我来回答，千正明
个人简介：
姓名：천정명
汉字写法：千正明
英文写法：Chun Jung Myung
出生日期：1980年11月29日
身高：182cm
体重：65kg
血型：AB型
星座：射手座
宗教：天主教
家庭成员：父母、两个姐姐
专长：游泳、篮球、滑冰、跆拳道、合气道、尾流跳板运动
爱好：**、影碟、开车
学历：尚志大学体育系（99级）
所属经纪公司：J&H FILM（同公司演员：李瑶媛、朴艺珍、朴政哲、奉泰圭 等）
酒量：烧酒9瓶
尊敬的演员：李政宰、Brad Pitt（布拉德-皮特）
推荐给FANS的**：《글레디에디터》、《Pretty Woman》
高兴时唱的歌：申盛宇的《서시》
FANS信箱：서울시 강남구 논현동 271-17 천정명앞
J&H经纪公司地址Address： 서울시 강남구 논현동 271-17 (271-17, Nonhyun-dong Gangnam-ku, Seoul, South Korea)
电话Tel：02-3444-7202
传真Fax： 02-3445-7202
演出经历：
广告：
베지밀，샤니호빵，삼보컴퓨터，세진컴퓨터，너구리cf，네스카페，까페라떼，엠씨스퀘어，유행통신/에꼴 잡지 모델，sk텔레콤 스피드011레인보우，올림푸스，바나나우유
2005年 CASH服饰（with 韩恩贞）
2006年 KOOLHaaS服饰（with 尹素怡）、东西食品 “大麦茶”饮料
MV：
2001年 郑仁浩 第1张专辑《정인호 The First Album》歌曲 《해요》MV
2002年 申升勋(신승훈) 第8张专辑《The Shin Sung Hun》歌曲《为了你的离别》MV
2005年9月 SG wanna be 翻唱专辑《Classic Odyssey》主打歌曲《我心灵的宝石盒》&《梦中对话》MV （with 奉泰圭、黄静恩）
电视节目：
KBS 超级TV星期日快乐
010819 第26期（出发！梦之队：模特代表队）
KBS Happy Together
040610 第134期（with 金载沅、卓在勋）
041223 第163期（with 卓在勋、안시현、이재훈）
KBS 想象Plus
060228 第67期 之「世代共感OLD&NEW」（with 李在龙）
MBC 刘在石、金媛熙的来玩吧
050409 第44期
SBS 超级特快星期日万岁
010916 第27期
SBS 星期日真好 之 X MAN
040501/08 第09期
040605/12 第11期
040619/26 第12期
040717/24 第14期
041205/12 第24期
SBS 김승현、정은아的早上好
050902 第2194期（《时尚70年代》出色的明星 千正明 特辑）
SBS 夜心万万
050131 第097期（with 南宫民、李智贤、李基蓉、허영란、정솔희、정준하、김지완）
060605 第166期（with 朴重勋、刘仁英、李惠英）
电视剧：
1999年
KBS《学校2》（with 金来沅、在熙、金兴铢、沈志浩、李东旭、河智苑、李瑶媛、金敏喜、秋素英 等）
2001年
SBS《男和女》之「花饮食店纯情」（010723）（with 朴率美）
MBC《New Nonstop》第180集「回忆中的青春期」（出现在李在恩的回忆里）
MBC 秋夕特辑剧《第三个偶然》
2002年
SBS《坏女孩》（with 朴率美、成宥利、芮智苑、李廷镇、朴洸贤）
MBC 最佳剧场《一叶之女》（020412）
2003年
SBS《正直生活》（021105—031031）（with 崔贞润、金兴铢、郑丽媛）
2004年
KBS 韩、中（CCTV）合拍《北京，我的爱》（040510-040713）（with 金载沅、韩彩英、孙菲菲、郭小东）
KBS 剧城市单元剧《我爱你，氢氦锂》（040704）（with 全惠彬）
2005年
SBS《时尚70年代》（050523—050829）（with 李瑶媛、朱镇模、金敏贞）
2006年
KBS《Goodbye Solo》（060301—060420）（with 尹素怡、李在龙、金敏喜、李汉、裴宗玉、罗文姬）
MBC《狐狸啊，你在做什么？》（060920-061109）（with 高贤廷）
短片：
2003年短片集《韩国短篇**21先》之「舞蹈开始」
2004年短片集《异共》之「20个问题」
**：
2002年《R．U，Ready？》
2005年《台风太阳》〈韩国6月2日上映〉（with 金江宇、李天熙、赵怡真、温朱莞）
2006年《强敌》〈韩国6月22日上映〉（with 朴重勋）
2007年《韩塞尔与葛雷特》(筹备中预计2月27日开拍 8月上映)
§以上资料来源：정명사상、천공 自行韩翻中，有误请见谅。§
获奖经历：
20051007 第10届釜山国际**节之第6届釜山映画评论家协会赏 最佳男新人奖（《台风太阳》）
20051129 第26届青龙**奖 最佳男新人奖（《台风太阳》）
