头发干枯分叉

这是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。

让黑头发飘起来

氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。

乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。

乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。

乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。

乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

此外，除上述方法外，还应注意保护头发，这是至关重要的环节。因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子，不要过多洗头。

油性头发的养护

主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。

在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。与此同时，应忌食：

1黄油和干酪；

2奶油食品、牛奶；

3肥肉；

4含防腐剂食品：

5香蕉、；

6多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)；

7鱼子酱；

8冰淇淋；

9腌制食品。

另外，食用鸡蛋每周不超过5只。

干枯头发的养护

头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，饭前服用，用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送服。中药外敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

把问题头发交给嘴巴

想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢？以下几种食物就是问题解决的根本，如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解决！

猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶。

调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法：1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生

原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

荠菜

推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

荠菜包

原料：荠菜、面粉。

调料：盐、鸡精、酵母。

做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

调料：糖。

做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。

核桃仁

推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻。

调料：白糖、色拉油。

做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金**，捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

海参

推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参

原料：海参、西兰花、香菇。

调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成

导致头发干枯的原因很多

首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养，导致头发干枯；

营养不良，营养失调，如维生素A缺乏，蛋白质缺乏等；

遗传因素；

大气污染的侵害；

日晒，阳光中紫外线的伤害；化学物的伤害， 如染发、烫发、热吹风等；

长期睡眠不足和疲劳过度；

吸烟过多；

某些疾病的伤害，如贫血、低钾。

头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。

中药内服 选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30～50丸，饭前服用，用温酒或盐开水送下。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送下。

中药外敷 选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。

食膳治疗 用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

推拿按摩 指梳头发：两手五指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。反复操作20～40次。按压头皮：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部。按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。提拉头发：两手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉1次，时间2～3分钟。干洗头发：用两手手指摩擦整个头部的头发，如洗头状，约2～3分钟。拍打头皮：双手四指并拢， 轻轻拍打整个头部的头皮1～2分钟。以上按摩法每日早晚各做1次，长期坚持，可防治白发、脱发、头发干燥、枯黄等。

头发干枯的预防

注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。

不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。

每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。

不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。

　　小谷信子（17）－堀北真希

　　姓名：堀北真希

　　汉语拼音：kū-běi-zhēn-xī

　　昵称： まきまき(makimaki)(网友称呼)、ホマキ(homaki)(部分传媒称呼)

　　假名： ほりきた まき

　　罗马字： Ho-ri-ki-ta Maki

　　国籍： 日本

　　出生日期：1988年10月6日（昭和63年10月6日）

　　星座：天秤座

　　三围：B78cm，W58cm，H83cm

　　身高：160米

　　血型：B型

　　出生地: 东京都清濑市

　　家庭成员：父母，两个妹妹

　　教育程度 ：日本东京女子体育学院附属二阶堂女子高校毕业

　　所属事务所：Sweet Power(スウィートパワー)

　　事务所提供的堀北真希专属通讯地址 : 〒158－869 东京都世田谷区玉川邮便局私书箱51号

　　兴趣： 读书

　　特技：心算

　　拿手的运动： 球类全部

　　优点： 哪里都可以睡

　　缺点： 很快就放弃

　　喜欢的食物：水果

　　喜欢的fashion item： Accessory (饰品)

　　恋爱的格言：恋爱的话，也有一个人就可以快乐的事。我想我不会对喜欢的人告白，也不会跟人讨论，交往的话也不知道要怎么做才好，所以觉得单恋比较好。

　　喜欢的话： 持续下去需要力量

　　宝物： 快乐的事还有痛苦的事，留在记忆里的都值得珍惜。

　　进入艺能界的契机：上中学时，在社团活动回家路上被星探发掘，但因为当时根本搞不清对方在说什么而拒绝了。一个月后SWEET POWER的社长亲自到家里来游说，最终才决定加入演艺圈。

　　映画

　　[编辑本段]

　　● 佐藤 信介 监督作「COSMIC RESCUE」 望月绫役 出演(03/7/11公开)

　　● 行定 勲 监督作 「Seventh Anniversary」 夏生役 出演(03/11/22公开)

