皮肤干燥吃什么好

　皮肤干燥不仅仅影响人们的外形美貌，也会因为皮肤问题出现干痒、起皮、脱皮等皮肤并发症，这会影响人们的生活，那么出现了皮肤干燥吃什么好？如何通过饮食调理？本文将为大家带来食疗缓解皮肤干燥的方法，同时为大家介绍如何护理皮肤干燥等肤质。

皮肤干燥是怎么回事

　皮肤的状态关乎到一个人整体给人的感觉，透亮的皮肤更能够给别人留下好的第一印象。然而，我们的皮肤却时常会出现干燥的情况，这是怎么回事呢

　 1、年龄增长

　年龄增长是导致皮肤干燥的最直接原因之一。随着年龄的增长，人体内激素水平会逐步降低，皮脂分泌减少，从而使得皮肤保存水分的能力会下降。最终，导致了皮肤出现由于缺水而导致的干燥。这也是一到了秋冬季节，医院里面因皮肤干燥龟裂而前去看诊的老年人会明显增多。

　 2、过度使用保养品

　人体皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。而现代人，尤其是女性，往往为了能够保持皮肤通透的状态而过度使用保养品，过多的保养品会阻碍皮肤进行自主呼吸，使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。

　 3、气候的变化

　外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。这也是为什么秋冬季节皮肤更容易干燥，生活在北方的人比南方的人更容易受到皮肤干燥困扰的原因。

　 4、不规律的生活

　睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食这些生活上的不规律会使血液循环变差，当健康失去平衡时，肌肤自然就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

皮肤干燥吃什么好

　除了日常的护肤之外，很多事物也可以帮助我们进行调理，通过选择适当的事物食用，可以帮助我们有效地改善皮肤状态。

　 1、牛奶

　牛奶具有滋润肌肤，补充水分的功效，牛奶中所富含的多种维生素和钙，可以帮助我们的肌肤补充你丢失的养分，早上一杯牛奶可以缓解身体因为一夜的睡眠而缺水的症状，晚上一杯牛奶不仅可以安神助眠，而且也可以为准备进入睡眠状态的身体储备水分。

　 2、大枣

　大枣能益气健脾、养血生津，常食可疗面色不荣、皮肤干枯、形体消瘦等症。大枣既可以干吃，也可以和桂圆一起泡成红枣桂圆水食用，大枣的便携性为上班人群提供了一个不错的选择，在办公室中时常备上一些大枣，不仅可以充饥还可以预防皮肤干燥。

　 3、西红柿

　西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，有锁水的功效。常吃西红柿，不仅可以使皮肤保持湿润，减少皮肤皱纹，还不易出现黑眼圈，减少皮肤被太阳晒伤的概率，从而缓和皮肤干燥。

　 4、大豆

　大豆中含有丰富的营养，含有多种维生素和氨基酸，可以预防皮肤中色素的沉积。同时，大豆还可以通过破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老。可以提前一晚将大豆浸泡后，放入豆浆机中煮成豆浆，长期饮用豆浆可以起到保湿作用，预防皮肤干燥。

皮肤干燥不能吃什么

　除了季节变更会引起皮肤干燥之外，不适当的饮食也会加剧皮肤干燥。下列的几种食物在皮肤干燥时一定要远离。

　 1、辛辣食品

　过多食用辛辣食物不仅会刺激我们的肠胃，导致肠胃无法正常的进行蠕动、消化和排毒，而且辛辣食品中的含盐量通常较高，会导致水分流失。长年累月，我们体内的水分就会缺失，毒素会逐渐沉积，反映在皮肤上就造成了皮肤干燥的状况。

　 2、脱水食品

　现代人每天奔波于快节奏的生活当中，不知不觉的就会选择省时便利的速食食品，比如方便面、饼干。这些脱水食品不仅无法为我们的身体提供足够的水分，反而会吸收我们体内的水分，进而导致身体内部水分的流失，长期食用会是嘴部和面部皮肤干燥。

　 3、高动物蛋白食物

　高动物蛋白食物容易引起过敏性皮肤病，比如鱼、虾、蟹、鸡蛋等，不同人群对这些食品有着不同的过敏反应。平日里要多加注意自身对不同食物的反应，有针对性的忌口，避免因过敏导致的皮肤干燥。