20051209 第22届韩国最佳着装人士大赏 演员部 男演员奖
20051231 2005年SBS演技大赏 新人奖（《时尚70年代》）
20060414 第42届百想艺术大赏 电视剧部门 男子新人演技赏（《时尚70年代》）
20061230 MBC演技赏PD大赏（《狐狸啊,你干啥呢》）
2007119 2006年模特大赏 最受欢迎明星奖
链接：
正明思想--千正明中文网:
http://wwwichunfancom
千千明心--千正明FANS小屋：
http://ichunfanttsitecom/indexphp
最大的韩国FANS网站（DAUM网Cafe）：정명사상（正明思想）
韩cyworld小屋: 천정명의 늪-☆ (正明沼泽)
韩国FANS网站：천공（千空）
wwcast网站 FANS网页：
http://hompywwcastcom/jungmyung
所属经纪公司J&H FILM 介绍网页：
http://wwwjhfilmcokr/stars/profileaspsnum=24
日本粉丝BLOG：
http://jmloveexblogjp
百度贴吧：百度正明吧 千正明JM吧
陈建斌
个人档案
姓名：陈建斌
性别：男
婚姻状况：2006年2月与艺人蒋勤勤结婚
出生年月：1970年6月27日
籍贯：新疆乌鲁木齐
学历：1994年，中央戏剧学院表演系本科毕业
1998年，中央戏剧学院表演系硕士研究生毕业
获奖经历
2000年获得第四届中国话剧金狮奖
2002年主演表演工作坊赖声川编导的戏剧作品《千禧夜，我们说相声》，在剧中扮演皮不笑、沈京炳
2004年第24届电视飞天奖获优秀男演员奖
2004年第5届金鹰节获最受喜爱男演员奖
2 0 0 6 第23届中国电视金鹰奖“观众喜爱的电视剧男演员”——《乔家大院》乔致墉
2006- 第6届金鹰电视艺术节“最具人气的电视剧男演员奖”——《乔家大院》乔致墉
话剧作品
《第十二夜》1993年
《樱桃园》1994年
《爱情蚂蚁》1997年
《科诺克或医学的胜利》1998年
《三姊妹等待戈多》1998年
《一个无政府主义者的意外死亡》1998年
《盗版浮士德》1999年
主要**作品：
《网络时代的爱情》1998年
《菊花茶》2000年
《致命一击》2001年
《像鸡毛一样飞》2001年
《玉观音》2003年
《大城小事》2003年
《旧夫新婚》2003年
《阳光天井》2004年
《猜猜猜》2005年
《天下有贼100个》2005年
电视作品
《京港爱情线》1997年
《我亲爱的祖国》1999年
《永恒恋人》2000年
《有爱的日子》2000年
《关怀》2000年
《愿望年代》2001年
《女人别哭》2001年
《结婚十年》2002年
《浪漫的事》2002年
《穿越激情》（又名《爱过我，放了我》）2003年
《血染金三角》（又名《铁血豪情》）2003年
《走进八里堡》（又名《向农民道歉》）2003年
《最后诊断》2004年
《决不饶恕》2004年
《从爱情开始》（又名《危险性游戏》）2004年
《乔家大院》2005年
《中国式结婚》（友情出演）2005年
《接触》2006年
《红墨坊》2006年
《亲兄热弟》2007年
《光荣岁月》2007年
《睁开你的眼睛》（原名《我的冠军》）2007年
http://entsinacomcn 2002年03月20日15:14 新浪娱乐
陈建斌艺术简历：
1970年出生于新疆乌鲁木齐市。
1994年，中央戏剧学院表演系本科毕业。
1998年，中央戏剧学院表演系硕士研究生毕业。
同年留校任教至今。
主要话剧作品：《第十二夜》1993年《樱桃园》1994年《爱情蚂蚁》1997年科诺克或医学的胜利》1998年《三姊妹等待戈多》1998年《一个无政府主义者的意外死亡》1998年《盗版浮士德》1999年
主要**作品：《网络时代的爱情》1998年《菊花茶》2000年《致命一击》2001年《爱情像鸡毛一样飞舞》2001年
主要电视剧作品：《我亲爱的祖国》1999年《永恒恋人》2000年《有爱的日子》2000年《关怀》2000年《女人别哭》2001年
主要编剧作品：**《菊花茶》2000年
获奖情况：2000年，获得第四届中国话剧金狮奖。2002年主演表演工作坊赖声川编导的戏剧作品《千禧夜，我们说相声》，在剧中扮演皮不笑、沈京炳。
相伴一生
陈建斌老婆: 蒋勤勤
中文名：蒋勤勤
艺 名：水灵
英文名：Angel
生 日：1975年9月3日
生 肖：兔
出生地：重庆
籍 贯：重庆
身 高：166m
体 重：47kg
血 型：A型
发 色：黑色
眼 睛：棕色
星 座：处女座
专 长：刀马旦
语 言：国语
学 历：重庆市艺术学校86级京剧表演系毕业
北京**学院94级表演系本科班毕业
初恋年纪：十八岁
婚姻状况：2006年2月与艺人陈建斌结婚
最喜欢的城市：巴黎、威尼斯
最喜欢的运动：保龄球、羽毛球
最喜欢的颜色：黑、白、灰
最喜欢的零食：所有辣的食物
最喜欢的歌手：林忆莲、许如芸
最欣赏的演员：张曼玉、斯琴高娃、梅莉史翠普、苏菲玛索