　　● 堀江 庆 监督作 「渋谷怪谈」「渋谷怪谈2(主演)」久保绫乃役(04/2/7公开)

　　● 中田 新一监督作 「ウイニング？パス」小林舞役 出演(04/1/24公开)

　　● 行定 勲 监督作 「世界の中心で、爱をさけぶ」《在世界中心呼唤爱》出演(04/5/8公开)

　　● 秋叶 正俊监督作 「母の居る场所～台风一过～」さゆり役 出演(04/5/8公开)

　　● 杉山 嘉一监督作 「HIRAKATA 」朝川ユイ役 出演(04/5/22公开)

　　● 豊岛 圭介监督作 怪谈新耳袋剧场版「视线」滝沢由加里役 主演(04/8/21公开)

　　● 鹤田 法男监督作 J‐HORROR THEATER「予言」若洼沙百合役 出演(04/10/02公开)

　　● 羽住 英一郎 监督作 「逆境ナイン」《逆境棒球队》月田明子役 出演(2005/7/2公开)

　　● 秋山 贵彦 监督作 「HINOKIO」昭岛江里子役 出演(2005/7/9公开)

　　● 野沢 尚 脚本 月野木 隆 监督作 「深红」 秋叶奏子 少女时代 出演(2005/9/17公开)

　　● 山崎 贵监督作 「ALWAYS 三丁目の夕日」 星野六子役 出演(2005/11/5公开)

　　● 佐々木 浩久监督作 「ケータイ刑事（手机刑事） THE MOVIE ～銭形姉妹への挑戦～」銭形舞役（2006/2/4公开）

　　● 秋原 正俊监督作 「春の居场所」主演（2006/2/11公开）

　　● 堤 幸彦监督作 「TRICKトリック -剧场版2-」ゲスト美沙子役（2006/6/10公开）

　　● 麻生 学监督作 「着信アリ ファイナル」《鬼来电3》 主演决定！！(06/6/24公开

　　● 长尾 直树监督作 「アルゼンチンババア」 涌井みつこ役 主演(07/3/24公开)

　　● 广木 隆一监督作 「恋する日曜日 私。恋した」 二ノ宫なぎさ役 主演(07年6/9公开)

　　● 山崎 贵监督作 「ALWAYS 続 三丁目の夕日」 星野六子役 出演(07年11月3日公开)

　　● 平野 俊一监督 「东京少年」 みなと役 ナイト役 （二役） 主演 （08/2/2公开）

　　● 石井 康晴监督 「クロサギ」《诈欺猎人》或《黑鹭》吉川氷柱役 出演 （08/3/8公开）

　　● 「ドラえもん のび太と绿の巨人伝」 ゲスト声优 （08/3/8公开）

　　电视剧

　　[编辑本段]

　　● CX系 月曜21时连続ドラマ「いつもふたりで」 《爱相随》 最终回出演(03/3/17)

　　● CX系 金曜エンタテイメント「买物代行人 桃子の冒険」浜野志穂役出演(03/4/4)

　　● ANB系 木曜21时连続ドラマ「动物のお医者さん」第4话 安西珠子役出演(03/5/8)

　　● BS-i 恋する日曜日「电车」千佳子役（03/7/20）

　　● BS-i 「ケータイ刑事？銭形舞」《手机刑事。钱型舞》 钱型舞出演(03/10/5～ 每周日曜23时～每周放送)

　　● BS-i？BSフジ 「68 东京少年－原っぱ－」《原野》 晶役 主演！！(04/2/21)

　　● ANB系 木曜21时连続ドラマ「异议あり！女弁护士 大冈法江(第6话)」笔坂彩役(04/2/19)

　　● CX系 春のスペシャルドラマ「女达の罪と罚」中山歩実役出演(04/4/6)

　　● TBS 「ケータイ刑事？銭形舞」地上波登场！(04/5/5 25：20～每周放送)

　　● BS－i 「怪谈新耳袋」～幽霊屋敷と呼ばれた家～出演04/6/14)

