销售经理个人简历范文3篇

　制作和投递简历是销售经理求职者求职工作的第一步,下面是我整理的销售经理个人简历范文，以供大家阅读。

销售经理个人简历范文(一)

　姓名：

　目前所在： 年　　龄： 24

　户口所在： 国　　籍： 中国

　婚姻状况： 未婚 民　　族： 汉族

　培训认证： 未参加 身　　高： 176 cm

　诚信徽章： 未申请 体　　重： 64 kg

　人才 测评： 未测评

　我的特长：

　求职 意向

　人才 类型： 普通 求职

　应聘职位： 客服及技术支持：，销售人员：，工程/机械：

　工作年限： 1 职　　称： 无职称

　求职 类型： 全职 可到职日期： 随时

　月薪要求： 面议 希望工作地区： 广州,,

　工作经历

　屈臣氏个人用品连锁店(北京)　　 起止年月：2010-07 ～ 2011-01

　公司性质： 外商独资　　所属行业：批发/零售

　担任职位： 销售

　工作描述： 协助店经理对卖场促销员的管理。管理货架的陈列及仓库，及时补退货，对店面的购物环境等提出自己的见解和建议。

　离职原因： 异地求职

　北京易为房地产有限公司　　 起止年月：2010-03 ～ 2010-06

　公司性质： 民营企业　　所属行业：房地产开发

　担任职位： 销售

　工作描述： 负责每日客户的接待工作，向客户介绍楼盘情况并促成成交。协助销售主管完成部门的其他工作任务。根据客户洽谈情况，针对销售中出现的问题及时提出改进建议。

　离职原因： 毕业答辩

　常州市好利莱光电科技有限公司　　 起止年月：2009-10 ～ 2010-03

　公司性质： 民营企业　　所属行业：

　担任职位： 实习生

　工作描述： 参与光学镜头生产的全过程，主要指光学镜片的加工和检测，镜头的组装和检测。以及光学镜头设计的部分工作。

　离职原因： 异地求职

　志愿者经历

　教育背景

　毕业院校： 河南工业职业技术学院

　最高学历： 大专　　获得学位: 毕业日期： 2010-06

　专 业 一： 机密机械技术 专 业 二：

　起始年月 终止年月 学校(机构) 所学专业 获得证书 证书编号

　2007-09 2010-05 河南工业职业技术学院 机密机械技术 - -

　语言能力

　外语： 英语良好 粤语水平： 一般

　其它外语能力：

　国语水平： 优秀

　个人 自我评价

　本人性格开朗自信，为人真诚，思维活跃。

　在校期间很好的锻炼了交际、组织协调能力，并有一定的专业及销售方面的工作经验;学习及动手能力强，能吃苦耐劳;责任感强，有上进心和团队合作意识。

　工作能力及其他专长

　教系统的学习了精密机械技术的相关课程，理论基础扎实，有一定的本专业实践工作经验，能胜任本专业相关的检测检验、基础设计等工作。同时能熟练度操作Auto CAD Microsoft Word/Excel、熟练使用网络办公。

销售经理个人简历范文(二)

　基本资料

　姓名：唐XX 性别：男

　出生年月：1987年02月02日 健康状况：好

　年龄： 22岁婚姻状况：未婚

　现在院校：湖南信息职业技术学院 学历：大专

　专业：软件开发

　****

　联系电话： 13142087xxx

　家庭地址：湖南省邵阳市武冈县邮编：100021

　电子邮箱：xuexila@qqcom

　应聘职位：销售员

　特长

　能熟练使用计算机操作系统(DOS、WINXP)和Word、Excel等

　office软件和工程造价软件 有强烈的敬业精神和团队精神

　能吃苦耐劳，有很强的上进心。

　头脑灵活，语言沟通能力，管理能力强。

　实习经历

　时期工作单位任职

　2008/07/08-2008//08/25 在东莞广联达软件股份有限公司实习所任职位为销售员

　在校还销售过联通电话卡参加过联通公司的销售技能培训。

销售经理个人简历范文(三)

