女人美容养颜的食物

女人美容养颜的食物

　女人美容养颜的食物，被天气摧残的脸是可以通过护肤改善的，那么美容养颜方法其实也有很多种，是可以吃出来，以下跟着我一起来看看女人美容养颜的食物有哪些吧。

女人美容养颜的食物1

　 1、豆类食物

　豆类富含维生素E，能有效抑制皮肤的衰老，防止黑色素沉积，起到预防长斑的功效。豆类食品中含有大豆异黄酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延缓衰老，对女性各方面都有很大的好处。

　 2、西兰花

　西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的，丰富的蛋白质和维生素，增强皮肤弹性，经常食用西兰花的人，护肤效果十分明显。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜素是众所周知的护肤成分，它具有抗氧化作用，能有效减少肌肤细纹，抗衰来抗皱效果很明显，保持皮肤的细腻和年轻活态。

　 4、西红柿

　西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素，不仅能光滑皮质，还能有效淡斑，使皮肤不易受紫外线伤害。而且西红柿可以外用，涂在面部也有护肤功效。

　 5、蜂蜜

　蜂蜜可保持皮肤红润有光泽，且蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”。含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　 6、牛奶

　牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果。多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然用牛奶做成面膜也是不错的选择。

　以上就是关于美容养颜的食物的分享，希望对大家有所帮助！

女人美容养颜的食物2

　 一、红枣

　红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

　医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的`氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。

　 二、坚果

　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　 三、柠檬

　柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用，比美容液都要好用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。

　 四、苹果

　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

　 五、荔枝

　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

女人美容养颜的食物3

　美容养颜的食物：

　 1、喝水和绿茶

　女人多喝水可以帮助体内吸收营养物质，同时还能够帮助排出体内毒素以及调理新陈代谢，皮肤自然也会变得水润透亮啦!

　当然，如果你觉得光喝水平淡无味的话，不如泡上绿茶来达到双效美容的效果吧!绿茶中的维生素含量非常高，富含维生素B2和维生素A，另外还有杀菌抗毒的成分，不仅有很好的补水、收缩毛孔、祛痘的功效，还能够有效地紧致肌肤，预防色斑及雀斑问题的产生。

　如果你存在黑眼圈、眼袋等眼部肌肤问题，那么，饮用完的绿茶包也可以冷却后敷在眼睛上，能够有效消肿，解决眼部肌肤问题。另外，茶包里的茶也可以与洁面乳一起洗脸使用，能够彻底消除皮肤的污垢，绝对不会给肌肤造成任何负担，美眉们可以大胆尝试哦!

　 2、红枣

　众所周知，红枣(即大枣)是女人补气补血的最佳食物。红枣中的维生素含量非常高，俗话说：“一日吃三枣，一生不显老”，说得就是用红枣来补气血、养人。常吃红枣可增强体内元气、促进新陈代谢、调理体内营养均衡，而女人更是需要红枣来滋养。保证每日吃三四颗红枣，或即食或泡水或煮粥均可，长期坚持，便可使肌肤红润、光泽、有气色。

　 3、番茄

　番茄是美容护肤的理想食材，也是一种美白祛痘的好食物。番茄中所含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，它能够减少肌肤中自由基的破坏，有效达到祛痘美白的效果!每日早餐时吃一个番茄或是喝一杯番茄汁，长期坚持，皮肤想不好都难了。如果条件不允许或是不方便的话，建议每周吃两到三次。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜中所含的维生素和β胡萝卜素具有抗氧化及美白肌肤的功效。多吃胡萝卜，能够清除皮肤的多余角质，减缓肌肤油腻的状况，令痘痘无法在脸部生存。因此，想要成为素颜美女，多吃胡萝卜也是非常关键的哦!

