哪句话你喜欢了很久?

执子之手，与子偕老。

这句话，我其实喜欢了很久，他表达了一种志同道合的同舟共济，相互理解，和包容了，相互陪伴，到永远的一种境界。

诠释了一种永恒。

执子之手，与子偕老。

这句话，我其实喜欢了很久，他表达了一种志同道合的同舟共济，相互理解，和包容了，相互陪伴，到永远的一种境界。

诠释了一种永恒。执子之手，与子偕老。

这句话，我其实喜欢了很久，他表达了一种志同道合的同舟共济，相互理解，和包容了，相互陪伴，到永远的一种境界。

诠释了一种永恒。执子之手，与子偕老。

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诠释了一种永恒。执子之手，与子偕老。

这句话，我其实喜欢了很久，他表达了一种志同道合的同舟共济，相互理解，和包容了，相互陪伴，到永远的一种境界。

诠释了一种永恒。执子之手，与子偕老。

这句话，我其实喜欢了很久，他表达了一种志同道合的同舟共济，相互理解，和包容了，相互陪伴，到永远的一种境界。

诠释了一种永恒。

想不到还有这么有心的老公 你不必刻意准备什么吧 随便送点什么都能让她开心吧 最好是送点实用的 像鲜花之类的就不要送了 又贵还不能用 要是会做饭的话给她做一顿饭 让她也好好的休息一天 不会做饭的话就出去吃一顿 总之让她感受到你的心意才是最重要的 呵呵 祝你老婆生日快乐！！！

文/图：孙悟空

为了迎接9月份的巴厘岛之旅，我一口气买了六套新泳衣。当我换上泳衣的时候，旁边一位**姐啧啧赞叹：身材不错。

我莞尔一笑：鬼知道，我都经历了什么？

我内心估量了一下，从113到86，我瘦了整整27斤。难以想象，27斤的脂肪，放在菜市场里，那是多大的一块肉。

我看到身边依然有很多人在走着弯路或者还在用死磕不科学合理的运动方式去减肥，我唏嘘不已。

这里，我坦诚地总结了自己的减肥之路，给到有需要的人参考。如果可以帮到你，便是好。不喜勿喷，请保持绅士风度，谢谢。

漫长的减肥史

我的减肥历史，也是很漫长了。

我是那种一直很肉肉肉的女生。

别人最多会说：你不胖啊，但是绝对不会有人夸赞你身材好。

我个子不好，官方数据156cm，哈哈哈。春期后体重稳定在三位数100左右，最胖的时候是在参加广州亚运会和亚残会的时候，因为每天都有很好的盒饭供应以及各种零食水果，导致我一路胖到爹妈不认。我记得当时我特别喜欢穿那种宽松的棉麻吊带裙子，暑假回家，我妈见我第一句话说：你怀孕啦？？？

所以，亚运会结束的时候，那是我唯一一次向一个喜欢的学长写了英文邮件表白，然后就石沉大海了。

于是，我决定我要减肥。

因为我看到我和他的合照，我的脸都是肿的，他却很瘦削，我想，如果我是他，我也会拒绝这样一个臃肿的女生。

于是我进了学校的舞蹈室，每天跳舞，从拉丁，肚皮，爵士，钢管，瑜伽，都有涉猎。舞蹈室没有课程的时候我就在宿舍爬楼梯，自己跳。

于是，我瘦到了95左右的体重。

当时都是晚上不吃饭，为了逼迫自己戒掉晚饭，我出门不带校园卡，不带现金，不带手机。于是硬是靠着节食+运动瘦下来，舞友们都是有目共睹的。

工作后呢，离开了舞蹈室，恢复饮食后又反弹了。于是我又报了健身房。坚持了一个月，体重还是在100左右徘徊，很难降下来。

后来，我决定要对自己狠一点，又节食+运动。

我每天上下班骑自行车，那正是三伏天的时候，每天都汗流浃背，然后晚上回家不吃饭，跟着keep继续练习一个小时+肚皮舞半小时，周末去公园跳健身操。大姨妈期间也不松懈，2个月，硬是咬着牙坚持了下来，达到了历史最低体重：94斤，有了很明显的马甲线。