　姓 名： xxxx 性 别： 女

　出生日期： 1982-11-1 婚姻状况： 未婚

　国 籍： 中国 民 族： 汉族

　身 高： 163CM 政治面貌： 群众

　教育程度： 大专 毕业时间： 2006年9月

　户 籍： 重庆渝中区 现居住地： 重庆渝中区

　职业概况求职意向

　现从事行业： 其他 现从事职业： 销售类-人员

　现职位级别： 中级职位(两年以上工作经验) 工作年限： 5年以上

　目前薪水： 海外工作经历： 没有

　期望工作性质： 全职 期望工作地区： 重庆渝中区、重庆江北区

　期望从事行业： 快速消费品(食品饮料粮油日化烟酒…)

　耐用消费品(服饰纺织家具…)

　金融业(银行保险证券基金期货投资)

　专业服务(顾问咨询财会法律审计)

　期望从事职业： 销售类-人员

　保险银行类

　咨询顾问类

　行政人事类

　期望薪水： 到岗时间： 1周以内

　自我评价职业目标

　自我评价： 本人,性格外向，开朗，对待工作积极主动会使用WORDEXCEL等办公软件。做事认真负责，沟通及销售能力强，善于与客户建立良好的关系，具备良好的敬业精神及雷厉风行的工作作风,同时本人在以前的工作岗位中销售业绩也一直是名列前茅。尊重领导，团结同事，团队合作意识强，勇于面对挫折及工作中的压力，能适应不同的工作环境!

　教育背景

　学校名称： 重庆市电大 ( 2003年6月 - 2006年9月 )

　专业名称： 酒店管理 学历： 大专

　所 在 地： 重庆市石桥铺 证书： 酒店管理

　工作经验

　公司名称： 重庆中原房产 ( 2007年12月 - 2008年9月 )

　所属行业： 房地产开发建筑与工程服务(中介物业监理设计) 公司性质： 中外合营(合资合作)

　公司规模： 500～1000人 工作地点： 重庆

　职位名称： 职业顾问

　工作描述： 在工作中负责房屋的销售 ，与来到销售点的每一位顾客建立好良好的沟通关系，并做好每一位顾客的记录以便为后期的工作做好准备。

　公司名称： 雅诗兰黛 ( 2005年1月 - 2007年8月 )

　所属行业： 快速消费品(食品饮料粮油日化烟酒…) 公司性质： 外商独资外企办事处

　公司规模： 200～500人 工作地点： 重庆市

　职位名称： 美容顾问

　工作描述： 在柜台一线负责产品的销售，同时达标完成公司每月下达的业绩指标任务，与柜台的每一位BA都相处的不错，销售业绩也一直在柜台名列前几，与顾客之间建立了良好的关系。

　公司名称： 资生堂化妆品公司 ( 2002年1月 - 2004年12月 )

　所属行业： 快速消费品(食品饮料粮油日化烟酒…) 公司性质： 外商独资外企办事处

　公司规模： 200～500人 工作地点： 重庆市

　职位名称： 美容顾问

　工作描述： 在柜台负责产品的销售，并负责会员资料的管理及维护，同时也负责与顾客间的沟通，销售业绩也一直在柜台名列前茅。

　　家庭岁入8万元的月光族自述

　　我是七十年代中期出生的人，97年毕业，在南方一个中等城市生活，非权力部门公务员，除了工资基本没有太多额外收入，每月实发1500元，一年发14个月薪水，偶尔赚点小外快，一共撑死了3万块；LP是医师，收入比我强，一年约有5万元（没有什么药品回扣，主要靠检查、治疗、手术费用的单提系数，争的都是辛苦钱）。这样每年全家总收入是8万元，在我们这个城市已经算是不错的了，属中上水平。（城市居民人均可支配收入为4551元；农民人均现金收入1316元；在岗职工平均工资6942元。）

　　我和LP都出生在城市，家里老人都还年轻，以前工作都不错，有些退休了有些还在发挥余热（专家），基本上不会给我们带来经济负担；房子约107平方是最后一批集资房，买的时候老妈一次帮付清的；家里有一个一岁多的小宝宝，其它没有什么负担了。

　　说说我们家的支出是怎么样月光光的吧， 我们的家庭支出主要在几大方面：

　　一、小宝宝的开销

　　为什么先说小宝宝的开销呢，因为这是一个开支大项，生仔容易养仔难啊！请保姆每月600元，奶粉尿布每月300元（美赞成的安婴儿、帮宝适，没有换过其他牌子，因家里儿科医生都对国产的不信任，我也想支持国货的啊），衣物玩具水果食物娱乐医疗等杂七杂八的400元（不要以为多，一瓶迪巧的钙片就40多了，还有贝特令什么的，天天都在长大，衣服玩具读物的经常要买），另外LP强烈要求每年给小宝宝照艺术相的1500元。年共计17100元左右。