　 5、三文鱼

　三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

妹纸们都喜欢吃甜品，但是甜食吃多了，对身体不好，尤其是对肌肤健康会产生一些危害的，甜食会加快细胞的氧化，不过有些甜食对肌肤是有好处的，喜欢吃甜食的妹纸们可以多吃些下面小编介绍的几款甜食，下面来看看六款甜品美食养颜又润肤。

1、养颜润肤的甜品

皮肤容易干燥，很多女生为了皮肤不惜下血本来买化妆品来掩饰，但化妆品毕竟是治标不治本的方法，不如食补，下面来看看六款甜品美食帮你养颜润肤。

季节转换，，空气干燥，皮肤容易因缺水而失去光泽和弹性。这里专门为爱美的你设计了润肤又养颜的各式甜品，赏心悦目之余，也可尝试亲自动手，滋润呵护自己，做一个水润美人：

美颜花胶冻

材料公花胶10克、圆肉5克、杞子3克、冰糖15克(1人份)。

把花胶浸泡1天，令胶质软化，然后蒸1小时左右，即用冰粒埋好，待冷冻好后，便可把花胶裁成小块备用;把处理好的花胶与其他材料，加适量清水一起放入电子炖盅炖4小时，然后把熬好的糖水倒在小碗内，再放入冰箱冷藏至凝固则可，美颜花胶冻具有固本培元，润肤，养血养颜的功效。

莲子百合红豆沙

材料：红豆二两、莲子8-10枚、百合10克、冰片糖一块、陈皮一片

将红豆清洗干净，莲子和红豆用清水浸泡几个小时备用;煲内放入适量的清水，将红豆、陈皮和莲子放入(水、豆比例约为1：10);大火烧开，改小火慢熬，放入冰片糖和百合;小火煲两个小时，红豆软烂出沙为止。具有补血安神，润肺清心，滋润肌肤，美容养颜的功效。

红豆炖奶

材料：鸡蛋清(3只)、鲜牛奶(3纸杯)、红豆(1纸杯)、淡奶油(2汤匙)、细砂糖(4汤匙)

烧开半锅水，放入1纸杯红豆，加盖以中火煮45分钟，直至红豆熟烂。将3杯鲜牛奶、2汤匙淡奶油和4汤匙细砂糖倒入碗中搅打均匀，再加入鸡蛋清继续打匀。捞起煮熟的红豆过一下冷河，沥干水摊凉待用。舀入2汤匙熟红豆，然后封上一层保鲜膜。烧开锅内的水，放入红豆鲜奶，加盖以中小火隔水清蒸15分钟至完全凝固，取出红豆炖奶，撕去保鲜膜，撒上少许熟红豆，即可开动了。炖奶中的牛奶富含钙质，能养颜美容，让皮肤白皙光滑细腻;红豆则富含铁质，有调经补血和利水消肿之效。

马蹄南瓜盅

材料：板栗南瓜(1只)、马蹄(5只)、甜玉米棒(半根)、椰浆(1杯)、淡奶油(2汤匙)、白糖(1汤匙)

板栗南瓜洗净，做成南瓜盅。烧开锅内的水，放入板栗南瓜，加盖大火隔水清蒸15分钟，取出摊凉待用。马蹄切成细丁;剥出玉米粒待用。锅内注入1杯椰浆，倒入玉米粒、马蹄丁搅匀，以小火煮至沸腾。加入2汤匙淡奶油和1汤匙白糖，搅拌至白糖融化。将马蹄玉米糖水盛入南瓜盅内，盖上盖子。烧开锅内的水，放入南瓜盅，加盖大火隔水清蒸10分钟。取出蒸熟的南瓜盅，揭开盖子，就可以开动了!南瓜盅蒸熟后可以连皮吃，瓜肉香滑甜美，糖水椰香浓郁，清甜爽脆，食后可以使皮肤光滑无痘，滋润肌肤，还有补血之妙用。

姜撞奶

材料：姜、牛奶120亳升、糖3小调味匙

获取姜汁，姜汁要盖过碗底，太少牛奶会不凝固;将牛奶放微波炉加热(120毫升冰箱取出的牛奶，高火加热约1分钟);加热后放糖搅拌，摸着奶不那么烫后倒入盛姜汁的碗里，快速搅拌一下;放置3至5分钟，使奶凝固，撒上葡萄干。姜撞奶具有驱风散寒，暖胃止咳，养颜润肤的功效。

