怎么样让一天充满活力？

怎么样让一天充满活力？

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。文件总结了缓解疲劳的20个小方法，一起来看看，总有一些适合你。

1起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片重庆妇科肿瘤全麦面包一块薰三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

3十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒几块饼乾，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

4摄入更多食物纤维

食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

5补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

6用脂肪酸加速大脑运转

深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。

7养成喝水习惯

水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

8午后喝适量咖啡或茶

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。但是喝咖啡一定不能过量，来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为，每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。当然喝茶也行，可根据自己的喜好来决定。

9控制酒量

酒精让你产生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

10端正坐姿

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

11加强运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

12边洗澡边唱歌

洗澡时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，都不重要。

13多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向害羞的人更容易觉得累，而外向的人重庆男科医院精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

14尽量少生气

科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。

15听听音乐

音乐可以迅速有效的帮你摆脱负面情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨开启音响听听自己喜欢的歌。

16张驰结合

作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后拨出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

17保持周围环境清洁

混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。

18按时睡觉

如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作。

19收起你的闹钟

当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。专家建议，如果你遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后最好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡。

20别把房间弄得过凉/热

过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量，把房间温度设定在合理的范围，可以帮助你尽快入眠。

怎么样让自己时刻充满活力

第一:乐观的心态,每天开心,要由忠地开心

第二:充足的休息,没休息好,当然没活力了

第三:适量的运动,当你每天有规律地做些运动时,你会发现你的活力充沛,人运动后血液回圈加速,气血畅通,自然活力充沛

第四:均衡的营养,就是三餐饮食,吃东西了,吃得不好,影响到你的血糖浓度,自然也影响到你的活力哦

早餐吃什么可以让一天充满活力？

吃早餐三大原则：一、必须有丰富的品种型别，均衡饮食，营养全面；二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。1奶+菜包/肉包+蔬菜；2养颜八宝粥；3降血糖牛奶麦片

怎么样才能充满活力？

对生活充满信心。把每一天当过生日一样快乐，你就会充满活力！

怎样让课堂充满活力

一、创设生动的教学情境，让学生在乐趣中学习

“兴趣是最好的老师”。学生有了兴趣，才会产生强烈的求知欲，主动地进行学习。我在语文课堂教学中，力求做到让学生变得鲜活，让学生学得兴致盎然，使学生在语文学习中享受学习的乐趣，从而提高学生的语文素养。如在教学《群鸟学艺》一课时，我先在课前精心地制作了各种鸟的，在汇入新课时，我采用了故事汇入法，告诉学生今天老师给他们请来了一群可爱的鸟朋友，然后出示鸟的，把它们贴在黑板上，学生一下子就被吸引住了，他们的学习兴趣被激起。在此基础上，揭示课题。这样的教学，学生就会容易入情入境，展开想像，比起简单的讲述更能激发学生的灵性，开启学生学习之门。

二、调动学生的多种感官，让学生全面展现自我

新课标强调：教学活动是师生的双边活动。因此，教师在课堂上要巧设问题，引导学生，点拨学生的思路，学生要通过自己的活动，获取知识。所以说，课堂舞台上的主角不是教师，而是学生。没有学生积极参与的课堂教学，不可能有高质量和高效率。心理学家认为：“课堂上只有经常性启发学生动手、动口、动脑，自己去发现问题，解决问题，才能使学生始终处于一种积极探索知识，寻求答案的最佳学习状态中。”如在教学《群鸟学艺 》一课时，揭示课题后，我先让学生围绕课题提出问题，然后让学生带着问题自学课文，把找到的问题答案用直线划出，不明白的地方用问号标出。自学时要求学生做到边读边想边动手。通过这样动手、动口、动脑训练学生，能促使他们在最大限度里发挥自己的智慧和能力，在自主学习中掌握知识，形成技能。因此，课堂教学中只有充分调动学生的多种感官，让学生在全方位参与中学习，才能激发学生的学习积极性，提高学生的参与率，使语文课堂生机勃勃，充满活力。

