身体缺水会出现哪些症状

1、造成静脉血栓

人体一旦缺水，血浆容量会下降，血液渗透压会上升，血液黏度加大，很容易造成静脉血栓。

2、造成耳中风

运动后不注意喝水或工作时人处于脱水状态会使血液流动变慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神经系统信息不畅，后果就是突发性耳聋。

有人经常不活动，突然大量运动，不注意及时补水，还有人在高温环境下工作，大量出汗而忘记补水，这都是“耳中风”的高危群体。

3、造成背痛、关节痛

丢失2％体重的水分时人才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。对于脱水易感人群，婴儿、老人和上班族来说，缺水时更容易出现背痛，慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等。

4、加速老化

体内含水量减少，容易造成体内水分失衡，这是导致衰老的一个重要原因。

喝水的建议

1、及时喝

别根据“渴不渴”来判断“喝不喝”。

当体内水的丢失量为体重的1%时，没有明显地感到口渴，但身体的机能已受到影响。尤其是老年人，口渴中枢没有那么敏感，自己感到口渴时，机体已经严重缺水了。所以，建议在手边随时放个水杯，随时喝，不渴也要喝点儿。

2、小口喝

“咕咚咕咚”一次喝个饱，这种豪爽的一次性大量饮水会加重胃肠负担，妨碍对食物的消化。空腹饮水，水在胃内只停留2~3分钟，很快进入小肠，再被吸收入血，1小时左右就可以补充给全身的血液。

总之，喝水记住：随时饮水、少量多次，准备一个喜欢的小杯子，督促自己喝水。外出时也要随身携带瓶瓶装水，随走随饮。

人民网-当身体开始缺水时 会发生哪些可怕的变化？

人体的汗腺是分布于皮肤真皮内的一种分泌腺，有一长的导管将分泌 物（汗）引向皮肤表面。我们的身体表皮大都有汗腺分布，以腋窝、脚底、 手掌，以及额部尤其丰富。

一般健康的人，在运动或遇高温时，都会增加汗腺的分泌，这是为了让上升的体温下降的生理作用。因此，肥胖者往往较瘦者汗量多，这并非 由于前者体表面积大的缘故，只因肥胖者体重偏高，体温容易上升，为了降低过高的体温，必须以多排汗来调节。

除了以上的原因，在平常不流汗时，会大量出汗者，就可能是汗腺有了问题，局部多汗可由于交感神经损伤或异常的反应，乙酸胆碱分泌增多，导致小汗腺分泌过多的汗液。全身性多汗可以是一种异常的生理性反应，或某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等等内分泌疾病引起的症状，也有可能是高血压、更年期和副肾皮质荷尔蒙的作用等， 都可能发生这种症状。

此外，服用感冒药降热，休克也都可能引起大量出汗。当脑贫血时， 脑部血液的流动发生障碍，体温调节中枢受刺激，也会多出汗。幼儿因体 形的关系，也较容易出汗。

精神抑压的多汗症

1、比一般人要多喝水，喝营养水

2、食养吃肉喝汤补充能量

3、蛤蜊汤

1比一般人要多喝水，喝营养水。在这样的天气里，特别爱出汗的人，首要的是补水。而且你的水还不能是“普通的水”，你需要喝矿泉水，里边的矿物质成分多，你还需要喝运动水，这里边的营养成分多，对于流汗多的你，更需要比一般人要多补充维生素和矿物质。你还可以喝各种茶，最好能喝鲜榨果蔬汁，那样补充的营养成分多。因为汗水里也会带走我们体内一些营养成分，所以我们要及时给身体补给。

2食养吃肉喝汤补充能量。阴虚体质的人适宜选择鸭肉。鸭肉性平、味甘咸，可滋阴养胃。能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。鸭肉与酸萝卜煮汤，开胃，清爽润肺。还可吃甲鱼。甲鱼性平、味甘、有滋阴凉血作用。清补佳品、对于阴虚的人特别适合。甲鱼可以自肝肾之阴，清虚劳之热。所以，甲鱼对于阴虚火旺、阴虚血热的人非常合适

3蛤蜊汤。蛤蜊、性寒，味咸。能滋阴、化痰。古代的养生认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。能止渴、开胃。对于爱出汗的人特别适合。蛤蜊与冬瓜一起煮汤，非常鲜美。特别适合由于出汗多，需要及时补充水分和营养的人。冬瓜、利尿消渴，补水瓜。

水为人体不可或缺的营养成分之一，能确保人体血液循环系统顺利开展。高温自然环境下出汗多，血液中的黑色素降低的与此同时水分还在降低。如不及时补充水分，血夜能变的浓稠，人体营养物质运送越来越迟缓，会给人体产生伤害。高温自然环境下出汗多，身体内电解质溶液会外流，如钠，钾，镁等。补充水分并非单一的饮水，要与其他的营养元素一起摄取多吃蔬菜水果。

高温自然环境下人体根据辐射热散出来的发热量就大大减少，人体关键根据大量出汗来释放出来发热量，此刻身体很多大量出汗，可是汗水在带去发热量的从而带走了身体的水分和一些电解质溶液，如果时间太长超出人体能够经受的程度，此刻便会发生中署。出汗多补水保湿尽量不要只是温开水/纯净水，由于身体丢失了很多盐份，提议喝淡盐水补充Na正离子，假如身体内的盐份比较严重缺少，会出现肌肉僵硬乃至抽动等状况。

高温自然环境下出汗多怎样补充水份，要依据自身大量出汗量，来补允水份，关键以凉白开为主导。准时按量的保证本身筑够的水份，不要等到本身少水的状况出来补允，此刻来补允水份，也是有危害身体的很有可能。尤其对肺脏更为损害大，我劝大伙儿不做什么工作，在高温自然环境下适度安排补充水份最好是时长。要防止长期在高温自然环境下工作中，搞好减温的对策，正中间能够适度的歇息，立即的补充一些含有糖份或是盐份的水。

夏天高温气温，尽可能减少外出活动机遇，不必在阳光底下曝晒，尽可能在通风或室内拓展活动，在高温下防止工作人员中署。迫不得已出门时，最好是戴一顶太阳帽或应用防晒伞，保养皮肤被自然光损害，夏天天气热，人体出易汗，应随身带水瓶座，立即给身体补充水分。夏天尽可能透过气、易导热的棉质衣服，透气性透气。在高温下不必工作中很久，减少劳动效率，备齐高温防暑饮料水，多吃清淡蔬菜水果，多喝绿豆汤。