神清气爽！

可是，后面我经常出差呀，运动停歇了，然后饮食也不规律了。体重一点点回到98的样子。在之后我出国了。

到了澳洲，是我噩梦的开始。

体重巅峰期

大家都知道澳洲牛奶很便宜，1升1刀，澳洲的薯片也是举世闻名的，每周我都吃掉好几包不同口味的。我在澳洲没有买车，交通也不方便，于是我每周都会拎着行李箱去超市采购一周的食物，一个20寸的行李箱食物，往往我一周内就可以吃光。其中除了薯片和牛奶外，还有各种面包，坚果，高糖度水果，蛋糕，饼干，香蕉片等等。然后我自己在那边懒得做饭，就买了很多pie，速食pizza，方便面，此外还有工作茶歇的muffin。

在澳洲，我的运动也停了下来，于是几个月的时间，我发现我的内衣扣不上扣子了，裤子也紧绷绷的，脸大了一圈。

我很清晰记得，当时同事说：

你胖了。你看你的脸现在好大。

我矢口否认：不，是我戴的帽子显得我脸大。

她说：不是的，就是你胖了。

我很受伤。

不到一年时间，我提前回国了。

回国后，大家都说你胖了。从90几到110几，20斤的区别还是很大的。这段时间我几乎没有拍过照片，所以我找不到那个时候的照片。翻遍了相机和相册，只找到了回国前夕和一个韩国姑娘和德国姑娘在悉尼大学留下的合照。姜**的大衣包裹着我110多斤的躯壳，脸已经膨胀到气球一般圆润，不忍直视！！！

所以刚回国那段时间我很烦恼，过年的时候我没有参加聚会，也没有去见亲朋好友。

我脑海里只有一个念头：减肥。

我在威尔士健身房购买了卡。

可以说是非常拼命了。

我几乎每节团操课程都参加

包括高强度无氧的踏板课，杠铃操课，还有搏击课尊巴课，瑜伽课，肚皮舞课

下了课还去练器械，踩单车，跑步机

天天不断

就这样前前后后死磕了四个月

从113-105，进入平台期

但是变化也是有目共睹的。

那个时候

整个人的状态都不好

包括生活和工作。

我不想要和任何人打电话

我内心是烦躁而不自信的

很沮丧，我充满了负能力

但是我内心觉得生活不应该就这个样子

在北京那座城市，

我找不到方向

这不是我想要的

不该是我应该有的样子

我需要改变

刻不容缓！

减肥之路分水岭

一直以来，我都坚信运动+饮食是最科学合理也是最好的减肥方式，我从来没有关注过任何减肥产品。

因为我一直有写稿，在文学圈混迹，认识了一些文友。17年的时候有关注到他们在使用和推广森米这个品牌，但是没有放在心上。

直到18年3月份。

亚亚临近毕业季，想着快点瘦下来好拍美美的毕业照。在这之前，她节食，然后每天跑步，可是并没有瘦下来，唯一的变化就是从柔软的胖子变成了结实的胖子，整个人看上去健壮很多，然后小腿肚子由于没有很好的拉伸而更加壮实。

那个时候，刚好semi搞促销活动，她怂恿我尝试一下，我们一人一半周期。但我还是谨慎，我找了几个旅游行业的代购打听，然后找了使用过的文友打听，同时亚亚是学习食品检测专业的，托了实验室老师的关系也进行了检测，当然，结果是安全靠谱 的。