　　● CX系 木曜22时连続ドラマ「人间の证明」 郡さやか役 レギュラー出演！！(04/7/8～)

　　● CX系 「NONFIXその先の日本を见に。～少女と鉄道？一笔书きの夏～」出演(04/7/8)

　　● CX系 DIVISION1「放课后。」 道田真由子役 主演(04/11/24～ 全4话)

　　● ANB系 土曜ワイド剧场「明智小五郎VS金田一耕助」三枝真理奈役出演(05/2/26放送)

　　● NTV系 「ラジかる！！」(05/10/13放送)

　　● NTV系 「野ブタ。をプロデュース」《野猪大改造》ヒロイン 小谷信子役(05/10/15放送)

　　● TOKYO-FM 「SCHOOL OF LOCK！ ～GIRLS LOCK！～」(每月第3周月～木曜日放送中)

　　● CX系 「脳内エステ IQサプリ」(06/2/25放送)

　　● CX系 「翼の折れた天使たち 第二夜 ライブチャット」《折翼的天使们》主演优奈（06/2/28放送）

　　● TBS クロサギ《诈欺猎人》（2006年4月～6月）-女主角 吉川氷柱

　　● NHK エル？ポポラッチがゆく！！《EL POPO Town》season2(2006年)-客串 谜の少女

　　● 富士电视台 ほんとにあった怖い话 夏の特别编2006 「6番の部屋」《毛骨悚然撞鬼经验。6号房间》(2006年8月22日)-出演久保有纱

　　● 富士电视台 电车男DX 最后の圣戦(2006年9月23日)-出演？山田葵

　　● TBS 铁板少女小茜！！（鉄板少女アカネ！！、2006年10月~12月、）-主演 神楽アカネ（神乐茜）

　　● 朝日电视台 《生徒诸君》主演？树村珠里亜（2007-04-20）

　　● 富士电视CX 《花ざかりの君たちへ》《花君》 主演？芦屋瑞稀（2007-07-03 ）

　　● CX系 スペシャルドラマ「出るトコ出ましょ！」《法律最前线》亀井静役 主演(2007年9月22日OA)

　　● NHK 大河ドラマ「笃姫」和宫亲子内亲王役 出演(2008年)

　　● NTV系 恋のから騒ぎドラマスペシャル协 エピソード1「ナマイキな女」《为爱疯狂》 いずみ役 主演（07/11/30）

　　● CX系 ガリレオ 《伽利略》 ゲスト出演（07/11/19）

　　● NTV系 开局55周年记念スペシャルドラマ「东京大空袭」 桜木晴子役 主演（2008/3/17 18）

　　●2008514 堀北真希 EX系ドラマスペシャル「男装の丽人・川岛芳子の生涯」李香兰役 出演（2008年放送予定）

　　PV

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　　●Remioromen（レミオロメン）的歌曲 3月9日升级版录像

　　●Janne Da Arc（Janne Da Arc）的歌曲 振り向けば…

　　DVD

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　　●NONFIX その先の日本を见に。 ～少女と鉄道～（2004年11月17日发售、ポニーキャニオン）

　　●堀北真希 BIG COMIC SPIRITS SPECIAL EDITION MAKI HORIKITA -ひこうきぐも-（2005年7月25日发售、小学馆）

　　●NONFIX その先の私を见に。 ～少女と鉄道 九州篇～（2005年12月14日发售、ポニーキャニオン）

　　●堀北真希 BIG COMIC SPIRITS SPECIAL EDITION MAKI HORIKITA -ひこうきぐも-（2006年3月1日发售、小学馆）

　　●堀北真希 カステラ DVD（2006年5月1日发售、ワニブックス）

　　●恋する日曜日 私。恋した」パーフェクトシネマビジュアルブック 学研より発売(07/5月下旬)

　　记录片

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　　●NONFIX #425 その先の日本を见に。 ～少女と鉄道？一笔书きの夏～（2004年7月9日、富士电视台）

　　●NONFIX #464 その先の私を见に。 ～少女と鉄道？2005春～（2005年5月18日、富士电视台）

　　写真

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　　●1st写真集 「ほりきた进化论」(撮影：野村诚一)発売 (04/4/9)

