四 ：补水保湿精华

干燥的冬季，皮肤保湿不能少一款效果好的补水保湿精华能帮助你水嫩过冬，在夜间清洁好脸部后，拍上化妆水然后涂抹上补水保湿精华，再加以适当的按摩，能更好的让皮肤吸收，最后在最外层涂上一层面霜，锁住精华让肌肤更好吸收。

皮肤是我们人体身上非常重要的组织之一，所以我们要重视皮肤问题。皮肤保湿很重要，皮肤过于干燥，看起来会令人觉得精神不振，不能好好做事情，而且干燥的皮肤也让自己感到不舒服。"

用什么可以让皮肤保湿2

皮肤保湿的方法

纸面膜敷化妆水

每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，想要保持水润肌肤，编辑就教大家一个比较简单的方法。使用平常的化妆水（一定要是无酒精的，才不会导致刺激、过敏)倒在纸面膜上，往脸上敷贴，放松10分钟，立即神采焕发，就会马上感到肌肤的弹力。

保湿喷雾

办公室内由于长时间开着空调，这样干燥的环境对于OL们的肌肤来说简直是天敌。在办公桌上常备一款保湿喷雾，有效恢复肌肤水润感，赶走干燥。

保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾，一般都是由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。保湿型喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡。

浴室蒸汽敷脸

敷保湿面膜的效果很好，但敷保湿面膜最好与洗澡同时进行。因为在空气干燥的环境，保湿因子还来不及渗透就被干燥的空气蒸发掉，效果当然会大打折扣。

在浴室，有袅袅的热蒸气来帮忙，面膜中的营养更容易被皮肤吸收。但要注意的是，使用深层清洁面膜，就不要在湿气重的环境下，因为这种面膜靠的是干了以后的拉力，将毛孔内的脏污吸附出来，如果湿气太重，面膜不干也就没有吸附的作用了。

平整角质

平时除了做组保湿工作，用化妆水敷脸，做保湿面膜等等之外，也要定期为你的肌肤做“清理工作”——去粗角质。回想一下自己，是不是很久没有去角质了，毕竟让肌肤喝水之前，得把门打开才行。

皮肤角质层受到外界紫外线、温度、湿度等影响，会翘起，排列不规则，因而造成缺水，皮肤摸起来总是粗粗的，上妆自然是很成问题了。

10点后的美容觉

皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨两点是肌肤细胞最为活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后，皮肤护理正式开始。先洁净面部，然后用质地轻柔的去角质霜驱除脸部的老化角质（一周一次)。可以花上半个小时做一次深层保湿面膜。

用什么可以让皮肤保湿3

保湿第一阶段：早晨起床之后。

因为在睡眠期间皮肤会蒸发掉约200ml水分，睡醒后人体处于生理缺水的状态，加上经过一个晚上的新陈代谢，不少新生细胞都非常活跃，吸收能力很强，所以在这个时候帮皮肤做保湿效果会比较好哦！

皮肤保湿第二阶段：11点至凌晨2点。

由于夜间细胞的运作比白天还要活跃，外在屏障的功能就会减低，这样虽然皮肤表皮水分的'散失速度会变快，但角质层的渗透力却会提高，此时补充细胞水分，可以透过细胞间较快速的传输作用，更快让深层的细胞获得水分的补给。

喝水真的就能补充皮肤水分了吗？

怎样喝水才能发挥皮肤补水功效呢？暖开水比热开水好。煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢。

多喝水就对皮肤有好处吗？事实告诉我们，过勤补水不明智。不要以为喝越多水，就越保湿，其实身体处于稳定状态的时候，每天只需正常补水1000~2000亳升。喝过量的水，对皮肤没有益处，长期下去甚至会影响肾脏功能。

皮肤保湿补水实战策略。

清洁皮肤后，敷上保湿冻膜加强皮肤保湿，停留3-5分钟后清洗掉。喷上保湿化妆水 ，让皮肤的每一层都能充满水份。含有玻尿酸等保湿精华的化妆水，以矿晶离子群为载体，让水份顺利渗入肌底。透过双手轻拍皮肤，可以帮助保湿成分渗透皮肤里。

补水保湿离不开护肤品。再使用能长时间保湿的精华或面霜 。紧紧锁住水分不易蒸发掉。含有维B5、修复成份，可以修复受损细胞。

含有些微云母粉末，涂抹完，皮肤会呈现自然光泽感。 同时不要忘记一周两次的补水面膜。长期如此，看你的皮肤还会干燥吗？当然不会了，相信我勇敢的去尝试吧！

1、多摄取具抗氧化功效食物，如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

2、减少过氧化物的形成，过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

3、清洁动作要轻柔，每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

4、随时注意保湿，每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

5、适度去角质，视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

6、睡眠要充足，睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。（可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善）

早上起床必须要喝水吗

早上起床必须要喝水吗，我们都说水是生命之源，而喝水，则是我们的日常生活中必不可少的一个环节，喝水的时机也是我们需要掌握住的，那么下面为大家分享早上起床必须要喝水吗。

早上起床必须要喝水吗1

有的人早上起床后会觉得口渴，于是去找水喝。但有的人起床之后，不感觉渴，这并不是说明机体就不需要水分了，而是身体还没有到严重缺水、脱水的程度，此时也已经出现血液粘稠的现象了。

