为什么我很喜欢喝水

多喝水很好，对身体健康也有好处。

1、它能调节动脉高血压：

很少有人知道喝水的好处。当血压经常过高时，它会降低血压。身体的水分越多，血管就越不僵硬，因此，你的血压就越不容易升高。

保持身体水分可以降低动脉高血压和血压不平衡带来的风险，比如：心脏病、中风、心脏衰竭、甚至死亡。

因此，每天喝八杯水几乎是对我们自己和我们的健康的一种责任。

2、它能抑制食欲：

当你饭前喝水时，你的胃口就会变差。水可以满足你吃东西的欲望，让你的胃感到饱。更重要的是，很多时候我们认为我们饿了，实际上是我们渴了。这就是为什么，减肥和保持健康的最好方法之一就是喝水。

为了使喝水的习惯更有效，你应该尽量保持以下的一般模式：

早上空腹喝两杯水、中午喝3杯、下午喝3杯。



3、它将心脏病发作的风险降至最低：

血液密度和血浆密度与心肌梗死的风险有关。更高的血液粘度也会增加你得感冒的几率。良好的心脏健康伴随着适当的水合作用。

如果你有患心血管疾病的遗传倾向，你应该每天至少喝2升水。此外，还有其他一些习惯可以降低你患心脏病的几率：

参加体育运动、戒烟、控制你的胆固醇水平、维护一个健康的体重。

4、它可以消除头痛：

脱水会导致头痛，特别是如果你在呕吐后失去了很多液体，或者毒素在你体内堆积。头痛一出现就喝一小口水是很重要的，在你发现症状在没有所改善之前，不要停止喝水。

最好是饮用温水。如果水是冷的，它可能导致偏头痛的出现。

然而，在局部使用冷水本身可能会有帮助。为了减少头痛，你可以在额头上放一袋冷水。另外，如果你发高烧，你可以用冷水洗澡，然后把自己裹起来，让自己出更多的汗。



5、它有助于皮肤的改善问题：

当我们连续几个月喝适量的水时，皮肤会有明显的改善。记住，当你喝水时，大量的毒素和杂质就会从皮肤中清除。当我们净化身体细胞时，水提供的这种自然的排水系统也有助于改善痤疮。

充足的水分能够让皮肤更有弹性，更明亮，更少脂肪，保持年轻和亮丽。皮肤不仅从外部用面霜和化妆品滋润，而且从内部提供水合作用也是必不可少的。这是通过喝大量的水来实现的。

我们还必须强调水疗的好处，包括在不同的温度下给身体浇水。通过冷热水的结合，您可以激活身体循环，改善您的皮肤的外观和健康。

咋样给皮肤补水

　咋样给皮肤补水，生活当中，很多女生都会护肤，但是对于一些皮肤的敏感期或者换季期，很多女生脸上就会脱皮，这个时候皮肤是最敏感的时候，下面我整理了咋样给皮肤补水。

咋样给皮肤补水1

　 皮肤补水技巧1

　 1、多喝水

　俗话说：“水是生命之源”，说真的，一天八杯水都不嫌多，首先，我们要清楚喝水的目的，并不是等到口渴的时候再喝水，如果细胞处于缺水的状态，就会造成皮肤干燥，多喝水能补充皮肤水分，使得皮肤嫩嫩的，个人建议坚持“少量多饮”的原则。

　 2、温水洗脸

　究竟冬天应该以怎样的正确方式洗脸呢？其实缓解皮肤缺水的方法，别小看正确洗脸带来的效果，在冬季的时候，有些人比较懒惰，就会直接使用冷水洗脸，其实比较好的是选择温水洗脸，再混合轻轻拍打的方式，有利于脸部皮肤打开毛孔，还不会让肌肤的水分过分地流失哦！

　 3、多敷面膜

　冬季这样肌肤缺水的天气，当然要多敷面膜哦，不能抱着“大冬天太冷，不适合敷面膜的”心理，如果觉得太冰，可以把面膜带包装放在温水里泡一下哦，这样问题不就解决了吗？但是并非是一天多次敷面膜的原则，最起码每天一张面膜很是应该，补足肌肤水分，让肌肤更加细嫩！

　 4、出门带口罩

　爱惜自己的肌肤，出门的时候最好带上口罩，戴口罩遮挡脸部肌肤，不仅可以防止紫外线的直接接触，而且减少环境对皮肤的伤害，避免肌肤产生的各种问题，所以，女孩子出门戴口罩并非是因为，这样更有利于我们肌肤的保护哦，用于防寒和对付干燥肌肤都有帮助！

　 皮肤补水技巧2

　 1、晚上睡觉前敷面霜

　每天在晚上睡觉前，适当地给脸部涂上一些滋润保湿的面霜，有助于肌肤的保湿作用，让肌肤远离干燥状态，主要使用具有持久保湿滋润的。功效，以温柔型的产品为主，有利于肌肤在夜间更能充分吸收，保持弹性滋润的肌肤状态。

　 2、多吃水果、牛奶

　人人都知道吃水果的好处实在太多了，那你知道有哪些滋养补水的水果吗？不妨可以多吃一些含有维生素C或者是含有维他命A的水果，例如：苹果、香蕉、柚子、葡萄、猕猴桃等等，又或者每天睡觉前喝一杯牛奶，这些都是有利于补充肌肤水分效果的，带给你无比柔软的肌肤。

　 3、补水之后记得做保湿工作

　每当有人敷完面膜的时候，都是以为补水成分已经够了，就会直接省略后期的补水工作，其实后期的补水工作是最重要的，两者互补之下才有明显的补水效果哦，特别是冬季，皮肤干燥的女生，更应该注重补水这一步，这样才能让肌肤水润水润的~

　 4、睡觉前不要涂大量保湿产品

　我们常说做什么事情都要有个度，所以，在冬季晚上睡觉的时候，并非保湿产品涂抹得越厚，肌肤保湿的作用就越强，其实这样做只能得知其反，不仅不能让肌肤很好地吸收，而且还容易造成肌肤毛孔堵塞，只要适量的保湿产品，就能让肌肤锁住水分~

咋样给皮肤补水2

　 凉开水洗脸补水

　用凉开水洗脸也能够帮助皮肤补水，改善皮肤干燥。凉开水因为煮沸的过程空气含量少，具有很好的亲肤性，用凉开水洗脸能够帮助水分进入肌底，使皮肤变得水润亮泽。

　 温水洗脸补水

　洗脸是每天都必须进行的功课，想要给皮肤补水的话，可以将洗脸水换成温水。一般水温略高于皮肤温度即可，这样的水温能够帮助有效洁面，也能够促进皮肤毛孔的打开，洗脸之后使用爽肤水、乳液、滋润面霜等能够有效帮助皮肤补水。