　　二、家庭基本开销

　　小宝宝的奶奶和我们一起住，有个照应。包括一家五口人的吃饭水果1000元（早上中午我和LP都在外面吃，已经用掉了400左右）、生活用品200、水电煤气上网物业电话电视500元，共计20400元，购置大件的费用另计。

　　三、交通及通讯费

　　中等城市，上班的地方都不太远，开车约十至十五分钟。每年养摩托车1500元，另外每月还有200元左右的的士费，因为带小朋友出门一般都打车，此外我的应酬很多，晚上出门都打车来回，有血的教训呀这个钱不能省；两部手机每年约3000元。共计6900元。

　　四、衣物、化妆品、日常用品等开销

　　包括两个人用的穿的，老婆基本上用SK2和资生堂，偶尔去洗脸健身什么的，每年约开销10000元左右。

　　五、人情往来

　　1、我们这个年龄的年轻人是个结婚、生子高峰期，外加同事朋友家中丧事每年最少礼金支出1000元。

　　2、逢年过节孝敬老人（不是父母，是爷爷辈的）单位领导和各方面的关系约2000元（父母一般只是送点东西，还会反过来给我们一千两千的过年，惭愧）。

　　3、我的人缘很好，狐朋狗友的一堆，有一次清理手机发现有400多个电话号码，每年吃喝玩乐什么的也要5000左右（鄙视自己一下）。

　　每年共计8000元。

　　六、其它

　　1、旅游，基本上每年都和LP出门一、两次，每年5000元左右。

　　2、烟酒，我本来没什么烟隐，应酬多了烟就用的多，基本上抽玉溪和小熊猫，每年4000元左右

　　3、娱乐，这里说的基本上是和LP一起看**、泡吧、购书之类的，每年2000元左右。

　　4、购置大件物品、修缮费，年平均2000元。实际开支只会多不会少。

　　4、出差，不算电话费要贴2000元。以前呆的单位福利不错，一年比现在多两万左右，考虑到自己的发展才考到现在单位。经常要因工出差，基本上都是去广东和江浙，单位又没有什么补贴（一天15元，不许打的士，住宿标准60元），所以每次出差都要贴钱。在这里顺便发发牢骚，大家都说公务员工作清闲收入又好，可是我怎么就没感觉到，我的工作很忙，经常要加班，写方案、写报告没完没了，5月份干了5个通宵第二天接着上班，从来没有加班费的说；责任又重，出一点差错就被骂得要死。有时候听说别的委办局福利待遇多么多么好，只有羡慕的。唉

　　每年共计15000元。

　　以上一至六项，每年支出共计77400元。节余80000－77400＝2600。实际情况还不止如此， LP从怀孕到生孩子休完产假都减产不少，今年LP进修已经损失了20000元左右，明年LP还要读研开销更大，所以这几年实际上都是负增长，亏空的全靠吃老本和父母接济。真正的月光族啊。

　　老婆对钱没有什么概念，我们在一起这么多年都是我管账。造成这种情况的原因我分析了一下，可能是：

　　1、 我们除了小朋友外没有什么负担，双方家庭的经济条件都不差，工作都很稳定，不用供房供车，所以对金钱没有什么危机感；

　　2、 习惯性的花钱大手大脚，没有什么理财意识。特别是我自己，用钱没有数的，很多都不知道花到哪里去了；

　　3、 和LP有共识，挣钱就应该改善生活，不断提高生活质量。

　　我们现在有很好的生活质量，在这个城市里生活的很萧洒，就是存不下什么钱，每年到年底都会长吁短叹的。这两年打算买辆车，小孩子又要准备些教育基金，有些烦恼。

因为毕竟《家有儿女》的假设地点是北京。我觉得，家有儿女里面的场景都非常不现实，倒像是美剧《成长的烦恼》的中国翻拍版，为什么？你们看，刘星家里的布置，根本就不是我小时候北京中产阶层住宅的标配，04年、05年那时候国内中上阶层家庭什么生活标准，大家都很清楚吧，根本就不可能有开放式厨房和那些非常西式美式的装潢。