但我还是犹豫了一下，从月初到月尾，观望了一段时间后下单了。

我很庆幸那个选择。

105斤开始，我没有再去健身房，运动逐渐停下来了。

其实这个过程中，我经历了离开北京，搬家，换工作，出差，各种折腾

并没有很配合饮食的情况下

还是瘦到了96斤。

于是，5月1日的时候

在仙本那拍下了这张照片。

那个时候肚子上还是有点肉肉的

但是，我有勇气穿泳衣出来了

而且是小鸟依人的

我记得当时有人直接一把把我给拎起来

哈哈哈

端午节回家，五一回家，所有长时间没有见过我的人都说：

你瘦了好多！

我当时就想：这他妈真是世界上最好听的声音！最美的赞赏！

最关键是我五一在外面天天宵夜，海鲜，回来居然没胖，不反弹，整个人的新陈代谢提高后，神清气爽，精神状态好很多

我果断地投资了，做了代理。一直想要投资点什么事情，项目。加入了小北团队，成为了semi的官方代理。

森米因为3月份过于火爆，一度断货。因为货物是从台湾进口过来的，需要繁杂的过关手续和检验检疫等，所以等了很长一段时间后，我才拿到货物。

7月中后旬的时候

森米又搞9月份的出境旅游活动

我想要穿好看的比基尼，

所以，我可以更好看一点

我觉得我可以更进一步瘦。也为了更好地证实产品效果，我决定到8字头。

于是我开始了第二周期！

第二次我用了一个多月时间，中间因为朋友来找我，我停了一下，断续4个礼拜酵素+代餐，然后结合了运动，从96-86

这对于以往死磕健身房的人来说

绝对是无法想象的。

这也是我们的明星健身教练嵩哥说的

高效健身！

要把时间和气力花在刀刃上！！

减脂，增肌，需要有氧无氧相结合，饮食和运动相结合，三分运动，七分饮食。

那么产品从饮食和减脂这个角度节省了大量的汗水，你如果有运动的习惯，可以把力气花在增肌上，可以更好地雕塑线条。

关于减肥的一些体悟

运动+饮食，通常是人们认知范围内最好的减肥方式，最健康的减肥方式。当然啦，也是行之有效的。缺点呢，就是周期较长，通常锻炼需要坚持3到6个月才会看到好的成效。

因为：

1、人体胃细胞7天便更新一次。

2、皮肤细胞28天左右更新一次。

3、肝脏细胞180天更换一次。

4、红血球细胞120天更新一次。

5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。

6、骨细胞更新需要七年。

所以，运动减肥真的需要持久的毅力和恒心，以及持续性的付出。就像很多运动员退役后减少了甚至停止了运动后会发福，所以，要保持住。

如果要结合产品，那么个人觉得要考虑几点：

1 产品的安全性

2 减肥原理是否科学

3 产品是否会反弹

4 价格

用这样的标准一筛选之后呢，减肥市场上的产品几乎都被淘汰掉，唯有semi，这款从台湾进口的，委托世界顶级保健品生产商台湾大江生医制造及日本大同药品工业株式会社研发的内调产品经得起市场的浪潮和消费者的考验。Semi的产品安全性毋庸置疑，原产地证明，海关报关单，税单，质量检查报告等一应俱全，并敢做出承诺：如果你在任何检测机构检测出产品对人体有害物质，semi可以赔偿100万人民币。

关于减肥原理，简而言之，分两方面，一方面通过酵素调理人的肠胃，提高人的新陈代谢，形成易瘦体质（酵素也是酶的别称，是人体内一切生物反应的催化剂，虽然人年龄增长而活性降低所以人年龄越大新陈代谢也会降低），这也是我们减肥不反弹的根本原因所在；另一方面是通过代餐降低热量摄入，消耗体内脂肪。代餐的优势在于既满足了人体所需的营养，有饱腹感，热量很低，同时拥有专利技术HA益生菌，在人体肠道内自产玻尿酸，达到减肥后皮肤依然紧致的效果。

反弹，是不可能。我现在恢复饮食依然保持在86左右。偶尔暴饮暴食会涨两斤左右，但是后期恢复正常饮食后又会恢复到86左右。所以说，新陈代谢高才是长不胖的王道！！

关于价格，比起动则几万块的某莱，几千块的按摩针灸还会反弹的价格来说，semi的价格比较适中了。当然，和某些没有安全保证的几百块钱的什么酵素梅子，果冻，饼干相比，那就完全没有可比性了。一分价钱一分货，吃到嘴里的东西自己衡量。不赘述。

瘦下来的一些体悟

减肥之后的好处

大概就是整个人的自信立马翻番

说句自夸的话

穿上好看的吊带

我觉得走在大街上我的回头率倍增

他们投射到我身上的目光

让我很开心

瘦下来，有什么样的改变？

首先，当然是一个更好的生活状态。除了自信之外，最主要的变化是饮食结构更加均衡和营养。42天形成了良好的膳食习惯，我学会了很多营养学和运动学知识，成了半个营养学专家。在生活中，我知道如何更好地搭配餐食，也懂得如何更好地结合运动和饮食来塑形，也可以更好地经营自己的作息习惯和膳食，这些都是人生无价的财富，是我选择做了这个项目后切切实实学习到的知识和收货。