三、放飞学生的思维，让学生在互动中学习

在语文教学中，构建语义的理解、体会，要引导学生仁者见仁，智者见智，大胆的各抒己见。教师应因势利导，让学生对问题充分思考后，学生根据已有的经验，知识的积累等发表不同的见解，对有分歧的问题进行辩论。通过辩论，让学生进一步理解感悟，懂得了知识是无穷的，再博学的人也会有所不知，体会学习是无止境的道理。这样的课，课堂气氛很活跃，其间，开放的课堂教学给了学生更多的自主学习空间，教师也毫不吝惜地让学生去思考，争辩，真正让学生的思维在无拘无束的讨论中碰撞出智慧的火花，给课堂教学注入生机。如在教学《群鸟学艺》一文时，我问学生：“学了这个故事你们明白了什么道理？”大部分学生都回答了只有耐心、虚心、认真地学习，才能学到真本领。可有一个学生却回答的不同，他说是凤凰老师教搭窝的方法不好，才使有的鸟没有学会搭窝。他的回答激起千层浪，学生们展开了激烈的讨论，并列举了一些好的教学方法。最后，我在学生们讨论的基础上作了全面的总结，使他们对课文的寓意有了比较正确的理解。这样做，保护了学生独立思考的积极性，让他们的个性在课堂里得到了充分的张扬。

四、开展多种形式的朗读，让课堂教学“活”起来

小学语文课本中的每一篇课文都是文质兼美的佳作，其语境描述的美妙，语言运用的精妙，思想表达的深邃，见解阐述的独到，都是引导学生感悟的重要内容。采用多种形式让学生反复朗读，像朗读比赛，组织读书会、朗诵会，写读后感等，以发掘每个学生的智慧潜能，发挥学生的一技之长。在朗读过程中，理解内容，积累词句逐步提高阅读能力，又提高了学生的写作能力。如：我在教学《群鸟学艺》一课时，让学生在阅读中抓重点，引导学生对各种鸟的语言进行反复诵读，以悟出它们内心的想法和学艺的态度。同时，让学生在感悟的基础上，自编自演了课本剧，他们那逼真的形象、丰富生动的话语、独特的表演手法，体现了对课文内容的理解。这样的教学让学生选择自己阅读感悟的精华，进行具体表述，让他们在各自品评中进一步得到升华。

五、尊重每一位学生，让学生品味成功的喜悦

热爱学生， 平等的对待每一个学生，让他们都感受到老师的关心，良好的师生关系促进了学生的学习。教师在日常教学活动中，应该仔细注意学生的一言一行，尤其是要注意观察那些学困生的言行。教师应该有一双善于发现的学生的“美”的眼睛，留心学生某一方面的优点、亮点，引导他们参与合适的学习，发挥他们的特长优势。如果教师的冷淡、责怪、不适当的批评往往都会挫伤学生的自信心，而一旦丧失自信心，那么他们学习的主动性就会大大削弱，当然对语文学习也就提不起兴趣了。所以，作为语文教师应努力创造条件让学困生在语文课堂上获取成功，尝到成功的喜悦，从而激起他们的学习兴趣，让这一部分课堂上的弱势群体动起来，使课堂真真实实地活起来。如何有效提高弱势群体的学习积极性呢？我在教学实践中尝试了分层教学，即经常让一些成绩较差的学生回答一些很浅显的、在书本上很容易找到答案的问题，做一些简单的基本题和练习作业，如果答对了、做对了或者答对了、做对了其中的一部分，就立即加以表扬，表扬他进步了。然后逐步加大训练难度，提高训练要求，让学习困难生在不断的训练中获取点滴的长进，体验成功的快乐。另外，对于学困生我还经常作出一些激励性的评价。例如：“其实你很聪明，只要多一些努力，你一定会学得很棒。”“这个问题你说得很好，证明你是个爱动脑筋的学生，只要努力，你完全能学得好！”“你的看法很独特！”“你的分析很有道理！”诸如此类的评价，不但承认了学生的进步，而且强化了学生的进步，并使学生在心理上也感受到进步。由此喜欢上语文老师，也喜欢上语文课。

总之，要让我们的语文课堂充满活力就一定要把它变成学生乐于学习的场所，把学习的权利还给学生，让他们的个性在课堂上飞扬。

怎样让肌肤充满活力？？？

保持肌肤活力的秘诀1以热水敷脸：早上起床或晚上临睡前以热水敷脸可以促进血液回圈，可让你的脸色漂亮。2 脸部：早晚在手掌涂上薄薄一层 乳或脱盐海泉面霜，然后由下而上 脸部肌肤， 肌肤可以让脸部线条更美。

怎样充满活力

开心就好

怎样让睾丸充满活力

像玩保健球一样经常揉揉，但不要太大力

如何让我每一天充满活力？

1、你从现在开始你每天都加强锻炼、你一个月后会发现、你很强（体力大增）2、如果不开心也会导致没有活力、所以要开开心心、快快乐乐的（发自内心的笑） 3、如果你想要快一点的话、那就只有吸毒了！（犯法的、还伤害身体、所以 ×禁×用×） 4、打架也可以充满活力（考虑考虑）5、看看se情、片也可以提高活力（不要打飞机哦、那样活力会消失的）