　 4、牛羊肉

　在皮肤处于干燥状态时，食用牛羊肉等大补燥热的食物会加重身体干燥的状态。因此，皮肤干燥时要尽量避免食用类似于牛羊肉这种温热的食材。

皮肤干燥用什么面膜好

　现在面膜的种类越来越多，市面上也存在着许多网红面膜让我们难以选择，下面推荐三大类面膜，大家在选择面膜的时候可以从这三类中挑选。

　 1、玻尿酸面膜

　玻尿酸是近年来公认的补水佳品，很多人不惜花费重金定期的向脸部注射玻尿酸就足以证明它的功效。玻尿酸面膜中不仅含有充足的玻尿酸可以对面部进行紧急补水，而且还富有多种维生素，促进皮肤胶原蛋白的再生，在减轻皮肤干燥的同时，给皮肤注入新的营养成分。但是用完玻尿酸面膜要记得清洗脸部，不然过量的玻尿酸原液反而会给原本就脆弱的皮肤加重负担，得不偿失。

　 2、睡眠面膜

　睡眠面膜最适合上班族们使用，只用将面膜涂抹在面部就可以直接上床入睡，无需再等待20分钟的时间，第二天早上起床后进行清洗即可。睡眠面膜要选择含有丰富氨基酸、果酸和维生素C成分的，这些因素能快速修复皮肤基底层的细胞，帮助皮肤迅速补水，同时提高皮肤的抗氧化能力。

　 3、燕窝面膜

　燕窝不仅可以用来使用，用于面膜之中，更是补水神器。燕窝面膜能够让肌肤直接的吃到燕窝，从而其迅速补水，锁水。同时，皮肤的光泽度也会得到提升。

皮肤干燥怎么办

　皮肤干燥大都是由生活中各种不良的习惯造成的，只要我们多加注意并及时改变自己的习惯，就可以有效的预防皮肤干燥，让皮肤重新恢复水嫩，下面就介绍几个小技巧。

　 1、每天八杯水

　喝水是最直接的补充身体水分的办法，而补水的重点在于随时补充身体所需的水分。喝水是最直接的方式，可以帮助我们身体内部直接补充水分。喝水的时候在水中加入新鲜柠檬或者饮用花茶可以解决白开水喝起来平淡无味的困扰。

　 2、注重日常肌肤护理

　相对于喝水，肌肤护理可以更加直接预防皮肤干燥。每天洁面之后，都要做好护肤三部曲，即使用护肤水、眼霜、保湿乳液或者保湿面霜。只有这样，才能更有效的锁住水分，防止因皮肤缺水导致的干燥。

　 3、规律使用补水面膜

　睡前是皮肤护理的黄金时间段，这时敷上一张补水面膜，可以确保皮肤在人体进入睡眠状态后仍然有水分可以吸收。这种方式不但可以补充肌肤一天流失的水分，还可以对肌肤起到舒缓修复作用。但是，补水面膜保持一周使用两到三次即可，过度频繁的使用补水面膜，反而会增加皮肤负担。

　 4、果蔬补水法

　蔬菜和水果中含有丰富的水分和维生素，多吃水果和蔬菜无疑是预防干燥的天然办法。雪梨、奇异果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身体吸收。番茄等蔬菜中也含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充水分，增强锁水功能。但是，果树补水法一定要长期坚持才能看到效果。

皮肤干燥如何护理

　皮肤干燥并非不能治疗，只要我们掌握了适当的方法，即使不去医院，也可以有效的改善皮肤干燥的状况。下面列出几个护理方法供大家参考。

　1、保证每天喝足8杯水。另外，确保每天摄入足够的蔬菜和水果，如果条件允许，最好摄入三种不同水果和两种不同的蔬菜。

　2、用温水洗脸，洗脸时用指腹轻轻对脸部进行按摩，洗面奶在脸部停留时间不要超过1分钟。洁面后，要选择具有高保湿效果的润泽保养品，帮肌肤留住水份。

　3、随身携带保湿喷雾可以帮助我们即使进行紧急补水，雅漾和依云的保湿喷雾都是不错的选择。在包里放上一瓶保湿喷雾，随时拿出来喷一下，可以帮助脸部皮肤补充水分。尤其是皮肤经过太阳照射或者长时间面对电脑辐射后，使用保湿喷雾可以有效的帮助皮肤降温，缓解干燥。

