坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
鲜枣
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
黄瓜
在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。
苹果
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
海带
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
脂肪
脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活力，才使得“女大十八变，越变越好看”。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软。脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉。
冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
无花果
含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物
— 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
洋葱
富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。
桑堪
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
水
天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
桑谷夏子
日本的女性声优，东京都青梅市出身，所属事务所为I'mEnterprise。代表作有《妹妹公主》可怜、《魔法少女奈叶》艾尔芙、《蔷薇少女》翠星石、《魔法老师》绫濑夕映、《凉宫春日的忧郁》朝仓凉子。
中文名：桑谷夏子
外文名：桑谷夏子（くわたになつこ，KuwataniNatsuko）
别名：なっちゃん
国籍：日本
星座：狮子座
血型：O型
身高：148cm
出生地：东京都青梅市
出生日期：1978年8月8日
职业：声优
毕业院校：代代木动画学院、日本播音演技研究所
经纪公司：I'mEnterprise
代表作品：《蔷薇少女》翠星石、《凉宫春日的忧郁》朝仓凉子
出道年份：1998年
人物概况
基本资料
姓名：桑谷夏子
平假名：くわたになつこ
罗马音：KuwataniNatsuko
身高：148cm
血型：O型
兴趣/特长：游泳、卡拉OK、唱歌、漫画、**
参与组合：Prits、coopee、SisterPrincess
所属事务所：I'mEnterprise
出道时间：1998年
粉丝之言
夏子姐姐是真实的那种又有长相又有实力的万年龙套，虽说总是跑龙套，但跑过的经典动漫却不少。像凉宫里的凉子，魔法老师里的夕映等都是有个性到极点的娃XD
也许因为是多变声线的御姐型似乎不是很容易被关注到，而且声线虽然很有特色但也不是特别的天籁~不管怎么说，咱们的夏子姐人气广！又萌又有魅力，我们会默默的关注你，加油！
相关事件
在动画「蔷薇少女」中为翠星石配音的女性声优桑谷夏子近日发博文表示自己由于身体不好，有可能会集中精力治疗声带。
根据日媒报道，从5月12日-29日前，声优桑谷夏子的博客突然停止了更新，到了29日桑谷夏子才在博文中透露自己“因为声带感染了病毒，加上愈合缓慢导致在各方面造成了很大的不便”，因此博客停止了更新，同时桑谷夏子还表示“目前仍然需要时间来恢复”，有些焦躁的她承认“自己接下来要专心接受治疗”，等病情好转将会再次开始更新博客。
此外，因为声带问题，桑谷夏子担当的广播番组「桑谷夏子和植田佳奈のよってく～？」在22日的配信的停止了。这让不少FANS在担心她的身体之余，也开始担心其是否能继续担任7月新动画「蔷薇少女」翠星石的配音工作。
声带对于声优来说是十分重要的身体器官，接受过声带手术的声优也有很多，过去就有大原沙耶香和朴璐美。不过这次桑谷夏子似乎并不是声带息肉等问题，不管怎样，祝桑谷夏子早日康复！
人物经历
毕业于代代木动画学院、日本播音演技研究所。
1998年出演《他和她的故事》从而声优出道，之后通过在《妹妹公主》、《魔法少女奈叶》、《蔷薇少女》等作品中的演出而知名。
参与活动
魔法先生声优见面会2-A-1学期终业式