所以，早上起床后喝水还是非常有必要的，对于血液本身就容易粘稠的人，如高血脂、高血压等心脑血管疾病患者，早上起床喝水可以在一定程度上降低血液的粘稠度。

既然喝水这么重要，还要跟大家说说另外一件重要的事，那就是早上要喝什么水？

提到这个问题，有不少的朋友都觉得只要是水就好了，甚至是有的网友认为在夏天汗液流失多，此时机体还需要盐水，能够帮助机体排毒养颜。

希望大家不要这么想了，对于我国人来说，日常生活本身就处于高盐的状态，尤其是对于饮食喜欢重口味的人，每天摄入盐的量还能是健康标准的2倍。

所以，盐水是不能在早上喝的，其他时刻也最好不喝。

还有的人说喝矿泉水，矿泉水中有很多的矿物质，相比于白开水对身体更有价值？告诉你最佳的选择。

矿泉水跟其他的水资源相比，其中含有钙、镁、钾、钠等多种矿物质的成分，但含量是很低的，如果你每天只是靠矿泉水补充营养物质的话，是远远达不到身体所需的标准。

人体真正摄取多种矿物质的主要来源是食物，如新鲜的蔬菜、豆类、奶制品等食物，都是矿物质的集结地。所以，矿泉水只是一种水罢了，最主要的作用还是为机体补充水分。

至于矿泉水跟白开水哪种水好，从价格上看，白开水是最物美价廉的，但需要费一点时间，烧开晾好之后才能喝，矿泉水就可以直接饮用。所以，大家可以看自身情况，不用过于纠结。在早上起床之后，这两种水资源都可以选择，是非常健康的饮品。

早上起床必须要喝水吗2

水和食物，是我们人体每天都必须摄入的。食物能够给身体提供所需的能量和营养，而水更是我们的生命之源，它在我们人体内占有很大的比重。

比起食物来说，水更是不可缺少的。如果缺水严重的话，会直接让人昏死过去，比饥饿带来的后果要更加严重。除了每天保证摄入足够的水量，很多人还喜欢在清晨起床后喝一杯水，认为这样可以帮助清理肠道，促进消化。早上喝水的确是有利于身体健康的，但是如果经常喝这3种水，还会对身体产生不利的影响，只要喝1中水就足够了。

一、晨起后不要经常喝这3种水

1、蜂蜜水

蜂蜜对我们的身体有诸多益处，但是早上起来空腹喝蜂蜜水，却会给人体带来副作用。不仅不能让我们更有效的吸收水分，它里面含有的糖分也不能很好的转换成葡萄糖，供身体吸收，反而容易引起高血压、糖尿病等。可以在吃完早餐后再饮用蜂蜜水，这样它富含的营养成分能够被我们有效的吸收。

2、淡盐水

人体在经过一整晚的睡眠之后，身体会容易处于缺水的状态。而盐水则会增加血液的粘稠度，如果在早上刚起床的时候喝淡盐水，容易让人出现脱水的情况，还会使血压升高。可以选择在晚饭后饮用一杯淡盐水，能帮助清理肠道里残余的食渣，让肠胃更好的消化和吸收，预防便秘等肠胃疾病。

3、浓茶水

许多爱喝茶的人，喜欢早上起来就喝杯浓茶水，其实这样是不合适的。清晨第一杯水选择浓茶，容易刺激我们的肠胃，出现反胃、想吐等不适感。而且还会降低食欲，损害我们的神经系统。对于爱喝茶的人士来说，要尽量避免喝浓茶。可以选择在饭后饮用淡茶水，可以加快食物的消化。喝绿茶，在一定程度上还能起到调节血压的作用。

二、晨起后喝1种水就够了

当清晨起来空腹时，最适合饮用的水是温开水。喝一杯100～120毫升的温开水，可以帮助稀释我们身体里的血液浓度，补充的水分也能让肠胃更好的吸收。不仅有助于人体代谢功能的正常运转，帮助排毒，还能提高身体对细菌和病毒的抵抗力。所以，早上起来的第一杯水，选择温开水是最适宜身体健康的。

早上起床必须要喝水吗3

早晨喝水的五大好处

a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

b、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

c、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

d、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

e、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。

喝什么

新鲜的白开水是最佳选择。

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

另外，蜂蜜和柠檬汁还有美白润肤的效果，所以女性朋友们还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好。

什么温度

有的'人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20-25摄氏度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

对女性来说，因为本身体质比较偏寒，更不宜喝冷水，特别是在特殊生理时期，一定要喝温水，一般来说饮水的温度与体温接近为宜，也就是37度左右。还有的人喜欢喝烫水，特别是在寒冷的冬天，但是喝过烫的水可能会引起食道肠胃等发生病变。所以，女性朋友们一定要喝温水。

喝多少

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2、5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

有道是，女人是水做的。水对女人来说特别重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美丽！

春季吃什么养颜

燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。

黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。

功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。

美容粥：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用。

功效：此粥中加入补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩。

龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，加入盐少许即可，佐餐食。

功效：具有宁心安神、养血润肤的功效。

党参砂仁猪肚汤用料猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油盐适量。制法将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用；砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。