然后，就是“瘦下来”的附加福利。一旦你品尝到了瘦下来的滋味，你绝对会爱上。一点不夸张，你会觉得世界都温柔很多了呢。

马太效应 里的， “人之道，损不足以奉有余”。 好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少。

人一旦瘦下来，会进入一个正能量的循环。整个人的自信和气场都会倍增。

之前，我胖，我不开心，每天挤地铁更不开心，这种郁结在心头的情绪带入工作中，所以我的工作状况并不理想，生活也颇为坎坷。但是现在，我很喜欢现在的状态。有所爱，有所期待。

最有意思的一个例子。

上个月，几家供应商，一起抢一单生意。一家企业的商务考察行程。我作为供应商公司代表参加了竞标会，我并没有抱太大信心。因为我觉得这种事情很多都是内定的，最多就是走个过场。

最后负责人联系我要签合同的时候，我还是有些惊讶的。那天一起出来喝咖啡，我忍不住问她：XXX他们家实力很强厚，我以为你们会交给他们做。

她笑着说，我们经理说交给你呀，那天招标的时候，你的准备比较用心，然后整个人也很有气场，有信心的样子。错不了。

这就是正能量的循环。

瘦下来之后，就想着更美。

这个夏天，我买了前二十几年的夏装总和，可以连续两个月不穿重复的衣服，性感的，复古的，英伦风，日本学生服，森女系，小清新的，汉服，我都尝试个遍。

我从一个大大咧咧不护肤的人，把韩束的护肤品都扔掉了，换了雅诗兰黛。

然后每天早晨起来一大杯水，煮营养早餐，练一会儿瑜伽

午休30分钟

下午茶补充水果vc

晚上睡觉前用热水泡脚，用refa按摩手臂和脸

喝柠檬百香果蜂蜜茶

可以走路就不坐车

每周看书写字

游泳

和朋友约会

不过是减了个肥，却感觉换了一种活法，充实而幸福。

减肥之外

人们常常说由俭入奢易，由奢入俭难。

当我品尝了一种生活状态的美好之后，我很难再接受不好的状态。就像我瘦到8字头后，我接受不了自己肥头大耳的样子。

接受度更高了。

我不会立刻拒绝我认知范围内的事情，我尽量避免旧知附会新识，我争取用开放的心态去拥抱新事物。

无论是女孩子还是成熟的女人，都可以修炼成迷人的小妖精。走哪儿都是最耀眼的光芒。

无论是男孩子还是大叔，都拥有俊朗挺拔的身姿，而不是油腻和肥硕。

未来可期

You should  always believe that everything can be better and

everything will be better Just do it as early as possible!

第一，建议你先查一查原因在对症治疗。总结出来的主要原因。

人为因素

经常洗衣做饭造成皮肤脱水，导致干裂。

天气因素

在寒冷的天气，血液循环差，皮肤弹性降低，容易引起手裂。

在阳光下长时间曝晒，也会引起手裂。

生理性衰老

老年人新陈代谢缓慢，死亡的细胞多，新生的细胞少，皮肤弹性差，易发生手裂。

代谢紊乱

有些妇女生育后，引起新陈代谢紊乱，形成手裂。

营养因素湿疹

湿疹可致手裂。

真菌感染

手足皲裂的发生与局部皮肤的解剖生理学特点及多种外在因素有关，也与全身状况有一定关系。手足解剖生理特点是手掌及足跟等处角质层极厚，可多达100余层，角质细胞排列不规则，并且这些部位无毛囊和皮脂腺，就使局部皮肤水分的保持，皮脂对皮肤的濡润受到一定限制，当外界各种因素影响时，容易发生皮肤皲裂。

第二，根据你自己的情况，先仔细看看，然后在结合实际情况，进行后期处理。不要搞不清楚问题来自何处 ，就开始一通治疗，否则只会事倍功半，达不到最好的效果，反而背道而驰。

第三，最好的护肤品，就是水。及时补充身体所需的水分，才能够让你达到身体健康，各方面生理机制平衡。过量过多的外部补给，很容易打破平衡，适得其反。

打游戏用语音队友能听到我游戏的声音怎么办

1、适当调节话筒音量。适当调节耳机与麦的距离。请求对方开启“回音消除”功能。

2、调整麦克风和耳机的位置：将麦克风和耳机的位置分开，避免声音直接反馈到麦克风，这样可以减少回音的出现。降低麦克风的灵敏度：在游戏中，可以调整麦克风的灵敏度，减少麦克风接收到的声音，从而减少回音的出现。