TV百合动画《惊爆草莓》/《草莓狂热》的声优见面会：
演出作品
※主要角色以粗体表示。
电视动画
网络动画
OVA
剧场版动画
游戏
吹替
※作品依英文名称及英文原名排序。
**
安娜与武林（AnnainKungfuland）（峨媚妹）
麻辣女王2：美丽的要命（MissCongeniality2：ArmedandFabulous）※DVD版。
我的第一次婚礼（MyFirstWedding）（Sandy）
何处是我家（NowhereinAfrica）
电视剧
珍·玛波：书房女尸（JaneMarple：TheBodyintheLibrary）
花样男子（花より男子/MeteorGarden）（松冈优纪〈杨丞琳饰演〉）
恶作剧之吻（______/NaughtyKiss）（独孤敏儿〈尹承雅饰演〉）
希望之歌（_____________/WeSawaLittleLostBird）（徐嘉熙〈金素妍饰演〉）
动画
鬼马小精灵(1995年版)（Casper）（Poil）※CartoonNetwork版。
少年悍将（TeenTitans）（Terra〈AshleyJohnson配音〉）
特摄
2007年
Kawaii！JeNny（なでしこ的配音）
影片
妹妹公主-theEve-
魔法老师！麻帆良学园中等部2-A：一学期休业式
魔法老师！麻帆良学园大麻帆良祭
魔法老师!3-A1学期开学日
魔法老师!PrincessFestivalDVD
カンださん☆アイぽんのネギまほビデお!vol1
凉宫春日的激奏
双恋情人节恐慌DVD（2005年6月22日）
广播
妹妹公主～和哥哥一起～（文化放送、大阪放送、东海电台：2001年10月7日－2002年10月6日）
VOICECREW（NACK5：2001年10月7日－2002年9月29日，第9代节目主持人/与斋藤千和共同）
电击G's电台（文化放送、大阪放送、东海电台：2002年10月13日－2004年6月27日）
めちゃメロ_アニゲソン（文化放送：2003年1月－6月，与志仓千代丸、村田步共同）
らぶドル·スイ_トフィッシュカフェ（animateTV：2003年4月17日－8月7日，与川澄绫子轮班担任）
ラジオトゥル_ラブスト_リ_·サマ_ディズないと（文化放送：2003年10月3日-2004年3月25日）
なっちゃんともっち_のchica☆chica（チカチカ）（声优Wave：2005年7月7日－2006年6月23日）
麻帆良学园中等部3-A·放学后的秘密（StarChild：2006年12月15日－2007年3月30日）
か_ずラジオ～夏子_せ～（Niconico频道：2008年4月5日－2009年3月26日）
夏子と千和のツンピリラヂヲ（文化放送：2008年10月24日－2014年6月30日）
鹫崎健と长_はるかのチェキらぼ（关西电台：2009年2月6日，嘉宾）
网络广播电视动画“战国BASARA”银（animateTV：2009年4月9日－9月24日）
宝贝公主Radio乐园0（HiBiKiRadioStation：2011年2月14日－8月15日）
桑谷夏子と植田佳奈のよってく～？（RADICON：2012年8月8日－）
小长门有希的消失北高文艺社广播支社（Lantiswebradio：2015年4月20日－12月28日）
广播剧
TBS广播エブ★ラジ夜の连_スマホ小说“俺が守ってやるよ。”
电子漫画
VOMICSwitchGirl!!～变身指令～（2007年，妮诺）
广播剧CD
音乐CD
广播CD
常识的に考えてそろそろ桑谷さんを呼ぶ顷だと思い呼んでみましたCD～‘アニたまどっとコムstandardまるなげ_’DJ-CDvol2～（2008年）
广告
东京电视台广告“告白“下决定”吧！”PV的露面出演（声优组合Prits成员名义）
周刊少年Magazine魔法老师！（2006年11月－12月度）
魔法老师！麻帆良学园大麻帆良祭广告（绫濑夕映）
柏青哥游戏
超真实麻雀（2009年，麻比奈百合奈）
CR魔法老师！（2017年，绫濑夕映）
其它
SisterprincessValentineParty
NHK教育“新日曜美术馆”（声优组合Prits成员名义露面出演）
东京临海新交通临海线新丰洲车站站内指南旁述
水树奈奈‘SongCommunication’幕后和声（后收录在水树她的第21张单曲‘PHANTOMMINDS’）
心跳时计（艾里西亚·桑特雷尔〈公主〉）
幻想乡御伽草子～Witchesgathering～（艾莉丝·马加特洛伊_）
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