　4、平日泡澡时，加入一些精油，不仅可以舒缓神经，达到放松身心的作用;同时，也可以滋润我们的皮肤，让皮肤更加水嫩。

　5、使用维生素E胶囊可以帮助皮肤从外部吸收足够的营养液。维生素E具有美白淡斑的功效，直接使用在皮肤上，可以有效的缓解皮肤起皮的症状。

　6、使用水蒸气热蒸，除了各种汗蒸和蒸脸仪外。还可以接一大盆热水，拿一块大浴巾，将自己的面膜完全包裹在里面，利用热水的蒸汽进行十分钟的脸部热蒸，使用这个方法不仅可以让皮肤变得水嫩，还可以有效的去除死皮，不过，要长期坚持才可以看到效果。

皮肤干燥食谱推荐

　食疗是改善皮肤状况最好的办法，通过食疗，可以从内至外的改善身体状况。下面推荐几款食疗的方子给大家。

　 1、莲子百合糖水

　莲子和百合都是自古以来滋养皮肤的圣品，这款糖水四季皆宜，冬天一碗温热的莲子百合糖水可以暖身，夏天一碗冰凉的莲子百合糖水又可以祛暑。取20克干百合或者50克新鲜百合，和30克的莲子作为原料，用清水将百合洗净并剥开叶瓣，再将莲子的莲心去除。食材处理完后，将莲子和百合一起放入瓦罐或者煮锅中，倒入清水，用中火煲煮半个小时，在关火前五分钟加入冰糖或白砂糖调味即可。

　 2、杏仁萝卜猪肺汤

　猪肺具有补虚和止咳的功效，萝卜味甘、可消积化瘀、排毒养颜，杏仁具有美白的功效，因此杏仁萝卜猪肺汤是一道难得的美容养颜佳品。取猪肺300克，萝卜半棵，杏仁10粒，葱1根，姜三片，及其少许大茴香和花椒。先将猪肺和萝卜洗净切块，杏仁去皮，葱姜切断备用，再将大茴香和花椒装入调料包。把所有食材和调料包一起放入炖锅中，加入清水和料酒大火煮沸，随后小火炖煮1个小时左右，待煮沸炖烂后，加入鸡精和胡椒粉调味后即可食用。这款汤不仅可以滋养皮肤，而且在冬天食用还可以起到保暖驱寒的功效。

　 3、芝麻牛奶饮

　芝麻可补肝益肾、养血润燥、乌发，常食可令皮肤白嫩、润泽。生芝麻吃起来比较麻烦，可以买一些炒好并磨成粉的芝麻粉，加入清水或牛奶一起食用，既方便又营养美味。长期食可治皮肤干燥、黑头粉刺等状况。

扩展阅读：

面霜因为质地相对厚重的缘故，一般都要比乳液的封闭性强，所以它的保湿效果要比补水效果好，相当于一层保鲜膜罩住了你刚刚补好水的脸，不让这些水分跑走。

Dior花秘瑰萃盈润乳霜

世界上的花朵千千万，但要说最美丽娇弱的鲜花，玫瑰一定是当仁不让的佼佼者。迪奥花蜜系列的霜采用的是格兰维尔野生玫瑰，即便是酷寒的天气，也能生长。

这款乳霜里面含有天然成分：芒果籽脂、精华油、玫瑰精粹，质地偏膏状，乳霜采用了高能织密层科技，即使在最为寒冷的季节，亦可深彻滋养极度干燥的肌肤，为肌肤带来非凡舒悦的感官享受。

欧莱雅零点霜

这款是欧莱雅新出的霜，专门为抗初老需求的妹纸们提供，另外也很适合长期熬夜的仙女们。质地为白色的水凝霜，不厚重，因为含有黑麦籽提取物，以及入门级抗老成分孚玻因，作为日常抗老保养很不错。

