在高原上如何保养皮肤和眼睛

西藏高原地区，海拔高，低氧，日光照射时间长、紫外线的辐射很强，特别容易灼伤皮肤和刺伤眼睛，空气相应也很干燥，使皮肤也很干燥，缺乏水分和弹性。因此，在高原上就要格外的注意保护皮肤和眼睛。首先要注意皮肤的保湿和防晒，每天早晚擦上保湿霜(最好是补水又补油的面霜)，白天擦上防晒霜(不管阴晴天，都需防晒。因为在西藏高原，既是阴天，紫外线也可穿透云层辐射下来)。在身体正常的情况下，每天要尽量多喝些白开水，这对皮肤的保湿很有好处。条件许可的情况下，最好在房间里装置上加湿器，这样也可给皮肤补充一点水分；再之，出门前最好戴上太阳帽和太阳镜，以免强烈的阳光和紫外线灼伤皮肤和刺伤眼睛；另外，如果要出外在高原雪地里行走，一定要戴上颜色很深的专用防护镜，以防止高原上特别强烈的阳光，通过白雪的反射而长时间的刺激视觉，对眼睛造成的极大伤害，以至患上“雪盲症”。

学生四季都可以游玩的地方

女生必备超全行李清单

证件类

护照、身份证、现金、银行卡、机票确认单、酒店行程单

电子产品类

手机、Ipad、相机、电脑、充电器、数据线、存储卡、镜头、三脚架、自拍杆、转换插头

护肤品类

防晒霜、爽肤水、精华、乳液、面霜、面膜

清洁类

洗面奶、卸妆巾、牙刷、牙膏、沐浴露、洗发水、护发素

化妆品

隔离、气垫、粉底、眉笔、眼线、眼影、睫毛膏、腮红、高光、口红、散粉、化妆刷、香水

衣服

T恤、裙子、裤子、连衣裙、外套、睡衣、泳衣、鞋子

其他生活用品

常备药品、创可贴、棉签、隐形眼镜护理液、发圈、发卡、卫生巾、雨伞、笔和本子、指甲刀、驱蚊药水、U型枕、眼罩

1月

三亚、雪乡、哈尔滨、长白山、新疆喀纳斯、来古冰川、黑龙江、昆明、厦门鼓浪屿、云南丽江、西双版纳、

2月

西双版纳、昆明、元阳梯田、罗平油菜花、雾松岛、澜洲岛北海、黄山、漠河、长白山、南澳岛、河南老君山、雨崩

3月

武汉樱花、林芝桃花、南疆杏花、云南山茶花、婺源油菜花、金川梨花、广州木棉花、南京梅花无锡、杭州西湖、安徽宏村、云南大理

4月

伊犁杏花、汉中油菜花、桂林、湖南张家界西双版纳泼水节、洛阳牡丹、平潭岛、福建霞浦、乌镇、云南昆明、青岛、梵净山

5月

鼓浪屿、香格里拉、千户苗寨、腾格里沙漠、中卫沙坡头、桂林阳翔、福建厦门、南浔、敦煌、川西和城、神农架、厦门、

6月

新疆赛里木湖、甘南、霍城薰衣草、湖北、恩施、贵州、荔波、江苏周庄、甘南、若尔盖、草原、青海湖、泸沽湖、西塘

7月

呼伦贝尔大草原、西北大环线、稻城亚丁、新疆伊犁、莫千山、黄果树瀑布、福建东山岛、云南普者黑、318川藏线、山西平遥古城

8月

新疆独库公路、青海湖、威海、西北大环线、西藏珠峰、九寨沟、318川藏线、大连、江西庐山、可可西里、色达、甘南

9月

内蒙古阿尔山、金秋纳斯、金秋呼伦贝尔、四川九寨沟、辽宁红海滩、婺源岭、重庆、盘锦、川西北彩林

10月

稻城亚丁、北京香山、额济纳旗胡杨林、金塔胡杨林、香格里拉北京、南京栖霞山、河北坝上、安徽塔川、黄龙、西安古观音禅寺

11月

云南腾冲、光雾山、东山岛、龙脊梯田、安徽黄山、澳门、梅里雪山、西藏林芝、西安、长沙、玉龙雪山、云南泸沽湖

12月

长白山、云南大理、海南万宁、福建厦门、福建泉州、哈尔滨、拉萨、贡嘎雪山、雪乡、四姑娘雪山、西岭雪山

一、上高原旅游所需物品清单如下：

出门必备：身份证、银行卡、信用卡、现金等

户外用品：行李箱或者背包、腰包(放随身重要物品),防水雨具

3衣物：防寒服，旅游鞋（最好是防水旅游鞋），排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，厚棉袜若干　

4防寒防晒品：防晒霜、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏

5各类器材：手机、相机、充电器、备用电池(充电设备多的,最好准备一个轻便的多用插线板,免得大家枪插座) 

6药品：高原反应药、感冒药、外伤药、创可贴。

在高原上容易有高原反应，或者由于气温的反差较大，容易感冒或者发生其他疾病是很麻烦的。一定要备上一些药，便于应急处理。

7食品：可随身携带一点零食，如巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物。可根据自己的需求带点零食。如果携带方便，也可备一些方便面、火腿肠等，以防一时找不到就餐处。

二、注意事项：

高原地区如地处偏远，尊重当地人的饮食习惯和风俗习惯，友好和睦的相处。

如有心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者不建议到高原地区。

一点要带好有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物（行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品）。

高原地区海拔较高，日照强烈，空气干燥，做好防晒。

初到高原，尽量少洗澡，容易感冒。

洗面奶：我推荐碧柔 非常不错 18块一支 我是南方的 现在还很热 我用的是蓝色的那支 如果你是北方的 可以用粉红色或紫色的那支 相宜本草的竹炭洁颜泥也不错 我和你的肤质差不多的

爽肤水：千纤草的丝瓜水不错 我也在用 还有昭贵的芦荟汁效果也不错 如果你脸上有痘痘 我推荐the body shop 痘痘茶树水 祛痘效果很好

乳液：相宜本草的蚕丝的那个和八杯水不错，或者用绵羊油，涂一点点，不会很油，但非常好用 我个人很喜欢绵羊油

面膜：国品海藻面膜，这个你要自己弄的，加些爽肤水之类的，麻烦，但是效果不错，也勉强算DIY的一种啦 比较天然 对皮肤的负担也小

相宜本草的睡眠面膜不错，西藏红花的也行。

去角质：相宜本草的去死皮的 挺好用的 高斯的也可以

隔离霜：近江兄弟和曼秀雷敦的不错 近江兄弟我推荐粉红色的那支 32+的

粉饼：我是用雅漾的 专为敏感肌肤设定 效果不错 但有一点贵 150左右 非常不错

你的皮肤有红血丝 也算是敏感肌肤啦 平时少化妆 清洁要得当 雅漾有种什么精华是去红血丝的 我朋友用的效果不错 你可以试试 屈臣氏就有

还是要注意清洁和补水啊~~~