大家想想看，刘星所在的家庭必须得是父母各自月薪超过十万的，才会有剧中的生活标准。那么问题来了，假设刘星所在家庭就是属于“资产阶级”的范畴，那就不对了，以当时的购买力，他们应该买的是别墅啊，而不是这种楼房。更何况，那时候房价没有虚高，别墅完全买得起，而剧中好像并没有体现刘星家庭是否是别墅配置。

我现在都过不上

《家有儿女》是2004年，那一年，我上小学2年级，我妈每天给我1块钱，我买一包辣条，5毛，1瓶汽水，5毛，再想吃袋干脆面，都不可能。而刘星的零花钱都是几十几百块。再来，我好像初一才第一次吃肯德基，而刘星他们都已经吃腻了，记得有一集，他们吃完西餐回家，小雪说奶油蘑菇汤好喝，我在电视那头，幻想了半天，也没想出来奶油蘑菇汤能是啥味。

还有，最让我眼馋的是高乐高，尤其是巧克力味的，我太馋了，但是我们镇上都买不到，我还用勺把酥糖碾碎冲水假装过。刘星买一双鞋，800多，我买一双鞋，80多，我还非常开心。这么对比如果不强烈的话，再来对比一下，著名的电视剧《乡村爱情》，是2006年的，有一集，刘一水让赵玉田去养殖场打工，一个月给他600，大家都表示不少啊，可600都不够刘星家两天的伙食费的。反正，小时候我就做梦啥时候能过上小雪的生活，现在长大了，发现，太难了，我现在都过不上。

刘星家的吃穿用住只能用豪华来形容

冰箱里有吃不完的饮料和零食，早餐至少两种，午餐和晚餐至少四五道菜，高乐高当白开水喝，刘星曾将刘梅做的菜比喻为“满汉全席”，天上飞的，地上跑的、水里游的全都出现在一顿饭里。就算在今天，也没几个家庭吃得起吧。刘梅卧室化妆桌上的化妆品，全是资生堂、纪梵希等大牌，刘星、小雪、小雨从头到脚都是Nike、Adidas、FILA。小雨要学钢琴，刘梅和夏东海花了两万块钱买了钢琴。刘星的网球拍一千多，小雪和刘梅约定一周吃一次榴莲。

当然周末也从不闲着，动物园，海洋馆、公园到处玩，假期更是想去哪旅游就去哪旅游。更值得一提的是他们家的房子，四室两厅两卫，还是在帝都！据网友推测，刘星家住的小区是北京印象小区，于2003年竣工，现在的房均价为8w一平米，即使在04、05年也要5000元一平米，一套房至少要一百多万！并且在2004年一个家庭就拥有三台电脑——书房一台、小雪一台、刘星和小雨一台，绝对称得上““富可敌国”。

饭桌上吃的我过年可能都吃不到

刘星家多富？我羡慕得流口水的地步。荤菜就不说了，螃蟹海鲜经常出现，鱼啊肉啊顿顿有。衣服经常换新，三个孩子不定期有礼物。尤其房子大到父母和三个孩子，还有大客厅！两千年初的阶段，很多人也许都想象不到还有这样的房型。加上宋丹丹一边说着节省，一边各种名贵化妆品上脸，毫不珍惜的状态，可知什么叫富有？

夏东海作为编剧，和宋丹丹上班，供三个孩子上学和生活，五口人生活质量均是上层，且没有明显的加班，不如意，简直是理想中的生活。之前在国外生活过几年，如果按国外的阶级定义，简直是中产阶层的上层，考虑到工作悠闲地程度，甚至可能是资产阶级的顶层。总有时间处理家务事，总有时间跟几个孩子磨磨蹭蹭，总有时间跟街坊邻里掰扯和互相“伤害”，父母二人这样的生活，怎么不叫人羡慕。即使现在，如果我有家有儿女的生活质量，我可能都会开心的笑哭 。

刘梅家庭还算是当时的标配

体制内的护士长，按计划生育只生了刘星一个小孩，我估计胡一统应该是在90年代下岗潮中出来做生意闯荡的，依照剧情来看闯荡的成效一般。而夏东海一家设定就很bug了，首先夏东海是个编剧兼导演，这职业上限很高，按剧情来看夏东海的能力应该是不差的，所以夏东海的收入应该是不低的，按照现在的购买力应该起码能有60w以上的年收入。