最喜欢的装扮：简便与舒适
最喜爱的花卉：郁金香
最喜欢的动物：博美狗
最喜欢的嗜好：画画、开车、逛商场
最想实现的梦：拍一部文学性的爱情文艺大片
身份背景：
1975年9月3日，蒋勤勤生于重庆南岸区，5岁就读重庆小龙坎文化村小学，10岁考入重庆市艺术学校学习京剧。
艺校毕业后，蒋勤勤进入重庆京剧团。第一次触电是1992年重庆电视台拍摄的电视剧《媚态观音》。94年以全国第一名的成绩考取北京**学院，为演艺生涯跨出漂亮的一步。在北京**学院94表演班，蒋勤勤是一路旗帜：大一拍《西施》，大二拍《小凤仙传奇》，大三拍《苍天有泪》，大四拍《苏州二公差》。1998年自北京**学院毕业后,被分配到北京**制片厂，继续其光明璀灿的演艺道路。
而后蒋勤勤以姣好的外貌，优异的才华受到许多制作人和导演的青睐，更被琼瑶选中主演年度大戏《苍天有泪》，并为她取艺名“水灵”，由此开始走红。
优 点：清秀如水，灵气逼人
电 影：
1994-《新大小不良》-蒋勤勤 饰演 小遥(中港合拍)
1995-《铁血传奇》-峨眉**制片厂
1997-《减肥旅行团》-蒋勤勤 饰演 精精**
2000-《英雄郑成功》-蒋勤勤 饰演 薛良
2004-《七夜》-蒋勤勤 饰演 宋瑶
2004-《姐姐词典》-蒋勤勤 饰演 牛红梅
电 视：
1992-《媚态观音》-蒋勤勤 饰演 媚态观音 (重庆电视台)
1996-《西施》-蒋勤勤 饰演 西施
1998-《东周列国春秋篇》-蒋勤勤 饰演 齐姜 (晋文公重耳的夫人)
1998-《沪上艳妓》-蒋勤勤 饰演 小凤仙 (又名：《小凤仙的故事》)
1998-《苍天有泪》-蒋勤勤 饰演 萧雨凤
1998-《京都神探》-蒋勤勤 饰演 祁梦姑
1999-《康熙微服私访记之八宝粥记》-蒋勤勤 饰演 朱云巧
1999-《流氓太子》-蒋勤勤 饰演 段玉
1999-《神医华陀》-蒋勤勤 饰演 柔柔公主
1999-《白发魔女》-蒋勤勤 饰演 练霓裳
1999-《达摩祖师》-蒋勤勤 饰演 胡姬
2000-《神探科蓝》-蒋勤勤 饰演 李杏儿
2000-《卧虎藏龙》-蒋勤勤 饰演 玉娇龙
2000-《青河绝恋》-蒋勤勤 饰演 沈心慈&梁绣云 (又名：《新一剪梅》)
2001-《王中王》-蒋勤勤 饰演 纤云格格
2001-《射雕英雄传》-蒋勤勤 饰演 穆念慈
2001-《风云雄霸天下》-蒋勤勤 饰演 明月&第二梦
2002-《半生缘》-蒋勤勤 饰演 顾曼璐
2002-《风云争霸》-蒋勤勤 饰演 北堂馨儿
2002-《四大名捕》-蒋勤勤 饰演 黑蝴碟
2002-《还珠格格三之天上人间》-蒋勤勤 友情客串 夏盈盈
2003-《末代皇妃》-蒋勤勤 饰演 文绣
2004-《耳光响亮》-蒋勤勤 饰演 牛红梅
2004-《大汉巾帼》-蒋勤勤 饰演 辛追
2004-《香粉世家》-蒋勤勤 饰演 莲衣
2006-《乔家大院》-蒋勤勤 饰演 陆玉菡
2006-《如果月亮有眼睛》-蒋勤勤 特别客串 范玫因
2007-《四世同堂》-蒋勤勤 饰演 韵梅
其 他：
2002- 玉情儿服饰代言人
2003- 玉情儿服饰代言人
2004- 玉情儿服饰代言人
2004- SK-Ⅱ“晶莹佳人”代言人
2004- 飘柔“柔滑新主义”代言人
2004-《重庆时报》推广大使
2004-《北京电视周刊》的第一位形象代言人
2005- 玉情儿服饰代言人
2005- 资生堂“欧珀莱”化妆品代言人
2005--香港旅游推广之星
2006- 韩国时尚彩妆“巧迪尚惠”代言人
2006- 浙江巨日鞋业代言人
2006- 浙江庄驰羽绒服饰代言人
2006- 浙江圣达地板代言人
2007- “心系新生命”爱心形象大使
2007- 央视**频道“光影星播客温暖基金之关爱农村母婴行动”温暖大使
2007- “海洋传说”护肤品代言人
广 告：
2005- 资生堂“欧珀莱”彩妆
2006- 庄驰羽绒服饰
2007- 龙牡壮骨颗粒
2007-伊利A+B奶粉
2007-美加净护手霜
奖项&提名：
2001- 获第24届百花奖最佳女演员提名 提名：《英雄郑成功》薛良
2003- 风尚颁奖大典候选人
2004- 获风尚颁奖大典“最具风格突破创艺奖”
2004- 获第24届中国**金鸡奖最佳女主角奖提名 提名：《姐姐词典》牛红梅
2004- 金鸡百花**节闭幕酒会《时装L`OFFICIEL》最佳妆容奖
2004- 搜狐十大娱乐红人
2005- 获第12届北京大学生**节最佳女演员奖提名 提名：《姐姐词典》牛红梅
2005- 获中国风尚大典“Lycra Cool 风尚个性奖”
2005- 第10届中国**表演艺术学会奖(“金凤凰奖”) ——《姐姐词典》牛红梅
2006- 第23届中国电视金鹰奖“观众喜爱的电视剧女演员”——《乔家大院》陆玉菡
2006- 第6届金鹰电视艺术节“最具人气的电视剧女演员奖”——《乔家大院》陆玉菡
2007- “2006收视印象投票榜”——“2006年度内地最佳女演员”蒋勤勤 《北京电视周刊》主办
2007- 第3届电视剧风云盛典 内地最受欢迎女演员：蒋勤勤