　 化妆水敷脸补水

　每天洗脸之后，可以在睡前用化妆棉蘸取化妆水（化妆水的用量以浸透化妆棉为宜），敷在脸上10分钟左右能够有效帮助皮肤补水。另外使用的化妆水应该是无刺激的天然成分产品。

　 矿泉水敷脸补水

　每天洗脸之后，可以用矿泉水来帮助补充水分以及矿物质、微量元素等营养成分。将化妆棉蘸取矿泉水后敷在脸上约10分钟左右即可。

　皮肤容易缺水变得干燥起皮、长斑、易过敏，而对于忙碌的人来说，每天花在护肤保养上的时间并不多，下面的小妙招能够帮助你在短时间内有效快速的为皮肤补水。

　 涂抹精华油补水

　每天给皮肤补水的同时也要注意做好锁水保湿的工作，所以可以使用具有补水锁水作用的植物精华油来帮助皮肤补水保湿。比如甘油、橄榄油、精油等等都可以。另外也可以使用含有氨基酸、胶原蛋白等成分的护肤品帮助修复皮肤。

　 湿毛巾敷脸补水

　洗脸之后不妨用洗脸用的湿毛巾敷在脸上能够有效帮助补水，打开毛孔，如果是在毛巾上在加上几滴精油能够有效补水润泽肌肤。

咋样给皮肤补水3

　 1、补足水分。

　想要更好的进行护肤就应该补足水分，而补水时不仅仅注重脸部的水分补充，更应该注重身体各个部位都补足水，这样才可以使整个身体都处于一种通透的状态，皮肤也就可以呈现晶莹剔透感了。

　 2、随身携带补水喷雾。

　作为一个爱美的女生，不管是出去玩还是在办公室里进行办公，就算是出门前补足了水分脸上也总是会变得干干的，所以随身携带的补水喷雾就可以拯救缺水的皮肤了。

　 3、学会煲汤。

　想要拥有良好的肌肤，不仅仅是补充充足的水分，也要学会做一些粥汤等养养身体，只要身体状态变好了，皮肤也就可以更好更快的吸收水分，从而达到水润的状态了。

　 饮料补水有妙方

　 1、桃花茶。

　一些美容店或者是超市都有相应的桃花茶售卖，这个时候可以买一点每天用热水冲服，长此以往可以起到美白养颜、水嫩肌肤的目的。

　 2、红花茶。

　用红花茶和红糖一起泡来冲服，不仅仅可以使皮肤变得晶莹剔透，还能起到缓解痛经的作用，所以想要改善肌肤问题的痛经女生可以用来试一试。

　 3、柠檬茶。

　因为柠檬里富含有丰富的维生素C，所以用柠檬茶去皮后冲服的话，可以很大程度上提高肌肤的光泽与弹性，让你拥有婴儿一样的肌肤。

　 4、玫瑰花茶。

　很多女汉子都有一颗少女的心，希望自己喜欢的人可以每天都送自己玫瑰。其实玫瑰花茶我们可以自己买，并且还可以让自己变得更美，说不定长期喝玫瑰花茶的你会得到喜欢的人突如其来的一束玫瑰花也说不定哟。

　 别错过了给肌肤喝水的三个关键时刻

　 1、早上7点。

　女生们睡前往往都会洗脸、敷面膜后再睡觉，但是睡觉的时候敷面膜补充的水分早已吸收干净，所以早上7点起床的时候一定要将肌肤再补一次水，这个时候一定要补足了，从而保证肌肤一天都可以呈现水润的状态。

　 2、早上9点。

　这个时候是大多数上班族开始上班的时间，匆匆忙忙的从家里赶到公司，这个时候不妨给自己倒一杯温开水，也让自己的身体补充足水，让身体的每一个细胞都短暂的休息一下吧。

　 3、中午12点。

　由于中午的时候气温比较高，所以皮肤在这个时间点会变得异常的干燥，这个时候拿出随身携带的保湿喷雾喷一喷，可以使肌肤在下午的时间里都保持水润的状态。

怎么给皮肤补水最有效天然的

　怎么给皮肤补水最有效天然的，给皮肤补水是我们日常保养都需要了解的一件事情，其实在我们的生活中有很多给皮肤补水的方法，总会有一种是适合你的，以下怎么给皮肤补水最有效天然的，

怎么给皮肤补水最有效天然的1

　 补水四步曲

　补水分四步：喝水，亲水，锁水，养水

　 肌肤补水

　喝水，是补水的基础。人体每天需要摄入的水量在2l左右，出去蔬果汤粥，需要喝水的量在12l。

　亲水，是补水的直接手段。亲水有三步：化妆水，精华液，面膜。通过护肤品，让皮肤从外向内对皮肤补水。

　锁水，是对补水工作的保护。锁水的三大宝贝：角质层，皮脂，保湿霜。所以说，如果不得不去角质，一月一次足以

　 养水，是对体质的调理。良好的生活习惯是调理体质的基础。

　1、按时睡眠

　2、戒烟戒酒

　3、适当锻炼，直至出汗

　 正确的补水护理步骤

　清洁面部后，先用化妆水

　进一步清洁皮肤，再用精华液

　最后用面霜锁住水分

　 注意事项

　锻炼身体，让身体出汗，可以起到加速新陈代谢，排毒的作用。

怎么给皮肤补水最有效天然的2

　 皮肤补水技巧1

　 1、多喝水

　俗话说：“水是生命之源”，说真的，一天八杯水都不嫌多，首先，我们要清楚喝水的目的，并不是等到口渴的时候再喝水，如果细胞处于缺水的状态，就会造成皮肤干燥，多喝水能补充皮肤水分，使得皮肤嫩嫩的，个人建议坚持“少量多饮”的原则。

　 2、温水洗脸

　究竟冬天应该以怎样的正确方式洗脸呢？其实缓解皮肤缺水的方法，别小看正确洗脸带来的效果，在冬季的时候，有些人比较懒惰，就会直接使用冷水洗脸，其实比较好的是选择温水洗脸，再混合轻轻拍打的方式，有利于脸部皮肤打开毛孔，还不会让肌肤的水分过分地流失哦！