　　●2nd写真集 「ひこうきぐも」(撮影：西田幸树)小学馆ビックコミックスピリッツより発売 (05/7/20)

　　●3rd 写真集「Castella？カステラ」(撮影：栗山秀作)ワニブックスより発売(06/3/27)

　　●堀北真希＆黒木メイサ写真集「missmatch」(撮影：シノヤマキシン)小学馆より発売(06/6/15)

　　●堀北真希×黒木メイサshort film「きみのゆびさき」(监督：石川寛)(06/7/26)

　　●映画「アルゼンチンババア」ビジュアルBOOK「cinematic」(撮影：アライテツヤ、柴田和彦、寺川真嗣)(07/3/7)

　　奖项及荣誉

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　　● 「第84回全国高校サッカー选手権」“応援マネージャー” 决定

　　● マナームービー 携帯临死剧场「槛」主演

　　● レミオロメン？シングル 「3月9日」 PV 主演

　　● ブロードバンドシネマ minJam「学校の阶段 ～文化祭编～」主演(05/7/1～配信)

　　● 第27回 ヨコハマ映画祭 最优秀新人赏 受赏

　　● 2006年度 エランドール新人赏 受赏

　　● 第29回 日本アカデミー赏 最优秀新人赏 受赏

　　● 第43回 金箭奖 新人奖 (ALWAYS 三丁目の夕日)

　　● ザ テレビジョン 助演女优赏

　　● TVnavi DRAMA OF THE YEAR 2005 最优秀新人赏

　　● TV LIFE 年间ドラマ大赏 助演女优赏

　　● MTV STUDENT VOICE AWARDS 2006 女优赏

　　● 第54回ザ テレビジョン ドラマアカデミー赏 主演女优赏

　　● VOGUE NIPPON Women of the Year 2007

　　CM

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　　●NTTドコモ四国 CM出演 (03/1？03/4)

　　●任天堂ゲームボーイアドバンス 「ファイアーエムブレム？烈火の剣？」CM出演(03/4/？03/10)

　　●エフティ资生堂 (03/6？)

　　●富士写真フイルム「フジカラーイメージガール」「フジカラーデジカメプリント」CM(04/3/27？)

　　●全国防犯协会连合会薬物乱用防止キャンペーン？ポスター(04/5月末？)

　　●日清纺 「コットンフィール」CM出演 (04/8月？)

　　●ロッテ 「エアーズ」CM出演 (05/2月？)

　　●「アイスdeヨーグルト」(06/6月？)

　　●「纱々」(07/9月11日？OA)

　　●「ガーナチョコレート」(06/5月、07/4月)

　　●家庭教师のトライ「トライ@HOME」CM出演 (05/3/1？)

　　●サントリー 「なっちゃん」CM出演(06/6月？)

　　●サントリー 「なっちゃんソーダ」(06／8／29？OA)

　　●资生堂 「SEABREEZE」CM出演(07/4月末？OA)

　　●ハウス食品「冷しゃぶドレッシング」 CM出演(2007/5？)

　　●三井住友海上グループ CM出演(07/10/2？OA)

　　●「绅士服のコナカ？绅士服のフタタ」CM出演（07/11？)

　　●乐天母亲节 CM出演（08/05/21)

　　●三井住友海上GKグループ CM出演(08/04/21〜OA)