2007- 第26届“飞天奖”优秀女演员——《乔家大院》陆玉菡
黄征
开放分类： 音乐、明星、人物、歌星、黄征
姓 名：黄 征(Shawn Huang)
生 日：1973年12月12日 星 座：射手座
血 型： A型 身 高：176cm
爱 好：音乐、足球、旅行
擅长的乐器： 钢琴 大提琴
最喜欢的季节：秋天
喜欢的颜色：鲜艳的颜色
乐坛轨迹：
大学期间就读于北京师范大学艺术系，并组“失重乐队”，担任贝斯手。
1994年底乐队解散，成为自由音乐人并拜王明琦为师学习通俗歌曲的演唱。
1996年加入索尼唱片公司制作部专职音乐制作人，与刘大江、闻震一起被称为“索尼三剑客”。
2001年离开SONY音乐公司，以歌手身份加入滚石唱片“战国音乐”，同年12月成功推出个人首张专辑《破晓》。
2003年3月，个人第二张专辑《爱情诺曼底》发行，销量突破40万张。
关于黄征：
黄征从小接触音乐，先后学习了大提琴、钢琴和声乐，就读于北师大艺术系，毕业后曾自组乐队并开始歌曲创作。1998年，黄征以音乐人身份加盟SONY，任制作人，并先后荣获中国歌曲总评榜年度“最佳作词”奖；中央人民广播电台“流行歌曲榜”、“音乐新锐”等诸多奖项。他为满文军、杨钰莹、费翔、陈琳、金海心、毛宁、满江等歌手创作的歌曲以清新流畅的旋律风靡四方，更为他赢得了业界的良好口碑，也成为了炙手可热的新锐音乐人。
黄征不但具备有口皆碑的创作才华，健康帅气的完美形象，而且多才多艺，兴趣广泛。除了创作和演唱，他还会多种乐器的演奏；在繁忙的音乐工作之外，较之于圈内诸如泡吧之类的消遣，他更愿意把余下的精力投诸于运动，挥汗如雨。黄征以极强的毅力坚持着数年如一日的健身运动，为了扮演好《爱情诺曼底》MV中的拳击手，他专程拜师“真枪实弹”去体验拳头下的“枪淋弹雨”。
黄征喜欢足球，在战国音乐足球队司位前腰，公司足球队平均每周都会组织一场比赛，只要他在北京就一定会参加；他喜欢**，特别是文化风格独特的欧洲**，他喜欢自助旅行，常常带上地图独自四处游历。从民族色彩浓烈的西班牙，到一衣带水的韩国，从风光旖旎的云南古城，到大雪及膝的北国漠河，黄征以自己的方式。时时跳离惯常的生活轨道，去领略外面不同的人生，再把这样的多彩体验付诸音乐。于是，他的音乐便是跳跃的，飞翔的，也是腼腆的，忧郁的，更是窒息的，狂热的。
黄征认为以往总是通过别的歌手表达自己的音乐思想，于是总好像隔着玻璃，始终站在音乐的边缘，此番自己真的站到台前，感觉自己的艺术理念和音乐才华，终于得到最贯彻的表达。同时，常年的制作经验，使得自己可以多侧面多角度地客观地看待自己的演唱，吸取合作过的其他艺人的经验，不断的使自己的演唱风格更加完善，特点更加鲜明。
黄征的每张唱片的销量都一直保持着稳中走强的态势。《爱情诺曼底》的正版销量更突破40万张，这在目前国内原创乐坛如此低迷的市场环境中，有如此好的成绩让其他歌手望“征”莫及！黄征已经逐渐被“挑剔”的歌迷们认可，他的个人官方网站(
wwwhuangzhengcom)上已有1万多的注册会员，他的一举一动都倍受大家的关注。他把在制作唱片过程中的酸甜苦辣一并化做欣慰的笑意，通过他特有的嗓音以及精锐的创作才华在歌迷的心中凝固，而成熟、健康的艺人形象也会让他对自己未来的“征途”充满信心！
黄征历年所获奖项(部分)
2004年11月26日“莱卡·风尚颁奖大典” 获得内地风尚男歌手奖
2004年3月28日，第4届百事音乐风云榜十大金曲：黄征《爱情诺曼底》
2004年3月12日，第十一届东方风云榜十大金曲：黄征《爱情诺曼底》
2004年3月26日，第十一届中国歌曲排行榜年度金曲：黄征《爱情诺曼底》《爱值得》
2000年3月16日，“健牌”99中国原创歌曲总评榜颁奖晚会在广州天河体育馆举行,获得最佳曲作者奖
2001年11月11日，雪碧中国原创榜季选颁奖典礼在工体举行，获得新晋歌手奖
2002年1月25日，第八届全球华语音乐榜中榜颁奖大典在首体举行，获得神州音乐特别推荐新浪潮歌手奖
2002年3月23日，“喜之郎CiCi第二届音乐风云榜颁奖盛典”在深圳举行，获得年度杰出新人奖
2002年3月29日，第九届中国歌曲排行榜，获得最佳新人"未来主人翁"奖
2002年7月26日，MTV-CCTV音乐盛典在中央电视台一号演播大厅举行，获得音乐盛典新人奖
2003年1月17日，第十届中国歌曲排行榜最佳对唱歌曲奖：高旗&羽泉&黄征《生命是一次奇遇》
2003年4月14日，华语流行乐传媒大奖2003年第一季十大金曲：黄征《爱情诺曼底》
独立制作专辑
杨钰莹：《故事》
李天华：《七天七世纪》
满文军：《爱无界》
黄 征：《破晓》
作 曲
张信哲：《雾中机场》
满文军：《为爱而生》《天地苍茫时》
毛 宁：《海水未蓝》《何时何地》
满 江：《秘密花园》
陈 琳：《感受》
何 静：《离别雨季》
杨钰莹：《深海的鱼》《戒指》
费 翔：《分手在缘尽的时候》
王子鸣：《蜘蛛》《心有一扇窗》
刘铭洋：《我的夜晚没有你的出现》
参与制作专辑
满文军：《望乡》
金海心:《把耳朵叫醒》