　 3、多敷面膜

　冬季这样肌肤缺水的天气，当然要多敷面膜哦，不能抱着“大冬天太冷，不适合敷面膜的”心理，如果觉得太冰，可以把面膜带包装放在温水里泡一下哦，这样问题不就解决了吗？但是并非是一天多次敷面膜的原则，最起码每天一张面膜很是应该，补足肌肤水分，让肌肤更加细嫩！

　 4、出门带口罩

　爱惜自己的肌肤，出门的时候最好带上口罩，戴口罩遮挡脸部肌肤，不仅可以防止紫外线的直接接触，而且减少环境对皮肤的伤害，避免肌肤产生的各种问题，所以，女孩子出门戴口罩并非是因为，这样更有利于我们肌肤的保护哦，用于防寒和对付干燥肌肤都有帮助！

　 皮肤补水技巧2

　 1、晚上睡觉前敷面霜

　每天在晚上睡觉前，适当地给脸部涂上一些滋润保湿的面霜，有助于肌肤的保湿作用，让肌肤远离干燥状态，主要使用具有持久保湿滋润的。功效，以温柔型的产品为主，有利于肌肤在夜间更能充分吸收，保持弹性滋润的肌肤状态。

　 2、多吃水果、牛奶

　人人都知道吃水果的好处实在太多了，那你知道有哪些滋养补水的水果吗？不妨可以多吃一些含有维生素C或者是含有维他命A的水果，例如：苹果、香蕉、柚子、葡萄、猕猴桃等等，又或者每天睡觉前喝一杯牛奶，这些都是有利于补充肌肤水分效果的，带给你无比柔软的肌肤。

　 3、补水之后记得做保湿工作

　每当有人敷完面膜的时候，都是以为补水成分已经够了，就会直接省略后期的补水工作，其实后期的补水工作是最重要的，两者互补之下才有明显的补水效果哦，特别是冬季，皮肤干燥的女生，更应该注重补水这一步，这样才能让肌肤水润水润的~

　 4、睡觉前不要涂大量保湿产品

　我们常说做什么事情都要有个度，所以，在冬季晚上睡觉的时候，并非保湿产品涂抹得越厚，肌肤保湿的作用就越强，其实这样做只能得知其反，不仅不能让肌肤很好地吸收，而且还容易造成肌肤毛孔堵塞，只要适量的保湿产品，就能让肌肤锁住水分~

怎么给皮肤补水最有效天然的3

　 应该怎样进行补水呢

　1、补足水分。想要更好的进行护肤就应该补足水分，而补水时不仅仅注重脸部的水分补充，更应该注重身体各个部位都补足水，这样才可以使整个身体都处于一种通透的状态，皮肤也就可以呈现晶莹剔透感了。

　2、随身携带补水喷雾。作为一个爱美的女生，不管是出去玩还是在办公室里进行办公，就算是出门前补足了水分脸上也总是会变得干干的，所以随身携带的补水喷雾就可以拯救缺水的皮肤了。

　3、学会煲汤。想要拥有良好的肌肤，不仅仅是补充充足的水分，也要学会做一些粥汤等养养身体，只要身体状态变好了，皮肤也就可以更好更快的吸收水分，从而达到水润的状态了。

　 饮料补水有妙方

　1、桃花茶。一些美容店或者是超市都有相应的桃花茶售卖，这个时候可以买一点每天用热水冲服，长此以往可以起到美白养颜、水嫩肌肤的目的。

　2、红花茶。用红花茶和红糖一起泡来冲服，不仅仅可以使皮肤变得晶莹剔透，还能起到缓解痛经的作用，所以想要改善肌肤问题的痛经女生可以用来试一试。

　3、柠檬茶。因为柠檬里富含有丰富的维生素C，所以用柠檬茶去皮后冲服的话，可以很大程度上提高肌肤的`光泽与弹性，让你拥有婴儿一样的肌肤。

　4、玫瑰花茶。很多女汉子都有一颗少女的心，希望自己喜欢的人可以每天都送自己玫瑰。其实玫瑰花茶我们可以自己买，并且还可以让自己变得更美，说不定长期喝玫瑰花茶的你会得到喜欢的人突如其来的一束玫瑰花也说不定哟。

　别错过了给肌肤喝水的三个关键时刻

　1、早上7点。女生们睡前往往都会洗脸、敷面膜后再睡觉，但是睡觉的时候敷面膜补充的水分早已吸收干净，所以早上7点起床的时候一定要将肌肤再补一次水，这个时候一定要补足了，从而保证肌肤一天都可以呈现水润的状态。

　2、早上9点。这个时候是大多数上班族开始上班的时间，匆匆忙忙的从家里赶到公司，这个时候不妨给自己倒一杯温开水，也让自己的身体补充足水，让身体的每一个细胞都短暂的休息一下吧。

　3、中午12点。由于中午的时候气温比较高，所以皮肤在这个时间点会变得异常的干燥，这个时候拿出随身携带的保湿喷雾喷一喷，可以使肌肤在下午的时间里都保持水润的状态。

　 饮食调理

　绿豆、百合都是好东西。养肤都是很养生的，特别关注饮食、睡眠、情绪等方面，在调养好身体的情况下美肤才能事半功倍。

　 保湿水果1:葡萄

　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

　 保湿水果2:猕猴桃

　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　 保湿水果3:白桃

　喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢

　 保湿水果4:柿子

　柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

女性可以怎样抵抗衰老？

健康 苦行僧，开讲啦！

一般来说女性28岁以后，身体的基础代谢就会趋缓，会出现一些衰老的迹象，皮肤可能会越来越差，皱纹也会增多，皮肤也会逐渐丧失弹性，因此想要永葆青春，留住自己的美丽的话，就需要抵抗衰老，延缓衰老的速度。

我们该怎么做，才能延缓衰老呢？

1：润肠帮助排毒

人体消化系统，可以帮助排出食物残渣和废物，如果未能及时排出，会加速人体的衰老，影响自身的身体 健康 ，所以日常生活中我们需要食用一些助消化的食物，来达到排毒的目的，比如：木耳，苹果，糙米，海带，南瓜，蜂蜜等食物

2：运动是最好的良药

要想帮助抵抗衰老，运动是最好的选择，运动能够提高自身的基础代谢，帮助身体排毒，促进血液循环，也能增强自身的抵抗力，保障自身的 健康

运动能够使人心情愉快，心情愉悦身体一定很 健康 ，心态好自然年轻态，运动也能促进脂肪的燃烧，匀称的身材也能帮助延缓衰老哦

3：多食用蔬果

蔬菜水果是天然的 健康 饮品，富含维生素和膳食纤维，能够帮助抵抗衰老，滋润肌肤，平时可以自制一些蔬菜水果汁，平时笔者喜欢喝一些胡萝卜汁和苹果汁，对了柠檬汁的味道也不错