夏东海的前妻玛丽，美国海归，自己做生意开宝马，在04年很可能就已经脱离中产阶级的范畴了。也就是说，夏东海一家，爸爸是高端艺术人才，妈妈是商界精英，已经不能用中产阶级衡量他们家了。玛丽给两个孩子的生活费很可能就已经够夏东海刘梅一家五口人不工作就能养家了。所以按现在的购买力，个人倾向于玛丽的非不动产资产在5000w以上，夏东海年收入60w以上，刘梅年收入在20w以上。

因为有辐射

电脑对人的三大致命伤害

●皮肤乾燥有细纹、肤色变黄

●长有斑点

●眼部有细纹，黑眼圈严重。

你知道计算机的辐射量是多少吗？

1、键盘1000V／m

2、鼠标450V／m

3、屏幕218V／m

4、主机170V／m。

美丽漂亮是每个女人的向往，但是对於经常坐在电脑前工作的女性朋友，你们是否知道，长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个问题———皮肤乾燥有细纹，肤色变黄；长有斑点；眼部有细纹、黑眼圈严重。那麼，如何对付电脑对我们皮肤的伤害呢？

对付皮肤乾燥

电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以预防的措施，但并不是说，对於电脑工作所造成的皮肤乾燥不可以解决。

权威专家认为：精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤乾燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为「凌乱皮肤综合征」，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。

皮肤的血液循环不同於分泌排泄等生物功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽并与皮肤病的发生密切关联，基於以上说法，我们可以尽量安排一些时间使自己的精神放松，到俱乐部做休闲运动，到美容院做音乐疗法，或用排除法使自己放松，对皮肤大有好处。

除了从精神上自己解脱外，也需要在皮肤保养上下功夫，特别强调的是彻底清洁皮肤，需要根据皮肤当天的状况对皮肤进行不同方法的保养，最好使用可以修护皮肤的产品，人为地帮助皮肤，在当天很快恢复到健康状况，补充皮肤水分，使角质层每天喝饱水。无论是皮肤紧崩、脱皮，有暂时性小细纹、及皮肤泛红敏感现象，统统可以用补水保湿来解决问题。

注重肌肤的美白

重视皮肤基底膜的保养，基底膜负责两层表皮、真皮细胞的传递与沟通任务，对皮肤的保养意义更大。

娇兰的柔肤日霜，CD的活肤驻颜精华素与双重抗皱修护液，还有资生堂的活颜悦色保养系列，雅诗兰黛的晶澈美白系列都可以改善肤色。

这些产品不只运用其有效的美白成分，更重要的是其对於肌肤美白的全新认识，让美白不局限於抑制黑色素的生成，而是预防、修护、美白三管齐下，使皮肤不仅白，而且白得清彻润泽，光亮明皙。

眼部问题

长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度疲劳所致。眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那麼我们怎麼预防和解决眼部的这些问题呢？

在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂，使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜可以起到保护眼睛的作用。

眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只好动手术来解决了。

长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，我们可每天使用收紧水（眼部专用），用棉花蘸满收紧水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉哟！

电脑辐射伤害最大在键盘:

您是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？

趴著睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴著睡，头直接对著计算机

常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至无心工作？现在请你做个小测验，请你向左侧方向望去，然后将头 45度朝下慢慢弯下，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？假使有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得了现代计算机文明病——「胸廓出口症候群」。

——预防电脑伤害-----

1、如何预防电脑对人体健康的伤害

电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点：

合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。

正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40厘米～50厘米，身体不要与桌子得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。

敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。

提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎於节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作1小时,休息10～15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。

应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉著。

电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。

2、如果您经常使用电脑同时想保持身体健康，你得注意：

操作电脑时间要适度，不要过久。连续操作时间尽量控制在3～4个小时，每隔45分钟休息一刻钟，并做些眼保健操，让眼睛得到放松。还需要放松头颈和后背，离开座位起来走走，让血液充分循环，带走疲劳。切忌疲劳使用电脑和打持久战。

操作电脑的姿势要正确。身体坐正，不要依座位一侧，腰部尽量住椅子的背，双臂自然下垂，保持肩膀松弛状态。

显示器放置应合理。显示器摆放位置不能过高也不能过低，一般显示器上端应大致平行於视线水平。让眼睛有最舒适的阅读角度，减少不必要的疲劳。显示器最好侧面窗，一方面可以利用自然光冲淡电脑辐射，减少对身体伤害，另一方面，充足的自然光对视力大有裨益。