　　其它

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　　初中时，曾担任学生会副会长和篮球部的副队长。

　　学生时代是晚上9点准时睡觉的好孩子，从来不看电视剧，连艺人的名字都不认识，对于做女演员完全没有兴趣。

　　上中学时，在社团活动回家路上被星探发掘，但因为当时根本搞不清对方在说什么而拒绝了。一个月后SWEET POWER的社长亲自到家里来游说，最终才决定加入演艺圈。

　　「第84届全国高中足球冠军大会」应援代言人。

　　平常假日喜欢和妹妹一起玩，还会帮忙做家务，不太喜欢外出。

　　父亲，母亲，妹妹2人的5人家族。喜欢与家人一起，非常重视家庭。

　　不善于在综艺性节目中讲话，有时会在回答中突然手足无措

　　玩山手线游戏非常弱(好像很难对付瞬间判断的事)。

　　有深近视，并使用隐形眼镜，所以拍摄时眼睛经常感到很乾。

　　喜爱阅读、喜欢的书籍是『夜のピクニック』、喜欢的漫画是『生徒诸君！』。

　　擅长的科目是历史，取过99分。可是本人说能取到100分更好。

　　全部的和式东西都喜欢，喜欢穿浴衣和和服，拍摄时能够穿到就会特别开心。

　　现在最想挑战的是穿迷你裙，从事这份工作后最大的幸福就是可以穿各种各样的衣服

　　口头禅是总喜欢在说每一句话前加“怎么说呢~” 。

　　目标是成为像菅野美穗那样的女演员。

　　喜欢的男性是会唱歌、有趣、心胸广阔的人，有肌肉、工作十分专注的男性。

　　喜欢吃和食和料理，具有多年的制作经验，4岁时已经有自己的菜刀，最得意的拿手菜是鸡蛋烧。

　　Remioromen的前田启介，在节目『SCHOOL OF LOCK！』中说过「想有这样的女儿」。

　　不擅长画画，曾经被山下智久说了「没有画画的天份」。

　　喜欢的歌手是SMAP、EXILE、平井坚、スピッツ、ゴスペラーズ等。

　　从电视剧クロサギ（诈欺猎人）共同演出的山下智久那儿得到了『抱いてセニョリータ』（山下智久以个人身份发行的单曲，同时也是诈欺猎人的主题曲）的CD。可是剧中角色「冰柱」，被写成「永住」。

　　在节目「グータンヌーボ」被江角真纪子问到与山下智久的关系时，回答「YamaP的皮肤很好，不过在工作上遇到的人，都只会视对方为同事来看待」并说了「工作太忙碌了，没有时间，有时会连打电话或传简讯的精神也没有，如果特别为男朋友搁出时间的话，又会对工作构成影响，因此暂时不会考虑拍拖。」

　　在月刊Television 2005年10月号中，被问到「对于像『电车男』这样的御宅族」有何看法时，回答是「对于一整天都在想着我的这种人，有点…」

　　堀北真希(Maki Horikita)参演作品年代记~~

　　2003 第七次纪念 (演员)

　　2003 手机刑事钱形舞 (演员)

　　钱形舞，16岁，有一个当警视总监的祖父，是现役的女子高中生同时也是刑警，每当有案件发生，她都会火速赶往现场，以其超凡的推理能力解决事件，但是，她的刑警身份却很少有人知道……

　　钱形舞

　　钱形四姐妹三女

　　出生年月：不明（播放时设定为16岁）

　　血型：AB型

　　IQ：180

　　绰号：舞蹈女王

　　警阶：警视（剧场版晋升为警视正）

　　兴趣：猜谜语、玩奥赛罗（一种游戏）

　　特长：骑自行车、新体操、舞蹈

　　座右铭：手机拯救地球

　　手机型号： 电视 F2102V（FOMA FUJITSU）／SO505i（PDC SONY） 剧场版 F901iS）FOMA FUJITSU）

　　手机绳饰物：刻有“钱、形、舞、（心型图案）”的铜钱、装锻带的筒、铃

　　自行车： 电视 CROSSCOUNTRY SX 20 蓝黑色 2003（JAMIS） 剧场版 CROSSCOUNTRY 20蓝色 2005（JAMIS）

　　口头禅： 刺痛、邪恶的预感

　　决断台词： 蔓延世上的邪恶之舞，纵然你想出色地跳完，步法已经错位了。我就是“携带刑事钱形舞”。看本**的正义舞步！

　　逮捕方法： 手机绳飞出变成锻带卷住犯人，往后扯手机绳使对方高速旋转并跌倒。

　　2003 涉谷怪谈 (演员)

　　2004 放课后 (演员)

　　2004 预言 (演员)

　　2004 怪谈新耳袋 (演员)