4：合理的作息

科学睡觉能够有效恢复身体，帮助保护肝脏，一旦睡眠出现问题，就很容易衰老，昏昏沉沉的精神状态也不利于工作学习，平时可以喝一些宁神，缓解失眠的茶饮，莲心甘草茶，花茶的效果都还可以

补充

身材比较臃肿，比较肥胖的话，也会加速身体衰老的，减肥迫在眉睫，增加肌肉，降低自身的体脂能够很好地提高新陈代谢，延缓自身的衰老

时间是女人最大的敌人，因为时间会将衰老加速，到了一定年龄，有的女性会发现，自己衰老的步子似乎更快了。其实，这是身体变化所导致的，也是由激素、外界等共同促成的。对于女性，若要将衰老的步子放慢一些，同时使自己的容颜，能够更经得起“推敲”一些，有些食物还真的可以发挥作用，充当女性变美的“玻尿酸”，究竟有哪些食物可以做到呢？

1鱼

鱼里面含有的蛋白成分，可以说是非常丰富。与其它动物的蛋白成分可能不一样，鱼里面的蛋白被身体吸收之后，可以迅速的经过转化，有些可以对合成一些重要的激素，发挥很大的帮助，因为这些酶的原材料，就是需要有鱼提供。另外，由于鱼含有的叶酸和维生素，在帮助人体抗氧化方面，作用也是不容被忽略的。与此同时，鱼含有的脂肪不多，所以经常吃对 健康 有益，而且也不会长胖，可以说是一举多得的好食材。

2芹菜

芹菜比较的朴素，可能对于其外观，很多人并不会怎么去看好它，但是它的营养价值，确实不容被忽视的。一方面，在众多的微量元素方面，芹菜可以提供绝大部分，尤其是铁元素，在帮助女性提供身体补血的原材料方面，其价值可以说是非常大了。另一方面，由于芹菜含有的维生素比较丰富，所以在帮助身体完成代谢，以及抗氧化等方面，其价值也是值得认可的。不仅如此，芹菜富含纤维素，可以对肠胃的消化，也发挥很积极的作用。

3香菇

无论是香菇，还是木耳，它们都是自然给人类的馈赠。这些食物，有很多对 健康 助力的优点，一方面，它们含有的微量元素，可以说是非常丰富的，所以在满足身体需要的同时，可以充分发挥其优势，不至于在原材料方面“掉链子”；另一方面，因为它们含有的维生素也多，所以对于抗氧化，抵御衰老，作用也同样是存在的。对于女性而言，菌类食材在美容养颜，延缓衰老方面，其功劳也足以与前几种食物媲美了。

虽说衰老是自然规律，不可违背，但是延缓衰老是完全可以做到的。

作为女性，应该怎样延缓衰老呢？

1、重视睡眠，睡眠是最好的保养和修复。

关于人体，我始终把睡眠放在第一位。不管是为了身体 健康 ，为了抗衰老，还是说美容养颜，只要睡眠好就算是成功了绝大部分。

睡眠是最好的修复方式，人体内的脏器、骨骼、血液，人体外在的皮肤、头发，都可以在睡眠中得到给养和修复。

2、调整心态，让身心处在良性磁场中

心态就像一个人的磁场。焦虑，烦躁，这些不良情绪会形成一个恶性的腐臭的磁场，身体一直处在这样的磁场中， 健康 都得不到保证，更不要说抗衰老了。好的心态就像好的磁场，反过来又滋养身心，延缓衰老。

调整心态，是人人都知道却不是人人都做到的。我觉得调整心态，就是不为难自己。能改变的努力去改变，不能改变的坦然接受。

3、适量运动，规律运动。

运动可以延缓衰老这是肯定的。我想说的是根据自己的情况适量运动。任何事都是过犹不及，运动也一样。

就跟饮食要有规律，不要暴饮暴食一样。运动也应该有规律。不要十天半个月不运动，一运动就把自己累到半死。

4、防晒 。

可能很多人会觉得奇怪，相比前三点，第四点防晒出现的似乎有点突兀，在我心里女性想延缓衰老，防晒甚至比饮食更重要，因为现代人根本不存在吃不好这个问题。

你坚持一年，不管春夏秋冬，不管晴天雨天，出门就打伞，戴帽子或者涂防晒霜，你可以试一试，皮肤会在你原来的基础上变亮变细。亲身体验。

关于延缓衰老，关于变美，你有哪些妙招，或者身边的老人有哪些妙招，欢迎评论区分享，分享是美德。

衰老是一种自然现象。虽然不愿意衰老，但是每个人都会衰老！

女性抗衰，有很多途径和方法， 有人选择 养生 、食疗，有人选择美容、微整，有人选择排毒抗衰，还有人选择运动、健身……诸多方式中，我觉得两个最简单有效的途径就是保持心情舒畅和坚持运动健身！

虽然人体的衰老是自然而不可避免的， 但是却是可以延缓的，同时，不良情绪和生活习惯也是可以加速衰老的！这就是为什么同龄人群中，有人看起来年轻，有人看起来衰老的原因！除了先天因素以外，就是源于心情和习惯！

人为什么会衰老？

人体衰老现象有两种， 一种是随年龄的增长，机体素质发生变化，称为生理性衰老。另一种是由于各种原因引起机体的变化，称为病理性衰老，前者是内在因素，与人的遗传、免疫有关，后者是外在因素，例如，不良情绪、环境污染、噪音、营养失调、疾病、放射线物质等等，都能使人加速衰老。

运动可以延缓衰老！

经常运动，强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动，能提高血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给，预防血管硬化、高血压和冠心病等疾病。运动还可以延缓自然衰老。

快乐可以延缓衰老！

运动和快乐是最简单易得的抗衰方法！当然， 健康 饮食、 健康 的生活习惯也是可以有效抗衰的！

不仅是女人，男人也需要，我们很容易会拥有！所以，我们快乐地运动起来吧！

抗衰老如同减肥一样，是现代 社会 永恒的热门话题和“圈钱”产业，如何通过自我调控来个零成本而又高效率的抗衰“理疗”呢？

且听玮玮道来：

少糖、少晒、少熬夜——抗衰老三法宝！

玮玮之前多次科普过肌肤抗衰老的重要途径：

因为紫外线可以导致皮肤中产生更多的自由基，让皮肤变得粗糙、弹性降低、产生皱纹 ，而经典的对比图就是下面那副司机爷爷的照片，对着车窗的那侧面部皱纹严重的多！用事实证明阳光会导致皮肤加速老化！