为了保护眼睛，可以遵照医生叮嘱，使用一些眼药水。请保持一定频率的眨眼，减少视疲劳。电脑使用完毕，用温水擦洗脸部，消除沾在皮肤上的有害粒子，保持皮肤清洁，防止皮肤不适。电脑使用完毕，还可以喝杯茶，一方面可以放松身体、调整心情，另一方面茶可以明目提神。

所以，在你使用计算机及享受上网乐趣时，请多加小心。

推荐：仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助於减少辐射。

--------------------------------------------------------------------------------------------------

http://wwwzhuhaidailycomcn/zhuhaidaily/200509/07/18htm

白领人，别“抱”着电脑度日

——珠海“电脑病”一族荧屏前扫描

李**：我遇上早孕的烦心事……

健康从餐桌开始

珠海百姓“健康大课堂”

女性儿童时期常吃炸薯条增加成年患乳腺癌风险

香港遵循三原则防控新发传染病

电脑病,其实就是职业病

别在网上恋自己的“影子”

白领人，别“抱”着电脑度日

——珠海“电脑病”一族荧屏前扫描

如跳跃的音符，键盘奏出“时代曲”。新鲜、刺激，电脑网络带来全新生活，演绎了现代社会的多姿多彩。电脑，作为现代科技革命的基础和核心，已经渗透到社会的各个领域，影响和改变着我们的工作方式、学习方式和生活方式。

迎着朝阳，走进办公室，几乎每一个白领上班的第一件事就是打开电脑，然后才是喝杯茶，端坐在电脑前，开始一天的工作。到下班时间了，把电脑关闭，这样一天的工作才宣告结束。

潇潇洒洒：现代生活好精彩

现代社会，信息是标志，今天，我们已经很难想象在工作中不使用电脑。电脑已经深入众多领域，它成倍提高工作效率，带来了极大的社会和经济效益。

工作之余，我们登陆网络，体验网络生活的精彩纷呈。透过电脑屏幕，尽知天下事，沟通无阻碍。如果觉得寂寞，可以上网聊天。性别且可男可女，年龄可信笔涂鸦，工作可随心所欲，地址可都市乡村。白领们说：“这叫潇洒走一回”于是，有了网恋、网婚，有了网络情人。你的感情有多丰富，有多细腻，都可以在电脑的屏幕得以实现。

在外企的工作的蔡先生，远离家乡，来到珠海工作，从一个打工仔，努力拼搏，一步一个脚印，凭着聪明才智，当上了经理，月薪有六千。他一有空，就上网聊天。由于他能说会写，一大群女孩子围着他，蔡先生犹如众星捧月……

香洲某学校的廖老师，前几年还是电脑盲。由于电脑正逐步走进每所学校，他从最基本的学起，指法练习、拼音打字，他慢慢地熟悉电脑。学校上等级，教学条件上档次，学校要求上课要用电脑，上交资料要使用电子表格，廖老师被逼着去掌握电脑技术。他不仅会使用电邮，还会上网去收集资料，会QQ与人聊天，享受现代生活。

有不少青年人觉得生活单调枯燥，于是寻求刺激，满足兴奋，他们像孩子一样，沉迷于电脑游戏来舒展身心，有时玩玩扑克牌，有时闯关玩游戏，电脑的虚拟世界，成了他的欢乐天地。

今年28岁的白领白女士，大学中文本科毕业后考上公务员，丈夫是私营企业老板，天南地北到处跑，留下她独守空房，虽然白女士养尊处优，但却寂寞难奈。白女士以“白领**”作为网名，倒也吸引了不少人，最后白女士选择了“东北汉子”为聊天对象。在虚拟世界里，他们敞开心扉，直抒胸臆，几乎晚晚聊到深夜，才恋恋不舍下线。第二天上班时，虽然白女士头昏脑涨，但一到晚上又兴奋不已。过了一个月，他们已不再满足于聊天，他们异常亲近，竟然情不自禁发展到网络的性爱幻想……

健康陷阱：电脑病真无奈

珠海某报刊的编辑罗先生，年纪不大，今年才43岁，但长年累月和电脑打交道，辛勤劳动换来的是大腹便便，两肩耸起，满头银丝。颈椎病、脂肪肝等病困扰他好几年了。每当颈椎病发作，他说疼痛让他再认真、再仔细，也难免不犯小糊涂。

