产妇吃什么粥最有营养

产后四款营养粥，你了解吗？月子期间应该如何喝粥呢？针对这个问题，特意给新妈妈们推荐几款产后小米营养粥，开胃又营养。

　　干贝小米粥

　　原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。

　　制作：

　　先将干贝泡软，用手撕成细丝；鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝；锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟；最后撒上葱花即成。

　　鲤鱼小米粥

　　原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。

　　制作：

　　先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块，与小米一起慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食，放入少许佐餐酱油即可，吃肉喝汤。

　　鸡蛋红糖小米粥

　　原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

　　制作：

先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用。

　　蛋花麦片小米粥

　　原料：麦片25克，鸡蛋1个，小米150克，盐少许。

　　制作：

　　小米清洗干净，在锅里加水烧开，加入小米煮沸后改小火熬煮；将麦片加水浸软，放入小米粥锅；用文火一直煮成烂粥；将鸡蛋打散后淋入粥锅里，一直煮至熟，稍稍放一点儿盐即成。

　　黑芝麻小米粥

　　原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。

　　制作：

　　先将黑芝麻炒熟、碾碎，鹌鹑蛋煮熟、去壳，小米洗净；锅里放清水，烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮；待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鹌鹑蛋即成。

　　小米富含丰富的营养成分，与其他食物搭配可以达到很好的产后补养效果。通过粥来进行补养还能达到开胃增进食欲的作用。

　　上述内容介绍了产后四款营养粥，相信大家现在应该了解产后四款营养粥了，希望以上内容介绍能对产妇朋友有所帮助。

在坐月子的阶段，哺乳妈妈应该要调整好新陈代谢，保持足够营养，促进人体的吸收。有些哺乳妈妈可能平时不重视这些问题，没有了解过怎么样才能够调节好营养，更不知道应该要怎么样才能够改善脂肪积累的情况。那坐月子天天喝粥会瘦吗？

坐月子天天喝粥能调整营养，也能促进身体吸收，提高肠胃的抵抗能力，减少各种消化系统不良的症状。哺乳妈妈可适当采用这些方式，达到很好的营养补充效果。但不管选择哪些方法，都应该要谨慎，因为营养过剩会引起副作用，不利于肠胃吸收，反而会带来很多负面干扰，包括肥胖和脂肪积累的表现。

在坐月子的过程中，哺乳妈妈如果不经常活动，就会出现脂肪积累和身材体型改变等等症状。哺乳妈妈要多关注活动的方案，适当到户外活动一下，走路散步等等。尤其是吃完饭之后，哺乳妈妈需要更多消化，如果适当走5到10分钟左右，肠胃蠕动更快，减少肠胃的压力。

坐月子的时候，哺乳妈妈要有足够的饮食护理和生活的调节，不可经常过度劳累和熬夜加班，可以适当煮营养品，比如红豆汤或是绿豆汤等，让月子的症状更快恢复，预防多种月子病。

1、能调理身体！很多生完孩子的妈妈，会喝小米粥，或吃小米加红糖，恢复以促进身体健康。小米粥营养很丰富，有“代参汤”之美称。小米中含有大量的铁，所以经常食用也能起到很好的血液充盈作用，这对产后妇女非常重要。不仅如此，还含有大量丰富的蛋白质、复合维生素B、钙、钾、纤维等营养物质，非常有利于人体的健康。

2、常喝小米粥能减肥瘦身！小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力。身体中的氧化脂减少之后就能够使身体更加的苗条，喝小米粥减肥还不会反弹。所以说坚持喝小米粥有减肥的效果，这是女人很喜欢的啦，毕竟女人总想让身材更好一点啦！

3、常喝小米粥可以开胃！在工作压力之下，很多人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲。这是很人的常态，而帮助消化、增加胃动力是小米粥的作用，小米粥是很温和的食物，在肠胃不好，没有胃口的时候，吃一点小米粥，能很好的暖胃，增加食欲。小米粥对人类的脾胃有很明显的调理作用，它可以滋养养血，提高胃功能，更能修复受损的胃黏膜，促进胃液分泌，对人类的消化不良、腹胀和腹泻以及恶心呕吐等多种不良症状都有很好的调理作用。

1、不要在粥中添加宝宝难以消化的食材。很多妈妈为了煮出的粥营养更丰富，往往会选择往里面添加一些食材，比如玉米、谷物类等，这种食材大都纤维粗，对于刚开始进食辅食的宝宝来说，消化吸收会有问题，不仅达不到营养吸收，反而会造成宝宝的肠胃负担，影响身体健康。这是宝宝吃白粥的误区之一。