近年来的饮食 健康 和皮肤护理的研究热点，很多价格高昂、主打抗糖化的保健品和护肤皮应运而生，且销量极好！但你真以为在皮肤上抹点东西、吃点成分未知的小药丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱头大于实际效果！

真正的抗糖化自然从我们的身体内部入手——饮食控糖则是性价比最高的！ 减少各类甜食以及精白米面主食摄入，增加粗杂粮、高纤蔬菜的摄入是降低餐后血糖、降低体脂率的有效手段，同时也是抗糖化的基础~ 你看， 真正有效的保养措施总是一举多得且成本极低的，只需要您对自己严格要求而已！

保养需要减少少熬夜这点，相信大家也都感同身受——当你忙的连睡觉的时间都不充足时，你的皮肤也会“神同步”的出现光泽度下降、粗糙、暗沉甚至弹性下降！ 而不仅皮肤，长期熬夜以及睡眠的不规律还会导致大脑的提前老化，导致记忆力衰退、情绪控制不稳，甚至更容易换上高血压、糖尿病的慢性疾病！ 因此，每天7~8小时睡眠，并在固定时间上床睡觉是非常很重要的 养生 法宝！

不急不躁，好心态也不能少！

除了生活规律、饮食有节之外，阳光积极的心态也是不能缺少的！看看身边多少长寿老人，都有着一颗强健的大心脏，即使一生历经无数风风雨雨，也从没一蹶不振、唉声叹气！我们这些中青年人更要在快节奏、高压力的现代 社会 学会心理调适，否则紧张、焦虑、压抑会让我们喘不过气来，抗衰老只能事倍功半！

而要想保持积极心态，运动绝对是个好方法，每天的适量运动可以有效抗击抑郁、缓解压力，也是保持轻盈体态所不可缺少的！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

生命需要营养，生活也是！ 我是注册营养师侯玮，欢迎关注营养玮玮道来！

对于人而言，衰老是最不想面对的事情之一，但作为生命的自然进程，无法阻止。因此通过不同的方式对衰老做出抵抗的姿态，这是每个人都要做的功课。

我们说的可不是“逆天改命”，而是利用好的 健康 的生活习惯、饮食习惯，让衰老离你远一点，再远一点。给大家送上这20个好习惯，从饮食到锻炼，整整一天都全方位帮助你越变越年轻。

1、工作再忙，也要尽量放下手机、离开电脑前一小会儿，多远眺，多眨眼。毛巾热敷眼部、遵医嘱使用人工泪液等，可以在一定程度上缓解视疲劳，防止眼角细纹出现。

2、夏季避免在上午 10 点到下午 2 点紫外线最强时出门。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒利器。别忘了防晒霜，日常出门，SPF 35 左右、PA++ 左右的防晒霜，就够用。

3、要多喝水，水本就是生命之源，假如没有水，则会让你整个身体进入不适阶段，不但肾脏和肝脏功能出现问题，脸上的干纹也清晰可见。因此人至少每天要喝上15 升到 2 升的水。

4、提倡低糖低盐、少油的日常生活，抗糖化是非常重要的一件事情，平日里可以适当摄入，但不允许过多，这样很容易让身体负担过重，导致从皮肤上表现出来。

5、饮食平衡，每天摄入足够的主食，包括大米、粗粮等，绿叶菜和水果适量，但必须有；肉类也是必不可少的，很多女性嚷着要减肥，可足够的肉类可以吸收蛋白质，蛋白质可以帮助修复胶原蛋白；当然，牛奶和鸡蛋也是不错的早餐选择。

6、洗澡要适当地调节水温，水温过烫或者过冷都是不好的，碱性强的肥皂对皮肤太刺激，建议少用，冬季干燥，洗完澡适当涂抹保湿乳液是正事。

7、规律地进行适当的锻炼，一周 5 次，每次半小时以上，对皮肤和身体状态有着很好的促进。记得穿透气方便地运动装，选一双稳固、合脚、有缓冲的运动鞋，很有必要。

8、固定睡眠时间，睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡，选软硬合适的床垫，枕高低恰当的枕头，调暗卧室光线。

9、不过度追求 时尚 打扮，但也要了解近期的热点，无需刻意打扮，但至少在与人交往中保持得体大方的状态。

10、化妆是一件技术性的活儿，想要学得出神入化不容易，可还是要学会修饰自己，就不要在意年龄，对人生来说也是一种不错的体验。

11、提到护肤我们就不得不提起一些皮肤问题，比如斑点、痘痘和其他，想要皮肤好就必须要对皮肤多加调整，补充胶原蛋白就是一个不错的选择。在平日里可以选择鱼类的胶原蛋白粉，适合人体吸收，并且粉状的更好吸收，携带轻便。

12、补充维生素C，对于女性来说非常重要，它和胶原蛋白一起能够促进胶原蛋白的合成，丰富的养分对人体而言也是不错的选择，还有美白淡斑功效。

13、维生素E必不可少，它是众人皆知的抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。

14、睡前一杯鱼胶祛斑C粉，对于补充胶原蛋白、修复肌肤状态而言最好不过，冲泡后加入适当蜂蜜，对睡眠质量有提升不说，还能够促进皮肤状态，美白、淡斑。

15、心态要放平，成长和衰老总是相辅相成的，保持对生活的持续热情和好奇心，才能有一颗童心，充实自我。

现在同学聚会，就属我最年轻，有同学调侃说我是不结婚所以不老，怎么说呢，有这方面的原因，但我平时在保养方面也是下足了功夫。

下面开始我的啰嗦，说的不明白的地方可以评论问我，但别质疑我，我就是这么保养过来的，不信的可以试试我说的。

内调篇

戒糖，过了22岁的生日，我就已经开始戒糖了，好多人说女的一过25岁走的都是下坡路，实在是太害怕自己脸上起褶子，提前三年进入抗老！忍不住想吃糖的时候就先喝点pola抗糖口服液。

每天早上一杯姜黄粉，能排毒还能调理大姨妈，这几年我姨妈每次都是按时来，而且从来没让我肚疼过，有这方面烦恼的**妹可以试一下。

每天晚上一小碗黑粥（方法看图），以前念高中那会白头发特多，硬是被我活生生给喝没了！

一礼拜喝三次红酒，每次放在晚上喝，里面的多酚能抗氧化，睡得香还能美容养颜

一个月吃两三次鱼胶，个人感觉要比吃燕窝好，能补气血、美容养颜，能让我坚持吃的动力就是到现在脸上胶原蛋白还是这么多，有的人说这东西吃些太腥，应该是做的方法不对，我的做法放图上。