在珠海市妇幼保健院�我们看到一个案例：珠海某外企白领张**，担任企业办公室主任，她工作离不开电脑，经常要上网查找资料浏览网页。作为新时代的女性，电脑也成为她生活的重要部分。每当拖着疲倦的身躯回到单身公寓，看着窗外灯火阑珊，张**一个人辗转难眠，于是打开电脑，置身于精彩的网络世界。天天如此，她的身体吃不消了，花容月貌的她，鱼尾纹悄悄爬上了她的脸庞。她说，最恼人的是月经失调。眼看青春流逝，她唯有匆匆把自己嫁了出去。可是，张**结婚两年，她的身材还是那么苗条，肚子还不见动静。

据市妇幼保健院产科主任尹保民介绍，长期使用电脑，磁场、辐射和静电会影响孕妇健康和胎儿的发育�引起人的中枢神经系统和自主神经功能失调，出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲乏。他说，美国有个特例：对18位长期在荧光屏前工作的女性进行监测，其中�有7人流产�1人早产�3人产下畸形儿。

据统计，常用电脑者感到眼疲劳占83％，肩酸腰痛占63．9％，头痛占56．1％，食欲不振占54．1％。另外�家电中的微波炉、电视机也同样会对人体造成危害，因此，告戒人们要注意自身保健。

强身健体：一身轻松舒畅

“在电脑前工作5小时，其辐射量使人短寿一天。”这种说法�虽然没有得到科学印证，但电脑使用者受电磁辐射的影响不能不引起我们的注意。

在医学上，人们不断研究电脑病，又发现电脑病有三个症状——

症状之一：记忆力衰退。研究显示，如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。专家指出，这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态，其罪魁祸首就是电脑。

日本的一项调查显示，越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增，除了会导致身体损害，可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。

症状之二：书写遗忘症。对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，经常会发现，在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。

症状之三：交感神经失调头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。

在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。

医生劝告：别“抱”着电脑度日

电脑族应如何防范电脑病，从而减少电脑对人的伤害呢？我们请教了市妇幼保健院尹保民主任医师。他劝告大家别“抱”着电脑度日，并介绍了如下注意事——

操作电脑的姿势要舒适。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可调节高低的椅子。

注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，不时远眺，经常做眼保健操，还要保证充足的睡眠时间。

注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

注意皮肤清洁。应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。用过电脑，应彻底面部和手等暴露部位。

注意良好的卫生习惯。电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。

注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，经常开窗，更换新鲜空气。

注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10－15分钟，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，或者在室内做眼保健操和活动头部。

当然，锻炼身体，增强体质，这是最最重要。离开电脑，远离电脑病毒，到户外去走走，活动活动，你会觉得一身轻松。工作起来，你将精神抖擞。关爱自己，储蓄健康，那么生命之树常青，健康将伴随着我们的每一天！

本报记者 邓闪 通讯员 黄雄国

--------------------------------------------------------------------------------------------------

http://wwwchinagamesnet/2005-07-05/nw2005070500069shtml

暑期家长需防孩子患“三电”综合征

2005年7月5日 17:21:05

龙虎网

龙虎网讯盛夏来临，中小学生已经迎来了暑假。紧张学习了一个学期的孩子，有了一个放松、休息和恢复体力、精力的时机。然而，暑假中如果不讲究度假的方式方法，则会适得其反。最近，在城区的一些医院门诊内，出现双眼红肿、浑身乏力、消化不良、精神不振就诊的孩子多了起来，医生提醒道，造成这些症状是典型的“三电综合征”。造成症状的罪魁祸首，是电视、电脑、电子游戏机。

荧屏成假期主角易造成自闭症

孩子们都怎样安排自己的暑期活动？记者昨日对此进行了调查。家住镇江路的胡女士称，读小学5年级的女儿非常喜欢看卡通片。暑假到来，她专门为女儿买了一些经典卡通片。女儿整天坐在电视机前看，眼睛都看肿了。另据居民李先生称，他的儿子一直都喜欢玩电子游戏，暑假一来，就天天玩到深夜。据调查，孩子们暑期主要活动就是上网、打电子游戏和看电视。