怎么让自己充满活力

力量并不是想来就来的 你想要做一件事 你就要想到你做这件事的目标是什么 这样就会有干劲了

        壬寅虎年，农历二月初二。阳光正好，微风不燥。从化大地，春意盎然。

        上午八点，温泉镇凤巢村的肖汝辉，正提着迷你收音机扛着肥料走过中田大桥，赶往河对岸的果园施肥。源湖村的叶炳基，正走过村头的老榕树，赶往河畔的菜地浇灌前一天刚种的菜苗。而石海村的蜂农刁松胜，正骑着电动车跨过六潭桥，赶往河对岸的荔枝林翻看蜜蜂箱。

        与此同时，在他们背后，在这条河的下游，往南的方向，江埔街山下村的朱兆福，正骑着摩托跨越工农桥，应邀前往河对岸凤院村嫁接荔枝。新明村的黄金荣，正提着收音机听着粤剧，沿着河堤水泥路散步晒太阳。而住在海塱社区的范迪东，正蹲在河畔荔枝林的一小片空地，弯着腰种着玉米。

        他们也许是素未谋面的六位中老年人，却因为这条河被我强行结上了缘，以“我住长江头，君住长江尾”之诗意，联系在了一起。

        这条河叫做小海河。它位于从化区东部，旧称曲江，发源于从化与龙门县交界的横坑大顶西麓(即中心山)，经大岭山水库、白芒潭水库入南大水库，出桃莲村往西南方向流淌，最后在南方村(白田岗)与海塱村之间，汇入流溪河。

        这条河从东北往西南，一路贯穿温泉镇和江埔街，流经超过15个行政村和30条自然村，全长约42公里，流域面积约264平方公里，是流溪河最长最大的一条支流。如果说流溪河是从化的母亲河，那么小海河则是从化东部近10万老百姓的母亲河了。

        然而，小海河虽位列流溪河众多支流之首，世世代代泽被小城千家万户，却一直有着一种“名不见经传”的遗憾。现存的文献资料，包括地理科普、民间传说、文学作品、学术研究等等，都甚少提及小海河。直至这个春天，我与友人以郊游之名，完成了近42公里的溯溪之旅，从头到尾饱览了一回“小海河之春”，这种遗憾和缺失，才有所弥补。

        小海河之春，还得从南大水库说起。自从1973年6月水库竣工以后，小海河的主要水源，便是从这南大水库冲泄而成。即便是在晴朗的春日，河水依旧从水库堤坝高处急促而下，水石相击，荡起滚滚白浪，气势磅礴。形成一泓深潭之后，水逐渐溢出，涓涓细流开始沿着山谷巨石之缝隙潜行，慢慢形成了溪涧、河谷、河床。小海河也孕育成形了。

        小海河之春，最美妙之处，便在于这生命孕育的第一程。在这里，它被海拔800多米的黄鹿(六)嶂、以及猿啼岭(米石岭)、背夫岭，黄牛石山等高山环抱着、裹挟着，在险峻的悬崖峭壁之中奔流着。经过漫长的岁月，它又冲积出一个又一个碧绿清澈的水潭，碰撞出一处又一处巧夺天工的巨石阵。这延绵数百米的“龙潭河谷”，或曰“冰川河谷”，再配上两岸山间那郁郁葱葱的荔枝林和青梅林，仿若天人合一之绝配，共同构成了小海河“第一景”。

        小海河之春，自然不会停留在这人迹罕至的“源头奇景”。河水从大呔头桥下继续奔涌，越过河畔那棵最古老的大榕树，越过桃莲村腹地之草塘、荷木树、新塘、湴塘、赖屋等自然村，冲出大窝顶山、菜圆顶山、沙鱼潭山的包围圈，进入中田村境内。

        河面逐渐宽敞，河堤碧道建设日新月异。河水依然清澈见底，绿波荡漾。两岸依旧一片葱茏，中田村的竹林以及大红桂味荔枝林，以及参差不齐的野草丛，都依偎在河畔。河流左岸的马骝山和斜壁山，山高林密，莺啼声也更加此起彼伏。噪鹃、鸦娟、斑鸠、鹧鸪以及八声杜鹃，这几种在城里甚少听到到的鸟啼声，在这里都能听得分明。在一片莺歌燕语之中，小海河闯过了几处小型水坝，终于在流经中田大桥之前，吸纳了第一条充沛的支流——密石洞水。