满 江:《烟火》
王子鸣：《住在秋天》
毛 宁：《了无牵挂》
张信哲：《我好想》
费 翔：《爱过你》
何 静：《月亮偷着哭》
作词 、 作曲
满文军：《望乡》《梦里潮汐》《换个心情》
陈 琳：《感受》
舒 高：《思念探戈》
赵 凯：《在我的世界里》
黄征官方网站：
wwwhuangzhengcom
黄征官方论坛：
wwwhuangzhengcom/bbs 7632希望对你有帮助！
从小意识到自己的皮肤不好，护肤之路走的甚是艰辛，本人混油，出油炒鸡多，以至于毛孔粗大，痘痘虽不多但是总是春风吹又生。最可恶的是，皮肤暗黄，十分暗黄那种。花了妆，妆也会因为出油很多就黄掉，导致脸上白一块黑一块，我朋友说看起来脏脏的或者说你怎么没有化妆啊。想死的心都有。毕竟我每次出来，化妆都是1个小时+，（仅仅是打个底妆，腮红，眉毛和散粉，没有化眼妆）
从小到大，我的护肤只有两个目标，美白+去油。
这不是一个科普文，只是我的一点点经验。大家参考一下，看着开心就好！
主要分为：
护肤篇（分为外用和内服）➕ 化妆篇
护肤篇
（一）内服
1 每天两片维c+一片维e+一瓶牛奶（晚上睡觉前先喝牛奶，然后再用温水服用维C和维e）
我从19年8月坚持到现在,一个在医院的朋友讲的，她是做护士，特别注重养生。也很白，所以当时就是抱着尝试一下的心态。然后，奇迹发生了。第一个变化是我吃了2两个月，我手臂和大腿的肤色提亮了2个度，怎么发现的呢？我和我两个姐姐，我一个朋友，和我一个同事，都对比了手臂肤色。以前我都是我朋友内和家人里最黑的，无论是脸色还是身体肤色。但是我后面发现我竟然比他们白了。（身体的白是做不了假的，脸上还可以化妆，手臂和大腿的白对我来说是最大的惊喜）
第二个变化就是我脸上出油变少了。不能说没有出油，真的比以前变少了很多。以前每到晚上5，6点的时候，脸上的妆都换成了泛光的油，特别是t字部。我的学生也说我脸上的的油可以煮菜了（虽然有开玩笑的成分，但是我听完真的有点伤心。毕竟我和油光斗争了那么久。脸上又油又暗沉，经历过的一定知道这种无力）但是在服用维生素的两个月，我也没有做或者换护肤品，和之前差不多。唯一的改动就是服用了维生素。所以我现在还一直坚持服用。
（我以前有买过Polo美白丸，从香港专柜买的。但是我服用了三个月，嗯，没有什么副作用，但也没有什么效果。还很贵那种。所以后面再也没有买过。真的交了昂贵的智商税。）
2 服用三白汤。
白术5克，白茯苓5克，白芍5克和甘草3克（一人份的量），用煮茶壶煮，中药味蛮重的。直接去药店买就好，不建议去淘宝买别人给你配好的，比我去药店买的还要贵，而且药店买的还可以保证药材质量。我一般去买15副，一副才1元。
用这个三白汤一开始并不是因为美白，而是为了祛湿。我湿气很重，本来想买薏米红豆的，但是薏米是大寒之物，所以就换成了没有那么寒的茯苓和白术。后面再加上白芍和甘草的。大家可以去百度一下三白汤的功效。我是19年12月份才开始的。现在才喝了2个月。我身上的出现的效果，美白没感觉，但是祛湿的效果还不错。我后背的痘痘少了很多，耙耙也没有那么粘稠了。不过中药都是要喝很久才有效果的，打算耐心等。
（二）外用
我在护肤这一块真的花了很多钱，我不太喜欢买衣服鞋子包包或者电器的，但我很舍得在护肤花大价钱。我买过很多大牌，当时参考了小某书和大知乎，还有很多美妆app，也有朋友的建议。但是我感觉，都没有什么卵用。大多无功无过型。
后面出来工作后，被很多大牌都打击了，后面发现适合自己的才是好的，贵不贵，知不知名其实没有很大作用，只是买一个心理安慰而已。
现在我推荐非常适合大油田的妹子。价格都是比较好接受的。
1爽肤水
Haba 的g露 强推！
我已经用完了四瓶了，主要涂上去真的很舒服，吸收起来很快。
也推荐一下Haba 的黄油
这个我是冬天才用的。非常保湿。不过涂上去没有那么干爽，有点油。但非常适合我的皮肤，不会干也不会闷痘。
2 精华：the ordinary EUK134 抗氧化精华
这个强强强推。以前我睡醒脸上都是油光满面的，特别是鼻子一带。我在想，如果以后老公醒来看到自己满脸油光怎么办。可是用了ordinary，它缓解了我的焦虑。我用了一段时间后，发现早上起来我的脸上没有那么油了，至少看起来脸是干净的。但是凑近镜子看，会看到鼻子两翼处还是有点油光。不过我已经很满意了。我用完了三瓶，发现脸上出油没有那么多了。真的真的非常适合大油田，非常推荐。可是说我的脸上开始少油也是从它开始的。
（我还用过资生堂的红腰子精华，我一个高三学生毕业后去日本旅游帮我买的，当时折回人民币是738元50米ml。个人感觉，涂上非常清爽，吸收非常快。但其他效果，嗯，没有感觉到，也是无功无过那种。应该不会回购，但是上脸感觉真的很好。很舒服那种）
3 洗面奶：倩碧温和液体洁面皂。
因为我脸上油，所以我用的洗面奶只要求洗完脸感觉很清爽那种，不要求什么美白的，倩碧符合我的要求。所以一直都在用。两年内没有换过。
4 百雀羚的甘油一号（**瓶那种）