这款霜偏轻盈，适合初秋季节使用，冬季适合油性宝宝用，对于干皮宝宝可能滋润度还不够，吸收度比较强，总体来说，性价比高。

兰蔻塑颜雪花霜

淡纹、美白、紧致，你能想到的护肤效果，这一瓶都可以搞定！这瓶霜适合所有肤质，虽然质地比较轻盈，但是针对任何肌肤都有不同的效果，干皮用了保湿效果会觉得很好，油皮用了也不会觉得太厚重。

这瓶霜里面含有使肌肤更紧致、弹润的亚麻籽精萃，长久使用，眼部的鱼尾纹也有细微的淡化。以及含有减少黑色素合成量的苯乙基间苯二酚，能够高效淡斑，令肌肤更匀白透亮。

法国希思黎藏红花丝绒柔肤霜

这款面霜是解救换季干燥肌肤的首选，为改善脆弱肌肤，希思黎研究中心在这款面霜的核心配方中加入了希思黎全新的舒缓活性成分：藏红花提取物，原材料均采自经认证的法国有机藏红花田。主要作用于抑制细胞应激信使，辅以维他命原B5，以带来舒缓效果。

面霜能够深度补水，并且提亮肌肤，减轻泛红症状，很适合秋冬季节使用。

香奈儿山茶花保湿面霜

Chanel的这款山茶花保湿面霜是大干皮的救星，对于秋冬季节的皮肤干燥和泛红、起皮，这款面霜也很适合。这款山茶花保湿面霜一共有三种，Cream是适合混合皮使用，相对保湿较高，Nutrition保湿能力最强，适合大干皮使用。

乳霜的质地，很好推开，山茶花香味，刚涂到脸上会有点油腻，但是要按摩等它吸收，就会觉得肌肤像喝饱了水。

「干燥」是秋日皮肤的隐形杀手，所以秋冬季护肤的一个重要功课就是补水。只有做好补水的工作，美白和防晒才能事半功倍。补水和保湿是两个紧密相关的美容步骤，补水是增加肌肤含水量，而保湿则是在皮肤表面形成保护膜，防止水分蒸发。

 

人体皮肤问题很多发生在真皮层，但护肤成分要想到达真皮层，还需要穿越“组织严密”的表皮层。遗憾的是，很多人工的护肤成分，因为分子体积太大，无法穿越表皮层，所以根本作用不到真皮层。

精油就不一样了，精油源自水蒸气蒸腾带出的植物小分子芳香物质，分子小，说明渗透性强。它们可以轻而易举地穿越表皮层，进入真皮层改善皮肤。

严格意义上来说，精油是不能补水的，因为它是油，不是水，真正能起到补水效果的是纯露。那精油能干什么呢？它可以提高皮肤的“含水力”！而能提高皮肤含水力的芳香分子就是香茅醇！比如天竺葵中就含有这个成分。

适用精油

檀香精油和玫瑰精油是两种秋日补水效果较好的精油，具有收缩功能，能有效控油，补充肌肤所需水分，并能缩小毛孔，促进皮肤的新陈代谢。此外，茉莉、柠檬、佛手柑、丝柏、乳香、橘子、洋甘菊、天竺葵、茴香等精油也能深层滋养皮肤，让你在干燥的秋冬季也能拥有水润肌肤。

 

魔法配方

保湿面膜配方1：柠檬精油3滴＋玫瑰精油2滴＋无水酒精10毫升＋蒸馏水90毫升

保湿面膜配方2：鼠尾草精油1滴＋檀香精油1滴＋乳香精油2滴＋纯净水200毫升

润肤乳配方：佛手柑精油3滴＋柏树精油2滴＋橘子精油1滴＋凡士林100毫升

放在玻璃器皿中搅拌均匀

 

使用方法

清洁脸部，将保湿水轻轻地拍打在面部，能补充肌肤水分。

 

清洁面部，将保湿面膜配方放在玻璃碗里，搅拌均匀。将面膜纸铺在碗面，使其充分吸收水面上的精油层。随后将面膜纸覆盖在脸上20~25分钟，用清水洗净。

将润肤乳均匀地涂抹在脸部和颈部，按摩吸收。

 

使用须知

使用面膜一星期不超过两次。

精油浓度不宜过高，否则可能引起身体不适，甚至造成呕吐。

低血压患者应避免使用檀香等精油，高血压患者和孕妇使用精油前应咨询医生或专业芳香师。

 