外养篇

防晒我就不多说了，大家基本都知道它的重要性，我平时比较喜欢用的就是兰蔻的空气感防晒和pola的黑BA防晒霜，夏天出门必戴帽子必打伞。

卸妆，护肤品什么的我就不多说了，适合自己肤质的最好，重点说下抹眼霜的手法，之前去韩国玩的时候做过一次保养，学了一下眼霜涂抹的方式，先是取黄豆多的眼霜用无名指乳化，然后点涂在眼睛上，逆着眼纹的方向，弹钢琴似的拍着吸收，然后双手搓热在眼睛上敷一会就行了。

不瞒大家说我是个精致到连沐浴露都要千挑万选的人儿，得好闻得嫩滑得控油得保湿，换了又换，最终tlab沐浴露成为我的正宫娘娘，香味就是我平时常用的兰蔻美丽人生味（连香水钱也省了），每次用完身上滑的挂不住我的真丝睡衣，它家的时年我也用过，不是说樱花味不好闻就是感觉不太适合我这个中年儿童，30岁以下的儿童闭眼入妥妥不会踩雷。

人自出生起，就注定会老去，会死亡，这是人的正常生理反应，也是每个人都会经历的一个过程。但这个过程对于很多女人来说无疑是残酷的。年轻是女人的资本，但随着年龄的逐渐增加，女人不再年轻，而且脸上会生出皱纹、色斑，看上去非常显老。

不过平时注意观察也知道，生活中有不少女人，虽说年纪已经30多岁了，但实际看上去最多25岁，看上去非常地显年轻，这是有什么秘诀呢？其实哪来的什么秘诀，这样的女人多半是生活中养成了良好的生活习惯。至于是哪样的好习惯？下面就来一起了解一下。

一般来说，衰老得慢的女人，多半养成了这3个好习惯，现在学还不晚。

第一个：不抽烟酗酒

抽烟酗酒是最容易催人老的东西，而且对身体 健康 的伤害也比较大。烟中所含的尼古丁、焦油，酒中含有的酒精都是伤身的物质。虽说生活中抽烟的女人不多，但其实二手烟的伤害更大，因此，生活中也要尽量远离二手烟的环境，对我们皮肤也是有伤害的，会加速皮肤的衰老。

第二个：做好生理期的保养工作

女人一个月总有那么几天不舒服，而且在这个阶段，女人的身体会非常地虚弱，需要好好地做好保养工作。生理期除了要注意饮食外，不吃辛辣和生冷的食物，补血也是很重要的，女人只有体内气血循环顺畅，排毒工作才能顺利地进行。所以，经期需要适当地吃一些保养品补充气血，例如红枣、红糖等。

第三个：补充雌激素

雌激素对于女人来说是非常重要的东西，女人随着年龄的增加，体内的雌激素会慢慢地减少，卵巢会进入加速衰老的阶段，所以人也会老得更快，若不想老得快，补充雌激素是关键。当女人到了40岁后，生活中可以刻意地吃葛根、豆制品等食物，有助于补充身体所需的雌激素，延缓衰老的速度。

在许多人的观念里，人到了一定岁数才会出现皱纹！但是，不是的，如果生活习惯不当也会出现在青少年中，如额纹，法令纹，脖纹！青少年时，面部表情及静止状态，鼻唇沟形态的变化及原状都会给人一种自然的感觉！随着时间，面部逐渐出现衰老变化，尤其是额头，鼻唇沟的加深最为明显，除了由于年轮的频繁活动这个原因外，还有因脂肪的流失及皮肤的松垂等原因导致面部组织堆积于鼻唇沟的颊侧，逐渐加深，变宽及伸长，有肌肉型鼻唇沟，脂肪垫型鼻唇沟，老化型鼻唇沟，骨后缩型鼻唇沟！

1遗传因素

父母的皮肤如果很容易出现皱纹，斑点，多数情况遗传的皮肤也会相似！受遗传基因的控制，每个人的老化速度不同！细胞分裂速度变慢，肌肤的生理功能也逐渐退化，使得皮肤变粗糙而失去光泽！

2照射紫外线

紫外线不仅可以使皮肤色素沉着，还会破坏皮肤的弹力纤维和胶原蛋白，导致皮肤出现较深的皱纹！细胞新陈代谢速率减缓，老废角质开始堆积，加上压力，睡眠不足等在皮肤方面出现暗沉无光！

3皮肤干燥

皮肤中的水分含量会减少，皮肤就会变得干燥，出现细纹！护理不当也会！汗腺与皮脂腺也逐渐分泌减少，还会因干燥而发痒！

4雌激素分泌减少

持续服用雌激素的人比不服用的人产生的皱纹速度要缓慢很多！卵巢早衰最直接影响 健康 和美丽，因为卵巢分泌的雌激素，能给皮肤保水，滥用激素又会致癌！消耗的速度会因人，因时有所差异，与体质，生活习惯和环境有关！如果皮肤很早就干枯憔悴，就需要在内分泌上找找原因！

5皮下脂肪层与肌肉，骨骼的质量下降，其位罝也会产生变化

衰老的并不只有皮肤，在整个老化过程中，支撑皮肤的皮下脂肪层，肌肉，骨骼的质量也会下降！老化的皮肤会变得像泄气的皮肤一样产生皱纹并下垂，最终使面部线条完全发生变化！

6表情与习惯

做表情时，如果习惯使用面部肌肉就会产生皱纹！特别是眼角，因为皮脂分泌少，所以眼角比较干燥而没有弹性，更容易产生皱纹！

中国抗衰老研究中心发现，45—55岁是人体急剧衰老的10年！随着岁月，人体的血液循环，微循环系统功能会减缓，但血液循环是为身体各个组织器官输送养分的关键枢纽，其功能的减退会直接导致身体的衰老和退化！动物没有苹果肌所以没有表情，微笑是亲和力的重要表现方式，颧骨是骨骼，而苹果肌则是骨骼的脂肪组织，在眼眶下方，法令纹上方的脸颊部位，笑起来的时候会更加明显隆起！如果苹果肌消失了，出现法令纹就会老气刻板憔悴的感觉！在重力的影响下，皮肤各层组织相继出现下垂，尤其是中面部，使整个轮廓从年轻时紧致的倒三角到衰老松弛的正三角，各个部位的皮肤也会出现一定程度的塌陷和位移！面部相关骨组织会逐渐被吸收，导致面部体积减小！