电脑、电视、电子游戏机，简称“三电”，它们是假期里的部分孩子朝夕相处的伙伴，很多学生每天都在电视和电脑前一坐就是六七个小时，不几天就开始觉得眼睛干涩、酸痛，甚至头痛，这就是典型的“屏幕症”。南京市鼓楼医院的心理诊室的值班医生告诉我们，这样的“屏幕症”，轻一点的精神恍惚，话特别少，宁愿缩在屋里看电视、上网，也不愿出门。而严重的“屏幕症”是心理障碍，会让孩子产生情绪急躁和攻击行为。比如网络游戏以暴力搏杀居多，受游戏内容影响，加上长时间处于紧张状态，孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪。暑假自然成为中小学生出现“三电”自闭症倾向的高发时期。

电脑极易引起视觉疲劳综合征

考试结束后，家住某小区的初一学生云云(化名)一下就轻松起来了。从放假第一天开始，云云就疯狂地玩电脑游戏，几乎一坐就是一个整天，有时甚至通宵。没过几天，原本健康的云云消瘦了，还出现了双眼红肿、浑身乏力的症状。云云母亲赶紧将儿子送到了医院检查。医生告诉她，云云是因玩电脑太久出现的视觉疲劳综合征。电脑对人的伤害被证明得越来越多，尤其是眼睛。南京第一医院眼科夏主任医师对记者说：“以前的视疲劳综合征主要是由看书引起，集中体现在中、高考的学生，或某些特殊的职业修表、刺绣、校对等。近几年随着电脑的普及，视疲劳患者逐渐增多。有调查显示，同样时间的阅读和操作电脑，后者出现视疲劳比例是前者的4～6倍。”

夏主任说，抗生素类眼药水达不到缓解这种慢性结膜炎的作用，时间久了还容易产生抗药性。其实，看电脑过多因眼疲劳所引起的充血即症状性结膜炎，经过适当休息有的是可以自行缓解的。

三招预防假期综合征

据鼓楼医院心理卫生中心的李教授称，看电视、玩电脑和打电子游戏成了学生们暑假的主要活动，长时间下来就很容易患上“假期综合征”。去年情况比较严重，预计今年此类学生患者将比去年同期有所上升。他建议学生和家长：首先要准备一个合理的暑假计划，张弛有度地安排娱乐和学习活动，特别要控制好接触电子屏幕的时间，每次看电视或上网时间不超过两个小时。有条件的家庭最好安排出外旅游。其次，建立良好的饮食习惯。第三，按时作息，保持充足睡眠。

靠自已，月薪3000平时自己省吃俭用的，当个月光族完全可以承受海蓝之谜的消费，平均下来一天也没有多少钱，完全可以承受！爱美之心人皆有之，完全可以理解，如果未婚没成家，要么好好保养自己，要么好好享受生活……

靠家人的赞助，月薪3000，依旧可以活的精彩，老公的赞助，家人的赞助，非工资性收入的支持，也许3000的工作是一种人生价值的实现，不工作依旧可以大鱼大肉， 汽车 电话……用上海蓝之谜，把自己变得美美哒！

你说呢？阿玛尼的香水，口红，其他啥面膜，身体乳，纪梵希的粉底，护眼霜，衣服（裙子，裤子，上衣），护手霜，暖宝宝，阿迪达斯的鞋子，除去这些每个月还要给两千生活费，时不时还要跟朋友聚个餐，全特么都是我给买，我给送！能不滋润吗？光凭她四千月薪够用个毛线啊！后来嫌几盒几盒买面膜太烦了，直接给她买了一箱！够用到明年七八月份了[大笑][大笑]。当时苹果8出来的时候我买了两部8P，后来她的摔了，又给她买了一部X，我的8P因为吵架后来也摔了，就买了一部XS MAX，结果刚开个机就被她用X直接换走了。我就想问问了，这四部手机怎么也得三万多了！不知道够不够买所谓的海蓝之谜！

我个人，喷子别喷啊，每月收入4500左右，吃住不花钱，早晚吃在家，中午吃在公司，住家里，上下班公交直达，来回每天18元（有公交卡），公司是有路费补贴的。所以每个月收入多少就能花多少，穿着爱喜好买，吃喝花点钱，剩下的我就能买化妆品啦，基本上4-5个月用完一套，用的是雅诗兰黛，兰蔻，资生堂，修丽可，伊索等，算下来平均一个月花1000-1500在护肤化妆品上，一年我还能存下1-2万。如果月薪3000情况跟我差不多的话，买海蓝之谜应该也没问题，就是可能一年存不到钱。