除了精油，植物油也可以保水。大名鼎鼎的“液体黄金”——荷荷巴油，因为大部分成分都是植物蜡质，这是一种既能透气又不让水分流失的油脂。

你还是学生，但是感觉皮肤特别的干燥，想要保湿的话是有很多产品可以使用的，下面主要介绍几种。

第一、极润保湿面霜。涂抹之后皮肤润滑有光泽，而且质地轻柔，很容易推开，延展性也比较好。里面的精华成分能够快速深入到皮肤基底，能够在表皮层紧紧锁住水分，让肌肤一整天都维持水润状态，可谓是秋冬必备的一款保湿霜。

第二、水光精华。这是非常值得入手的一款产品，超级补水，可以起到嫩白肌肤的作用。而且还能有效修复痘印和敏感肌，坚持使用毛孔会越来越细腻，同时还具有抗皱抗衰老的作用，属于一款非常全能的精华液。

第三、亚麻籽保湿乳。这款保湿乳可以起到强效补水保湿的作用，帮助调节肌肤的水油平衡，起到镇静舒缓的作用。对于油皮肌肤的人群而言，使用这款产品一点也不会觉得油腻，而且涂抹之后很容易吸收。

第四、清水活保湿液。这款保湿液主要适用于缺水性的干性肌肤，主打的是持续保湿。里面所含的精纯透明质酸，可以根据皮肤的湿润程度慢慢释放水分，从而来真正解决皮肤外油内干的问题。

不得不在这里多说几句。

皮肤到了秋冬季节很容易出现干燥、脱皮等多种现象，这种情况下就一定要选择一款强效保湿的护肤品。市面上售卖的产品有很多，大家可以根据个人皮肤状态选择一款温和无刺激的产品，而且一定要坚持早晚使用，这样才能够更好的滋润肌肤，让皮肤保持水润光滑的状态。

秋冬季气温越来越低，大家有没有觉得脸上也越来越干呢？面颊皮肤常伴紧绷感，脸摸上去更是粗糙不平滑感加重，甚至出现了脱屑起皮的现象。为了缓解秋冬皮肤干燥的表现，我们会进行各种护肤尝试，比如在脸干燥的时候狂喷补水喷雾，或者大量敷面膜等。

冬季气温特性，便是环境湿度低温度低。在这个自然环境中，不但是脸部皮肤，身体皮肤也会显得更加干躁。但是环境危害仅仅这其中之一，大家会觉得干躁，也是身体自我调整的结果。为了更好地防寒保暖，身体的皮腺和汗腺活力减少，皮肤毛孔也会出现变小的主要表现，表面皮肤的油和水也会有一定的降低。

敷面膜好像是许多女孩都喜爱的肌肤护理方法。夜间清理进行后，敷一层补水面膜，只需15分钟，皮肤就会越来越水当当网的。补水面膜在皮肤表面会生成一层封闭式膜，短期内内皮肤角质层薄迅速注水，的确会让皮肤水成分迅速提高。

但是敷面膜也是有许多忌讳，在其中最避讳的便是经常应用，例如每日一片，乃至是每日2-3片。这类用补水面膜中精华水泡浸角质层薄的肌肤护理方法，坚持不懈一段时间，皮肤就会越来越愈来愈比较敏感，极有可能长小红疹子，发生水合过敏性皮炎等问题。

此外敷面膜并无法真真正正减轻皮肤干躁，喷保湿喷雾同样。当填补在皮肤表面的水份挥发后，皮肤依然会修复干躁感，并且会越挥发越干。冬季敷面膜，每星期开展1-2次就可以，此外在敷面膜后，一定要立即涂抹日霜，保存皮肤表面水份。

不一样分子式的玻尿酸原液，可以对皮肤不一样等级开展水份填补，以减轻皮肤的不适。现阶段护肤品市场中，有十分多的玻尿酸精华，源液等的商品。我们在选择这类护肤产品时，留意成份越精减，作用越集中化越好。此外在涂抹精粹商品后，尽管皮肤会在一段时间内维持水润感，可是也一定别忘记，涂抹日霜商品，开展更合理保湿补水。