这是我今年发现的大惊喜。买过很多大牌，大多是无感型。我今年回家比较急，没有带精华，所以用了我姐的甘油一号作为精华。用了之后，天啊，不像精华，更多像啫喱状的水，涂上去真的很舒服，润润的。然后再上面霜，非常好吸收。之前看吧B 站的bbc出的纪录片，应该大家都知道，说保湿的最大功臣其实是甘油。成分表最靠前的成分占比越大。我看了一下甘油一号，甘油排第二。我以前还以为甘油一号会很油（之前被甘油两字给骗了），但是用完后，要哭，真的很湿润，很快就吸收，涂上脸和水差不多。根本不是油，特别清爽。而且便宜大碗，我一般也涂脖子，脖子涂完后感觉润润的。
5 面霜 ：春娟牌 黄芪霜
也是受到bbc的纪录片影响，所以特别注重护肤品中是否含有甘油的成分。另外因为在知乎上看到有人说黄芪霜对闭口有用。黄芪霜的成分表上也是甘油排第二。怎么说呢，味道还是蛮好闻的。而且以前我耳朵边和下巴边容易长闭口，特别多。而且很难祛，痘痘好弄，闭口真的很烦。用了黄芪之后，我耳朵边的没有了，但下巴还有一两个。已经很满意了。感谢某知乎大神的推荐和bbc。
底妆：我对底妆的要求三个：上妆快，不闷痘和持久。因为化妆好不好看底妆，我特别注重底妆，所以粉底液一般我都很舍得。我用过大牌的也用过平价的。主要有：
大学时：用过channel的，Dior的，阿玛尼的，dw的等（这几个大牌我都不太推荐，channel和Dior太容易掉妆，不持久，阿玛尼的太干了，容易浮粉，而且持久度没有网上说的那么好。）
工作后：贵妇cpb的黑管隔离和粉底 caprice的（这个是我看b站推荐的）
这里我强推两个
1 cpb的黑管隔离
如乳液般的隔离，涂上去非常自然，也很显白，但是一点也看不出粉质。素颜妆的必备。真的很像乳液。涂上去可以变白的乳液。持久度也不错，4-5h左右。我曾经听说有些女孩子在男朋友面前为了美，怕卸妆后脸色暗黄，睡觉都带着妆。当时觉得很惊讶，毕竟上了妆，凑近看还是看得出的，而且久不卸妆对皮肤不好。但是用过cpb的黑管隔离，我觉得也是有可能的。强推。它家的粉底液我就不推荐。我当时买它家的粉底液差不多要900人民币，但我觉得不好用。而隔离是我的大爱，回购。
平价的粉底液，我推荐
2 德国牌子catrice粉底液
这个是看b站的美妆up主推荐的，当时是因为我买了cpb的粉底液，真心不喜欢，对大牌子有点失望，于是在b站搜了一下，看的很多都挺推荐这个，而且价格不贵，不好用扔掉也不会心疼。却没有想到，成为朕底妆后宫里久宠不衰的“妃子”。回购了三次（主要是我姐也很喜欢用它，于是用得蛮快的）它上妆不容易浮粉，非常贴妆，持久度比我之前买的大牌都要久一点。最重要的，不容易长闭口，也容易卸妆。
3 腮红：强推nars的腮红
大爱啊，外貌协会必备。黑色的，小小一块，自带镜子。拿到手时，大爱，特别精致。我找了很多年，终于让我找到了一个自然，略持久的腮红了。感谢上天。虽然有点小贵，但是腮红可以用很久，所以性价比还是不错的。
散粉 推荐两个
4 innisfree的散粉
价格便宜，也好用，大家应该都听过就不说了
5 nars的粉饼
大名鼎鼎，也是跟风买的，但是很出乎我的意料，一点粉感都没有，涂上去吸油但不会感觉有粉在你脸上。所以如果您掉妆想补妆，nars的粉饼不适合，但是你紧紧想吸油，保持素颜妆，那nars是最好的选择。
6 口红：TomFord的黑管
口红买过很多牌子。因为涂嘴上，容易吃进嘴里，所以一般我都会选择大牌的，价格贵一点的，这样感觉有点保障。channel和Dior的，几个系列我都用过，很滋润也很容易上色，颜色也不错，但是都有一个特点，不持久，容易沾杯。下面我推荐就一个TomFord的黑管
香港专柜买的。之所以只推它是因为我有一次嘴巴干燥脱皮的情况上，涂了上去竟然没有任何卡纹，颜色也是非常合我意。持久度我觉得可以吊打其他牌子
(对于 唇釉真的一生黑 ：在唇釉很火的时候，我之前也用过唇釉，当时买的是dior的唇釉，哪个系列我就忘记了，还有美宝莲的。Dior的唇釉其实不太持久，虽然颜色真的很好看，也很滋润，但是如果注重持久度，它真的不合适。而美宝莲的唇釉，走了另一个极端，很持久，但是，它的缺点也是太持久，我有一次涂了美宝莲的唇釉，橘红色的，早上还不错，到了晚上6点的时候，我一个学生和我说，“老师，你的嘴唇外面有一圈红色是什么东西，你吃东西没有擦嘴吗？”我马上拿了镜子一看，妈耶，真的很恐怖，就是我嘴唇靠内侧的唇釉由于时间久和湿润而早就没有了，但是嘴唇最外侧就是唇线一带唇釉还在。所以我的嘴唇当时就像是在裸唇的情况上加一道橘红色的唇线，我至今都记得那个样子有多惊悚。不知道我下午班的孩子为什么还能坚持得住？！)
7 卸妆水 ：贝德玛
这个大家都知道。我没有换过其他的卸妆水，一直用它。
8防晒
防晒我还没有找到我喜欢的，我有试过安耐晒的金瓶，太油腻了也会闷痘；理肤泉的大哥大，味道不太好闻，也比较厚重；碧柔的几个系列，比前面两个清爽，但涂完上妆后容易掉妆。大学还用过新碧的，但是使用感都不如我意，所以硬防晒比较多。如果大家有好的防晒介绍，记得给我留言。