3、看看yy等游戏自带里的试麦是否被打开，如打开关闭就可以了。游戏简介：《绝地求生（PUBG）》是一款大逃杀类写实射击游戏。

4、首先需要点击qq登录，开始游戏，如下图所示。接下来需要在进入主界面后，找到小齿轮，点击，如下图所示。点击进入设置界面后，找到右边的声音设置，点击。

夏季什么补水面膜和补水套装好用

公认好用补水面膜1春雨蜜罐面膜，能够分解色素、平复皱纹、减缓衰老，超级滋润零刺激，任何肤质都适用。SK-II护肤面膜，具有很好的补水功效，还有助于让肌肤保持良好的状态，长期使用还能够收缩毛孔，提亮肤色。

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kook怎么读

1、kook英[kuk]美[kuk]n怪人；疯子用作名词(n)Everyfamilyhasatleastonekook每个家庭至少都有一个怪人。

2、拼音：kuk/kook为入声字，以-k为韵尾，发音时需注意尾音收得紧促。

3、我查了字典，英音的话kook是长音，cook是短音，美音是一样的。不过关键点在于上下文，应该没有纯粹听音拼词的考试，因为这个题目其实没啥意义。

4、英文名字JeonJungkook其实就是韩国名字，jung发汉语拼音jiong的音，kook发英文单词cook的音。田_国，1997年9月1日出生于韩国釜山广域市万德洞，韩国流行乐男歌手、舞者，男子演唱组合防弹少年团主唱、领舞、副rapper。

kook和cook怎么读音区分

我查了字典，英音的话kook是长音，cook是短音，美音是一样的。不过关键点在于上下文，应该没有纯粹听音拼词的考试，因为这个题目其实没啥意义。

cook烹调，读音：美/kk/；英/kk/。释义：v做饭，烹调；（食物）被烧煮；（非正式）篡改，伪造；密谋；干得起劲。n厨师。n(Cook)（美）库克（人名）。

这两个oo的发音是不一样的。cook音标是：英[kk]美[kk]。room音标是：英[ru：m]美[rum，rm]。所以oo发音不同。

cook的读音是[kk]，具体释义如下：表达意思：厨师，炊事员；煮，烧；烹饪，烹调；发生，计划中；干得起劲，干得好；篡改，伪造。词性：通常在句中既可以作名词，也可以作动词。

男的可以用眼霜吗

1、男士也需要用眼霜的，眼睛作为心灵的窗户是重点需要保养的，同时因为眼部周围肌肤相对面部其他皮肤更薄更脆弱，所以做好眼部护理很有必要的。方法/步骤使用眼霜的部位眼霜只用涂对位置才能充分发挥产品功效，又不会出现脂肪粒等不良现象。

2、男生需要抹眼霜吗男士也需要用眼霜的，眼睛作为心灵的窗户是重点需要保养的，同时因为眼部周围肌肤相对面部其他皮肤更薄更脆弱，所以做好眼部护理很有必要的。

3、可以用的，男生一般都嫌麻烦，不愿意擦。如果愿意用眼霜皮肤会更好。有含去眼袋作用的眼霜。你去化妆品店里看看，可以选择自己接受价位的。

4、男生也需要眼霜。眼霜使用不分男女。眼霜对于大部分人来说都是必须的。在一些特殊情况下，应及早使用眼霜，尤其是肌肤比较干燥的女性，而这种女性的占比还是比较高的。

电脑麦克风在说话的时候,别人可以听到我得游戏声音

1、如果您的语音队友能够听到您的游戏声音，可能是因为您的麦克风过于敏感或者您的电脑设置不正确。以下是一些可能的解决方案：调整麦克风的灵敏度：在您的电脑或游戏设置中，调整麦克风的灵敏度可以减少外部噪音和游戏声音的干扰。

2、关闭麦克风。2电脑声音用耳机。单独再买个，你这个情况可能串扰了，音频线和麦克风线串了。很难找到接触点，直接买个最好。

3、QQ时，你电脑如果正在播放音乐或者正在进行游戏，那么这些产生的声音会通过喇叭播放到外界，这样就能够听到了。

4、任务栏喇叭。右键。录音设备。把那个立体声混音去掉。启用麦克风。

5、点左上角的“选项”》属性》点选“录音”》确定》在“麦克风”的下方“选择”前面“□”内打上√。这样别人就只可以听到麦克风收录的声音。