银耳莲子羹

材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克。冰糖100克、水3杯。

干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。新鲜百合拔开洗净去老蒂。香蕉洗净去皮，切为03cm小片。将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可，此汤具养阴润肺，生津整肠，润肤养颜之效。

2、敏感皮的护肤品

推荐产品：

德国小甘菊敏感肌肤洁面摩丝RMB120/100ml

小编推荐理由：挤出来的质感像人造奶油，基本没有泡沫，洗完脸感觉很光滑，可以很好地滋润肌肤，还能舒缓面部红血丝呢，同时芦荟，金盏花的滋润功效更是相互照应呢，感觉肌肤洁面后不紧绷，很舒缓。

推荐指数：★★★★★

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肌研敏感肌化妆水RMB120/170ml

小编推荐理由：特别适合敏感肌肤使用的一款爽肤水，能够帮助脸部肌肤重现年轻的光滑肤质，肌肤表面没有任何的小疙瘩，十分的温和，一点也不会刺激到脸部肌肤，超级保湿，对于干燥敏感肌肤的MM再合适不过了。

推荐指数：★★★★★

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自然美NB-1修复(调理)敏感精华露RMB720/520ml

小编推荐理由：吸收很快，一抹到脸上转几下就变成水吸收了，整个吸收完后皮肤很舒服而且很保湿皮肤明亮光滑，而不是直接当做精华在水后使用，用起来非常舒服，针对敏感型肤质，真是一点都不刺激，相反还非常温和，脸部感觉很温柔。

推荐指数：★★★★★

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黎瑞抗红肿敏感乳液RMB330/40ml

小编推荐理由：这是一款可有效纾缓泛红、红肿和改善面上出现血管壁现象之抗红肿敏感乳液，用后可即时使面色均匀，感觉水凝透滑，效果明显，对于敏感肌肤的你爱美小编强烈推荐!

护肤的食物很多，女人就应该学会好好的爱护自己的身体，就应该多从饮食方面来着手调理自己的身体，女人要多吃些什么食物呢？那么，女人吃什么食物最美颜？女人吃什么护肤养颜？赶紧来学习下，下面跟着小编来看看这篇文章的解答吧！

1、女人的护肤食谱

女人最佳肉：

食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

女人最佳汤：

食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

女人最佳护脑食物：

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

女人最佳纠酸食物：

海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3—4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

女人最佳零食：

话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

女人最佳美白食物：

土瓜根粉是土瓜根加工成的粉。味苦、性寒。归脾、胃经。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤。

2、脸色发黑的原因

1、食盐过多引起

日常对于饮食中如果长时间摄入过多的食盐很容易导致脸色变黑。食盐过多容易造成皮肤粗糙、干燥，脸色变黑的同时也容易长斑。另外摄入过多的动物油或者是植物油也容易造成油性黑脸。

2、营养不良引起

长期营养不良很容易导致脸色发黑。营养不良的人皮肤很容易因为得不到足够的营养供给而干燥萎缩形成角化层，而黑色素容易沉积，使脸色发黑。

3、睡眠不足引起

长期睡眠不足的话也很容易导致脸色发黑。睡眠不足的人皮肤的自我修复功能受到阻碍，新陈代谢变得缓慢，皮肤容易出现干燥、粗糙、毛孔大等问题，脸色也容易变黑。

4、长期晒太阳引起

长期晒太阳的话也会引起脸色发黑。晒太阳紫外线会加速黑色素的生成和沉着，使人皮肤变黑。特别是经常在太阳下，又没有及时进行防晒的人，脸色更容易变黑。

5、肝功能异常引起

如果是肝脏功能出现异常的话也会引起脸色发黑。肝脏功能异常的时候，身体的排毒功能、激素代谢都会受到影响，体内黑色素增多就会使脸色发黑。常见的肝脏功能异常又慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。