另外我还想说的是，我以前也很喜欢看美妆博主的视频，如pony的。但是我这么多年，感觉很多美妆博主的化妆美不美其实和他们的肤质有关的，他们化得自然好看很大程度上是因为他们的皮肤好，很细腻，容易上妆，无论用什么粉底液贵的还是便宜的，其实都是差不多的。年少无知的时候，不知道这个道理，容易跟风，买了很多，发现他们说好的，其实并不适合我这种皮肤不好的女青年。不过他们的化妆技巧还是不错的，值得学习。所以，如果有一个牌子突然很火，美妆博主推荐，大家可以去买一下试用装或者小样的，一般可以用一周，看适不适合自己的肤质才决定买，否则就会像我交了太多的智商税。上面提到的的化妆品就是沧海一粟而已。还有很多很多就不说了
最后，疫情一定会过去的。我们的阿中，一定会胜利！！！
30岁女人适合哪个牌子护肤品
30岁女人适合哪个牌子护肤品，女人30岁皮肤逐渐开始老化，这个时期需要用一些有抗老、滋润作用的产品。目前市面上有不少的牌子都有抗老的产品，你会选吗？关于30岁女人适合哪个牌子护肤品你都get了吗？
30岁女人适合哪个牌子护肤品1
1、雪花秀滋阴水乳套装
功效：补水 、保湿、 提亮肤色
雪花秀滋阴水乳套装是韩国一款高端的美容护肤套装，其中含有淡雅的植物香气，有很好的补水保湿效果。个人觉得雪花秀很好用夏天也不油，清爽但是保湿，吸收很不错。感觉温和不刺激，也是混合性皮肤护肤品牌10强，推荐给大家。
2、兰蔻清滢柔肤水
功效： 补水 保湿 滋润
兰蔻清滢柔肤水是一款超补水的护肤产品，深受广大女性消费者的青睐和好评。富含大量的玻尿酸和槐花蜜等成分能够给肌肤补水保湿。质地是粉色的柔肤水用起来比较滋润，这款护肤水适合混合性肌肤和干燥肌肤使用，夏季用着吸收很快，肌肤水润有光泽。
3、雅诗兰黛爽肤水肌初赋活原生液
功效： 均匀肤色 提亮肤色
雅诗兰黛爽肤水肌初赋活原生液是一款美白保湿水，加乘吸收力的补水护肤产品。在30多岁护肤品排行榜10强中这款护肤水效果不错，滋润不油腻，是2018女性保湿水排行榜10强推荐。质地比较清爽适合混合性肌肤使用，这个夏季用这款护肤水肌肤就不会经常出油了。
4、薇姿温泉矿物水活爽肤水
薇姿温泉矿物水活爽肤水是一款口碑不错的保湿水，在30多岁护肤品排行榜10强中这款护肤水含有甘油和乳木果成分能够深层润泽肌肤，给肌肤补充营养和水分。清爽水润质地有淡淡的香味，保湿不油腻适合夏季使用的一款保湿水还登上了十大油性皮肤护肤水排行榜，非常适合油性肌肤使用。
5、法国碧欧泉新润透爽肤水
法国碧欧泉新润透爽肤水是一款专为油性肌肤定制的清爽型护肤水，富含大量的保湿甘露精粹和活力锌等矿物成分可以给肌肤深层润泽滋养，令你拥有健康水润的美肌。调理肌肤油脂分泌问题，保湿补水，推荐。
6、SK—II 眼部多效滋养精华露
功效：抗皱、 舒缓肌肤 、提拉紧致
SK—II 眼部多效滋养精华露是一款高端的抗皱紧致护肤产品，适合30岁以上的女性使用。这款眼霜非常的柔和能够发挥长效保湿的效果，改善眼部肌肤问题，滋养润泽肌肤，赢得很多消费者的'青睐和好评。
7、迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露
功效：美白 、祛斑 、提亮肤色
迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露是一款比较受欢迎的人气精华，能够淡化脸部黑色素，有效提亮肤色。在30多岁护肤品排行榜10强中这款精华夏天用一点都不会油腻保湿能力很不错值得推荐给大家。
8、LA MER海蓝之谜修护精萃液
LA MER海蓝之谜修护精萃液富含神奇活性精粹能够保湿滋润肌肤，修护新生。为肌肤不断的补水滋养，改善干燥暗沉肌肤问题。精粹水保湿效果还不错，我是混干皮很适合，闻着淡淡的味道用后皮肤很润且不油腻非常舒服好用。
9、雅顿时空焕活胶囊精华液
雅顿时空焕活胶囊精华液是一款人气精华产品，有补水保湿 紧致肌肤 淡化细纹 收缩毛孔的功效。在30多岁护肤品排行榜10强中排名第九。秋冬必备精华，使用感舒适，并没有很油腻的感觉，滋润度很好而且持久。一次一颗，方便掌握用量，差旅携带也很方便。
10、娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜
娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜富含高保湿滋润护肤成分能够改善肌肤问题，在30多岁护肤品排行榜10强中这款精华上脸有点粘稠但还算好吸收，产品效果不错 也不油腻香香的，混油敏感肌表示非常友好。
30岁女人适合哪个牌子护肤品2一、雅诗兰黛白金级奢宠紧颜精华水
产品介绍：雅诗兰黛这款精华水中添加了很丰富的活性成粉，其中黑碧玺中的能量可以起到很好的导入效果，让皮肤的吸收能力增强；EGT物质和多种深海精粹可以激活肌底细胞，改善老化和松弛的状况。
参考价格：880RMB
适合肤质：任何肤质
网友点评：滋润度非常高，有不错的修复和紧致效果。
二、资生堂百优全新精纯乳霜
产品介绍：在适合30岁中端护肤品排行榜中，资深堂的这款百优面霜的功效很全面，它的配方也很温和，不会对肌肤产生刺激。产品利用赋活能量去改善面部的干燥和松弛，让肌肤散发出细腻清透的感觉。