　　2004 人证 (演员)

　　2004 在世界的中心呼唤爱 (演员)

　　2004 涩谷怪谈2 (演员)

　　2005 永远的三丁目的夕阳 (演员)

　　1958年，日本正处于经济高速发展期，东京的标志东京塔开始投入建设。在三丁目这条小街上，住着一群普通老百姓。急性子的铃木则文经营着一家汽车修理作坊，妻子知江性情温柔，读小学的儿子一平则非常淘气。星野六子中学毕业后从乡下来到东京就职，在则文的作坊里工作。

　　铃木家的对面住着点心店店主茶川龙之介，茶川曾经入围芥川奖的候选名单，而如今则在三流少年杂志上写写儿童冒险小说。不远处有家小酒馆，年轻貌美的老板娘广美暗暗爱慕着茶川。茶川收养了一个孤儿淳之介，淳之介非常喜欢茶川的小说，自己也动手写冒险故事，一平成了他的忠实读者。圣诞节到了，茶川向则文借钱为淳之介买礼物，然而淳之介的生父找到了这里，淳之介即将告别三丁目……

　　2005 野猪大改造 (演员)

　　本剧根据同名小说改编而成，2004年曾得日本文艺奖，也曾获得著名的芥川奖等不少著名文学大奖，本身就拥有很高的人气。

　　剧情讲述了在一所私立高中，在自己的班上最受欢迎的桐谷修二(龟梨和也饰)，在家其实是个懒散孤僻的人，在学校为了保持自己受欢迎的程度，一直假装是个乐于助人的人。修二的好朋友，性格优柔寡断的草野彰(山下智久饰)，总是喜欢缠着修二，修二表面上不 说，心里一直认为他是个笨蛋。刚转学来的女生小谷信子(堀北真希饰)，是个内向腼腆对自己没什么信心的女孩子，班上的同学很喜欢欺负她，更给她取个外号叫做“野猪”。最终，看不过眼的修二打算用自己的力量改造信子，不仅让她建立自信重新做人，还要让他们成为全校最受欢迎的人。

　　2005 深红 (演员)

　　2005 我爱奇诺奥 (演员)

　　2005 电车男 (演员)

　　2005 功夫棒球 (演员)

　　2007 永远的三丁目的夕阳2 (演员)

　　1959年春，东京申奥成功，日本步入了经济飞速成长的时代。

　　茶川（吉冈秀隆饰）思念着不辞而别的广美（小雪饰）独自度日。一天，川渕（小日向文世饰）突然把淳之介（须贺健太饰）带回了茶川的小屋，他表示如果茶川能让淳之介好好过日子他就愿意让两人一起生活。

　　在“铃木车坊”，六子（堀北真希饰）已经熟悉了工作，店里的生意越来越红火。则文（堤真一饰）的亲戚因为事业失败，让女儿美加（小池彩梦饰）暂时寄住在则文家。则文、知江（药师丸博子饰）和六子热情地迎接新家庭成员，只有一平对此很反感。而过惯了大**生活的美加让铃木一家感到头痛。六子与昔日好友中山武雄（浅利阳介饰）偶然再会。宅间医生（三浦友和饰）思念着妻女在神社的路边放下烤鸡串。

　　夏。茶川在东大同学会上被昔日的同窗们取笑，伤心地回到家。等待着他的是淳之介的班主任老师。原来米费涨价，而淳之介不想给茶川添麻烦就在学校挨饿。这让茶川十分自责，也招来了川渕的责难，则文得知了广美的去向，拉着茶川到了广美工作的舞厅。两人看到了阔佬逼广美结婚的一幕。为了能实现自我，为了证明自己能养活淳之介、为了能迎回广美，茶川重拾纯文学，准备再度向芥川奖发起冲击

　　秋。知江、六子、一平和美加去银座游玩，茶川专心写作期间留在铃木车坊的淳之介和则文两人看家。六子约了一起上京的朋友一起去看**，不知情的武雄以为六子有约会，深受打击。