2、不要在粥中添加过多的佐料。宝宝吃白粥的误区之二就是粥中添加很多口味较重的佐料。很多妈妈会以自己的口味为标准对宝宝的食用粥进行烹制，将粥熬制的很甜或是很香，比较高热量，其实这都是不正确的，宝宝口味都较清淡，肠胃功能都较弱，而且清淡饮食习惯也应从小培养，因此宝宝粥中不宜添加口味过重食材。

3、不宜将白粥与奶粉混合食用。米粥的上面都会有一层营养丰富的米油，这是宝宝添加辅食的首选。但是许多妈妈会将营养丰富的米油添加奶粉喂养宝宝，认为这样营养会更好，其实这种做法是错误的，因为，米油中的营养成分会与奶粉中的营养成分相克，宝宝食用后并不会消化吸收相应的营养。

4、熬粥的过程中要给宝宝使用专门的工具，对于小碗和勺子，这些要和成年人的区分开，并且单独的高温消毒和灭菌。

病人需要的营养但一般患癌症的病人口都比较无味

介绍几个清淡点的粥吧~希望能合胃口

清淡营养 鲜虾西芹粥

材料：

西芹，鲜虾或虾仁，大米

调料：

料酒，盐，姜末，淀粉

做法：

1将虾仁放入碗中，加料酒，盐，姜末，淀粉抓匀，芹菜洗净，切小段。

2大米淘洗干净，与适量清水一同放入锅中，大火煮沸，再转小火煮熬约30分钟，待米粒开花，粥汁沸腾时，放入虾仁烫熟，再放入芹菜段，剩余盐拌匀，略滚后即可盛出。

山药枸杞粥

原料：白米 1杯 山药 300克 枸杞 2大匙 水8杯

做法：

1白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。

2锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。

Tips：

枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。

特色：增强免疫力，补血明目！

南瓜牛奶粥

原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材：天麻10克

辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许

做法：

1 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。

2 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。

3 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。

4 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。

5 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。

Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周

特色：补中益气、镇定安神

补气润肤鲜鱼粥

原料：白米 1杯 鲑鱼片 1/2杯 葱花 少许 螃蟹高汤 10杯

辅料：盐、黑胡椒 各少许

做法：

1白米洗净沥干。

2螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。

3鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。

Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。

特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤

1、红糖小米粥

材料：小米、桂圆、赤豆、花生、红枣、红糖。

做法：先将桂圆和赤小豆用清水浸泡两小时左右，然后将红枣去核，接着将小米、桂圆、红枣、赤小豆，一起放入锅中，加入适量的清水，用小火熬煮，待煮成粥后加入适量的红糖即可食用。

功效：产后妈妈适量地食用此粥，不仅可以有效地帮助恶露排出，还可以补气血。

2、八宝莲子羹

材料：大米、莲子、黑豆、红豆、腰豆、花生、白芸豆、葡萄干、冰糖。

做法：首先把莲子、黑豆、红豆、腰豆、花生、白芸豆洗干净，浸泡半天。将所有浸泡好材料一起倒进锅里面，加入水，用小火熬煮大概一个半小时。接着再加入洗好的葡萄干和冰糖，再煮5分钟即可。

功效：此粥口味黏甜，容易被消化和吸收，很适合产后身体虚弱的妈妈食用。

3、菠菜猪肝粥

材料：大米、猪肝、菠菜、盐、料酒。

做法：先把菠菜洗干净灼水后切成小粒（菠菜灼水可以去除草酸）。把猪肝洗干净切片，加入料酒将猪肝腌制10分钟。将大米加水用大火煮开，再小火熬煮大概30分钟。大米熬成粥后加入切好的猪肝片，再煮10分钟。最后撒入菠菜粒，调味后即可。

功效：猪肝和菠菜都含有极为丰富的铁质，能够为产后妈妈补血，预防贫血。

奶水多少跟你吃这些东西其实真的么有很大关系重点在于你选择怎样的喂养方式。另外要说明了，母乳妈妈吃什么东西，决定了乳汁的营养质量如果说你吃的，蔬菜比较多那么乳汁里维生素含量就会比较高如果你吃的米面比较多那么乳汁里碳水化合物就会含量比较高。但是基本上不会因为你吃某种食物就会让你奶水变得多或者变少，吃的食物跟乳汁的数量是么有关系的。