        不仅如此，小海河还在这里觅得一处世外桃源——沈山下村。清澈的河水经小型堤坝进入了该村的灌渠，直接从村民门前流过。川流不息，户户枕河。村前小桥流水，茂林修竹。除了荔枝林和竹林，沿着河岸还杂植着十几棵青梅。青梅树上，硕果累累，与静静流淌的小海河，正相映成趣。乍一看，颇有“云霞出海曙，梅柳渡江春”之诗意。而回望桥头那株最老的青梅树，又让人顿生“明朝望乡处，应见陇头梅”之感慨。

        我与友人穿越村前路口一棵高大的“迎客松”——马尾松，再走过一株百岁古榕树，只见两名**正在门前的河渠弯腰洗菜，一位老伯正在家门口默默修剪着荔枝树。河渠外围更远处，一片油菜花开得正艳，金灿灿的。旁边一片黄皮果树，也都含苞待放了。此情此景，我不知道该吟出哪一句古诗了。陶渊明的，宋之问的，王维的，杜甫的，白居易的，甚至是陆游的，辛弃疾的某些诗句，仿佛都可以拿来应景。总之，“小海河之春”来到了这里，算是有了让人心动的“第二景”。我且称之为“沈庄踏青”或“沈庄闲情”吧。

        小海河之春，好戏还在后头。沿着碧道，过了中田大桥，便是凤巢村民肖汝辉的黄皮果园。他一边听着收音机，一边辛勤劳动着。只听见歌词有“啊~ 常见红日照东方，每当见夕阳，便知时光去……”——居然正播着我很喜欢的那首粤语老歌《每当变幻时》！草长莺飞，粤歌低吟，伴着静静的流水。回望这激荡千万年、奔流八十里的小海河，却又让人有点触景伤情、伤春悲秋了起来。

        我与友人带着一丝莫名的哀愁，来到了“小海河之春”第三景所在地——石芽(崖)仔。顾名思义，这是一座“长”着几颗巨石的小丘陵。它与西岸的螺洞山迎面相对，河流正是从此处又纳进一条支流——“桃园洞水”，便匆匆进入了平岗村的罗(螺)洞自然村地盘。两山之间的高空，横卧着一条灌溉渠，灌渠凌驾于小海河之上，颇有“长桥卧波”之韵。下游还有一处小水坝引水进入螺洞村，峡谷之中的河面骤然收窄，此处便形成了墨绿色的深水潭。溪深而鱼肥，节假日前来垂钓者络绎不绝。所以，小海河第三景，更贴切地说，应该叫做“石芽瑶池”或“石芽垂钓”吧。

        告别了石芽(崖)仔和螺洞山，小海河便进入一段平淡旅程。它穿越平岗村北部，来到乌土村，吸收了一条小支流“老虎形水”。又在乌土村背部，迎来一处分水坝，析出小部分河水奔赴源湖村。于是，这条分出去的小支流，便被称作“源湖海”(俗称海仔)或“源湖水”了。源湖水一路向西，然后再折向西南，最后在“离家出走”约2公里后，重新汇入小海河干流。巧合的是，此处正是小海河与大广高速最近的地点。

      也正是从这个地点，小海河开始了连续两个“几”字型的奔流和激荡，长途跋涉约8公里，先后进入到龙桥村、龙岗村和宣星村，然后放慢了脚步往石海村缓缓而行。

        小海河第四景——古庙流芳，就出现在宣星村河段。宣星村河段，素以风景优美和溪深鱼肥著称。除了常见的荔枝林、野蕉林、竹林等，还有近年来难得一见的水翁树林。漫山遍野的荔枝树含苞待放，静待花开。水翁树也紧随其后，即将进入花期。水翁花茶本是岭南一绝，不过采摘起来特别危险，尤其是在宣星村河段。

        因为，这里的水太深了，尤其是在宣星桥下方约1500米处。东华古庙便位于这里。在海拔360米的燕子岭山腰，古庙遗世独立般，与鸡笼岗山、过坳山(土名)、潭九冚，隔河相望。静水流深，这里的小海河颜色逐渐变深，河水深不可测。河流静静潜伏在这一段狭长的高山峡谷之中，像一条闭目养神的巨龙。而这古庙和这四座高山，像是巨龙头上的一道紧箍咒，又像是凑齐了如来的五指，颇有“薄暮空潭曲，安禅制毒龙”之古诗意境了。