　　茶川终于写完了参赛稿。他请则文试读，则文扔下一句“看不懂”，茶川的脸上浮现出欣喜的表情。

　　冬。茶川商店前聚集了一大批记者，整个三丁目都热闹了起来，原来茶川的小说获得了芥川奖提名！茶川扔下记者们奔向广美工作的地方。不料广美已经辞职准备和阔佬结婚。失望的茶川并不知道此刻广美其实正在茶川商店，她给兴高采烈的淳之介做了咖喱饭，没有等到茶川回家就离开了。美加也即将告别铃木家，已经和她成为好朋友的一平非常难过。

　　最终，茶川能拿到芥川奖，和淳之介一起生活么？他和广美之间还有机会么？等待着三丁目住人们的是怎样的未来？

　　2007 侦探伽利略 (演员) 第六集 礼美

　　2007 法律最前线 (演员)

　　一群暴徒敲响了毫宅的大门，昏暗无光的房间里一家人瑟瑟发抖，就读高中的龟井静（堀北真希）、母亲节子（山村红叶）、弟弟翔（马宫辉）因父亲公司的不幸倒闭，而不得不忍受这群暴徒的蛮横骚扰。谁知第二天，讨债竟然讨到了学校，茫然之下静被迫退学。

　　无精打采的回到家中、静居然发现家中一陌生男子（谷原章介）正目不转睛的盯着制服装扮的女高中生DVD！受惊过度的静情急之下撞开弘务，飞奔出了家门。回到那幢陈旧的木制公寓的新居时才发现那里早有债主死死把守着。讨债人与静一番撕扯试图把她抓去事务所，就在此时，那名陌生男子突然以英雄般的姿态出现在了静的眼前，以法律为武器击退了讨债的暴徒。原来这个名叫野中弘务的陌生男子是一名律师。

　　野中接受静父亲的委托完成了宣告破产的手续，也许现在这种东躲西藏的生活会就此结束，但野中所提出的高额报酬又让静难掩心中的不安。

　　为了挣取生活费，静参加过有奖选秀、也挑战了不少零工。不知为何频频受阻。一天，静在租碟店打工时，与正疯狂购买女高中生制服DVD的野中再次相遇，静希望他能雇佣自己在事务所工作。可野中提出了两个条件：一是必须顺利的从高中毕业、再是上班必须穿制服。

　　于是静在野中法律事务所开始了工作，这个笨手笨脚的女孩，不禁让精通两国语言的后藤田正美（小池荣子）和事务员麻生小太郎（温水洋一）都“佩服”得五体投地。

　　一天，经营西餐店的祖父（山谷初男）替熟人做了连带保证人，负债累累的女性--かすみ（佐藤仁美）来到了事务所寻求帮助，然而野中却以无利可图为由拒绝了委托。静认为自己怎么说也不算局外人，希望能出上一份力，于是她想到了一个说服野中的绝招。

　　2008 诈欺师猎人 （**终结版）(演员)

　　2008 哆啦A梦08剧场版：大雄与绿巨人传 (声优)

　　2008 东京少年 (演员)

　　堀北在片中饰演女主角（白天人格）因为幼年时候的交通事故而分裂出了男性人格（夜晚人格）。“二人”通过书信交流，而男性人格在不知情的状况下爱上了自己的主人格。当女孩遇到了自己喜欢的男生（石田卓也饰）的时候，便发展出了一段奇妙悲伤的三角恋……

　　藤木美奈斗（堀北真希饰）自幼父母双亡，和奶奶（草村礼子饰）生活在一起。笔友“夜”是她唯一可以敞开心扉倾诉心事的人，无论难过还是快乐，美奈斗总会把自己的心情写在信纸上，投入山岗上的红邮筒，和夜一起分享。不过，美奈斗从没见过夜，只知道他是个和自己同龄的男孩。