6、肾功能异常引起

如果是肾功能异常的话也会引起脸色变黑。肾气不足的人身体气血运行受阻，身体毒素不能及时排出，使人出现脸色发黑、肤色晦暗、头晕目眩等问题。

7、其他原因引起

除了上面提到的原因之外，如果是长期便秘或者是服用某些药物的话都容易影响身体的激素水平、皮肤色素容易沉着导致脸色变黑。

女性都希望自己拥有光滑细腻的肌肤，平时都比较注重护肤的问题，女性护肤可以吃一些食物，许多食物营养丰富，对皮肤也很好，女性常吃，可以让肌肤变得更加光滑细腻，那么女性吃什么食物对皮肤好？女性滋补养颜吃什么食物？下面为大家介绍。

1、女性吃什么对皮肤好

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。

中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。

常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起_羸。

猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

5、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

6、酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。

《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。

酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

7、熟地粥

取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。

本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。

8、胡萝卜粥

取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

2、美容护肤的小窍门

女性美容护肤小窍门一、好食物换来好肌肤

维生素C和抗氧化物多摄取，脂肪和碳水化物少摄取，改变饮食习惯将会让你看上去更加漂亮。鱼类和果蔬类食物富含维生素C和抗氧化物，可弥补体内缺失的胶原蛋白，也能清除体内的自由基，日积月累的好食物才是促成好皮肤的关键，并不是一蹴而就的，每天坚持吃400-500G果蔬，每周食两次鱼类食物（非油炸鱼）。

女性美容护肤小窍门二、有氧运动消除皮肤暗沉

女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力。

女性美容护肤小窍门三、优质睡眠让黑眼圈眼袋不再找上门

风吹日晒一整天后的皮肤需要在晚间进行自我修复，因此良好的睡眠对于皮肤来说是非常重要的。如果连续熬夜3天，你会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹都会毫不留情的刻在你的皮肤上。每天保持7-8小时的睡眠，可让身体和皮肤恢复活力，此外，还要注意睡眠姿势，趴着睡挤压皮肤，易生成皱纹，因此爷面睡或是右侧卧睡都是最佳的睡眠姿势。

女性美容护肤小窍门四、防晒防色斑

90%的皮肤问题都源于紫外线的照射。天气慢慢暖和起来，阳光也会变的肆无忌弹，因此需要重视防晒工作。色斑是因为黑色素沉淀引起的，而紫外线会加速色斑生长的速度，要明白长斑容易去斑难，一旦皮肤受损就很难恢复了，因此预防，为皮肤打好底是非常重要，坚持每天使用光谱防晒霜和隔离霜，让皮肤受损机率大大降低。

女性美容护肤小窍门五、远离咖啡和酒精

咖啡因和酒精会造成身体失水，皮肤变的干燥，北方本身就干燥，如果身体此时再出现缺水状态，那么皮肤易因干燥而生长细纹。过多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀，使皮肤看上去暗沉、无光泽，如果你还在迷恋咖啡的浓香，一定要控制每天饮用的量，不要超过2杯。

女性美容护肤小窍门六、清洁与保湿一样重要

大风会夹杂着各种污染物，而它们都会在不经意间侵袭你的皮肤，因此皮肤清洁是万万不可荒废的。春季适合使用一些具有保湿效果的清洁乳，根据自己肤质选择一款适合自己的清洁用品，可以适合的当少油和祛痘产品的使用，清洁皮肤后，着重保湿修复的工作，必要时还可涂抹2次护肤晚霜。

女人护肤养颜是可以通过一些方法进行的，饮食护肤就是非常不错的选择，不同的食物可以带来不一样的护肤效果，因此掌握正确的饮食护肤方法很重要，除了饮食之外，日常护肤工作也是非常重要的，健康的生活习惯可以让肌肤更健康。

1、让女人变美的食物

1、想要肤色红润吃些红萝卜

红萝卜被人们称为“地里的人参”，其具有很好的排毒作用。坚持喝胡萝卜汁可以帮助女人排出身体里毒素，因为其含有的β-胡萝卜素有中和体内毒素的作用。当女人体内会伤害肌肤的毒素被清除了，肤色自然会变回红润，让你的脸蛋红扑扑的。

