打篮球后喝什么水比较好？

由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。

运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。 补水的最好方法 是 少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升 ，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用 运动前饮水 的方法， 在运动前1小时补水300毫升 。运动后补水也要采取少量多次的方法。

在健康意识逐渐发展的今天，人们都认识到运动是十分重要的，运动过程中人们会大量的出汗，将身体的水分排出体外。因此运动之后，人们也希望能够及时的补充水分，运动喝水问题，也一直困扰着喜爱运动的人们。接下来小编就和大家一起探讨一下什么是正确，科学的运动补水方法。

人体在运动之后，是一定需要补水的。看过体育运动会比赛的人都知道，运动员在激烈的运动后，会补充水分，但是他们的喝水方式的并不是一饮而尽，而是一点一点的喝，他们保持着少量多次的饮水原则。这其实是多次经验积累的科学饮水方法，因为在剧烈运动后的大口大口饮水会破坏身体内的水平衡，严重程度会导致人体昏厥。

另外，就是我们喝水的选择也很关键，我们应该选择温开水。很多朋友，喜欢在运动后，喝一瓶冰镇的饮料或者是矿泉水，但是实际上这对我们的身体是极大的不利。因为在运动过后，人体的整体温度较高，突然受到凉水的刺激，对胃部来说是一个极大的负担，甚至导致你的肠道消化不良引起腹泻。而且水的种类也比较值得我们探讨，我们应该运动后补水应该选择淡盐水。因为我们身体排汗将我们体内的钠离子排出在外，而喝一点淡盐水，是有利于补充我们身体中的钠元素。

如果是激烈的运动，例如是长跑，打篮球，这高强度的运动会让身体里面的损失大量的电解质，这个时候，我们单单喝淡盐水，白开水就不能满足我们身体的需求了，这时候我们可以选择一些运动饮料，补充电解质。可以及时地帮助我们的身体实现体液动态平衡之类，非常适合我们的运动人群。