参考价格：738RMB
适合肤质：任何肤质
网友点评：面霜用了几天，滋润度不错，每次秋冬季节都用这款。
三、娇韵诗双萃焕活精华
产品介绍：娇韵诗的双萃精华在国内很受欢迎，基本是初抗老的首选产品，有全面的护肤效果。它将21种植物精粹进行融合，可以从根源促进肌底细胞的修复能力，以此来抗氧化，避免肤质出现松弛和老化的状况。
参考价格：960RMB/30ml
适合肤质：任何肤质
网友点评：上脸一点也不会油腻 ，加班到深夜，皮肤到了第二天还特别有光泽。
四、希思黎花香润肤水
产品介绍：希思黎这款润肤水的成分很天然，不含酒精和色素，以纯净的植物作为原料，将金缕梅和矢车菊紧促融合，可以有效的舒缓角质，改善暗沉和松弛的状况，让水油逐渐得到平衡，整体的肤质呈现出紧致细腻的感觉。
参考价格：430RMB
适合肤质：任何肤质
网友点评：很喜欢的水，过敏肌肤用着很舒服，味道也很清爽。
五、悦木之源韦博士灵芝焕能精华
产品介绍：在适合30岁中端护肤品排行榜中，悦木之源这款蕴含了很丰富的活性物质，将灵芝和白桦茸近发酵，让养分更好的渗透到肌底，去促进肌肤的新陈代谢，长期使用皮肤的滋润度和稳定性都会增强。
参考价格：680RMB/50ml
适合肤质：任何肤质
网友点评：这款精华素吸收真的好快呀，乳液感的质地，特别滋润。
六、资生堂红色蜜露化妆水
产品介绍：资生堂这款化妆水的功能性很全面，配方也天然，不含酒精、色素，利用透明质酸去补水保湿，改善皮肤的干燥问题；甘氨酸诱导体可以促进肌底的更新能力，让皮肤的暗沉和松弛得到修复。
参考价格：620RMB
适合肤质：任何肤质
网友点评：不油腻有淡淡的香味，涂在皮肤上吸收的也很迅速。
七、娇兰帝皇蜂姿丰盈修复眼霜
产品介绍：娇兰这款眼霜中蕴含了很丰富的美容成分，将高浓度的蜂皇浆和黑蜂蜂蜜融合，让营养全面深入肌底，去促进眼周胶原蛋白的再生，也是因此最大程度的减少了细纹、黑眼圈和松弛的状况。
参考价格：760RMB
适合肤质：任何肤质
网友点评：质地偏向乳液，特别轻薄，所以吸收特别迅速。
八、DHC活肤焕颜霜
产品介绍：在适合30岁中端护肤品排行榜中，DHC这款面霜的功能性很全，对于肌肤有老化或者是不稳定问题的人来说是很适合的。它将多种活性物质融合，可以在保湿的同时修复皱纹和暗沉，让皮肤看起来更加饱满有弹性。
参考价格：658RMB
适合肤质：任何肤质
网友点评：这款霜细腻丰润，保湿效果好，用了两瓶，皮肤细腻光滑了很多。
九、菲洛嘉焕龄时光抗皱面霜
产品介绍：菲洛嘉这款面霜中蕴含了很丰富的乳木果精华，可以有效的滋润角质，改善暗沉和干燥问题；无针渗透技术、多肽和NCTF则能够改善肌肤的老化状况，让皮肤看起来更加紧致细腻。
参考价格：579RMB
适合肤质：任何肤质
网友点评：用了感觉皮肤更加饱满有光泽了，质地清爽水润，保湿力度也很不错。
十、伊索香芹籽面霜
产品介绍：伊索这款面霜的配方很纯净，不含防腐剂、酒精、色素等物质，以香芹籽、白茶和岩蔷薇等植物精粹作为原料，能够全面的给予角质营养，促进皮肤的更新能力，长期使用还会有不错的抗氧化功效。
参考价格：475RMB
适合肤质：任何肤质
网友点评：涂上去吸收很好，保湿滋润不黏腻，第二天皮肤特别透亮有光泽。
含有雌激素的食物：
1、牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素D也是跟雌激素有紧密关联的一种物质。
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2、香菇中富含芳香化酶，是体内合成雌激素的重要催化酶。
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3、青花鱼中含有的锌元素也是非常丰富的，能够促进雌激素的增多。
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4、卷心菜中的硼元素，是能促进大量雌激素分泌的矿物质。
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5、鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料。
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扩展资料：
富含天然雌性激素的食物
雌性激素是保持女性青春的重要因素，但随着年龄的增大，雌性激素会分泌得越来越少，这时候就需要从食品中补充一定的雌性激素。
推荐食物：大豆及大豆制品、葛根等。
/foodcntvcn/20101012/100113shtml"target="_blank"title="央视美食网-餐桌上的抗皱菜">央视美食网-餐桌上的抗皱菜
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