建议吃红萝卜要这样吃：将胡萝卜榨汁之后加入一些柠檬汁和蜂蜜，将它们全部搅拌均匀就可以了。

2、想要肌肤老得慢一点不妨吃些芦笋

芦笋这种蔬菜，估计很多女人不认识，其实它可是好东西呀。芦笋含有可以抵抗皮肤衰老的硒元素，除了可以让肌肤老得慢一点之外，还可以防治皮肤产生疾病。

其中芦笋的吃法有很多种，比如说凉拌，建议将芦笋切断之后放入锅中加入适量盐焯熟，之后倒入盘中，再加入切成末的青椒和洋葱，最后放入适量的糖醋、胡椒粉及橄榄油，用筷子搅拌均匀就可以吃了。比如说煮汤喝，建议将蒜末放入锅中爆炒，有香味飘出之后加入切好的芦笋一起翻炒。之后倒入适量的鸡汤，再将切好的皮蛋和咸蛋丁放入锅中和鸡汤一起煮，等其烧开之后就可以吃了。

3、想要肌肤变白就要吃些柠檬

柠檬是女人公认的美白食物，其含有的维C是不少食物没办法匹敌的，能够帮助肌肤更新，让肌肤变白。建议女人们不妨将柠檬榨汁喝，这样做既可以为身体补充水分，同时还能让肌肤变白，一举两得的事情千万不要错过。其中一下推荐两种柠檬汁的做法：

第一种、将半个柠檬榨汁，将果汁倒入容器中，之后加一小匙的蜂蜜搅拌均匀就好了。

第二种、将柠檬去皮后榨汁，取汁液放一旁待用。之后将腌梅放入水中熬煮，煮开过滤后加一些冰糖和盐再煮一会。之后再加入水_开的奶酪粉以及榨好的柠檬汁就可以了。

4、想要脸上没有斑点请吃些西红柿

西红柿是很多女人都知道的祛斑食物，它含有超多的维C，有助减少皮肤黑色素的形成，进而使得肌肤斑点渐渐消失，最后达到祛斑的目的。想要无斑的盛世美颜的话，不妨吃些西红柿吧，觉得单吃很没有味道的话，也可以将西红柿榨汁喝。

以上介绍的四种食物，对肌肤都很有好处。常吃它们让女人们的肌肤变得愈来愈好，不仅白嫩而且还很细腻，让女人看起来愈来愈年轻。没有那些恼人的肌肤问题，女人就会变得愈来愈美丽。

女人们想要好肌肤，让自己拥有盛世美颜的话，除了要吃上面介绍的几种食物之外，也要吃一些补水的食物，比如黄瓜，让皮肤保持水嫩。而且也不能忽视了肌肤日常的保养，比如说防晒、为肌肤涂抹护肤品、用洗面奶洁面、一周敷几次面膜等等。总之，就是不能忽略对肌肤的保养，除了从饮食下手保养之外，也要做好日常护肤。

2、护肤的注意事项

一、日常的皮肤护理。

运用合适的护肤品，坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。

二、每周做一次全套护理。

有条件者每周还应该抽l小时做一次面部的全套护理。包括洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面护理。这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分，使皮肤光洁柔嫩。

三、选择合适的护肤品。

选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋天时，不要选用夏天的护肤品。

四、定期祛除死皮。

除了每日的护肤外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净。祛死皮的方法是将祛死皮膏均匀抹在面部，5-8分钟后，待其呈半干湿状时再用中指顺着皮肤纹理轻轻地将它揉搓掉。最后用温水净面，抹上化妆水及晚霜。

五、通过饮食润泽肌肤。

饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜，水果、鱼、家禽、瘦肉，尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品。多饮滋补清淡的汤水，如银耳冰糖，木瓜、蜜枣、猪骨堡和罗汉果瘦肉煲等，这些均有防止喉干舌燥和润肤的作用。