        其实，过了宣星村，小海河确实有点像是“龙”变成“虫”了。下游石海村的一个小型水电站，再一次控制了河水的流速。河畔的竹林越来越密，河里的小石头也越来越多，河水缓缓流淌，石海村河段也以盛产石螺闻名。在石海六潭村与石海黄沙埔村之间，再次出现了类似石芽(崖)仔河段的景观：一条灌溉渠飞驾于小海河之上，河面骤然收窄，再次形成适合垂钓的深水潭。所以，小海河第五景，也许可以叫做“六潭瑶池”或“绿潭垂钓”吧。

        离开石海黄沙埔村，小海河意外地折向东南方向流淌，并在石海桥下游，绕过“鲤鱼头山”，吸纳了一条重要支流——朝盖水(韶洞水与溉洞水汇流而成)。朝盖水从温泉镇南平村方向蜿蜒而来，其上游即是南平静修小镇旅游区内的凤溪。朝盖水默默流淌10余公里之后，在石海枫洞村与凤院大陂田之间的竹林深处，在勾鼻岭山脚，注入小海河。交汇处常常泾渭分明，水温有别，时有白鹭起飞，自成一景。

        自成一景的还有下游400米处的鸡啼石。早在明末清初，鸡啼石就已载入了从化县志。《县志》记载曰：“鸡啼石，在县东二十里，高一丈五尺，方广丈余，相传自他处飞来，遇鸡啼而止，故名。”如今的鸡啼石，恰位于石海村、凤院村、山下村、高峰村这四个行政村交界处，颇有“鸡鸣四村”之浪漫主义色彩，堪称小海河第一地标矣。

        鸡啼石屹立小海河畔，历尽千年沧桑。它独对连绵黑山(水口岭)，怀抱一湾清潭，自成一处绝佳的泳场和野钓场。它又背靠着富饶的山下村和高峰村平原。平原之上，有良田千亩，建有著名的从化香米产业园核心厂房和种植示范基地。在小海河东岸，这古老的鸡啼石正与新兴的产业园熠熠生辉，联结着小海河的过去、现在和未来，并随着欣欣向荣的“小海河之春”，走进了新时代。

        事实上，古老的流溪大地，与青春的从化热土，都随着“小海河之春”，走进了伟大的新时代。从鸡啼石盘旋再出发的小海河，一路向西南流淌，穿越江埔村、禾仓村和新明村，流过从化商贸城、海洋广场、莱茵广场以及众多楼盘小区、高楼大厦，向着流溪河昂首靠拢和进发。

        在这里，小海河又陆续吸纳了凤凰水、罗洞水和锦洞水这三条支流(凤凰水和罗洞水先合并再汇入小海河)，径流量大大增加，水势浩大。而这时的小海河碧道两岸，早已告别了原始风光，成了惠及全民的无敌河景、黄金水岸和十里洋场。在这古老又年轻的河岸碧道上，有人在跑步，有人在骑行，有人在溜娃或遛狗，有人在唱歌或跳舞，也有人在谈情说爱、卿卿我我。

        青山遮不住，毕竟东流去。在激荡奔流八十多里路之后，在默默滋养了小城东部千家万户之后，小海河最终在南方村与海塱村之间的“出海口”、在文峰塔的斜对面，汇入了流溪河。

        此时的小海河河面，达到了100多米宽。它就隐藏在海塱村仅存的那片密林之中，静静流淌着。这片密林由荔枝林、竹林 、蕉林以及村民在林下开垦的的菜地组成。

        我与友人正是在这片林中的小菜园里，偶遇了正在播种玉米种子的范迪东老前辈。老范长得有点像高大版的潘长江，只是脸没有那么圆，样子十分憨厚，甚至有些呆萌。他来自安徽滁州，今年69岁了，年轻时当过兵，做过国家农场工人。儿子在这边买了房，孙子也在这边上小学。四年前，老范便移居从化小海河畔某小区，含饴弄孙，安享晚年。在帮忙带娃之余，他便跟海塱村民租了这一小片地种菜，作为亲子农场和乐园。他说，每到周末，一家人便来到河畔这小菜园，种瓜种菜，浇水施肥，其乐融融。

      老范在小海河畔与我侃侃而谈。我问他：“这河畔绿道不设防，是开放共享的。你又没有竖起栅栏或铁丝网，你不怕玉米长熟了被路人顺手偷走？”老范哈哈大笑说：“我相信从化没有人吃不起玉米了吧。再说，我更享受的是这个劳动过程，还有一家人种菜的快乐！”

        这时候，我才猛然发现——小海河之春，最美的风景不是沿途的青山和绿水，也不是奇石、古榕、古庙或深潭。而是人，生活在河畔这片土地上的这些勤劳善良的人。不是吗？