每天吃一个奇异果真的会变白吗？奇异果有美白效果吗？

序言：对于爱美的女性来说，都希望自己能够变白，奇异果的营养成分非常的丰富，含有优质的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以很好的缓解便秘，且奇异果中的维生素C含量是非常高的，可以抑制住黑色素的生成。维生素C也是一种抗氧化剂，长期使用能够让皮肤达到变白的效果，对于晒后修复也有着一定的作用。

一、奇异果的功效

奇异果酸酸甜甜的是很多人都非常喜欢的一种水果，平时在日常生活中多吃奇异果，也能够起到美白嫩肤的作用，可以促进身体健康。水果的种类非常的多，不同的水果营养价值也是会有一定区别的，我们可以根据自己的喜好选择合适的水果食用，猕猴桃在水果中的营养价值是非常高的了，而且口感吃起来也很不错，对身体的好处非常多。

二、营养物质

因为猕猴桃中的营养非常丰富，有着大量的维生素a，维生素C，维生素E以及镁钾等微量元素，还含有丰富的纤维素，经常食用是可以起到美白效果的，但是不是特别明显。如果想要自己的肌肤状态变得更好，是可以每天使用一个奇异果的，但是平时也要做好防晒工作，不要在太阳下面暴晒，这样也能够避免皮肤晒黑，坚持吃猕猴桃是可以起到美白效果的，但是只有长久坚持才能够出现明显的变化。

三、美白的效果

因为猕猴桃中的维生素C和维生素E都是可以起到美白效果的，维生素C是抗氧化剂，可以抑制住皮肤里的黑色素形成，但是想要通过奇异果来达到美白的效果，是一个漫长的过程，因为奇异果中的糖分含量也是非常高的，所以不建议食用过多，每天食用一个是非常合适的，最好在饭后食用，这样也能够避免给肠胃造成负担。

第一奇异果可以减少肠胃不适

深夜吃东西，喝咖啡或茶可以触发酸度条件。无论身体出现什么与酸性有关的问题，如胃灼热，或胃酸倒流，都可以把奇异果做为一种很好的解酸剂。它还可以治疗腹泻和痢疾。一杯奇异果果汁或粉末可以减少肠胃不适。

第二奇异果可以提高蛋白质，解决胃虚弱

奇异果含有丰富的营养物质，因此可以提高总蛋白质水平。在餐后喝一杯奇异果粉制成的饮料，可以解决胃虚弱问题。

第三奇异果可以提高免疫力，改善消化不良

奇异果的功效还包括提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。它还可增加红血球的生产，加强牙齿和指甲坚固。

第四奇异果可以治疗呼吸疾病，提高视力除皱纹

奇异果可以有效治疗呼吸问题，还可以改善您的视力。奇异果 蜂蜜。用奇异果加上蜂蜜泡水喝，可以起到改善视力的作用。对于经常使用电脑的上班族来说，每天早上用奇异果和蜂蜜泡水，不仅可以养眼，还能养颜。

1、治疗哮喘：猕猴桃的好处是首先提到哮喘治疗。奇异果中发现的维生素C和抗氧化剂的含量可以帮助治疗哮喘患者。经常食用新鲜水果，包括猕猴桃，对肺功能非常有益。像奇异果这样的新鲜水果可以减少儿童的喘息症状。

2、支持消化系统：猕猴桃含有大量纤维，对消化系统非常有益。此外，这种水果还含有一种叫做猕猴桃素的蛋白水解酶。猕猴桃素可以帮助分解食物中的蛋白质。

3、加强免疫系统：猕猴桃含有丰富的营养和维生素C，维生素C是一种促进免疫系统的必需营养素。研究表明，奇异果可以支持免疫功能，并降低患感冒或流感等疾病的可能性。在65岁以上的成年人和幼儿等高风险群体中尤其如此。

4、降低其他疾病的风险：氧化失衡会导致体内DNA损伤并导致健康问题。但不要担心，奇异果中含有大量的抗氧化剂，在这种情况下效果会很好。由于氧化性DNA损伤与结肠癌密切相关，定期进食猕猴桃还可以降低患结肠癌的风险。

5、控制血压：猕猴桃不仅可以增强我们的免疫系统，还可以控制体内的血压。每天吃三个猕猴桃意味着加载更多的生物活性物质，这比每天吃苹果更能降低血压。

6、减少血液凝固：除了帮助控制血压，猕猴桃还可以减少血液凝固。研究发现，每天吃2-3个猕猴桃可以显着降低血栓和降低血脂的风险。这些效果类似于每天服用阿司匹林以改善心血管健康。

7、防止视力下降：黄斑变性是视力丧失的主要原因。然而，奇异果可以帮助保护您的眼睛免受黄斑变性的风险。每天吃三份奇异果可以使黄斑变性的风险降低36％。原因很简单，因为猕猴桃含有高含量的叶黄素。

奇异果虽然小，却含有丰富的健康益处，多项研究证实，奇异果共有 7 大好处，甚至可以提升免疫力对抗现正流行的肺炎以及流感，就来看看奇异果对人体都有些怎样的好处吧。

亚东医院家庭医学科医师陈志道表示，奇异果这类含有高优质的营养素且低GI的水果，CP值很高，不仅富含水溶性纤维及水果酵素，还可以促进肠胃蠕动帮助消化，可以说是「最强水果」。

1改善肺功能

奇异果含有的大量维他命 C 和抗氧化物，2000年的一项研究发现，经常食用新鲜、富含维他命 C 水果的人，对肺功能的提升，有着很大的益处。

2减低疾病风险

氧化压力可导致我们的 DNA 受损，也可能引发健康问题，例如大肠癌就与氧化性 DNA 损伤就密切关系。而奇异果当中的抗氧化物，就可以降低发生氧化压力的可能性。

图说：奇异果的多重好处，有助于提升抵抗力对抗流行疾病。 3增强免疫系统

奇异果富含维他命 C， 1 杯奇异果汁可以提供每日所需的维他命 C 的 273％。维他命 C 是增强免疫系统的必要营养素，因而可减少流感等疾病的可能性，尤其对于老年人及儿童相当重要。

4帮助消化

奇异果含有丰富的纤维，特别是外皮，可有利于消化。奇异果还含有一种叫做「Actinidin」的蛋白水解酶，可以帮助分解蛋白质。还有研究发现，含有奇异果素的奇异果提取物，可大大增强大多数蛋白质的消化。

图说：消化困难？来颗奇异果吧！/来源：istockphoto 5控制血压

奇异果还可以帮助我们控制血压，一个 2014 年的研究发现，一天食用 3 颗奇异果所带来的生物活性物质能降低血压， 其效果比一天一个苹果更多。从长远的角度来看，这也可能意味着降低因高血压而引起的病症风险，例如中风或心脏病等等。

6减少血液凝固

奇异果还可以减少血液凝固的问题，一项研究发现，每天食用 2 至 3 个奇异果，对于降低血液凝固的风险有着显著的功效，奇异果还可以减少血液中的血脂。研究人员表示，这些效果与每日服用阿司匹林相似，因而可以更健康的方法来改善心脏健康。

7保护视力

一项研究发现，每天吃 3 份水果，黄斑部病变的机会减少了36％。而奇异果含有高剂量的叶黄素，就有助于减低黄斑部病变的机会。

虽然奇异果对大多数人来说都是安全的，不过也要留意自己有否对奇异果过敏，通常如果你对于乳胶、小麦、无花果或**种子过敏，对奇异果过敏的风险会比较高。过敏的迹象，包括了喉咙发痒、舌头肿胀、吞咽困难、呕吐和荨麻疹。