皮肤老化是指皮肤功能衰老性损伤，使皮肤对机体的防护能力，调节能力等减退，由此皮肤不能适应内外环境的变化，出现颜色，色泽，形态，质感等外观整体状况的改变！体质因素如果长期缺乏锻炼或者没有良好的皮肤护理习惯，会造成肌肉力量弱，皮肤弹性差！不运动最伤脾，因为脾主肌肉，面容是否姣好，由面部的肌肉决定！

所有人都逃不过衰老的劫，只是有些人进入衰老的过程慢，而有些人却很容易变老。为什么人的 衰老快慢 不一样呢？其实是取决于我们的 生活方式还有基因， 据研究生活饮食习惯占75%，基因占25%。

伦敦的研究中心根据特定人群（55岁女性同卵双胞胎，相同的基因，性格相反，生活方式不同）进行了衰老程度的研究测试发现，姐姐A比妹妹B的生理年龄小2岁。这是因为姐姐A在农场生活自在压力小，身材胖些；妹妹B身材管理不错会相对 健康 些，但在城市里生活压力大。

总结了4点，女性（其实男女都适用的）抵抗衰老的黄金定律：

1、饮食的影响

到了40多岁，各个器官就会减退，尤其消化系统会减弱，这时饮食应采取低脂、低热量为主，特别到中年时期，高热量、高脂肪食物会加速我们的衰老。每日膳食越多颜色越丰富，所含的营养则越丰富，颜色是反应矿物质和维生素含量的一个典型特征，多吃蔬果、坚果类食物（1个星期吃5次少量的坚果），减少得心脏病的风险，衰老也会变慢。

2、乐观的心态更长命

综合来看很多长寿老人都有1个特性那就是喜欢大笑，这种 乐观的心态确实能长寿 。研究证明，老人能积极地去对待衰老，一般可以多活5~7年

3、拒绝久坐、葛优躺、懒散

随着年龄不断增长，我们身上的肌肉也会越来越少，随之而来会被脂肪占据，所以我们要锻炼。德国某教授研究了一组数据，把做运动的人分为两组，1组是跳舞的；1组是健身自行车的，要求2组人6个月内每周锻炼3小时， 研究发现跳舞更能增强肌肉量且能延缓衰老。

原因是 ：跳舞要求身体平衡，手眼动作要配合，还要听音乐以及与搭档配合交流，这样大脑需要整合所有信息， 跳舞 能让我们保持年轻， 加强肌肉 和 神经 之间的信息 传递 ，从而使我们的肌肉保持强壮。

话又说回来，不是所有人都喜欢跳舞，建议您可以做自己喜欢的运动， 步行、骑单车 、 打羽毛球 都可以，需要每周定期来做， 有利于心血管 健康 。

4、减少压力让你生理年龄更年轻

压力使肾脏上方的肾上腺释放，压力容易打破皮质醇激素的平衡，长期的肌肉、骨骼退化，寿命有可能会缩短5年。所以我们要释放压力，减少工作。可以通过 慢跑或者做瑜伽 的方式来 减压 。长期呆办公室的人可以利用午餐时间出去走走呼吸新鲜空气，也可以减压哦。

综合以上，无论我们住在哪里，我们的衰老快慢都与生活方式息息相关。

皮肤怎样补水快

　皮肤怎样补水快，皮肤的保养问题对于很多女生来说都是很重要的，每个女生都希望自己能有一个完美的肌肤，不同的人肤质不同护理皮肤的方法也不同，下面是皮肤怎样补水快。

皮肤怎样补水快1

　 皮肤补水小窍门1、精油花水随时喷

　建议使用精油花水来作为即时补水产品，只要感觉肌肤有紧绷不适，就喷一下，可以起到补水、舒缓的作用，还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。你可以在家DIY精油花水，只需要在纯净水中加入23滴有舒缓或补水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加两滴白醋来增加水与精油的融合度。

　 皮肤补水小窍门2、热力补水更有效

　在使用补水面膜的时候，你可能会发现相较夏天来说它们的吸收力似乎降低了，这主要还是天气变凉的缘故，这个时候给面膜加温变得很有必要。可以在敷上纸膜后用手掌来加温，而最好的加强效果的办法则是用热毛巾覆在纸膜上，蒸汽补水效果更佳

　 皮肤补水小窍门3、大爱睡眠面膜

　不管是啫喱还是面霜，这些基础的护肤品补水效果都十分有效，很难实现一整夜的补水保湿，所以建议美眉们用最省力的霜状睡眠面膜，让你在睡觉的同时养出水润光泽的肌肤。

　 皮肤补水小窍门4、早晨用冷水洗脸

　坚持用冷水洗脸，可以增加皮肤的锁水能力，令毛孔肌肤等更具弹性。肌肤在经过一夜的修复后一般会形成天然的皮脂膜，它的锁水能力浑然天成，是保湿面霜等护肤品力不能及的。用冷水洗脸正可以保护这样一层膜。只要你不是油性肌，都建议大家用冷水洗脸并少用洁面品，以保护这层锁水膜。

　 皮肤补水小窍门5、拍打涂抹化妆水

　涂抹化妆水时一定要学会在涂抹后用整个合拢的手指和手掌拍打面部，包括额头和下巴等细节，最好要拍出响声来，这样可以促进肌肤细胞更多地吸收水分，提升肌肤的蓄水保水能力。

皮肤怎样补水快2

　可以随时准备一个小瓶子里面装上矿泉水皮肤干的时候可以喷一喷，也可以每天坚持喝一杯柠檬水。

　有些女性因为面部缺水，所以皮肤就显的比较干燥，并且经常会起痘痘。所以许多爱美的女性为了让自己变得更加美，就想知道有哪些可以 补水的方法。可以随时准备一个小瓶子里面装上矿泉水，皮肤干的时候可以喷一喷，也可以每天坚持喝一杯柠檬水。

　基本的护肤品需要用上水乳霜，2天给肌肤做一次面膜护理，不要过久20分钟左右;时常补充水份，不要渴了才想起喝水，毕竟人体大部分都是水组成的;

　不要熬夜，早睡皮肤才会更好;用精油给自己面部做补水;在家可以弄一些蜂蜜和柠檬水，每天喝一些。葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