　　美奈斗在便利店打工时遇到了青年唐泽秀（石田卓也饰）。她写信告诉夜，自己喜欢上了秀。

　　秀对美奈斗也有好感，休息天两人出去约会，谈得很投机。秀拿出照相机告诉美奈斗，父亲（平田满饰）是个有名的医生，要他报考医大继承家业，而自己却不想放弃成为一名摄影师的梦想。美奈斗刚想出言鼓励他，却突然失去意识昏了过去。醒来之后，秀态度大变，最后单方面提出了分手。美奈斗从以前开始就会时不时的短暂失忆，她不明白究竟发生了什么，不知道该怎么做才能挽回秀，只能在给夜的信中宣泄自己的悲伤。然而她并不知道，其实心怀嫉妒的夜正是破坏她爱情的凶手。

　　美奈斗决定和夜见面。这天夜里，她按照地址找了过去，却发现那里竟是一所废弃的学校。突然，美奈斗望见了镜中的自己，内心泛起了异样的感觉。原来夜就是美奈斗，她一直在和另一个人格的自己通信……

　　2008 笃姬 (演员)

　　改编自宫尾登美子的小说《天璋院笃姫》。主人公是江户幕府第十三代将军德川家定的正室天璋院（笃姫）。这是2006年的《功名十字路》之后，历史上第七部以女性为主角的大河剧。

　　天璋院笃姬（宫崎葵），出生在权势已被动摇的幕末。笃姬为萨摩藩士的女儿原名敬子，因为自幼冰雪聪明，被藩主岛津齐杉赏识，收为养女，并在21岁时进入大奥（幕府将军的后宫），成为第十三代将军德川家定（界雅人） 的御台所（正夫人）。

　　不过只一年多的相处时间，家定就以三十五岁的英龄逝世，身后没有留下一子，也因此大老们开始在“御三家”（德川直系血亲，将军无后继者时，下任将军将由他们之中选出)挑选继任人选，这之中呼声最高的就是纪州家庆福（后来的德川家茂，松田翔太饰演 ）与水户家齐昭（后来的德川庆喜） 。

　　最后由家茂继承将军之位，而笃姬则出家改名为天璋院，仍居大奥之中，协助第十四代将军家茂处理众多事务。在那之后，由于“尊王思想”不断吹起，将军只得由京都朝廷迎娶拥有皇室血统，孝明天皇的妹妹和宫（堀北真希）。

　　于是，成为第十四代将军正夫人的和宫与上一代将军正夫人的天璋院，在大奥上演了政治势力的攻防战……

　　和宫希望能在幕府中推动“尊王思想”，而天璋院则希望保存德川家的影响力。因此两边互不相让，在家茂也因身体虚弱致死后，最后一任将军德川庆喜（平岳大饰演）即位。密策大政奉还草案(“船中八策”，主张幕府奉还大政，组成以天皇领导的大名公议政体）的土佐藩士坂本龙马（玉木宏饰演）等人，他们在历史舞台上的登场，也使得笃姬在乱世中必须更加竭力以对……

　　MAKI最新电视剧力作＜为爱痴狂SP＞

　　SUBPIG 07秋日剧SP 为爱痴狂全一回

　　堀北真希/石原里美/水川麻美

　　关于三个女人的恋爱故事

　　一个是趾高气昂的女人／堀北真希饰

　　一个是声音颤抖的女人/石原里美饰

　　一个是万人追求的女人/水川麻美饰

　　2008 东京大空袭 (演员)

　　为庆祝NTV电视台开台55周年，堀北真希宣布和“夜神月”藤原龙也合演特备剧《东京大空袭》。此剧将从3月17日起一连两晚播出，讲述饰演护士的堀北，和心愿从军却患有心脏病的藤原的爱情故事，另一条爱情线就由瑛太和柴本幸演绎。摄制队花了1亿日圆（约732万港元）在千叶县搭建了1945年二战时期的东京街道，务求真实地拍出大爆炸的场面。堀北希望如实拍出历史，而藤原就想传达出请大家不要忘记战争能在一瞬间夺去无辜人民生命的信息。

你的头发的问题和我很像啊！不过我是女生，比你还要糟糕一点，主要的是护理，头发滋润很重要，使用护发素，潘婷的还可以，建议你去做个发型找理发师。我的就是理发师帮忙设计的，根据发质 我觉得还是有点效果的。