　周末闲暇时间做一次深层补水面膜;每天坚持锻炼半小时左右，让肌肤保持活力;每日早起记得空腹喝一杯白开水，清理肠道;购买一些新鲜橙子榨汁，奇异果也可以;猪血可以起到补血养气作用;银耳莲子粥，滋润养生;番茄可以买一些吃，番茄内含有多种维生素;红酒也有活血美容的功效，偶尔喝一点，不可过量;还有海带和鱼类产品等等。

皮肤怎样补水快3

　 1、多喝水

　俗话说：“水是生命之源”，说真的，一天八杯水都不嫌多，首先，我们要清楚喝水的目的，并不是等到口渴的时候再喝水，如果细胞处于缺水的状态，就会造成皮肤干燥，多喝水能补充皮肤水分，使得皮肤嫩嫩的，个人建议坚持“少量多饮”的原则。

　 2、温水洗脸

　究竟冬天应该以怎样的正确方式洗脸呢？其实缓解皮肤缺水的`方法，别小看正确洗脸带来的效果，在冬季的时候，有些人比较懒惰，就会直接使用冷水洗脸，其实比较好的是选择温水洗脸，再混合轻轻拍打的方式，有利于脸部皮肤打开毛孔，还不会让肌肤的水分过分地流失哦！

　 3、多敷面膜

　冬季这样肌肤缺水的天气，当然要多敷面膜哦，不能抱着“大冬天太冷，不适合敷面膜的”心理，如果觉得太冰，可以把面膜带包装放在温水里泡一下哦，这样问题不就解决了吗？但是并非是一天多次敷面膜的原则，最起码每天一张面膜很是应该，补足肌肤水分，让肌肤更加细嫩！

　 4、出门带口罩

　爱惜自己的肌肤，出门的时候最好带上口罩，戴口罩遮挡脸部肌肤，不仅可以防止紫外线的直接接触，而且减少环境对皮肤的伤害，避免肌肤产生的各种问题，所以，女孩子出门戴口罩并非是因为，这样更有利于我们肌肤的保护哦，用于防寒和对付干燥肌肤都有帮助！

　 皮肤补水技巧

　 1、晚上睡觉前敷面霜

　每天在晚上睡觉前，适当地给脸部涂上一些滋润保湿的面霜，有助于肌肤的保湿作用，让肌肤远离干燥状态，主要使用具有持久保湿滋润的。功效，以温柔型的产品为主，有利于肌肤在夜间更能充分吸收，保持弹性滋润的肌肤状态。

　 2、多吃水果、牛奶

　人人都知道吃水果的好处实在太多了，那你知道有哪些滋养补水的水果吗？不妨可以多吃一些含有维生素C或者是含有维他命A的水果，例如：苹果、香蕉、柚子、葡萄、猕猴桃等等，又或者每天睡觉前喝一杯牛奶，这些都是有利于补充肌肤水分效果的，带给你无比柔软的肌肤。

　 3、补水之后记得做保湿工作

　每当有人敷完面膜的时候，都是以为补水成分已经够了，就会直接省略后期的补水工作，其实后期的补水工作是最重要的，两者互补之下才有明显的补水效果哦，特别是冬季，皮肤干燥的女生，更应该注重补水这一步，这样才能让肌肤水润水润的~

　 4、睡觉前不要涂大量保湿产品

　我们常说做什么事情都要有个度，所以，在冬季晚上睡觉的时候，并非保湿产品涂抹得越厚，肌肤保湿的作用就越强，其实这样做只能得知其反，不仅不能让肌肤很好地吸收，而且还容易造成肌肤毛孔堵塞，只要适量的保湿产品，就能让肌肤锁住水分~

韩国女性如何保养皮肤的方法：

1、韩国女性特别喜欢喝水，而且喝水的频率也特别高。水作为生命之源，会促进我们身体血液循环，学习韩国姑娘勤喝水，皮肤自然也会越来越有所改善。改善皮肤的第一步就是多喝水。

2、给脸部皮肤做皮肤护理和补水也是韩国女性们每晚的必修课。虽然皮肤护理不能每天都做，但是很多韩国姑娘在晚上洗过澡以后，都会利用睡前的时间认认真真地做补水功课。

3、韩国女性在选择化妆品这件事上，也是非常慎重的。每个人的肤质都不一样，所以选择一个适合自己肤质的化妆品非常地重要。不要要随意地在自己的脸上尝试自己没有用过的化妆品。韩国女性很少会出现由于化妆品的缘故，而导致过敏或者其他不良反应的。

4、韩国女性除了格外宠爱自己的脸，而且每天的运动也是姑娘们必不可少。在韩国，妈妈一般都非常在意自己女儿的身材，所以从自己的女儿还小的时候，妈妈就会强烈地催促女孩子们减肥。

扩展资料：

保养肌肤策略 ：

1、加强面部按摩

女人到了30岁以后，体内的胶原蛋白和蛋白质会比较容易流失，肌肤开始老化松弛失去弹性。女人要注重自己肌肤的保养才能容颜永驻。加强面部的按摩能够起到促进血液循环和淡化细纹的效果。

2、睡前一杯牛奶

牛奶含有丰富的氨基酸等多种人体所需要的物质，特别是对于肌肤美白来说，更是很好的食物。30岁的女人们在每天晚上临时前喝上一杯温热的牛奶，不仅有安抚睡眠的效果，还能够起到对肌肤美白保湿的功效。

3、每天一个番茄美白淡斑，补充维C

30岁的女人胶原蛋白物质会渐渐的流失和减少，那么肌肤就会变得干燥，并且容易造成黑色素的沉淀问题。番茄中可是含有大量的维生素C成分，十足的美白养颜的食物。并且能够起到防止黑色素沉淀，淡化脸部皮肤上的斑点。

4、用淘米水洗脸净白肌肤

洗过大米的淘米水，很多人都会直接倒掉。淘米水可是最经济又实惠的美白补水的护肤品。每天坚持使用淘米水洗脸，让脸部肌肤的黑色素无懈可击，肌肤可是光滑和白皙，特别是在春季，更是能让肌肤水润有光泽。

5、面团抗皱

其实日常生活中的一些不起眼的东西也能用来保养皮肤，面团就能起到一定的抗皱效果。把刚做好的米饭团成团，等到温度适中的时候可以放在脸上滚动，然后再简单清洗一下脸部。这个方法不但可以抗皱，还能去除脸部多余的油脂和脏污。

6、睡前保养

睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。

人民网-明星皮肤保养秘诀：揭秘5位韩国名模的护肤秘诀

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